КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ НАВЯЗАННЫХ СЕМЬЕЙ ЧУВСТВ

*️⃣Обнаружить важные события
Расспросите членов семьи о жизни. Обращайте внимание на то, как они рассказывают, найдите уязвимые места: болезненные события (выкидыши, аборты, заболевания, насилие, самоубийства). Отметьте и позитивные события (рождение детей, успехи, крепкие браки).
Выявите переломные моменты чтобы понять, как они повлияли на поведение и решения членов вашей семьи в разное время.

*️⃣Заметить преобладающие эмоции
Некоторые семейные события повторяются, это накладывает отпечаток:
Грусть — часто результат горя или болезненных разлук, пережитых в детстве.
Страх появляется в итоге травмирующих событий.
Гнев может быть результатом несправедливого отношения.
Стыд бывает следствием действий, которые в семье считаются неприличными.
А чувство вины возникает из убеждения, что вы являетесь причиной неудач семьи.

*️⃣Выявить повторы
Это может быть повторение профессий, тяжелых или счастливых событий. Зафиксируйте их. Подумайте, как они могли повлиять на вас. Повторяющиеся профессии показывают, чье дело мы хотим (а может быть, были вынуждены) продолжать.

*️⃣Проверить убеждения
Как в вашей семье относятся к религии?
Какие темы табуированы?
Как смотрят на вопросы брака?
Как относятся к работе и отдыху?
Что считают важным в воспитании детей?
Обратите внимание, что вы чувствуете: радость или грусть, уверенность или беззащитность. Подумайте, какие из правил вашего рода вы уже приняли безоговорочно. Задумайтесь, что принятие «против воли» — источник внутреннего конфликта, который может проявиться в виде эмоциональных всплесков.

*️⃣Освободиться
Осознайте унаследованные эмоции и отпустить их, не разрывая при этом связи со своими корнями.
Продумайте и запишите в тетради исцеляющие фразы. Например: «Я освобождаюсь от (гнева, страхов ...)»; «Я делаю все возможное, чтобы (стать счастливой в ...)». Выразите благодарность родственникам, передавшим вам качества которые для вас важны. Это позволит символически «отделиться» от семьи, не отказываясь при этом от своего прошлого.

НЕ УПУСКАЙТЕ ВРЕМЯ В СОЦСЕТЯХ

Сегодня каждый из нас потребляет за день столько информации, сколько среднестатистический человек, живший в XV веке, получал за всю жизнь. Нам так сложно поддерживать близкую связь с семьей и друзьями, а также концентрироваться на работе именно потому, что мы слишком привязаны к своим гаджетам.

Контроль времени, проводимого в соцсетях, по-настоящему вас освободит. «Отключившись» от мира, в том числе виртуального, вы наконец сможете «подключиться» к себе.

Что можно сделать на практике?

✔️В расписании на каждый день оставляйте хотя бы полчаса для занятий тем, что вам по-настоящему нравится, подпитывает вас. Это может быть ведение дневника, рисование, готовка, медитация, уход за растениями, чтение. Эти полчаса, проведенные в тишине, без гаджетов, помогут вам отвлечься от рабочих задач и перезагрузиться.

✔️Откажитесь от гаджетов в моменты «простоя» — например, когда ждете автобуса или стоите в очереди на кассу. Дышите, смотрите по сторонам.

✔️Отключите уведомления на телефоне, чтобы не было соблазна то и дело в него заглядывать. Исследования показывают, что после того, как мы отвлеклись на то, чтобы прочесть уведомление (даже если не разблокировали для этого экран!), нам требуется больше 15 минут, чтобы снова полностью сосредоточиться на задаче. Даже сам по себе сигнал уведомлений нас отвлекает.

✔️Установите лимиты времени на использование каждой соцсети (сделать это помогут специальные приложения). Кажется, что снизить время, проводимое в соцсетях, слишком сложно. Но это высвободит огромное количество ресурсов, позволит более ясно мыслить и лучше фокусироваться на том, что действительно важно.

ПРИЧИНЫ ПО КОТОРЫМ МУЖЧИНЫ ИЗБЕГАЮТ СЕРЬЕЗНЫХ ОТНОШЕНИЙ

😣 Боязнь обязательств
В первую очередь мужчины боятся, что все, что они делают в отношениях по любви и по своему желанию, станет для них обязанностью.
При этом человек может быть внутренне готов к партнерству и тем обязательствам, с которыми оно сопряжено. Однако как только это перестает быть его доброй волей и превращается в социальное требование — тут же вызывает внутренний протест.

😣 Сохранение верности
Идея того, что отныне это твой единственный сексуальный партнер, останавливает многих молодых мужчин. Ситуация часто меняется после обретения достаточного сексуального опыта и любовных впечатлений, когда возникает потребность в близости, достичь которой можно лишь с одним человеком.
Частая смена партнеров может быть связана с сексуальной зависимостью, которая маскирует другие, более глубокие проблемы. Это не столько физиологическая потребность, сколько психологическая — человек использует секс для самоутверждения и поднятия самооценки, пытается вытеснить чувство одиночества.

😣 Может кто-то окажется ближе
Некоторые мужчины не могут отделаться от чувства, что встретятся с кем-то, кто будет больше подходить и станет настоящей половинкой.
Отчасти это связано с «синдромом отложенной жизни», когда человек живет с ощущением того, что пока лишь готовится к другой, настоящей, более насыщенной.
Под разными предлогами такие люди откладывают и другие сферы своей возможной реализации и часто не осознают происходящего.

😣 Уступки и компромиссы
Также мужчины боятся, что не смогут, как прежде, распоряжаться своим временем. Они не желают ни перед кем отчитываться и конфликтовать, поэтому предпочитают просто встречаться, когда это удобно обоим.
Если потребность в построении союза в какой-то момент жизни возобладает, то навыки компромисса могут быть постепенно освоены. Однако происходящее может быть связанно со страхом зависимости от партнера. В этом случае человек гораздо труднее и реже преодолевает внутренний барьер на пути к сближению.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖЕЛАНИЯ МЕСТИ

➡️ Найди способ прощения
Прощение может помочь тебе избавиться от чувства мести. Попробуй поставить себя на место другого человека и понять, почему он сделал то, что сделал. Попробуй принять произошедшее и отпустить негативные эмоции.

➡️ Сосредоточься на будущем
Вместо того, чтобы думать о прошлом, постарайся сосредоточиться на будущем. Установи цели и планы на будущее, и сосредоточься на их достижении. Это поможет тебе оставить прошлое позади и двигаться вперед.

➡️ Не реагируй на провокации
Если кто-то пытается провоцировать тебя или вызвать чувства мести, не реагируй на это. Вместо этого, сохраняй спокойствие и не вступай в конфликт.

➡️ Разговаривай с кем-то
Если ты чувствуешь, что не можешь справиться с чувством мести самостоятельно, обратись к другу или психологу. Разговор с кем-то может помочь тебе разобраться в своих чувствах и найти способы пережить произошедшее.

➡️ Найди способы контроля стресса
Чувство мести может вызвать стресс и негативные эмоции. Найди способы контроля стресса, которые работают для тебя. Это поможет тебе сохранять спокойствие и нейтральность в сложных ситуациях.

➡️ Помогай другим
Помощь другим людям может помочь тебе перебороть чувство мести и почувствовать себя полезным. Это поможет тебе переключить внимание и почувствовать себя счастливым.