╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚

‏نفسياً
التفكير الزائد ..بالماضي يجعل منك شخصية مكتئبة
التفكير الزائد.. في المستقبل يجعلك شخصية متوترة..


.... ...

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚


*قانون_التركيز..بقلم بلال.*

⚜ يعد قانون التركيز من اهم القوانين التي تلعب دورا بارزا في حياتنا..اذ من دونه لا يمكنك ان تحقق اي شيء..فكيف اذن ترفع وتزيد من معدلات تركيزك..؟ وما المطلوب منك حتى لا تتشتت افكارك..؟
اول نقطة..يجب عليك ان لا تعطي لعقلك أكثر من مهمة واحدة في نفس الوقت..ففي تلك اللحظة لن يتعامل معها بمثالية ولن تعطيك نتائج مرضية..فالعقل يركز على شيء واحد..
ان غالبية الناس يعطون لعقلهم مهمات مزدوجة..وبالتالي يحصلو على نتائج معاكسة تجعلهم غاضبين من تلك النتيجة فما الحل اذن..؟
عندك مهمتين اول شيء، حدد المهمة التي تحضى باهمية بالغة، اجعل كل تركيزك منصب عليها وانس المهمة الثانية، هنا ستجعل عقلك يشتغل بطريقة احترافية وسيعطيك ايضا نتائج رائعة..اما اذا بدأت في المهمتين في نفس الوقت فستعرف تشتت ذهني كبير ولن تجري الامور كما تريد..
هذا سبب في كون بعض الناس الذين يعانون من تشتت الافكار..فعوض ان يحددوا بدقة ماذا يريدون من عقلهم..؟ لا.. فهم حتى انفسهم لا يعرفون ما يريدون..لذلك عندما تكون عندك مهمات كثيرة حدد الاهم منها واجعل كل تركيزك منصب عليها حتى لا تتشتت..
سيقول البعض ولكن انا لا اعرف كيف ارفع من مستوى تركيزي..لازم تمارس عالم السكون..لازم تتامل كل شيء من حولك في روحانية تامة..ولا تترك الاشياء التافهة تشتتلك تركيزك..في لحظة السكون يجب ان تكون في مكان هادئ بعيد عن الصخب..وتتامل بهدوء تام..يوم بعد يوم سيتحسن تركيزك وتزداد دراجاته..
يعد التركيز لب حياتنا فمن دونه نفقد كل شيء وبه نحافظ على كل شيء..واعلم دائما انه اذا رفعت مستوى تركيزك سترتفع مستوى المعايير في حياتك..بمعنى انك ستصبح تتعامل باحترافية مع كل مشكلة تواجهك..
ايدر بلال


..... ....

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚


*كيف تستغل وقتك بفعالية؟*

1. حاول أن تستمتع بكل عمل تقوم به.

2. تفائل وكن إيجابياً.

3. لا تضيع وقتك ندماً على فشلك.

4. حاول إيجاد طرق جديدة لتوفير وقتك كل يوم.

5. أنظر لعاداتك القديمة وتخلى عن ما هو مضيع لوقتك.

6. ضع مفكرة صغيرة وقلما في جيبك دائماً لتدون الأفكار والملاحظات.

7. خطط ليومك من الليلة التي تسبقه أو من الصباح الباكر، وضع الأولويات حسب أهميتها وأبدأ بالأهم.

8. ركز على عملك وانتهي منه ولا تشتت ذهنك في أكثر من عمل.

9. توقف عن أي نشاط غير منتج.

10. رتب نفسك وكل شيء من حولك سواء الغرفة أو المنزل، أو السيارة أو مكتبك.

11. أقرأ أهدافك وخططك في كل فرصة يومياً.

12. لا تقلق إن لم تستطع تنفيذ خططك بشكل كامل.

13. لا تجعل من الجداول قيد يقيدك، بل اجعلها في خدمتك.

14. في بعض الأوقات عليك أن تتخلى عن التنظيم قليلاً لتأخذ قسطاً من الراحة، وهذا الشيء يفضل في الرحلات والإجازات.

..... .....

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚



هل تريد أن تتغير ... غير طريقتك في رؤية الأشياء من حولك وستتغير حياتك في الحال ... أنظر إلى الأمور بشكل مختلف ... وستكتشف عالما غير الذي تعيش فيه الآن

هل هناك فرق بين من ينظر إلى عمله على أنه (هدية) ... (فرصة) ... (مغامرة) ... (متعة) ... (عبادة) ألم تثر هذه الكلمات انطباعا مختلفا عن ما تم زراعته في عقولنا ومشاعرنا عبر السنين ... حيث ننظر إلى أعمالنا على أنها (وظيفة) ... (لقمة العيش الصعبة) ... (تعب) ... (عناء) ... هلاك

كلنا مبدعون .. بلا استثناء ... لكن الفرق بيننا

الصبر ... والهمة ... وقوة الارادة
والروح المعنوية!! التي اعتبرهاا السبيل الأمثل للصعود الى القمة
عش حياتك كما تحب وجرب كل شيء وتمتع بكل معطياتك وظروفك الحالية منها والمستقبلية ... ويجب أن تجمع بين تلقائية الشباب وحكمة الراااشدين ولا تتوقف عن التقدم والتعلم والحب... عش كل يوم وكأنه أهم يوم في كل حياتك ،،، ذلك لأنه بالفعل أهم يوم في حياتك..


.... ....

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚



💠 تطوير الذات وبناء الشخصية

▪️إن الجميع يحاولون أن يطورون ذاتهم ويطورون شخصيتهم ، فعليكم جميعاً أن تثقون بشخصيتكم أولآ وبعدها سوف يتم عكس شخصيتك على من حولك وهنا سوف أشرح لكم كيف تقومون بتطوير ذاتكم وبناء شخصيتكم.

🔘 إن الناس من حولنا يحكمون علينا من خلال سلوكنا الظاهري ، إنهم يعاملوننا بعد أن يترجموا حركاتنا ونظرات أعيننا بل وطريقة كلامنا ، فكل ما يصدر عنك ، ما أن يكون لك أوعليك .. وتقدير الناس لك هو لمدى ثقتك بنفسك ..
فإن كان صوتك مرتعشاً ..
وحركات يديك مهتزة ..
وعضلات وجهك متجهمة منسدلة ..
وعيناك متسعتان..
ورجليك تهتزان ...
❗️فاعلم أن ذلك يشير إلى شخصية ضعيفة مهتزة غير واثقة .
والواقع المشهود يقول إن النجاح في بناء الشخصية القوية لا يأتي إلا بمواصلة الجهد والمثابرة .

✅ لذا فإنه يجب أولاً أن تشعر بأنك شخص له قيمة حتى يشعر الآخرون بأهميتك وعليه فإننا نقول إن قيمة ذلك لا تؤكد أولاً من قبل الآخرين بل منك أولاً .. فأنت شخص قدير وناجح وواثق إذا تصرفت كذلك..فإذا اعتمدت على تقييم الآخرين .. فإن الناتج هو ما يعتقده الآخرون حولك ، إنك بقواك الكامنة ومكامنك المدفونة ومواهبك المميزة تستطيع أن تبني حياة جديدة . فلا مكان هنا للتريث .. فلقد وهبنا الله ملكات وقدرات نستطيع إن أحسنا استغلالها عمل المستحيلات .. غير أننا في بعض الأحيان لا نحسن استغلالها .. فلهذا ابدأ الآن في التغير ، ولا تقلق على أمنية يلدها الغيب القادم فإن هذا التسويف والإرجاء لن ينفعك في شيء ...

💦 يجب عليك أن تعيد تنظيم حياتك بين الفينة والفينة فأنت أحياناً تجلس أوقاتً لا بأس بها في تنظيم مكتبك وأدراجك. ألا تستحق حياتك مثل هذا الجهد .. وبعد كل مرحلة تقطعها أن تعيد النظر فيها . فالإنسان أحوج ما يكون إلى التنقيب في أرجاء نفسه ليعرف مواطن الخلل والضعف ...

⛅️ فالبداية في كل شيء صعبة ، ولكن النهاية مريحة ومثمرة بشرط مقاومة التحديات والمصائب بقوة وعزم وأن تصبر على التغيير والنجاح وتحارب الإحباط واليأس والقنوط ..

♻️ من صور الشخصية الضعيفة :
هناك صور في الحياة تمثل الشخصية الضعيفة الغير واثقة والتي يفضل أن يتجنبها الإنسان لأنها تعطي صور سلبية عن ذاته من أهمها :
1⃣ امتداح الآخرين وبكثرة على شيء متعلق بنفسك أو قمت به
{ مثال : جزى الله خيراً فلان فلولاه ما كنت شيئاً ، أو .. هذا ليس ذكاءً مني ولكن بمساعدة فلان } .
2⃣ الإكثار من الاستدلال من كلام الآخرين .
{ قال صديقي محمد .. قال فلان ..} .

3⃣ عدم طلب حقك حياء من الآخرين { مثل الباقي من الفلوس إن كانت قليلة لا تأخذها أو لا تعدها البائع } .

4⃣ السماح للآخرين باستخدام ألفاظ وضعية وسيئة ضدك : { مثل : سمين ، مضحك ، غبي ..} .
أو قال أحدهم في أحد المجالس " يا غبي ، يا تافه " وعلى الفور أدرت رأسك باتجاهه وكأنه يقصدك ..

5⃣ تكرار بعض اللوازم الحركية { مثل " الكحة " أو " تحريك اليدين وباستمرار وبشكل غير طبيعي " .. أو " الاستمرار في قرع الطاولة " أو "رفع الحاجبين " وهكذا ،
⏬ وهناك صور أخرى تدل وبشكل واضح على أنك تحمل أفكاراً ومشاعر سلبية حول نفسك نورد منها :

1⃣ تذعن لزملائك وبشكل دائم في اختيار الأماكن والمواضيع والأوقات علماً بأن عندك من الأفكار والمشاريع الشيء الكثير ..

2⃣ لا تشارك غالباً في مناقشة المواضيع علماً بأنك ملم بأغلبها وعلى اطلاع على معظم عناصرها .


أ_مصطفى_طه_باشا


...... ....

هل تعلم ان هناك من يمتص طاقتك​..🎈💫
فيجعلك تشعر بالضعف والخمول والكسل بعد أن تجلس معه أو تكلمه!
لا تستطيع أن تفعل أي شيء أو تتحرك من مكانك، إحساس بالتعب، الضيق، التوتر!
إذا كنت تشعر بهذه الأمور، فاعلم أنك فقدت طاقتك.
فمن هم مصاصو الطاقة؟!

-1- من يجعلك تخاف منه، هذا الشخص يسرق طاقتك .
2- - من يجعلك في حالة قلق من السؤال والاستجواب، هذا يسرق طاقتك.
3- من يطلب الاهتمام والعطف، ويحملك مسؤلية وضعه، هذا يسرق طاقتك.
4- الغامض من يجعلك تفكر فيه، يسرق طاقتك.
5- من يجعلك في وضع استعداد لكي تدافع عن نفسك ورأيك، يسرق طاقتك.

كيف تتعرف عليهم؟

يحبون الدراما وتعظيم الأمور.
يتطفلون على حياتك وحياة الناس، ولا يعطون اعتباراً للخصوصية
- كثيراً ما يتذمرون ويشتكون، من أهلهم، من أزواجهم، من شغلهم، من حياتهم، من الناس!
- كثيرو الإلحاح! لا يفهمون كلمة لا!
يحملون الناس مسؤولية أخطائهم.

​كيف تحمي نفسك منهم​؟

1- قلل من وقت الجلوس معهم.
2- تعلم مهارات الحوار معهم، اعرف متى تسكتهم، وتفتح موضوعاً آخر.
3- حافظ على طاقتك، لا تجعلهم يؤثرون عليك.
4- لا تخجل من قول كلمة «لا»، أو التعبير عن احتياجاتك.
5- لا تشاركهم الانتقاد أو التذمر.
6- إذا كان بالإمكان أن تبعدهم عنك وعن حياتك يكون أفضل لك.

لا تسمح لأحد أن يقتحم حدودك النفسية !!

🎈💫

🎈💫 هل تعلم أن داخلك يشبه الفضاء بعظمته ؛ و روعته و سحره فقط آمن بنفسك أنك عظيم .
هل تعلم أنك لو قلت لنفسك أنا عظيم بتكرار و إدراك
فستستجلب مشاعر الكلمات و المواقف التي ترسلك إلى العظمة اللامتناهية 😃
آمن أن الله خلقك من قوته و صنعه كي تعلم كم أنت قوي💪
فقط كن مؤمن بصنع الله كما تؤمن بماركة أنت تحبها و تثق بصنعها😉

🎈💫

‏القوة الوحيدة التي تملكها في هذه
الحياة هي قوة قراراتك ..لذا لا تخُن
نفسك خوفا من الانتقادات🎈💫

تصالح مع نفسك أولا .. تقبّلها بميّزاتها وعيوبها .. عندها فقط ستتصالح مع الآخرين .. ستتقبل نواقصهم...ستُسامحهم وتُقدّرهم ...ولن تغضب منهم لأتفه الأسباب!
عندها فقط ستعرف كيف تحبّ ومعنى الحب الحقيقي🎈💫

​تقلب.المزاج.أسبابه.وعلاجه​.
🎈💫
💠 تقلب المزاج هو تأرجح المزاج بين عاطفة وأخري في مدة زمنية قصيرة جداً تصل إلي دقيقة . يعتقد الرجال أن النساء فقط هم من يعانوا من تقلب المزاج ولكن اي شخص عرضة للإصابة بتقلبات المزاج ومن الأفضل أن تتعرف علي أسباب تقلب المزاج وطرق التحكم فيه ؟
♻️ علي سبيل المثال فأنت قد تكون سعيد بشكل لا يصدق خلال دقيقة واحدة وتحزن جداً بعدها ثم تعود مرة أخري للسعادة .

أحياناً ما تكون أسباب تقلب المزاج واضحة مثل الإصابة بحالة نفسية معينة أو التعرض للإنهيار العاطفي . ولكن بعض تقلبات المزاج تحدث بدون سبب واضح ، أولئك الأشخاص الذين يعانوا من تقلبات مزاجية حادة قد تلاحظ إصابتهم بمشاكل أخري مثل الميول للإنتحار وتناول المكملات الغير صحية ومشاكل في حياتهم الشخصية والمهنية . لذلك، من الضروري التحكم في تقلبات المزاج من خلال طرق محددة .

#أسباب_تقلب_المزاج :

يمكن ان يكون تقلب المزاج تجربة مؤلمة جداً للنساء والبعض منهم لديهم الكثير من تجارب تقلب المزاج ولكن الهرمونات ليست دائماً العامل المسئول عن تقلبات المزاج لأن هناك العديد من الأسباب وراء تقلبات المزاج .

⚫️ أولا : أسباب تقلب المزاج النفسية :

هناك عدة حالات نفسية تتسب في تقلبات المزاج ومن المعروف أن هذه الحالات تؤدي إلي تعطيل حياة الأشخاص لدرجة أن المريض يمكن أن يميل إلي الإنتحار أو العنف الشديد ، فتقلبات المزاج الشديدة ترجع إلي أحد الإضطرابات النفسية التالية ، والخبر السار لك هو أن التشخيص المبكر في معظم الحالات يمكنك من علاجها حتي يقوم الشخص بإستئناف حياته الطبيعية . ومع ذلك ، يمكن أن يعاني الكثير من الأشخاص من تقلبات المزاج في صمت ، دون أن يدركوا بأن لديهم مشكلة وقد ينتج عن ذلك سوء فهم لهذه الشخصيات من قبل العائلة والأصدقاء وفيما يلي قائمة بالأسباب النفسية وراء تقلب المزاج .

1⃣ إضطراب فرط النشاط :

الأشخاص الذين يعانوا من هذا الإضطراب لا يتمكنوا من الحصول علي علاج له ولكن من الضروري التعامل مع حالتهم لأنهم يشعروا بالإحباط بين الثانية والأخري . الكثير منهم يعاني من إضطراب فرط النشاط بدون أن يدرك خلال حياتهم بدون تشخيص واضح لها . ينتج عنه مشاعر النقص وعدم القدرة علي التعامل مع الأخرين بسبب الشعور بالإكتئاب مما ينتج عنه تقلب المزاج .

2⃣ الإضطراب ثنائي القطب :

المرضي الذين يعانوا من الإضطراب ثنائي القطب يعانوا من تقلب المزاج وهو من الأمراض المنتشرة بكثرة في الولايات المتحدة ويجب طلب مساعدة الطبيب قبل أن يتحول إلي الإكتئاب ينتج عن الإصابة بالإضطراب ثنائي القطب أن المرضي يعانوا من الكثير من الطاقة وغالباً ما يفتقروا إلي الحاجة للنوم والإسراف في النفقات المالية الخاصة فهم يواجوا التخبط بين النقضين . لأنه ينتقل من حالة السعادة إلي حالة الحزن كما أنه غير قادر علي ضبط المزاج لكي يتناسب مع هذه المشكلة . .

3⃣ إضطراب الشخصية :

المرضي الذين يعانوا من إضطراب في الشخصية غير قادرين علي الحفاظ وإستمرار أي علاقة بسبب المشاعر المضطربة حول أنفسهم والأخرين .

4⃣ الإكتئاب :

يتسبب الإكتئاب في الشعور بلحظات السعادة وفجأة التحول إلي لحظات الحزن وبذلك تعاني من تقلب المزاج . فهي أعراض الإكتئاب .

5⃣ التوتر والقلق :

يتعامل الأشخاص مع التوتر بطرق مختلفة ويصعب التعامل معها منها الصراع من الزوج أو التعرض للإنزعاج من تصرفات الأطفال ، المشاكل المالية وأحياناً ينتج عن التوتر الإنهيار .
🎈💫

ㅤ
الإختلاف في العزيمة فقط احدهم يحمل اجنحه ليطير ويتخلص من همومه والاخر يحمل ما يجعله يغرق ليتخلص من همومه

في كل زمان ومكان وبأي حال من الاحوال لابد من وجود من يستصغر انجازات ذوي الهمم والعزائم ويقزم من حجم اعمالهم مهما بلغ عظمها....لا تستمع للمحبطين

‏" يمكن أن يفسر تاريخ البشرية بأكمله ، بوصفه صراعاً بين بطن خاوٍ وآخر منتفخ ."
‌‏

لاتقلل من أثرك الإيجابي، فالتغيير الحقيقي يبدأ منك أنت، ثم ينتشر في محيطك القريب، وبعد ذلك يصل الى محيط أكبر وهكذا. 🎈💫

‏السبب في شقاء الإنسان أنه يزهد في سعادة يومه بتطلعه لسعادة غده، فإذا جاء غده اعتقد أن أمسه خير من يومه، فيشقى في حاضره وماضيه .🎈💫

الذكاء الفراغي (الفضائي)​ 🎈💫 (بالإنجليزية: Spatial Intelligence)، هو القدرة على تصوّر أشكال الأشياء في الفراغ، وتتمّ الاستِعانة به عندما يريد الأشخاص صُنع تمثال أو استِكشاف النجوم في الفضاء، ويرتبط هذا النوع من الذكاء بما يسمى بإدراك التواجد في المكان، وتختلف هذه المهارة من فرد إلى أخر، فبعض الأفراد تختلط عليهم الأماكن مثلا عند السفر لا يعرفون المكان الذي يتواجدون فيه، وهناك البعض الاخر الذي يستطيع العودة إلى مكان كان فيه قبل سنوات، وهناك بعض الأشخاص الذين لا يستطيعون تحديد الجهات حتى في المكان الذي يسكنون فيه.

يَرتبط الذكاء الفراغي بمنطقة تقع في النصف الأيمن من المخ؛ حيث إنّها لو تَضرّرت لسبب ما يَفقد الإنسان قدرته على تمييز الأماكن حتى المعروفة لديه، كما يَفقد القدرة على التعرّف على أقرَب الأشخاص له، وغالباً ما يَخلط النّاس بين هذا النوع من الذّكاء وبين ملكة الرؤية في العين التي تعتمد على حاسة البصر؛ إذ يجب التمييز بينهم فالذكاء الفَراغي مُستقل عن حاسّة البصر.

🎈