كيف تتعامل مع مزاجيتك؟
📌إن أكبر عدو للمرء المزاجية. تنهب وقته وموهبته ومهارته، تسلبه النجاح، وتكرس في داخله الإحباط والانهزامية. لقد خطفت المزاجية الكثير من المبدعين وأنهت مشوارهم مبكرا. هنا بعض الأفكار لتجاوز المزاجية:
1 - اتصل على من تحب: إذا اتصلت على من تحب فستتدفق كشلال. سيمنحك الاتصال سعادة تفتت صخور النكد والضيق التي تقف أمامك وتمنعك من التقدم.
2 - غير مكانك: تجلب أماكننا التعاسة والحزن لنا في أحيان كثيرة. غيرها، اذهب إلى فندق أو مقهى أو أي مكان يحرضك على الهطول.
3 - دلل مزاجك: تناول قطعة شوكولاتة داكنة، أو حليبا بنكهة تحبها، أو شايا أخضر، أو كوب قهوتك المفضل. سيتحسن مزاجك كثيرا. إن مزاجنا كالطفل يحتاج إلى تدليل.
4 - ضع جدولا لمهامك: الفوضى ستزيد من همومك وستنعكس على مزاجك. الجدول سيكون خريطتك للإنجاز. لا تعتمد على ذاكرتك. الذاكرة قد تخونك وتخذلك وتودي بيومك.
5 - الساعة الأولى: استيقظ باكرا وخصص أول ساعة لتأدية المهام. لو نجحت في أول مهمة فسيكون يومك مشرقا مبهجا. الساعة الأولى في يومك هي حجر الزاوية. فلا تهدرها في شيء غير ثمين. إن شعور الإنجاز الذي يرتبط بها سينقلك إلى الأعلى، إلى أعلى قمة مزاجك، وإذا فرطت فيها فسيهبط مزاجك إلى الدرك الأسفل.
6 - أسعد شخصا كل يوم: يوميا حاول أن تسعد شخصا. برسالة هاتف أو كوب قهوة أو هدية تضعها في مكتبه.
لن تسعده فحسب بل ستسعده وقبله مزاجك.
7 - عانق الأندورفين: تحرك في مكتبك أو منزلك أو مدرستك لتتمكن من إطلاق هرمون الأندورفين الذي يمنحك راحة ومزاجا أفضل. والأندورفين: هرمون يتوافر في الجهاز العصبي، ويساعد على تخفيف الآلام، ويعطي شعورا بالراحة وتحسن الحالة المزاجية. ونكتسبه عندما نتحرك ونتنزه. فالحركة والمشي والتنزه تساعدنا على تحسين حالتنا المزاجية وطرد الخمول والمزاج السيئ.
تذكر كلنا نعاني المزاجية بشكل أو بآخر. أفضلنا من يتحكم فيها ولا يجعلها تتحكم فيه.
الناجح هو الذي لا يدع مزاجيته تعصف بحياته ومستقبله. يديرها بذكاء ووعي. فن إدارة المزاجية أهم فن ينبغي أن نتحلى به لنحلق ونصعد ونرتفع.
🖋عبدالله المغلوث
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
📌إن أكبر عدو للمرء المزاجية. تنهب وقته وموهبته ومهارته، تسلبه النجاح، وتكرس في داخله الإحباط والانهزامية. لقد خطفت المزاجية الكثير من المبدعين وأنهت مشوارهم مبكرا. هنا بعض الأفكار لتجاوز المزاجية:
1 - اتصل على من تحب: إذا اتصلت على من تحب فستتدفق كشلال. سيمنحك الاتصال سعادة تفتت صخور النكد والضيق التي تقف أمامك وتمنعك من التقدم.
2 - غير مكانك: تجلب أماكننا التعاسة والحزن لنا في أحيان كثيرة. غيرها، اذهب إلى فندق أو مقهى أو أي مكان يحرضك على الهطول.
3 - دلل مزاجك: تناول قطعة شوكولاتة داكنة، أو حليبا بنكهة تحبها، أو شايا أخضر، أو كوب قهوتك المفضل. سيتحسن مزاجك كثيرا. إن مزاجنا كالطفل يحتاج إلى تدليل.
4 - ضع جدولا لمهامك: الفوضى ستزيد من همومك وستنعكس على مزاجك. الجدول سيكون خريطتك للإنجاز. لا تعتمد على ذاكرتك. الذاكرة قد تخونك وتخذلك وتودي بيومك.
5 - الساعة الأولى: استيقظ باكرا وخصص أول ساعة لتأدية المهام. لو نجحت في أول مهمة فسيكون يومك مشرقا مبهجا. الساعة الأولى في يومك هي حجر الزاوية. فلا تهدرها في شيء غير ثمين. إن شعور الإنجاز الذي يرتبط بها سينقلك إلى الأعلى، إلى أعلى قمة مزاجك، وإذا فرطت فيها فسيهبط مزاجك إلى الدرك الأسفل.
6 - أسعد شخصا كل يوم: يوميا حاول أن تسعد شخصا. برسالة هاتف أو كوب قهوة أو هدية تضعها في مكتبه.
لن تسعده فحسب بل ستسعده وقبله مزاجك.
7 - عانق الأندورفين: تحرك في مكتبك أو منزلك أو مدرستك لتتمكن من إطلاق هرمون الأندورفين الذي يمنحك راحة ومزاجا أفضل. والأندورفين: هرمون يتوافر في الجهاز العصبي، ويساعد على تخفيف الآلام، ويعطي شعورا بالراحة وتحسن الحالة المزاجية. ونكتسبه عندما نتحرك ونتنزه. فالحركة والمشي والتنزه تساعدنا على تحسين حالتنا المزاجية وطرد الخمول والمزاج السيئ.
تذكر كلنا نعاني المزاجية بشكل أو بآخر. أفضلنا من يتحكم فيها ولا يجعلها تتحكم فيه.
الناجح هو الذي لا يدع مزاجيته تعصف بحياته ومستقبله. يديرها بذكاء ووعي. فن إدارة المزاجية أهم فن ينبغي أن نتحلى به لنحلق ونصعد ونرتفع.
🖋عبدالله المغلوث
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
كيف تتعامل مع مزاجيتك؟
📌إن أكبر عدو للمرء المزاجية. تنهب وقته وموهبته ومهارته، تسلبه النجاح، وتكرس في داخله الإحباط والانهزامية. لقد خطفت المزاجية الكثير من المبدعين وأنهت مشوارهم مبكرا. هنا بعض الأفكار لتجاوز المزاجية:
1 - اتصل على من تحب: إذا اتصلت على من تحب فستتدفق كشلال. سيمنحك الاتصال سعادة تفتت صخور النكد والضيق التي تقف أمامك وتمنعك من التقدم.
2 - غير مكانك: تجلب أماكننا التعاسة والحزن لنا في أحيان كثيرة. غيرها، اذهب إلى فندق أو مقهى أو أي مكان يحرضك على الهطول.
3 - دلل مزاجك: تناول قطعة شوكولاتة داكنة، أو حليبا بنكهة تحبها، أو شايا أخضر، أو كوب قهوتك المفضل. سيتحسن مزاجك كثيرا. إن مزاجنا كالطفل يحتاج إلى تدليل.
4 - ضع جدولا لمهامك: الفوضى ستزيد من همومك وستنعكس على مزاجك. الجدول سيكون خريطتك للإنجاز. لا تعتمد على ذاكرتك. الذاكرة قد تخونك وتخذلك وتودي بيومك.
5 - الساعة الأولى: استيقظ باكرا وخصص أول ساعة لتأدية المهام. لو نجحت في أول مهمة فسيكون يومك مشرقا مبهجا. الساعة الأولى في يومك هي حجر الزاوية. فلا تهدرها في شيء غير ثمين. إن شعور الإنجاز الذي يرتبط بها سينقلك إلى الأعلى، إلى أعلى قمة مزاجك، وإذا فرطت فيها فسيهبط مزاجك إلى الدرك الأسفل.
6 - أسعد شخصا كل يوم: يوميا حاول أن تسعد شخصا. برسالة هاتف أو كوب قهوة أو هدية تضعها في مكتبه.
لن تسعده فحسب بل ستسعده وقبله مزاجك.
7 - عانق الأندورفين: تحرك في مكتبك أو منزلك أو مدرستك لتتمكن من إطلاق هرمون الأندورفين الذي يمنحك راحة ومزاجا أفضل. والأندورفين: هرمون يتوافر في الجهاز العصبي، ويساعد على تخفيف الآلام، ويعطي شعورا بالراحة وتحسن الحالة المزاجية. ونكتسبه عندما نتحرك ونتنزه. فالحركة والمشي والتنزه تساعدنا على تحسين حالتنا المزاجية وطرد الخمول والمزاج السيئ.
تذكر كلنا نعاني المزاجية بشكل أو بآخر. أفضلنا من يتحكم فيها ولا يجعلها تتحكم فيه.
الناجح هو الذي لا يدع مزاجيته تعصف بحياته ومستقبله. يديرها بذكاء ووعي. فن إدارة المزاجية أهم فن ينبغي أن نتحلى به لنحلق ونصعد ونرتفع.
🖋عبدالله المغلوث
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
📌إن أكبر عدو للمرء المزاجية. تنهب وقته وموهبته ومهارته، تسلبه النجاح، وتكرس في داخله الإحباط والانهزامية. لقد خطفت المزاجية الكثير من المبدعين وأنهت مشوارهم مبكرا. هنا بعض الأفكار لتجاوز المزاجية:
1 - اتصل على من تحب: إذا اتصلت على من تحب فستتدفق كشلال. سيمنحك الاتصال سعادة تفتت صخور النكد والضيق التي تقف أمامك وتمنعك من التقدم.
2 - غير مكانك: تجلب أماكننا التعاسة والحزن لنا في أحيان كثيرة. غيرها، اذهب إلى فندق أو مقهى أو أي مكان يحرضك على الهطول.
3 - دلل مزاجك: تناول قطعة شوكولاتة داكنة، أو حليبا بنكهة تحبها، أو شايا أخضر، أو كوب قهوتك المفضل. سيتحسن مزاجك كثيرا. إن مزاجنا كالطفل يحتاج إلى تدليل.
4 - ضع جدولا لمهامك: الفوضى ستزيد من همومك وستنعكس على مزاجك. الجدول سيكون خريطتك للإنجاز. لا تعتمد على ذاكرتك. الذاكرة قد تخونك وتخذلك وتودي بيومك.
5 - الساعة الأولى: استيقظ باكرا وخصص أول ساعة لتأدية المهام. لو نجحت في أول مهمة فسيكون يومك مشرقا مبهجا. الساعة الأولى في يومك هي حجر الزاوية. فلا تهدرها في شيء غير ثمين. إن شعور الإنجاز الذي يرتبط بها سينقلك إلى الأعلى، إلى أعلى قمة مزاجك، وإذا فرطت فيها فسيهبط مزاجك إلى الدرك الأسفل.
6 - أسعد شخصا كل يوم: يوميا حاول أن تسعد شخصا. برسالة هاتف أو كوب قهوة أو هدية تضعها في مكتبه.
لن تسعده فحسب بل ستسعده وقبله مزاجك.
7 - عانق الأندورفين: تحرك في مكتبك أو منزلك أو مدرستك لتتمكن من إطلاق هرمون الأندورفين الذي يمنحك راحة ومزاجا أفضل. والأندورفين: هرمون يتوافر في الجهاز العصبي، ويساعد على تخفيف الآلام، ويعطي شعورا بالراحة وتحسن الحالة المزاجية. ونكتسبه عندما نتحرك ونتنزه. فالحركة والمشي والتنزه تساعدنا على تحسين حالتنا المزاجية وطرد الخمول والمزاج السيئ.
تذكر كلنا نعاني المزاجية بشكل أو بآخر. أفضلنا من يتحكم فيها ولا يجعلها تتحكم فيه.
الناجح هو الذي لا يدع مزاجيته تعصف بحياته ومستقبله. يديرها بذكاء ووعي. فن إدارة المزاجية أهم فن ينبغي أن نتحلى به لنحلق ونصعد ونرتفع.
🖋عبدالله المغلوث
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
من الأمان أن تحيا دون أن تضطر لحماية نفسك طوال الوقت ، لأن الطريقة التي نتعامل بها مع قلوبنا أمر بالغ الأهمية 💜
ابدأ بحوار صامت مع قلبك ، وعندما تشعر بالخوف ، افتح قلبك وأجعل الحب يحل محل الخوف 💚
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
ابدأ بحوار صامت مع قلبك ، وعندما تشعر بالخوف ، افتح قلبك وأجعل الحب يحل محل الخوف 💚
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
موضوع عميق وجميل أدركته مؤخرا من أساتذتي المميزين ومن عمالقة الفكر المستنير .....سأختصر لكم الكلام عنه اليوم بنقاط مرتبة تعيننا على معرفة أنفسنا على اي كفة نحن نقف وأين نحن وكيف نتجه نحو الحقيقة بعيدا عن التزييف ...
طالما سمعنا عن الانتقال من السلبية الى الإيجابية كأول خطوة نحو التغيير وكم مرة شهدنا سقوط كثيرين في اول الطريق متهمين الآخرين بأنهم تغيرو لكن لم تتغير احوالهم ولم يستطيعوا الوصول لوجهتهم ....أصدقائنا المتساقطون لم يكذبوا لكنهم لم يدركو حقائق التغيير الحقيقي .....
💓اذا اعتقدت ان التغيير يعني ان تنكر ماضيك فقد سقطت اول مراحل التغير هو ان تحب ذاتك كما هي ان تتقبلها بعيوبها ونواقصها ان تعلن بداخلك علامات السلام والحب لنفسك كما انت
اقبل قناعاتك السلبية اعترف بها تقبلها اعلنها لنفسك انا أتقبل كل قناعاتي الخاطئة واعترف بها
💗انت لاتحتاج لتوكيدات مزيفة تزيد الفجوة بينك وبين روحك وبين ماتريد ...كل ماانت بحاجة له هو ان تعترف بمرحلتك كيفما كانت وان تنوي التقدم نحو الامام كما ترتاح روحك ونفسك ....
💗التغيير الحقيقي هو ادراك الاختلاف بينك وبين ماتريده وتقبله وخلق خطة جديدة تلائم مرحلتك ...
💗لاتكن نسخة عن غيرك فأنت صاحب بصمة مميزة بروحك التي ميزها الله عن غيرها ابحث عن مرشدك داخلك قبل ان تستدلي به خارجا
💔تذكر اننا خلقنا بطباع لاتتغير وان رحلتنا في سلم الوعي لن ترتفع بيوم وليلة ...قد تحتاج أعواما لكي تنتقل من مرحلة لأخرى وقد تعبر بينها كالطير اذا ادركت ان جمالك يكمن بطباعك التي ميزك الله بها وأنك بطباعك هذه ممكن ان تصنع كائن فريد اذا لونته بالتقبل والاعتراف والمسؤولية
💗لاتقل اريد ان اتغير ولكن قرر ان تتحسن اكثر من الاول ...لاحظ تلك الامور التي تسميها عيوبا عندك تقبل وجودها وقدم لها هدايا العرفان لانها تخبرك أين انت وماذا تريد
💗المراقبة افضل صديق لكي تتقدم خطوة نحوة الافضل ...راقب نفسك عندما تخطئ ولاترجمها بالتأنيب ...كلما اخطئت واصطدت نفسك اضحك وقل هاأنا هنا وقد اصطدت سمكة صغيرة سوف احررها واطلقها في محيط الكون .....
💗عندما تتكرر مراقبتك وملاحظتك سوف ترتقي بسرعة نحو الافضل ولم يبقى الا ان تضع نية التقدم خطوة نحو الامام
لاتكن إيجابيا مزيفا ....كن انت كما انت حقيقي ...افضل الف مرة من ايجابيتك المزيفة التي مع الأيام سوف تسبب لك سقوط حاد وسريع
💗تذكر التغيير ليس ان نتغير ٩٠درجة بشكل مفاجئ ....ولكنه رحلة تبدأ بالقبول وتنتهي بالمراقبة .....
💗احذر صديقي من السقوط وبارك نفسك كما انت فأنت تستحق الافضل .....
ماستر هناء 💚
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
طالما سمعنا عن الانتقال من السلبية الى الإيجابية كأول خطوة نحو التغيير وكم مرة شهدنا سقوط كثيرين في اول الطريق متهمين الآخرين بأنهم تغيرو لكن لم تتغير احوالهم ولم يستطيعوا الوصول لوجهتهم ....أصدقائنا المتساقطون لم يكذبوا لكنهم لم يدركو حقائق التغيير الحقيقي .....
💓اذا اعتقدت ان التغيير يعني ان تنكر ماضيك فقد سقطت اول مراحل التغير هو ان تحب ذاتك كما هي ان تتقبلها بعيوبها ونواقصها ان تعلن بداخلك علامات السلام والحب لنفسك كما انت
اقبل قناعاتك السلبية اعترف بها تقبلها اعلنها لنفسك انا أتقبل كل قناعاتي الخاطئة واعترف بها
💗انت لاتحتاج لتوكيدات مزيفة تزيد الفجوة بينك وبين روحك وبين ماتريد ...كل ماانت بحاجة له هو ان تعترف بمرحلتك كيفما كانت وان تنوي التقدم نحو الامام كما ترتاح روحك ونفسك ....
💗التغيير الحقيقي هو ادراك الاختلاف بينك وبين ماتريده وتقبله وخلق خطة جديدة تلائم مرحلتك ...
💗لاتكن نسخة عن غيرك فأنت صاحب بصمة مميزة بروحك التي ميزها الله عن غيرها ابحث عن مرشدك داخلك قبل ان تستدلي به خارجا
💔تذكر اننا خلقنا بطباع لاتتغير وان رحلتنا في سلم الوعي لن ترتفع بيوم وليلة ...قد تحتاج أعواما لكي تنتقل من مرحلة لأخرى وقد تعبر بينها كالطير اذا ادركت ان جمالك يكمن بطباعك التي ميزك الله بها وأنك بطباعك هذه ممكن ان تصنع كائن فريد اذا لونته بالتقبل والاعتراف والمسؤولية
💗لاتقل اريد ان اتغير ولكن قرر ان تتحسن اكثر من الاول ...لاحظ تلك الامور التي تسميها عيوبا عندك تقبل وجودها وقدم لها هدايا العرفان لانها تخبرك أين انت وماذا تريد
💗المراقبة افضل صديق لكي تتقدم خطوة نحوة الافضل ...راقب نفسك عندما تخطئ ولاترجمها بالتأنيب ...كلما اخطئت واصطدت نفسك اضحك وقل هاأنا هنا وقد اصطدت سمكة صغيرة سوف احررها واطلقها في محيط الكون .....
💗عندما تتكرر مراقبتك وملاحظتك سوف ترتقي بسرعة نحو الافضل ولم يبقى الا ان تضع نية التقدم خطوة نحو الامام
لاتكن إيجابيا مزيفا ....كن انت كما انت حقيقي ...افضل الف مرة من ايجابيتك المزيفة التي مع الأيام سوف تسبب لك سقوط حاد وسريع
💗تذكر التغيير ليس ان نتغير ٩٠درجة بشكل مفاجئ ....ولكنه رحلة تبدأ بالقبول وتنتهي بالمراقبة .....
💗احذر صديقي من السقوط وبارك نفسك كما انت فأنت تستحق الافضل .....
ماستر هناء 💚
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
قبل نومك
لاتترك أيَ شيء في قلبك ضد أحد
سامح واغفر وتجاهَل وأحسنَ الظن ،
فالحياة لحَظات تسَتحق أن تعَيشها براحَة ثمَ ترحَل ..
❤️ الوتر جنة القلب
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
لاتترك أيَ شيء في قلبك ضد أحد
سامح واغفر وتجاهَل وأحسنَ الظن ،
فالحياة لحَظات تسَتحق أن تعَيشها براحَة ثمَ ترحَل ..
❤️ الوتر جنة القلب
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
🌷💕توكيدات للذات👌☀💕🌷
🎀🍀انا اتحكم بمشاعري واختار المشاعر اﻻيجابيه👌☀
🎀🍀انا استحق الثروة والرفاهية👌☀
🎀🍀انا احب روحي واقدرها ﻻنها اجمل ما في الكون👌☀
🎀🍀انا ارى الله في كل شئ👌☀
🎀🍀كل يوم وبكل الطرق حياتي افضل وافضل 👌☀
#د_رويدا
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
🎀🍀انا اتحكم بمشاعري واختار المشاعر اﻻيجابيه👌☀
🎀🍀انا استحق الثروة والرفاهية👌☀
🎀🍀انا احب روحي واقدرها ﻻنها اجمل ما في الكون👌☀
🎀🍀انا ارى الله في كل شئ👌☀
🎀🍀كل يوم وبكل الطرق حياتي افضل وافضل 👌☀
#د_رويدا
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
يمكنكم متابعتي على السناب شات...سنابات الامس كانت تتعلق بالانجاز 💪
تابعوا سناباتي عن الإنجاز بالأمس...
انعام علي
باحث هو مهتمه في التطوير الذاتي و التنمية البشرية 😊
❤️يمكنكم نشر الحساب لمن تحبون..فالحساب مخصص لعرض كل ما يعني بمواضيع تطوير الذات
Instagram: @en_j_sa
Telegram:@selfdevelopment_1
Snapchat:enaam_ali
انعام علي
باحث هو مهتمه في التطوير الذاتي و التنمية البشرية 😊
❤️يمكنكم نشر الحساب لمن تحبون..فالحساب مخصص لعرض كل ما يعني بمواضيع تطوير الذات
Instagram: @en_j_sa
Telegram:@selfdevelopment_1
Snapchat:enaam_ali
الأهداف الذكية (SMART)
الأهداف الذكية أو SMART هي جملة مركبة من حروف لتسهيل عملية تذكر صفات الهدف الصحيح. أول من استخدم هذه المصطلح هو الدكتور جورج دوران في مقال له في إحدى المجلات الأكاديمية. يستخدم هذا المصطلح في وضع الأهداف سواء على مستوى الشركات، المشاريع، وحتى الأفراد.
كلمة SMART مركبة من الحروف الأولى للكلمات: Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Timely. وفي هذا المقال سنتعرف على معنى كل كلمة من هذه الكلمات، وكيفية وضع الأهداف التي تنطبق عليها شروط الأهداف الذكية.
الكلمة الأولى: SPECIFIC أو محدد
أي أنك تمتلك التصور الواضح للهدف من جميع جوانبه. وقد يساعدك في ذلك إستخدام الأسئلة التالية:
ما هو الشيء الذي ترغب بتحقيقه؟
لماذا ترغب بتحقيقه؟
كيف ستتمكن من تحقيقه؟
من سيساعدك على تحقيقه؟
أين ستعمل على تحقيق الهدف؟
الكلمة الثانية: MEASURABLE أو يمكن قياسه
وهنا يقصد قياس الهدف ذاته، أو قياس درجة الإنجاز، أي أن هدفك يمكن قياسه بكمية. فعلى سبيل المثال عندما تحصل على تقييم ممتاز في الجامعة أو في العمل، هذا إنجاز يمكن قياسه بنسبة 90 إلى 100% مثلاً. وكذلك لو كان هدفك إنهاء قراءة كتاب من 100 صفحة، حين تصل للصفحة رقم 50 أنت تعرف بأنك قطعت نصف المشوار.
الكلمة الثالثة: ATTAINABLE أو يمكن تحقيقه
هناك أهداف مستحيلة التحقق، فمنها ما هو مستحيل إطلاقاً لتعارضه مع القواعد الفيزيائية الطبيعية، ومنها ما هو مستحيل بسبب المعطيات الموجودة لديك. فعلى سبيل المثال، لو قال شخص بأنه سيقفز من أعلى برج في المدنية، وسيرفرف بيديه ليطير، فإنك تستطيع القول بأن هذا الأمر مستحيل إطلاقاً. وكذلك لو قال شخص بأن هدفه هو الوصول إلى مدينة الرياض من مدينة الدمام (المسافة بينهما تقارب 400 كيلو متر) في خلال ساعة بالسيارة، فأيضاً هذا مستحيل. ولكن لو قال نفس الشخص بأنه سيذهب إلى المطار في هذه اللحظة ليحجز مقعد ويسافر بالطائرة خلال ساعة، فهذا مستحيل بسبب المعطيات المتوفرة لديه. قد يذهب فيجد مقعداً شاغراً ويتمكن من الوصول ولكن هذا الأمر لن يحدث إلا نادراً.
لذلك عندما تضع هدفاً يجب أن يكون من الأهداف المنطقية الممكن تحقيقها عموماً، وأيضاً، يجب أن تكون معطياتك أو قدراتك الخاصة متوافقة مع ذلك الهدف.
الكلمة الرابعه: RELEVANT أو أن الهدف مهم لك
هناك أهداف قد تضعها للتسلية أو لإثبات شيء للآخرين. هذه الأهداف إن لم تكن على علاقة بهدفك الرئيسي أو أحد الأهداف المؤدية له فإنها ليست أهدافاً ذكية، ووضعك لها واشغال نفسك بها مضيعة للوقت والجهد.
الكلمة الخامسة: TIMELY أو ضمن إطار زمني
الإطار الزمني يعني أن تضع لنفسك وقتاً تبدأ فيه العمل على الهدف، ووقتاً تنهي فيه عملك عليه. هذه النقطة مهمة، فهي تجبرك على معرفة الوقت اللازم لإنهاء العمل على الهدف. حين تبدأ بملاحظة الأوقات التي تحتاجها مشروعاتك، ستدرك قيمة الوقت وحينها لن تدخل في جدول أعمالك، إلا الأعمال التي تستحق أن تكون فيه.
مثال على هدف غير ذكي وهدف ذكي:
عندما تقول لنفسك: “سأخفف وزني” هذا هدف غير ذكي، ولكن عندما تقول: “هدفي أن أحافظ على الرياضة لأنقص وزني بمقدار 15 كيلو قبل نهاية الشهرين القادمين” هذا هدف ذكي يحتوي على جميع العناصر الخمسة السابقة.
#منيرة_عبدالله
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
الأهداف الذكية أو SMART هي جملة مركبة من حروف لتسهيل عملية تذكر صفات الهدف الصحيح. أول من استخدم هذه المصطلح هو الدكتور جورج دوران في مقال له في إحدى المجلات الأكاديمية. يستخدم هذا المصطلح في وضع الأهداف سواء على مستوى الشركات، المشاريع، وحتى الأفراد.
كلمة SMART مركبة من الحروف الأولى للكلمات: Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Timely. وفي هذا المقال سنتعرف على معنى كل كلمة من هذه الكلمات، وكيفية وضع الأهداف التي تنطبق عليها شروط الأهداف الذكية.
الكلمة الأولى: SPECIFIC أو محدد
أي أنك تمتلك التصور الواضح للهدف من جميع جوانبه. وقد يساعدك في ذلك إستخدام الأسئلة التالية:
ما هو الشيء الذي ترغب بتحقيقه؟
لماذا ترغب بتحقيقه؟
كيف ستتمكن من تحقيقه؟
من سيساعدك على تحقيقه؟
أين ستعمل على تحقيق الهدف؟
الكلمة الثانية: MEASURABLE أو يمكن قياسه
وهنا يقصد قياس الهدف ذاته، أو قياس درجة الإنجاز، أي أن هدفك يمكن قياسه بكمية. فعلى سبيل المثال عندما تحصل على تقييم ممتاز في الجامعة أو في العمل، هذا إنجاز يمكن قياسه بنسبة 90 إلى 100% مثلاً. وكذلك لو كان هدفك إنهاء قراءة كتاب من 100 صفحة، حين تصل للصفحة رقم 50 أنت تعرف بأنك قطعت نصف المشوار.
الكلمة الثالثة: ATTAINABLE أو يمكن تحقيقه
هناك أهداف مستحيلة التحقق، فمنها ما هو مستحيل إطلاقاً لتعارضه مع القواعد الفيزيائية الطبيعية، ومنها ما هو مستحيل بسبب المعطيات الموجودة لديك. فعلى سبيل المثال، لو قال شخص بأنه سيقفز من أعلى برج في المدنية، وسيرفرف بيديه ليطير، فإنك تستطيع القول بأن هذا الأمر مستحيل إطلاقاً. وكذلك لو قال شخص بأن هدفه هو الوصول إلى مدينة الرياض من مدينة الدمام (المسافة بينهما تقارب 400 كيلو متر) في خلال ساعة بالسيارة، فأيضاً هذا مستحيل. ولكن لو قال نفس الشخص بأنه سيذهب إلى المطار في هذه اللحظة ليحجز مقعد ويسافر بالطائرة خلال ساعة، فهذا مستحيل بسبب المعطيات المتوفرة لديه. قد يذهب فيجد مقعداً شاغراً ويتمكن من الوصول ولكن هذا الأمر لن يحدث إلا نادراً.
لذلك عندما تضع هدفاً يجب أن يكون من الأهداف المنطقية الممكن تحقيقها عموماً، وأيضاً، يجب أن تكون معطياتك أو قدراتك الخاصة متوافقة مع ذلك الهدف.
الكلمة الرابعه: RELEVANT أو أن الهدف مهم لك
هناك أهداف قد تضعها للتسلية أو لإثبات شيء للآخرين. هذه الأهداف إن لم تكن على علاقة بهدفك الرئيسي أو أحد الأهداف المؤدية له فإنها ليست أهدافاً ذكية، ووضعك لها واشغال نفسك بها مضيعة للوقت والجهد.
الكلمة الخامسة: TIMELY أو ضمن إطار زمني
الإطار الزمني يعني أن تضع لنفسك وقتاً تبدأ فيه العمل على الهدف، ووقتاً تنهي فيه عملك عليه. هذه النقطة مهمة، فهي تجبرك على معرفة الوقت اللازم لإنهاء العمل على الهدف. حين تبدأ بملاحظة الأوقات التي تحتاجها مشروعاتك، ستدرك قيمة الوقت وحينها لن تدخل في جدول أعمالك، إلا الأعمال التي تستحق أن تكون فيه.
مثال على هدف غير ذكي وهدف ذكي:
عندما تقول لنفسك: “سأخفف وزني” هذا هدف غير ذكي، ولكن عندما تقول: “هدفي أن أحافظ على الرياضة لأنقص وزني بمقدار 15 كيلو قبل نهاية الشهرين القادمين” هذا هدف ذكي يحتوي على جميع العناصر الخمسة السابقة.
#منيرة_عبدالله
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
تابعوا سناباتي عن الإبتسامه من القلب اليوم...
انعام علي
باحث هو مهتمه في التطوير الذاتي و التنمية البشرية 😊
❤️يمكنكم نشر الحساب لمن تحبون..فالحساب مخصص لعرض كل ما يعني بمواضيع تطوير الذات
Instagram: @en_j_sa
Telegram:@selfdevelopment_1
Snapchat:enaam_ali
انعام علي
باحث هو مهتمه في التطوير الذاتي و التنمية البشرية 😊
❤️يمكنكم نشر الحساب لمن تحبون..فالحساب مخصص لعرض كل ما يعني بمواضيع تطوير الذات
Instagram: @en_j_sa
Telegram:@selfdevelopment_1
Snapchat:enaam_ali
لا تنتظر أن يقوم شخص بتغيير حياتك للأفضل
لانّك الوحيد الذّي تدرك ما يسعدك،،، فأسعد نفسك بنفسك
وابدء من الان فقد لاياتي غدا
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
لانّك الوحيد الذّي تدرك ما يسعدك،،، فأسعد نفسك بنفسك
وابدء من الان فقد لاياتي غدا
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
🔬💊💉 معلومات طبية 🔬💊💉
⌚️الساعه البيلوجيه لجسم الإنسان⌚️
💊 💊 💊
من الساعة 9 – 11 مساءً
هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوي
لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء.
فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل فى أعمال المنزل أو فى متابعة الأبناء فى أداء واجباتهم المدرسية فإن ذلك سيكون له تأثير سلبي على صحتها.
💊 💊 💊
من الساعة 11 مساءا – 1 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالي للنوم العميق.
💊 💊 💊
من الساعة 1 – 3 صباحا
فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالي للنوم العميق.
💊 💊 💊
من الساعة 3 – 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الرئة من السموم ولذلك سنجد أن المريض
الذى يعاني من السعال فإنه سوف يعاني أكثر فى هذا الوقت
والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى
الجهاز التنفسي فلا داعي لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا
الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها وهنا تظهر فائدة صلاة الليل .....
💊 💊 💊
الساعة 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص القولون من السموم
لذلك يجب التبول فى مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدة القولون على التخلص من السموم.
وهنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الإستيقاظ فى هذا الوقت (5 صباحا) لكى يساعدوا القولون على العمل والتصريف.
وفى خلال عدة أيام سينتهى الإمساك المزمن مع ضرورة الإلتزام أيضا بالغذاء المتوازن.
💊 💊 💊
الساعة 7 – 9 صباحا
فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.
أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا
أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله يجب أن يتناول وجبة
إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحا والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب تلف الكبد.
والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.
💊 💊 💊
من منتصف الليل – 4 صباحا
هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم لذلك
يجب أن ننام مبكرا ... وننام جيدا وبعمق.
💊إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم الموجودة به.
💊الصحة للجميع💊 .
لننتبه الى الساعه البايلوجيه للجسم و نراعيها..لان الجسم يعمل وفقا لها..👍
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
⌚️الساعه البيلوجيه لجسم الإنسان⌚️
💊 💊 💊
من الساعة 9 – 11 مساءً
هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوي
لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء.
فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل فى أعمال المنزل أو فى متابعة الأبناء فى أداء واجباتهم المدرسية فإن ذلك سيكون له تأثير سلبي على صحتها.
💊 💊 💊
من الساعة 11 مساءا – 1 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالي للنوم العميق.
💊 💊 💊
من الساعة 1 – 3 صباحا
فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالي للنوم العميق.
💊 💊 💊
من الساعة 3 – 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الرئة من السموم ولذلك سنجد أن المريض
الذى يعاني من السعال فإنه سوف يعاني أكثر فى هذا الوقت
والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى
الجهاز التنفسي فلا داعي لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا
الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها وهنا تظهر فائدة صلاة الليل .....
💊 💊 💊
الساعة 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص القولون من السموم
لذلك يجب التبول فى مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدة القولون على التخلص من السموم.
وهنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الإستيقاظ فى هذا الوقت (5 صباحا) لكى يساعدوا القولون على العمل والتصريف.
وفى خلال عدة أيام سينتهى الإمساك المزمن مع ضرورة الإلتزام أيضا بالغذاء المتوازن.
💊 💊 💊
الساعة 7 – 9 صباحا
فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.
أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا
أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله يجب أن يتناول وجبة
إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحا والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب تلف الكبد.
والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.
💊 💊 💊
من منتصف الليل – 4 صباحا
هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم لذلك
يجب أن ننام مبكرا ... وننام جيدا وبعمق.
💊إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم الموجودة به.
💊الصحة للجميع💊 .
لننتبه الى الساعه البايلوجيه للجسم و نراعيها..لان الجسم يعمل وفقا لها..👍
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
"هُناك خيارين في الحياة:
إما أن تتقبل ظروفك الحالية كما هي ،
أو تتحمل مسؤولية تغيير هذه الظروف "
دينيس ويتلي
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن
إما أن تتقبل ظروفك الحالية كما هي ،
أو تتحمل مسؤولية تغيير هذه الظروف "
دينيس ويتلي
🎀تطوير الذات و التنميه البشريه🎀
https://telegram.me/selfdevelopment_1
انشر القناة حتى تصل الاستفاده الى اكبر عدد ممكن