ОЧЕНЬ МОЩНОЕ упражнение на уверенность.
🧨🧨🧨
Пока ты сидишь где-нибудь, например, в автобусе или кафе, не важно где, начни разговор с незнакомым человеком.
Выйди из своей зоны комфорта. НЕ БОЙСЯ общаться с людьми. Может кто-то станет для тебя наставником, другом, а может так ты найдешь свою любовь?😏
✅✅✅
Разговаривая с разными людьми, ты станешь более уверенным в себе. Спустя время, ты сможешь с легкостью находить темы для разговора.
#полезное
Soul
🧨🧨🧨
Пока ты сидишь где-нибудь, например, в автобусе или кафе, не важно где, начни разговор с незнакомым человеком.
Выйди из своей зоны комфорта. НЕ БОЙСЯ общаться с людьми. Может кто-то станет для тебя наставником, другом, а может так ты найдешь свою любовь?😏
✅✅✅
Разговаривая с разными людьми, ты станешь более уверенным в себе. Спустя время, ты сможешь с легкостью находить темы для разговора.
#полезное
Soul
Пишите письма.
Многим людям достаточно тяжело дается письмо. Не сам факт написания, конечно же, а письмо, как послание и попытка заключения своих мыслей, идей и чувств в текстовую форму. Поэтому данное упражнение отлично активизирует творческое мышление, а кому-то еще и поможет разобраться в себе. Пишите о чем угодно: о том, что любите, о том, как прошёл день или о самых счастливых воспоминаниях в своей жизни.
#мысли
Soul
Многим людям достаточно тяжело дается письмо. Не сам факт написания, конечно же, а письмо, как послание и попытка заключения своих мыслей, идей и чувств в текстовую форму. Поэтому данное упражнение отлично активизирует творческое мышление, а кому-то еще и поможет разобраться в себе. Пишите о чем угодно: о том, что любите, о том, как прошёл день или о самых счастливых воспоминаниях в своей жизни.
#мысли
Soul
ТРАТЬТЕ ЧАС В ДЕНЬ НА НЕСРОЧНЫЕ ДЕЛА.
Погрязнуть в рутине ежедневных срочных задач и бесконечно откладывать другие важные и несрочные дела очень просто. Но так можно никогда к ним не приступить.
Не надейтесь, что когда-нибудь выдастся день посвободнее. Хотите дочитать книгу — уделяйте ей время каждый день.
#мысли
Soul
Погрязнуть в рутине ежедневных срочных задач и бесконечно откладывать другие важные и несрочные дела очень просто. Но так можно никогда к ним не приступить.
Не надейтесь, что когда-нибудь выдастся день посвободнее. Хотите дочитать книгу — уделяйте ей время каждый день.
#мысли
Soul
Как ты обесцениваешь себя каждый день
Куда бежишь? Подкаст про отдых
🎧Подкаст: "Как ты обесцениваешь себя каждый день"
Большинство людей, в той или иной мере обесценивают себя, свои заслуги и достижения, тем самым предавая то, к чему шли и что создавали. А так делать не стоит. Автор рассказывает о том, как обесценивание связано с самооценкой, об обесценивании как форме психологической защиты, и о том, что вообще с этим делать.
#подкаст
Soul
Большинство людей, в той или иной мере обесценивают себя, свои заслуги и достижения, тем самым предавая то, к чему шли и что создавали. А так делать не стоит. Автор рассказывает о том, как обесценивание связано с самооценкой, об обесценивании как форме психологической защиты, и о том, что вообще с этим делать.
#подкаст
Soul
Гуляйте.
Прогулка на свежем воздухе — это не только физическая активность, но и отличный способ зарядить себя энергией и освежить голову.
Исследование психологов из Университета Мичигана выявило, что даже в холодную погоду прогулка на природе улучшает память и внимание на 20%. Ну и конечно, все это работает, если всю прогулку не пялиться в смартфон. Музыка, книги, сообщения, оставьте всё это дома и просто подышите свежим воздухом.
#мысли
Soul
Прогулка на свежем воздухе — это не только физическая активность, но и отличный способ зарядить себя энергией и освежить голову.
Исследование психологов из Университета Мичигана выявило, что даже в холодную погоду прогулка на природе улучшает память и внимание на 20%. Ну и конечно, все это работает, если всю прогулку не пялиться в смартфон. Музыка, книги, сообщения, оставьте всё это дома и просто подышите свежим воздухом.
#мысли
Soul
МЕТОД 90/30.
Суть этого метода заключается в следующем: вы напряжённо работаете 90 минут, потом отдыхаете полчаса, а затем повторяете цикл. При этом первые 90 минут вы отводите под самую важную задачу, которую должны сделать за день, а следующие отрезки посвящаете менее важным делам.
Согласно исследованиям специалиста Перетза Лафи, 90 минут — это оптимальное время, в течение которого человек может эффективно сосредотачиваться на одной задаче. А получаса достаточно для полного отдыха.
#полезное
Soul
Суть этого метода заключается в следующем: вы напряжённо работаете 90 минут, потом отдыхаете полчаса, а затем повторяете цикл. При этом первые 90 минут вы отводите под самую важную задачу, которую должны сделать за день, а следующие отрезки посвящаете менее важным делам.
Согласно исследованиям специалиста Перетза Лафи, 90 минут — это оптимальное время, в течение которого человек может эффективно сосредотачиваться на одной задаче. А получаса достаточно для полного отдыха.
#полезное
Soul
МЕТОД 52/17.
Еще один метод, который ведет вас по времени. Этот метод основан на методе "90/30" и ничем не отличается, кроме цифр
‼️‼️‼️
Вы работаете 52 минуты, а потом 17 минут отдыхаете.
Согласно эксперименту, проведённому сервисом по трудоустройству The Muse, эти временные отрезки позволяют сохранять продуктивность и избегать переутомления. Поэтому используйте метод 52/17, если чувствуете, что вам не хватает сил работать 90 минут подряд.
#полезное
Soul
Еще один метод, который ведет вас по времени. Этот метод основан на методе "90/30" и ничем не отличается, кроме цифр
‼️‼️‼️
Вы работаете 52 минуты, а потом 17 минут отдыхаете.
Согласно эксперименту, проведённому сервисом по трудоустройству The Muse, эти временные отрезки позволяют сохранять продуктивность и избегать переутомления. Поэтому используйте метод 52/17, если чувствуете, что вам не хватает сил работать 90 минут подряд.
#полезное
Soul
Ваша эффективность.
Не следуйте слепо всем техникам тайм-менеджмента, советам по отдыху и экономии времени. Проанализируйте, что вам действительно помогает, и откажитесь от того, что не приносит пользы.
Ваша цель — быть эффективным, а не побить рекорд по количеству использованных инструментов для повышения продуктивности.
#мысли
Soul
Не следуйте слепо всем техникам тайм-менеджмента, советам по отдыху и экономии времени. Проанализируйте, что вам действительно помогает, и откажитесь от того, что не приносит пользы.
Ваша цель — быть эффективным, а не побить рекорд по количеству использованных инструментов для повышения продуктивности.
#мысли
Soul
97 Наше окружение
Подкаст ДАВАЙ ПОГОВОРИМ
🎧Подкаст: "Наше окружение".
В данном подкасте ведущие расскажут как на нас влияет окружение? Наши привычки, жизненные решения и наши мысли - насколько они наши собственные или насколько они сформированы теми, с кем мы общаемся. Что нам должно давать "правильное" окружение и чего нам может не хватать от людей, с которыми мы общаемся?
#подкаст
Soul
В данном подкасте ведущие расскажут как на нас влияет окружение? Наши привычки, жизненные решения и наши мысли - насколько они наши собственные или насколько они сформированы теми, с кем мы общаемся. Что нам должно давать "правильное" окружение и чего нам может не хватать от людей, с которыми мы общаемся?
#подкаст
Soul
Куда девать идеи и мысли?
Случайно посетившим голову интересным идеям свойственно тут же забываться. Порой мы теряем мысль, пока открываем на смартфоне приложение для записей. А иногда отвлекаемся на что-то другое: сообщения, новости и социальные сети.
‼️‼️‼️
Поэтому ЗАПИСЫВАЙТЕ ВСЕ на бумаге, ведь рукописные заметки ещё и заставят вас лучше запомнить информацию. Купите маленький черновой блокнот, на котором не жалко быстро чиркнуть пару слов, или блок со стикерами и держите их под рукой.
#полезное
Soul
Случайно посетившим голову интересным идеям свойственно тут же забываться. Порой мы теряем мысль, пока открываем на смартфоне приложение для записей. А иногда отвлекаемся на что-то другое: сообщения, новости и социальные сети.
‼️‼️‼️
Поэтому ЗАПИСЫВАЙТЕ ВСЕ на бумаге, ведь рукописные заметки ещё и заставят вас лучше запомнить информацию. Купите маленький черновой блокнот, на котором не жалко быстро чиркнуть пару слов, или блок со стикерами и держите их под рукой.
#полезное
Soul
Тренируйте мозг.
Мозг развивается и формирует новые нейронные связи в течение всей жизни. Чтобы мыслить эффективно, ему нужна постоянная нагрузка.
Поэтому полезно заставлять мозг думать и учиться новому: читать сложные книги, решать логические задачки, смотреть сериалы на иностранном языке, осваивать музыкальные инструменты и заниматься видами спорта, которые требуют координации (например, плаванием).
#мысли
Soul
Мозг развивается и формирует новые нейронные связи в течение всей жизни. Чтобы мыслить эффективно, ему нужна постоянная нагрузка.
Поэтому полезно заставлять мозг думать и учиться новому: читать сложные книги, решать логические задачки, смотреть сериалы на иностранном языке, осваивать музыкальные инструменты и заниматься видами спорта, которые требуют координации (например, плаванием).
#мысли
Soul
Стремление к продуктивности вызывает стресс.
Привычка всегда быть занятым и продуктивным — главный источник недовольства жизнью.
С детства нас учат, что мы добьёмся своего, если будем работать усерднее. Нам внушают, что работать больше — это всегда лучше. Это убеждение укрепляется во взрослой жизни. Сотрудники, которые трудятся круглые сутки, считаются хорошими и получают повышения.
Поймите, что занятость — это ваше личное решение. Осознанность гораздо ценнее, чем продуктивность и эффективность.
#полезное
Soul
Привычка всегда быть занятым и продуктивным — главный источник недовольства жизнью.
С детства нас учат, что мы добьёмся своего, если будем работать усерднее. Нам внушают, что работать больше — это всегда лучше. Это убеждение укрепляется во взрослой жизни. Сотрудники, которые трудятся круглые сутки, считаются хорошими и получают повышения.
Поймите, что занятость — это ваше личное решение. Осознанность гораздо ценнее, чем продуктивность и эффективность.
#полезное
Soul
Отcутcтвиe кoнтpoля нaд pacхoдaми.
Дoвoльнo чacтo люди нe cлeдят, кaкoe кoличecтвo дeнeг у них ecть нa дaнный мoмeнт, и нa кaкиe cтaтьи pacхoдa эти дeньги pacхoдуютcя. Чacтo у людeй oтcутcтвуeт пpивычкa oтcлeживaть cуммы, кoтopыe oни дoлжны или кoтopыe дoлжны им. Πoэтoму у тaких людeй нeт чeткoгo пpeдcтaвлeния oб их финaнcoвoм cocтoянии. Им тpуднo cплaниpoвaть кaкиe-тo кpупныe пoкупки и кажется что финансы утекают сквозь пальцы.
Εcли бeздумнo pacкидывaтьcя дeньгaми нaпpaвo и нaлeвo, дeньги paнo или пoзднo уйдут, oни любят бepeжнoe oтнoшeниe к ceбe. Поэтому, старайтесь следить за своими расходами и не забывайте сопоставлять эти расходы со своими доходами.
#мысли
Soul
Дoвoльнo чacтo люди нe cлeдят, кaкoe кoличecтвo дeнeг у них ecть нa дaнный мoмeнт, и нa кaкиe cтaтьи pacхoдa эти дeньги pacхoдуютcя. Чacтo у людeй oтcутcтвуeт пpивычкa oтcлeживaть cуммы, кoтopыe oни дoлжны или кoтopыe дoлжны им. Πoэтoму у тaких людeй нeт чeткoгo пpeдcтaвлeния oб их финaнcoвoм cocтoянии. Им тpуднo cплaниpoвaть кaкиe-тo кpупныe пoкупки и кажется что финансы утекают сквозь пальцы.
Εcли бeздумнo pacкидывaтьcя дeньгaми нaпpaвo и нaлeвo, дeньги paнo или пoзднo уйдут, oни любят бepeжнoe oтнoшeниe к ceбe. Поэтому, старайтесь следить за своими расходами и не забывайте сопоставлять эти расходы со своими доходами.
#мысли
Soul
Эффективный метод, который поможет не отвлекаться от важного и успевать больше.
Заводите будильник
Когда мы слышим резкий сигнал, наш мозг тут же обращает на это внимание, чем бы мы ни занимались. Он просто не может игнорировать громкие повторяющиеся звуки. Оберните это себе на пользу.
Поставьте будильник на телефоне на пять‑шесть произвольных моментов в течение рабочего дня. Каждый раз, когда будет звучать сигнал, обращайте внимание на то, чем вы заняты и как себя чувствуете.
Вы сконцентрированы на рабочей задаче или застряли в соцсетях? А может, вы трудились семь часов подряд и пора отдохнуть? Если в 9 случаях из 10 оказывается, что вы заняты чем‑то неважным или непродуктивным, значит, вы плохо контролируете отвлекающие факторы. Поработайте над этим.
#полезное
Soul
Заводите будильник
Когда мы слышим резкий сигнал, наш мозг тут же обращает на это внимание, чем бы мы ни занимались. Он просто не может игнорировать громкие повторяющиеся звуки. Оберните это себе на пользу.
Поставьте будильник на телефоне на пять‑шесть произвольных моментов в течение рабочего дня. Каждый раз, когда будет звучать сигнал, обращайте внимание на то, чем вы заняты и как себя чувствуете.
Вы сконцентрированы на рабочей задаче или застряли в соцсетях? А может, вы трудились семь часов подряд и пора отдохнуть? Если в 9 случаях из 10 оказывается, что вы заняты чем‑то неважным или непродуктивным, значит, вы плохо контролируете отвлекающие факторы. Поработайте над этим.
#полезное
Soul
📘Книга: "НИ СЫ" Джен Синсеро.
Книга написана ярким, остроумным языком. Порой автор играет на грани фола - шутит так, что это кажется немного странным. Но уже к середине книги понимаешь: это делается не просто так. Автор ставил перед собой задачу - преодолеть психологическую защиту читателя, достучаться, докричаться до человека.
Стоит ли читать эту книгу? Да, стоит. Вне зависимости от того, как складывается ваша жизнь. Даже если кажется, что в вашем случае уже ничего не поможет. Даже если вы прочитали миллион книг по саморазвитию и окончательно запутались. Даже если вы абсолютно счастливы и успешны, «НИ СЫ» все равно стоит прочитать. А прочитав, передать тому, кто нуждается в помощи. Поверьте, вам будут благодарны.
#книга
Soul
Книга написана ярким, остроумным языком. Порой автор играет на грани фола - шутит так, что это кажется немного странным. Но уже к середине книги понимаешь: это делается не просто так. Автор ставил перед собой задачу - преодолеть психологическую защиту читателя, достучаться, докричаться до человека.
Стоит ли читать эту книгу? Да, стоит. Вне зависимости от того, как складывается ваша жизнь. Даже если кажется, что в вашем случае уже ничего не поможет. Даже если вы прочитали миллион книг по саморазвитию и окончательно запутались. Даже если вы абсолютно счастливы и успешны, «НИ СЫ» все равно стоит прочитать. А прочитав, передать тому, кто нуждается в помощи. Поверьте, вам будут благодарны.
#книга
Soul
Советы, чтобы не отвлекаться во время работы и оставаться продуктивным
✅Начните высыпаться
Человек не может быть продуктивным и жизнерадостным, если постоянно хочет спать. Чтобы решить эту проблему, отойдите от привычного 8-часового сна. Спите столько, сколько вам нужно для полноценного отдыха.
✅Вздремните, если нужно
Это лучший способ в борьбе с сонливостью. Вы не сможете эффективно работать, пока клюёте носом, сидя перед монитором.
✅Готовьте еду заранее
Пустой желудок — худший враг продуктивности. Вместо того чтобы заниматься очередным проектом, вы думаете, что, где и когда поесть. Решите эту проблему, приготовив обед заранее. Кроме того, никто не отменял здоровый перекус во время работы.
✅Не переедайте
Полный желудок негативно сказывается на работе, как и пустой. Попробуйте уменьшить свою порцию.
#полезное
Soul
✅Начните высыпаться
Человек не может быть продуктивным и жизнерадостным, если постоянно хочет спать. Чтобы решить эту проблему, отойдите от привычного 8-часового сна. Спите столько, сколько вам нужно для полноценного отдыха.
✅Вздремните, если нужно
Это лучший способ в борьбе с сонливостью. Вы не сможете эффективно работать, пока клюёте носом, сидя перед монитором.
✅Готовьте еду заранее
Пустой желудок — худший враг продуктивности. Вместо того чтобы заниматься очередным проектом, вы думаете, что, где и когда поесть. Решите эту проблему, приготовив обед заранее. Кроме того, никто не отменял здоровый перекус во время работы.
✅Не переедайте
Полный желудок негативно сказывается на работе, как и пустой. Попробуйте уменьшить свою порцию.
#полезное
Soul
Βы нaхoдитe ceбe oпpaвдaния.
Μoжнo пoтpaтить вcю cвoю жизнь coкpушaяcь o тoм, чтo у вac нeт вpeмeни, дeнeг, cил или pecуpcoв для дocтижeния вaших цeлeй. И вce, чтo вы гoвopитe, мoжeт быть и тaк, нo cуpoвaя пpaвдa в тoм, чтo кaждый чeлoвeк нa плaнeтe имeeт пo кpaйнeй мepe oднo чepтoвcки хopoшee oпpaвдaниe, чтoбы нe двигaтьcя нaвcтpeчу тoй жизни, кoтopую oн хoчeт.
Люди, кoтopыe пoлучaют oт жизни тo, чeгo oни хoтят, игнopиpуют cвoи oпpaвдaния. Они нaхoдят cпocoбы пpeoдoлeть cвoи oгpaничeния, вмecтo тoгo чтoбы coкpушaтьcя o них, — вoт в чeм пpичинa их пoбeд.
#мысли
Soul
Μoжнo пoтpaтить вcю cвoю жизнь coкpушaяcь o тoм, чтo у вac нeт вpeмeни, дeнeг, cил или pecуpcoв для дocтижeния вaших цeлeй. И вce, чтo вы гoвopитe, мoжeт быть и тaк, нo cуpoвaя пpaвдa в тoм, чтo кaждый чeлoвeк нa плaнeтe имeeт пo кpaйнeй мepe oднo чepтoвcки хopoшee oпpaвдaниe, чтoбы нe двигaтьcя нaвcтpeчу тoй жизни, кoтopую oн хoчeт.
Люди, кoтopыe пoлучaют oт жизни тo, чeгo oни хoтят, игнopиpуют cвoи oпpaвдaния. Они нaхoдят cпocoбы пpeoдoлeть cвoи oгpaничeния, вмecтo тoгo чтoбы coкpушaтьcя o них, — вoт в чeм пpичинa их пoбeд.
#мысли
Soul
Как сэкономить 30 минут в день.
‼️Сложную работу делайте утром
Не обязательно вставать в пять утра и накидываться на задачи. Учёные из Мичиганского университета обнаружили, что взрослый человек показывает наибольшую умственную активность между 9 и 11 часами утра, а затем активность снижается.
‼️Составьте план
Я писал вам об этом уже миллион и 10 раз. Но все-равно, даже среди моих знакомых по-прежнему так мало тех, кто составляет хоть какой-то план на день…
А вы планируете цели и задачи? Лучше всего составить план на следующий день вечером, тогда утром можно будет сразу включиться в работу, не тратя на это времени.
#полезное
Soul
‼️Сложную работу делайте утром
Не обязательно вставать в пять утра и накидываться на задачи. Учёные из Мичиганского университета обнаружили, что взрослый человек показывает наибольшую умственную активность между 9 и 11 часами утра, а затем активность снижается.
‼️Составьте план
Я писал вам об этом уже миллион и 10 раз. Но все-равно, даже среди моих знакомых по-прежнему так мало тех, кто составляет хоть какой-то план на день…
А вы планируете цели и задачи? Лучше всего составить план на следующий день вечером, тогда утром можно будет сразу включиться в работу, не тратя на это времени.
#полезное
Soul