Рефлексия — это значит отражение. 
Когда я в своем сознании умею выделять эмоции, чувства и мысли, то могу понаблюдать за ними, как бы посмотреть со стороны на себя. Не оценивая хорошо или плохо, а понаблюдать и понять как все происходит, как я принимаю решения и действую, и что лежит в основе этих действий.
 Недавно я был в Сретенском монастыре в Москве. Зашел в храм, потом осмотрел постройки, двор, сад и зашел в кафе отдохнуть. Уютно, но столики стоят близко друг к другу. Рядом сидели два семинариста и разговаривали. Я был в метре от них и стал невольно свидетелем их беседы. Один, обратившись к  своему собеседнику говорит, что очень рад их редким встречам, так как имеет возможность поделиться своими впечатлениями и мыслями о том, что с ним происходит на его духовном пути. И начинает рассказывать об открытиях, которые он сделал прочитав книги, называет авторов и конкретные события, и даже притчи. Живо, с интересом рассуждает об изменениях, происходящих в нем, и о том как меняются мировоззрение и понимание происходящих событий. Второй внимательно слушает, иногда добавляя что-то из своего опыта. 
  Это показательный пример рефлексии. Возможность еще раз посмотреть на себя и проверить ответы другого, явно человека близкого по интересам, поделиться историей своего духовного роста и перспективами развития. 
  Это были молодые люди, около 20 лет и меня приятно удивила их целенаправленность и искреннее увлечение процессом собственного развития и то, как они разговаривали с уважением к опыту другого. А искреннее уважение посложнее толерантности в уровне развития. 
  Если бы у нас была информация об их жизни, то можно было бы проследить причинно-следственные связи между событиями и понять, как они оказались в храме. 
  Рефлексия и самоанализ обязательны в саморазвитии и в процессе продвижения по жизни.

Когда вы хотите научиться какому-то ремеслу, то первое, что предстоит выбрать, где и у кого вы будете учиться.
Когда вы хотите изменить себя, стать увереннее, целеустремленнее, повысить самооценку, вам тоже придется искать у кого вы будете учиться. На что стоит обратить ваше внимание?
Человек должен превосходить вас в этих вопросах. Совсем не обязательно, что он выше вас на голову во всем, но в том, что вы хотите освоить он должен вас превосходить, иначе нечему учиться.
Хорошо бы поинтересоваться его достижениями в данном вопросе, кому он смог помочь. Просто реклама, регалии, статус не всегда надежно, точнее они могут не отражать реальные возможности человека.
И еще один аспект, мне он кажется важным, как специалист работает, ему нравится его дело, он живой с вами или он механичный, просто отрабатывает по схеме и все.
Вы можете измениться, если почувствуете свою силу, поймаете дух. Вам нужно помочь ожить и для этого нужен рядом неравнодушный к вам человек. Он должен иметь искреннее желание вам помочь.
#ЮрийНиколаевич

Я часто сталкиваюсь с ситуацией, когда люди бодро с энтузиазмом начинают дело, а через некоторое время останавливаются и откатывают назад, складывая руки сообщают себе, что ошиблись или сил не хватило или еще что-то, чтобы как-то оправдать себя. 
А наиболее частая причина - банальная жалость к себе. Большинство людей настроены на одно энергичное усилие, желательно короткое по времени и достаточное для того, чтобы попасть в особое место, где их ждет счастье или хотя бы покой и благополучие.
Проблема в том, что такого постоянного места нет, люди догадываются, но все равно хочется. Поэтому вдолгую заниматься готовы единицы. 
Как облегчить себе жизнь? 
 Ставьте перед собой промежуточные цели: на один шаг, на одну ступень. Забрались на одну ступень вверх, остановитесь, осмотритесь, отдышитесь, освоитесь. Затем еще ступень вверх. Счастья еще нет, но есть первые победы и закрепление результата, а это новая ситуация и новые обстоятельства, которые вы сконструировали.
Нужно привыкнуть к новому уровню, закрепить его, тогда вы не откатитесь. Любое достижение, даже небольшое, добавит силы и уверенности, а значит будет новая волна энергии и оптимизма.

Язык формирует наше восприятие

В английском языке есть слово condition, что означает «условие, состояние». И смотря фильмы в оригинале, я часто сталкивалась с этим словом, но чуток в другом значении. Если искать альтернативу в русском, то это - диагноз, болезнь, расстройство и тп.
В русском языке мы ставим клеймо - диагноз! А в английском это всего лишь состояние или, еще понятнее, условие. Его просто надо учитывать. Согласитесь, это звучит не так удрученно, нежели в русском. Раз скачет у меня сахар в крови, значит просто надо выполнять условия: не есть быстрые углеводы на голодный желудок и смотреть на гликемический индекс продукта.
Или я очень люблю пример с извинениями. Чувство вины у русских приходит вместе со словами: я каюсь, простите меня, извините, пожалуйста.
А в английском: мне жаль. Много тут вины чувствуете?)

У нас есть в языке слово «голубой», мы знаем, как он выглядит и представляем. А в некоторых языках нету этого слова, а значит, мозг и представить не может это.

Не менее важный момент, какими словами мы пользуемся. Если у нас один сплошной "Кошмар, ужас, дакактакможно", ну вот так и будет. Слова формируют нашу реальность. Просто внимательно слушайте слова вашего собеседника и особенно над чем смеется.
Вам многое станет о нем понятно. Иногда понятно, что надо бежать волосы назад. У меня так было. Когда собеседнику было смешно, как котенка ударили об батарею. Это, конечно, крайность, но очень показательно.

Понаблюдайте за своей лексикой и ваших близких. Это интересно.

#ульянкинызаметки

✅ готово расписание тренингов на осень

Я еще буду выкладывать информацию про каждый, но всегда можно прочитать здесь: https://personrost.ru
Качество жизни возрастет, если вы готовы заняться собой вдолгую.
Приходите 😊

Оценка vs анализ

Мне задали вопрос, чем отличается анализ от оценки.
Попробуем разобраться на бытовом уровне. В первую очередь происходит оценка ситуации. Может вы не замечаете, но ваш мозг постоянно наблюдает окружающую среду и оценивает происходящие события на предмет опасно - безопасно. Постоянно и круглосуточно, даже во время сна есть сторожевые пункты на предмет неожиданных угроз. Это работа инстинкта самосохранения.
В течение жизни мы выработали свои представления о добре и зле, и поэтому у нас есть оценка плохо/хорошо. Чаще она тоже автоматически срабатывает. Сначала оценка, а затем реакция на событие. В случае угрозы - тревога. В случае плохо/хорошо, раздражение, негодование или радость и удовольствие. Реакцию мы замечаем, она проявляется в ощущениях неприятных или приятных, и они будут сигналом к действию. А сама оценка ситуации часто ускользает от внимания, мы больше сосредоточены на ярких ощущениях.
Мы живем в мире противоположностей: верх-низ, лево-право, свет-тень и склонны к оценкам без компромиссов. Злой-добрый, друг-враг. Черно-белый мир и высокая степень категоричности. Это понятный и упрощенный взгляд на ситуации и события. Жизнь имеет массу полутонов и переходных состояний. Поэтому и оценки даже одних и тех же событий могут меняться или быть не столь категоричными.
Анализ отличается от оценки тем, что мы, наблюдая за развитием жизненных ситуаций проясняем, как взаимосвязаны все люди и обстоятельства, участвующие в событии. Что является причиной событий, а что - следствием. При этом опираемся на факты, а не на наши домыслы, фантазии или эмоции.
Оценка происходит быстро, иногда мгновенно. А вот анализ потребует ваших усилий и размышлений. И вот это умение к произвольному вниманию и мышлению нужно постоянно тренировать, иначе вы не разовьете аналитические способности.

Я ставлю над собой эксперимент

Да, мне надоело слушать одно и то же от врачей: это генетика, это от мамы, а вот это науке пока неизвестно, это точно от стресса. Я хочу проверить, а что все же можно скорректировать посредством образа жизни и питания.
Дело в том, что у меня высокий холестерин (при отсутствии вредных привычек), пролактин и инсулин. Вдолгую мы все понимаем, к каким болезням это приведет. Этим летом я свой отпуск «променяла» на полный чекап организма и ведение у хорошего (с высшим образованием конечно) нутрициолога. Сначала я заполнила анкету, где было много детальных вопросов, приложила фото своей фигуры и написала пожелания. Через неделю я получила список анализов и узи, которые мне надо было сделать в течение недели. В лаборатории подумали, что это мое хобби - сдавать кровь. Но нет, это желание понять, а что же зависит от меня. Потому что предрасположенность к чему-то может выстрельнуть, а может и нет.
Специалист изучила все мои исследования и написала список рекомендаций по образу жизни, бадов и даже то, с чем надо поработать касаемо психики.
Как итог: теперь я живу с кружкой-термосом в руках, потому что надо пить теплую/горячую воду для хорошего желчеоттока, заглядываю в тетрадь а какие витамины/минералы/пробиотики/… следующие, следую правилу тарелки, хожу свои 7-9 тыс шагов и делаю дыхательные упражнения перед сном.
Самым сложным оказалось убрать чай, сдобу и сладкое. Совсем. Мне можно 1 напиток в день. Все остальное - вода. Слава Богу я не пью кофе, а то бы еще из-за него страдала.

Это колоссальная дисциплина и труд, ну а вдруг сработает?)
Если вам интересно, я буду делиться результатами.

#ульянкинызаметки

Если в голове тихо, то ты не «лопух»😄

Так мне на днях ответил ЮН, когда я себя хаила за что-то.
А ведь и правда, если сделать тишину в голове и мысли не роятся, то кто тебе скажет, что ты лопух? 🤣
Или что сделал как-то криво и не идеально?
А если тихо, то ментальных хитов в голове нет. Радио выключено. Вкладки закрыты.
И ты себе более милым кажешься, да и мир тоже.

Ляпота 😊

Выездной тренинг в Рыблово
Йога+техники спокойствия
Было здорово 🩶