А вы замечали, что когда люди возвращаются из путешествий, они выделяют что-то одно? Одни рассказывают взахлеб о достопримечательных местах, другие - о еде и ресторанах, третьи - о природе. А вот я всегда говорю о людях. Наверно поэтому я - педагог 😊
Сейчас я нахожусь в Абхазии, и погода холодная и дождливая, а у нас поездка на озеро Рица. Кто был здесь, тот знает, что в Абхазии можно бесконечно кормить глаза красотой природы. Это что-то на невероятном.
Но я хочу рассказать о людях.
На первой остановке у нас была дегустация меда и алкоголя. Мы послушали харизматичных продавцов, начали выходить, и мне один абхазец протянул конфетку в руку. Я пару раз отказалась, но они умеют уговаривать. Зайдя в наш мини-автобус водитель мило предложил положить пакеты рядом с ним, там было местечко, и мы отправились на озеро Рица под приятный голос нашего гида. Пережили серпантин и вышли. На улице холодно и мерзко, но атмосфера и люди решают. За обедом я знакомлюсь с педагогом географии из Екатеринбурга. И когда она узнает, что мы из Твери, то говорит: «Я всегда детям рассказываю, что А.Никитин вышел из Твери в свое путешествие, не из двери, а Тверь!» Мы посмеялись, обменялись педагогическим опытом и загрузились обратно в автобус.
Как всегда я внимательно изучаю всех рядом сидящих, но мое внимание привлекает девчушка лет 5, она с мамой, в 13 градусах в летних босоножках и легком платьишке. Весь день она стойко ходила везде и не жаловалась. И вот случайно мы рядом стоим в очереди в пещеру, как я вспоминаю про конфетку-подарок, наклоняюсь к ней и протягиваю «вот держи», а мысленно благодарю того абхазского мальчишку.
После пещеры мы приходим раньше всех, залезаем в автобус и мне очень хочется поговорить с водителем. До этого он все время молчал, но искренний интерес разговорит любого человека. Оказалось, что в абхазском языке 64 буквы, и что когда он хочет поругаться,то делает это на русском, менее обидно, чем на родном языке. И его наблюдения, что абхазский язык больше призывает к порядочности и совестливости. Язык формирует картину мира. В этом я с ним полностью согласна.
Выдвигаемся назад, а время уже много, я спрашиваю у водителя, как долго еще ехать, прикидываю и вслух грустно произношу, что на ужин нам не успеть в отель. А мы с ним уже болтаем вовсю, он рассказывает про жуткие 8-10 лет голодной блокады в Абхазии. И мы подъезжаем к первому отелю, та девушка с малышкой 5-ти лет начинает выходить, и моя мама говорит: «Очень стойкая девочка, ты - молодец!» на что ее мама скромно отвечает: «У нее сегодня день рождения, 7 лет» У меня растекается улыбка, не просто так меня к ней потянуло и пригодилась подаренная конфетка.
Дальше едем в наш отель, по-прежнему болтая с пожилым водителем, он останавливается и говорит: у вас еще полчаса есть, вы успеете поужинать.
Я вышла из автобуса с таким чувством любящей доброты и благодарности.
Люди решают как ни крути.
Спасибо, мир! ❤️
Сейчас я нахожусь в Абхазии, и погода холодная и дождливая, а у нас поездка на озеро Рица. Кто был здесь, тот знает, что в Абхазии можно бесконечно кормить глаза красотой природы. Это что-то на невероятном.
Но я хочу рассказать о людях.
На первой остановке у нас была дегустация меда и алкоголя. Мы послушали харизматичных продавцов, начали выходить, и мне один абхазец протянул конфетку в руку. Я пару раз отказалась, но они умеют уговаривать. Зайдя в наш мини-автобус водитель мило предложил положить пакеты рядом с ним, там было местечко, и мы отправились на озеро Рица под приятный голос нашего гида. Пережили серпантин и вышли. На улице холодно и мерзко, но атмосфера и люди решают. За обедом я знакомлюсь с педагогом географии из Екатеринбурга. И когда она узнает, что мы из Твери, то говорит: «Я всегда детям рассказываю, что А.Никитин вышел из Твери в свое путешествие, не из двери, а Тверь!» Мы посмеялись, обменялись педагогическим опытом и загрузились обратно в автобус.
Как всегда я внимательно изучаю всех рядом сидящих, но мое внимание привлекает девчушка лет 5, она с мамой, в 13 градусах в летних босоножках и легком платьишке. Весь день она стойко ходила везде и не жаловалась. И вот случайно мы рядом стоим в очереди в пещеру, как я вспоминаю про конфетку-подарок, наклоняюсь к ней и протягиваю «вот держи», а мысленно благодарю того абхазского мальчишку.
После пещеры мы приходим раньше всех, залезаем в автобус и мне очень хочется поговорить с водителем. До этого он все время молчал, но искренний интерес разговорит любого человека. Оказалось, что в абхазском языке 64 буквы, и что когда он хочет поругаться,то делает это на русском, менее обидно, чем на родном языке. И его наблюдения, что абхазский язык больше призывает к порядочности и совестливости. Язык формирует картину мира. В этом я с ним полностью согласна.
Выдвигаемся назад, а время уже много, я спрашиваю у водителя, как долго еще ехать, прикидываю и вслух грустно произношу, что на ужин нам не успеть в отель. А мы с ним уже болтаем вовсю, он рассказывает про жуткие 8-10 лет голодной блокады в Абхазии. И мы подъезжаем к первому отелю, та девушка с малышкой 5-ти лет начинает выходить, и моя мама говорит: «Очень стойкая девочка, ты - молодец!» на что ее мама скромно отвечает: «У нее сегодня день рождения, 7 лет» У меня растекается улыбка, не просто так меня к ней потянуло и пригодилась подаренная конфетка.
Дальше едем в наш отель, по-прежнему болтая с пожилым водителем, он останавливается и говорит: у вас еще полчаса есть, вы успеете поужинать.
Я вышла из автобуса с таким чувством любящей доброты и благодарности.
Люди решают как ни крути.
Спасибо, мир! ❤️
❤4🔥3🥰1💔1
Беседа в это воскресенье
Все мы заботимся о своем здоровье и это понятно, не требует дополнительных объяснений - зачем заботимся. Все- таки хочется болеть поменьше и прожить подольше. А вот зачем надо смотреть за психологическим состоянием? Жизненные обстоятельства, которые можно понимать, как условия, в которых мы живем, то есть наша среда обитания постоянно меняются. Ситуация в стране и мире, наличие работы и денег, жилья и перспектив собственной карьеры, все это и многое другое требуют постоянной готовности соответствовать времени. А это значит, что адаптация к жизненным обстоятельствам задача первостепенная и перманентная. Наше психологическое равновесие, наличие или отсутствие сил и будут определять уровень этой адаптации. Либо мы будем успевать за временем и решать жизненные задачи, либо упустим возможности и будут проблемы. Как это делать? Наблюдать за своим состоянием. Понимать куда идут наши силы, насколько мы рациональны и осознанны, что можно и нужно изменить, подправить или что нужно освоить. Быстро без промедлений. Об этом и будет беседа, в ближайшее воскресенье. Начало в 10, в нашем центре. Встреча бесплатная, будет чай, печенье, теплая, дружеская атмосфера.
Приглашаю всех желающих. Нужна предварительная запись на сайте или по тел. 89201540166
Можно написать в ЛС
Все мы заботимся о своем здоровье и это понятно, не требует дополнительных объяснений - зачем заботимся. Все- таки хочется болеть поменьше и прожить подольше. А вот зачем надо смотреть за психологическим состоянием? Жизненные обстоятельства, которые можно понимать, как условия, в которых мы живем, то есть наша среда обитания постоянно меняются. Ситуация в стране и мире, наличие работы и денег, жилья и перспектив собственной карьеры, все это и многое другое требуют постоянной готовности соответствовать времени. А это значит, что адаптация к жизненным обстоятельствам задача первостепенная и перманентная. Наше психологическое равновесие, наличие или отсутствие сил и будут определять уровень этой адаптации. Либо мы будем успевать за временем и решать жизненные задачи, либо упустим возможности и будут проблемы. Как это делать? Наблюдать за своим состоянием. Понимать куда идут наши силы, насколько мы рациональны и осознанны, что можно и нужно изменить, подправить или что нужно освоить. Быстро без промедлений. Об этом и будет беседа, в ближайшее воскресенье. Начало в 10, в нашем центре. Встреча бесплатная, будет чай, печенье, теплая, дружеская атмосфера.
Приглашаю всех желающих. Нужна предварительная запись на сайте или по тел. 89201540166
Можно написать в ЛС
Тренинг «Знание себя-сила» (24.05)
Этот тренинг новый, я его написал в прошлом году, когда захотел добавить простой инструмент для знакомства с собой. В течение 5 часов мы проходим ряд тестовых заданий, позволяющих познакомиться с текущим психологическим состоянием. Какое настроение сейчас доминирует, какие убеждения управляют моей активностью, в каком состоянии мои внутренние силы и куда я их трачу, а точнее на что. Что не менее важно: как я отношусь к себе и насколько принимаю свой образ, какие страхи вытесняю и пытаюсь не замечать?
Мы также честно посмотрим на сексуальность сегодня, какие страхи, сомнения, психологические травмы мешают раскрытию потенциала. Вы поймете с чего начать, чтобы изменить свое состояние к лучшему.
🍀 Этот тренинг направлен на прояснение своих возможностей, что я могу прямо сейчас изменить в своей жизни, а иногда это мелкие детали, чтобы добавить себе энергии, сил, вдохновения и уверенности в сегодняшнем и завтрашнем дне.
#ЮрийНиколаевич
Этот тренинг новый, я его написал в прошлом году, когда захотел добавить простой инструмент для знакомства с собой. В течение 5 часов мы проходим ряд тестовых заданий, позволяющих познакомиться с текущим психологическим состоянием. Какое настроение сейчас доминирует, какие убеждения управляют моей активностью, в каком состоянии мои внутренние силы и куда я их трачу, а точнее на что. Что не менее важно: как я отношусь к себе и насколько принимаю свой образ, какие страхи вытесняю и пытаюсь не замечать?
Мы также честно посмотрим на сексуальность сегодня, какие страхи, сомнения, психологические травмы мешают раскрытию потенциала. Вы поймете с чего начать, чтобы изменить свое состояние к лучшему.
🍀 Этот тренинг направлен на прояснение своих возможностей, что я могу прямо сейчас изменить в своей жизни, а иногда это мелкие детали, чтобы добавить себе энергии, сил, вдохновения и уверенности в сегодняшнем и завтрашнем дне.
#ЮрийНиколаевич
👍4
Что значит удовлетворять амбиции?
Амбиции – это жажда признания и успеха. Амбиции можно описать как две стороны одной медали. Есть позитивная и есть негативная сторона. Начну с негативной коротко. Это высокомерие, чванство, спесивость, зазнайство. Говорят, «впал в амбицию» и его понесло, «вылилась на людей всякая дрянь». Превосходство над другими людьми за счет их унижения и превозношения себя, часто совершенно неадекватно, сочетается с жадностью до почестей, похвал, поощрений.
Я сегодня хотел бы написать о другой стороне – позитивной. В которой амбиции проявляются как энергия, толкающая вас к успеху. Амбициозный человек – тот, кто хочет добиться заслуженного признания в своем деле. Именно заслуженного, для этого он постоянно работает над собой, растет личностно и профессионально и показывая себя миру вполне может рассчитывать на успех. При этом он получает удовольствие и от собственного роста, и от заслуженных наград.
Такие люди активно ищут возможность заниматься своим личностным развитием. Прямо сейчас я сотрудничаю с обратившимися ко мне мужчинами и женщинами, которые видят свое будущее в реализации своих планов и желаний. Мы совместно составляем, по их запросу, программу индивидуального тренинга, с помощью которой они могут пройти через психологические барьеры, которые мешают реализации. Буквально создаем новый образ себя и судя по результатам их достижений, амбиции удовлетворяются.
Есть еще один вариант удовлетворения амбиций, который можно назвать негативным. Когда с детства ребенок удовлетворяет чужие амбиции. В семьях где воспитание построено по принципу «делай, что мы говорим, тогда будем любить», с чувствами и желаниями ребенка могут не считаться. Может быть, он будет вынужден делать то, что не смогли его родители, и тогда он удовлетворяет их амбиции или амбиции воспитателей, тренеров. Для детей такие амбиции будут нездоровыми, будут отравлять их жизнь и здоровье. В таких условиях у детей развивается тревога, заниженная самооценка, агрессия, появляются поведенческие проблемы и эмоциональные. Подчинение достигается с помощью манипуляций и искусственно вызванного чувства стыда. Во взрослом состоянии такому человеку трудно понять, что же он хочет. Он склонен подчиняться другим людям, без учета своих потребностей, он будет выматываться на работе, выгорать и все ради того, чтобы быть «принятым, своим». С такими амбициями нужно разбираться, иногда требуется терапия, чтобы освободиться от чужих влияний и вернуться к себе.
🍀Внутреннюю опору для амбициозного человека можно определить фразой «я достаточно хорош, и знаю куда и зачем иду».
Амбиции – это жажда признания и успеха. Амбиции можно описать как две стороны одной медали. Есть позитивная и есть негативная сторона. Начну с негативной коротко. Это высокомерие, чванство, спесивость, зазнайство. Говорят, «впал в амбицию» и его понесло, «вылилась на людей всякая дрянь». Превосходство над другими людьми за счет их унижения и превозношения себя, часто совершенно неадекватно, сочетается с жадностью до почестей, похвал, поощрений.
Я сегодня хотел бы написать о другой стороне – позитивной. В которой амбиции проявляются как энергия, толкающая вас к успеху. Амбициозный человек – тот, кто хочет добиться заслуженного признания в своем деле. Именно заслуженного, для этого он постоянно работает над собой, растет личностно и профессионально и показывая себя миру вполне может рассчитывать на успех. При этом он получает удовольствие и от собственного роста, и от заслуженных наград.
Такие люди активно ищут возможность заниматься своим личностным развитием. Прямо сейчас я сотрудничаю с обратившимися ко мне мужчинами и женщинами, которые видят свое будущее в реализации своих планов и желаний. Мы совместно составляем, по их запросу, программу индивидуального тренинга, с помощью которой они могут пройти через психологические барьеры, которые мешают реализации. Буквально создаем новый образ себя и судя по результатам их достижений, амбиции удовлетворяются.
Есть еще один вариант удовлетворения амбиций, который можно назвать негативным. Когда с детства ребенок удовлетворяет чужие амбиции. В семьях где воспитание построено по принципу «делай, что мы говорим, тогда будем любить», с чувствами и желаниями ребенка могут не считаться. Может быть, он будет вынужден делать то, что не смогли его родители, и тогда он удовлетворяет их амбиции или амбиции воспитателей, тренеров. Для детей такие амбиции будут нездоровыми, будут отравлять их жизнь и здоровье. В таких условиях у детей развивается тревога, заниженная самооценка, агрессия, появляются поведенческие проблемы и эмоциональные. Подчинение достигается с помощью манипуляций и искусственно вызванного чувства стыда. Во взрослом состоянии такому человеку трудно понять, что же он хочет. Он склонен подчиняться другим людям, без учета своих потребностей, он будет выматываться на работе, выгорать и все ради того, чтобы быть «принятым, своим». С такими амбициями нужно разбираться, иногда требуется терапия, чтобы освободиться от чужих влияний и вернуться к себе.
🍀Внутреннюю опору для амбициозного человека можно определить фразой «я достаточно хорош, и знаю куда и зачем иду».
👍2🔥2👏2💯1
Прагматизм и осознанность
Прагматизм как направление в философии отрицает необходимость познания объективный законов действительности и признает истиной лишь то, что дает практические результаты.
Прагматики — это люди действий, направленных на получение выгоды, в основе которых лежит холодный расчет. Прагматичный человек нацелен на удовлетворение своих потребностей и при этом ему нужен быстрый результат, даже если внешне он не спешит. Прагматики руководствуются здравым смыслом, они гибкие и адаптивные, эмоции и переживания в расчет не берутся. События рассматриваются с точки зрения полезности и возможности их реализации. Такие люди активны в поиске новых идей и возможностей, легко контактируют с людьми, которые попадают в поле их интересов и могут быть полезны при реализации собственных планов. Добавим в этот процесс, удовлетворения своих потребностей, условия жесткой конкуренции с другими прагматиками и фраза «ничего личного – это бизнес», хорошо описывает подход прагматика к делу. Не погрешим против истины, если скажем, что большинство людей, достигших успеха в любой сфере, в основе своего мышления имеют прагматизм.
А что такое осознанность? Если описать простыми словами, то осознанность – это процесс, в основе которого наблюдения за состоянием вашего ума. Чтобы вы не делали или собирались делать, все будет реализовывать ваш ум. Просто больше некому. И вот то, в каком он состоянии (ваш ум) и будут зависеть результаты ваших действий или бездействий. Осознанность позволяет наблюдать внутреннее содержание вашего ума, буквально те ментальные программы, которые, включаясь, руководят поведением. Основная база этих программ – ваши привычки. Привычки, в большинстве своем, надежно спрятаны в подсознании и периодически, активируясь, проявляются в вашем поведение, иногда «не к месту и неожиданно». Наблюдение за содержимым ума позволяет управлять этим содержимым. «Старые шаблоны», мешающие сегодня, вы можете ослабить или убрать, а новые ментальные структуры создать. А зачем это вам и что с этим делать? Да в общем все, что угодно можно делать, в любой сфере. Вы расширяетесь, работа ума четче, быстрее, глубже. Например, к прагматизму добавляется возможность использовать ваши внутренние ресурсы значительно эффективнее и рациональнее. А это значит, что вы становитесь и быстрее, и дальновиднее в ваших планах и расчетах.
#ЮрийНиколаевич
Прагматизм как направление в философии отрицает необходимость познания объективный законов действительности и признает истиной лишь то, что дает практические результаты.
Прагматики — это люди действий, направленных на получение выгоды, в основе которых лежит холодный расчет. Прагматичный человек нацелен на удовлетворение своих потребностей и при этом ему нужен быстрый результат, даже если внешне он не спешит. Прагматики руководствуются здравым смыслом, они гибкие и адаптивные, эмоции и переживания в расчет не берутся. События рассматриваются с точки зрения полезности и возможности их реализации. Такие люди активны в поиске новых идей и возможностей, легко контактируют с людьми, которые попадают в поле их интересов и могут быть полезны при реализации собственных планов. Добавим в этот процесс, удовлетворения своих потребностей, условия жесткой конкуренции с другими прагматиками и фраза «ничего личного – это бизнес», хорошо описывает подход прагматика к делу. Не погрешим против истины, если скажем, что большинство людей, достигших успеха в любой сфере, в основе своего мышления имеют прагматизм.
А что такое осознанность? Если описать простыми словами, то осознанность – это процесс, в основе которого наблюдения за состоянием вашего ума. Чтобы вы не делали или собирались делать, все будет реализовывать ваш ум. Просто больше некому. И вот то, в каком он состоянии (ваш ум) и будут зависеть результаты ваших действий или бездействий. Осознанность позволяет наблюдать внутреннее содержание вашего ума, буквально те ментальные программы, которые, включаясь, руководят поведением. Основная база этих программ – ваши привычки. Привычки, в большинстве своем, надежно спрятаны в подсознании и периодически, активируясь, проявляются в вашем поведение, иногда «не к месту и неожиданно». Наблюдение за содержимым ума позволяет управлять этим содержимым. «Старые шаблоны», мешающие сегодня, вы можете ослабить или убрать, а новые ментальные структуры создать. А зачем это вам и что с этим делать? Да в общем все, что угодно можно делать, в любой сфере. Вы расширяетесь, работа ума четче, быстрее, глубже. Например, к прагматизму добавляется возможность использовать ваши внутренние ресурсы значительно эффективнее и рациональнее. А это значит, что вы становитесь и быстрее, и дальновиднее в ваших планах и расчетах.
#ЮрийНиколаевич
🔥2❤1👏1
О способности выдерживать других
Совершенно точно далеко не все заберутся на Эльбрус, пробегут марафон и получат ученую степень. Ровно также не все могут построить отношения с любым человеком. Нет и все тут.
Все чаще я стала задумываться о своей емкости выдерживать чужое поведение. Ведь у взрослых людей такой разный жизненный опыт, убеждения, привычки и ограничения. Простых людей нет, все мы сложные.
С кем-то нельзя серьезно разговаривать, а только дружелюбно и с улыбкой, иначе обижаются, потому что «им тут не рады». А кому-то и крик вполне нормален. Диапазон очень большой.
В нашей голове есть «правильное поведение» и «неправильное поведение». Вот умение сдвигать эти границы и начинать выдерживать побольше - это и есть емкость. А она, как мышца, имеет свойство растягиваться.
Когда мы не защищаем свои «правильно вот так», а относимся попроще, не придаем много значения, то отношения удаются. Тяжело что-то построить с людьми, если все воспринимается в штыки и всё всегда не так. Полезно иногда спрашивать «а я вообще хоть чем-то или кем-то доволен(а)?»
Интересно наблюдать за собой, где я выставляю свой «хук» и задаюсь вопросом, а действительно ли тут нужно защищаться. Это может быть просто изжившая себя привычка или слишком серьезное отношение к себе. С юмором оно как-то попроще.
Перед глазами у меня есть замечательный пример моей любимой коллеги. Иногда я могу огрызнуться на ее слова, а она подходит ко мне и с улыбкой говорит: я вижу тебе плохо, пойду сделаю тебе чаю!
Это потрясающий навык - не принимать мою реакцию на свой счет. Мои слова не падают на ее самооценку. Она меня выдерживает. Как показывает практика, мало кто так умеет. Я очень люблю ее за это.
А какая ваша емкость? 😊
#голосУльяна
Совершенно точно далеко не все заберутся на Эльбрус, пробегут марафон и получат ученую степень. Ровно также не все могут построить отношения с любым человеком. Нет и все тут.
Все чаще я стала задумываться о своей емкости выдерживать чужое поведение. Ведь у взрослых людей такой разный жизненный опыт, убеждения, привычки и ограничения. Простых людей нет, все мы сложные.
С кем-то нельзя серьезно разговаривать, а только дружелюбно и с улыбкой, иначе обижаются, потому что «им тут не рады». А кому-то и крик вполне нормален. Диапазон очень большой.
В нашей голове есть «правильное поведение» и «неправильное поведение». Вот умение сдвигать эти границы и начинать выдерживать побольше - это и есть емкость. А она, как мышца, имеет свойство растягиваться.
Когда мы не защищаем свои «правильно вот так», а относимся попроще, не придаем много значения, то отношения удаются. Тяжело что-то построить с людьми, если все воспринимается в штыки и всё всегда не так. Полезно иногда спрашивать «а я вообще хоть чем-то или кем-то доволен(а)?»
Интересно наблюдать за собой, где я выставляю свой «хук» и задаюсь вопросом, а действительно ли тут нужно защищаться. Это может быть просто изжившая себя привычка или слишком серьезное отношение к себе. С юмором оно как-то попроще.
Перед глазами у меня есть замечательный пример моей любимой коллеги. Иногда я могу огрызнуться на ее слова, а она подходит ко мне и с улыбкой говорит: я вижу тебе плохо, пойду сделаю тебе чаю!
Это потрясающий навык - не принимать мою реакцию на свой счет. Мои слова не падают на ее самооценку. Она меня выдерживает. Как показывает практика, мало кто так умеет. Я очень люблю ее за это.
А какая ваша емкость? 😊
#голосУльяна
❤7🔥1
Это твоя жизнь. И ее надо вывозить.
Это фраза нашего Юрия Николаевича касаемо моей профессии. Я - педагог, а это высокие требования к моим личным качествам. Когда я захожу в класс, я приношу весь свой личный контекст: мое настроение, мое мировоззрение, мой характер и даже мой вкус. Я хочу быть образцом для детей.
Но должна признаться, я очень завишу от своего настроения. Я из тех людей, которого может выключить из жизни по щелчку из-за какой-то банальности. И вот я задалась вопросом: а как стать ровнее в настроении? Научиться самообладанию?
Я совершенно точно хочу быть уравновешенной и иметь большую емкость терпимости. Наверно это и есть стрессоустойчивость - уметь «привести себя в порядок» быстро после того, как настроение упало.
Я знакома с ЮН уже около 3 лет и не помню у него плохого настроения. Значит, так возможно жить. Многим известно, что у него более 1500 часов випасаны. Он медитирует всегда, даже когда с вами разговаривает. Я начала с малого - 15 минут в день. Когда становилось сильно тяжело весной, я могла медитировать по часу. Очень собой гордилась😄
Мне это дается тяжелее, чем 2 часа силовой йоги. Но ум надо тренировать ровно так же, как и тело. Они неразделимы.
Небольшие результаты:
✅ Стала лучше видеть свое поведение и анализировать
✅ В моменте могу вовремя остановиться и поступить не автоматически.
✅ Бессонница ушла
✅ Готовлюсь к уроку вместо часа минут 15-30. Ум более сконцентрирован.
Для начала неплохо. Я довольна. А как у вас с медитацией?
Это фраза нашего Юрия Николаевича касаемо моей профессии. Я - педагог, а это высокие требования к моим личным качествам. Когда я захожу в класс, я приношу весь свой личный контекст: мое настроение, мое мировоззрение, мой характер и даже мой вкус. Я хочу быть образцом для детей.
Но должна признаться, я очень завишу от своего настроения. Я из тех людей, которого может выключить из жизни по щелчку из-за какой-то банальности. И вот я задалась вопросом: а как стать ровнее в настроении? Научиться самообладанию?
Я совершенно точно хочу быть уравновешенной и иметь большую емкость терпимости. Наверно это и есть стрессоустойчивость - уметь «привести себя в порядок» быстро после того, как настроение упало.
Я знакома с ЮН уже около 3 лет и не помню у него плохого настроения. Значит, так возможно жить. Многим известно, что у него более 1500 часов випасаны. Он медитирует всегда, даже когда с вами разговаривает. Я начала с малого - 15 минут в день. Когда становилось сильно тяжело весной, я могла медитировать по часу. Очень собой гордилась😄
Мне это дается тяжелее, чем 2 часа силовой йоги. Но ум надо тренировать ровно так же, как и тело. Они неразделимы.
Небольшие результаты:
✅ Стала лучше видеть свое поведение и анализировать
✅ В моменте могу вовремя остановиться и поступить не автоматически.
✅ Бессонница ушла
✅ Готовлюсь к уроку вместо часа минут 15-30. Ум более сконцентрирован.
Для начала неплохо. Я довольна. А как у вас с медитацией?
❤8
Каждое лето я и коллега ведем лагерь для своих учеников. На днях мы закончили очередную смену, что и дало мне пищу для размышлений.
Перед моими глазами в течение двух недель разворачивалась мини-арена, где я была наблюдателем отношений между детьми. Уже на второй день стали видны динамики в поведении каждого ребенка. Уточню, что возраст от 7 до 10 лет.
Одна девочка «искала» повод обидеться вообще везде, абсолютно все воспринималось «в штыки», коммуникация не складывалась ни с кем. Потихоньку от нее отвернулись все остальные ребята, так как им было сложно выносить такой характер. К слову сказать, у нее еще и сложные отношения с едой. В столовой она на нее смотрела, как на врага. Если это не макароны и сосиски, то она ничего не ела. Этот ребенок про «закрытость ко всему».
Второй ребенок учиняла конфликт спустя 10 минут в любой компании ребят. Куда она приходит-там скандалы, интриги, расследования. Она - провокатор до мозга костей. И, конечно, всегда находится агрессор.
Но был и другой ребенок, который пытался склеить любой коллектив, практически как кот Леопольд: «Ребята, давайте жить дружно!»
Я смотрела на все это и вспоминала книгу Э.Берна «Игры, в которые играют люди».
И в какой-то момент от увиденного мне стало грустно. Я поделилась своими мыслями с Юрием Николаевичем, что неужели некоторые дети уже обречены на одиночество или постоянные скандалы (если учитывать их динамики в характере). Мы же все знаем, что с возрастом это все усугубляется.
На что он мне ответил: Уля, смысл жизни в движении из тьмы к свету. У этих детей вот такие свои уроки на этой земле. Да, ты их видишь. Относись с уважением и замени слово «жалеть» на «помогать». И тогда придет логичный вопрос: а как помогать?
Вот сижу и думаю, а как помогать детям проходить свои уроки, но при этом не мешая им и не жалея. Сложно это.
Перед моими глазами в течение двух недель разворачивалась мини-арена, где я была наблюдателем отношений между детьми. Уже на второй день стали видны динамики в поведении каждого ребенка. Уточню, что возраст от 7 до 10 лет.
Одна девочка «искала» повод обидеться вообще везде, абсолютно все воспринималось «в штыки», коммуникация не складывалась ни с кем. Потихоньку от нее отвернулись все остальные ребята, так как им было сложно выносить такой характер. К слову сказать, у нее еще и сложные отношения с едой. В столовой она на нее смотрела, как на врага. Если это не макароны и сосиски, то она ничего не ела. Этот ребенок про «закрытость ко всему».
Второй ребенок учиняла конфликт спустя 10 минут в любой компании ребят. Куда она приходит-там скандалы, интриги, расследования. Она - провокатор до мозга костей. И, конечно, всегда находится агрессор.
Но был и другой ребенок, который пытался склеить любой коллектив, практически как кот Леопольд: «Ребята, давайте жить дружно!»
Я смотрела на все это и вспоминала книгу Э.Берна «Игры, в которые играют люди».
И в какой-то момент от увиденного мне стало грустно. Я поделилась своими мыслями с Юрием Николаевичем, что неужели некоторые дети уже обречены на одиночество или постоянные скандалы (если учитывать их динамики в характере). Мы же все знаем, что с возрастом это все усугубляется.
На что он мне ответил: Уля, смысл жизни в движении из тьмы к свету. У этих детей вот такие свои уроки на этой земле. Да, ты их видишь. Относись с уважением и замени слово «жалеть» на «помогать». И тогда придет логичный вопрос: а как помогать?
Вот сижу и думаю, а как помогать детям проходить свои уроки, но при этом не мешая им и не жалея. Сложно это.
❤9👍1💯1
Тренинг «День тишины»
Тихий, ясный, спокойный ум очень продуктивно работает. Высокая работоспособность, глубина анализа, быстрое и точное решение жизненных задач, эмоциональное равновесие и высокая концентрация во время выполнения самых разных действий. Это неполный список «умений» тихого ума.
Тихий ум - это когда в голове нет роя мыслей и метаний из стороны в сторону, когда вы легко сосредотачиваетесь и легко расслабляетесь. Об этом много написано, много призывов стремиться к такому состоянию ума. Вот я и подумал, а что, если мы конкретно попрактикуем, потренируемся создавать тишину и равновесие внутри. С этой целью я написал тренинг и теперь мы практикуем. В основе тренинга, несколько часовых медитаций в которых мы наблюдаем за ощущениями, возникающими при дыхании. Мы учимся концентрировать внимание на естественных процессах, протекающих в теле в настоящем времени. Это тренировка концентрации внимания и вторая задача поддерживать при этом эмоциональное равновесие, не реагировать на возникающие ощущения.
Ждать позитивных изменений долго не приходится. В конце тренинга вы намного лучше будете понимать себя, свое внутреннее состояние и сможете сравнить ощущения внутреннего шума и ощущения покоя.
🍀 Лучше один раз попробовать, чем десять раз об этом услышать. Личный опыт изменений - лучший советник.
#ЮрийНиколаевич
Тихий, ясный, спокойный ум очень продуктивно работает. Высокая работоспособность, глубина анализа, быстрое и точное решение жизненных задач, эмоциональное равновесие и высокая концентрация во время выполнения самых разных действий. Это неполный список «умений» тихого ума.
Тихий ум - это когда в голове нет роя мыслей и метаний из стороны в сторону, когда вы легко сосредотачиваетесь и легко расслабляетесь. Об этом много написано, много призывов стремиться к такому состоянию ума. Вот я и подумал, а что, если мы конкретно попрактикуем, потренируемся создавать тишину и равновесие внутри. С этой целью я написал тренинг и теперь мы практикуем. В основе тренинга, несколько часовых медитаций в которых мы наблюдаем за ощущениями, возникающими при дыхании. Мы учимся концентрировать внимание на естественных процессах, протекающих в теле в настоящем времени. Это тренировка концентрации внимания и вторая задача поддерживать при этом эмоциональное равновесие, не реагировать на возникающие ощущения.
Ждать позитивных изменений долго не приходится. В конце тренинга вы намного лучше будете понимать себя, свое внутреннее состояние и сможете сравнить ощущения внутреннего шума и ощущения покоя.
🍀 Лучше один раз попробовать, чем десять раз об этом услышать. Личный опыт изменений - лучший советник.
#ЮрийНиколаевич
🔥4
Как справиться с тревогой и страхом за самого себя
Тревога - это сигнал приближающейся опасности, ожидание беды. Для появления тревоги необходимы либо реальные жизненные обстоятельства, создающие проблемы, либо вымышленные обстоятельства, надуманные проблемы, созданные вашим воображением. В любом случае, вы почувствуете напряжение и беспокойство. Вот первый вопрос: есть ли события, угрожающие вам, существуют ли они в реальности? Или их нет, но вы предполагаете, что они могут возникнуть. От того, какой ответ будет получен, и зависят ваши рациональные действия. В первом случае вы будете реагировать в моменте по обстоятельствам. Во втором надо разобраться, что подстегивает ваше воображение.
Очень часто тревогу провоцирует страх за самого себя. В последнее время я часто встречаюсь с IT-специалистами, переживающими трудные времена. Напряжение, беспокойство, тревога, апатия – это примерный перечень переживаний. Изменились условия работы, проблемы с деловой коммуникацией, падает спрос на услуги и некогда успешные, востребованные люди чувствуют себя ненужными, обделенными – это общий фон жалоб. И что происходит дальше с ними? Часть людей бездействует и ждет изменений, накапливая обиды на несправедливость и ищет виноватых. Другая часть знает, что надо предпринять, но очень сомневается в себе, ведь придется приспосабливаться к новому, иногда рисковать и здесь ступор. Я такого не делал, боюсь неудачи и опять ожидания, без активных действий. По поводу ожиданий. Есть несколько вариантов неудачных: первое, что все само по себе решится, подожду и все само наладиться. Такой инфантильный подход. И второй вариант – чисто негативный, не получится, не выйдет, не умею, нет талантов. Понаблюдайте за своими ожиданиями, они будут формировать вашу позицию и ваше поведение. От перечисленных ожиданий лучше избавляться.
Страх отсутствия компетенций - одна из причин бездействия и недоверия к себе. «Я не умею, и я не смогу». Новые условия жизни и работы требуют адаптации, а значит нужно осваивать новое, учиться. И здесь нет простых решений, никто не выдаст вам универсальный рецепт на все времена. Как правило, изменение себя и приспособление к новому требует усилий и кропотливой работы, поиск решения проблем, часто с ошибками и откатами назад. А хочется все и сразу, легко и просто. За словами «не справлюсь, не умею» стоит страх неудачи. А неудачи просто встроены в процесс обучения, как без них. Это ценный опыт приобретения нужных знаний, вы отметаете, то, что не подходит. Все люди не совершенны, что-то не знают, не умеют. Признать такое в отношении себя – значит занять здравую, рациональную позицию. Это совершенно нормально, признавая свою некомпетентность, начинать осваивать новое.
‼️ Не сравнивайте себя ни с кем, не оправдывайтесь отсутствием талантов и способностей. Способности - это результат вашего труда, смелости и желания.
🍀Преданность своему делу помогут вам преодолеть трудности. И действуйте из любви.
Тревога - это сигнал приближающейся опасности, ожидание беды. Для появления тревоги необходимы либо реальные жизненные обстоятельства, создающие проблемы, либо вымышленные обстоятельства, надуманные проблемы, созданные вашим воображением. В любом случае, вы почувствуете напряжение и беспокойство. Вот первый вопрос: есть ли события, угрожающие вам, существуют ли они в реальности? Или их нет, но вы предполагаете, что они могут возникнуть. От того, какой ответ будет получен, и зависят ваши рациональные действия. В первом случае вы будете реагировать в моменте по обстоятельствам. Во втором надо разобраться, что подстегивает ваше воображение.
Очень часто тревогу провоцирует страх за самого себя. В последнее время я часто встречаюсь с IT-специалистами, переживающими трудные времена. Напряжение, беспокойство, тревога, апатия – это примерный перечень переживаний. Изменились условия работы, проблемы с деловой коммуникацией, падает спрос на услуги и некогда успешные, востребованные люди чувствуют себя ненужными, обделенными – это общий фон жалоб. И что происходит дальше с ними? Часть людей бездействует и ждет изменений, накапливая обиды на несправедливость и ищет виноватых. Другая часть знает, что надо предпринять, но очень сомневается в себе, ведь придется приспосабливаться к новому, иногда рисковать и здесь ступор. Я такого не делал, боюсь неудачи и опять ожидания, без активных действий. По поводу ожиданий. Есть несколько вариантов неудачных: первое, что все само по себе решится, подожду и все само наладиться. Такой инфантильный подход. И второй вариант – чисто негативный, не получится, не выйдет, не умею, нет талантов. Понаблюдайте за своими ожиданиями, они будут формировать вашу позицию и ваше поведение. От перечисленных ожиданий лучше избавляться.
Страх отсутствия компетенций - одна из причин бездействия и недоверия к себе. «Я не умею, и я не смогу». Новые условия жизни и работы требуют адаптации, а значит нужно осваивать новое, учиться. И здесь нет простых решений, никто не выдаст вам универсальный рецепт на все времена. Как правило, изменение себя и приспособление к новому требует усилий и кропотливой работы, поиск решения проблем, часто с ошибками и откатами назад. А хочется все и сразу, легко и просто. За словами «не справлюсь, не умею» стоит страх неудачи. А неудачи просто встроены в процесс обучения, как без них. Это ценный опыт приобретения нужных знаний, вы отметаете, то, что не подходит. Все люди не совершенны, что-то не знают, не умеют. Признать такое в отношении себя – значит занять здравую, рациональную позицию. Это совершенно нормально, признавая свою некомпетентность, начинать осваивать новое.
‼️ Не сравнивайте себя ни с кем, не оправдывайтесь отсутствием талантов и способностей. Способности - это результат вашего труда, смелости и желания.
🍀Преданность своему делу помогут вам преодолеть трудности. И действуйте из любви.
❤3
Вчера вечером размышляла над лучшим моментом дня
И это определенно был урок английского, который я веду у своей мамы и ее подруги. К слову, они занимаются уже 5 лет. В свое удовольствие и сильно не напрягаясь. Песни уже понимают, говорят и даже помогают купить билеты иностранцам в музее.
Хотя путь, конечно, непростой. Я уже знаю их защитные реакции, когда им сложно, злость, когда не понимают. Но и радости на занятиях много, уже даже есть общие шуточки.
Сижу смотрю на этих двух красивых женщин и думаю, как же сильно я люблю свою работу. Когда они отвечают мне, то волнуются, ручку теребят, а у меня такая теплая улыбка. Они даже не представляют, как я ими горжусь: их дисциплиной, прилежностью и памятью. А им 55, на секундочку.
Леди, вы невероятно крутые 😍
P.S. я не перестану повторять, что дисциплина бьет любой талант.
И это определенно был урок английского, который я веду у своей мамы и ее подруги. К слову, они занимаются уже 5 лет. В свое удовольствие и сильно не напрягаясь. Песни уже понимают, говорят и даже помогают купить билеты иностранцам в музее.
Хотя путь, конечно, непростой. Я уже знаю их защитные реакции, когда им сложно, злость, когда не понимают. Но и радости на занятиях много, уже даже есть общие шуточки.
Сижу смотрю на этих двух красивых женщин и думаю, как же сильно я люблю свою работу. Когда они отвечают мне, то волнуются, ручку теребят, а у меня такая теплая улыбка. Они даже не представляют, как я ими горжусь: их дисциплиной, прилежностью и памятью. А им 55, на секундочку.
Леди, вы невероятно крутые 😍
P.S. я не перестану повторять, что дисциплина бьет любой талант.
❤3