💫أصعب وأسهل مطلب ينشده كل إنسان هى الراحة ... هناك من يقول أن لا وجود للراحة فى الدنيا ... والواقع أننا نحن من نعقد حياتنا ونجعل الراحة مطلب بعيد المنال .

أجدادنا كان يشغلهم تأمين الغذاء والكساء لأسرتهم وأبنائهم فكانوا يسعون بالنهار للقمة العيش ... وينامون بالليل متوكلين على الله مؤمنين أن رزقهم على الله ... كلمة السر لعلاج عدم الراحة والقلق هو التوكل على الله .

مخ الإنسان مؤهل بالفطرة على التوكل وعلى أن يعيش اللحظة فالماضى قد انتهى والمستقبل فى علم الغيب ... نحن من نبحث عن الاحتياج حين ينتابنا الحنين للماضى والقلق من المستقبل ... فأصبحنا نعانى من الآثار المترتبة على القلق مثل الغضب والندم وجلد الذات والشعور بالذنب والحسد مما يبعدنا عن الشعور بالراحة .

الإنسان العاقل هو من يستخدم عقله فيفكر ويخطط ويرسم مستقبله ويسعى ويبذل جهد دون أن يسعى للقلق .

التوكل على الله والإيمان بأن ما تتمناه وتفكر فيه وتسعى إليه إن كان خيرا لك سيحدث أما ان كان شر فلن يحدث الآن وسيتحقق فى الوقت المناسب .

لنشعر بالراحة علينا أن نعود أنفسنا على الإستمتاع بالأشياء البسيطة فى الحياة والتأمل فيها كشروق الشمس وغروبها ... النجوم والسماء ... البحر ... الماء والخضرة ... الورود والنباتات ... حين نشغل المخ بالأشياء البسيطة يصبح لديه الفرصة للاسترخاء والشعور بالراحة لأننا نبرمجه على الإشباع بالأشياء البسيطة .

الراحة فى القناعة والرضا بالمقسوم وحسن الظن بالله والتوكل عليه .🎈💫

كيفية زيادة الثقة بالنفس​
🎈💫

هل تشعر بأن ثقتك بنفسك غير كافية؟

وهل تريد أن تحسن من ثقتك بنفسك؟

جيد،

دعونا نستعرض معكم بعض النصائح الهامة في كيفية تعزيز الثقة بالنفس، ولكن قبل أن نبدأ دعونا نتفق على أن زيادة الثقة بالنفس ليست عملية سريعة، فهي عملية تراكمية تتطور شيئاً فشيئاً مع الوقت ويجب أن تتحلى بالصبر للوصول إلى الثقة الكاملة بنفسك، والآن إليكم النصائح :
حدد الخلل :
في البداية عليك أن تسأل نفسك عن الأشياء التي تشعرك بالخجل أمام الناس أو عدم الثقة بنفسك أو الأشياء غير المريحة في شخصيتك، فأي شيء حتى ولو كان بسيطاً يمكن أن يؤثر نفسياً على ثقتك بنفسك، دون هذه الأشياء وحاول أن تكون فكرة إيجابية عنها.
تحدث مع الآخرين :
ربما تكون الأشياء التي تقلل من ثقتك بنفسك ملازمة لك ولشخصيتك ولا يمكن التخلص منها أبداً، فلا تنزعج لذلك بل بالعكس تكلم في هذه الأشياء مع أصدقائك أو أهلك وتقبل نفسك كما هي عليه دون التفكير في أن هذا الأمر طويلاً ولا تقلق تجاهه أبداً، فلا بد في النهاية أن تتعايش مع ظروفك كما هي.
لا تخجل من أخطائك :
تذكر دائماً أنه لا يوجد إنسان لا يخطئ، فعندما ترتكب خطأ ما لا ينبغي أن تهتز ثقتك بنفسك نتيجة هذا الخطأ بل بالعكس، اجعل هذا الخطأ عاملا يساعدك على زيادة الثقة بنفسك والتعلم من تجاربك وأخطائك السابقة.
كن قنوعاً :
القناعة هي المفتاح الرئيسي للثقة بالنفس، فشعورك بعدم الحصول على ما يكفي من المال أو الصحة أو الحظ أو أي شيء آخر سينعكس سلبياً على ثقتك بنفسك، لذلك ابحث عن القناعة والسلام الداخلي حتى تعزز ثقتك بنفسك.
كن إيجابياً :
تحدث دائماً بإيجابية عن نفسك، ولا تسمح للآخرين بالشعور بالشفقة عليك تحت أي ظرف كان، فلا تقلل من أمر نفسك ولا تخاف من إبراز النقاط الإيجابية في شخصيتك وتحدث عن مستقبلك وطموحاتك دون خجل أو تردد وعزز هذه الأفكار في عقلك دائماً. تقبل المجاملات :
حين يجاملك أحدهم لا تلتفت بعينيك وتقول (نعم صحيح) أو تتجاهل المجاملة بل بالعكس، خد هذه المجاملة إلى قلبك وقل شكراً وابتسم.🎈💫

كيـــــــف تبني شخصـــــــــــيتك​
=====🎈💫
لكل إنسان شخصيته التي تميزه عن غيره .
لكن ماذا تعني كلمة شخصية؟
الشخصية هي عبارة عن مجموعة من الصفات والطباع الموجودة بداخل الإنسان , هذه الصفات هي عبارة عن صفات عقلية واجتماعية وسلوكية , هذه الصفات إما أن تكون فطرية أي موجودة بالفطرة , أو أن تكون مكتسبة من المحيط الذي يحيط حول كل شخص منّا , ومن هذه الصفات يتم تحديد شخصية كل شخص .
هناك العديد من الناس الذين يريدون أن يتمتعوا بقوة شخصيتهم , ولكن ماذا تعني قوة الشخصية أو الشخصية القوية ؟
يترجم العديد من الناس أن قوة الشخصية هي التسلّط على الآخرين وفرض الرأي بالقوة والطغي والجبروت . لكن هذه ليست قوة شخصية , فقوة الشخصية تعني النمو والتطور في تفكيرنا وأخلاقنا وسموّنا في مستوانا التربوي والحضاري , فكلما زاد اهتمامنا بتطوير ذاتنا وثقافتنا وأخلاقنا كلما زادت قوة شخصيتنا , فقوة الشخصية لا تعني التسلط وفرض الرأي , بل تعني أن نعرف كيف نتفاهم مع من حولنا وأن نقول رأينا بوضوح ونكون فعّالين بمجتمعنا .
-------------------------------
​كيف تستطيع أن تبني شخصيتك القوية​ ؟💫
لامتلاك شخصية قوية عليك إتباع الخطوات التالية :
-- يجب عليك أولا أن تكون واثقا من نفسك بأنك شخص مهم في هذه الحياة , ويجب أن تؤمن بقدراتك ومواهبك .
-- يجب أن تتعامل مع محيطك برقي وأن لا تحاول أن تفرض رأيك , بل حاول دائما أن تطرح رأيك وأفكارك بطريقة سلسة وراقية .
-- كن شخص مسئول عن نفسك وعن سلوكياتك , أي يجب أن تضبط نفسك وتبتعد عن السلوكيات الخطأ في حياتك , وتنمّي العادات الإيجابية بداخلك .
-- قم بتطهير نفسك من شرورها وحقدها , وازرع بداخلك المحبة اتجاه نفسك أولا ثم اتجاه محيطك , فهذا سيساعدك على الاستمرار في تطوير ذاتك للأحسن .
-- يجب أن تتمتع بالقدرة على تحمّل الصعاب , فالشخصية القوية هي التي تحافظ على هدوئها في فورة الغضب , وتكون ثابتة في المواقف الصّعبة , فتحلى بقدرتك على ضبط انفعالك . ولا تلقي لومك ومشاكلك على الناس دائما فهذا سيدلّ على ضعفك , بل تحمّل مسئولية أخطائك دائما وبدل من لوم الآخرين قم بحل مشاكلك بنفسك واعتمد على نفسك .
-- ثقّف نفسك دائما بقراءة الكتب , فالقراءة تزيد من قدرتك على التحدّث بشكل أفضل , وتزيد ثقتك بنفسك أكثر , وتنمّي خيالك وتزيد من قوة شخصيتك أكثر .
-- خلّص نفسك من خجلك وضعفك من مواجهة مجتمعك , وتمتّع بالقوة والثبات وتحلّى بالشجاعة وتعوّد أن تنظر دائما إلى الناس إلى أعينهم مباشرة ولا تزح بنظرك إلى الأرض فهذا سيدلّ على ضعفك .
-- كن عفويا في تعاملك مع الناس من حولك ولا تبذل جهدا لإرضائهم فإرضاء الناس غاية لا تدرك , بل كن طبيعيا جدا ولبقا في نفس الوقت .
-- قف أمام المرآة وحاول أن تتحدث إلى نفسك عن الأشياء التي لا تعجبك في شخصيتك وتمرّن على التخلّص من هذه الأشياء المزعجة بك , فلقد أثبتت الدّراسات أن هذه الطريقة فعّالة وناجحة جدا في تقوية الشخصية .
-- لكي تبني شخصية قوية يجب أن يكون لديك العزم والإرادة لتقويتها , ويجب أن نركّز على عواطفنا وانفعالاتنا وسلوكيّاتنا , وأن نروّض أنفسنا على تنمية ذاتنا وقدراتنا , فجسم الإنسان هو خليط من المشاعر والعواطف التي يجب أن يصقلها ويعتني بها كما يعتني بجسده من الخارج …🎈💫

🎈💫السجن مش بس للجسد، ممكن تكون حر طليق في أرض الله وبردو مسجون!!
سجن العقل أخطر وتأثيره على الإنسان أكبر

ممكن تسجنه في خوف يمنعه من الحياة أو لحظة غضب تخليه يعمل سلوك ياخد عليه أشغال شاقة من الندم بقية عمره.

ممكن تسجنه في حب نفسك فتمنعه من إنه يشوف الحقيقة لو كانت مخالفة ليك، وممكن تسجنه بالحقد والكره فتعذبه بيهم وتمنعه من إنه يشوف الحقيقة أكتر وأكتر

ممكن تسجنه في العادات والتقاليد اللي ممكن تكون بعيدة عن العقل وممكن تسجنه في انتماء مزيف وانقياد عاطفي لكيان بتستمد منه احتياجات اجتماعية ونفسية ويكون الكيان ده ضد العقل.

ممكن تسجنه بكسلك وخمولك وسوء تشخيصك أو تسجنه بحبك للتسلط وشهوة التحكم وإتخاذ القرارات..

أمور كتير ممكن تعمي العقل وتكون حجاب بينه وبين الحقيقة، لازم الإنسان يتخلص منها عشان يكون حر.
🎈💫

​طقطقة الأصابع ... بين التسلية والخطر​ !!
🎈💫
طقطقة الأصابع تسلية مضرّة.. وكثير من الأشخاص يطقطقون أصابعهم، يفعلون ذلك في حالات الغضب أو الإنفعال، أو لمجرد التسلية، وقد تصبح هذه العادة جزءاً من سلوكياتهم التى يصعب تغييرها.
أوضح الباحثون أن من اعتادوا على طقطقة أصابعهم يتعرضون لأضرار بالغة فى أربطة ومفاصل الأصابع، فهناك سائل كثيف بين المفاصل مهمته حمايتها من الاحتكاك ببعضها البعض، فضلاً عن الدور الذى يؤديه فى امتصاص الصدمات، ومن ثم فعند طقطقة الأصابع تسحب أو تلوى المفاصل وتحركها خارج موضعها الطبيعى، وعندها يتعرض هذا السائل للضغط والتمدد، فينتج من ذلك تجويف أو فراغ فى السائل، فتتكون فقاعات غازية تكبر وتنفجر بسرعة!
هذه العادة قد تؤدى إلى ارتجاف لليد أثناء حمل أى غرض نتيجة حدوث خلل مزمن فى المفصل، فتجعل الشخص غير قادر على تحريك يده بطريقة سليمة، وفى حالة الإكثار من الفرقعه (أو كما تُسمى بإدمان طقطقة الأصابع) فانها تؤدي إلى شيخوخة مبكرة.

🎈💫

​كتب شكسبير في أحد مؤلفاته​:🎈💫
لو أن الله يرزقني ابنًا ؛
سأركز أن يكون البالون أكثر ألعابه ؛ وأشتريه له باستمرار..
فلعبة البالون تعلمه الكثير من فنون الحياة..
_تعلمه أن يصبح كبيرا ولكن بلا ثقل وغرور...
حتى يستطيع الارتفاع نحو العلا ..

_تعلمه فناء ما بين يديه في لحظة وفقدانه يمكن
أن يكون بلا مبرر ،أو سبب ..
لذلك عليه أن لا يتشبث بالأمور الفانية ولا يهتم بها
إلا على قدر معلوم..

_وأهم شيء سيتعلمه أن لا يضغط كثيرا على الأشياء التي يحبها...
_وأن لا يلتصق بها لدرجة يؤذيها ويكتم أنفاسها..
لأنه سيتسبب في انفجارها ويفقدها للأبد..
بل الحب يكمن في إعطاء الحرية لمن نحبهم...

_وسيفهم أن المجاملة والمديح الكاذب وتعظيم الأشخاص للمصلحة يشبه النفخ الزائد في البالون والنهاية سينفجر في وجهه ..وسيؤذي نفسه بنفسه..

_وفي النهاية سيدرك أن حياتنا مرتبطة بخيط رفيع..
كالبالونة المربوطة بخيط حريري لامع..
ومع ذلك تراها ترقص في الهواء غير آبهة بقصر مدة حياتها أو ضعف ظروفها وإمكاناتها..

نعم سأشتري له البالون باستمرار وأحرص أن أنتقى
له من مختلف الألوان كي يحب ويتقبل الجميع بغض النظر عن
أشكالهم وخلفياتهم....
🎈💫

اسرار نفسيه​ !! ..
🎈💫
1. عندما يهجرك من تحبه فأنت في الغالب ستحبه أكثر! وتفسير ذلك يكمن في حالة تدعى جاذبية الاحباط.!!!
( معرفة أنك كنت تحبه فعلا )

2. غالباً الشخص الذكي يتحاشى الجدال، لذلك تجده يتجاهل التعليق على كثير من المواقف بحثاً عن راحته.!!!
( كمال العقل الانساني )

3. دراسة: عندما تكره مدينة معينه، 30% احتمال ستتزوج أحدا من تلك المدينة.!! ( الكره للاشخاص وليس للاماكن حيث ان القاعدة تقول ما من محبة الا من بعد خصام او ربما عداوة )

4. الشخص الهادئ أكثر فهماً للكلام الذي يسمعه وغالبا ما تكون ردود فعله متزنه وفي مكانها الصحيح.!!!
( المرأة الهادئة الاكثر ضجيجا في عقول الرجال )

5. جمال و لون بشرة المرأة يعتمد كثيرا على حالة المعدة.!!!
( لكل فعل ردة فعل )

6. الاشخاص الذين ينزعجوا من البعض على اتفه واغبى الأشياء هم في العادة يمتلكون قلوب رقيقة.!!!
( نقاء السريرة والصفاء الروحي )

7. كل شيء يصبح مضحكا عندما يصبح الضحك ممنوعا
( اغلب مواقف الضحك تكون في اماكن العزاء والاوقات العصيبة )

8. غالباً الذكريات والمواقف السيئة تجعلك مستيقظا حتى ساعات متأخرة من الصباح.
( ايعاز الدماغ للعواطف والذكريات للهجوم ليلا )

9. العناق يمكن ان يخفض ضغط الدم والحد من التوتر من الاشخاص القريبين منك.!!!
( طاقة منبعثة من الاجساد تشعرك ب الامان )

10. الشخص الذي يشعرك بأنك أسعد من في الكون، هو الشخص الذي من الممكن أن يتسبب لك بأعمق جرح عاطفي.
( على قدر الاتكاء الشديد تأتي شدة السقوط القوي ) ..
راقت
🎈💫

الايجو عدوك الاول​
..................🎈💫........
نادرا ما ينتبه بعض الناس الى انهم مصابون بمرض يسمى الايجو
غير انه ليس مرضا نفسيا و لا مرضا عضويا و لكنه عندما يغزو الافكار يحدث في الجسد ما يحدثه المرض .

​فما هو الايجو​ ؟

في علم النفس عند فرويد

الايجو هو الحالة السوية للانسان فهو التوسط بين النظام و المثالية و بين كسر القواعد و الانظمة و العيش بطريقة عشوائية لا تخضع لنظم المجتمع , حيث تسود العشوائية و الهمجية الاولى
و هو التوسط بين تغذية الاحتياج الروحي فقط و الذي يعبر عنه بالانا الاعلى ( السوبر ايجو ) و بين تلبية الاحتياجات الجسدية فقط و التي يعبر عنها بالانا الادنى ( الهو )
و لكننا هنا سنتكلم عن مفهوم آخر و هو الايجو بمعنى الكبر او الغرور :

الشخص السوي يستخدم ياء المتكلم فيقول : منزلي - سيارتي - شهادتي - زوجتي و ابنائي
اما الشخص المصاب بارتفاع مبالغ فيه بالايجو فيقول :
- متى اصبح لفلان زوجة و اولاد ؟ فلان لا يستحق حياة كهذه انا احق منه بها
- فلان متفوق ؟ !!! انا اكثر علما منه و اكثر تفوقا
- لا يمكن لاحد ان يكون مثلي , هذا أنا

يتغذى الايجو لدى الشخص على حساب طاقة الاخرين , يحتاج الى سماع كلمات الاطراء بشكل دائم , قد يكتئب او يمرض اذا لم يجد من يمدحه
يكثر الشكوى و ينتشي في نهاية المحادثة عندما تشجعه
لا يشتكي من اجل ايجاد الحلول بل من اجل الاستماع لكلمات الاعجاب و اثبات عكس ما يعتقده

يسيء الحديث عن الاخرين و يتتبع نواقصهم و عيوبهم كي يثبت انه افضل منهم

اهم صفة هي عدم القدرة على التواضع , يبني بينه و بين الاخرين حجب و جدران سببها تمسكه الشديد بنظرته الشخصية عن ذاته و كرامته
و بالتالي يحرم نفسه من الخير
الانفصال عن الاخرين بحجة الكرامة و التميز و الاختلاف عبارة عن بلوك ( جدار ) و كلما زادت الجدران كلما قل السريان و بالتالي توقف الخير في حياته

​ملاحظة​ :
الايجو ليس شخصا بدائيا او غير متمكن علميا او غير مقتدر ماليا و لكنه يعيش صراعات داخلية و خارجية
حياته حافلة بالخلافات الداخلية التي تقض مضجعه و تلهب نار الغيرة في داخله
و حافلة ايضا بالخلافات الخارجية و بالتالي علاقات اجتماعية قليلة و خلافات مستمرة
​الحل​: مراقبظة الذات ... راقب و اعترف ثم اقترب منهم

🎈💫

كيفية تأثير الألوان على نفسية الإنسان​
*
🎈💫
الأبيض: يعتبر هذا اللون من الألوان ذات التأثير الفعال في منح الشعور بالسلام والهدوء والسكينة، حيث من الممكن أن يساعد اللون الأبيض في التحكم بالغضب والسيطرة عليه من خلال النظر لأي شيء باللون الأبيض لمدة تترواح ما بين ثلاث إلى خمس دقائق، كما ينصح بتسليط الضوء الأبيض نحو منطقة الكبد لعلاج مرض الصفراء الذي يصاب به بعض الأطفال الرضع.
---------------------------------------
الأسود: عند النظر إلى اللون الأسود فإن ذلك يشعر الشخص بنوع من الخوف والرهبة، وقد أكدت الدراسات العلمية فيما يخص تفضيل بعض الأشخاص للون الأسود إلى ميلهم للانطواء والعزلة.
-----------------------------------------------------------
الأزرق: يساعد اللون الأزرق على تهدئة الأعصاب واسترخائها، حيث ينصح باستخدام اللون الأزرق لغرف مدارس الأطفال للتقليل من الحركة المفرطة والعدوانية عند الأطفال.
----------------------------------------------
الأزرق الغامق أو ما يعرف بالنيلي: يزيد اللون النيلي من الشعور بالانتعاش والقدرة على زيادة العصف الذهني، حيث يساعد على التركيز والتأمل وبالتالي الإبداع في العمل.
----------------------------------------------
الأخضر: يعتبر الأخضر من أكثر الألوان المريحة للنظر والتي تعطي مزيداً من الأمل والسلام الداخلي، حيث يساعد على التخلص من الاكتئاب والتوتر النفسي المستمرّ.
---------------------------------
الأصفر: يعطي هذا اللون مزيداً من الشعور بالفرح والسعادة، حيث يفضل ارتداء الأصفر ليكون حافزاً للإبداع وصفاء الذهن.
-----------------------------
البرتقالي: يساعد اللون البرتقالي على تحسين الحالة المزاجية لدى الفرد، حيث يقوم بإدخال مشاعر الحماس والإبداع والرضا، كما يزيد من يقظة الشخص من خلال مقاومة النعاس والمشاعر السلبية كاليأس والاحباط.
--------------------------------
الأحمر: يقوم اللون الأحمر بتحفيز ذهن الشخص والتخلص من الكسل، والخمول، والشعور الدائم بالتعب والإجهاد.
----------------------------------------
البنفسجي: يساعد على تهدئة الأشخاص المصابين بأمراض نفسية وعصبية.
---------------------------------------------------
الوردي أو الزهري: يعمل على استرخاء العضلات باعتباره أحد الألوان التي تضفي الرومانسية على الجو بشكل عام، كما أنّه يساعد على تهدئة الأشخاص العدوانيين أو من يميلون للعنف والإرهاب لذا ينصح باختيار الزهري ليكون لون الدهان في المستشفيات والسجون والمراكز الخاصة لعلاج الإدمان.🎈💫