┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


📩



تبنى نمط إيجابي سليم ...
وتخلص من النمط السلبي المعتاد

الطريقة الوحيدة لكي نستطيع التقدم و تجاهل الطاقات السلبية من حولنا هو ..
بإتباع نمط ايجابي يرتكز على التفكير السليم الايجابي

☆ نعم .. السلبيات موجودة ..
لكن علينا ببساطة تجاهلها وتنمية ما بداخلنا من رصيد من الطاقة الإيجابية افكاراً و مشاعرا ..

سأعرض بعض النقاط (( المهمة جدااا ))
والتي تساعد على تغيير انماطنا السلبية و تبني نمط إيجابي سليم ان شاء الله..

1 عندما تستيقظ من النوم و فوراً عندما تفتح عينيك ..
لا تنهض بسرعة .. بل ابق كما أنت ..
وبعدها .. ابتسم .. واحمد الله .. اقرأ أذكار الصباح و المعوذات ..
اشعر بالطاقة في كل جسمك... ردد كلمات امتنان مثل : شكراً يا الله ..شكراً للوجود .. يوم جميل ورائع .. واشعر بها..
وهكذا نبدأ يومنا بذبذات إيجابية نقية و عالية ..

2التأمل بعد الاستيقاظ ممتاز جداً مُفضل فجراً ويكون التأمل مُتابعة للافكار والمشاعر التي بدأنا بها يومنا عندما استيقظنا ..
إغسل هالتك وجسمك بالنور الإلهي ..

3 تمارين التنفس العميق الهادئ مهمة جداً ..
تمرن عليها على الاقل خمس دقائق مرتين باليوم ..

مع الشهيق استشعر طاقة ايجابية نورانية كالحب والسلام والسعادة والقوة ..
☆ ومع الزفير اخرج كل الطاقات السلبية المسمة وتحرر منها ..
خلال النهار اذا اتتك افكار سلبية كن متيقظاً .. وازفرها بسرعة .. ببساطة انتبه و ازفر بقوة ..كانك لا تريدها داخلك ..

4 عندما تقوم بأي عمل او تمارين رياضية ..
لا تفكر بأي قضية ..كن مُركزاً بالعمل او التمرين وبوعي اللحظة ..
يمكنك بالبداية قبل البدء بأي عمل او تمرين ان تردد توكيدات الافكار ايجابية مع التركيز على القلب والروح ..
نا هادئ .. انا واثق بنفسي
اذا فكرت باشياء اخرى و قضايا اثناء العمل او التمرين فإن ذلك يشكل سدود من الطاقة داخلك ..
لذلك كن متيقظاً ..

5 عند الصباح لا تقرأ أي أخبار سلبية أو تشاهد اشياء سلبية او حتى اي اخبار عادية ..
اقرأ على الاقل عشرين دقيقة افكار روحانية ومفيدة مغذية للعقل ..وهكذا تكون اساساً قوياً لكل يومك لكي يمر ايجابياً حتى لو كانت ظروف معاكسة فإن طاقتك المتراكمة الايجابية ستتعامل بحرفية مع الاوضاع وتعبرها بسلام ..

6تناول طعام صحي نباتي خالي من العنف .. دون الخلط في كل وجبة بانواع كثيرة ..
والاهم من ذلك ان يكون مطبوخ بمحبة و هدوء ووعي .. لأن كيفما يكون غذاؤكم يكون عقلكم . لننتبه .
الذي يحب أن يأكل بالمطاعم ..او من مصادر غير معروفة .. ليُعيد حساباته وينتبه .. الطعام مهم للصحة الجسدية وبشكل شفاف يؤثر عالروح ..

7 قبل ذهابك الى النوم ..
اجلس بهدوء .. ونظف يومك بكل ما مر فيه من احداث ..
اي استعيد شريط يومك كشاهد غير متعلق ..
(( انتبه لا تعيش الاحداث ..انما شاهدها من الجانب كأنها لا تخصك كلها ولا تقف عند احدها )) ..
اذا كانت احداث غير راض عنها سامح نفسك .. و صححها بخيالك ..
وبعدها تأمل عشر دقائق .. وغص بالصمت ومتعته ..
ثم سبح واستغفر واحمد الله على نعمه وكرمه و انت في السرير ..
كن دائم الإبتسامه



........

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


📩



نصائح نفسية للتعامل مع المحيطين بك :-

- من علامات الثقة بالنفس أن لا تتأثر بإنتقادات من حولك لك ، وتعتبر كل هذه الإنتقادات تافهه لا تستحق أن تأخذ من وقتك ولا تفكيرك ،

- عدم إظهار غضبك أمام من يَقصُد إستفزازك يُعتَبَر من أقوى مراحل ضبط النفس ، وهذه الطريقة من أسهل الطُرُق لمنعه إستفزازك مرة أخرى ، وتكتسب هذه القدرة مع التدريب والإستمرارية عليها ،

- عليك أن تعلم جيدًا أنك لستُ محبوبًا من الجميع ، فلا تتعامل بهذا المنطق حتي لا تتلقي صدمات كثيرة قد تُحبِطَك وتُبعِدَك عن الناس ، إسعَ نحو كسب إحترامهم لك لا حبهم ،

- الصمت في كثير من الأحيان يُعتَبَر من أفضل اللغات للرد علي المحيطين بك ، فلا تُجادِل جاهلاً ولا تُناقِش مُحبِطًا ،

- كثرة التدقيق في كل ما يَحدُث في حياتك سيكون سببًا في تَضَرُّرَك النفسي ، تجاهل قليلاً ياعزيزي فالحياة أبسط مما تتخيّل ،

- لا تسمح لأحد بالتدخل في شؤونك ، قم بتعنيفه إن لم يتوقف عن هذا الفعل بعد تنبيهه ،

- كن قويًا ودافع عن نفسك مهما كلّفك الأمر ، فليس صبر ولا أدب ولا حكمة أن تكون ضحية غيرك لأنه أكبر منك سنًا مثلاً ،

- التسامح يأتي بعد قوتك ، يعني أنك قويًا وتستطيع أخذ حقك بالقوة ولكنك لم تفعل ذلك ، أما عكس ذلك فليس من التسامح بل ضعف وجبن والله لا يُحِب المتخاذل الضعيف ،

- لا تُقلِّل من نفسك وتقول أنك لا شئ حتي تظهر متواضعًا ، إعتز بنفسك وكرامتك ولا تتحدث عن نفسك كثيرًا إلا إذا طُلِب منك ذلك ...


..............

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


📩



كيف يحقق الإنسان الرضا النفسي؟
الخطوة الأولى: لتحصيل الرضي
هي الوعي بمعنى أن يكون الإنسان واعيا بأعماق نفسه لماذا هو غير راض عن هذا الأمر أو ذاك ؟
ومن أفضل الطرق لاكتشاف ذلك طريقة ( سجل المواقف ) بحيث يحضر ورقة أو يكتب في الجوال كل ما مر عليه موقف وأحس فيه بعدم الرضي يسجل ذلك ويسأل نفسه:
لماذا أنا هنا بالذات في هذا الموقف غير راض ؟
ماذا أريد فعلا ولم يتحقق لي ؟
ما الشيء الذي لو تحقق لي لكنت راضياً ؟
ماذا يعني لي عدم حصولي على ما أريد ؟
وماذا يعني لي لو حصلت على ما أريد ؟
هكذا في سلسلة من الأسئلة المتعمقة للغوص في أعماق نفسك لكي تفهمها
إذا تجمع لديك مجموعة من المواقف وأجبت فيها على أسئلة الاكتشاف التي ذكرتها قبل قليل تستطيع حينها أن تكتشف نفسك بشكل أفضل.
الخطوة الثانية: القناعة ببعض فوانيين الحياة المتعلقة بالرضي
وهذه نقطة مهمة فالأبحاث تشير بوضوح أن كثيرا من أسباب عدم رضي الناس نشأت من وجود قناعات سلبية لديهم فإذا تمكنوا من تغيير هذه القناعات السلبية بطرق تغيير القناعات فإن مستوى الرضي عندهم يتحسن.
وسنذكر هنا بعض القناعات المفيدة السليمة والوقت لا يسعنا بكيفية قناعة الإنسان بكل قناعة على حده.
ومن هذه القناعات:
التسليم بوجود فروق بين الناس فالله تعالى لم يخلق الناس كلهم سواسية بل جعلهم متفاوتين في القدرات .
وهذه القناعة مهمة عندما يقع الإنسان في خطأ المقارنات الغبية بينه وبين الآخرين يعتقد هو أنهم أفضل منه.
التسليم بأن هذه الحياة مليئة بالأقدار والأحداث التي لا نحبها بمعنى أن الذي لا يرضى في حقيقته كأنه معترض على وجود أشياء وأقدار يكرهها ولا يريد وقوعها وهذا مستحيل لأن الله سبحانه وتعالى لم يخلق الحياة الدنيا لا تكون ( منزوعة المصائب ) بل الدنيا لو كانت كذلك لكانت هي الجنة ولما أصبح للجنة قيمة بعد ذلك ولكن الحقيقة أن الحياة جبلت على كدر وأنت تريدها صفواً من الأقذاء و الأكدار.
الخطوة الثالثة:
أن يتصرف الإنسان كما يتصرف الراضون، فيحاكيهم ويتأسى بهم، حتى ولو لم يكن مقتنعا في البداية .. لأن التصرف الصحيح يقنعك بنفسه، مثلاً:
1- تعلم مهارات ترك التذمر والتشكي والتشخط
توقف عن كلمات التذمر والتشكي فوراً .. وكلما وقعت منك كلمة تذمر انتبه لها ولا تكررها مرة أخرى
2 - أيضا توقف عن النقد الشديد الجارح غير المنصف .. وكلما وقعت فيه قل لنفسك: هذا ليس عدلا .. عند تقييمك لنفسك أو للآخرين أو للحياة:
تأكد انك كنت منصفا .. وفتش عن النعم والخيرات والحسنات.
3 - التفتيش عن جوانب النجاح والإنجاز والنعم التي وهبك الله إياها.. لا تركز فقط على جوانب الإخفاق
4 - تعود على التأمل والتفكر في نفسك والناس والدنيا .. لكن بناء على القواعد التي تكلمنا عنها سابقا.
5 - اعمل أشياء يسيرة وسهلة تبعث فيك الشعور بالرضي.


.....

اخلع النسخة القديمة منك ، صلّ عليها ‏صلاة الجنازة ، تجدّدوا ، فلا خيرًا في إمرئٍ لا يرى في التجديد حياة . 🌸

-

أنثروا اللُطف أينما حللتم وإرتحلتم 😌💚

-

أتيناك كُلنا عرجى ، وحاشاك أن تردنا إلا مجبوريّن 💚

-

لا تحبس الكلام الطيب في قلبك أبداً ، امدح وأشكر وادعُ الله لمن تحب ، وقل خيراً للجميع، فالكلام الطيب عبادة و صدقة 👌💚

-

أمّا عن الأهل ، هم الفضل هم الخير هم الكل 💚

-

أتمنى ما أفعله يعود لي يوماً ، ولا أخشى هذه الجملة أبداً 💚

-

أنا لما أمي بتضحك بسببي، بحس إني عملت إنجاز حلو بحياتي 🤭💚

يجدُر بنا أن نُسامح وأن نكتب رسائل السلام وأن نرتدي أجنحة ملوّنة وأن نمتلىء بالبياض ونكون أوطاناً صغيرة ينمو فيها الربيع 💙..

مساء الخيَّر للذين ينشرون الجمال في هذا العالم ، للذين يَصنعون أَكاليل الورد حول قلوبِنا ... 💙

إن إختلافاتنا لا تجعل أحدنا أقل قيمة من الآخر، ما تراه سطحي يجد فيه غيرك حياته، وما تضيع في عمقه يراه الآخر فارغٌ وأجوف، التجربة التي لم تعشها لن تجد لها تفسير، ومعنى ذواتنا يكمن في اللحظات التي نتصرف فيها كأن لا أحد يرانا أو يلحظ وجودنا، ولهذا ليس لأحد الحق في التنظير والإعتراض.

الثقة العالية بالنفس أساسها "الاكتفاء" ..
‏ولا يوجد شخص يشعر بالاحتياج لشيء، ويكون واثِقاً من نفسه!! ..

‏هل الاكتفاء يعني أن تملك أشياء رائعة؟ ..
‏أبداً!! ..
‏الاكتفاء يعني أن تكون "راضِياً عن نفسك" ..
‏إن حصلت على ما ينقصك تفرح وتشكر ..
‏وإن لم تحصل لا يضرّك شيء، لأنّك مكتفي وراضي بما لديك

.......

🌸‏قاعدة :
عندما تتغير نظرتك للحياة، فإن الحياة ستتغير معك.

لا تتوقع ان حياتك ستغير وأنت لازلت تنظر إليها بنفس النظرة السابقة!

نظرتك السابقة للحياة هي سبب واقعك وحياتك اليوم ، فالنظرة التي صنعت واقعك اليوم لن تصنع لك واقع مختلف في الغد!

الحياة تتغير وتعيد تشكيل نفسها وفقًا لنظرتك

‏إياك أن تصدق بأنك كبُرت في السن
‏ما جسدك إلا وعاء توضع فيه روحك
‏والروح لاتشيب ولا تشيخ
‏الروح من عالم آخر لا تشبه عالمنا بشيء ، لا يعلمها إلا الله..

. قال تعالي
((وَيَسْأَلُونَكَ عَنِ الرُّوحِ ۖ قُلِ الرُّوحُ مِنْ أَمْرِ رَبِّي وَمَا أُوتِيتُم مِّنَ الْعِلْمِ إِلَّا قَلِيلًا)) )

‏إياك أن تحبس روحك في إطار جسدك
‏حلّق في عالم التفاؤل والأمل
‏وثـق بالله في كل خطوة تخطوها
‏ساعد الجميع وامنح الحب
‏وازرع الخير في كل مكان
لاراحة لمؤمن إلا بلقاء ربه.

كثيراً منا يفهم هذه العباره خطأ
لايشترط أن يكون اللقاء بعد الموت !
فالصلاة لقاء ، و المناجاة لقاء ، والذكر لقاء ، و التفكر لقاء ، والصدقة لقاء ، و قراءة القرآن لقاء ، وبر الوالدين لقاء، وصلة الارحام لقاء و التودد إلى الناس لقاء ،
والعلم لقاء ، و الأدب مع الناس لقاء ، و قيام الليل لقاء ! وزيارة المريض لقاء
وتفريج كربات المسلمين لقاء
فهل أدركنا كم فرصة للقاء ؟
" ﻓﻤﻦ ﻛﺎﻥ ﻳﺮﺟﻮ ﻟﻘﺎﺀ ﺭﺑﻪ فليعمل عملاً ﺻﺎﻟﺤﺎ ﻭلا ﻳُﺸﺮِﻙ ﺑﻌﺒﺎﺩﺓِ ﺭﺑِﻪِ ﺃﺣﺪًﺍ "

#الخجل :

الخجل هو نوع من الضعف في الشخصية التي تجعل صاحبها يخاف و يهاب من مواجهة الناس .

#أسباب_الخجل :

التشدد في التربية : القسوة في التربية من قبل الوالدين أو المعلمين سيسب لك نوع من الخوف مما سيجعلك تخجل من المواجهة .

-الخوف : يعد الخوف السبب الرئيسي في الخجل حيث أن الخوف يعمل على القلق مما يؤدي الى الخجل .

-الخطأ : هناك أشخاص يخجلون من الكلام لأنهم يخافوا ان تكون إجابتهم خاطئة .🌸

#علاج_الخجل :

1- إبدأ بإلقاء التحية على الاخرين و حاول أن تبدي رأيك في أي موضوع .

2- الوقوف أمام المرآة : قف أمام المرآة و تخيل أن هناك جمهور يتابعك حاول أن تتغلب على مخاوفك تشجع تكلم لا تخف لن تكون نهاية العالم اذا تكلمت.

3- التخلص من الطاقة السلبية :
إليكم هذه النصيحة مني احضر ورقة و أكتب عليها المشكل الذي تعاني منه (الخجل ) ثم اكتب السبب الذي يجعلك تخجل ثم قم بتمزيقها ستشعر عندها و كأنك تخلصت من هذا المشكل مما يجعلك تثق بنفسك أكثر .

4- اكتب مشكلك في كل مكان : عليك أن تدون مشكل الخجل في كل مكان حتى تتخلص منه مثلا ضع خلفية الهاتف صورة لتغلب على الخجل؛ او أكتبه في ورقة و علقه أمامك حتى تخلص منه

5- المطالعة : حاول أن تطالع مجموعة من الكتب لتثقيف نفسك ستشعر بأنك شخص يتمتع بمعلومات كثيرة مما يجعلك تتخلص من خجلك.

6- كون صداقات جديدة : تعرف على ناس استطاعوا أن يتخلصوا من خجلهم و حاول ان تعرف الطريقة منهم .
7- تحدث مع ذاتك : تكلم مع نفسك حاول ان تتعرف على ذاتك أكثر و اعرف منها السبب الذي يجعلك تخجل لتستطيع حله .

8- قم بأمر عقلك : أرسل رسالة الى عقلك أخبره فيها أنك قادر على التخلص من الخجل ثم حاول و حاول و حاول حتى تنجح إياك أن تيأس .
9- اطلب التوفيق من الله عزوجل في التخلص من الخجل.

#ملاحظة :
هناك فرق بين الحياء و الخجل فالحياء من الاحترام أما الخجل ضعف في الشخصية.

اسعد نفسك بنفسك 🌸

لا تشغل بالك.. من أراد الخروج من حياتك إفتح له الباب..
من أراد إستفزازك أقتله بصمتك..
من أراد الشر لك إدفنه بإبتسامتك
لا تقلق وتشغل تفكيرك ببشر لا ينظرون إلا لمصالحهم..
لا تحزن على من لا يحسب لحزنك أي حساب
لا تعاتب من رأي الدمع فى عينك ومضى ؛ تجاهل الجميع فاﻷهم هو أنت وليس هم..

أيستحق من أحزنك أن تحزن ﻷجله؟؟
راحتك النفسية أغلى ما تملك فى هذا الكوكب البائس..
حافظ علي نفسك واحفظ اﻷمانة ولا تعطى فرصة ﻷي شخص أن يعكرها أو يظلمها أو حتى يغير صفوها..
ولا تعطى فرصة ﻷي مخلوق أن يكون له سلطة علي مشاعرك ويتحكم فيك بحيث يجعلك حزين متى أراد ومكتئب متى أراد.

‏ومادمت تنام دون مهدئات، وتستيقظ من نومك لايوقظك الوجع، وتمشي على قدميك لا يُقعدك العجز;فأنت والله ملكٌ من ملوك الدنيا
وتذكر أنه ;إن لم تسعد نفسك فلن تجد من يسعدك

بعضُ الوجوهِ كساها اللهُ بما فعلَت في سِرها، فإن رآها الرّائي أحبّها دون أن يعرف سرّها 😌💚

‏"أؤمن إيمانًا تامًّا وقاطِعًا بأن
الفراغ مُدمِّر وأن اليوم الذي
تعاني فيه بسبب إنشغالك،
خيرٌ من اليومٍ الذي تكتئب فيه
بسببِ فراغك." 🌸