نختم موضوع #الشخصية_القوية بـ3 نصائح هامة:

1. محور بناء الشخصية القوية هو جهاد النفس، أي أن تفعل عكس الصفة التي تظهرك بمظهر الضعف. فإذا كنت كثير الكلام، تبدأ في جهاد نفسك وتدريبها على الصمت والإستماع لمن حولك.

2. الممارسة اليومية، إن عملية التغيير عملية شاقة وتحتاج للجهد والمثابرة. وأعلم أنك لن تتغير إلا إذا نويت التغيير وعملت عليه بجهد كبير. والتغيير هو الثابت الوحيد في الكون، فإذا لم تتغير من نفسك، سيغيرك العالم رغماً عنك.

3. المتابعة اليومية، من المهم أن تتابع تقدمك في تغيير إحدى سمات شخصيتك من الضعف إلى القوة وقد يتم ذلك من خلال كتابة اليوميات للتعرف على المواقف التي تصرفت بها بقوة والمواقف التي ضعفت بها للتعلم الدرس وتتجنب الخطأ. 💪✔️

تبقى ساعات معدودة على بداية عام 2024، هذه اللحظات هي أفضل استثمار للتخطيط للعام الجديد، أفضل لحظات لبداية جديدة من الأهداف الذكية، بداية جديدة من الضعف إلى القوة، ومن الفشل إلى النجاح.

أعددنا منهج علمي مبسط للتخطيط للعام الجديد، كل الخطوات تطبيقية ولا ينقصها إلا أن تقوم بها. سنبدأ عملية النشر اليوم الساعة 9 مساءاً بتوقيت مصر.

أدعوكم بمشاركة الرسالة الآتية في كل مكان لنشر هذه المبادرة وإيصالها لأكبر عدد من شباب الأمة العربية، هذه فرصة حقيقة للتغيير والبدأ من جديد.

خذ الرسالة التالية Copy وشاركها كستوري على واتساب وتلجرام أو انشرها على جروب دفعتك الجامعية أو أي مصدر آخر ينشر هذه المبادرة.

تذكر أن: الدال على الخير كفاعله ❤🎯

أبدء 2024 بكل قوة وخطط لأهدافك السنوية مع قناة تطوير الذات. 🎯✨

إنضم الآن: https://t.me/selfdevelopment_ar

مستلزمات #التخطيط:
دفتر إنجاز (يفضل كشكول سلك)
مسطرة
أقلام (أزرق - أسود - أحمر)
ستيكي نوتس (اختيارية)
للتخطيط الصحيح يلزم غلق كل الأجهزة الإلكترونية، والإنعزال بعيداً عن الناس بعض الشئ حتى تبدأ بعملية العصف الذهني.

هل أنت جاهز الآن؟🎯

الخطوة الـ#1 تحديد الأهداف

أحضر ورقة بيضاء وأكتب عليها أكثر 12 أهداف ترغب في تحقيقها بعام 2024 ولكن بشرط أن يكون هناك هدفين لكل جانب من جوانب حياتك وهما:
- الجانب الدراسي
- الجانب الصحي
- الجانب الديني
- الجانب النفسي (تطوير الذات)
- الجانب الإجتماعي
- الجانب العملي

مثلاً:
هدفي تعلم اللغة الإنجليزية والوصول للمستوى المتقدم C1 قبل نهاية العام (الجانب تطوير الذات)
هدفي عمل نظام غذائي صحي و ممارسة التمارين البدانية (هدفين للجانب الصحي)
وهكذا

المهم أن تختار أهم هدفين سيخدمون رحلة حياتك في الوقت الحالي ترغب في تحقيقهم لكل جانب على حدة. 🎯

الخطوة الـ#2 فلترة الأهداف

هل قمت بتحديد هدفين لكل جانب من جوانب حياتك الستة؟ الآن قم باختيار أكثر 2 هدف من أهداف العام الـ12 الأكثر أهمية لتبدأ بهم عامك الجديد.

الشغف * الأهمية هما أهم معيارين لاختيار هدفين البداية. فلا تختار هدف قليل الأهمية لمجرد أن شغفك كبير له، ولا تختار هدف شغفك كبير له ولكن أهميته ضعيفة للبدأ به في العام الجديد. ✨

الهدفين المختارين هما ما ستبدأ العمل عليهم من يوم 1 يناير، وباقي الأهداف سيتم العمل عليهم تدريجياً مع مرور العام حسب التقسيمة التي تراها مناسبة لك.

الخطوة الـ#3 تقسيم الأهداف

الآن بعد أن قمت باختيار هدفين فقط للبدأ بهم مع بداية العام الجديد، سنقوم بتقسيم الهدفين إلى أهداف أصغر على مستوى الشهر والأسبوع واليوم.

مثال لهدف العام المُختار: هدفي تعلم اللغة الإنجليزية والوصول للمستوى المتقدم C1

التقسيم على مستوى الشهور سيكون:
شهر يناير سأنتهي من المستوى الأول من كورس Zamerican Egnlish
شهر فبراير سأنتهي من المستوى الثاني والثالث من كورس Zamerican Egnlish

التقسيم على مستوى الأسبوع سيكون:
الأسبوع الأول من شهر يناير سأنتهي من كورس القراءة وكورس تعلم من الصفر من خلال تعلم 6 دروس يومياً مع التطبيق
الأسبوع الثاني من شهر يناير سأنتهي من كورس القواعد وكورس الصوتيات من خلال تعلم 6 دروس يومياً مع التطبيق
الأسبوع الثالث من شهر يناير سأنتهي من كورس كورس المحادثة والكتابة من خلال تعلم 6 دروس يومياً مع التطبيق
الأسبوع الرابع سأراجع على PDF للمحاضرات المستوى الأول كله قبل الإختبار والبدأ بالمستوى الثاني

التقسيم على مستوى اليوم سيكون:
يوم الأثنين 1 يناير سأدرس أول 6 دوس من كورس تعلم من الصفر مع الممارسة عليهم.

✔ هذه هي آلية تقسيم الأهداف الكبير إلى قطع أصغر فأصغر يسهل إنجازها وتحقيقها، يمكنك الآن تطبيق هذه الآلية على هدفيك. 🎯

الخطوة الـ#4 والأخيرة إعداد دفتر الإنجاز

نقل ما تم من التخطيط على الورق إلى دفتر التخطيط بالطريقة التي تريحك نفسياً، إما عن طريق الستيكي نوتس أو من خلال التسطير بالورقة والمسطرة على الورق.

إعداد دفتر التخطيط، فيديو علي محمد علي سيفيدك:
https://www.youtube.com/watch?v=1g5wM-YSNHo
تجنب أخطاء التخطيط للعام الجديد، فيديو أحمد أبو زيد:
https://www.youtube.com/watch?v=XX2xjcNYiCI

أسباب الفشل في #التخطيط:

عدم الواقعية⛔: أن تضع أهدف فوق مستوى قدراتك، تذكر أن "رحم الله امرأً عرف قدر نفسه". لذا ضع الأهداف بما يناسب شغفك وانضباطك بالالتزام وليس ما تطمح إليه.
علاج المشكلة ✔: عند التخطيط، حدد الأهداف على حسب أسوأ حالاتك وليس أفضلها.

الاعتماد على الشغف❤: كثير من الشباب لا يعمل على تنفيذ الخطة إلا إذا كان مزاجه عالي (In Mood) وهذا أكبر خطأ يضيع العمر وفترة الشباب بسبب عدم الانضباط وتحمل المسؤولية والعمل عند حالات الشغف فقط. اعمل أن قلب سمي قلباً لأنه يتقلب ولا يثبت على حال، اعتمد على عقلك وإرادتك في القيام بالمطلوب وليس قلبك.
علاج المشكلة ✔: كن جامداً في التعامل مع نفسك ولا تقبل أي أعذار منها للقيام بالمسؤوليات المطلوبة، اجبر نفسك على العمل ولا تنتظر شغفك حتى يحضر.

الفشل في التخطيط🎯: وهو أن تكون الأهداف غير ذكية من ناحية التحديد والواقعية والوقت المحدد وغيرها. فكما يقول المبدأ الإداري "الفشل في التخطيط، كالتخطيط للفشل".
علاج المشكلة ✔: تعلم أكثر عن التخطيط وتحديد الأهداف ولا تخطط بشكل ارتجالي حتى لا ترتكب أي خطأ في التخطيط يسبب فشل الخطة.

موضوعنا اليوم حول #إدارة_الوقت ⏳

كثيرًا نتعلم أنظمة واستراتيجيات كثيرة لإدارة الوقت مثل ترتيب الأولويات وتقسيم اليوم إلى جلسات عمل بنظام البومودورو وتحديد الأهداف وغيرها. وبالتأكيد هذه التقنيات جيدة ولكن لا تناسب أغلب الناس. ما السبب؟

بعد دراسات كثير قمت بها على نفسي ومَن حولي وقراءة العديد من الكتب، توصلت أن إدارة الوقت هي فن التخلص من المشتتات. فعندما تتخلص من كل ما يلهيك ويشتتك عن مسؤولياتك، ستجد متسعاً من الوقت يمكّنك من القيام بالمطلوب على أكمل وجه. ✔👌

لتحقيق أقصى فعالية من إدارة الوقت، عليك بالتخلص من كل المشتتات عبر تطبيق مجموعة من الخطوات العملية وهي:

1. أغلق هاتفك📵: قبل أن تبدأ في القيام بمسؤولياتك، قم بقفل هاتفك وأبعده تمامًا عن محيط عملك. لا تكتفي أن تضعه على وضع الصامت وحسب، ولكن أغلقه وأبعده عن المكان الذي تجله فيه من بداية جلوسك على مكتبك للعمل أو الدراسة وحتى الانتهاء تمامًا.

2. اعزل نفسك⛔: لا تجلس في مكان يحيط بك أهلك أو أصدقائك وقت العمل أو الدراسة. فالتشتيت يأتي منهم وأنت لا تدري، حتى ولو كانو لا يتواصلون معك، صوتهم وحده قد يشتتك ويجعلك تفقد تركيزك. وإذا فقدت تركيزك ستحتاج إلى بعض الوقت لاستعادته. لذا فالأفضل أن تجلس في مكان هادئ منعزل عن كل البشر أثناء القيام بمسؤولياتك.

3. اجبر نفسك على البدأ 🎯: توقف عن التسويف وابدأ فورًا بالعمل المطلوب حتى تنتهي منه وتعود لنمط حياتك الذي تفضله سواء بالجلوس مع العائلة أو تصفح الموبايل، ولكن اجعل هذا مكافأة بعد الإنتهاء من التزاماتك.

تنبيه: إذا قمت بتطبيق تلك الخطوات الثلاثة ستلاحظ فرقاً كبيراً في إدارة وقتك ويومك ككل وستشعر بالإنتاجية العالية. أما إذا تجاهلت إحداها (كأن تعمل وهاتفك بجانبك) فلا تلومن إلا نفسك على عدم انضباطك وتمسكك بما لا يفيد.

يحيا العلم والعمل ❤✨

اليوم الثاني من #إدارة_الوقت

بعض التقنييات والمهارات التي يمكن أن تساعدك على تحقيق أقصى فعالية في إدارة وقتك ويومك بشكل عام:

قم بعمل قائمة مهام (To-Do List)📃: هذه القائمة هي محور نجاح يومك، فعندما تحدد مهام اليوم بشكل مكتوب وتبدأ في العمل بالفعل على المهام واحدة تلو الأخرى سيشعرك ذلك بنشوة الإنجاز خصوصًا إذا ظللت مربع المهمة المنتهية. وفي نهاية اليوم ستشعر بالسعادة أنك قمت بالمهام المطلوبة كلها.

- إبدأ بالأهم ولو كان صعباً🐸: يقول بريان تريسي في كتابه "Eat That Frog" إذا تخيرت بين أن تأكل ضفضعين فأبدأ بالأبشع، وإذا فُرض عليك أكل ضفضع واحد فأبدأ بأكله فوراً. هذا المبدأ يعلمك أن تبدأ يومك بالمهمة الأصعب لأنك في بداية اليوم تكون قوة إرادتك أقوى وشغفك أعلى وبالتالي ستقوم بالمهمة الصعبة ذات الأولوية والأهمية الأكبر ولن تسوف.

إعمل بنظام البومودورو🎯: تقنية الطماطم هي أن تقسم يومك إلى جلسات عمل الجلسة الواحدة (25: 40 دقيقة) وبعد إنهاء الجلسة تأخذ راحة لمدة 5 دقائق. وعند الانتهاء من العمل على مهمة معينة تأخذ راحة لمدة نصف ساعة قبل البدأ في المهمة التي تليها. هذا النظام سيجعلك دائم التركيز على ما تقوم به ولن تشعر بإرهاق وضغط.

- ضع مكافأة لنهاية اليوم المنتج💌: عندما تنتهي من إلتزاماتك اليومية وتنجزها كافئ نفسك بشئ تحبه كنتيجة لانضباطك وقوة إرادتك.