НУ МЫ!!! Мем, как говорится, смешной, а ситуация… 😱

Но почему мы не можем питаться осознанно? Почему наш организм упорно требует сладкого и/или вредного?

На самом деле часто это вообще не про голод! А про стресс, непрожитые эмоции или усталость, которую вы не замечаете. Все эти вещи забирают внутренние ресурсы, а без них мозг кричит: «БЫСТРО ДАЙ МНЕ ЭНЕРГИЮ!» — и тянет вашу руку за булочкой. Но она восстанавливают энергию и дарит радость только на ближайшие 20 минут 😒

Одна из самых сложных вещей во взрослой жизни — не просто выдерживать свои чувства, а вообще замечать их. Многие люди часто живут в режиме «у меня все нормально», хотя на самом деле внутри их гложет ощущение, что что-то идет не так. И за этим «не так» могут скрываться десятки состояний:

🔸тревога
🔸беспомощность
🔸обида
🔸стыд
🔸злость
🔸одиночество
🔸перегрузка
🔸потребность в поддержке
🔸боль от непризнания
🔸страх не справиться
🔸усталость от необходимости всё время быть сильной

И пока эмоция не названа вслух, пока она не станет понятной хотя бы самим себе, тело и психика продолжат искать самый быстрый способ снизить напряжение.

И да, они найдут его в еде, потому что она позволит хотя бы на короткое время почувствовать тепло, спокойствие и безопасность. Но потом, когда иллюзия рассеется, на место спокойствие придет жгучее чувство вины: «Опять не сдержалась», «Опять переела», «Я слабая» — и вновь запустит круг заедания 😖

Хотите его разорвать? Приходите учиться на курс Анетты Орловой «Психология питания». Это полностью практический курс, на котором вы с поддержкой психологов нашей школы проработаете свои запросы на уровнях мышления, тела и чувств. Присоединяйтесь к нашим ученикам по этой ссылке: https://anettaschool.ru/y/ae7367a

А мы продолжаем получать потрясающие отзывы учеников курса Анетты Орловой «Психология питания» ❤️

Этот курс — не про диеты или жесткие ограничение, а про бережную работу со своим мышлением, чувствами и телом. Потому что только с таким комплексным подходом можно действительно разобраться, что побуждает нас переедать, какие именно потребности закрываются едой — и это изменить. Причем через заботу и безусловную любовь к себе🌟

Обучение на новом потоке начнём уже 27 апреля.

Впереди — выходные, а мы готовимся к активной субботе!🔥

Завтра в нашей школе пройдут целых два классных мероприятия:

🚩 В 11:00 мск состоится бесплатная арт-практика в рамках практикума «О чем говорит тело» с психологом-куратором нашей школы Анжеликой Сайгудиновой. Обязательно приходите, если хотите расслабиться и начать чувствовать свое тело!

Регистрируйтесь по ссылке: https://anettaschool.ru/y/f4b6a0e

🚩 В 13:00 мск куратор клуба Self-Evolution Александра Венедиктова проведет арт-терапию, на которой вы не только нарисуете красивую веточку сакуры, но и отвлечетесь от повседневных забот и снизите тревогу, которая копилась у вас всю неделю!

Чтобы присоединиться к встрече за 299₽, жмите на эту ссылку: https://anettaschool.ru/y/1fd9be0

Желаем вам хороших и солнечных выходных 🌞

Остался час до арт-терапии с психологом Анжеликой Сайгудиновой в рамках практикума «О чем говорит тело»🔥

Берите с собой бумагу, цветные карандаши или фломастеры и присоединяйтесь к участникам встречи по этой ссылке: https://anettaschool.ru/y/f4b6a0e ❤️

Напоминаем, что вас ждут:

🔸Медитация-настройка для входа в практику;
🔸Арт-практика «Карта моего тела»;
🔸Признание тела,
и многое другое.

До встречи! 😝

Друзья, подготовили для вас дайджест основных мероприятий нашей школы 🔥

✅ Сегодня в 19:00 психолог нашей школы Екатерина Гаврилова проведет для вас эфир на тему «Как стать себе опорой, если никогда не было надежного тыла». Свои вопросы к Екатерине пишите в комментариях к этому посту.

Встретимся здесь: https://vk.ru/anettao

✅ 24 апреля в 12:00 эфир для вас проведет психолог Анастасия Чигирь, тему сообщим чуть позже.

✅ 25 апреля в 15:00 эфир проведет психолог Анжелика Сайгудинова.

✅ 26 апреля в 11:00 по мск в клубе Self-Evolution пройдет новая кинотерапия с Анеттой Орловой по фильму «Неверная» (2002 г.). Поговорим о том, куда исчезают чувства в паре и можно ли их вернуть.

Чтобы вступить в клуб и присоединиться к кинотерапии, переходите по этой ссылке: https://anettaschool.ru/y/1b10248

✅ 27 апреля начинается обучение на курсе Анетты Орловой «Психология питания». Обучение длится 8 недель, и оно подойдет вам, если вы:

🔸постоянно заедаете стресс;
🔸тянетесь к еде, когда вам одиноко, грустно или плохо; совершаете ночные набеги на холодильник;
🔸сидите на диетах, но не можете сбросить вес / быстро набираете обратно;
🔸изматываете себя физическими нагрузками, но не видите результата;
🔸чувствуете недовольство собой, своим телом и внешностью.

Наша выпускница написала: «Очень хороший курс. Я прошла его почти 9 месяцев назад, и он дал мне многое понять о себе, научится заботиться о теле.
Благодарю!»

Смотрите подробности обучения по этой ссылке: https://anettaschool.ru/y/ae7367a

✅ 28 апреля в 12:00 состоится открытый урок курса «Психология питания». На нем вы не только узнаете, как устроена программа и какие результаты вы сможете получить, но и получите практические рекомендации от психолога по РПП Екатерины Прониной. Вы узнаете:

🔸Как еда управляет вашими эмоциями;
🔸5 способов снять напряжение , не заглядывая в холодильник.

Чтобы зарегистрироваться на урок, жмите сюда: https://anettaschool.ru/y/9a4ef3e

Сохраните пост себе, чтобы ничего не упустить❤️

Почему нас тянет на сладкое?
 
Вы замечали, что после ссоры с любимым человеком начинает хотеться сладкого? Или во время рутинной работы появляется жгучее желание сбегать за шоколадкой? Всему виной эмоциональный голод!

Дело в том, что с помощью сладкой пищи наше сознание надеется восполнить недостающие эмоции. Приведём 3 примера:
 
🍪 Сладкое и отдых. На подсознательном уровне сладости могут ассоциироваться с радостью и развлечениями (вспомните торты на праздники). Поэтому, когда мы устаём, то стремимся как можно скорее исправить это состояние. По этой причине в больших офисах часто ставят вазы с конфетами и печеньем.
 
🍪 Сладкое и одобрение. Мы можем хотеть сладкое, когда стыдимся или ждём похвалы. Это, как правило, происходит у людей, родители которых покупали сладости в качестве поощрения. Кроме того, взрослые люди используют этот приём и друг с другом: дарят коробку конфет или плитку шоколада, когда надо поблагодарить за что-то.
 
🍪 Сладкое и любовь. Некоторые люди с помощью сладкой пищи пытаются восполнить пустоту в душе. Дело в том, что сладкое у нас ассоциируется с нежностью и любовью. Кроме того, для женщин сладости могут означать романтику (конфетно-букетный период). Именно поэтому мы «заедаем» сладким конфликты и одиночество.
 
На курсе Анетты Орловой «Психология питания» мы глубоко раскрываем тему эмоциогенного переедания и рассказываем, как взять под контроль свой аппетит. Обучение начнем уже 27 апреля❤️

А на открытом уроке 28 апреля в 12:00 разберем, как именно еда управляет вашими эмоциями и что с этим делать. Регистрируйтесь по ссылке: https://anettaschool.ru/y/9a4ef3e

Только что закончился эфир психолога Екатерины Гавриловой «Как стать опорой себе, если не было надежного тыла». Если вы не смогли прийти онлайн, включайте запись 💝

Смотреть эфир: https://vkvideo.ru/video-23704469_456239785?list=1bea7b4e2760d95d24

Мы разобрали важные вопросы:

💝 Почему мы не можем ощущать себя в безопасности;
💝 Какую роль играет мама в жизни девочки и как это формирует ее будущее;
💝 Чем опасен внутренний критик и как вырастить в себе доброго взрослого;
💝 Какие ключевые вещи говорят об отсутствии опоры;
💝 Где живут внутренние опоры – в теле или в голове;
💝 Что важно сделать, если опоры нет;
💝 Как начать принимать помощь;
💝 Практика, которая поможет сделать первые шаги в формировании внутренней опоры,
и многое другое!

На практическом курсе по методике Анетты Орловой «Про.Женственность» наши ученицы учатся возвращать себе внутреннюю опору, проживать уязвимость и давать себе право быть по-настоящему живыми — с контактом с собой и своим телом.

Мы начнем учиться 25 июня, а все подробности обучения смотрите здесь: https://anettaschool.ru/y/90ff315 ❤️

Мы в Макс | Мы ВКонтакте

Чтобы устроиться на работу в 2026 году, опыта и навыков больше недостаточно!

В эфире рубрика «А вы знали?»❤️

На фоне миллионов идеальных резюме (часто составленных, кстати, с помощью ИИ), все чаще решает не то, что вы умеете, но то, как вы выглядите и какое впечатление производите.

Исследования показывают:
люди с привлекательной внешностью примерно на 40% чаще попадают в желаемые компании и чаще получают более высокий доход.

Почему так происходит?

Потому что в условиях, где у многих стали почти идеальные ответы и сильные резюме, включается человеческий фактор: первое впечатление, ощущение уверенности и общий образ. Внешность теперь дополнительно усиливает доверие и лояльность начальства на 61%.

Важно: это вообще не про то, чтобы быть идеальными! Это про вашу самопрезентацию: то, как вы выглядите, держитесь и транслируете себя, потому что сегодня выбирают не только специалиста.
Выбирают человека❤️

Что такое дофамин и откуда берется его дефицит?

Дофамин обычно называют гормоном удовольствия, но если говорить научно, то это нейромедиатор, который отвечает также и за нашу мотивацию.

Мы так устроены, что нам важно испытывать удовлетворение — и для этого мы повторяем действия, которые приводят к выбросу дофамина. К ним относятся занятия сексом, игры, покупки в магазинах и на маркетплейсах, частые порывы съесть что-то сладкое или вредное.

Когда у человека возникает дефицит дофамина, то он сталкивается со следующими неприятными последствиями: тревожностью, бессонницей, невнимательностью и забывчивостью, перепадами настроения. Ниже мы разберем несколько причин, из-за которых это происходит:

🔠Проблемы со сном. Чем меньше вы спите, тем быстрее в мозге снижается количество дофаминовых рецепторов. Результат: вялость по утрам, сонливость, плохое настроение.
🔠Наличие лишнего веса.
🔠Стресс.
🔠Заболевания, например: биполярное расстройство, болезнь Паркинсона, шизофрения, наркотическая зависимость или депрессия.
🔠Употребление продуктов с насыщенными жирами (жареное, шоколад и прочее). Если вы часто балуете себя подобным рационом, то постепенно он начинает нарушать функционирование центральной нервной системы, где и вырабатывается дофамин.

Есть ли способы повысить уровень дофамина, не прибегая к помощи? Безусловно. Например, вы можете:

❤️наладить режим сна;
❤️перестать взваливать на себя кучу задач и позволить себе чаще отдыхать;
❤️начать делать зарядку;
❤️научиться хвалить себя за небольшие успехи и достижения;
❤️позволить себе заняться вещами, которые вам нравятся;
❤️в целом сместить фокус внимания на свое эмоциональное и психологическое здоровье.

Но к сожалению, чаще всего для повышения уровня дофамина выбирают более простой и доступный способ — еду.

Чипсы, мороженое, кусочек торта, фастфуд действительно прекрасно помогают в моменте и дают нам почувствовать себя счастливыми, помогают успокоиться после тяжелого рабочего дня или ссоры с партнером.
Правда, эффект проходит быстро, а мы начинаем чувствовать себя еще хуже, чем было до — потому что ко всему добавляется вина за съеденное и недовольство собой😞

И вот парадокс: вместо того, чтобы подумать, какими альтернативными способами вернуть себе гармонию в жизнь, мы снова на грустных эмоциях и подавленности возвращаемся к еде. Из-за чего цикл «заедание» ➡️ «временное облегчение» ➡️ «чувство вины» ➡️ «новый срыв» становится вечным.

На практическом курсе Анетты Орловой «Психология питания» наши ученики как раз учатся слышать себя и распознавать свои настоящие потребности, чтобы закрывать их не едой. Учатся работать со своими эмоциями, избавляются от чувств вины и стыда и дают себе необходимую заботу ❤️

Если вам это важно, то присоединяйтесь к курсу, потому что мы начнём уже 27 апреля, а будет ли новый поток потом — неизвестно.

Расскажите, а как повышаете уровень дофамина вы?

Доброе утро! Приготовили 7 важных посланий для вас❤️

1️⃣Если вам чего-нибудь очень хочется — сделайте это! Не обращай внимание на то, что подумают или скажут другие — жизнь-то ваша. Смело действуйте и не переживайте, если что-то получится не сразу.

В конечном счете все будет хорошо. И вы будете благодарны себе за то, что попробовали и не отступили от своей мечты.

2️⃣К сожалению, иногда мы не можем получить поддержку от тех, в ком нуждаемся больше всего. Но, пожалуйста, не опускайте из-за этого руки и не думайте, что с вами или вашими действиями что-то не так.

С вами точно всё нормально.
Не сомневайтесь в себе ни секунды.

3️⃣Мы понимаем, как вам важно заботиться о других людях. Переживать об их удобстве, спокойствии, делать так, чтобы им было хорошо.

Но не забывайте думать и о себе: вам тоже должно быть комфортно, спокойно и надежно.
И никто не позаботится о вашем состоянии лучше, чем вы сами.

4️⃣Когда дороги с некогда близкими людьми расходятся, это всегда грустно и больно. Но лучшее, что вы можете для себя сделать — не держаться за них в память о прошлых моментах, а идти дальше.

Возможно, сейчас вы в это не поверите, но вы обязательно будете счастливы.

5️⃣В любом возрасте вы можете красить волосы в фиолетовый, стильно одеваться, снимать смешные видео, учиться новому, путешествовать и воплощать свои мечты.

Молодость — это состояние души.
И она будет длиться ровно столько, сколько захотите вы сами.

6️⃣Не тратьте силы на попытки заслужить чье-то одобрение.
Эти усилия никогда не оценятся по достоинству, а вы упустите время, которое могли бы потратить на действительно ценные вещи.

На людей, которые вас любят просто так. На занятия, которые делают вас счастливыми. На бесценные минуты, проведенные с собой.

7️⃣Иногда в попытках кому-то понравиться, мы забываем об очень интересном моменте:
а нравится ли человек… МНЕ?

И это работает со многими другими вещами тоже.
Если мы будем задавать себе правильные вопросы: Что я чувствую? Хочу ли я этого на самом деле? Сделает ли это меня счастливым? Будет ли мне спокойно?, многие иллюзии отпадут сами собой.

Поделитесь этими посланиями со своими близкими💜

Почему в браке с любимым человеком может появиться ощущение одиночества?

Это самый главный вопрос, который возникает при просмотре фильма «Неверная»🤔

Мы уже рассказывали вам, что именно его будем разбирать на новой кинотерапии с Анеттой Орловой💗

Первое, что бросается в глаза —  героиню Конни не назовешь жертвой обстоятельств. У нее любящий муж, прекрасная семья. Но каждое утро, когда он целует ее и уезжает на работу, Конни чувствует пустоту.

Ее жизнь — это быт, рутина, обязанности жены и матери. Даже цветовая гамма гардероба однообразна как и все, что ее окружает. При этом Конни не может сказать мужу «мне не хватает...», потому что сама не знает, чего хочет. А внутри постепенно зреет острая потребность почувствовать себя живой, цельной, желанной, настоящей.

Однажды случайный мужчина дарит ей иллюзию легкости и свободы. С ним она не мать, не жена, не «функция». Она — интересная и раскрепощенная Констанс, которую замечают и желают. И Конни выбирает измену💔

Фильм показывает:
❣️Почему в благополучных отношениях порой возникает «черная дыра» из привычки и скуки, в которой легко потерять себя
❣️Что превращает женщину в «тень»
❣️Как измена становится не следствием влюбленности, а попыткой вернуть контакт с собой через новые ощущения

🎥 Разберем эту историю 26 апреля в 11:00 мск на кинотерапии в клубе Self-Evolution.

Поговорим о том, как не потерять себя в отношениях и сохранить то, что
дорого❤️

Вступить в клуб и стать участником онлайн-встречи можно по ссылке:
https://anettaschool.ru/y/1b10248

А вы смотрели этот фильм?
Что думаете о выборе героини?💬

Помните «главный секрет стройности» про не есть после шести? Оказывается, это не более, чем миф ✔️
 
Заблуждение возникло после эксперимента на мышах. Да, грызуны, которых кормили по ночам, действительно набирали вес, но новое исследование показало, что с людьми это работает иначе. Английские специалисты следили за питанием 1600 детей. Они проверили связь между временем ужина (до или после 20:00) и риском избыточного веса. Оказалось, что на фигуру влияет не время приёма пищи, а рацион и общее число калорий!
 
Это доказывает, что есть на ночь можно, но важно следить за суточной нормой калорий и качеством пищи. Об этом также рассказывает соавтор курса «Психология питания» — Елена Соловьёва, психолог по РПП:

«Вредно есть на ночь только в том случае, если вы переели по калориям в течение суток. Если у вас недобор, если вы целый день не ели, вы падаете от усталости, то, конечно, я рекомендую поесть на ночь. Спокойно и без всякого чувства вины ложиться спать. Но если вы и днём ели, а потом ещё ночью от скуки поели, то в этом ничего хорошего нет. На курсе мы учимся заменять. Я пишу специальные рекомендации, что можно съесть на ночь, чтобы чувство голода ушло».

 
Но если «ночные дожоры» повторяются из раза в раз, стоит бить тревогу. Причины у такого пищевого поведения могут быть следующими:

❗️Хроническая усталость. Тогда еда заменяет недостаток энергии;
❗️Стрессы. Пища помогает почувствовать себя в безопасности;
❗️Нехватка эмоций. Еда заменяет любовь, удовольствие, одобрение и т. д.;
❗️Желание близости. Пищей мы, в том числе, заменяем секс;
❗️Диеты. Ограничения в питании ведут к срывам. Организм не понимает нашего желания похудеть и воспринимает диету как опасность.
 
🔠 Начинать решать проблему с ночными перееданиями лучше с психологии. На курсе, например, мы рекомендуем ученикам вести дневник питания, чтобы отслеживать свои всплески. Записывайте туда свои ночные порывы, включайте в список рацион, свои эмоции «до» и «после» переедания. Это позволит отследить регулярность и разобраться в причинах срывов.

🔠 Не ругайте себя. Переедание — это проблема, поэтому для её решения вам, как никогда, нужна поддержка. Как минимум — от самих себя. Не давайте себе никаких обещаний, ведь если слово сдержать не получится, вы провалитесь в ещё больший негатив. Вместо этого подбадривайте себя, действуйте через любовь и самоподдержку;

🔠 Составьте стратегию. Перестать есть на ночь — это цель, а для любой цели нужен план действий. Подумайте, какие шаги помогут вам прийти к результату? Возможно, вам нужно составить график питания, чтобы организм привык. Или восстановить режим сна. Самое главное — не включайте в план строгие диеты.
 
Расскажите в комментариях: а у вас есть привычка есть на ночь? Как вы себя чувствуете после?