Продолжаем наше интервью с Юрием Николаевичем 🌿

Реальная история одного критика (из практики Юрия Николаевича)🌱

Запрос клиента
“Пришло время создавать семью”, этими словами открылась наша беседа.
Его рассказ: “С женщинами не удается поддерживать отношения, они жалуются, что я груб с ними, агрессивен. Веду себя странно, они не выдерживают и уходят. Сам понимаю, что веду себя не совсем адекватно. То у меня чувство скованности и не могу спокойно говорить, замираю, то раздражение и обида, особенно, когда меня считают странным, и тогда я начинаю грубить, срываюсь на ругань, выясняю отношения. До драк пока не доходит, но отношения разрываются. На работе подколки и смешки за глаза воспринимаются как вызов, и возникает ощущение похожее на ярость. На работе как-то удается гасить такие вспышки, пытаюсь себя успокоить, но чувство напряжения во всем теле, скованность и тревога держаться в течение долгого времени, часами, иногда по несколько суток. Таблетки и релаксация дают эффект, но кратковременный. Устал от такого внутреннего состояния, длиться оно много лет и выделить какой-то определенный момент, с чего все началось, не удается”. 

Анализ и объяснение Юрия Николаевича
Часто такие переживания напрямую связаны с отношением к себе. Нам удалось с помощью несложных приемов сделать так, что он увидел метафорический образ себя. В медитации он увидел образ себя - худой, неухоженный мужчина, в неопрятной одежде, похожий на зомби, который на все вопросы отвечал руганью. Конечно, та еще картина, впечатляет. Хотя напротив меня сидел молодой человек приятной наружности, спортивный, привлекательный. Я спросил, как он относится к тому, кого увидел. И первая реакция была куда такое можно деть, как избавиться, как уничтожить.
Внутренний образ себя – это метафорическая картина твоего состояния сегодня. Твой образ мыслей, чувств, твоих отношений с миром, который формировался в течение твоей жизни, иногда с самого детства. Жизненные обстоятельства заставили тебя так выживать. И когда ты решил все хватит, пора с этим покончить, ты объявил этому образу войну. А значит и себе. После такой войны остается пепел и выжженная земля, печаль и чувство одиночества.
Результат на момент сейчас
“Давай познакомимся с ним”, - предложил я своему посетителю. “Пожми ему руку, спроси, как ты можешь ему помочь?” С этого и началась дружба с внутренним критиком. Сейчас еще рано говорить, что все переживания позади, но прогресс в самочувствии и поведении молодого человека очевиден. Он все чаще чувствует себя спокойным и умиротворенным, появились отношения с женщиной. Изменилось отношение к себе, появилась добрая забота вместо агрессивности и подозрительности. Меняется и отношение к людям, он начал видеть их боль, появилось понимание и сострадание. Иногда полезно выделить себе время для того, чтобы остановиться и посмотреть на себя, понаблюдать. Есть шанс многое изменить в своей жизни.

🎁 В преддверии 8 марта хотим порадовать кого-то из вас подарком…
Хотим подарить заботу, внимание и немного больше уверенности в своей улыбке 💐

Мы подготовили сертификат в клинику «Вера», который включает:
✨ Приём стоматолога-диагноста
✨ Снимок зуба (при необходимости)
✨ 3D-сканирование полости рта

Это полноценная диагностика и возможность спокойно, бережно позаботиться о своём здоровье.
Если вы были на консультации у Юрия Николаевича или участвовали в наших тренингах, будем счастливы, если вы поделитесь своими впечатлениями и напишете отзыв о нас на Яндексе ❤️

Ссылка для отзыва:
👉 https://golnk.ru/68LWg

8 марта мы подведём итоги и выберем самый тёплый и искренний отзыв.

Для нас ваши слова — это не просто оценки. Это поддержка, вдохновение и подтверждение того, что мы движемся в правильном направлении.
Пусть этот подарок станет для кого-то приятным знаком внимания и заботы в праздничный день 🌷

🌿 Выездной тренинг «БЕЗ СУЕТЫ» в усадьбе «Рыблово»

Техники спокойствия и ресурсные практики
📍 Загородная усадьба «Рыблово»
🗓 7–9 августа

Тело неотделимо от психики. Поэтому мы решили объединить работу над физическим и ментальным здоровьем в одном тренинге.
Это формат глубокого восстановления: терапия + йога в окружении природы, тишины и красоты.

Что вас ждёт:

✨ Практики успокоения и релаксации, которые можно забрать с собой в жизнь.
✨ Йога.
✨ Уютное проживание в загородной усадьбе.
✨ Домашнее питание.
✨ Баня.
✨ Вечерние посиделки, настольные игры и живое общение
✨ Рыбалка для желающих.

Эти три дня мы будем работать над телом и духом. Забота о себе - это про любовь.


В Рыблово по-настоящему красиво. Там можно созерцать и вы-ды-хать.

Пиши «+» чтобы записаться

С 8 Марта! 🌷
Пусть в жизни будет больше тепла, любви и внутренней гармонии.

“Вне зоны доступа мы неопознаны, вне зоны доступа мы дышим воздухом” (Группа 312)
Кто в голове пропел?) 😀

Юрий Николаевич сейчас на ретрите, а значит вне зоны доступа. После 20-ого марта он будет тут, и можно будет попасть на сессию, кому вдруг нужно.
Простыми словами: это избавление от ненужного эмоционального хлама. Он уезжает туда примерно дважды в год, чтобы помедитировать 10-20 дней 24/7.
Для чего это?
Юрий Николаевич по-настоящему Вас видит и слышит, а не через призму стереотипов, догадок, своих каких-то травм.
Когда он принимает клиентов, он «пустой». У него в голове нет роя различных мыслей, он их оставляет как раз на ретрите.
Еще лично я думаю, его бешеная работоспособность (полная включенность во время тренинга и запоминание малейших деталей) тоже благодаря этой перезагрузке.

Если вдруг есть какие-то вопросы или желание записаться на консультацию или тренинг, пишите мне.

Когда провожу опрос среди участников тренинга по активности в жизни, многие пишут, что могли бы делать много больше, чем сейчас. И оценивают свою активность на 40-60%. Такая самооценка, хотя каких-то конкретных причин для остановок на месте вроде бы и нет. Так, общие рассуждения о лени и занятости. Куда ж уходят силы. Ведь в большинстве случаев речь идет о нормальных, здоровых людях. Что с нами происходит с течением времени, где мы тормозим и вязнем?
А куда вообще идут наши жизненные силы и можем ли мы в реальности ими управлять или все предопределено и надо расслабиться и получать удовольствие? Конечно, кое чем мы управлять можем, хотя в нашем организме есть программы и системы взаимодействия куда доступа у нашего ума нет. И, слава Богу, а то бы наворотили. Так что же мы можем? Мы можем управлять своим произвольным поведением, для этого у нас есть ум. Остальное пустяк, научиться им правильно пользоваться. Обычно на этот процесс уходит лет 50-60, это как повезет.
Вот о наших возможностях я планирую с вами поговорить во время беседы. Что конкретно мы можем сделать, чтобы жизнь была повеселее и поинтереснее. Где взять сил для изменений и достижений. Как всегда, будет чай с печеньем и доброжелательная, дружеская атмосфера.

🍀 В это воскресенье состоится беседа «Как стать автором своей жизни»
10.00

Подписывайтесь на наше сообщество
https://vk.ru/club236514109

Наши эмоции как слоеный пирог. И нижним слоем всегда будет гнев.
А прикрыт он может быть чем угодно: жалостью к себе, обидчивостью, раздражением.
Вот вроде разговариваешь с человеком, он спокойный с виду, а хочется защищаться или осадок остается неприятный. Все потому что разговариваем мы подтекстами. Пассивную агрессию мы очень хорошо чувствуем.
Да и сами мы бываем ой как раздражительны, все нам не то. Это сигнализирует о том, что претензии к себе уже лезут из всех щелей и мы не выдерживаем. Если мы интроверты, то стараемся это гасить, а вот экстравертов обычно несет. Они чисто физически не могут сдерживать эмоции.
Гнев - это базовая эмоция и она разрушает нас. Не всегда конечно, иногда хорошенько разозлиться и чего-то достичь - неплохая движущая сила. Но как фоновая эмоция дня она разрушительна.

Пару лет назад на тренинге я научилась превращать претензию в задачу. Жить стало сильно легче и радости побольше.
Я к нашим тренингам отношусь как к образовательным продуктам: получаешь базовую психологическую грамотность и тренируешь новое поведение. Забираешь этот навык в жизнь. А если вы отклонились даже на 3-5 градуса от прежней динамики, то приедете вы совсем в другую точку. И она явно будет лучше, чем сейчас.

28-29 марта «Управление гневом»
14 тыс.
С 10 до 18
Есть еще пара мест 😊

Уровни осознания

Из 90 миллиардов нейронов, которыми обладает человек, 60 миллиардов находятся в мозжечке, поэтому мы хорошо ориентируемся в пространстве, поддерживаем равновесие, совершаем произвольные движения. Еще мы умеем мыслить и как-то справляемся с высшими функциями: памятью, вниманием, мотивацией, волей. Хуже дела обстоят с чувствами, интуицией, управлением эмоциями, наблюдением за ощущениями в теле 🤔
Преобладают в нашем поведении реакции на возникающие в нашей жизни обстоятельства. Реакции – это выученные ответы, которые путем многократных повторений превратились в шаблон. Например, на критику в свой адрес я злюсь или обижаюсь или пугаюсь и ухожу, замыкаюсь. Каждый из вариантов -шаблон, который включается автоматически и дальнейшие действия развиваются предсказуемо, потому что на автомате и вполне естественны для нас. Такие стереотипы развиваются с детства, и они своего рода ранние стратегии выживания. С течением времени, ранние стратегии перестают удовлетворять запросы настоящего и требуется создание новых, обновление знаний, умений, навыков. Ну это и так понятно, если не хочешь отстать – учись. 
🍀 В основе осознанного поведения лежит понимание того, что я делаю, зачем и что это мне дает.  Для развития осознанности требуется наблюдение за своими чувствами, ощущениями в теле, импульсами к действию и понимание истинных мотивов действий, сначала своих собственных. Это первый уровень осознанности. На втором уровне происходит наблюдение за внешней средой и понимание как меняющиеся обстоятельства внешнего мира влияют на мои чувства, ум, ощущения. И третий уровень – это когда я способен одновременно наблюдать за изменениями во внутреннем и внешнем мире и понимать, как я справляюсь со своей задачей адаптации к меняющемуся миру.
 Зачем мне такие страсти, можно ведь жить проще и беззаботнее? Конечно, никто не заставляет. Осознанное поведение – это результат своего развития, своих возможностей, своей силы. Возможность пожить подольше и порадостнее.

Так что всегда есть выбор поработать как следует для результата или оставить все как есть.

#ЮрийНиколаевич

Береги себя 🍀

Я могу признаться, что это фраза долгие годы звучала для меня очень дежурно. Она из категории «люби себя» или «будь бдительна» - звучит классно, но непонятно как это. А главное, зачем ее так часто произносят другие люди? Наверно, я не хотела вникать или просто не доросла до нее.
Сейчас я только начинаю прочувствовать, что она значит. Отложить телефон и взять книгу пред сном, чтобы психика не разгонялась от мерцания экрана и новостей. Даже просто лечь пораньше спать и чувствовать себя утром получше. А порой это так сложно. Ведь дисциплина - это начать то, что нужно начать, и закончить, что заканчивать не хочется.
Бережно относиться - это навык, который воспитывается изо дня в день. Осознанцем не становятся вмиг. Мы потихоньку учимся выбирать то, что нам на пользу и убережет от чего-то.
Написала я эти строчки и поехала в баню на берегу Орши. Где очень красиво. Поберегу себя.

А в каких моментах и как Вы себя бережете?

#голосУльяна