المعرفة الصادقة تنير الطريق لحل المشكلات والارتقاء والوصول للسعادة.
🎈💫

يلجأ الإنسان في الغالب الى جراحات التجميل من أجل تحسين صورة الجسد فماذا عن تحسين وتجميل الفكر والعقل ألا يحتاج الى معالجة وجراحة ؟!.....🎈💫

💫لا تجعل هناك أعذاراً لتتابع حياتك العظيمة .. تحكّم في حياتك و اصنع خياراً واعياً بترتيب كلماتك ، مشاعرك و أفعالك لتجعل حلمك حقيقة .. الحياة تناديك لتكون أسمى ، لتصل نفسك لمكان لم تكنْ به من قبل .
طوّر عقليتك و برمجها بأنّ وقتك قد حان والاشياء الجيّدة سوف تحدث .. ابقَ شجاعاً .. إيمانك بنفسك اكثر اهمية مما يظنّه اي شخص اخر ، عشْ حلماً كبيراً .. انت تمتلك "العظَمة" بداخلك !!..🎈💫

*10 أشياء يفعلها الشخص السعيد*
-🎈💫
الشخص السعيد هو الشخص الذي تمكن من التأقلم مع متقلبات الحياة، وهو الذي تمكّن من اكتشاف أن السعادة تنبع من داخل الإنسان، وهو الذي يملك القدرة على تحويل كل ما هو سلبي إلى إيجابي، وهو الذي يقدر قيمة ما يملك، وبما أن السعادة هي أكسير الحياة الأبدي سنعرفك عزيزي على 10 أشياء يفعلها الشخص السعيد.
أولاً: الشخص السعيد يشكر الله دائماً، فهو لا يتذمر ولا يشتكي بل يشكر الله على جميع نعمه، فهو يقدّر ما يملك ويدعي الله أن يوفّقه في كل خطوة يقوم بها.
ثانياً: التفاؤل يوحّد قوة الروح وقوة الجسد ولذلك تجد الشخص السعيد دائم التفاؤل، فهو على إيمان كامل بأن غداً سيكون أفضل وبأن الحياة ستمنحه النجاح والتفوق.
ثالثاً: الشخص السعيد لا يقارن نفسه بالآخرين، فهو واثق بنفسه ويعلم جيداً أن هناك أناس أقل منه في القدرات وأناس أفضل منه في القدرات لذلك لا يقارن نفسه بأحد لأن المقارنة لن تنفعه في شيء.
رابعاً: يحرص الشخص السعيد على فعل الخير، لأنه يدرك بأن رسم الابتسامة على وجهوه المحتاجين ستجعله بحالة أفضل لذلك يحرص على المشاركة في الأنشطة الخيرية.
خامساً: الشخص السعيد لا يحقد ولا يغل على أحد، فهو يدرك بأن الأحقاد تقتل السعادة وتحوّل الإنسان لكائن قاسي لا إحساس له، فهو يسامح الآخرين ويتجاوز أخطائهم وهذا ما يجعله دائم السعادة.
سادساً: الشخص السعيد إنسان متعاون محب لخلانه، عندما يقع أحد أصدقائه في مأزق تراه يسعى جاهداً لمساعدته ومؤازرته وهذا ما يجعل منه مثال للشخص الصادق الوفي.
سابعاً: الشخص السعيد إنسان مسؤول مستقل لا يتكل على غيره في إنجاز أعماله، فهو يقتنص الفرص ولا ينتظر الفرصة لكي تأتي إليه ولذلك تجده دائم النجاح والتفوق.
ثامناً: الشخص السعيد يعيش كل لحظة من حياته بسعادة، فهو يتقن التمتع بمباهج الحياة فلا يقرن سعادته بشي بل يحوّل كل لحظة حزن وكل موقف عابر للحظة سعادة وفرح.
تاسعاً: الشخص السعيد يملك كل ما يساعده لتحقيق أهدافه، فهو يملك التفاؤل والقوة والعزيمة والإرادة والإصرار والثبات والذكاء ولذلك هو إنسان ناجح لم يفشل يوماً.
عاشراً: الشخص السعيد يهتم بصحته لأن الصحة الجيدة ستمنحنه سعادة أبدية، فهو يمارس الرياضة ويتناول الطعام الصحي ويحافظ على وزنه ورشاقته ويمارس اليوغا ..🎈💫

هل توقفت يوما امام المرآة ...؟​🎈💫
رايت الشخص الواقف امامك هو مثلك تماما فى كل شئ ؛ لكن هل سالته عن كل لحظاته وماذا يفعل فيها ؛نعم لابد ان تحاسبه انت ولا احد غيرك ؛ فانت تعلم كل اسراره وهو يعيش بداخلك ويتحكم فى كل افعالك .
الحياة كم هائل من اللحظات السريعة والمتلاحقة ؛ لحظات مختلفة المعانى والمشاعر نختار منها ما نريد ؛ احيانا نختار الصواب او نخطئ الاختيار .
الحياة تخدع العين بلحظات زائفة تمر سريعه دون ان نراها ؛ وتتراكم داخل القلب لتخلق كل انواع الاعذار ؛ وهنا تصير الاخطاء سراب فى طريق الصواب.
** لحظه فكر ت فمن خلفك تركت يعانى فراقك وينتظر ان تعود فليس المهم من المخطئ او من سبب لكن القوة لمن يرى هناك طريق للعودة .
** لحظه ترى ان الاكاذيب تحقق المكاسب السريعة لكن تذكر كل ما اتى يوما سريعا سيمضى سريعا ولن يترك فيك سوء الاوجاع.
** لحظه هل فكرت ان الحياة ليست لونها الاسود دوما او الابيض وانما بها كل الالوان فاختار ما يناسبك ولا تترك لغيرك الاختيار.
** لحظه لا تندم على الخير يوما ولا تنتظر المقابل ؛ عش بقلب ابيض يعفو لينام الليل خالى من الهموم والاعيب الشيطان بشرور ليس لها اول او اخر .
** لحظه اختار الاصدقاء من داخل الاصداف فهم اللؤلؤة صعبة الوصول ليها لكنها غالية الثمن وتزداد يوما بعد يوما قيمتها .
** لحظه الحب ليس كلام مكتوب فى القصص او بين الاوراق او مجرد كلمه ينطقها اللسان فان وجدته فلا تفرط فيه فانه لن يعود مرة اخرى من الماضى .
لحظه ولحظه ولحظه ......لحظات كثيرة لا تنتهى المهم ان تقف امام نفسك وتحدثها عن كل اللحظات ولا تترك لها مجال لتتحكم فيها بل كن انت القائد لها فى كل الاوقات
🎈💫

​⏰الساعه البيولوجية الصحيحه لجسم الأنسان⏰​🎈💫

والتى توضح اوقات عمل الأعضاء وأوقات تخلصها من السموم ويمكنك الاستعانه بها عند الحاجة الى علاج عضو معين في الجسم وتقوية طاقته الخاصة به و تكون النتيجه أسرع اذا عالجته في التوقيت الخاص به و هذا بالنسبة للمشروبات العلاجية أو الادويه أو الكمادات أو اللصقات المنزلية أو العلاج بالأبر الصينيه او العلاج بالمساج بتدليك المسار الخاص بالعضو.

💥 7_9 صباحاً مسار المعدة
هذا ميعاد إمتصاص الغذاء بأفضل صوره لذلك يفضّل تناول وجبه الأفطار فى هذا الوقت لنحصل على الفائده الكامله من الطعام
أما الذين يعانون من الأنيميا ونقص الهيموجلوبين فيجب عليهم تناول الفطار قبل الساعه 6:30 صباحا

💥11-9 صباحاً مسار الطحال و البنكرياس هذا موعد تخلصهم من السموم
لذلك يفضل عدم تناول اى طعام في هذه الفتره ولا حتى نقطه ماء حتى يتم التنظيف على أكمل وجه لان الطعام يزيد من حراره الجسد وإرهاقه وقدره الهضم ستضعف وخصوصا مرضي السكر سيعانون من الارتعاش والخفقان والنعاس اذا تناولوا طعام في هذه الفتره

💥 11_1 ظهراً مسار القلب هذا هو توقيت التخلص من السموم للقلب ولا نستطيع تناول الا الماء ويفضل عدم القيام بأى عمل شاق حتى لا يختلط ثانى اكسيد الكربون بالأكسجين حتى لا يزيد من فرص الاصابه بالذبحه القلبيه والأطباء بشكل عام يكونوا على اهبه الاستعداد خلال هذه الفتره لأن مرضي القلب والسكر يتعرضون للذبحات القلبيه في هذا الوقت اكثر من غيره

💥3-1 عصراً مسار الأمعاء الدقيقة
يفضل تناول وجبه الغذاء في هذا التوقيت ثم اخذ قسط من الراحه بمجرد اغلاق العينين خمس دقائق

💥5-3 عصراً مسار المثانة هذا هو الوقت المناسب لشرب المشروبات والعصائر

💥 5_7 مساءاً مسار الكلى هذا وقت الاستراحه من اى عمل روتينى

💥 7_9 مساءاً مسار المتحكم بغشاء القلب ( التامور ) و يجب تناول وجبه العشاء في هذه الفتره

💥 9_11 مساءاً سخان الجسم الثلاثي المسؤل عن حراره الجسم ويتم التخلص من السموم في الجهاز اللمفاوى و تقوم الاعضاء التى بقيت تعمل طوال اليوم بتجديد طاقتها في هذا الوقت لذلك علينا الخلود الى النوم وتجنب القرأه ومشاهده التلفزيون او على الاقل تمضيه هذا الوقت في هدوء واسترخاء

💥 11_1 ليلاً مسار المرارة هذا ميعادها للتخلص من السموم و علينا ان نكون نائمين في هذا التوقيت والا لن يكون لدينا مايكفي من الطاقه لليوم التالى

💥 1_3 ليلاً مسار الكبد هذا هو وقت النوم العميق والا فسيكون التأثير سلبي على البصر والتوتر الجسدى وتضيع فرصه الطرد الكامل للسموم التى به

💥 3_5 فجراً مسار الرئتين هذا موعد تخلصها من السموم و من الافضل الاستيقاظ في ذلك الوقت حيث تكون كميه الاوزون كبيره في الجو مما يتيح لنا شحنه جديده من الطاقه اذا مارسنا تمارين التنفس والتأمل
ولا يستطيع مرضي الربو النوم في هذا التوقيت لانه وقت الأزمه وضيق النفس وتزيد حالات السعال فلا داعى لتناول الادويه في هذا الوقت لان السعال هنا هو خروج طبيعى للسموم
وننصح المدخنين بمنع التدخين في ذلك الوقت حتى نعطى فرصه للرئتين ان تقوم بعمليه التنظيف على أكمل وجه

💥 5_7 صباحاً مسار القولون ميعاد تخلصه من السموم و يفضل ان يستيقظ الشخص في هذا الوقت لعمل تصريف .
وينصح لمن يعانون الامساك المزمن أن يواظبوا على الاستيقاظ في هذا الوقت لمساعده القولون على التصريف وفي خلال ايام سينتهى الامساك تماما

🎈💫

اقتحم كل ما تخاف منه ..
فانت لن تخسر الا ما لا يناسبك
وما تتحرر منه عطية لا تقدر بثمن🎈💫

مهارات حياتيّة :::

​كيف تعامل طفلك​❓🎈💫

- ابدأ التفكير في العواقب على أنها النتائج الإيجابية، سلوك طفلك المتعاون واختياراته السليمة والتزامه بتنفيذها.

ينبغي أن تحترم حاجات طفلك ورغباته -

- صحيح أن القرار الأخير سوف يكون في يديك في معظم المواقف، إلا أنه لا بد أن تتذكر أن حاجاته ومشاعره ذات أهمية بالغة في هذا السياق.

- حاول أن تدرس شعورك بالتهديد أو عدم الأمان عندما يظهر طفلك صفات الاعتماد على الذات والمبادرة.

افعل كل ما في وسعك لتتغلب على تلك المشاعر دون أن يكون لذلك أي تأثير على نمو طفلك السليم.

- اسمح لطفلك أن يمرّ بخبرة أن يتحمل عواقب اختياراته الخاطئة (طبعًا في المواقف التي لا تشكل خطورة على حياته)، وذلك حتى تمنحه الفرصة ليتعلم من تلك الخبرات.

- اجعل طفلك يتحمل مسؤولية سلوكه واسمح له بفرصة تغيير تلك السلوكيات التي يراها غير مناسبة.

::: تفاءل وابدأ الحياة :::

- تعود على العادات الحسنة وهي سوف تصنعك.

- لا يجب أن نحكم على ميزات الرجال بمؤهلاتهم، ولكن باستخدامهم لهذه المؤهلات.

- الرجل الناجح هو الذي يظل يبحث عن عمل بعد أن يجد وظيفته.

- ينقسم الفاشلون إلى نصفين، هؤلاء الذين يفكرون ولا يعملون، وهؤلاء الذين يعملون ولا يفكرون أبداً.

- لا يصل الناس إلى حديقة النجاح دون أن يمروا بمحطات التعب والفشل واليأس، وصاحب الإرادة القوية لا يطيل الوقوف في هذه المحطات.

- إن ما تحصل عليه دون جهد أو ثمن ليس له قيمة.

- إذا لم تفشل فلن تعمل بجد.

- ما الفشل إلا هزيمة مؤقتة تخلق لك فرص النجاح.
🎈💫

*كيف تغير نفسك....................................؟🤔🤔🤔🤔🤔*💫🎈
1 اطلب من الله العون والمساعدة صل ركعتين لقضاء حاجتك وادعوه بما تريد
2اخلص نيتك لله
3 التغيير الحقيقى الذى ينبع من داخلك وبإرادتك ليس بإرادة غيرك اتخذ قرارك بنفسك
4ضع خطة للتغيير وحدد أهدافك ووسائل الوصول إليها وكيفية تنفيذها
5 تحمل مسئولية التغييرولا تلقى باللوم على الأخرين
6 لا تقارن نفسك بالأخرين حتى لا تصاب بالإحباط ولكن قارن نفسك بما كنت عليه وما وصلت غليه الأن
7لا تجلد نفسك وكن رحيما بها كافأها على إنجازتها
8 حاسب نفسك كن منضبطا فى تنفيذ خطتك
9 ثق بالله وتوكل عليه يهبك الثقة بنفسك
10 كن واثقا من نفسك وابتعد عن المحبطين
11 اختر صحبة صالحة تعينك على التغيير
12قسم خطتك إلى مراحل وكافأ نفسك عند كل مرحلة
13 ادرس المشاكل التى واجهتك وحاول أن تحلها
14 قبل تنفيذ هذه الخطوات نظف الماضى بأن تنساه وتدرس أخطاءه حتى لا تقع فيها مرة أخرى💫🎈

*يوما من حياتك كيف تعيشه............؟*🎈💫
1 ابدأه بذكر الله
2 الوضوء والصلاة
3 أذكار الصباح والمساء
4التمارين الرياضية
5ممارسة عملك
6 الاهتمام بأهلك وجيرانك وزملاءك فى العمل
7 الصلاة فى مواعيدها
8 القراءة المفيدة و سماع المحاضرات
9 ارسم ابتسامة على وجه كل من تراه
10ساعد غيرك بأى شىء ولو يسير
11 حاول أن ترسم بسمة على شفاه محزون ستسعد
12 اهتم بغذائك
13 اهتم بإدارة وقتك
14 ارض بما رزقك الله واحمده عليه
15 نم مبكرا🎈💫

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚


🍁تمرين سيساعدك على التخلص من الافكار السلبيية..بقلم بلال.

اجلس جلسة صادقة مع نفسك..خذ نفس
عميق..خذ روقة وقلم الرصاص وممحاة..واكتب كل الافكار السلبية التي تسيطر عليك بين الفينة والاخرى..اكتبها كلها..ولا تترك شيئا..
بعدما تنهي كتابتها تبدأ بعملية المسح..تخيل نفسك وانت تمسح كأن تلك الافكار لم يبق لها اي وجود..
بهذه الطريقة ستحس بتقدم في حياتك وستشعر انك بدأت تعرف ما هي الافكار السلبية التي تسيطر عليك..
لان غالبية الناس يعانون من افكار سلبية لكنهم يفكرون فيها عوض ان يكتبوها على الورقة..الكتابة امر مهم وضروري..
ويسأل سائل هذا بالنسبة للافكار السلبية وكيف ساتعامل مع الافكار الايجابية في حياتي..؟
واجيبك..بعدما تحذف كل الافكار السلبية من عقلك..تكتب الافكار الايجابية على الورقة..تكتبها كلها..كل الافكار التي تعطيك القوة وتمدك في الرغبة والحماس..ماذا ستفعل بعد ذلك..؟ طور من هذه الافكار وقويها بحيث تصبح هي المسيطرة داخل ملفات العقل..بعد فترة ستدرك بانك اصبحت انسان ايجابي..التغيير لن يحدث بين عشية وضحاها لكن يأتي بالتدريج لكن بشرط ان تستمر في تطبيق التمرين..امسح الافكار السلبية واشتغل على تقوية الافكار الايجابية وبالتالي هذه الافكار ستنعكس على حياتك الخارجية وستشعر انك اصبحت انسان جديد بطموح جديد..برغبة جديدة..وشغف في العيش..وايجابية ليس لها حدود..
ايدر بلال



....🌹

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚

*كلمتين من الاخر*

كتير من الناس عايشه فى احباط وحزن ويأس وحاله نفسيه وحشه وبتبحث عن اى شىء تخرج فيه دا واغلب هروبنا الى الحب عايزن نحب ونتحب مش مهم ان كان الحب دا صح ولا غلط ومستعد له ولا مناسب ولا غير مناسب بس اهو شىء نخرج فيه كل اللى جوانا وخلاص
خدها قاعده ( نفسك ان لم تشغلها بالحق شغلتك بالباطل )
يعنى لو انت عندك اهداف يوميه واسبوعيه وشهريه وعندك تنظيم لوقتك دائما فى شغل حتى وقت راحتك انت بتستريح وبتسترخى دا وقت مشغول فيه براحه نفسك عمر الافات دى ما هتلاقى مدخل تدخلك منه وهتبقا عارف ازى تخرج اى طاقه سلبيه وفكر سلبى واحساس سلبى صح مش فى غلط
واذا صحيت الصبح من النوم الصبح وانت مش عارف هتعمل ايه فى يومك فانت معرض لهذه الافات بنسبه عاليه جدا..

#المدرب_حسام_دياب


....🌹

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


.🍂


*إن سر النجاح هو أن تتعلم كيف تستخدم الألم والمتعه بدلا من السماح للألم والمتعه باستخدامك ..فإن فعلت فإنك ستتحكم فى حياتك وإلا فإن الحياة هى التي ستتحكم فيك ...*

....
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


.🍂


*‏انه طريقك انت وحدك ، قد يقطعه آخرون معك لكن لن يمشيه احد نيابه عنك ✋*



....
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


.🍂

*طرق التخلص من التوتر والقلق في الأعمال ..*

1- تحديد وتحليل أسباب التوتر لديك
2- تجنب المخدرات والسجائر والكحول
3- ان يكون لديك نظام غذائي متكامل وصحي
4- النوم السليم وبشكل ثابت ومتوازن
5- لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء اعمالك .
6- ممارسة التنفس العميق والاسترخاء
7- عبر عن مشاعرك بشكل صحيح وبعيد عن الكبت
8- الحد من استخدام الانترنت والهواتف المحمولة وغيرها مما تسبب لك الضغط
9- قضاء بعض الوقت مع الناس الذين لديهم شعور جيد من الفكاهة
10- التخلص من الشعور الدائم بمنافسة الآخرين الذي يؤدي إلى الإنفعال و الغضب
12- لا تقوم بأكثر من عمل واحد في وقت واحد


....
​‏عوّد نفسك على السعادة اليوم وكل يوم حتى​🎈💫 تعتاد هي عليك، أشعر نفسك بِالحب والإمتنان حتى تجد الدنيا بين يديك، افرح بما لديك حتى يأتيك أكثر مما تتخيل، لا ترهن تفكير سعادتك بالمحيط الخارجي، هي لك وهي معك أينما تكون، تذكرت قصة الرجل المسن الذي قوض سعادته بالتفكير والخشية من وقوعَ بعضَ المشكلاتِ طيلة حياته قال: عندَ الفصل الاخير لنهاية قصة حياته ، لقد اهملت ابسط الامور والنعم التي حولي التي كانت تضج وتنضخ بالسعادة وأرهقتُ نفسي كثيراً بالتفكيرِ ومطاردة ما بيد الاخرين ومشكلاتٍ كثيرة معظمها لم تحدثْ !

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


🍂


‏كم ستعيش في الدنيا❗️
‏يوم .. سنة .. اقل .. اكثر .. ثم ماذا ؟
*‏﴿ ثم ردوا إلى الله مولاهم الحق ألا له الحكم وهو أسرع الحاسبين ﴾*
‏رحم الله عبداً تيقن الانتقال ، و تزود للارتحال
‏فأعد صالح الأعمال ليوم شديد الأهوال ..
‏⁧ *#رمضان ⁩ فرصه فاغتنموه* ...




......

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


🍂


*لا تتبع النظرة النظرة*

العواطف والأحاسيس تنتقل عبر العيون.. هذا ما كشفته دراسة جديدة، ولذلك فإن الرجل والمرأة عندما يتبادلان النظرات فإنهما يتبادلان العواطف من خلال النظر فقط....

في دراسة جديدة نشرت في 9-5-2016 بمجلة Psychological Science وجد الباحثون شيئاً غريباً وهو أن العاطفة تنتقل من شخص لآخر من خلال العين!! وقاموا بتجربة على أمهات وأطفال صغار في الأشهر الأولى من أعمارهم.

لقد تبين أن الأم عندما تكون حزينة أو قلقة فإن هذا الشعور ينتقل للطفل فيبدأ بالبكاء أو عدم الاستقرار.. بينما عندما تكون الأم سعيدة فإن الطفل يفهم ذلك ويبدأ بالفرح أيضاً.. ولاحظوا ذلك من خلال دراسة حدقة العين ومدى توسعها ودراسة دماغ الطفل أيضاً.

نستطيع أن نستنتج من هذه الدراسة ودراسات سابقة أن الإنسان عندما ينظر إلى امرأة غريبة ويتأمل جمالها فإن حدقة العين لديه تتوسع قليلاً وتستطيع المرأة أن تدرك ذلك بشكل لا شعوري.. وقد يحدث بينهما تبادل للعواطف حتى من دون أن يتكلم معها أو يفعل أي شيء سوى النظر وإعادة النظر مرات ومرات...

والشيء المذهل أن النبي صلى الله عليه وسلم أراد أن يبعدنا عن هذه العواطف التي قد تجلب لنا الفاحشة والمشاكل الاجتماعية، فقال عليه السلام: *(يا علي! لا تتبع النظرة النظرة فإن لك الأولى وليست لك الآخرة)* [رواه أحمد والترمذي وأبو داود].

وهذا لا يعني أن سيدنا علياً كرم الله وجهه ورضي عنه، قد كان ينظر لما حرم الله.. ولكن النبي دائماً يربط النصائح النبوية بأحداث محددة لتثبت في الذهن وليحفظها الناس.. ونقول: لو كان هذا النبي الكريم ليس رسولاً من عند الله.. إذاً لماذا ينهى أمته عن النظر لما حرم الله؟ إن الذي يفعل ذلك لابد أن يكون رسولاً صادقاً في دعوته إلى الله تبارك وتعالى.
عليه الصلاه والسلام


.....

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


🍂



*تحدى نفسك من يوم غد ولمدة اسبوع واحد ان تطبق النقاط التالية* :-

١- اسبوع واحد دون ان تحلف وتكتفي بكلمة صدقني (صدقني).

٢- اسبوع واحد دون ان تسب وتشتم حتى بالمزاح مع الاخرين او مع نفسك.

٣- اسبوع واحد لاتنتقد أي شخص، في الحقيقة أو مواقع التواصل .

٤- اسبوع واحد تقول او تكتب كل يوم فيه كلام جميل "مدح و تشجيع " بحق شخص في الواقع او مواقع التواصل.

٥- اسبوع واحد تفرش يومياً اسنانك قبل ان تنام ليلاً.

٦- اسبوع واحد تعدد يومياً قبل ان تنام ٥ امور تشكر الله عليها في حياتك.

٧- اسبوع واحد لاتأكل وجبات سريعة فيه ولا مشروب غازي غير يوم واحد فقط.

ثق انك في نهاية الاسبوع لن تكون مثلما بدأت!
بل اكثر تلامساً مع مكامن قوتك وجمالك
واكثر فهماً لبعض الامور في حياتك.


د.عمر علي
اخصائي الطب النفسي

.....