Чувствуете, что внутри вас есть потенциал, но будто что-то мешает ему выйти наружу? Не хватает энергии?

Участники нашего клуба Self-Evolution используют разные инструменты для самопознания. И один из них — астропсихология. Она показывает, как мы устроены, что нас может сдерживать, где наши сильные стороны и как их использовать в жизни и работе.

Сегодня в 19:00 мск в клубе пройдет новый мастер-класс «Где найти ресурс, чтобы уверенно идти к своим целям».

На встрече через призму астропсихологии разберем:
💫 что будет наполнять ресурсом, помогая быть энергичным и ощущать вкус жизни;
💫 простые и эффективные рекомендации и практики,
и многое другое.

Стать участником можно по ссылке:
https://anettaschool.ru/y/1b10248

А вы знали, что существует понятие «комфортная еда»?

Комфортная еда — это блюда, которые вызывают в нас ностальгию или несут в себе сентиментальную ценность. Те самые пирожки с блинчиками от любимой бабушки или борщ, который готовила мама.

Комфортная еда помогает нам справиться с сезонной апатией, грустью и в целом поднимает настроение. Нам хочется её в период стресса или излишнего напряжения, когда мы чувствуем себя одинокими и очень маленькими😞

По опросам, мужчины и женщины предпочитают разную комфортную еду. У мужчин обычно это полноценные основные блюда: стейки, запеканки, а у женщин — закуски, шоколад, мороженое.

Но какими бы ни были наши предпочтения, важно не забывать про баланс. Потому что иногда съесть то, что когда-то вам готовили близкие — это нормально. Но это становится проблемой, когда подобным способом вы готовы утешать себя изо дня в день.

❗️Помните, что еда лишь на время может поднять настроение и облегчить состояние, но она не решает проблему. При этом есть риск привыкнуть к этой «волшебной таблетке», которая даёт возможность почувствовать себя лучше. И даже если раньше у вас не было привычки заедать стресс, она вполне может выработаться.

И после придётся разбираться не только с теми чувствами, которые мы старательно маскировали едой, но и с вопросами, связанными с пищевым поведением.

Анетта Орлова рассказывала, что очень любит мороженое и часто ела его в периоды стресса. Сейчас же желание съесть мороженое служит для нее маркером того, что что-то идёт не так, и нужно разобраться, что именно.

Этому, кстати, Анетта Орлова учит учеников курса «Психология питания». Потому что у каждого из нас разные триггеры, влияющие на пищевое поведение, и важно уметь их вовремя подмечать, чтобы что-то изменить.

Обучение на курсе уже идет, и остаются считанные часы, когда к нему можно еще присоединиться: https://anettaschool.ru/y/ae7367a 💖

Доброе понедельничное утро, друзья!

Как прошли выходные — удалось отдохнуть, набраться сил?
Понедельник — это чистый лист. И мы уже позаботились о том, чтобы эта неделя была наполненной и полезной.
На этой неделе вас ждут прямые эфиры с психологами — живые, честные, практичные разговоры о том, что волнует каждого из нас.

И начинаем уже сегодня! 🔥
Психолог Анастасия Чигирь проведёт прямой эфир на тему:

«Родители, ребенок, педагог.
Конфликты. Границы. Как не разрушить путь ребенка»

Если вы хоть раз чувствовали растерянность в треугольнике школа–ребёнок–вы — этот эфир для вас.
Сегодня в 13:00 по Москве
ВКонтакте — ждём вас в нашем сообществе. Ссылка здесь

А пока — мы подготовили небольшое упражнение «Настройка на неделю» 🎯

5 минут, которые изменят тон всего дня
Возьмите листок или откройте заметки в телефоне и ответьте на 3 вопроса:
1️⃣ Что хорошего было на выходных?
Одно-два слова. Просто вспомните и улыбнитесь. Мозг любит начинать с ресурса, а не с тревоги.
2️⃣ Какая одна задача на этой неделе — самая важная?
Не список из 20 пунктов. Именно одна. Та, выполнив которую, вы скажете себе «неделя прошла не зря».
3️⃣ Что я сделаю для себя на этой неделе?
Прогулка, звонок подруге, вкусный ужин — любая маленькая забота о себе. Запишите и держите как обещание.

Ребенку не нужен идеальный родитель. Ему нужен устойчивый взрослый.

Бывает такое: вы входите в зал ( или комнату, или кабинет) с лучшими намерениями, но через 10 минут ловите себя на том, что уже срываетесь на крик. Каждое занятие — словно перетягивание каната, где вы из любящего взрослого незаметно превращаетесь в строгого надзирателя. Дисциплина любой ценой. Голос — главный инструмент. А после — тишина, чувство вины и тяжелое выгорание.

Давайте честно: крик дает быстрый, но мнимый результат. Он разрушает контакт. А без контакта нет ни прогресса, ни радости от занятий.

❌ Мы думаем, что ребенок должен слушаться, потому что «я старше».
❌ Мы попадаем в ловушку треугольника «Педагог — Родитель — Ребенок», тратя энергию на конфликты.
❌ Мы сливаемся в эмоциях или, наоборот, втягиваемся в борьбу за власть.

Но правда в том, что ребенку нужен не идеальный родитель/тренер/педагог, который никогда не ошибается. А взрослый, который:
✅ Не втягивается в истерику.
✅ Не сливается в бессилии.
✅ Внушает опору и силу своим спокойствием.

Наша задача — не создавать идеальные условия. Наша задача — стать той самой устойчивой опорой, в которую не страшно заходить.

На нашем эфире Анастасия уже показала основные инструменты и вскрыла истинные причины конфликтов в треугольнике «педагог — родитель — ребенок».

👉 Запись эфира можно посмотреть здесь: ВК СООБЩЕСТВО

Мы рады сообщить, что запускаем новое направление — ПРАКТИКУМ по психоэмоциональной устойчивости.

Он создан для тех, кто работает с детьми и хочет делать это без крика и выгорания.

Кому это подойдет:
— Тренерам (спорт, единоборства, фитнес, йога)
— Педагогам и учителям физкультуры
— Хореографам и ведущим танцевальных студий
— Тем, кто открывает или масштабирует свою студию
— Всем, кто обучает людей и хочет сохранить себя и контакт с учениками

Здесь мы будем учиться взаимодействовать без криков, без разрушающих конфликтов и без потери авторитета.

Вопрос к вам:
❓ Как часто вам приходится кричать, чтобы добиться результата от ребенка?

Напишите в комментариях (или просто ответьте себе честно)❤️

А у нас отличная новость! Такого не было 2 года!

Мы открываем двери клуба Self-Evolution и приглашаем вас стать его участником с 11 по 17 мая🎉

Не упустите возможность познакомиться с нашим сообществом, его атмосферой и спикерами в таком увлекательном формате!

❤‍🔥Стоимость участия в открытой неделе — без оплаты!❤‍🔥

Вас ждут:
📌 11 мая в 19:00 мск — практический урок по женственности на тему «Как не впадать в зависимость от мужского внимания». С психологом Екатериной Гавриловой вы разберете, как освободиться от навязанных ролей, выйти из сценариев «я сама» и «я должна», научиться строить гармоничные отношения с собой и другими.
📌 14 мая в 16:00 мск — практика «Самопрезентация-нетворкинг». Вместе с бизнес-тренером Екатериной Жигаловой вы научитесь уверенно говорить о себе, своих достижениях и проектах.
📌 16 мая в 13:00 мск — арт-терапия с координатором клуба Александрой Венедиктовой. Это возможность расслабиться, наполниться вдохновением и нарисовать карпов в пруду.
📌 Доступ ко всем материалам и чату клуба.

🎁 Если вы станете участником открытой недели до 8 мая, то получите в подарок запись двух мастер-классов:

✅«Энергия из будущего. Как нас ведет по жизни зажигающая цель» от психотерапевта.
Посмотрев его, вы узнаете, как наше мышление и жизнь меняются, когда мы ставим мета-цели и идем за идеей как за путеводной звездой.

✅«Год проявленности: ключ к реализации вашего потенциала» через призму астропсихологии.
Посмотрев его, вы узнаете:
• свои сильные и теневые стороны;
• в какой сфере вы можете ярко проявить свои таланты и лидерские качества;
• как действовать, чтобы вас заметили и оценили по достоинству.
 
‼️Записи будут доступны для просмотра до 17 мая включительно.

Окружение — огромный ресурс! В клубе вы сможете познакомиться с близкими по духу людьми и раскрыть в себе новые грани, о которых не подозревали❤️

Стать участником можно по ссылке:
https://anettaschool.ru/y/2b9e5d6

Как перестать стыдиться своих желаний и откладывать жизнь на потом

Сегодня в 19:00 мск координатор клуба Self-Evolution Александра Венедиктова проведет прямой эфир.

Обсудим:
🔵3 признака, что ваше желание — это не каприз, а потребность психики в развитии;
🔵как отличить навязанные социумом цели от своих личных;
🔵как разрешить себе то, что общество считает пустой тратой времени;
🔵как правильное окружение, книги, фильмы и творчество помогают смело мечтать, ставить цели, действовать,
и многое другое.

Встретимся в нашем сообществе ВК: https://vk.ru/anettao

Свои вопросы Александре пишите в комментариях к этому посту, чтобы получить ответы в конце эфира❤️

Бывает такое: внутри живёт тёплое, понятное «как надо». И ты идёшь по этому сценарию не потому, что кто-то заставляет, а потому что он был рядом всегда. С детства, из одобрений, из тихих фраз «хорошая девочка так делает».

Со временем перестаёшь замечать, где ты, а где — тот самый удобный образ, который всем нравится.

И однажды ловишь себя на странном: женщина, которую ты показываешь миру, и та, которая остаётся наедине с собой в уставшем свитере без плана на вечер — две совсем разные.

И это не про лицемерие. Это про усталость быть «правильной».

Вот несколько признаков, что внутри зреет тихий запрос на что-то своё. Не «неправильное», а честное.

1. Вы заметно оживаете, когда планы на вечер отменяются и не надо никуда выходить.

Вам хорошо в тишине, в привычном, без подготовки «к людям». И если честно — вы даже нравитесь себе такой.

2. Вас немного напрягают комплименты про ухоженность, стройность, «ого-го» — особенно когда внутри вы не в ресурсе.

Приятно, но как-то мимо. Потому что хочется, чтобы замечали вашу способность подмечать детали, смеяться до колик или вкусно кормить кота. А не только обложку.

3. У вас есть список «женских правил», но вы никому его не показывали.

Просто знаете: надо быть в меру твёрдой, но не жёсткой, заботливой, но не навязчивой, смелой, но без резкости. Слово «надо» встречается там чаще, чем «мне хочется».

4. Внутри возникает глухое сопротивление, когда кто-то рассуждает, как «должна проявляться настоящая женщина».

Не потому, что вы спорите. А потому, что устали от готовых форм. Ваша женственность, например, сегодня — это закрыть проект и уснуть под сериал. И это тоже она.

5. Даже с самыми близкими иногда ловите себя на автоматическом «я в порядке, всё хорошо».

Хотя хочется просто выдохнуть и сказать: «Я устала держать лицо».

Ни один из этих пунктов не говорит о слабости или ошибке. Они говорят о том, что вы выросли из платья, которое вам когда-то очень шло. Оно не плохое. Просто сейчас дышится иначе.

Если вам откликнулось хотя бы одно — может, пришло время спросить себя:

А что я чувствую прямо сейчас, если не надо никому нравиться?

Напишите в комментариях просто цифру — сколько из пяти вы узнали. И не надо ничего исправлять. Просто побудьте собой 🤍

Сегодня прошел эфир с координатором клуба Self-Evolution Александрой Венедиктовой на тему «Как перестать стыдиться своих желаний и откладывать жизнь на потом».

Если вы не смогли быть онлайн, переходите по этой ссылке и смотрите запись: https://vkvideo.ru/video-23704469_456239796?list=25333e8c653141040f&t=51m41s

С участниками эфира мы разобрали:
🔹3 признака, что ваше желание — это не каприз, а потребность психики в развитии;
🔹как отличить навязанные социумом цели от своих личных;
🔹как разрешить себе то, что общество считает пустой тратой времени;
🔹как правильное окружение, книги, фильмы и творчество помогают смело мечтать, ставить цели, действовать,
и многое другое.

Если вы не хотите больше откладывать свои желания и цели, то присоединяйтесь к нам💕

Вас ждут новые приятные знакомства, искренняя поддержка, интересные открытия, всплеск творческой энергии и понимание, как реализовать свой потенциал!

✅ Зарегистрироваться на открытую неделю с 11 по 17 мая в клубе можно здесь: https://anettaschool.ru/y/2b9e5d6

Эту поговорку многие помнят с детства: «Старый друг лучше новых двух». И тогда она казалась такой правильной и уютной.

Но если посмотреть честно — возможно, это просто способ утешить себя в тот момент, когда вокруг становится всё тише?

Потому что реальность не злая, но очень простая: с годами круг друзей сужается. Не потому, что человек разучился дружить. А потому что он меняется. И его окружение меняется. Кто-то уезжает, кто-то уходит в декрет, кто-то просто перестаёт писать первым — без ссоры, без обиды, просто потому что жизнь увела в другую сторону.

И очень легко в этот момент решить: «Со мной что-то не так».

Нет. С человеком всё так. Это просто жизнь без общей парты и одинакового графика отпусков.

Но если внутри всё ещё живёт потребность в тепле, в разговорах по душам, в том, кто скажет «я тебя слышу» — вот несколько мягких шагов, которые действительно работают. Без насилия над собой.

1. Перестать быть удобным собеседником.
Во взрослой дружбе не выигрывает тот, кто всегда соглашается и поддакивает. Выигрывает тот, кто честно говорит: «Мне это не нравится», «Я боюсь», «Я злюсь». Люди тянутся не к идеальным, а к настоящим.

2. Искать не «лучших навсегда», а «своих сегодняшних».
Не нужно искать подругу на всю жизнь. Можно искать того, с кем хорошо пить кофе по субботам. Или ходить в бассейн. Дружба сезонами — это не предательство, это честность.

3. Позволить себе первый шаг (без драмы).
Страшно написать: «Привет, давно не общались, я скучаю». Страшно позвать новую знакомую просто гулять. Но самое ужасное, что может случиться — человек откажется. А если согласится — появится кто-то, кому тоже было неловко, но теперь не надо.

4. Найти место, где человек — это он сам, а не его должность.
Друзей проще встретить там, где человек расслаблен. В хобби, в медленных прогулках, в уютных кафе. Люди сближаются не от крутости, а от регулярности.

5. Научиться быть тем, кому не скучно с самим собой.
Это не про «полюби себя» из соцсетей. Это про то, чтобы перестать ждать от друзей спасения. Когда человек умеет сидеть в тишине — он идёт к людям без отчаяния. А без отчаяния всё получается легче.

Кстати, продолжение этого разговора — уже завтра.

Завтра, 7 мая, в 13:30 психолог Александра Баламакова проведёт для вас прямой эфир на тему:

«Влияние окружения на самооценку: почему важно выбирать "своих" людей»

Поговорим о том:
— Как окружение влияет на наше восприятие себя?
— Почему важно быть среди «своих» людей?
— Как окружение может поддерживать или разрушать уверенность в себе?
— Как поддержать себя, если необходимо быть в «сложном» окружении?

Эфир пройдёт в нашем ВК-сообществе.

Поставьте + в комментариях, если тема откликается. Или задайте свой вопрос под этим постом — Александра сможет на него ответить во время эфира 🤍

А вы не забыли? Уже сегодня в 13:30 мск встречаемся с психологом Александрой Баламаковой в прямом эфире. Поговорим на тему:

«Влияние окружения на самооценку: почему важно выбирать "своих" людей»

Поговорим о том:
— Как окружение влияет на наше восприятие себя?
— Почему важно быть среди «своих» людей?
— Как окружение может поддерживать или разрушать уверенность в себе?
— Как поддержать себя, если необходимо быть в «сложном» окружении?

Присоединяйтесь https://vk.com/anettao 💗

Будет ли запись эфира?

В прямом эфире мы затронули тему, которую часто недооценивают: «Влияние окружения на самооценку». Зрители признавались: «Это больно», «Я узнал себя», «Пора менять круг общения». Отдельная благодарность вам за активность и обратную связь ❤️

Если вы пропустили — не беда. В конце расскажем, где посмотреть запись и как получить целую неделю мощнейшей поддержки в закрытом клубе.

Коротко о главном: 3 вывода с эфира

Окружение ежедневно пишет вашу самооценку.
Без «своих» людей даже гений начинает сомневаться в себе. Мы разобрали, как токсичное окружение занижает планку достижений и заставляет соглашаться на меньшее.

«Свои» ≠ те, кто всегда хвалит.
«Свои» люди — это те, кто видят ваш рост, честно поддерживают и не обесценивают ваши цели. На эфире я показал чек-лист: 5 признаков, что человек из вашей «стаи».

Главный инсайт: как выжить, если сменить окружение прямо сейчас нельзя?
Мы разобрали конкретные техники самоподдержки. Как оставаться в ресурсе, когда вы вынуждены находиться среди «сложных» людей.

🎥 Запись эфира уже готова: https://vk.com/wall-23704469_25533

Но главное — сейчас у вас есть уникальный шанс не разбирать теорию в одиночку, а прожить изменения с поддержкой профессионалов.

Мы открываем двери нашего клуба для всех, кто хочет обрести то самое тёплое, поддерживающее окружение.

🔥 В течение 7 дней вы можете стать полноценным участником клуба — БЕСПЛАТНО.

В эту неделю вас ждёт:
— практические встречи с психологами и приглашенными экспертами
— поддерживающее, доброе окружение

Как попасть?
Переходите по ссылке: https://anettaschool.ru/y/ad2908d

11 мая вас добавят в чат с участниками клуба, и в течение недели вы сможете участвовать во всех мероприятиях.

Помните: среда формирует личность.

До встречи❤️