🙅لذلك غيروا بعض العبارات السلبيه الي سمعتوها من المجتمع و تبرمج عليها عقلكم..



🌸و مثل هذه الصور غلط في غلط..ارفضوا مثل هذه الصور او النكت الي كلها سلبيات ..

اولا: الصوره مع الكلام تعمل برمجه سلبيه خاطئة للعقل..

ثانيا:انتي الان تقولي الى عقلك يسوي هذا الكلام..فلو طبقه فعلا..فلا تلومي الا حالك لو صار وزنك ما ينزل فعلا .. لأن عقلك صدق الكلام و اقتنع فيه..و صار يطبقه

ثالثا: اعلم ان الكلام ورد على سبيل المزح و الضحك..لكن العقل ما يفرق بين الجد و المزح و يصدق كل شي

🌸لذلك أقتلعوا الحشائش الضاره الموجوده في حديقة عقولكم أمثال هذه و غيرها


💕💕💕💕💕💕

🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

🎀بهذا نكون وصلنا الى نهاية رحلتنا للتغيير و الاستعداد لاستقبال الرشاقه🎀

🌸ممتنه لكم جميعاً على متابعتكم

🌸و اتمنى اني شاركتكم بعض المعلومات التي تساعدكم في مسيرتكم نحو التغيير

🌸اذا احد عنده سؤال يرسل لي على الخاص @est144 😊

الرهاب الاجتماعي: أعراضه، مضاعفاته، طرق التخلص منه

الخوف شعور طبيعي لدى الناس، بل لدى جميع الكائنات الحية، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضاً، وهو ما يطلق عليه " الرهاب".

قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء، بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي، ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس، ولكن أشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل.


الرهاب الاجتماعي: أعراضه، مضاعفاته، طرق التخلص منه
تعريف الرهاب الاجتماعي:

هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما -قولاً أو فعلاً- أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية.

أعراض الرهاب الاجتماعي:

تلعثم الكلام وجفاف الريق
مغص البطن
تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
ارتجاف الأطراف وشد العضلات
تشتت الأفكار وضعف التركيز

لماذا تظهر الأعراض؟

المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارة قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى "أدرينالين" بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية.

أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض:

التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية.
إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة.
التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم.
المقابلة الشخصية.
الامتحانات الشفوية.
مضاعفات الرهاب:

جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية.
يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته.
يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه.
يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية.
يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي.
قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب.
علاج المشكلة:

أدرِك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ويصبح متأصلاً صعب العلاج.
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضّر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئاً طبيعياً بالنسبة لك.
يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجري تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة.
عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك.
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة.
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدّي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية، فإذا تمكّن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرّف تلقائياً بصورة طبيعية.
تذكر دائماً: لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألّق واللّمعان في كل حين.
في النهاية ليس هنالك علاج فوري للرهاب الاجتماعي، ولكن عليك أن تلتزم بما تنوي القيام به في سبيل العلاج حتى لو تأخرت النتائج بالظهور، على الأقل ستكون أفضل حالاً مما لو استسلمت. وتذكّر أنك تملك من الشجاعة ما يكفي لتكون أفضل من الآخرين، وهذا ما جعلك تبحث عن العلاج.


💕💕💕💕💕💕

🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

💕💕💕💕💕💕

🎀قناة تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

نريد الإنتقال بمشاعرنا وأفكارنا من الخوف إلى الحب 💖 في السابق كنا نطلب المساعدة ممن حولنا ، أما الآن فقد تعلمنا الغوض داخل النفس البشرية لأن القوة الحقيقة تكمن داخلها 💫 هذا هو ما يحمينا ويشعرنا بالحرية ، قد يشعر البعض بالخوف لأنها تبدو مسؤولية كبيرة ، مع أنها مقياس لقدرة المرء على استجابته للحياة بأسلوب القوي المسيطر وليس بأسلوب الضحية الكسيرة
من الرائع الأ تعتمد على غيرك ؛ وأن تعلم أن داخلك إمكانات رائعة ؛ لتُحدِث ما تريد من تغييرات إيجابية في حياتك ✨

فقرة الابتسامه..الان على السناب شات..حصريا ليوم الخميس الونيس 😃

تابعوا سناباتي عن الابتسامه...حصريا ليوم الخميس الونيس

انعام علي
باحث هو مهتمه في التطوير الذاتي و التنمية البشرية 😊

❤️يمكنكم نشر الحساب لمن تحبون..فالحساب مخصص لعرض كل ما يعني بمواضيع تطوير الذات

Instagram: @en_j_sa
Telegram:@selfdevelopment_1
Snapchat:enaam_ali

الحكمة الداخلية ...

في داخل كل شخص و في أعماقه صندوق كنز عظيم هذا الصندوق يحتوي على اعظم ثرواتكـ

يسمى صندوق { الحكمة } و يحتوي

✨قوتك الخاصة
✨سلامك السامي
✨حبك الخالص
✨نورك الطاهر
✨عظمتة وجودك
✨المعنى الاسمى
✨فطرتك و إنسانيتك

كيف سوف تصل لهذا الصندوق المخبى في داخلك و أنت غير موجود !

حينما تضع وعيك خارجكـ و تنشغل بالعالم الخارجي فأنت غير موجود فعلاً ............


عليك أن تغوص في اعماق ذاتك و تبحر نحوك
لتصل الى ذلك الصندوق الذي سيغير مجرى حياتك ..

ستنفتح على الحكمة الداخلية حينها يحدث التحول الروحي الدائم ..

مارس التنفس العميق و التأمل الفوضوي و الغوص الموجه ..

رحلة سعيدة..

أنت في انتظارك !

رضا العواد

قوة نية العطاء :


بمجرد أن تنوي العطاء ، يبدأ قانون العطاء الكوني بالتفاعل معك لتنعم بآثاره المدهشة فإذا أعطيت ، تتحرك الأقدار و الألطاف الإلهية الجميلة لتكافئك على عطائك بأحسن ما يكون


💕💕💕💕💕💕

🎀قناة تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

طريقة تغيير المعتقد السلبي .

1- حدد المعتقد السلبي بشكل دقيق .
اول ما تقوم به هو تحديد المعتقد السلبي الذي تود تغييره بصورة واضحة ويفضل الا يكون معتقد عام فمثلا انا فاشل ..
فاشل في ماذا ؟ وان لا يكون فيه تفاصيل زائده .. اختر معتقد مثل أنا اخاف من المدير ، أكره عيادة الاسنان ،..
عندما تحدد المعتقد السلبي أكتبه في ورقة حتى يكون واضحا .

2- حدد المعتقد الايجابي البديل .

العقل لايستطيع ان يبقى فارغ يجب ان يمنطق الاشياء فيجب عليك تحديد معتقد ايجابي جديد أكتب المعتقد الايجابي في ورقة .

3-أختر ثلاث سلوكيات داعمة للمعتقد الايجابي .

مااذا سوف يتغير وماذا يحدث لك اذا تغير اعتقادك الى الاعتقاد الايجابي ؟ حدد ثلاث امور على الاقل .. مثلا احصل على الترقية
او الايجازة السنوية او ارتحا داخل الشركة او احصل على المنحة والبعثات الخاصة بالشركة .. استطيع مراجعة عيادة الاسنان ، اتخلص من الالم
..
يجب ان تختار سلوكيات تستطيع تخيلها وتقوم بتخيلها بكل مشاعرك وحواسك الداخليه البصريه والسمعية والحسية فتتخيلها كما لو انها حدثت
فترى التغيرات والابتسامه على وجهك ووجه مديرك وترىنفسك وانت تحصل على الترقية وتسمع كلمات الثناء والتهاني وتشعر بالفرح والسرور وانت تستلم
المرتب الجديد ..

4- درب عقلك على السلوكيات الجديدة.
كرر السلوكيات التي اخترت في الخطوة السابقة كرر كل واحدة على حدة تخيل نفسك بصورة دهنية وانت تبدع وتتفوق شاهد نفسك

شاهد الابتسامه والملابس والالوان شاهدها بشكل واضح واستمع لما يقول من يحبك عنك وستشعر كل مشاعر الفرح والسرور اذا وصلت

الى قمت الشعور تخيل نفسك تدخل في هذه الصوره (حالة اتصال) وتشعر بشعورها وتسمع بإذنيها وترى بعينيها ..

كرر هذا الخطوة

ومن خلال هذا الاسلوب وتكراره سوف تزيل الكثير من الحواجز والعوائق التي كانت تضايقك منذو زمن بعيد ..
#د_رويدا


💕💕💕💕💕💕

🎀قناة تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

قانون الجذب الذي اطلق ضجة وثورة في عالم التنميه البشريه وعلوم الطاقه الحيويه
وتكررت العبارات عنه والشرح والطرح
ماتفكر به طوال الوقت تجذبه
وشرحت الذرة ومادون الذرة لتشرح لنا ماهو وكيف يعمل
الشبيه يجذب شبيهه
ماتفكر به طوال الوقت تجذبه
ماتركز عليه في عالمك يزداد
افكارك +مشاعرك +خيالك +اتصالك
وبدئت التمارين والتطبيقات
والكل يخوض تجربة قانون الجذب
ذلك القانون الكوني الذي يعمل طوال الوقت عرفت ام لم تعرف انتبهت ام لم تنتبه
وعيت لذلك ام لتعيه
#د_رويدا

💕💕💕💕💕💕

🎀قناة تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

ما اركز عليه هو بالضبط ما احصل على المزيد منه . البهجة تجيب معاها بهجة 😍🎶🎻🌸🎉

من يؤذيگ أبتعد عنه 👌

البيئه اللتي تزعجگ وتخنقگ غيّرهآ👌

لآ تشآرگ في الحوآرآت السلبيه👌

والنقآشآت الحآده

لآ تفگر في المآضي👌

وخطط بإيجآبيه للغد👌

من يجرحگ أجعل بينگ وبينه مسآفه گآفيه
ولآ تُگثر الأحتگآگ به 👌👌

من يغمز ويلمز في الگلآم
تجنّب الحوآر معه
وبذلگ تُغلق بآب الشر 👌👌👌

من يگيد لگ ويستغلّگ فوّض أمرگ لله
وتأگد أن الله خير وگيل لگ👌👌👌

........ نصيحه 💗👌🏻


💕💕💕💕💕💕

🎀قناة تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن

💕💕💕💕💕💕

🎀قناة تطوير الذات و التنميه البشريه🎀

https://telegram.me/selfdevelopment_1

انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن