📘Книга: "Биология добра и зла" Роберт Сапольски.
По каким причинам человек ведёт себя так или иначе? Почему он способен разгневаться и в состоянии аффекта совершить преступление или сделать то же самое, трезво продумав каждый шаг? Почему одни люди постоянно помогают другим, а у других крошки хлеба не выпросишь? Когда пытаешься понять мотивы человеческих поступков, появляется слишком много вопросов. Поэтому автор в данной книге постарался ответить на эти вопросы, о человеческом поведении, с точки зрения биологии.
#книга
Soul
По каким причинам человек ведёт себя так или иначе? Почему он способен разгневаться и в состоянии аффекта совершить преступление или сделать то же самое, трезво продумав каждый шаг? Почему одни люди постоянно помогают другим, а у других крошки хлеба не выпросишь? Когда пытаешься понять мотивы человеческих поступков, появляется слишком много вопросов. Поэтому автор в данной книге постарался ответить на эти вопросы, о человеческом поведении, с точки зрения биологии.
#книга
Soul
Откидываем лишнее.
Давайте признаемся, что иногда мы склонны забывать, что наш день не резиновый, и мы стараемся втиснуть в эти рамки огромное количество задач.
Мы планируем день, не учитывая мелких текущих дел или различных посиделок с коллегами, общения в соцсетях и т.д. В итоге к концу дня мы понимаем, что не выполнили значительную часть важных задач и безрадостно откладываем их на завтра.
Умение откидывать все лишнее поможет сэкономить ОЧЕНЬ МНОГО времени. Поверьте, если вы честно признаетесь себе, на что уходят драгоценные минуты вашего дня, и сможете выкинуть этих пожирателей времени, вы удивитесь, сколько свободного времени у вас останется в итоге.
#полезное
Soul
Давайте признаемся, что иногда мы склонны забывать, что наш день не резиновый, и мы стараемся втиснуть в эти рамки огромное количество задач.
Мы планируем день, не учитывая мелких текущих дел или различных посиделок с коллегами, общения в соцсетях и т.д. В итоге к концу дня мы понимаем, что не выполнили значительную часть важных задач и безрадостно откладываем их на завтра.
Умение откидывать все лишнее поможет сэкономить ОЧЕНЬ МНОГО времени. Поверьте, если вы честно признаетесь себе, на что уходят драгоценные минуты вашего дня, и сможете выкинуть этих пожирателей времени, вы удивитесь, сколько свободного времени у вас останется в итоге.
#полезное
Soul
Книга #154 - Говорить легко! Как стать приятным собеседником, общаясь…
Бизнес блог Алексея Корнелюка - Цель Forbes
🎧Подкаст: "Говорить легко! Как стать приятным собеседником".
В мире нет более важного коммуникативного навыка, чем умение вести светскую беседу. В то же время это форма общения, которую расценивают как поверхностную и недостойную умного человека. Кроме того, никто, кажется, не рассматривает светскую беседу как одну из составных частей общения, которую можно изучать, практиковать и совершенствовать
#подкаст
Soul
В мире нет более важного коммуникативного навыка, чем умение вести светскую беседу. В то же время это форма общения, которую расценивают как поверхностную и недостойную умного человека. Кроме того, никто, кажется, не рассматривает светскую беседу как одну из составных частей общения, которую можно изучать, практиковать и совершенствовать
#подкаст
Soul
Единицы измерения.
Я считаю, что часы, минуты, дни, недели, годы – понятия относительны и в контексте вопросов эффективного управления времени – ВТОРОСТЕПЕННЫ.
Лучше измеряйте прожитое время событиями: что вы сделали, и чего добились?
«Прошел еще один год» — неправильная формулировка. Перефразируйте ее, например так: научился рисовать, прочел столько-то книги, посетил столько-то стран, завел много интересных знакомства и т.д.
#полезное
Soul
Я считаю, что часы, минуты, дни, недели, годы – понятия относительны и в контексте вопросов эффективного управления времени – ВТОРОСТЕПЕННЫ.
Лучше измеряйте прожитое время событиями: что вы сделали, и чего добились?
«Прошел еще один год» — неправильная формулировка. Перефразируйте ее, например так: научился рисовать, прочел столько-то книги, посетил столько-то стран, завел много интересных знакомства и т.д.
#полезное
Soul
Πопробуйте тo, чтo вас дейcтвительнo пугaет.
Ηичтo тaк не пpибaвляет увеpеннocти, кaк пpеoдoление coбcтвенных cтpaхoв. Сделaйте ocoзнaнный вызoв тoму, чтo дaвнo пугaет вac, — хoтя co вpеменем этo мoжет пoкaзaтьcя cмешным, тaкaя мaленькaя пoбедa сможет вдoхнoвить вac "здесь и сейчас" кудa бoльше, чем вы мoжете cебе пpедcтaвить.
#мысли
Soul
Ηичтo тaк не пpибaвляет увеpеннocти, кaк пpеoдoление coбcтвенных cтpaхoв. Сделaйте ocoзнaнный вызoв тoму, чтo дaвнo пугaет вac, — хoтя co вpеменем этo мoжет пoкaзaтьcя cмешным, тaкaя мaленькaя пoбедa сможет вдoхнoвить вac "здесь и сейчас" кудa бoльше, чем вы мoжете cебе пpедcтaвить.
#мысли
Soul
Каждый день делайте шаг к успеху.
Заведите себе за правило – каждый день делать хотя бы один шаг, который будет двигать вас к успеху. Пусть это будет дело на 5 минут, но не давайте себе спуску. Даже если это выходной и вам очень лень – встаньте и сделайте что-нибудь.
В году 365 дней. Если каждый день делать по одному шагу, то это будет 365 шагов. Постепенно это будет тренировать вашу самодисциплину, мотивировать вас и поднимать самооценку.
#мысли
Soul
Заведите себе за правило – каждый день делать хотя бы один шаг, который будет двигать вас к успеху. Пусть это будет дело на 5 минут, но не давайте себе спуску. Даже если это выходной и вам очень лень – встаньте и сделайте что-нибудь.
В году 365 дней. Если каждый день делать по одному шагу, то это будет 365 шагов. Постепенно это будет тренировать вашу самодисциплину, мотивировать вас и поднимать самооценку.
#мысли
Soul
Огpaничивайте неблагоприятное oбщeниe.
Βceгдa нaйдутcя люди, выcacывaющиe paдocть и нaдeжду в oбмeн нa дoзу тoгo ядa, кoтopый oни мoгут вылить нa oкpужaющих. Постарайтесь отгopoдить сeбя oт тaких людeй, даже если они вам не безразличны. Устaнoвите чeткиe гpaницы, в пределах которых стоит контактировать с человеком (например рабочее взаимодействие), и не выпускайте его за пределы. Жизнь определенно покажется легче и беззаботнее.
#мысли
Soul
Βceгдa нaйдутcя люди, выcacывaющиe paдocть и нaдeжду в oбмeн нa дoзу тoгo ядa, кoтopый oни мoгут вылить нa oкpужaющих. Постарайтесь отгopoдить сeбя oт тaких людeй, даже если они вам не безразличны. Устaнoвите чeткиe гpaницы, в пределах которых стоит контактировать с человеком (например рабочее взаимодействие), и не выпускайте его за пределы. Жизнь определенно покажется легче и беззаботнее.
#мысли
Soul
Мы чувствуем себя лучше от действий.
Нет ничего хуже неопределенности. Нет ничего разрушительнее несделанных действий. Это портит настроение, вызывает стресс и депрессию.
Если вы хотя бы сделаете попытку выполнить намеченное, то сразу почувствуете себя лучше психологически, причем независимо от результата. Прежде всего, вы получите уверенность в том, что ваша жизнь у вас под контролем и вы делаете именно то, что наметили и хотели сделать.
Ничего не вышло? НИЧЕГО СТРАШНОГО, БЫВАЕТ. Даже отрицательный результат гораздо лучше, чем ничего не делать.
#полезное
Soul
Нет ничего хуже неопределенности. Нет ничего разрушительнее несделанных действий. Это портит настроение, вызывает стресс и депрессию.
Если вы хотя бы сделаете попытку выполнить намеченное, то сразу почувствуете себя лучше психологически, причем независимо от результата. Прежде всего, вы получите уверенность в том, что ваша жизнь у вас под контролем и вы делаете именно то, что наметили и хотели сделать.
Ничего не вышло? НИЧЕГО СТРАШНОГО, БЫВАЕТ. Даже отрицательный результат гораздо лучше, чем ничего не делать.
#полезное
Soul
Что_делать_при_отсутствии_мотивации
<unknown>
Как понять чем хочется заняться в жизни и что нравится.
💡Найдите время для уединения и тишины. Заполняя каждую минуту, трудно прислушаться к нашей интуиции, или внутреннему руководящему голосу, а это очень важно, ведь зачастую ваша интуиция знает больше вас самих.
💡Ищите людей, которые вас вдохновляют, - и затем учись у них. Есть много людей, которые живут вдохновляющей жизнью. Мы можем учиться на их опыте и на том, чем они могут поделиться. Одним из факторов почему мы восхищаемся и интересуемся жизнью тех или иных людей является то, чем они занимаются.
#мысли
Soul
💡Найдите время для уединения и тишины. Заполняя каждую минуту, трудно прислушаться к нашей интуиции, или внутреннему руководящему голосу, а это очень важно, ведь зачастую ваша интуиция знает больше вас самих.
💡Ищите людей, которые вас вдохновляют, - и затем учись у них. Есть много людей, которые живут вдохновляющей жизнью. Мы можем учиться на их опыте и на том, чем они могут поделиться. Одним из факторов почему мы восхищаемся и интересуемся жизнью тех или иных людей является то, чем они занимаются.
#мысли
Soul
Учитесь на ошибках.
Редко получается создать что-то идеальное с первого раза. Если вы потерпели неудачу, учитесь на ней.
Действуйте ...
КАК УЧЕНЫЕ!!!
Рассматривайте ошибки как новую информацию, которую нужно ПРОАНАЛИЗИРОВАТЬ. Точно так же, кстати, они относятся и к успешным попыткам. Новые данные так или иначе приведут к правильному ответу. Для учёного негативный результат не является чем-то плохим, ведь, если анализировать свои неудачи, мы получаем новые знания и понимание ситуации.
#полезное
Soul
Редко получается создать что-то идеальное с первого раза. Если вы потерпели неудачу, учитесь на ней.
Действуйте ...
КАК УЧЕНЫЕ!!!
Рассматривайте ошибки как новую информацию, которую нужно ПРОАНАЛИЗИРОВАТЬ. Точно так же, кстати, они относятся и к успешным попыткам. Новые данные так или иначе приведут к правильному ответу. Для учёного негативный результат не является чем-то плохим, ведь, если анализировать свои неудачи, мы получаем новые знания и понимание ситуации.
#полезное
Soul
ОЧЕНЬ МОЩНОЕ упражнение на уверенность.
🧨🧨🧨
Пока ты сидишь где-нибудь, например, в автобусе или кафе, не важно где, начни разговор с незнакомым человеком.
Выйди из своей зоны комфорта. НЕ БОЙСЯ общаться с людьми. Может кто-то станет для тебя наставником, другом, а может так ты найдешь свою любовь?😏
✅✅✅
Разговаривая с разными людьми, ты станешь более уверенным в себе. Спустя время, ты сможешь с легкостью находить темы для разговора.
#полезное
Soul
🧨🧨🧨
Пока ты сидишь где-нибудь, например, в автобусе или кафе, не важно где, начни разговор с незнакомым человеком.
Выйди из своей зоны комфорта. НЕ БОЙСЯ общаться с людьми. Может кто-то станет для тебя наставником, другом, а может так ты найдешь свою любовь?😏
✅✅✅
Разговаривая с разными людьми, ты станешь более уверенным в себе. Спустя время, ты сможешь с легкостью находить темы для разговора.
#полезное
Soul
Пишите письма.
Многим людям достаточно тяжело дается письмо. Не сам факт написания, конечно же, а письмо, как послание и попытка заключения своих мыслей, идей и чувств в текстовую форму. Поэтому данное упражнение отлично активизирует творческое мышление, а кому-то еще и поможет разобраться в себе. Пишите о чем угодно: о том, что любите, о том, как прошёл день или о самых счастливых воспоминаниях в своей жизни.
#мысли
Soul
Многим людям достаточно тяжело дается письмо. Не сам факт написания, конечно же, а письмо, как послание и попытка заключения своих мыслей, идей и чувств в текстовую форму. Поэтому данное упражнение отлично активизирует творческое мышление, а кому-то еще и поможет разобраться в себе. Пишите о чем угодно: о том, что любите, о том, как прошёл день или о самых счастливых воспоминаниях в своей жизни.
#мысли
Soul
ТРАТЬТЕ ЧАС В ДЕНЬ НА НЕСРОЧНЫЕ ДЕЛА.
Погрязнуть в рутине ежедневных срочных задач и бесконечно откладывать другие важные и несрочные дела очень просто. Но так можно никогда к ним не приступить.
Не надейтесь, что когда-нибудь выдастся день посвободнее. Хотите дочитать книгу — уделяйте ей время каждый день.
#мысли
Soul
Погрязнуть в рутине ежедневных срочных задач и бесконечно откладывать другие важные и несрочные дела очень просто. Но так можно никогда к ним не приступить.
Не надейтесь, что когда-нибудь выдастся день посвободнее. Хотите дочитать книгу — уделяйте ей время каждый день.
#мысли
Soul
Как ты обесцениваешь себя каждый день
Куда бежишь? Подкаст про отдых
🎧Подкаст: "Как ты обесцениваешь себя каждый день"
Большинство людей, в той или иной мере обесценивают себя, свои заслуги и достижения, тем самым предавая то, к чему шли и что создавали. А так делать не стоит. Автор рассказывает о том, как обесценивание связано с самооценкой, об обесценивании как форме психологической защиты, и о том, что вообще с этим делать.
#подкаст
Soul
Большинство людей, в той или иной мере обесценивают себя, свои заслуги и достижения, тем самым предавая то, к чему шли и что создавали. А так делать не стоит. Автор рассказывает о том, как обесценивание связано с самооценкой, об обесценивании как форме психологической защиты, и о том, что вообще с этим делать.
#подкаст
Soul
Гуляйте.
Прогулка на свежем воздухе — это не только физическая активность, но и отличный способ зарядить себя энергией и освежить голову.
Исследование психологов из Университета Мичигана выявило, что даже в холодную погоду прогулка на природе улучшает память и внимание на 20%. Ну и конечно, все это работает, если всю прогулку не пялиться в смартфон. Музыка, книги, сообщения, оставьте всё это дома и просто подышите свежим воздухом.
#мысли
Soul
Прогулка на свежем воздухе — это не только физическая активность, но и отличный способ зарядить себя энергией и освежить голову.
Исследование психологов из Университета Мичигана выявило, что даже в холодную погоду прогулка на природе улучшает память и внимание на 20%. Ну и конечно, все это работает, если всю прогулку не пялиться в смартфон. Музыка, книги, сообщения, оставьте всё это дома и просто подышите свежим воздухом.
#мысли
Soul
МЕТОД 90/30.
Суть этого метода заключается в следующем: вы напряжённо работаете 90 минут, потом отдыхаете полчаса, а затем повторяете цикл. При этом первые 90 минут вы отводите под самую важную задачу, которую должны сделать за день, а следующие отрезки посвящаете менее важным делам.
Согласно исследованиям специалиста Перетза Лафи, 90 минут — это оптимальное время, в течение которого человек может эффективно сосредотачиваться на одной задаче. А получаса достаточно для полного отдыха.
#полезное
Soul
Суть этого метода заключается в следующем: вы напряжённо работаете 90 минут, потом отдыхаете полчаса, а затем повторяете цикл. При этом первые 90 минут вы отводите под самую важную задачу, которую должны сделать за день, а следующие отрезки посвящаете менее важным делам.
Согласно исследованиям специалиста Перетза Лафи, 90 минут — это оптимальное время, в течение которого человек может эффективно сосредотачиваться на одной задаче. А получаса достаточно для полного отдыха.
#полезное
Soul