Реальная история одного критика (из практики Юрия Николаевича)🌱

Запрос клиента
“Пришло время создавать семью”, этими словами открылась наша беседа.
Его рассказ: “С женщинами не удается поддерживать отношения, они жалуются, что я груб с ними, агрессивен. Веду себя странно, они не выдерживают и уходят. Сам понимаю, что веду себя не совсем адекватно. То у меня чувство скованности и не могу спокойно говорить, замираю, то раздражение и обида, особенно, когда меня считают странным, и тогда я начинаю грубить, срываюсь на ругань, выясняю отношения. До драк пока не доходит, но отношения разрываются. На работе подколки и смешки за глаза воспринимаются как вызов, и возникает ощущение похожее на ярость. На работе как-то удается гасить такие вспышки, пытаюсь себя успокоить, но чувство напряжения во всем теле, скованность и тревога держаться в течение долгого времени, часами, иногда по несколько суток. Таблетки и релаксация дают эффект, но кратковременный. Устал от такого внутреннего состояния, длиться оно много лет и выделить какой-то определенный момент, с чего все началось, не удается”. 

Анализ и объяснение Юрия Николаевича
Часто такие переживания напрямую связаны с отношением к себе. Нам удалось с помощью несложных приемов сделать так, что он увидел метафорический образ себя. В медитации он увидел образ себя - худой, неухоженный мужчина, в неопрятной одежде, похожий на зомби, который на все вопросы отвечал руганью. Конечно, та еще картина, впечатляет. Хотя напротив меня сидел молодой человек приятной наружности, спортивный, привлекательный. Я спросил, как он относится к тому, кого увидел. И первая реакция была куда такое можно деть, как избавиться, как уничтожить.
Внутренний образ себя – это метафорическая картина твоего состояния сегодня. Твой образ мыслей, чувств, твоих отношений с миром, который формировался в течение твоей жизни, иногда с самого детства. Жизненные обстоятельства заставили тебя так выживать. И когда ты решил все хватит, пора с этим покончить, ты объявил этому образу войну. А значит и себе. После такой войны остается пепел и выжженная земля, печаль и чувство одиночества.
Результат на момент сейчас
“Давай познакомимся с ним”, - предложил я своему посетителю. “Пожми ему руку, спроси, как ты можешь ему помочь?” С этого и началась дружба с внутренним критиком. Сейчас еще рано говорить, что все переживания позади, но прогресс в самочувствии и поведении молодого человека очевиден. Он все чаще чувствует себя спокойным и умиротворенным, появились отношения с женщиной. Изменилось отношение к себе, появилась добрая забота вместо агрессивности и подозрительности. Меняется и отношение к людям, он начал видеть их боль, появилось понимание и сострадание. Иногда полезно выделить себе время для того, чтобы остановиться и посмотреть на себя, понаблюдать. Есть шанс многое изменить в своей жизни.

🎁 В преддверии 8 марта хотим порадовать кого-то из вас подарком…
Хотим подарить заботу, внимание и немного больше уверенности в своей улыбке 💐

Мы подготовили сертификат в клинику «Вера», который включает:
✨ Приём стоматолога-диагноста
✨ Снимок зуба (при необходимости)
✨ 3D-сканирование полости рта

Это полноценная диагностика и возможность спокойно, бережно позаботиться о своём здоровье.
Если вы были на консультации у Юрия Николаевича или участвовали в наших тренингах, будем счастливы, если вы поделитесь своими впечатлениями и напишете отзыв о нас на Яндексе ❤️

Ссылка для отзыва:
👉 https://golnk.ru/68LWg

8 марта мы подведём итоги и выберем самый тёплый и искренний отзыв.

Для нас ваши слова — это не просто оценки. Это поддержка, вдохновение и подтверждение того, что мы движемся в правильном направлении.
Пусть этот подарок станет для кого-то приятным знаком внимания и заботы в праздничный день 🌷

🌿 Выездной тренинг «БЕЗ СУЕТЫ» в усадьбе «Рыблово»

Техники спокойствия и ресурсные практики
📍 Загородная усадьба «Рыблово»
🗓 7–9 августа

Тело неотделимо от психики. Поэтому мы решили объединить работу над физическим и ментальным здоровьем в одном тренинге.
Это формат глубокого восстановления: терапия + йога в окружении природы, тишины и красоты.

Что вас ждёт:

✨ Практики успокоения и релаксации, которые можно забрать с собой в жизнь.
✨ Йога.
✨ Уютное проживание в загородной усадьбе.
✨ Домашнее питание.
✨ Баня.
✨ Вечерние посиделки, настольные игры и живое общение
✨ Рыбалка для желающих.

Эти три дня мы будем работать над телом и духом. Забота о себе - это про любовь.


В Рыблово по-настоящему красиво. Там можно созерцать и вы-ды-хать.

Пиши «+» чтобы записаться

С 8 Марта! 🌷
Пусть в жизни будет больше тепла, любви и внутренней гармонии.

“Вне зоны доступа мы неопознаны, вне зоны доступа мы дышим воздухом” (Группа 312)
Кто в голове пропел?) 😀

Юрий Николаевич сейчас на ретрите, а значит вне зоны доступа. После 20-ого марта он будет тут, и можно будет попасть на сессию, кому вдруг нужно.
Простыми словами: это избавление от ненужного эмоционального хлама. Он уезжает туда примерно дважды в год, чтобы помедитировать 10-20 дней 24/7.
Для чего это?
Юрий Николаевич по-настоящему Вас видит и слышит, а не через призму стереотипов, догадок, своих каких-то травм.
Когда он принимает клиентов, он «пустой». У него в голове нет роя различных мыслей, он их оставляет как раз на ретрите.
Еще лично я думаю, его бешеная работоспособность (полная включенность во время тренинга и запоминание малейших деталей) тоже благодаря этой перезагрузке.

Если вдруг есть какие-то вопросы или желание записаться на консультацию или тренинг, пишите мне.

Когда провожу опрос среди участников тренинга по активности в жизни, многие пишут, что могли бы делать много больше, чем сейчас. И оценивают свою активность на 40-60%. Такая самооценка, хотя каких-то конкретных причин для остановок на месте вроде бы и нет. Так, общие рассуждения о лени и занятости. Куда ж уходят силы. Ведь в большинстве случаев речь идет о нормальных, здоровых людях. Что с нами происходит с течением времени, где мы тормозим и вязнем?
А куда вообще идут наши жизненные силы и можем ли мы в реальности ими управлять или все предопределено и надо расслабиться и получать удовольствие? Конечно, кое чем мы управлять можем, хотя в нашем организме есть программы и системы взаимодействия куда доступа у нашего ума нет. И, слава Богу, а то бы наворотили. Так что же мы можем? Мы можем управлять своим произвольным поведением, для этого у нас есть ум. Остальное пустяк, научиться им правильно пользоваться. Обычно на этот процесс уходит лет 50-60, это как повезет.
Вот о наших возможностях я планирую с вами поговорить во время беседы. Что конкретно мы можем сделать, чтобы жизнь была повеселее и поинтереснее. Где взять сил для изменений и достижений. Как всегда, будет чай с печеньем и доброжелательная, дружеская атмосфера.

🍀 В это воскресенье состоится беседа «Как стать автором своей жизни»
10.00

Подписывайтесь на наше сообщество
https://vk.ru/club236514109

Наши эмоции как слоеный пирог. И нижним слоем всегда будет гнев.
А прикрыт он может быть чем угодно: жалостью к себе, обидчивостью, раздражением.
Вот вроде разговариваешь с человеком, он спокойный с виду, а хочется защищаться или осадок остается неприятный. Все потому что разговариваем мы подтекстами. Пассивную агрессию мы очень хорошо чувствуем.
Да и сами мы бываем ой как раздражительны, все нам не то. Это сигнализирует о том, что претензии к себе уже лезут из всех щелей и мы не выдерживаем. Если мы интроверты, то стараемся это гасить, а вот экстравертов обычно несет. Они чисто физически не могут сдерживать эмоции.
Гнев - это базовая эмоция и она разрушает нас. Не всегда конечно, иногда хорошенько разозлиться и чего-то достичь - неплохая движущая сила. Но как фоновая эмоция дня она разрушительна.

Пару лет назад на тренинге я научилась превращать претензию в задачу. Жить стало сильно легче и радости побольше.
Я к нашим тренингам отношусь как к образовательным продуктам: получаешь базовую психологическую грамотность и тренируешь новое поведение. Забираешь этот навык в жизнь. А если вы отклонились даже на 3-5 градуса от прежней динамики, то приедете вы совсем в другую точку. И она явно будет лучше, чем сейчас.

28-29 марта «Управление гневом»
14 тыс.
С 10 до 18
Есть еще пара мест 😊

Уровни осознания

Из 90 миллиардов нейронов, которыми обладает человек, 60 миллиардов находятся в мозжечке, поэтому мы хорошо ориентируемся в пространстве, поддерживаем равновесие, совершаем произвольные движения. Еще мы умеем мыслить и как-то справляемся с высшими функциями: памятью, вниманием, мотивацией, волей. Хуже дела обстоят с чувствами, интуицией, управлением эмоциями, наблюдением за ощущениями в теле 🤔
Преобладают в нашем поведении реакции на возникающие в нашей жизни обстоятельства. Реакции – это выученные ответы, которые путем многократных повторений превратились в шаблон. Например, на критику в свой адрес я злюсь или обижаюсь или пугаюсь и ухожу, замыкаюсь. Каждый из вариантов -шаблон, который включается автоматически и дальнейшие действия развиваются предсказуемо, потому что на автомате и вполне естественны для нас. Такие стереотипы развиваются с детства, и они своего рода ранние стратегии выживания. С течением времени, ранние стратегии перестают удовлетворять запросы настоящего и требуется создание новых, обновление знаний, умений, навыков. Ну это и так понятно, если не хочешь отстать – учись. 
🍀 В основе осознанного поведения лежит понимание того, что я делаю, зачем и что это мне дает.  Для развития осознанности требуется наблюдение за своими чувствами, ощущениями в теле, импульсами к действию и понимание истинных мотивов действий, сначала своих собственных. Это первый уровень осознанности. На втором уровне происходит наблюдение за внешней средой и понимание как меняющиеся обстоятельства внешнего мира влияют на мои чувства, ум, ощущения. И третий уровень – это когда я способен одновременно наблюдать за изменениями во внутреннем и внешнем мире и понимать, как я справляюсь со своей задачей адаптации к меняющемуся миру.
 Зачем мне такие страсти, можно ведь жить проще и беззаботнее? Конечно, никто не заставляет. Осознанное поведение – это результат своего развития, своих возможностей, своей силы. Возможность пожить подольше и порадостнее.

Так что всегда есть выбор поработать как следует для результата или оставить все как есть.

#ЮрийНиколаевич

Береги себя 🍀

Я могу признаться, что это фраза долгие годы звучала для меня очень дежурно. Она из категории «люби себя» или «будь бдительна» - звучит классно, но непонятно как это. А главное, зачем ее так часто произносят другие люди? Наверно, я не хотела вникать или просто не доросла до нее.
Сейчас я только начинаю прочувствовать, что она значит. Отложить телефон и взять книгу пред сном, чтобы психика не разгонялась от мерцания экрана и новостей. Даже просто лечь пораньше спать и чувствовать себя утром получше. А порой это так сложно. Ведь дисциплина - это начать то, что нужно начать, и закончить, что заканчивать не хочется.
Бережно относиться - это навык, который воспитывается изо дня в день. Осознанцем не становятся вмиг. Мы потихоньку учимся выбирать то, что нам на пользу и убережет от чего-то.
Написала я эти строчки и поехала в баню на берегу Орши. Где очень красиво. Поберегу себя.

А в каких моментах и как Вы себя бережете?

#голосУльяна

🍀 Тренинг "8 священных комнат" уже в это воскресенье (12.04)

Я провожу этот тренинг около 20 лет. Как мы создаем будущее, как у нас появляются желания и при каких условиях они могут материализоваться. На эти вопросы как раз тренинг и отвечает. Шаг за шагом, посещая по очереди восемь комнат в замке, мы буквально проживаем свою историю создания, выбранного нами варианта будущего. Препятствия, которые надо преодолеть, умения, которые надо приобрести, знания, которые надо освоить при переходе от мечты к действиям. Все этапы строительства будущего разворачиваются перед глазами участников, и в течение 6 часов вы на собственном опыте проживаете те чувства и эмоции, которые будут помогать вам в строительстве и те, которые будут тормозить вашу реализацию своих желаний. Личное знакомство с силами, которые стимулируют продвижение проекта и создание намерения очень полезно для практического использования во всех сферах жизни, где предстоит обновляться и создавать новое. А знакомство с возникающими на пути препятствиями позволяет лучше понимать объем обязательных работ.

Приходите 😊
Лучше один раз самим увидеть и прожить, чем много раз слушать чужие рассказы или просто мечтать о прекрасном будущем.

Запись обязательна.

Что нам выбрать?

Как мы реагируем на события в нашей жизни? Это зависит от того, как мы их оцениваем. Если в общих чертах, то события могут быть хорошими, нейтральными или плохими. На плохие события мы можем реагировать страхом, гневом, печалью. Гнев может придать сил и заставить нас что-то предпринять, а страх с печалью, наоборот могут вызвать ступор. Понаблюдайте, что заставляет вас действовать? Может быть, плохие события, когда гнев проявляется так ярко, что игнорировать его уже нельзя. Тогда вы принимаете решительные меры, круто меняющие ваше отношение к другим людям или к каким-то своим привычкам. Да и в воспитании как известно, кнут сильнее пряника, поэтому жесткость и решительность часто выглядит предпочтительнее ласкового уговаривания.
 Хорошие события сопровождаются радостью и весельем. Часто ли в вашей жизни радость ведет к серьезным изменениям. Я сейчас не про правильность принятия решений или эффективное управление собой. Я про ваши привычки и про след, который они в вашей жизни оставляют.
А нейтральные события у вас чем сопровождаются, каким чувством? Нейтральное в жизни преобладает. Ведь каждый день одни и те же дела, привычная работа, иногда просто рутина. И тогда на первый план выходят привычные эмоции, с которыми вы каждый день встаете и двигаетесь по жизни. Например, у людей тревожных – ожидание неприятностей, у людей, контролирующих все – напряжение, у людей все оценивающих – раздражение. И нам самим такие переживания бывают малозаметны, потому что, привычно и обыденно.
Фоновые эмоции, сопровождающие нас, каждый день создают атмосферу, в которой мы живем.
 А если представить, что фоновая эмоция радостная. Встал утром и жить хочется, есть еще один день жизни! Что там впереди сегодня неизвестно, но день начался, и уже радостно. Тоже фоновая эмоция и тоже может быть привычной.
К каким действиям я буду готов с таким переживанием? На что я буду способен в течение дня? Как вообще будет протекать мой день?  Очень интересный опыт. Ну просто эксперимент, например, на пару недель, изменится что-то или это все баловство?
Свое состояние мы можем регулировать. Нам не избежать плохих и хороших событий, и наблюдая за собой мы можем понять, что же нас стимулирует по- настоящему. А дальше можно определиться с предпочтением. Что больше нравится. 
🍀Все- таки фоновые эмоции и атмосфера в жизни определяется в большой степени нами.

Глубина

На днях я посмотрела интервью с двумя очень умными и успешными женщинами. Они болтали понемногу обо всем. Я люблю анализировать, как другие мыслят и какие убеждения и черты характера их привели к успеху. И одна из них рассказала, как пришла однажды к директору холдинга, где работала, и сказала: «Поднимите мне зарплату, так как такого образования, как у меня, в России больше ни у кого нет». Мне стало безумно интересно, что же там за образование такое, чтобы так лихо об этом говорить. Я зашла на ее сайт и дар речи потеряла. Там были перечислены 3 лучших университета в Гарварде, Геттингене и Москве. Да, ей подняли зарплату без лишних слов. Компетенции очень ценятся. Особенно, когда их комбинация уникальная.
Так как я работаю с подростками, то иногда нет-нет, но коуч во мне просыпается. Мы с ними размышляем, как можно прийти к хорошему заработку в будущем. Я учу их мыслить стратегически и выходя за рамки обыденного. Мыслить за рамками - это креативность. Да, она развивается.
Во всем можно идти вширь, а можно вглубь. Глубокие знания и компетенции всегда видно. Самые дорогостоящие специалисты обладают глубокими знаниями и уникальными комбинациями смежных сфер. Они не делят: «вот это мое, а вот это не мое, я в этом уже не разбираюсь». Классный специалист скажет: «Что-то у меня не сходится, похоже, у меня не хватает знаний, а загляну-ка я еще и в это направление, вдруг ответ именно там».
Вот уже какое-то время я целенаправленно изучаю динамики характеров. Поэтому мы решили ввести новую рубрику #прохарактер, в которой будем подробно рассказывать о разных чертах. Всегда можно узнать что-то новое или посмотреть под другим углом.
🍀 Надеюсь, вам это будет интересно. Скоро начинаем.

Тренинг «Прохождение страха»

Это один из базовых тренингов. Другими словами, без работы со страхами трудно представить, что можно справиться с жизненными проблемами.
Страх - территория неосвоенная. Либо однажды вы попытались что-то сделать, попробовали, так сказать, и потерпели болезненную неудачу , либо даже не пытались научиться новому, потому что посчитали, что это вам не по зубам. И все, страх боли и неудачи одержал верх и пока он командует, вы будете лишены возможности развиваться в выбранном направлении. 
Страх – это стена перед новым, шлагбаум на дороге, а на нем строгая надпись «проезд закрыт».
Хотя по сути своей страх – это вектор, указывающий направление движения. Своего рода приглашение к путешествию, часто интересному и захватывающему. Так чего же мы боимся? Неопределенности и вместе с ней боли, если не справимся. А от чего бежим? От ощущений страха. Они хорошо всем знакомы – неприятные ощущения в теле. От них и бежим, удаляем себя из того места, где возникли ощущения. А если убрать ощущения, тогда как? Оказывается, тогда можно шагнуть на неосвоенную территорию, по крайней мере, гораздо проще и легче начать делать, то, что недавно казалось невозможным. Например, чтобы начать летать на самолетах, надо примерно месяц подготовки, или знакомиться с понравившимися людьми и строить с ними отношения. Это и называется пройти сквозь страх. Важно знать, как это делать, освоить несколько приемов, убирающие ощущения страха, и подготовить себя к действию. За два дня эта задача вполне выполнимая.
Есть четкий, простой алгоритм подготовки себя к встрече со страхом, для того чтобы его освоить требуется только ваше желание. 
Приходите глянуть своим страхам в лицо. Не надо самым страшным, ну так, на 3-4 из 10. 

Начинаем в эту субботу в 10.00