تابعوا سناباتي عن الإنجاز بالأمس...
انعام علي
باحث هو مهتمه في التطوير الذاتي و التنمية البشرية 😊
❤️يمكنكم نشر الحساب لمن تحبون..فالحساب مخصص لعرض كل ما يعني بمواضيع تطوير الذات
Instagram: @en_j_sa
Telegram:@selfdevelopment_1
Snapchat:enaam_ali
انعام علي
باحث هو مهتمه في التطوير الذاتي و التنمية البشرية 😊
❤️يمكنكم نشر الحساب لمن تحبون..فالحساب مخصص لعرض كل ما يعني بمواضيع تطوير الذات
Instagram: @en_j_sa
Telegram:@selfdevelopment_1
Snapchat:enaam_ali
الأهداف الذكية (SMART)
الأهداف الذكية أو SMART هي جملة مركبة من حروف لتسهيل عملية تذكر صفات الهدف الصحيح. أول من استخدم هذه المصطلح هو الدكتور جورج دوران في مقال له في إحدى المجلات الأكاديمية. يستخدم هذا المصطلح في وضع الأهداف سواء على مستوى الشركات، المشاريع، وحتى الأفراد.
كلمة SMART مركبة من الحروف الأولى للكلمات: Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Timely. وفي هذا المقال سنتعرف على معنى كل كلمة من هذه الكلمات، وكيفية وضع الأهداف التي تنطبق عليها شروط الأهداف الذكية.
الكلمة الأولى: SPECIFIC أو محدد
أي أنك تمتلك التصور الواضح للهدف من جميع جوانبه. وقد يساعدك في ذلك إستخدام الأسئلة التالية:
ما هو الشيء الذي ترغب بتحقيقه؟
لماذا ترغب بتحقيقه؟
كيف ستتمكن من تحقيقه؟
من سيساعدك على تحقيقه؟
أين ستعمل على تحقيق الهدف؟
الكلمة الثانية: MEASURABLE أو يمكن قياسه
وهنا يقصد قياس الهدف ذاته، أو قياس درجة الإنجاز، أي أن هدفك يمكن قياسه بكمية. فعلى سبيل المثال عندما تحصل على تقييم ممتاز في الجامعة أو في العمل، هذا إنجاز يمكن قياسه بنسبة 90 إلى 100% مثلاً. وكذلك لو كان هدفك إنهاء قراءة كتاب من 100 صفحة، حين تصل للصفحة رقم 50 أنت تعرف بأنك قطعت نصف المشوار.
الكلمة الثالثة: ATTAINABLE أو يمكن تحقيقه
هناك أهداف مستحيلة التحقق، فمنها ما هو مستحيل إطلاقاً لتعارضه مع القواعد الفيزيائية الطبيعية، ومنها ما هو مستحيل بسبب المعطيات الموجودة لديك. فعلى سبيل المثال، لو قال شخص بأنه سيقفز من أعلى برج في المدنية، وسيرفرف بيديه ليطير، فإنك تستطيع القول بأن هذا الأمر مستحيل إطلاقاً. وكذلك لو قال شخص بأن هدفه هو الوصول إلى مدينة الرياض من مدينة الدمام (المسافة بينهما تقارب 400 كيلو متر) في خلال ساعة بالسيارة، فأيضاً هذا مستحيل. ولكن لو قال نفس الشخص بأنه سيذهب إلى المطار في هذه اللحظة ليحجز مقعد ويسافر بالطائرة خلال ساعة، فهذا مستحيل بسبب المعطيات المتوفرة لديه. قد يذهب فيجد مقعداً شاغراً ويتمكن من الوصول ولكن هذا الأمر لن يحدث إلا نادراً.
لذلك عندما تضع هدفاً يجب أن يكون من الأهداف المنطقية الممكن تحقيقها عموماً، وأيضاً، يجب أن تكون معطياتك أو قدراتك الخاصة متوافقة مع ذلك الهدف.
الكلمة الرابعه: RELEVANT أو أن الهدف مهم لك
هناك أهداف قد تضعها للتسلية أو لإثبات شيء للآخرين. هذه الأهداف إن لم تكن على علاقة بهدفك الرئيسي أو أحد الأهداف المؤدية له فإنها ليست أهدافاً ذكية، ووضعك لها واشغال نفسك بها مضيعة للوقت والجهد.
الكلمة الخامسة: TIMELY أو ضمن إطار زمني
الإطار الزمني يعني أن تضع لنفسك وقتاً تبدأ فيه العمل على الهدف، ووقتاً تنهي فيه عملك عليه. هذه النقطة مهمة، فهي تجبرك على معرفة الوقت اللازم لإنهاء العمل على الهدف. حين تبدأ بملاحظة الأوقات التي تحتاجها مشروعاتك، ستدرك قيمة الوقت وحينها لن تدخل في جدول أعمالك، إلا الأعمال التي تستحق أن تكون فيه.
مثال على هدف غير ذكي وهدف ذكي:
عندما تقول لنفسك: “سأخفف وزني” هذا هدف غير ذكي، ولكن عندما تقول: “هدفي أن أحافظ على الرياضة لأنقص وزني بمقدار 15 كيلو قبل نهاية الشهرين القادمين” هذا هدف ذكي يحتوي على جميع العناصر الخمسة السابقة.
#منيرة_عبدالله
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
الأهداف الذكية أو SMART هي جملة مركبة من حروف لتسهيل عملية تذكر صفات الهدف الصحيح. أول من استخدم هذه المصطلح هو الدكتور جورج دوران في مقال له في إحدى المجلات الأكاديمية. يستخدم هذا المصطلح في وضع الأهداف سواء على مستوى الشركات، المشاريع، وحتى الأفراد.
كلمة SMART مركبة من الحروف الأولى للكلمات: Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Timely. وفي هذا المقال سنتعرف على معنى كل كلمة من هذه الكلمات، وكيفية وضع الأهداف التي تنطبق عليها شروط الأهداف الذكية.
الكلمة الأولى: SPECIFIC أو محدد
أي أنك تمتلك التصور الواضح للهدف من جميع جوانبه. وقد يساعدك في ذلك إستخدام الأسئلة التالية:
ما هو الشيء الذي ترغب بتحقيقه؟
لماذا ترغب بتحقيقه؟
كيف ستتمكن من تحقيقه؟
من سيساعدك على تحقيقه؟
أين ستعمل على تحقيق الهدف؟
الكلمة الثانية: MEASURABLE أو يمكن قياسه
وهنا يقصد قياس الهدف ذاته، أو قياس درجة الإنجاز، أي أن هدفك يمكن قياسه بكمية. فعلى سبيل المثال عندما تحصل على تقييم ممتاز في الجامعة أو في العمل، هذا إنجاز يمكن قياسه بنسبة 90 إلى 100% مثلاً. وكذلك لو كان هدفك إنهاء قراءة كتاب من 100 صفحة، حين تصل للصفحة رقم 50 أنت تعرف بأنك قطعت نصف المشوار.
الكلمة الثالثة: ATTAINABLE أو يمكن تحقيقه
هناك أهداف مستحيلة التحقق، فمنها ما هو مستحيل إطلاقاً لتعارضه مع القواعد الفيزيائية الطبيعية، ومنها ما هو مستحيل بسبب المعطيات الموجودة لديك. فعلى سبيل المثال، لو قال شخص بأنه سيقفز من أعلى برج في المدنية، وسيرفرف بيديه ليطير، فإنك تستطيع القول بأن هذا الأمر مستحيل إطلاقاً. وكذلك لو قال شخص بأن هدفه هو الوصول إلى مدينة الرياض من مدينة الدمام (المسافة بينهما تقارب 400 كيلو متر) في خلال ساعة بالسيارة، فأيضاً هذا مستحيل. ولكن لو قال نفس الشخص بأنه سيذهب إلى المطار في هذه اللحظة ليحجز مقعد ويسافر بالطائرة خلال ساعة، فهذا مستحيل بسبب المعطيات المتوفرة لديه. قد يذهب فيجد مقعداً شاغراً ويتمكن من الوصول ولكن هذا الأمر لن يحدث إلا نادراً.
لذلك عندما تضع هدفاً يجب أن يكون من الأهداف المنطقية الممكن تحقيقها عموماً، وأيضاً، يجب أن تكون معطياتك أو قدراتك الخاصة متوافقة مع ذلك الهدف.
الكلمة الرابعه: RELEVANT أو أن الهدف مهم لك
هناك أهداف قد تضعها للتسلية أو لإثبات شيء للآخرين. هذه الأهداف إن لم تكن على علاقة بهدفك الرئيسي أو أحد الأهداف المؤدية له فإنها ليست أهدافاً ذكية، ووضعك لها واشغال نفسك بها مضيعة للوقت والجهد.
الكلمة الخامسة: TIMELY أو ضمن إطار زمني
الإطار الزمني يعني أن تضع لنفسك وقتاً تبدأ فيه العمل على الهدف، ووقتاً تنهي فيه عملك عليه. هذه النقطة مهمة، فهي تجبرك على معرفة الوقت اللازم لإنهاء العمل على الهدف. حين تبدأ بملاحظة الأوقات التي تحتاجها مشروعاتك، ستدرك قيمة الوقت وحينها لن تدخل في جدول أعمالك، إلا الأعمال التي تستحق أن تكون فيه.
مثال على هدف غير ذكي وهدف ذكي:
عندما تقول لنفسك: “سأخفف وزني” هذا هدف غير ذكي، ولكن عندما تقول: “هدفي أن أحافظ على الرياضة لأنقص وزني بمقدار 15 كيلو قبل نهاية الشهرين القادمين” هذا هدف ذكي يحتوي على جميع العناصر الخمسة السابقة.
#منيرة_عبدالله
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
تابعوا سناباتي عن الإبتسامه من القلب اليوم...
انعام علي
باحث هو مهتمه في التطوير الذاتي و التنمية البشرية 😊
❤️يمكنكم نشر الحساب لمن تحبون..فالحساب مخصص لعرض كل ما يعني بمواضيع تطوير الذات
Instagram: @en_j_sa
Telegram:@selfdevelopment_1
Snapchat:enaam_ali
انعام علي
باحث هو مهتمه في التطوير الذاتي و التنمية البشرية 😊
❤️يمكنكم نشر الحساب لمن تحبون..فالحساب مخصص لعرض كل ما يعني بمواضيع تطوير الذات
Instagram: @en_j_sa
Telegram:@selfdevelopment_1
Snapchat:enaam_ali
لا تنتظر أن يقوم شخص بتغيير حياتك للأفضل
لانّك الوحيد الذّي تدرك ما يسعدك،،، فأسعد نفسك بنفسك
وابدء من الان فقد لاياتي غدا
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
لانّك الوحيد الذّي تدرك ما يسعدك،،، فأسعد نفسك بنفسك
وابدء من الان فقد لاياتي غدا
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
🔬💊💉 معلومات طبية 🔬💊💉
⌚️الساعه البيلوجيه لجسم الإنسان⌚️
💊 💊 💊
من الساعة 9 – 11 مساءً
هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوي
لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء.
فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل فى أعمال المنزل أو فى متابعة الأبناء فى أداء واجباتهم المدرسية فإن ذلك سيكون له تأثير سلبي على صحتها.
💊 💊 💊
من الساعة 11 مساءا – 1 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالي للنوم العميق.
💊 💊 💊
من الساعة 1 – 3 صباحا
فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالي للنوم العميق.
💊 💊 💊
من الساعة 3 – 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الرئة من السموم ولذلك سنجد أن المريض
الذى يعاني من السعال فإنه سوف يعاني أكثر فى هذا الوقت
والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى
الجهاز التنفسي فلا داعي لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا
الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها وهنا تظهر فائدة صلاة الليل .....
💊 💊 💊
الساعة 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص القولون من السموم
لذلك يجب التبول فى مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدة القولون على التخلص من السموم.
وهنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الإستيقاظ فى هذا الوقت (5 صباحا) لكى يساعدوا القولون على العمل والتصريف.
وفى خلال عدة أيام سينتهى الإمساك المزمن مع ضرورة الإلتزام أيضا بالغذاء المتوازن.
💊 💊 💊
الساعة 7 – 9 صباحا
فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.
أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا
أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله يجب أن يتناول وجبة
إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحا والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب تلف الكبد.
والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.
💊 💊 💊
من منتصف الليل – 4 صباحا
هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم لذلك
يجب أن ننام مبكرا ... وننام جيدا وبعمق.
💊إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم الموجودة به.
💊الصحة للجميع💊 .
لننتبه الى الساعه البايلوجيه للجسم و نراعيها..لان الجسم يعمل وفقا لها..👍
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
⌚️الساعه البيلوجيه لجسم الإنسان⌚️
💊 💊 💊
من الساعة 9 – 11 مساءً
هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوي
لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء.
فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل فى أعمال المنزل أو فى متابعة الأبناء فى أداء واجباتهم المدرسية فإن ذلك سيكون له تأثير سلبي على صحتها.
💊 💊 💊
من الساعة 11 مساءا – 1 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالي للنوم العميق.
💊 💊 💊
من الساعة 1 – 3 صباحا
فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالي للنوم العميق.
💊 💊 💊
من الساعة 3 – 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الرئة من السموم ولذلك سنجد أن المريض
الذى يعاني من السعال فإنه سوف يعاني أكثر فى هذا الوقت
والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى
الجهاز التنفسي فلا داعي لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا
الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها وهنا تظهر فائدة صلاة الليل .....
💊 💊 💊
الساعة 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص القولون من السموم
لذلك يجب التبول فى مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدة القولون على التخلص من السموم.
وهنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الإستيقاظ فى هذا الوقت (5 صباحا) لكى يساعدوا القولون على العمل والتصريف.
وفى خلال عدة أيام سينتهى الإمساك المزمن مع ضرورة الإلتزام أيضا بالغذاء المتوازن.
💊 💊 💊
الساعة 7 – 9 صباحا
فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.
أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا
أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله يجب أن يتناول وجبة
إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحا والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب تلف الكبد.
والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.
💊 💊 💊
من منتصف الليل – 4 صباحا
هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم لذلك
يجب أن ننام مبكرا ... وننام جيدا وبعمق.
💊إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم الموجودة به.
💊الصحة للجميع💊 .
لننتبه الى الساعه البايلوجيه للجسم و نراعيها..لان الجسم يعمل وفقا لها..👍
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
"هُناك خيارين في الحياة:
إما أن تتقبل ظروفك الحالية كما هي ،
أو تتحمل مسؤولية تغيير هذه الظروف "
دينيس ويتلي
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
إما أن تتقبل ظروفك الحالية كما هي ،
أو تتحمل مسؤولية تغيير هذه الظروف "
دينيس ويتلي
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
✔️
🌐🌈 #كن_إيجابياً 🌈🌐
« كن دائماً أنت
ولا تحاول ان تكون أحداً آخراً !
فجميع مقاعد الحياة قد امتلأت
ولديك مقعد واحد فقط شاغر،
هو لذاتك !»"
💕💕💕💕💕💕
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
🌐🌈 #كن_إيجابياً 🌈🌐
« كن دائماً أنت
ولا تحاول ان تكون أحداً آخراً !
فجميع مقاعد الحياة قد امتلأت
ولديك مقعد واحد فقط شاغر،
هو لذاتك !»"
💕💕💕💕💕💕
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
مرحبا
" If you always do what you’ve always done , you’ll always get what you’ve always got ! "
Henry Ford
لو استمريت بعمل ما كنت تعمله دائماً ،، ستحصل على نفس النتائج التي كنت تحصل عليها سابقاَ ..
هنري فورد
..
سهل جداً أن تتذمّر من النتائج ومن أنك غير قادر على الحصول على النتائج التي تريدها في حياتك ،،
قليل جداً من الناس من يتحملون مسؤولية حياتهم بشكل حقيقي :|
٢٠٪ فقط من الناس متحملين للمسؤولية ومستعدين للتغيير بكل شجاعة !
أقترح عليك أن تنوي الآن بكل صدق أن تكون من ضمنهم :)
متحملاً لمسؤولية نفسك ونتائج حياتك ،،
متحملاً لمسؤولية أن تجعل من حياتك أفضل احتمال ممكن ..
اليوم سأتكلم عن أن المدخلات تؤثر بشكل كبير على المخرجات !
إن لم تُعجبك المخرجات أياً كانت ،، راجع مدخلاتك !
التجربة هي التي ستُوضِّح لك ما أقصده ،، لذلك أدعوك لتطبيق هذا التمرين [ سيأخذ من وقتك على الأكثر ربع ساعة ]
تمرين للحصول على نتائج جديدة من خلال تغيير الطريقة
١- حدد واقع معيّن لا يُعجبك في حياتك
قد يكون علاقتك بزوجك / عملك / صداقاتك / حساباتك المالية / صحتك / وزنك … الخ
مثال : رنا غير راضية عن صداقاتها الحالية ،، وتريد أن تحصل على واقع أفضل ،،
صديقات داعمات ومحبات وملهمات ! لكنها الآن لا تعرف كيف ،،
٢- حدد بكل صدق : ماهي الطرق التي تعاملت بها مسبقاً مع هذا الجانب ؟
[ في هذه الخطوة احرص على الصدق ،، أنت لا تريد أن تضع نفسك في إطار "البرئ" و "الطيب"
بل تريد أن تواجه فعلاً أنماطك القديمة وطرقك القديمة التي أوصلتك لهذه النتيجة ]
نكمل مع مثال رنا :
لو كانت رنا تُطبّق هذا التمرين سـ تكتب هنا :
١- لم أحدد صفات معينة لصديقاتي إنما تركت الموضوع للصدفة
٢- أترك صديقتي تتمادى معي بدون أن أضع لها حدوداً
٣- أتوقع من صديقاتي الدعم المستمر في كل ما أعمله وعندما لا أحصل على ذلك الدعم أشعر بالضيق
٤- اتوقع من صديقاتي مشاركتي في التسوّق / المناسبات ،، وأشعر بالضيق عندما لا يحصل هذا !
٣- اختر الآن طُرقَاً جديدة تريد أن تُجربها وتستخدمها لـ تحصل على نتائج جديدة تُحسِّن الوضع الحالي !
نكمل مع مثال رنا :
سـ تُحدد رنا طُرقاً جديدة للتعامل مع صداقاتها :
١- سأقلل توقعاتي من صديقاتي وأكون ممتنة للوقت الذي نقضيه معاً
٢- سأحدد دور الصديقة بحياتي بوضوح [ بيني وبين نفسي ]
٣- سأركّز على الحضور الكامل وأنا مع صديقاتي ،، سأستمتع وأعيش اللحظة ببساطة
٤- سأكون أنا مستمتعة ومستقلّة ومرتاحة ، لينعكس هذا على صداقاتي
٤- ابدأ بالفعل بممارسة هذه الطرق بدون انتظار النتائج ،، جرب الطريقة الأولى والثانية والثالثة ... بدون أن تنتظر التغيير إنما من باب السعي والاجتهاد وتحمّل المسؤولية فقط لا غير ..
وراقب النتائج
مجرّد عمل هذه الخطوات سينقلك من خانة الضحيّة إلى خانة المسؤول والمُسيطر والواعي بدوره في صنع واقعه !
تذكّر :
لا يوجد واقع في حياتك إلا وقد ساهمت أنت في صنعه بطريقة أو بأخرى !
تحمّل المسؤولية واعرف كيف صنعته ،، ثم حدد كيف ستصنع واقعاً جديداً
@saraalfalih_pd
💕💕💕💕💕💕
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الفائده الى اكبر عدد ممكن
" If you always do what you’ve always done , you’ll always get what you’ve always got ! "
Henry Ford
لو استمريت بعمل ما كنت تعمله دائماً ،، ستحصل على نفس النتائج التي كنت تحصل عليها سابقاَ ..
هنري فورد
..
سهل جداً أن تتذمّر من النتائج ومن أنك غير قادر على الحصول على النتائج التي تريدها في حياتك ،،
قليل جداً من الناس من يتحملون مسؤولية حياتهم بشكل حقيقي :|
٢٠٪ فقط من الناس متحملين للمسؤولية ومستعدين للتغيير بكل شجاعة !
أقترح عليك أن تنوي الآن بكل صدق أن تكون من ضمنهم :)
متحملاً لمسؤولية نفسك ونتائج حياتك ،،
متحملاً لمسؤولية أن تجعل من حياتك أفضل احتمال ممكن ..
اليوم سأتكلم عن أن المدخلات تؤثر بشكل كبير على المخرجات !
إن لم تُعجبك المخرجات أياً كانت ،، راجع مدخلاتك !
التجربة هي التي ستُوضِّح لك ما أقصده ،، لذلك أدعوك لتطبيق هذا التمرين [ سيأخذ من وقتك على الأكثر ربع ساعة ]
تمرين للحصول على نتائج جديدة من خلال تغيير الطريقة
١- حدد واقع معيّن لا يُعجبك في حياتك
قد يكون علاقتك بزوجك / عملك / صداقاتك / حساباتك المالية / صحتك / وزنك … الخ
مثال : رنا غير راضية عن صداقاتها الحالية ،، وتريد أن تحصل على واقع أفضل ،،
صديقات داعمات ومحبات وملهمات ! لكنها الآن لا تعرف كيف ،،
٢- حدد بكل صدق : ماهي الطرق التي تعاملت بها مسبقاً مع هذا الجانب ؟
[ في هذه الخطوة احرص على الصدق ،، أنت لا تريد أن تضع نفسك في إطار "البرئ" و "الطيب"
بل تريد أن تواجه فعلاً أنماطك القديمة وطرقك القديمة التي أوصلتك لهذه النتيجة ]
نكمل مع مثال رنا :
لو كانت رنا تُطبّق هذا التمرين سـ تكتب هنا :
١- لم أحدد صفات معينة لصديقاتي إنما تركت الموضوع للصدفة
٢- أترك صديقتي تتمادى معي بدون أن أضع لها حدوداً
٣- أتوقع من صديقاتي الدعم المستمر في كل ما أعمله وعندما لا أحصل على ذلك الدعم أشعر بالضيق
٤- اتوقع من صديقاتي مشاركتي في التسوّق / المناسبات ،، وأشعر بالضيق عندما لا يحصل هذا !
٣- اختر الآن طُرقَاً جديدة تريد أن تُجربها وتستخدمها لـ تحصل على نتائج جديدة تُحسِّن الوضع الحالي !
نكمل مع مثال رنا :
سـ تُحدد رنا طُرقاً جديدة للتعامل مع صداقاتها :
١- سأقلل توقعاتي من صديقاتي وأكون ممتنة للوقت الذي نقضيه معاً
٢- سأحدد دور الصديقة بحياتي بوضوح [ بيني وبين نفسي ]
٣- سأركّز على الحضور الكامل وأنا مع صديقاتي ،، سأستمتع وأعيش اللحظة ببساطة
٤- سأكون أنا مستمتعة ومستقلّة ومرتاحة ، لينعكس هذا على صداقاتي
٤- ابدأ بالفعل بممارسة هذه الطرق بدون انتظار النتائج ،، جرب الطريقة الأولى والثانية والثالثة ... بدون أن تنتظر التغيير إنما من باب السعي والاجتهاد وتحمّل المسؤولية فقط لا غير ..
وراقب النتائج
مجرّد عمل هذه الخطوات سينقلك من خانة الضحيّة إلى خانة المسؤول والمُسيطر والواعي بدوره في صنع واقعه !
تذكّر :
لا يوجد واقع في حياتك إلا وقد ساهمت أنت في صنعه بطريقة أو بأخرى !
تحمّل المسؤولية واعرف كيف صنعته ،، ثم حدد كيف ستصنع واقعاً جديداً
@saraalfalih_pd
💕💕💕💕💕💕
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الفائده الى اكبر عدد ممكن
Telegram
تطوير الذات و التنمية البشرية
قناة تهتم بجميع الامور التي تخدم تطوير الذات و التي تساعد على التنمية البشرية