╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
الطفل العنيد
• *كيفية التعامل مع الطفل العنيد*
• [لا ننسى تربية أنفسنا أولاً فالطفل يتعلّم العصيان من والديه ]
التعامل مع الطفل العنيد يحتاج الى صبر والا تحول الموضوع الى عراك
فالطفل عندما يجد الطرف الثاني يقول له لا للطلب الذي يريده (خاصه اذا كان الطلب فيه نوع من الضرر سواء كان ضرر جسدي أو نفسي ( نجده يحاول بأي طريقه تحقيق طلبه حتى لو كان خطأ هذا في حالة الرفض دون تبرير الأسباب فلذلك لابد من أيضاح الأسباب التي دعت أحد الوالدين الى ذلك وبطريقه أقرب الى فهم الطفل ولابد ان نراعي مشاعره في ذلك وأن لا نعنفه ونصر على رأينا , او التلفظ بعبارات تقلل من شأنه بل نستخدم عبارات المديح وأن يفهم ان ذلك لمصلحته وأنه يمكن أبدال طلبه المرفوض بطلب يجد الوالدين أنه بالأمكان تلبيته .
حتى يتم تحقيق التوازن النفسي للطفل بانه اذا تم رفض طلب سيلبى له طلب ثاني في حدود المعقول.
والطفل عندما يعاند فلأحد سببين :
إمّا رغبة في تحقيق الاستقلالية.
أو قلة القوانين والقواعد أو المبالغة فيها .
لذلك فعلينا الاكتفاء بالتعليمات الضرورية : بمعنى ان تكون هناك قوانين تناسب عمر الطفل
وأن تكون التعليمات واضحة ومحددة وإيجابية وحاول ان تصيغ الامر بطريقة تظهر ثقتك بأن الطفل سوف يستجيب مع اعطاء الطفل وقت للاستجابة ومدحه بسبب تنفيذه الأمر .
-استخدم اسلوب الإبعاد المؤقت ( اي يوضع في زاوية الغرفة لمدة خمس دقائق لا يتحرك )في حالة عدم تنفيذه للأمر .
• العناد صفة طبيعية لدى كثير من الأطفال، ومما ينبغي مراعاته في التعامل معه:
1- عدم القلق كثيرا من هذه الظاهرة، وهي في الأغلب تظهر في النصف الثاني من السنة الثانية وتمتد إلى الرابعة.
2- تهيئة الجو النفسي والاجتماعي المريح للطفل، وإشعاره بالحب والحنان وأن حاجاته محل الاعتبار والتقدير.
3- مراعاة العدل بين الأولاد، فبعض حالات العناد تنشأ رغبة في إثبات الذات للشعور بالتفرقة.
4- الحذر من الاستجابة له حين يسلك أسلوب العناد؛ فهذا يعزز سلوك العناد لديه، ومن ثم فيجب أن يتجاهل إلى أن يعيد مطالبته بما يريد بأسلوب هاديء.
5- عدم مجاراته في العناد، والبعد عن القسوة عليه.
6- إتاحة فرص له للتعبير عن رأيه وإبداء مطالبه، حتى يقل لجوءه إلى العناد.
7- الاتساق في التعامل مع الطفل من قبل الوالدين، ووضوح الأنظمة لديه وحدود اختياره وما ينبغي وما لا ينبغي.
عمرو_يس.
....... .........
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
الطفل العنيد
• *كيفية التعامل مع الطفل العنيد*
• [لا ننسى تربية أنفسنا أولاً فالطفل يتعلّم العصيان من والديه ]
التعامل مع الطفل العنيد يحتاج الى صبر والا تحول الموضوع الى عراك
فالطفل عندما يجد الطرف الثاني يقول له لا للطلب الذي يريده (خاصه اذا كان الطلب فيه نوع من الضرر سواء كان ضرر جسدي أو نفسي ( نجده يحاول بأي طريقه تحقيق طلبه حتى لو كان خطأ هذا في حالة الرفض دون تبرير الأسباب فلذلك لابد من أيضاح الأسباب التي دعت أحد الوالدين الى ذلك وبطريقه أقرب الى فهم الطفل ولابد ان نراعي مشاعره في ذلك وأن لا نعنفه ونصر على رأينا , او التلفظ بعبارات تقلل من شأنه بل نستخدم عبارات المديح وأن يفهم ان ذلك لمصلحته وأنه يمكن أبدال طلبه المرفوض بطلب يجد الوالدين أنه بالأمكان تلبيته .
حتى يتم تحقيق التوازن النفسي للطفل بانه اذا تم رفض طلب سيلبى له طلب ثاني في حدود المعقول.
والطفل عندما يعاند فلأحد سببين :
إمّا رغبة في تحقيق الاستقلالية.
أو قلة القوانين والقواعد أو المبالغة فيها .
لذلك فعلينا الاكتفاء بالتعليمات الضرورية : بمعنى ان تكون هناك قوانين تناسب عمر الطفل
وأن تكون التعليمات واضحة ومحددة وإيجابية وحاول ان تصيغ الامر بطريقة تظهر ثقتك بأن الطفل سوف يستجيب مع اعطاء الطفل وقت للاستجابة ومدحه بسبب تنفيذه الأمر .
-استخدم اسلوب الإبعاد المؤقت ( اي يوضع في زاوية الغرفة لمدة خمس دقائق لا يتحرك )في حالة عدم تنفيذه للأمر .
• العناد صفة طبيعية لدى كثير من الأطفال، ومما ينبغي مراعاته في التعامل معه:
1- عدم القلق كثيرا من هذه الظاهرة، وهي في الأغلب تظهر في النصف الثاني من السنة الثانية وتمتد إلى الرابعة.
2- تهيئة الجو النفسي والاجتماعي المريح للطفل، وإشعاره بالحب والحنان وأن حاجاته محل الاعتبار والتقدير.
3- مراعاة العدل بين الأولاد، فبعض حالات العناد تنشأ رغبة في إثبات الذات للشعور بالتفرقة.
4- الحذر من الاستجابة له حين يسلك أسلوب العناد؛ فهذا يعزز سلوك العناد لديه، ومن ثم فيجب أن يتجاهل إلى أن يعيد مطالبته بما يريد بأسلوب هاديء.
5- عدم مجاراته في العناد، والبعد عن القسوة عليه.
6- إتاحة فرص له للتعبير عن رأيه وإبداء مطالبه، حتى يقل لجوءه إلى العناد.
7- الاتساق في التعامل مع الطفل من قبل الوالدين، ووضوح الأنظمة لديه وحدود اختياره وما ينبغي وما لا ينبغي.
عمرو_يس.
....... .........
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
كلما زاد تعلقك بشخص كلما تطبعت بأطباعه ، وأكتسبت من صفاته وقد تحب ما يحبه وتكره ما يكرهه وهي أقصى مراحل الحب وتسمى "مرحلة الهيام"..
.... ...... ...
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
كلما زاد تعلقك بشخص كلما تطبعت بأطباعه ، وأكتسبت من صفاته وقد تحب ما يحبه وتكره ما يكرهه وهي أقصى مراحل الحب وتسمى "مرحلة الهيام"..
.... ...... ...
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
تعلم كيف تتعامل مع مزاجك ونفسيتك، وما الذي يحسنها، لأن هذا يؤثر على انتاجيتك.
... ...
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
تعلم كيف تتعامل مع مزاجك ونفسيتك، وما الذي يحسنها، لأن هذا يؤثر على انتاجيتك.
... ...
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
*6 طرق فعّالة للتخلُّص من الإرهاق أثناء العمل.*
جميعُنا ننهمك في أعمالنا طيلة الوقت، لكنّ ضغوطات الحياة المختلفة قد تُعيق نشاطنا، خاصّة إذا ما كانت هذه الضّغوطات من داخل العمل، مما يجعلُنا مُرهقين باستمرار ويُشعرنا بالإحباط وعدم الرّضى عن أنفسنا، خاصة عندما لا نُنجز الكثير من المهام ونفقد الصّبر ونصبح كثيري الانفعال. هذه العلامات ليست سوى دليل واضح على وجود الإرهاق من العمل، ممّا يستوجب القيام بخطوات سريعة وعمليّة للتخلُّص من هذا الإرهاق نهائيّاً.
قبل البحث عن العلاج الأمثل لمُشكلة الإرهاق الوظيفي، علينا معرفة الأسباب التي توصلنا إلى هذه المرحلة من التّعب والإحباط.
أسباب إرهاق العمل:
1. خروج العمل عن السّيطرة
إنّ عدم القدرة على السّيطرة على العمل هي من أهم أسباب الإرهاق الوظيفي، وهي تتجسّد في عدم اتخاذ القرارات المؤثّرة، وجعل الأعمال عشوائيّة غير مُنتظمة وغير مُجدولة، بالإضافة لعدم تحديد المهام وحجمها، وكم من الوقت تحتاج لإنجازِها.
2. بيئة العمل المُتعبة
قد تكون بيئة العمل هي العامل الأبرز في الشّعور بالضّغط والتوتّر اللّذان يسبّبان الإرهاق الدّائم خلال ساعات العمل، عدم الرّاحة في المكان أو العمل مع فريق عمل غير مُريح يسبّب الشّعور بالتّعب والإرهاق بشكل دائم.
3. العمل لفترات طويلة وقلّة الشاط
الجلوس في المكان لفترات طويلة ومليئة بالأعمال تساهِم في رفع حالة التوتُّر والإرهاق إلى القمّة، بالإضافة لقلّة النشاط البدني وعدم القيام بالحركة الكافية للحفاظ عليه.
4. العجز عن تطوير العمل
عند الشعور بالإرهاق تصبح الاجتماعات الفترة الأكثر إرهاقاً وإزعاجاً، بسبب العجز عن توليد الأفكار الخلّاقة التي تُساهم في تطوير العمل، ممّا يجعل التفكير مشلول بشكل عام، والحلول شبه معدومة، فيجد الشّخص صعوبة في الإصغاء لمن هُم من حولِه، ومُرهقاً من العمل بشكل دائم.
5. قلّة النّوم
عدم النّوم لفترات كافية سبب كفيل بجعل الإنسان خارج نطاق الخدمة بشكل مستمر، لأنّ هذا العامل هو الأكثر أهميّة من حيث التزوُّد بالطاقة اللاّزمة لممارسة العمل بنشاط وحيويّة، فقلّة النّوم سبب رئيسي للشّعور بالإرهاق خلال ساعات العمل الطّويلة.
*طرق التخلُّص من إرهاق العمل:*
1. وضع أهداف حقيقيّة ومُمكنة
استيقظ باكراً، قُم بكتابة أهدافك وتأكّد من كونها حقيقيّة وواقعيّة وقابلة للتّحقيق، فالأهداف الغير واقعيّة وصعبة التّحقيق ستجعلُك مُرهقاً ومُتعباً لعدم قدرتك على تحقيق شيء منها.
2. وضع قائمة بالمهام مع جدول زمني لإنهائها
نظّم مهامك في جدول زمني وفقاً للأكثر أهميّة، حدّد أولويّاتك وباشر بالعمل عليها، قُم بإنهاء المهام الصّعبة أولاً لتشعر بلذّة الإنجاز ونشوة الانتصار، هذه الأمور تلعب دوراً كبيراً في الحد من إرهاق العمل.
3. أخذ فترات استراحة خلال أوقات العمل
الآلام التي ستُعاني منها بسبب الجّلوس أو الوقوف لفترات طويلة خلال ساعات العمل كفيلة بجعلك تشعر بالإرهاق بشكل مُستمر، من الأفضل أخذ استراحة قصيرة بعد كُل ساعة عمل، لتجديد النّشاط وتعزيز الهمّة على العمل.
4. الحصول على الإجازات بشكل مُنتظم
إنّ الإجازات حق مشروع لأي موظّف، فهي عامل مُهم لتخفيف الإجهاد والإرهاق النّاتجان عن العمل، لذا من الأفضل جعل فترات الإجازة منتظمة وشهريّة للحصول على الوقت الكافي لاستعادة النّشاط والهمّة على العمل بشكل دائم.
5. مُمارسة الرّياضة
30 دقيقة يوميّاً من التمارين الرياضيّة كافية للشعور بالنّشاط والحيويّة اللازمين للتغلُّب على ضغوطات العمل والإرهاق النّاجم عنها، فالأندروفين النّاتج عن مُمارسة الرّياضة يوميّاً كفيل للحَد من الإرهاق الذي يسبّبه العمَل.
6. النّوم لفترات كافية
8 ساعات هو العدد المثالي لنوم صحّي وكافي، لكنّ ساعات النّوم هذه يجب أن تكون في اللّيل حصراً، فساعتين من النّوم ليلاً تُعادلان النّوم خلال النّهار بأكمله. أخذ قيلولة بعد العودة من العمل قد يفي بالغرض أيضاً لاستعادة النّشاط وإراحة الجسم من الإرهاق والإجهاد المتراكمين.
عزيزي القارئ... إنّ المشاكل والحلول التي طرحتُها في هذا المقال نُعاني منها جميعُنا، فالإنسان مُعرّض للضغوط والإرهاق بشكل دائم خلال ساعات العمل، لكنّ هذه الخطوات قد تُساعدُك نوعاً ما في التّخفيف من هذا الأمر إلى حدّ كبير بإذن الله.
.... .....
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
*6 طرق فعّالة للتخلُّص من الإرهاق أثناء العمل.*
جميعُنا ننهمك في أعمالنا طيلة الوقت، لكنّ ضغوطات الحياة المختلفة قد تُعيق نشاطنا، خاصّة إذا ما كانت هذه الضّغوطات من داخل العمل، مما يجعلُنا مُرهقين باستمرار ويُشعرنا بالإحباط وعدم الرّضى عن أنفسنا، خاصة عندما لا نُنجز الكثير من المهام ونفقد الصّبر ونصبح كثيري الانفعال. هذه العلامات ليست سوى دليل واضح على وجود الإرهاق من العمل، ممّا يستوجب القيام بخطوات سريعة وعمليّة للتخلُّص من هذا الإرهاق نهائيّاً.
قبل البحث عن العلاج الأمثل لمُشكلة الإرهاق الوظيفي، علينا معرفة الأسباب التي توصلنا إلى هذه المرحلة من التّعب والإحباط.
أسباب إرهاق العمل:
1. خروج العمل عن السّيطرة
إنّ عدم القدرة على السّيطرة على العمل هي من أهم أسباب الإرهاق الوظيفي، وهي تتجسّد في عدم اتخاذ القرارات المؤثّرة، وجعل الأعمال عشوائيّة غير مُنتظمة وغير مُجدولة، بالإضافة لعدم تحديد المهام وحجمها، وكم من الوقت تحتاج لإنجازِها.
2. بيئة العمل المُتعبة
قد تكون بيئة العمل هي العامل الأبرز في الشّعور بالضّغط والتوتّر اللّذان يسبّبان الإرهاق الدّائم خلال ساعات العمل، عدم الرّاحة في المكان أو العمل مع فريق عمل غير مُريح يسبّب الشّعور بالتّعب والإرهاق بشكل دائم.
3. العمل لفترات طويلة وقلّة الشاط
الجلوس في المكان لفترات طويلة ومليئة بالأعمال تساهِم في رفع حالة التوتُّر والإرهاق إلى القمّة، بالإضافة لقلّة النشاط البدني وعدم القيام بالحركة الكافية للحفاظ عليه.
4. العجز عن تطوير العمل
عند الشعور بالإرهاق تصبح الاجتماعات الفترة الأكثر إرهاقاً وإزعاجاً، بسبب العجز عن توليد الأفكار الخلّاقة التي تُساهم في تطوير العمل، ممّا يجعل التفكير مشلول بشكل عام، والحلول شبه معدومة، فيجد الشّخص صعوبة في الإصغاء لمن هُم من حولِه، ومُرهقاً من العمل بشكل دائم.
5. قلّة النّوم
عدم النّوم لفترات كافية سبب كفيل بجعل الإنسان خارج نطاق الخدمة بشكل مستمر، لأنّ هذا العامل هو الأكثر أهميّة من حيث التزوُّد بالطاقة اللاّزمة لممارسة العمل بنشاط وحيويّة، فقلّة النّوم سبب رئيسي للشّعور بالإرهاق خلال ساعات العمل الطّويلة.
*طرق التخلُّص من إرهاق العمل:*
1. وضع أهداف حقيقيّة ومُمكنة
استيقظ باكراً، قُم بكتابة أهدافك وتأكّد من كونها حقيقيّة وواقعيّة وقابلة للتّحقيق، فالأهداف الغير واقعيّة وصعبة التّحقيق ستجعلُك مُرهقاً ومُتعباً لعدم قدرتك على تحقيق شيء منها.
2. وضع قائمة بالمهام مع جدول زمني لإنهائها
نظّم مهامك في جدول زمني وفقاً للأكثر أهميّة، حدّد أولويّاتك وباشر بالعمل عليها، قُم بإنهاء المهام الصّعبة أولاً لتشعر بلذّة الإنجاز ونشوة الانتصار، هذه الأمور تلعب دوراً كبيراً في الحد من إرهاق العمل.
3. أخذ فترات استراحة خلال أوقات العمل
الآلام التي ستُعاني منها بسبب الجّلوس أو الوقوف لفترات طويلة خلال ساعات العمل كفيلة بجعلك تشعر بالإرهاق بشكل مُستمر، من الأفضل أخذ استراحة قصيرة بعد كُل ساعة عمل، لتجديد النّشاط وتعزيز الهمّة على العمل.
4. الحصول على الإجازات بشكل مُنتظم
إنّ الإجازات حق مشروع لأي موظّف، فهي عامل مُهم لتخفيف الإجهاد والإرهاق النّاتجان عن العمل، لذا من الأفضل جعل فترات الإجازة منتظمة وشهريّة للحصول على الوقت الكافي لاستعادة النّشاط والهمّة على العمل بشكل دائم.
5. مُمارسة الرّياضة
30 دقيقة يوميّاً من التمارين الرياضيّة كافية للشعور بالنّشاط والحيويّة اللازمين للتغلُّب على ضغوطات العمل والإرهاق النّاجم عنها، فالأندروفين النّاتج عن مُمارسة الرّياضة يوميّاً كفيل للحَد من الإرهاق الذي يسبّبه العمَل.
6. النّوم لفترات كافية
8 ساعات هو العدد المثالي لنوم صحّي وكافي، لكنّ ساعات النّوم هذه يجب أن تكون في اللّيل حصراً، فساعتين من النّوم ليلاً تُعادلان النّوم خلال النّهار بأكمله. أخذ قيلولة بعد العودة من العمل قد يفي بالغرض أيضاً لاستعادة النّشاط وإراحة الجسم من الإرهاق والإجهاد المتراكمين.
عزيزي القارئ... إنّ المشاكل والحلول التي طرحتُها في هذا المقال نُعاني منها جميعُنا، فالإنسان مُعرّض للضغوط والإرهاق بشكل دائم خلال ساعات العمل، لكنّ هذه الخطوات قد تُساعدُك نوعاً ما في التّخفيف من هذا الأمر إلى حدّ كبير بإذن الله.
.... .....
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
عندما تغضب لا تقل أي شيء، لأننا عندما نتكلم أثناء الغضب نبالغ في تقييم المواقف، وربما نجرح مشاعر الآخرين بسهولة دون أن ندرك ذلك في لحظتها.
... ..
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
عندما تغضب لا تقل أي شيء، لأننا عندما نتكلم أثناء الغضب نبالغ في تقييم المواقف، وربما نجرح مشاعر الآخرين بسهولة دون أن ندرك ذلك في لحظتها.
... ..
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
يمكنك أن تتعلّم دروساً عظيمة من أخطائك، حين لا تكون مشغولاً بإنكار وقوعك في هذه الأخطاء.
...
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
يمكنك أن تتعلّم دروساً عظيمة من أخطائك، حين لا تكون مشغولاً بإنكار وقوعك في هذه الأخطاء.
...
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
مقال قصير يستحق دقيقتين من وقتك
"فومو" للكاتب ياسر حارب
الساعة الآن الثامنة مساءً أنتَ جالس في بيتك ترتدي ثياباً منزلية مريحة أعددتَ وجبة دافئة جلست بين أولادك أوأسرتك تفتحُ هاتفك فترى صوراً لأصدقائك في مقهى جديد وتحت الصور دعوة لك للحضور...
تنظرُ إلى وجبتك، أحبابك من حولك دون أن تشعر، تُرسلُ اعتذاراً للجروب، فيلحّون عليك بالحضور، وهم يقولون «فاتك»...
حينها تدخل في أزمة نفسية، وتفقد الأمسية متعتها!!!
هذه الحالة تُسمّى فومو FOMO وتعني
Fear of Missing Out
أي الخوف من أن يفوتنا شيء
نخاف من ألّا نعرف «الكوفي شوب» الذي افتُتِحَ قبل أيام.
نخاف من ألّا نتذوق الحلوى الجديدة التي وصلت أخيراً.
نخافُ من ألّا نحضر كل شيء ونجرّب كل شيء، ونرى كل شيء، وربما نعرف كل شيء.
وصار جلوسك في بيتك بعطلة نهاية الأسبوع دليلاً على مقدمات الاكتئاب،
هذا ما يقوله لك أصدقاؤك.
«فومو» أو «فاتك» بتعبير اليوم، ليس ظاهرة اجتماعية محلية أو عربية، بل ظاهرة كونية تجتاح العالم كله، ورغم أنها ليست بجديدة، إلا أنها صارت مهيمنة بسبب «السوشيال ميديا». فعندما تُشاهد شخصاً في فعالية ما فإنك تشعر بالأسى على نفسك.
لا شيء يستفزّ الإحباط والتوتر عند الإنسان اليوم مثل كلمة «فاتك»،
فتشعر حينها بأن ما فاتك هو موعد دخول الجنة،
يقول الدكتور دارلين مكلاجلِن، المتخصص في الطب النفسي والسلوكي بكلية تكساس للطب، إننا صرنا نقارن جودة حياتنا بحياة المشاهير في «السوشيال ميديا»، وأصبحنا نبني حياتنا تبعاً لانتقاد أو مدح الجمهور لكل خطوة نقوم بها، وهذا من أسباب انتشار الاكتئاب بكثرة اليوم.
وفي دراسة أُجريت مؤخرا ، وجدوا أن الإنسان العادي يفحص التنبيهات في هاتفه المحمول 5427 مرة في اليوم، ويقضي بين ٧٦ و١٣٢ جلسة تصفّح بمعدل خمس ساعات يومياً، أي ما يعادل ثلث الوقت الذي نقضيه مستيقظين، أو ٧٦ يوماً في العام الواحد.
باختصار: نحن نقضي شهرين ونصف الشهر كل عام في استخدام الهاتف، وغالباً في تطبيقات «السوشيال ميديا».
وقد يسأل سائل:
أين المشكلة، هذا من متطلبات العصر؟
المشكلة هي أننا *نفقد القدرة على الاستمتاع بأي شيء في الحياة* ، لأننا نريد المزيد دائماً، نبحث عن التقدير، وعن محبة الآخرين لنا، وعن رضاهم عنا، وعن تصفيقهم لنجاحاتنا؛ وبذلك فإننا نسحق كل معنى للسلام الداخلي والقناعة، وتنعدم فكرة الرضا عن الذات، لأن ذاتنا حينها تكون مُلكاً للآخرين.
أنا مثلكم أعاني «فومو»، وكنتُ أفحص هاتفي كل دقيقة، لكنني جرّبتُ أن أترك هاتفي بعيداً وأنا جالس مع الأسرة أو الأصدقاء، فاكتشفتُ أن ما فاتني من محبة وسعادة كان أكبر بكثير مما فاتني في الفضاء الاجتماعي ..
👌✅👍
..... .....
... ..
.... .....
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
مقال قصير يستحق دقيقتين من وقتك
"فومو" للكاتب ياسر حارب
الساعة الآن الثامنة مساءً أنتَ جالس في بيتك ترتدي ثياباً منزلية مريحة أعددتَ وجبة دافئة جلست بين أولادك أوأسرتك تفتحُ هاتفك فترى صوراً لأصدقائك في مقهى جديد وتحت الصور دعوة لك للحضور...
تنظرُ إلى وجبتك، أحبابك من حولك دون أن تشعر، تُرسلُ اعتذاراً للجروب، فيلحّون عليك بالحضور، وهم يقولون «فاتك»...
حينها تدخل في أزمة نفسية، وتفقد الأمسية متعتها!!!
هذه الحالة تُسمّى فومو FOMO وتعني
Fear of Missing Out
أي الخوف من أن يفوتنا شيء
نخاف من ألّا نعرف «الكوفي شوب» الذي افتُتِحَ قبل أيام.
نخاف من ألّا نتذوق الحلوى الجديدة التي وصلت أخيراً.
نخافُ من ألّا نحضر كل شيء ونجرّب كل شيء، ونرى كل شيء، وربما نعرف كل شيء.
وصار جلوسك في بيتك بعطلة نهاية الأسبوع دليلاً على مقدمات الاكتئاب،
هذا ما يقوله لك أصدقاؤك.
«فومو» أو «فاتك» بتعبير اليوم، ليس ظاهرة اجتماعية محلية أو عربية، بل ظاهرة كونية تجتاح العالم كله، ورغم أنها ليست بجديدة، إلا أنها صارت مهيمنة بسبب «السوشيال ميديا». فعندما تُشاهد شخصاً في فعالية ما فإنك تشعر بالأسى على نفسك.
لا شيء يستفزّ الإحباط والتوتر عند الإنسان اليوم مثل كلمة «فاتك»،
فتشعر حينها بأن ما فاتك هو موعد دخول الجنة،
يقول الدكتور دارلين مكلاجلِن، المتخصص في الطب النفسي والسلوكي بكلية تكساس للطب، إننا صرنا نقارن جودة حياتنا بحياة المشاهير في «السوشيال ميديا»، وأصبحنا نبني حياتنا تبعاً لانتقاد أو مدح الجمهور لكل خطوة نقوم بها، وهذا من أسباب انتشار الاكتئاب بكثرة اليوم.
وفي دراسة أُجريت مؤخرا ، وجدوا أن الإنسان العادي يفحص التنبيهات في هاتفه المحمول 5427 مرة في اليوم، ويقضي بين ٧٦ و١٣٢ جلسة تصفّح بمعدل خمس ساعات يومياً، أي ما يعادل ثلث الوقت الذي نقضيه مستيقظين، أو ٧٦ يوماً في العام الواحد.
باختصار: نحن نقضي شهرين ونصف الشهر كل عام في استخدام الهاتف، وغالباً في تطبيقات «السوشيال ميديا».
وقد يسأل سائل:
أين المشكلة، هذا من متطلبات العصر؟
المشكلة هي أننا *نفقد القدرة على الاستمتاع بأي شيء في الحياة* ، لأننا نريد المزيد دائماً، نبحث عن التقدير، وعن محبة الآخرين لنا، وعن رضاهم عنا، وعن تصفيقهم لنجاحاتنا؛ وبذلك فإننا نسحق كل معنى للسلام الداخلي والقناعة، وتنعدم فكرة الرضا عن الذات، لأن ذاتنا حينها تكون مُلكاً للآخرين.
أنا مثلكم أعاني «فومو»، وكنتُ أفحص هاتفي كل دقيقة، لكنني جرّبتُ أن أترك هاتفي بعيداً وأنا جالس مع الأسرة أو الأصدقاء، فاكتشفتُ أن ما فاتني من محبة وسعادة كان أكبر بكثير مما فاتني في الفضاء الاجتماعي ..
👌✅👍
..... .....
... ..
.... .....
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
الطريقة التي نعيش فيها حياتنا
هي التي تحدد ما يأتي الينا ..
حسب هذا القانون الكوني الدقيق نستطيع ان نفهم ان السلبية التي نتعامل بها في مجتمعاتنا في مختلف علاقاتتا ومعاملاتنا وافكارنا وتفاهماتنا وحتى ثقافاتنا وفنوننا وهذا الكم الهائل من الكراهية والحقد والحسد والغضب والسوداوية التشاؤمية والفساد الاخلاقي والمالي والاداري والفكري هو اشبه بغيمة سوداء تمنع وتحول بيننا وبين انوار النعمة والبركة والرخاء والجمال والشفاء .
الحل هو ان كل فرد منا مسؤول عن تبديد هذه الطاقة السلبية وتحويلها الى طاقة ايجابية من خلال الوعي الحقيقي وعي المحبة والتسامح والحكمة والتعايش والابداع .
....
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
الطريقة التي نعيش فيها حياتنا
هي التي تحدد ما يأتي الينا ..
حسب هذا القانون الكوني الدقيق نستطيع ان نفهم ان السلبية التي نتعامل بها في مجتمعاتنا في مختلف علاقاتتا ومعاملاتنا وافكارنا وتفاهماتنا وحتى ثقافاتنا وفنوننا وهذا الكم الهائل من الكراهية والحقد والحسد والغضب والسوداوية التشاؤمية والفساد الاخلاقي والمالي والاداري والفكري هو اشبه بغيمة سوداء تمنع وتحول بيننا وبين انوار النعمة والبركة والرخاء والجمال والشفاء .
الحل هو ان كل فرد منا مسؤول عن تبديد هذه الطاقة السلبية وتحويلها الى طاقة ايجابية من خلال الوعي الحقيقي وعي المحبة والتسامح والحكمة والتعايش والابداع .
....
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
أعظم خطأ ممكن أن ترتكبه في حياتك، هو أن تستمر في الخوف من أنك ستخطئ .."
..
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
أعظم خطأ ممكن أن ترتكبه في حياتك، هو أن تستمر في الخوف من أنك ستخطئ .."
..
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
علمونا_في_الطب_النفسي
للدكتور: عصام الخواجة .
.
1 إن كنت تظن أن هناك أطعمة وأعشاباً ستحرق دهونك وتخلصك من الكرش وأنت نائم في سريرك فأنت تحتاج إلى إعادة ترميم لعقلك قبل جسمك.
.
.
2 وإن كنت تظن أن هناك عشبة آسيوية تشفي من السرطان وشركات الأدوية تخفي هذه المعلومة حتى تبيع أدويتها فأنت تحتاج دخول المدرسة من جديد.
.
.
3 وإن كنت تظن أن مزيداً من الفيتامينات والمقويات ستعطيك طاقة ونشاطاً وأنت جالس على أريكتك المفضلة فستظل جالساً على الأريكة حتى تموت والصرف الصحي في بيتك يمتلئ بالفيتامينات والمقويات.
.
.
4 وإن كنت تظن دائما أن مشاكلك كلها سببها أحد غيرك فتأكد أن "غيرك" هذا لو مات واختفى من على وجه الأرض ستزداد مشاكلك ولن تقل وستبحث عن "غير" آخر لتلومه.
.
.
5 وإن كنت تظن أنك فشلت وأصابتك المصائب بسبب حسد الناس لك فتأكد أنك لو هاجرت إلى تركمانستان حيث لا يعرفك أحد فلن تفارقك المصائب أبداً.. وأيضا ستقول: أكيد جاري اسماعيل شكارتانوف وزوجته جليلة مازندانوف "ضربوني" عين.
.
.
... ....
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
علمونا_في_الطب_النفسي
للدكتور: عصام الخواجة .
.
1 إن كنت تظن أن هناك أطعمة وأعشاباً ستحرق دهونك وتخلصك من الكرش وأنت نائم في سريرك فأنت تحتاج إلى إعادة ترميم لعقلك قبل جسمك.
.
.
2 وإن كنت تظن أن هناك عشبة آسيوية تشفي من السرطان وشركات الأدوية تخفي هذه المعلومة حتى تبيع أدويتها فأنت تحتاج دخول المدرسة من جديد.
.
.
3 وإن كنت تظن أن مزيداً من الفيتامينات والمقويات ستعطيك طاقة ونشاطاً وأنت جالس على أريكتك المفضلة فستظل جالساً على الأريكة حتى تموت والصرف الصحي في بيتك يمتلئ بالفيتامينات والمقويات.
.
.
4 وإن كنت تظن دائما أن مشاكلك كلها سببها أحد غيرك فتأكد أن "غيرك" هذا لو مات واختفى من على وجه الأرض ستزداد مشاكلك ولن تقل وستبحث عن "غير" آخر لتلومه.
.
.
5 وإن كنت تظن أنك فشلت وأصابتك المصائب بسبب حسد الناس لك فتأكد أنك لو هاجرت إلى تركمانستان حيث لا يعرفك أحد فلن تفارقك المصائب أبداً.. وأيضا ستقول: أكيد جاري اسماعيل شكارتانوف وزوجته جليلة مازندانوف "ضربوني" عين.
.
.
... ....
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
“القائد الحقيقي ليس هو الذي يقود في حياته، ولكن هو الذي يترك خلفه مصابيح تضيء الطريق من بعده”
محمود السعدني
... ....
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
“القائد الحقيقي ليس هو الذي يقود في حياته، ولكن هو الذي يترك خلفه مصابيح تضيء الطريق من بعده”
محمود السعدني
... ....
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
عندما تغضب لا تقل أي شيء، لأننا عندما نتكلم أثناء الغضب نبالغ في تقييم المواقف، وربما نجرح مشاعر الآخرين بسهولة دون أن ندرك ذلك في لحظتها.
... ..
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
عندما تغضب لا تقل أي شيء، لأننا عندما نتكلم أثناء الغضب نبالغ في تقييم المواقف، وربما نجرح مشاعر الآخرين بسهولة دون أن ندرك ذلك في لحظتها.
... ..
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
*كيف تكون واعي بجسدك !*
عندما تظهر الأفكار السلبية التي تلوث العقل ( كالخوف والغضب والإنفعال والقلق ) ، فإن أمرين على المستوى الجسدي يبدآن بالحدوث في الوقت نفسه :-
الأول هو أن التنفس يفقد إيقاعه الطبيعي ، فنحن نبدأ بالتنفس القوي عندما تأتي فكرة سلبية إلى العقل ، لاحظ ذلك .
والأمر الثاني يبدأ نوع من الاضطرابات الكيميائية الحيوية في الجسم فتولد بعض الاحاسيس في مناطق معينة من الجسم كشعور بألم في البطن او شعور بالاختناق.
مراقبة الامرين معاً حين حدوث الافكار السلبية المزعجة تقلل كثيراً من تاثيرها على العقل والتفكير الصحيح المتزن.
بالتمرين على مراقبة التنفس والاحاسيس يومياً ..
يصبح من السهل التخلص من سرعة الغضب والتوتر والقلق والاكتئاب النفسي
والتمتع بقدر أكبر من الإتزان النفسي والعقلي.
.... .... ....
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
*كيف تكون واعي بجسدك !*
عندما تظهر الأفكار السلبية التي تلوث العقل ( كالخوف والغضب والإنفعال والقلق ) ، فإن أمرين على المستوى الجسدي يبدآن بالحدوث في الوقت نفسه :-
الأول هو أن التنفس يفقد إيقاعه الطبيعي ، فنحن نبدأ بالتنفس القوي عندما تأتي فكرة سلبية إلى العقل ، لاحظ ذلك .
والأمر الثاني يبدأ نوع من الاضطرابات الكيميائية الحيوية في الجسم فتولد بعض الاحاسيس في مناطق معينة من الجسم كشعور بألم في البطن او شعور بالاختناق.
مراقبة الامرين معاً حين حدوث الافكار السلبية المزعجة تقلل كثيراً من تاثيرها على العقل والتفكير الصحيح المتزن.
بالتمرين على مراقبة التنفس والاحاسيس يومياً ..
يصبح من السهل التخلص من سرعة الغضب والتوتر والقلق والاكتئاب النفسي
والتمتع بقدر أكبر من الإتزان النفسي والعقلي.
.... .... ....
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
«لا تهتم لما يقال عنك فأنت تعرف من انت والله اعلم بحالك ونيتك ولا تقلل من قيمتك بتبرير افعالك فـ سر الفشل في الحياة هو محاولة ارضاء الجميع».
...
....
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
«لا تهتم لما يقال عنك فأنت تعرف من انت والله اعلم بحالك ونيتك ولا تقلل من قيمتك بتبرير افعالك فـ سر الفشل في الحياة هو محاولة ارضاء الجميع».
...
....
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
أكبر التحديات وأعظمها هي التحديات التي تقوم بها لتحسين ذاتك وقدراتك.
احرص على تخصيص وقتا من يومك تطور فيه معرفتك حتى لاتفقد جزء كبيرمن حياتك...
..
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
أكبر التحديات وأعظمها هي التحديات التي تقوم بها لتحسين ذاتك وقدراتك.
احرص على تخصيص وقتا من يومك تطور فيه معرفتك حتى لاتفقد جزء كبيرمن حياتك...
..
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
الوقت هو الحياة ، من لا يقدر الوقت لا يمكن أن يقدر الحياة ويشكر النعم ، إن حقيقة النجاح أو الفشل في الحياة شديدة الارتباط بكيفية إدارة الوقت والاستفادة منه ، ومن أهم واجهات بناء شخصية الإنسان حسن استغلال الوقت ..
... ...
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
الوقت هو الحياة ، من لا يقدر الوقت لا يمكن أن يقدر الحياة ويشكر النعم ، إن حقيقة النجاح أو الفشل في الحياة شديدة الارتباط بكيفية إدارة الوقت والاستفادة منه ، ومن أهم واجهات بناء شخصية الإنسان حسن استغلال الوقت ..
... ...
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
*كيف يمكن للتفكير الإيجابي أن يمنحك واقعا أفضل*
هنالك العديد من الأفكار لتحفيز التفكير الإيجابي وهزيمة الأفكار السلبية، وهذا مفتاح أساسي للنجاح في الحياة.
ما هي طريقة التفكير التي تفضلها؟ التفكير بسلبية أم التفكير بإيجابية؟ وكيف تقيم حياتك إلى الآن؟ هل هي ممتازة أم لا بأس بها أم سيئة بالمجمل؟ أنصحك بمتابعة قراءة هذه المقالة لتعرف كيف يمكنك تحقيق نتائج إيجابية في حياتك.
دعني أبدأ حديثي بالمقولة التالية:
*“التفكير بصورة مشرقة يؤتي ثمارا طيبة والتفكير بصورة سوداوية يؤتي ثمارا سيئة. والإنسان بستانيّ نفسه”*
هل تتفق مع هذه المقولة؟ وهل تذكرك بشيء؟
كيف تحقق نتائج إيجابية في حياتك على سبيل المثال في علاقاتك، عملك، روحانيتك وتحقيق التوازن بين عملك و حياتك؟ هل يمكنك تحسين مستوى أدائك بتغيير طريقة تفكيرك إلى التفكير بإيجابية؟
إن هذه الأمور هي ما ترمي إليه هذه المقولة بالضبط.
إذن كيف يمكنك أن تفكر بصورة إيجابية؟
يلزمك في البداية أن تكون راضيًا عن نفسك. وأسهل طريقة لنيل الرضا عن نفسك هي الابتسامة. ابتسم وألق التحية على جميع من تقابلهم خلال اليوم. وسوف يبادلك الناس توزيع الابتسامات وإلقاء التحية. و مبادلة الناس لمشاعرك سيجعلك بالتأكيد تحس بشعور أفضل. وسيؤدي ذلك إلى أن تفكر بصورة إيجابية.
وقد تسأل نفسك:
كيف يمكن للتفكير بإيجابية أن يحقق نتائج أفضل؟
أقول لك بأنه سوف تتغير تصرفاتك وطريقة كلامك إلى الأفضل. وستقوم لغة جسدك بتوليد الثقة. وجميع هذه النتائج ستعزز روابط تواصلك سواء في حياتك المهنية أو في علاقاتك. وسيكون لديك أمور أفضل تقولها لله سبحانه وتعالى و تشكره عليها. وبالتالي سيتحسن اتصالك الروحي و نتيجة لذلك ستزهر الحياة في نظرك وستحقق توازنا جيدا بين عملك وحياتك.
كيف يمكنك تدريب نفسك لتفكر بإيجابية؟
لأنه ومثل بقية الناس سوف يجرك ناقدك الداخلي معظم الوقت إلى الأفكار السلبية.
تكمن الحيلة في هزيمتك لناقدك الداخلي بتجاوزه والتركيز على الإيجابية. واسأل نفسك ما هي الأشياء الجيدة في اللحظة الراهنة؟ ابق ساكنًا لبضعة ثوان. وستأتيك الإجابة سريعًا حيث يمكن أن تكون في شكل محادثة جميلة مع زميلك في العمل أثناء شربكما القهوة أو شعور بسعادة غامرة ناجمة من لعبك مع طفلك أو تناول وجبة عشاء دسمة و شهية أو دردشة رائعة مع شخص غريب عنك تماما والقائمة تطول.
إذآ كيف يمكنك التغلب على ناقدك الداخلي حتى تتمكن من التفكير بصورة إيجابية أغلب الأوقات. لا تصدق ناقدك الداخلي- قلها لنفسك: إن تفكيري الناقد خاطئ فأنا لدي أشياء أفضل لأفكر بها. تجاهله تمامًا. فبهذه الطريقة ستشرق حياتك و تكون أكثر إيجابية. فمن الحري بك أن تقول: يكفي أفكارًا سوداوية. هذه هي الحياة التي أستمتع بها. وهذه هي النافذة الإيجابية التي أرغب أن تطل عليها حياتي دائمًا.
ولذلك نخلص إلى أن التفكير بصورة إيجابية يقود إلى نتائج أفضل. اجعل هذه الفكرة نصب عينيك طول الوقت واحرص دائمًا على إحاطة نفسك بالأمور الإيجابية: مثل الكتب الإلكترونية/ الكتب الورقية التي تتحدث عن مساعدة الذات و الاقتباسات التحفيزية والأصدقاء وزملاء العمل الذين يتمتعون بالإيجابية و احرص على تدريب عائلتك على الشعور بالإيجابية أيضًا.
👍👌
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
*كيف يمكن للتفكير الإيجابي أن يمنحك واقعا أفضل*
هنالك العديد من الأفكار لتحفيز التفكير الإيجابي وهزيمة الأفكار السلبية، وهذا مفتاح أساسي للنجاح في الحياة.
ما هي طريقة التفكير التي تفضلها؟ التفكير بسلبية أم التفكير بإيجابية؟ وكيف تقيم حياتك إلى الآن؟ هل هي ممتازة أم لا بأس بها أم سيئة بالمجمل؟ أنصحك بمتابعة قراءة هذه المقالة لتعرف كيف يمكنك تحقيق نتائج إيجابية في حياتك.
دعني أبدأ حديثي بالمقولة التالية:
*“التفكير بصورة مشرقة يؤتي ثمارا طيبة والتفكير بصورة سوداوية يؤتي ثمارا سيئة. والإنسان بستانيّ نفسه”*
هل تتفق مع هذه المقولة؟ وهل تذكرك بشيء؟
كيف تحقق نتائج إيجابية في حياتك على سبيل المثال في علاقاتك، عملك، روحانيتك وتحقيق التوازن بين عملك و حياتك؟ هل يمكنك تحسين مستوى أدائك بتغيير طريقة تفكيرك إلى التفكير بإيجابية؟
إن هذه الأمور هي ما ترمي إليه هذه المقولة بالضبط.
إذن كيف يمكنك أن تفكر بصورة إيجابية؟
يلزمك في البداية أن تكون راضيًا عن نفسك. وأسهل طريقة لنيل الرضا عن نفسك هي الابتسامة. ابتسم وألق التحية على جميع من تقابلهم خلال اليوم. وسوف يبادلك الناس توزيع الابتسامات وإلقاء التحية. و مبادلة الناس لمشاعرك سيجعلك بالتأكيد تحس بشعور أفضل. وسيؤدي ذلك إلى أن تفكر بصورة إيجابية.
وقد تسأل نفسك:
كيف يمكن للتفكير بإيجابية أن يحقق نتائج أفضل؟
أقول لك بأنه سوف تتغير تصرفاتك وطريقة كلامك إلى الأفضل. وستقوم لغة جسدك بتوليد الثقة. وجميع هذه النتائج ستعزز روابط تواصلك سواء في حياتك المهنية أو في علاقاتك. وسيكون لديك أمور أفضل تقولها لله سبحانه وتعالى و تشكره عليها. وبالتالي سيتحسن اتصالك الروحي و نتيجة لذلك ستزهر الحياة في نظرك وستحقق توازنا جيدا بين عملك وحياتك.
كيف يمكنك تدريب نفسك لتفكر بإيجابية؟
لأنه ومثل بقية الناس سوف يجرك ناقدك الداخلي معظم الوقت إلى الأفكار السلبية.
تكمن الحيلة في هزيمتك لناقدك الداخلي بتجاوزه والتركيز على الإيجابية. واسأل نفسك ما هي الأشياء الجيدة في اللحظة الراهنة؟ ابق ساكنًا لبضعة ثوان. وستأتيك الإجابة سريعًا حيث يمكن أن تكون في شكل محادثة جميلة مع زميلك في العمل أثناء شربكما القهوة أو شعور بسعادة غامرة ناجمة من لعبك مع طفلك أو تناول وجبة عشاء دسمة و شهية أو دردشة رائعة مع شخص غريب عنك تماما والقائمة تطول.
إذآ كيف يمكنك التغلب على ناقدك الداخلي حتى تتمكن من التفكير بصورة إيجابية أغلب الأوقات. لا تصدق ناقدك الداخلي- قلها لنفسك: إن تفكيري الناقد خاطئ فأنا لدي أشياء أفضل لأفكر بها. تجاهله تمامًا. فبهذه الطريقة ستشرق حياتك و تكون أكثر إيجابية. فمن الحري بك أن تقول: يكفي أفكارًا سوداوية. هذه هي الحياة التي أستمتع بها. وهذه هي النافذة الإيجابية التي أرغب أن تطل عليها حياتي دائمًا.
ولذلك نخلص إلى أن التفكير بصورة إيجابية يقود إلى نتائج أفضل. اجعل هذه الفكرة نصب عينيك طول الوقت واحرص دائمًا على إحاطة نفسك بالأمور الإيجابية: مثل الكتب الإلكترونية/ الكتب الورقية التي تتحدث عن مساعدة الذات و الاقتباسات التحفيزية والأصدقاء وزملاء العمل الذين يتمتعون بالإيجابية و احرص على تدريب عائلتك على الشعور بالإيجابية أيضًا.
👍👌
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
السر في أفكارك .. في طريقة تفكيرك ونظرتك للأمور من حولك !
راقب أفكارك فهي السبب الأكبر في توترك وقلقك واكتئابك ومشاكلك النفسية !
.... ... ...
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
السر في أفكارك .. في طريقة تفكيرك ونظرتك للأمور من حولك !
راقب أفكارك فهي السبب الأكبر في توترك وقلقك واكتئابك ومشاكلك النفسية !
.... ... ...
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
الفرق بين #الناجح و الفاشل.. أن الأول يرى كل فشل مرحلة تصحيح طريق وشحذ همة،
والثاني يرى كل فشل مصيره الأبدي المكتوب عليه....
... ..
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
الفرق بين #الناجح و الفاشل.. أن الأول يرى كل فشل مرحلة تصحيح طريق وشحذ همة،
والثاني يرى كل فشل مصيره الأبدي المكتوب عليه....
... ..
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
من اقوال د/ ابراهيم الفقي ❤
كُن بَسيطاً .. تَكُن آجمَل
عش كما أنـت ..
لآ تتَصنع شخصيات من أجل أحـدهُـم
فَمَن لا تعجبُه ذاتك " لا يَستحقك "
.... ...
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
من اقوال د/ ابراهيم الفقي ❤
كُن بَسيطاً .. تَكُن آجمَل
عش كما أنـت ..
لآ تتَصنع شخصيات من أجل أحـدهُـم
فَمَن لا تعجبُه ذاتك " لا يَستحقك "
.... ...