КАК ВЫЙТИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА

✔️Определите, не обманываете ли вы себя
Предположим, вы не любите выступать перед аудиторией. Вместо того чтобы побороть страх и оценить преимущества, которые дают встречи с новыми людьми, общение с единомышленниками и споры с оппонентами, начинаете искать оправдания своим фобиям.
Вы говорите: «Участие в этом мероприятии не так важно» или «Можно делать работу без участия в публичных мероприятиях». В этих утверждениях есть доля правды, но в главном — в своем страхе — вы не хотите себе признаться.
Чтобы сделать то, чего боитесь, подумайте, каким образом это дело будет способствовать реализации ваших целей, карьерному и личностному росту. Польза от выполнения некомфортного действия — отличный мотиватор.

✔️Создайте план
Определите, что в вашей ситуации самое сложное. Затем осознайте шаги, которые приведут к цели. К ней можно идти разными дорогами. Так, для развития бизнеса стоит завязать контакты с нужными людьми. Вероятно, вы интроверт, и при одной мысли о многолюдном мероприятии вам становится плохо.
Однако кроме участия в выставках и конференциях есть другие способы познакомиться и пообщаться с потенциальными партнерами. К примеру, по телефону или за чашкой кофе в тихом кафе. Вместо того чтобы бояться, вы берете ситуацию под контроль и адаптируете ее под свои особенности и предпочтения.

✔️Найдите наставника
Даже при наличии плана может понадобиться помощь, вдохновение, одобрение и обратная связь. Обратитесь к тем, у кого есть опыт в данных вопросах - друзьям, коллегам.
Он обсудит с вами варианты развития событий и подскажет, что делать, если ситуация вышла из-под контроля, обратит внимание на слабые места, поможет адаптировать поведение к той или иной ситуации и смоделировать предстоящую беседу.

Как выглядит хороший друг 😊

• всегда готов придти на помощь
• знает, как поднять тебе настроение
• хороший слушатель, вовремя поддержит
• присылает тебе мемы
• для него ты особенный и супер важный человек
• всегда на связи с тобой
• искренен и честен с тобой

ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕВОЖНЫХ ЛЮДЕЙ

🌸 Тревожность — болезнь поэтов, художников и артистов
Многим творческим людям присуще эмоциональность и следовательно повышенная тревожность. Способность улавливать тончайшие оттенки настроений, смысла слов, нюансов художественных образов — за все это часто приходится расплачиваться бессонными ночами, полными сомнений и самоуничижения.

🌸 Высокая тревожность часто сопровождает высокий интеллект
Согласно оценкам психологов, склонность к повышенной тревожности имелась у трети выдающихся ученых. Предполагается, что в основе повышенной нервозности и склонности к нестандартному мышлению лежат одни и те же механизмы.
Беспокойство заставляет нас постоянно требовать от себя большего, искать более совершенные решения, критиковать себя.

🌸 Тревожные работники — самые надежные
Невротикам свойственны повышенная вдумчивость, целеустремленность и организованность. Они склонны взвешивать последствия своих поступков. Они редко идут на неоправданные риски, к тому же тщательно заботятся о своем здоровье.

🌸 Тревожные люди хорошо ладят с другими
тревожные люди чаще других испытываю стыд и вину и острее чувствуют и соблюдают нормы морали. Также боязнь показаться неловкими или нарваться на грубость заставляет тревожных людей быть вежливыми и предупредительными. К тому же можно рассчитывать на то, что они будут хранить верность партнерам в браке.

🌸 Тревожные люди реже «влипают» в истории
От тревожных людей мы вряд ли услышим захватывающие рассказы о поездках автостопом через несколько континентов или опасных трюках на высоте. Зато у них меньше вероятность погибнуть от несчастного случая или получить увечья в драке.

🌸 Тревожность помогает добиваться успеха
Кажется, что успех и тревожность — несовместимые качества. Но это не совсем так. Нам только кажется, что самые уверенные в себе и импульсивные люди идеально подходят на роль лидеров. Руководителям очень полезны такие качества, как осторожность, склонность к глубокому анализу проблемы и придирчивость к исполнению задачи.

💵300.000 РУБЛЕЙ В МЕСЯЦ ИГРАЯ В ИГРЫ НА ТЕЛЕФОНЕ💲

💵ЭТО РЕАЛЬНО! Куча людей заработали себе целое состояние на NotCOIN 💵

🎁Не отчаивайся, если упустил Notcoin! У тебя еще есть шанс!

🎮В канале Angry Bunny ты найдешь сотни игр и приложений, которые помогут тебе заработать криптовалюту БЕЗ вложений!

🤖 🍎Всего 2 часа в день с твоего мобильного телефона - принесут тебе реальные деньги!

🚀Не упусти свой шанс изменить свою жизнь! Присоединяйся к Angry Bunny и начни зарабатывать уже сегодня!

➡️https://t.me/+VwBYK5SnsIZiZjU8

ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕВОЖНЫХ ЛЮДЕЙ

🌸 Тревожность — болезнь поэтов, художников и артистов
Многим творческим людям присуще эмоциональность и следовательно повышенная тревожность. Способность улавливать тончайшие оттенки настроений, смысла слов, нюансов художественных образов — за все это часто приходится расплачиваться бессонными ночами, полными сомнений и самоуничижения.

🌸 Высокая тревожность часто сопровождает высокий интеллект
Согласно оценкам психологов, склонность к повышенной тревожности имелась у трети выдающихся ученых. Предполагается, что в основе повышенной нервозности и склонности к нестандартному мышлению лежат одни и те же механизмы.
Беспокойство заставляет нас постоянно требовать от себя большего, искать более совершенные решения, критиковать себя.

🌸 Тревожные работники — самые надежные
Невротикам свойственны повышенная вдумчивость, целеустремленность и организованность. Они склонны взвешивать последствия своих поступков. Они редко идут на неоправданные риски, к тому же тщательно заботятся о своем здоровье.

🌸 Тревожные люди хорошо ладят с другими
тревожные люди чаще других испытываю стыд и вину и острее чувствуют и соблюдают нормы морали. Также боязнь показаться неловкими или нарваться на грубость заставляет тревожных людей быть вежливыми и предупредительными. К тому же можно рассчитывать на то, что они будут хранить верность партнерам в браке.

🌸 Тревожные люди реже «влипают» в истории
От тревожных людей мы вряд ли услышим захватывающие рассказы о поездках автостопом через несколько континентов или опасных трюках на высоте. Зато у них меньше вероятность погибнуть от несчастного случая или получить увечья в драке.

🌸 Тревожность помогает добиваться успеха
Кажется, что успех и тревожность — несовместимые качества. Но это не совсем так. Нам только кажется, что самые уверенные в себе и импульсивные люди идеально подходят на роль лидеров. Руководителям очень полезны такие качества, как осторожность, склонность к глубокому анализу проблемы и придирчивость к исполнению задачи.

КАК ОБЛЕГЧИТЬ КРИЗИС В ОТНОШЕНИЯХ

⚫️Будьте снисходительны к недостаткам друг друга
Если близкий человек на вас «сорвался», сделайте глубокий вдох и вспомните, что он тоже сейчас страдает от повышенного стресса — точно так же, как и вы.

⚫️Соблюдайте баланс между сближением и дистанцированием
Найдите для себя уединенное место (дома или вне его), где вы сможете отдохнуть от общения с близкими.

⚫️Установите границы
Договоритесь о разделении «личного» и «совместного» времени. К примеру, вы можете решить, что будете вместе обедать и ужинать, а в остальное время будете стараться не беспокоить друг друга.

⚫️Откажитесь от жестких требований и ожиданий
Если вы иногда раздражаете друг друга, это еще не значит, что в ваших отношениях есть какие-то серьезные проблемы. Поэтому очень важно проявлять снисхождение и сочувствие друг к другу. Никто из нас не способен все время быть в хорошем настроении, и это нормально.

⚫️Наладьте коммуникацию
Если вы чем-то недовольны, старайтесь не обвинять и не критиковать другого, а объясните ситуацию с вашей точки зрения (используя местоимения «Я» и «Мне»). Просто опишите проблему и попросите помочь ее решить.

⚫️Говорите о том, что вас беспокоит
Когда кто-то из членов семьи устраивает скандал из-за пустяка (вроде незакрытого тюбика зубной пасты), почти всегда это лишь повод, верхушка айсберга. Главная проблема может быть в том, что у человека возникает ощущение: его не слышат и не принимают его просьбы во внимание. Важно иметь возможность обсудить настоящие серьезные трудности в ваших отношениях.

⚫️Помните о том, что действительно важно, а что — нет
Жизнь коротка. Неужели стоит тратить ее на споры о том, кому мыть посуду? Стоит ли из-за этого злиться и подвергать себя лишнему стрессу?

⚫️Обратитесь за помощью
Если проблемы сильно беспокоят вас обоих и вы не видите пути их решения, у вас постоянно подавленное состояние и нет сил - не бойтесь обратиться за советом к специалисту.

⏺В Питере начался сущий ад: Сильнейший шторм обрушился на город.

Жуткие видео опубликовали в Интересный Питер

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ НЕВРОТИК?

⚡️Заменяйте «негативный» на «трудный»
Проблема не исчезнет, если мы просто поменяем слова. Но это действие носит «разрешающий» характер: мы меняем образ чего-то отталкивающего и пугающего на более нейтральный. Трудный не значит невозможный. Трудный — значит лишь, что нам придется пройти некоторый путь. Возможно, мы станем сильнее, если справимся с этим переживанием. Так или иначе, у нас уже не будет повода избегать его.

⚡️Настройтесь на приключения
Одна из самых больших опасностей для невротика — упустить самое интересное в жизни из-за своей тревожности. Представьте, чего вы лишаетесь, боясь выходить из дома: общения с прекрасными людьми, путешествий, ощущения полноты жизни. Развивайте умение рисковать. Делать вещи, которых вы бы никогда не сделали, и практиковать это постоянно.

⚡️Научитесь анализировать свое состояние
Именно пристальное внимание к своим мыслям и эмоциям может помочь ослабить их власть над разумом. Умение точно различать и называть эмоции не дает им спутаться в темный зловещий клубок. Работать с конкретным чувством неловкости из-за предстоящей встречи с работодателем проще, чем с чувством стыда за свое существование перед всем миром.

⚡️Выражайте чувства словами
Сам процесс называния чувств приносит облегчение. Описание своих чувств на бумаге в течение 20 минут на протяжении трех дней помогает снять симптомы депрессии и тревожности.

⚡️Ослабьте контроль над мыслями
В ситуациях, когда вы зацикливаетесь на толковании какой-нибудь ситуации, вспомните о диспозиционной осознанности. Это состояние, при котором вы исходите только из той информации, которая вам доступна. Вы не можете знать, что творится в голове другого человека, — так не беспокойтесь об этом. Вы и не обязаны этого знать. Как только вы чувствуете, что начинаете фантазировать, мысленно отсейте точные знания от предположений и придерживайтесь только их.