А вам важное задание на сегодня: найти минимум 3 вещи, за которые вы можете себя похвалить❤️

——
Напоминаем, что завтра в 12:00 мск психолог Анастасия Чигирь проведет для вас полезный эфир «Почему ребёнок боится соревнований и как родители и тренеры могут помочь»🔥

Встретимся вот тут: https://vk.ru/anettao 💜

Основные пищевые привычки, которые нам вредят
 
У каждого из нас есть свои пищевые привычки: кто-то не может представить утро без чашки кофе, а кто-то завтракает исключительно полезными кашами. Некоторые привычки могут быть полезными или безобидными, но есть и такие, которые неизбежно отражаются на наших фигуре и здоровье.

Приведём несколько примеров:
 
1️⃣ Привычка пропускать завтрак. Многие люди не могут есть с утра, потому что кусок в горло не лезет. Однако пренебрегать первым приёмом пищи категорически не рекомендуется. Есть исследования, которые показали, что завтракающие люди показывают лучшую работоспособность, внимательность, более устойчивы к стрессам и имеют хороший метаболизм.
 
2️⃣ Есть перед компьютером, телевизором, книгой, смартфонами. Дело в том, что тогда наш мозг сосредотачивается не на еде, а на том, что происходит на экране. Из-за этого мы не понимаем, что мы вообще едим, не чувствуем вкуса, потребляем больше калорий, а пища усваивается хуже.
 
3️⃣ Есть в разное время. Наш организм любит упорядоченность. Люди, которые едят в разное время и не придерживаются графика питания, чаще остальных страдают болезнями, связанными с пищеварительной системой. Кроме того, худеть при таком ритме становится сложнее — организм начинает превращать мышечную ткань в жировую.
 
4️⃣ Доедать, когда наелся. Эта привычка, как правило, передаётся нам из семьи. В детстве многие родители заставляли детей доедать всё, что на тарелке, несмотря на их слезы. В результате во взрослом возрасте мы продолжаем перенасыщать свой организм, даже если есть уже не хочется.
 
5️⃣ Закусывать хлебом. Раньше мы всё ели с хлебом, потому что в стране был дефицит продуктов. Сейчас такой проблемы нет, но за столом рука продолжает держать ломтик белого. Специалисты рекомендуют снизить потребление хлеба, так как микрофлора кишечника не любит дрожжи и быстрые углеводы. Это сказывается на обмене веществ.

28 апреля в 12:00 мск на открытом уроке курса «Психология питания» мы поговорим об этой теме подобнее, а психолог по расстройству пищевого поведения Екатерина Пронина расскажет, как еда управляет эмоциями и даст практические рекомендации.

Чтобы зарегистрироваться на урок, жмите сюда: https://anettaschool.ru/y/9a4ef3e ❤️

Расскажите, какие вредные пищевые привычки вы замечали у себя?

Мы собрали для вас лучшие видео Анетты Орловой, которые помогут вам сделать первые шаги к тому, чтобы перестать переедать и полюбить себя ❤️

Вы узнаете:

🔸Как полюбить свое тело, наладить отношения с едой и перестать срываться;
🔸Почему в нашей культуре так много функционально-потребительского отношения к телу;
🔸Как отвечать на неудобные вопросы о весе и внешности;
🔸Что на самом деле запускает срывы;
🔸Как менять пищевые привычки без жестких диет и ограничений,
и многое другое!

Смотрите видео на любой удобной для вас платформе:

ЮТУБ
ДЗЕН
ВК
РУТЮБ

Сохраните видео в избранное, чтобы не потерять❤️

Закончился эфир с психологом Анастасией Чигирь «Почему ребенок боится соревнований и как родители и тренеры могут помочь». Если вы не смогли прийти онлайн, включайте запись по ссылке 💝

Смотреть эфир: https://vkvideo.ru/video-23704469_456239788?list=e4b8726e7740d31415

Мы разобрали:

💝Можно ли вырастить ребенка, ни разу его психологически не задев;
💝Какие ритуалы могут помочь перед соревнованиями;
💝Как понять, какой именно страх у ребенка (ошибки, последствий или оценки);
💝Как помочь ребенку справиться с его страхами,
и многое другое!

А уже завтра в 15:00 мск психолог Анжелика Сайгудинова проведет для вас практику «Свидание с собой. Возвращение к телу, желаниям и душе». На встречу вам понадобится: бумага и цветные карандаши❤️

Почему вас может тянуть на чипсы, орешки или сухарики, когда вы устаете или злитесь?

Нет, причина не в том, что вы жутко хотите есть, имеете слабую силу воли или зависите от вредной пищи.
Дело в том, что вы бессознательно мечтаете что-то сделать со своим состоянием, чтобы почувствовать спокойствие!

Уже научно доказано: любая хрустящая еда действительно помогает снимать напряжение. Когда мы что-то грызем и слышим хруст, в нашей нервной системе происходит маленькая разрядка, как будто мы:

🔸«выпускаем» агрессию;
🔸сбрасываем стресс;
🔸переключаемся.

С одной стороны, ничего плохого в разрядке нет, а с другой — она помогает лишь на короткое время, потому что реальная причина вашей тревоги никуда не девается.
Вы не сказали другому человеку, что вам не нравится, не обозначили свои границы, не выразили злость, не прожили эмоции, а просто это все… заели.

И со временем, если ничего не менять, привычка заедать эмоции станет только сильнее, заставляя вас испытывать чувство вины и проживать следующий цикл: напряжение → еда → облегчение → снова напряжение.

Уже 28 апреля в 12:00 мск на открытом уроке курса «Психология питания» мы подробнее поговорим на эту тему, а психолог по РПП Екатерина Пронина расскажет 5 способов снимать напряжения, не прибегая к помощи еды.
Если вы еще не зарегистрировались, скорее жмите сюда: https://anettaschool.ru/y/9a4ef3e ❤️

3 фильма для идеальных выходных❤️

🍿За бортом (1987 год)
У Джоанны есть красота, деньги и непомерное высокомерие.
Когда для гардеробной ее яхты столяр Дин изготовил шкафчик для обуви, Джоанна буквально выкинула мужчину за борт и не заплатила ни копейки.
Карма, впрочем, настигла девушку быстро: ночью уже сама Джоанна незамеченной упала в воду, потеряла память и предоставила Дину шикарную возможность для мести...

🍿10 причин моей ненависти
Бьянка страдает: строгий отец разрешил ей пойти на свидание только в том случае, если ее сестра Кэт тоже захочет с кем-нибудь встретиться. Но как ее заставить?

🍿Кейт и Лео
Лео, герцог Олбанский, живет в 1876 году и собирается жениться — точнее, на этом настаивает его дядя. Непонятно, как герцог выкрутился бы из этой ситуации, если бы не случай: Лео нечаянно попадает в современный Нью-Йорк и сразу же встречает ее — женщину своей мечты...

Сохраняйте подборку в избранное и смотрите с удовольствием.

——
Напоминаем, что 26 апреля в 11:00 Анетта Орлова проведет кинотерапию в клубе Self-Evolution. Обсудим фильм «Неверная».

Уже сегодня в 15:00 мск ждём вас на практике «Свидание с собой»🔥

Ее проведет психолог нашей школы Анжелика Сайгудинова воооот тут: https://vk.ru/anettao

Напоминаем, что вам понадобятся листы бумаги и цветные карандаши❤️

До встречи!

Друзья, благодарим вас за участие в арт-терапевтической практике «Свидание с собой. Возвращение к телу, желаниям и душе», которую провела психолог Анжелика Сайгудинова💖

Если вы не смогли присутствовать онлайн, то смотрите запись встречи по этой ссылке: https://vkvideo.ru/video-23704469_456239789?list=cdcf6ae75fc714dcf5

Сегодня участники практики разобрали:

❤️Где они оставили себя и перестали слышать свое тело;
❤️Чего они хотят на самом деле;
❤️Как вернуть внутреннюю близость с собой и перестать жить из режима «Я ДОЛЖНА»,
и многое другое.

Из эфира вы узнаете несколько эффективных практик:

❤️ медитативную практику «Встреча с собой в безопасном месте», которая позволит вам почувствовать свое тело и начать выбирать себя;
❤️ «Карту моих потребностей», с помощью которой вы сможете понять, что вам важно — и начать себе это давать;
❤️ «Диалог с телом», которая поможет вам избавиться от лишнего напряжения и услышать свое тело.

Наша сегодняшняя встреча — это первый шаг к тому, чтобы начать слышать сигналы своего тела, почувствовать свои потребности и начать давать себе заботу, которой не было столько лет. Если вы хотите глубоких и осязаемых результатов, то приходите 27 апреля учиться на курс Анетты Орловой «Психология питания».

Одна из учениц написала:

«У меня есть результат от курса! И самое ценное — это моё по-настоящему доброе отношение ко мне и рост внутренней опоры. И уже, как естественное продолжение, — уменьшение объёмов!»

Присоединяйтесь к курсу по этой ссылке: https://anettaschool.ru/y/ae7367a
Будет ли следующий поток обучение — неизвестно.

«Это была катастрофа. Если бы я могла, то вычеркнула бы это из своей жизни»

В фильме «Неверная» одна из героинь признается подругам в измене. В ее взгляде читается, что связь на стороне не принесла ничего, кроме опустошения и чувства вины.

Согласны ли вы с ней? Любовная связь — это всегда катастрофа?❓

🎥 Разберемся в этой теме уже завтра в 11:00 мск с Анеттой Орловой на кинотерапии, посвященной обсуждению фильма «Неверная».

Это не история об оправдании измены, а исследование того, почему мы иногда выбираем яркое, мимолетное и пустое вместо надежного и настоящего. И как высока цена такого выбора💔

Стать участником кинотерапии можно, вступив в клуб Self-Evolution по ссылке:
https://anettaschool.ru/y/1b10248

Уже через час начнется кинотерапия с Анеттой Орловой в клубе Self-Evolution🔥

Разберем фильм «Неверная»🎬

Вы еще успеваете присоединиться к нам и обсудить:

❓почему привычная семейная жизнь иногда начинает восприниматься как клетка;
❓как устроен механизм обесценивания партнера и собственной жизни;
❓можно ли пересмотреть свое отношение к тому, что у вас есть, не доводя до измены,
и многое другое.

Поделитесь в комментариях, случалось ли вам осознать истинную ценность чего-то только после того, как это потеряли?↩️