لبناء شخصية قوية ستحتاج أن تبني 3 صفات ستكسبك سلطة على الجميع وهم:

الصمت: فلا بد أن تختار كلماتك بحرص ولا تتفوه بما يقلل من قيمتك أمام الآخرين، وأعلم أنه كلما ازداد صمتك ازدادت هيبتك وقدرتك على فهم الآخرين ككتاب مفتوح.

الحزم: تعلم أن تقول "لا" عندما يتطلب منك الأمر ذلك فوقتك هو قيمتك، ولا تفعل أي سلوكيات تشينك أمام الجميع مثل السخرية أو المزاح المبالغ فيه ولكن احتفظ باحترامك لذاتك وللآخرين وسيرفعونك إلى مكانة عالية.

العصامية: واحدة من أقوى أسلحة السلطة وهي أن تعتمد على نفسك في كل الأمور ولا تستعين على قضاء حوائجك إلا بالله وحده، حينها سيتسابق الجميع على خدمتك عندما تطلب ذلك.

بإختصار: تصرف كملك تعامل كملك 💪

الشخص المتنمر هو شخص عدواني ومريض نفسي يتغذى على التعدي على الغير بالسخرية وأحيانا الضرب، والوسيلة الوحيدة الفعالة للتعامل معه أن يستجمع الشخص الواقع عليه فعل التنمر قوته وشجاعته ومن ثمة ضرب المتنمر بكل ما أوتي من قوة وبشكل موجع.

هذا السلوك سيجبر المتنمر على تجاهل هذا الشخص منعاً للدخول في عراك قد يؤلمه، أكبر مثال على ذلك هو تصدي المقاومة الفلسطينية الباسلة للاستعمار الغاشم وتلك المقاومة تسببت في الإعتراف بدولة فلسطين كدولة مستقلة عام 1988م على الرغم من قلة مواردها العسكرية أمام الكيان الصهيوني.

بإختصار: العين بالعين والسن وبالسن .. قال الله تعالى "فَمَنِ اعْتَدَى عَلَيْكُمْ فَاعْتَدُوا عَلَيْهِ بِمِثْلِ مَا اعْتَدَى عَلَيْكُمْ"

الفوت سيستمر لمدة 3 ساعات وبعدها سنبدأ بنشر المحتوى العملي التطبيقي للعلاج الفعال للتسويف ✨

أكثر سبب تم إختياره كمسبب للتسويف هو غياب الشغف .. والحقيقة أن الشغف كذبة كبيرة نضحك بها على أنفسنا ونستخدمها كمبرر لتقصيرنا المبالغ فيه بالقيام بمسؤوليتنا.

الطبيعة البشرية لا يحركها إلا شيئين:
- الأول وجود مصلحة أو منفعة من الشئ ✔
- الثاني الخوف من العقاب عند التقصير ❌

فإذا ضاع الشغف بنسيان ثمرة الهدف أو منفعة المهمة التي تقوم بها، ذكر نفسك بالعقاب الناتج عن عدم فعلها ⛔
#التسويف

تطبيق عملي
على ورقة بيضاء، أكتب بخط عريض أسم المهمة التي تسوف في عملها ✍
ثم أقسم الصفحة إلى نصفين بخط في المنتصف كما بالصورة:
- النصف الأول أكتب به كل الثمار والنتائج الإيجابية التي ستترتب على قيامك بتلك المهمة ✔
- النصف الثاني أكتب النتائج السلبية التي ستحدث إذا ظل التسويف مستمراً والعقاب الذي من الممكن أن تتعرض له ❌

أحضر الورقة والقلم وأفعل ذلك الآن، أم حتى في ذلك ستسوف؟🙄
#التسويف

ثاني سبب للتسويف هو عدم الانضباط وتحمل المسؤولية. والعلاج الفعال لذلك هو تحديد هدف ذكي (Smart Goal) للمهمة التي تسوف بالقيام بها. ويكون الهدف ذكياً بـ4 خطوات وهي:
1. التحديد: للهدف المراد القيام به، مثال: سأذاكر مادة الفيزياء 🎯

2. الواقعية: أن يكون الهدف ملائم لقدراتك - رحم الله امرَأً عرف قدر نفسه - فلا تقل سأذاكر مادة الفيزياء كلها وأنت تعلم أنك لن تقدر على ذلك ولكن إجعل الهدف واقعي. مثال سأذاكر محاضراتين فقط من مادة الفيزياء👌

3. قابل للقياس: وبالتالي إذا أنهيت محاضرة تكون حققت 50% من الهدف وإذا ذاكرت الثانية تكون قد حققت الهدف بنجاح ✔

4. محدد بزمن: وهو تحديد اليوم الذي ستقوم به بالمهمة وعدد الساعات المطلوبة للقيام بها.

وبالتالي سيكون الهدف الذكي: سأذاكر محاضرتين من مادة الفيزياء غداً (27/ 12) في الفترة بين الظهر والعصر استعداداً للفاينل 📛

رابط مقال علاج التسويف الشامل: https://self-development.net/procrastination-treatment/