Challenge
Day 3

Кітап оқу 60 бет
Турник 50
Брусья 50
Push ups 110
Пресс 70
Планка 2 мин
Türkçe 60 мин
No fast food ✅
No sugar ✅
2 L су ✅
Ерте жату ✅
Ерте тұру ✅

Challenge
Day 4

Кітап оқу 70 бет
Турник 50
Брусья 50
Push ups 110
Пресс 100
Планка 2 мин
Türkçe 60 мин
No fast food ✅
No sugar ✅
2 L су ✅
Ерте жату ✅
Ерте тұру ✅

“Арыстан жазуды үйренбейінше, хикая аңшыны ұлықтай береді”

Challenge
Day 5

Кітап оқу 20 бет
Турник 30
Брусья 30
Push ups 50
Пресс 50
Планка 1 мин
Türkçe 60 мин
No fast food ✅
No sugar ❌
2 L су ✅
Ерте жату ✅
Ерте тұру ✅

Challenge
Day 6

Кітап оқу 40 бет
Турник 60
Брусья 60
Push ups 100
Пресс 70
Планка 2 мин
Türkçe 60 мин
No fast food ✅
No sugar ✅
2 L су ✅
Ерте жату ✅
Ерте тұру ✅

Challenge
Day 7

Кітап оқу 70 бет
Турник 50
Брусья 60
Push ups 100
Пресс 70
Планка 2 мин
Türkçe 60 мин
No fast food ✅
No sugar ✅
2 L су ✅
Ерте жату ✅
Ерте тұру ✅

Challenge
Day 8

Кітап оқу 40 бет
Турник 50
Брусья 50
Push ups 100
Пресс 50
Планка 2 мин
Türkçe 60 мин
No fast food ✅
No sugar ✅
2 L су ✅
Ерте жату ✅
Ерте тұру ✅

«Кімде-кім дұға қылуға әрдайым құмар боп, есікті қайта-қайта қақса, оған міндетті түрде есік ашылады».

©️имам әз-Зәһәби (рахимаһулла)

Қайырлы кеш!

1. Мұсылманның рухани сергектігі – дұға, зікір, кітап оқу, терең ой, өткен ғұламалардың өнегелі өмірін зерттеу арқылы сақталады.

2. Уақыт – адамды жәннатқа жеткізетін қымбат қазына.
Өмір – уақыттың жиынтығы. Оны ысырап ету – өмірді ысырап ету.

3. Басқалар не істеп жатса, біз де соны қайталауға бейімбіз.

4. Адамдар өзіне ұнайтын немесе ұқсайтын адамдарға сенеді.

Өмір деген кино. Оның қызықты, я қызықсыз болуы өзіңе байланысты.

Сен әр адамнан Алланың сипатын көре алу керексің.

үлкен жүрекке
кіші миссия аздық етеді

Кітап - ең мықты ұстаз.

Ең жақсы наставник, ең жақсы ұстаз, ең жақын дос - өзіңсің. Өзіңмен жұмыс жаса.

Risk is better than regret

Тәуекел ету өкінуден жақсырақ.

If you prayed for flowers, don't be surprised if it starts raining

Қоқыста өскен раушан гүлге құмар болма!

Пессимист видит трудность в каждой возможности,
а оптимист видит возможность в каждой трудности

Винстон Черчилль

~ 3 айға жоспар ~

1. PQ
◦ 22:00-06:00 ұйқы.
◦ Таңғы серуен + жаттығу
◦ 8к қадам
◦ 1,5 л су ішу
◦ Залға бару 3х
◦ 200 push ups, 100 abc, 100 squats, 2 min plank

2. IQ
◦ 9 кітап аяқтау
◦ IELTS MOCK 6.5
◦ Уник повышка
◦ Магистр дайындалу
◦ Смм дамыту
◦ Тіл оқу

3. EQ
◦ Күнделік жүргізу
◦ 1 жылы хат
◦ Шүкіршілік, жетістік күнделігі
◦ Көп адаммен танысу
◦ Жоқ деп айту
◦ Артық шуды қысқарту

4. SQ

5. FQ
◦ 10% жинау
◦ Кітап оқу
◦ Инвестиция
◦ Артық жұмсамау
◦ Бизнес

6. Денсаулық
◦ Ұйқы, спорт, тамақ
◦ Витамин ішу
◦ No sugar/ no fast food
◦ Дұрыс киім

You cannot learn to swim by reading about water