📩
#فن تقبل عدم التقبل!
ربما كان عنوان خاطرتى غريبا نوعا ما... و لكننى قصدت كتابته بهذا الشكل للفت الانتباه .. فعادة حينما نذكر كلمة تقبل ، نتوقع ذكر تقبل الاختلاف...تقبل الاخر و هكذا..
و لكننى اليوم ساتحدث عن تقبل من نوع آخر..هو ان تتقبل ان لا تكون مقبولا فى بعض المواقف ، تتقبل ان تكون مرفوضا احيانا..و التقبل هنا يكون بإبتعادك الفورى دون الالتفات او محاولة تحسين صورتك.
لماذا عليك ان تتقبل ذلك رغم انه شئ بغيض على النفس؟ و ما هى الفوائد التى ستعود عليك؟ و ما هى أضرار رفضك له؟
اولا عليك ان تعلم ان الناس اذواق و افكار و مشاعر متباينة...
طاقات و تربية..ثقافات متنوعة اى انك لن تحوز على استحسان الجميع مهما فعلت.
هناك من سيتقبل طريقتك و هناك من سيرفضها..و ربما بسبب او بدون!
ما هى الفوائد التى ستعود عليك ان تقبلت ان تكون غير مقبولا احيانا فى موقف او مكان او من بعض الناس؟
اولا....لن تتكلف و لن تحاول ان تفرض على نفسك قالبا لا يناسبك كى تلائم و تنال رضا من يرفضك.
ثانيا....لن تفقد كينونتك...اى ستكون انت بحقيقتك التى ترتاح لها و لن تفقد طاقتك فى محاولة اثبات اشياء لا تهم الاخرين...اى ستفعل ما يمليه عليك ضميرك و ارادتك و قلبك فقط.
ثالثا.....لن تفقد اعتزازك بنفسك، لانك ببساطة جعلت عدم القبول لا يشكل لك عائقا نفسيا ، فهو لا يقلل من قيمتك فى نفسك فانت لم تقدم تنازلات و لم تفرض نفسك على احد و لم تجعل تقديرك لنفسك رهن قبول الاخرين.
رابعا...لن تبكى على ما قاله فلان او ما فعله فلان حيالك...ببساطة لانك ستجد نفسك تواجه و بشجاعة و تدفع عن نفسك الاساءة حتى لو تطلب الامر ان تتجنب المسيئ و تتجاهل وجوده....فالخوف من الخسارة و الاقصاء لم يعد يهمك.
خامسا.....ستفسح المجال لتكون فى موقعك الذى يليق بك..مع من يتقبلوك بل و يسعوا اليك سعيا.
سادسا...لن تكون لديك نقطة ضعف يتحكم فيك عن طريقها الاخرون .
ما دفعنى لكتابة هذه الخاطرة (التى ربما تكون غريبة للبعض )هو كم المشاكل النفسية التى وصلتنى بسبب الشعور بعدم قبول الاخرين او الرفض.و التى كما وصفها البعض تعادل آلام جسدية مبرحة !
اعلم ان الشعور بالقبول الاجتماعى هو احد احتياجات الانسان التى تجعل الانسان يشعر بالانتماء و الاطمئنان ولكن ان استسلمنا لهذه الحاجة ، و هى قبول الاخرين لنا ، و صممنا على تقديم التنازلات فى سبيل تحقيقها لن نصل الى مرحلة تقدير الذات ، و هى اعلى درجة فى هرم ماسلو لاحتياجات الانسان ...و هى تعتمد على احترام الانسان لنفسه .و ان لم يحترم الانسان نفسه لن يحترمه الاخرين
..فكيف للناس ان تحترم من لا يحترم نفسه؟
اذا علينا ان لا نضع قبول الاخرين شرطا لاحترام ذواتنا و قبولها ، لانه فى الحقيقة نتيجة لها.
علينا ان نؤمن ان عدم التقبل ليس لعيب بنا و لكنه لاختلافات فى عقول و مشاعر و امزجة الاخرين ليس لنا يد فيها...و لكل شخص الحرية فى التقبل و الرفض.
علينا ان نركز على ان يكون تقبلنا لانفسنا و احترامنا لذواتنا و تقديرها لا علاقة له بتقبل الاخرين لنا ، بل بما نبذله من مجهود كى نرضى الله تعالى عنا و ايضا كى نكون النموذج الافضل من انفسنا كلما تقدمنا فى حياتنا.
ان لم نجد وسع فى قلوب الاخرين لنا.....فلتتسع لنا قلوبنا.
و اخيرا...اريد ان القى الضوء على امر...و هو ان السعى لنيل الاستحسان و الرضا من الناس ليس ضعف فى الشخصية كما يعتقد البعض، بل هو فقط احتياج فطرى مشروع و لكن علينا ترويضه و التحكم به حتى لا يتحكم بنا و يكون شغلنا الشاغل ، فنقع فى دوامة اليأس و الاحباط.
يجب ان نتقن فن قبول الرفض ، و نركز اكثر على الارتقاء بأنفسنا 💛
........
#فن تقبل عدم التقبل!
ربما كان عنوان خاطرتى غريبا نوعا ما... و لكننى قصدت كتابته بهذا الشكل للفت الانتباه .. فعادة حينما نذكر كلمة تقبل ، نتوقع ذكر تقبل الاختلاف...تقبل الاخر و هكذا..
و لكننى اليوم ساتحدث عن تقبل من نوع آخر..هو ان تتقبل ان لا تكون مقبولا فى بعض المواقف ، تتقبل ان تكون مرفوضا احيانا..و التقبل هنا يكون بإبتعادك الفورى دون الالتفات او محاولة تحسين صورتك.
لماذا عليك ان تتقبل ذلك رغم انه شئ بغيض على النفس؟ و ما هى الفوائد التى ستعود عليك؟ و ما هى أضرار رفضك له؟
اولا عليك ان تعلم ان الناس اذواق و افكار و مشاعر متباينة...
طاقات و تربية..ثقافات متنوعة اى انك لن تحوز على استحسان الجميع مهما فعلت.
هناك من سيتقبل طريقتك و هناك من سيرفضها..و ربما بسبب او بدون!
ما هى الفوائد التى ستعود عليك ان تقبلت ان تكون غير مقبولا احيانا فى موقف او مكان او من بعض الناس؟
اولا....لن تتكلف و لن تحاول ان تفرض على نفسك قالبا لا يناسبك كى تلائم و تنال رضا من يرفضك.
ثانيا....لن تفقد كينونتك...اى ستكون انت بحقيقتك التى ترتاح لها و لن تفقد طاقتك فى محاولة اثبات اشياء لا تهم الاخرين...اى ستفعل ما يمليه عليك ضميرك و ارادتك و قلبك فقط.
ثالثا.....لن تفقد اعتزازك بنفسك، لانك ببساطة جعلت عدم القبول لا يشكل لك عائقا نفسيا ، فهو لا يقلل من قيمتك فى نفسك فانت لم تقدم تنازلات و لم تفرض نفسك على احد و لم تجعل تقديرك لنفسك رهن قبول الاخرين.
رابعا...لن تبكى على ما قاله فلان او ما فعله فلان حيالك...ببساطة لانك ستجد نفسك تواجه و بشجاعة و تدفع عن نفسك الاساءة حتى لو تطلب الامر ان تتجنب المسيئ و تتجاهل وجوده....فالخوف من الخسارة و الاقصاء لم يعد يهمك.
خامسا.....ستفسح المجال لتكون فى موقعك الذى يليق بك..مع من يتقبلوك بل و يسعوا اليك سعيا.
سادسا...لن تكون لديك نقطة ضعف يتحكم فيك عن طريقها الاخرون .
ما دفعنى لكتابة هذه الخاطرة (التى ربما تكون غريبة للبعض )هو كم المشاكل النفسية التى وصلتنى بسبب الشعور بعدم قبول الاخرين او الرفض.و التى كما وصفها البعض تعادل آلام جسدية مبرحة !
اعلم ان الشعور بالقبول الاجتماعى هو احد احتياجات الانسان التى تجعل الانسان يشعر بالانتماء و الاطمئنان ولكن ان استسلمنا لهذه الحاجة ، و هى قبول الاخرين لنا ، و صممنا على تقديم التنازلات فى سبيل تحقيقها لن نصل الى مرحلة تقدير الذات ، و هى اعلى درجة فى هرم ماسلو لاحتياجات الانسان ...و هى تعتمد على احترام الانسان لنفسه .و ان لم يحترم الانسان نفسه لن يحترمه الاخرين
..فكيف للناس ان تحترم من لا يحترم نفسه؟
اذا علينا ان لا نضع قبول الاخرين شرطا لاحترام ذواتنا و قبولها ، لانه فى الحقيقة نتيجة لها.
علينا ان نؤمن ان عدم التقبل ليس لعيب بنا و لكنه لاختلافات فى عقول و مشاعر و امزجة الاخرين ليس لنا يد فيها...و لكل شخص الحرية فى التقبل و الرفض.
علينا ان نركز على ان يكون تقبلنا لانفسنا و احترامنا لذواتنا و تقديرها لا علاقة له بتقبل الاخرين لنا ، بل بما نبذله من مجهود كى نرضى الله تعالى عنا و ايضا كى نكون النموذج الافضل من انفسنا كلما تقدمنا فى حياتنا.
ان لم نجد وسع فى قلوب الاخرين لنا.....فلتتسع لنا قلوبنا.
و اخيرا...اريد ان القى الضوء على امر...و هو ان السعى لنيل الاستحسان و الرضا من الناس ليس ضعف فى الشخصية كما يعتقد البعض، بل هو فقط احتياج فطرى مشروع و لكن علينا ترويضه و التحكم به حتى لا يتحكم بنا و يكون شغلنا الشاغل ، فنقع فى دوامة اليأس و الاحباط.
يجب ان نتقن فن قبول الرفض ، و نركز اكثر على الارتقاء بأنفسنا 💛
........
#نصيحة طاقية !!!!
إياك أن تؤذي نفسك بالصبر على علاقات كثيرة الشد ، كثيرة الاستفزاز ، كثيرة الوجع، مليئة بسوء الظن ، لا تعِش عمرك تلهث للتبرير واثبات براءتك ..
العلاقات لم تُخلق إلّا من أجل أن نُسعد بعضنا.
ومن يؤذيك ابتعد عنه ، البيئة التي تزعجك وتخنقك استبدلها بأخرى .
لا تشارك في الحوارات السلبية والنقاشات الحادة ، لا تفكّر في الماضي ، خطط بإيجابية للغد ، من يجرحك اجعل بينك وبينه مسافة كافية ولا تكثر الاحتكاك به .
من يغمز ويلمز في الكلام تجنب الحوار معه ، وبذلك تغلق باب الشر ، من يكيد لك ويستغلك فوّض أمرك لله .. وتوكل عليه سبحانه واحتسب وتأكد أن الله خير وكيل لك.
إياك أن تؤذي نفسك بالصبر على علاقات كثيرة الشد ، كثيرة الاستفزاز ، كثيرة الوجع، مليئة بسوء الظن ، لا تعِش عمرك تلهث للتبرير واثبات براءتك ..
العلاقات لم تُخلق إلّا من أجل أن نُسعد بعضنا.
ومن يؤذيك ابتعد عنه ، البيئة التي تزعجك وتخنقك استبدلها بأخرى .
لا تشارك في الحوارات السلبية والنقاشات الحادة ، لا تفكّر في الماضي ، خطط بإيجابية للغد ، من يجرحك اجعل بينك وبينه مسافة كافية ولا تكثر الاحتكاك به .
من يغمز ويلمز في الكلام تجنب الحوار معه ، وبذلك تغلق باب الشر ، من يكيد لك ويستغلك فوّض أمرك لله .. وتوكل عليه سبحانه واحتسب وتأكد أن الله خير وكيل لك.
من أجمل وأروع العادات التي سوف تبدل الكثير والكثير في واقعك الي الأفضل هي " الحكمة " والمقصود بها ليس مجرد قدراتك العقلية أو قدرتك علي أخذ قرارات صحيحة فقط ولكن للحكمة مفهوم أكبر وأعمق بكثير وهو القدرة علي التحكم...
التحكم في كل شيء مثل أفكارك اختياراتك مشاعرك سلوكك ثم التحكم في مصيرك, لا يوجد انسان علي وجه الأرض ليس لدية القدرة علي التحكم ولكن كل شخص يمارسها بدرجات ,بوعي أو بدون وعي, لذلك أبدأ من هذه اللحظة الانتباه الي كل أعمالك هل أنت المتحكم فيها أم هي المتحكمة فيك, هل أنت القائد أم تابع؟
مارس الحكمة في تفاصيل حياتك البسيطة مثل التحكم في الأفكار والمعتقدات الخاطئة عن نفسك واستبدلها بأفكار أخري إيجابية وتذكر دائماً إنجازاتك حتي لو كانت بسيطة وأوقف التأنيب واستبدله بالغفران والرحمة والعفو عن نفسك.
أيضاً مارسها في التحكم في العادات السلبية التي تجذب لحياتك الكثير من الأحداث السلبية مثل الغيبة النميمة والحكم علي الآخرين, ردد دائماً لنفسك " أنا المتحكم أنا القائد " وتحكم في علاقاتك بمنتهي الحرية واختار من الذي ترغب أن يكون في حياتك أو لا.
المهم أن تظل دائماً متذكر أنك المتحكم والقائد وكلما زادت قدرتك علي التحكم في التفاصيل البسيطة سوف تزيد قدرتك أيضاً علي التحكم في الصورة الكبيرة لحياتك بالتدريج والتحكم في خلق واقع أجمل وأروع مما تتخيل.
جعل الله واقعك مليء بالحكمة والقدره
التحكم في كل شيء مثل أفكارك اختياراتك مشاعرك سلوكك ثم التحكم في مصيرك, لا يوجد انسان علي وجه الأرض ليس لدية القدرة علي التحكم ولكن كل شخص يمارسها بدرجات ,بوعي أو بدون وعي, لذلك أبدأ من هذه اللحظة الانتباه الي كل أعمالك هل أنت المتحكم فيها أم هي المتحكمة فيك, هل أنت القائد أم تابع؟
مارس الحكمة في تفاصيل حياتك البسيطة مثل التحكم في الأفكار والمعتقدات الخاطئة عن نفسك واستبدلها بأفكار أخري إيجابية وتذكر دائماً إنجازاتك حتي لو كانت بسيطة وأوقف التأنيب واستبدله بالغفران والرحمة والعفو عن نفسك.
أيضاً مارسها في التحكم في العادات السلبية التي تجذب لحياتك الكثير من الأحداث السلبية مثل الغيبة النميمة والحكم علي الآخرين, ردد دائماً لنفسك " أنا المتحكم أنا القائد " وتحكم في علاقاتك بمنتهي الحرية واختار من الذي ترغب أن يكون في حياتك أو لا.
المهم أن تظل دائماً متذكر أنك المتحكم والقائد وكلما زادت قدرتك علي التحكم في التفاصيل البسيطة سوف تزيد قدرتك أيضاً علي التحكم في الصورة الكبيرة لحياتك بالتدريج والتحكم في خلق واقع أجمل وأروع مما تتخيل.
جعل الله واقعك مليء بالحكمة والقدره
بعض الأمور التي قد تساعدك على تطوير ذاتك ...آمن بجمالك الداخلي فلا تعطي لنفسك شعورا بأنك لست جميلا بل أنظر لنفسك أنك شخصية مميزة ...لاترتدي الملابس لأنها موضة رائجة بل حاول خلق موضة خاصة بك تميزك عن غيرك ...قوي تفكيرك الإيجابي تعلم أن قوة الشخصية تنبع من قوة تفكيرك لا تنظر لنفسك نظرة دونية وفكر دائما أنك شخص رائع ...أبرز طبائعك الإيجابية حاول تحديد كل طبائعك الإيجابية وحاول تنميتها ... تخلص من سلبياتك ... وهذا يجب أن تقوم به قبل إضافة أي أيجابيات فهو الأولى فهي تشعرك بالملل والفراغ ...لا تجعل أي شيء يثبط من عزيمتك بل تحرر من كل القيود وانطلق في فضاءات لم تكن ولم يكن أحد يتوقعها لأنك ستصل في يوم من الأيام ...إحتفل ...إحتفال دائما بنفسك وبماتحققه من إنجازات ...دلل نفسك ..إذا كان هناك أي عمل يشعرك بالسعادة قم به ولا تتردد إذهب في نزهة مارس نشاطا أو هواية تغمرك بالسعادة ...قيم ذاتك ثم تقبلها من خلال مراجعة نقاط قوتك وضعفك وتحديد ماتحبه من نفسك ومالاتحبه وهيء نفسك على الأشياء التي تحبها وتجاهل الأشياء التي لاتحبها فالتجاهل نصف الراحة ...تعلم من الفشل فالأخطاء ليست خالدة تعلم منها وستنجح المرة القادمة ...عش في المستقبل ..لا تحاول أن تعود بذهنك إلى الماضي الفاشل لكن تعلم أن الأمس انتهى وهو درس لك في المستقبل وهو رصيدك المتبقي لك في الأزمات ...كن إنسان ذا قيمة أولا وبعد ذالك سيأتيك النجاح تلقائيا بإذن الله .
" وأما الجدار فكان لغلامين يتيمين "
ربما كانا نائمين أو يلهوان، بينما سيدنا موسى والخضر يبنيان الجدار لهما ..
جنود الرحمن تعمل لك وأنت لا تشعر .. فاطمئن "
صباحكم بشائر خير وبركة وتوفيق بإذنه سبحانه ..🤍🌸
Have a nice day ✨
ربما كانا نائمين أو يلهوان، بينما سيدنا موسى والخضر يبنيان الجدار لهما ..
جنود الرحمن تعمل لك وأنت لا تشعر .. فاطمئن "
صباحكم بشائر خير وبركة وتوفيق بإذنه سبحانه ..🤍🌸
Have a nice day ✨
"اللهُمّ طاقة، طاقة بها نعيش، ونتحمّل، ونرضى، ونتأقلم، ونتقبّل، ونهوّن، ونتجاهل، ونغفر، ونسامح، ونغامر، ونجازف، ونصبر كثيراً.."
”أحب العيوب الصغيرة العالقة بالوجوه الجميلة، كآثار حب الشباب مثلاً، أو ندبة على جبين فتاة جميلة، أ حب هذه الأشياء البسيطة التي تكسر مثالية الجمال فتزيده جمالاً لأنها تبدو مثل التوقيع الذي يميز لوحة أصلية جميلة عن سائر اللوحات، أحب هذا النقص التي يتحدى الكمال بتفرده وجاذبيته”. ♥️
كُلّما ارتفعتَ أكثر كُلّما بَدوتَ أصغر لمن لا يجيدُ الطيران .. 🌸
"كل شيء حولك غير مؤثّر
حتّى تمنحهُ قيمة."
حتّى تمنحهُ قيمة."
لأنّه الله...
قد يسوق إليكَ الله قدَرًا يُبكيك ساعةً؛ لئلا تبكي بعدها دهرًا ..
قد يسوق إليكَ تأخيرًا لِأمرِك سَنةً؛ لئلا تتوقف بعدَهَا الخيرات عنكِ دهرًا ..
-قد يأخذ منك مقدار حبة مِن خردلٍ من رزقٍ؛ ليغمرك بمِداد البحر أجرًا ..
قد يُباعِد بينك وبين ما تمنى قلبك حِينًا؛ ليختبر صبرك فيتركهُ لكَ أبدًا ..
قد يتركك تنادي طويلًا؛ ظانًا أن صوتك لا صدى لهُ عِندَه: لِتُطيل النداء، فيزداد الدعاء؛ فيعظُم العطاء
- قد يَكتُب عليكَ قدَرًا لم تتصور أن يكتبهُ عليكَ يومًا؛ لأنه يهيء لك بعده رزقًا لم تتوقعه أيضًا ..
- قد يقطع أسبابك جميعها فتظن بالله ظن سوء؛ وهو الذي يرفعك لدرجة المُضطر فيُجيب حينها دعاءك ، ويُلبي حاجتك ..
قد يسوق إليكَ الله قدَرًا يُبكيك ساعةً؛ لئلا تبكي بعدها دهرًا ..
قد يسوق إليكَ تأخيرًا لِأمرِك سَنةً؛ لئلا تتوقف بعدَهَا الخيرات عنكِ دهرًا ..
-قد يأخذ منك مقدار حبة مِن خردلٍ من رزقٍ؛ ليغمرك بمِداد البحر أجرًا ..
قد يُباعِد بينك وبين ما تمنى قلبك حِينًا؛ ليختبر صبرك فيتركهُ لكَ أبدًا ..
قد يتركك تنادي طويلًا؛ ظانًا أن صوتك لا صدى لهُ عِندَه: لِتُطيل النداء، فيزداد الدعاء؛ فيعظُم العطاء
- قد يَكتُب عليكَ قدَرًا لم تتصور أن يكتبهُ عليكَ يومًا؛ لأنه يهيء لك بعده رزقًا لم تتوقعه أيضًا ..
- قد يقطع أسبابك جميعها فتظن بالله ظن سوء؛ وهو الذي يرفعك لدرجة المُضطر فيُجيب حينها دعاءك ، ويُلبي حاجتك ..
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
إن من يفكر تفكيراً سلبياً تحدث له أحداثاً سلبية ليس لأن الكون يستجيب له فهذا هراء، بل لأن تفكيره لا يساعده على اقتناص فرص تحسن من حياته، فيصبح تفكيره انتقائياً فلا يرى إلا ما يتوافق مع سلبيته، ويتصرف بطريقة تتفق مع تفسيراته السلبية وهنا يحصد نتائج أفعاله..
#العالم ليس جيدا و ليس شرا، انه مجرد انعكاس لافكارك و مواقفك كل ماهو موجود و يظهر في عالمك.. هو ما يركز عليه انتباهك ..
......
📩
إن من يفكر تفكيراً سلبياً تحدث له أحداثاً سلبية ليس لأن الكون يستجيب له فهذا هراء، بل لأن تفكيره لا يساعده على اقتناص فرص تحسن من حياته، فيصبح تفكيره انتقائياً فلا يرى إلا ما يتوافق مع سلبيته، ويتصرف بطريقة تتفق مع تفسيراته السلبية وهنا يحصد نتائج أفعاله..
#العالم ليس جيدا و ليس شرا، انه مجرد انعكاس لافكارك و مواقفك كل ماهو موجود و يظهر في عالمك.. هو ما يركز عليه انتباهك ..
......
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
📝ماهي الوسائل التي تعين علي زيادة الثقة بالنفس؟؟؟؟
1- الإيمان بالقضاء والقدر والرضا عن الله في كل شيء
2- عش في البيئة التي تشعرك وتشجع الثقة وابتعد عن أي شخص يحاول أن يقلل منك
3-ضع لنفسك أهداف وحاول تحقيقها
4-اطرد الوساوس وانظر إلي الأمور الايجابية
5- عبر عن أرائك إمام أي شخص واذا لم تعجبك أسلوب احدهم فاخبره بذلك وواجه
6-خذ راحة إذا وجدت نفسك في حالة ارتباك
7-عش في المستقبل ولا تغرق في الماضي او في تذكر السلبيات
8- ارتدي ملابس نظيفة وكن طيب الرائحة
9- اعتن بصحتك ومارس الرياضة وتمارين النفس
10ـ تحرك ضمن إمكانياتك ولا تقل لو إنني املك هذا الشيء لكنت أكثر سعادة.....
11ـ تعود علي المواجهة وحل المشكلات التي تواجهك....
12- احرص علي تكوين علاقات مع الأخريين....
13- اعد قائمة بايجابياتك وسلبياتك وحاول حلها
14ابتسم للحياة ولكل الناس
15 وقبل كل آمر أنت مقبل عليه (توكل علي الله قبل كل أمر وقرار تسير فيه وتتخذه في حياتك)
.............
📩
📝ماهي الوسائل التي تعين علي زيادة الثقة بالنفس؟؟؟؟
1- الإيمان بالقضاء والقدر والرضا عن الله في كل شيء
2- عش في البيئة التي تشعرك وتشجع الثقة وابتعد عن أي شخص يحاول أن يقلل منك
3-ضع لنفسك أهداف وحاول تحقيقها
4-اطرد الوساوس وانظر إلي الأمور الايجابية
5- عبر عن أرائك إمام أي شخص واذا لم تعجبك أسلوب احدهم فاخبره بذلك وواجه
6-خذ راحة إذا وجدت نفسك في حالة ارتباك
7-عش في المستقبل ولا تغرق في الماضي او في تذكر السلبيات
8- ارتدي ملابس نظيفة وكن طيب الرائحة
9- اعتن بصحتك ومارس الرياضة وتمارين النفس
10ـ تحرك ضمن إمكانياتك ولا تقل لو إنني املك هذا الشيء لكنت أكثر سعادة.....
11ـ تعود علي المواجهة وحل المشكلات التي تواجهك....
12- احرص علي تكوين علاقات مع الأخريين....
13- اعد قائمة بايجابياتك وسلبياتك وحاول حلها
14ابتسم للحياة ولكل الناس
15 وقبل كل آمر أنت مقبل عليه (توكل علي الله قبل كل أمر وقرار تسير فيه وتتخذه في حياتك)
.............
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
طرق قيادة الإنسان لنفسه::
إنَّ أشدَّ أنواع القيادة هو قيادة الإنسان لنفسه، وهو معيار للنجاح أو الفشل في الحياة، وهي البوصلة الّتي توجه صاحبها إمَّا إلى السعادة وإمَّا إلى الشقاء، ولقيادة الإنسان لنفسه وتغلُّبِه عليها طرق منها:
🌸. حسن الإيمان بالله سبحانه وتعالى.، فقوَّة الإيمان بالله هي مفتاح لكل خير ومغلاق لكل شر.
🌸.التدرُّج في تربيتها وبرفق، وذلك بالتنوُّع في أشكال الطاعة لله سبحانه وتعالى.
🌸 . تنظيم حاجات الإنسان ومتطلباته في الحياة:
، وفق الأولويّات المتاحة، والضروريات، ثمَّ الحاجيَّات، وعدم التوسُّع في الكماليات على حساب الضروريات أو الحاجيَّات.
🌸.الاعتدال في عمل الأمور المباحة، بما يحقق له عنصر السعادة والطمأنينة في الحياة، وبما لا يتعارض مع غيرها من الأشياء.
🌸. عدم مطاوعة النفس في كل ما تطلبه من المباحات، كنوع من التربية والترويض لها، وحملها إلى منازل الجدِّ والإقدام.
🌸.مخالفة النفس وبشدة في الأمور المحرَّمة، أو التي يترتب عليها ضرر واضح، أو حتى تقود إلى ضرر واضح، كمشاهدة أفلام الشذوذ الجنسي، فهذه تقود بكل تأكيد إلى ضرر واضح، متمثلاً في تمييع الأخلاق، وإفساد النَّفس، وتحبيب المعصية إليها، فضلاً عن كونها محرَّمة في ذاتها، فاجتمع في ذلك الأمران معاً، التحريم وكذلك ما يؤدي إلى الوقوع في الحرام وإلحاق الضرر.
🌸.. مخاطر الانسياق خلف رغبات النفس:
إنّ لانسياق الإنسان خلف رغبات نفسه الجامحة، وبدون تدقيق أو تنظيم يترك آثاراً وخيمة على نفس الإنسان، وعلى المجتمع كذلك، منها: فساد الإنسان. تبذيره للمال في غير ضرورة. دخول الإنسان في دائرة العوز والاحتياج.
انتشار الفساد في أوساط الشباب. انتشار البغضاء في أوساط المجتمع؛ نظراً للوقوع في الجرائم الاخلاقيَّة، وبالتالي تفكك المجتمع وانهياره. إنّ أوَّل محطات البناء في الأمم والشعوب، هي بناء النفس وتهذيبها وتربيتها، وأوَّل معاول الهدم في الأمم والمجتمعات والشعوب، هو فساد النفس وانحرافها، وأوَّل محطَّات الفساد في النفس إكثارها من المحرَّمات، وانسياقها بشكل مطلق خلف المباحات، دون تعقُّل أو تنظيم، والأمم الواعية والحيَّة هي التي تعطي جوانب التربية الاهتمام المناسب."
......
📩
طرق قيادة الإنسان لنفسه::
إنَّ أشدَّ أنواع القيادة هو قيادة الإنسان لنفسه، وهو معيار للنجاح أو الفشل في الحياة، وهي البوصلة الّتي توجه صاحبها إمَّا إلى السعادة وإمَّا إلى الشقاء، ولقيادة الإنسان لنفسه وتغلُّبِه عليها طرق منها:
🌸. حسن الإيمان بالله سبحانه وتعالى.، فقوَّة الإيمان بالله هي مفتاح لكل خير ومغلاق لكل شر.
🌸.التدرُّج في تربيتها وبرفق، وذلك بالتنوُّع في أشكال الطاعة لله سبحانه وتعالى.
🌸 . تنظيم حاجات الإنسان ومتطلباته في الحياة:
، وفق الأولويّات المتاحة، والضروريات، ثمَّ الحاجيَّات، وعدم التوسُّع في الكماليات على حساب الضروريات أو الحاجيَّات.
🌸.الاعتدال في عمل الأمور المباحة، بما يحقق له عنصر السعادة والطمأنينة في الحياة، وبما لا يتعارض مع غيرها من الأشياء.
🌸. عدم مطاوعة النفس في كل ما تطلبه من المباحات، كنوع من التربية والترويض لها، وحملها إلى منازل الجدِّ والإقدام.
🌸.مخالفة النفس وبشدة في الأمور المحرَّمة، أو التي يترتب عليها ضرر واضح، أو حتى تقود إلى ضرر واضح، كمشاهدة أفلام الشذوذ الجنسي، فهذه تقود بكل تأكيد إلى ضرر واضح، متمثلاً في تمييع الأخلاق، وإفساد النَّفس، وتحبيب المعصية إليها، فضلاً عن كونها محرَّمة في ذاتها، فاجتمع في ذلك الأمران معاً، التحريم وكذلك ما يؤدي إلى الوقوع في الحرام وإلحاق الضرر.
🌸.. مخاطر الانسياق خلف رغبات النفس:
إنّ لانسياق الإنسان خلف رغبات نفسه الجامحة، وبدون تدقيق أو تنظيم يترك آثاراً وخيمة على نفس الإنسان، وعلى المجتمع كذلك، منها: فساد الإنسان. تبذيره للمال في غير ضرورة. دخول الإنسان في دائرة العوز والاحتياج.
انتشار الفساد في أوساط الشباب. انتشار البغضاء في أوساط المجتمع؛ نظراً للوقوع في الجرائم الاخلاقيَّة، وبالتالي تفكك المجتمع وانهياره. إنّ أوَّل محطات البناء في الأمم والشعوب، هي بناء النفس وتهذيبها وتربيتها، وأوَّل معاول الهدم في الأمم والمجتمعات والشعوب، هو فساد النفس وانحرافها، وأوَّل محطَّات الفساد في النفس إكثارها من المحرَّمات، وانسياقها بشكل مطلق خلف المباحات، دون تعقُّل أو تنظيم، والأمم الواعية والحيَّة هي التي تعطي جوانب التربية الاهتمام المناسب."
......
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
بعض الناس يظنون أن تأجيل تنفيذ المهام لوقت لاحق سيشعرهم بالراحة
متجاهلين حقيقة أن هذه الراحة مؤقتة وسرعان ما ستتراكم المهمات المطلوبة منهم لدرجة يصعب إنجازها
لذلك يجب أن تتوقف عن التسويف والتأجيل وأن تؤدي كل ما هو مطلوب منك بشكل مباشر عندها ستجعل حياتك أكثر استقرارا💯
#لاللمماطلة_والتسويف 👌..
........
📩
بعض الناس يظنون أن تأجيل تنفيذ المهام لوقت لاحق سيشعرهم بالراحة
متجاهلين حقيقة أن هذه الراحة مؤقتة وسرعان ما ستتراكم المهمات المطلوبة منهم لدرجة يصعب إنجازها
لذلك يجب أن تتوقف عن التسويف والتأجيل وأن تؤدي كل ما هو مطلوب منك بشكل مباشر عندها ستجعل حياتك أكثر استقرارا💯
#لاللمماطلة_والتسويف 👌..
........
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
اعتن بصحتك النفسية جيداً
لا تضغط على نفسك أكثر من اللازم
لا تفعل أشياء أنت لا تريدها
ابتعد عن الأشخاص
الذين يستغلون طيبة قلبك
أو قلل إحتكاكك بهم
كافئ نفسك بعد عمل شاق
بعض الأشخاص لديه أسلوب حياة
يدمر بها نفسه
لِذا خطط للعناية بنفسك
إذا لم تعتنِ بنفسك
فلن يعتني بك أحد
.
تعوَّد ألّا تتحمّل شيئاً تكرهه
لا تُجامل على حساب طاقتك
ولا تتنازل عن كرامتك
وسلامك الداخلي لأي سبب
فمن يتهاون في حق نفسه
يدفع الثمن غالياً من حريته وصحته
فالكبرياء ليس تكبّراً
أو تقليلاً من شأن الآخرين
إنما هو الابتعاد عن كل من يتعمّد
جرح كرامتك
أو من "لا تكمل قراءة الكتاب إذاشعرت بالملل
اهمل المكالمة التي تزعجك
واحذف الرسائل التي تؤذيك
ابتعد عمن تكره وتمسك بمن تحب
لا تجامل كذبا
ولا توافق خجلا ولا ترفض كبرياء
لم يمنحك الله هذه الروح لتعذبها
ولم يسلمك زمام أمرك عبثا
توقف عن التذمر
أزح الستائر وافتح النوافذ
تحرك فأنت إنسان ❤" يعرف قيمتك ❤.
.....
📩
اعتن بصحتك النفسية جيداً
لا تضغط على نفسك أكثر من اللازم
لا تفعل أشياء أنت لا تريدها
ابتعد عن الأشخاص
الذين يستغلون طيبة قلبك
أو قلل إحتكاكك بهم
كافئ نفسك بعد عمل شاق
بعض الأشخاص لديه أسلوب حياة
يدمر بها نفسه
لِذا خطط للعناية بنفسك
إذا لم تعتنِ بنفسك
فلن يعتني بك أحد
.
تعوَّد ألّا تتحمّل شيئاً تكرهه
لا تُجامل على حساب طاقتك
ولا تتنازل عن كرامتك
وسلامك الداخلي لأي سبب
فمن يتهاون في حق نفسه
يدفع الثمن غالياً من حريته وصحته
فالكبرياء ليس تكبّراً
أو تقليلاً من شأن الآخرين
إنما هو الابتعاد عن كل من يتعمّد
جرح كرامتك
أو من "لا تكمل قراءة الكتاب إذاشعرت بالملل
اهمل المكالمة التي تزعجك
واحذف الرسائل التي تؤذيك
ابتعد عمن تكره وتمسك بمن تحب
لا تجامل كذبا
ولا توافق خجلا ولا ترفض كبرياء
لم يمنحك الله هذه الروح لتعذبها
ولم يسلمك زمام أمرك عبثا
توقف عن التذمر
أزح الستائر وافتح النوافذ
تحرك فأنت إنسان ❤" يعرف قيمتك ❤.
.....
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
وانت جوه المفرمة فيه حاجات كتير مابتشوفهاش
أو بمعنى أصح مابتلحقش تشوفها
إنت بتجري وبتتعجن وبتسابق نفسك والزمن وبتعمل حاجات كتير قوي ف قلب بعض طول مانتا جوه المفرمة
وكل ده ليه ؟
علشان بس تحافظ على وجودك فيها عايش قدر الإمكان
وجودك المنتظم
وده بيلهيك عن حاجات كتير قوي كان ممكن تفكر فيها وبالتالي تقرر قرارات مختلفة
وبيعميك عن إنك تشوف حاجات يمكن لو كنت شُفتها برضه كانت قراراتك هاتبقى مختلفة
كل واحد في حياتنا عنده المفرمة الخاصة بيه وواقع فيها حتى الثُمالة
المفرمة ممكن تكون شخص
علاقة
شغل أنت فيه
شغل خاص بيك
أشكال كتير للمفرمة لكن طبيعة عملها وديناميكيتها واحدة
حرق بنزين ومجهود وطاقة مهدرة وإرهاق ذهني نفسي وعصبي وجسدي
فقط من أجل الوجود
الوجود المنتظم !!!
إيه ده ؟ طب وانا ؟ أحلامي وراحتي واستقراري النفسي وانجازاتي الحقيقية و و و و و ؟
إسمحلي أقول لك إركن الموضوع شويتين تلاتة - أو إنساه
حبيبي إنت جوه المفرمة
مفيش الكلام ده
...
قرر تخرج بره المفرمة بسرعة وتلحق اللي باقي
خروج مؤقت بقى أو دائم مش هاتفرق
المهم اخرج بره وشوف واتفرج بنفسك عاللي كان بيحصل وانت جوه
وماتخافش من الخساير
إنت وجودك في قلب المفرمة فعلياً بيخسّرك
بس بيخسّرك بالبطيء
نُط منها بسرعة وإلحق
وماتستهونش وماتيأسش وماتقولش فات الوقت أو ماعادش ينفع أو اللي باقي مش كتير وخلاص الوقت فات
صدقني
أياً كان حجم اللي باقي
فهو أكيد يستحق
لإنك أكيد تستحق دايماً أحسن من اللي إنت فيه
ده لو إنت لسه شايف - أو عايز تشوف كدة أصلاً رغم اللي المفرمة عملته فيك
❤️
أحمد خضر الزيات
.......
📩
وانت جوه المفرمة فيه حاجات كتير مابتشوفهاش
أو بمعنى أصح مابتلحقش تشوفها
إنت بتجري وبتتعجن وبتسابق نفسك والزمن وبتعمل حاجات كتير قوي ف قلب بعض طول مانتا جوه المفرمة
وكل ده ليه ؟
علشان بس تحافظ على وجودك فيها عايش قدر الإمكان
وجودك المنتظم
وده بيلهيك عن حاجات كتير قوي كان ممكن تفكر فيها وبالتالي تقرر قرارات مختلفة
وبيعميك عن إنك تشوف حاجات يمكن لو كنت شُفتها برضه كانت قراراتك هاتبقى مختلفة
كل واحد في حياتنا عنده المفرمة الخاصة بيه وواقع فيها حتى الثُمالة
المفرمة ممكن تكون شخص
علاقة
شغل أنت فيه
شغل خاص بيك
أشكال كتير للمفرمة لكن طبيعة عملها وديناميكيتها واحدة
حرق بنزين ومجهود وطاقة مهدرة وإرهاق ذهني نفسي وعصبي وجسدي
فقط من أجل الوجود
الوجود المنتظم !!!
إيه ده ؟ طب وانا ؟ أحلامي وراحتي واستقراري النفسي وانجازاتي الحقيقية و و و و و ؟
إسمحلي أقول لك إركن الموضوع شويتين تلاتة - أو إنساه
حبيبي إنت جوه المفرمة
مفيش الكلام ده
...
قرر تخرج بره المفرمة بسرعة وتلحق اللي باقي
خروج مؤقت بقى أو دائم مش هاتفرق
المهم اخرج بره وشوف واتفرج بنفسك عاللي كان بيحصل وانت جوه
وماتخافش من الخساير
إنت وجودك في قلب المفرمة فعلياً بيخسّرك
بس بيخسّرك بالبطيء
نُط منها بسرعة وإلحق
وماتستهونش وماتيأسش وماتقولش فات الوقت أو ماعادش ينفع أو اللي باقي مش كتير وخلاص الوقت فات
صدقني
أياً كان حجم اللي باقي
فهو أكيد يستحق
لإنك أكيد تستحق دايماً أحسن من اللي إنت فيه
ده لو إنت لسه شايف - أو عايز تشوف كدة أصلاً رغم اللي المفرمة عملته فيك
❤️
أحمد خضر الزيات
.......
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
تبنى نمط إيجابي سليم ...
وتخلص من النمط السلبي المعتاد
الطريقة الوحيدة لكي نستطيع التقدم و تجاهل الطاقات السلبية من حولنا هو ..
بإتباع نمط ايجابي يرتكز على التفكير السليم الايجابي
☆ نعم .. السلبيات موجودة ..
لكن علينا ببساطة تجاهلها وتنمية ما بداخلنا من رصيد من الطاقة الإيجابية افكاراً و مشاعرا ..
سأعرض بعض النقاط (( المهمة جدااا ))
والتي تساعد على تغيير انماطنا السلبية و تبني نمط إيجابي سليم ان شاء الله..
1 عندما تستيقظ من النوم و فوراً عندما تفتح عينيك ..
لا تنهض بسرعة .. بل ابق كما أنت ..
وبعدها .. ابتسم .. واحمد الله .. اقرأ أذكار الصباح و المعوذات ..
اشعر بالطاقة في كل جسمك... ردد كلمات امتنان مثل : شكراً يا الله ..شكراً للوجود .. يوم جميل ورائع .. واشعر بها..
وهكذا نبدأ يومنا بذبذات إيجابية نقية و عالية ..
2التأمل بعد الاستيقاظ ممتاز جداً مُفضل فجراً ويكون التأمل مُتابعة للافكار والمشاعر التي بدأنا بها يومنا عندما استيقظنا ..
إغسل هالتك وجسمك بالنور الإلهي ..
3 تمارين التنفس العميق الهادئ مهمة جداً ..
تمرن عليها على الاقل خمس دقائق مرتين باليوم ..
مع الشهيق استشعر طاقة ايجابية نورانية كالحب والسلام والسعادة والقوة ..
☆ ومع الزفير اخرج كل الطاقات السلبية المسمة وتحرر منها ..
خلال النهار اذا اتتك افكار سلبية كن متيقظاً .. وازفرها بسرعة .. ببساطة انتبه و ازفر بقوة ..كانك لا تريدها داخلك ..
4 عندما تقوم بأي عمل او تمارين رياضية ..
لا تفكر بأي قضية ..كن مُركزاً بالعمل او التمرين وبوعي اللحظة ..
يمكنك بالبداية قبل البدء بأي عمل او تمرين ان تردد توكيدات الافكار ايجابية مع التركيز على القلب والروح ..
نا هادئ .. انا واثق بنفسي
اذا فكرت باشياء اخرى و قضايا اثناء العمل او التمرين فإن ذلك يشكل سدود من الطاقة داخلك ..
لذلك كن متيقظاً ..
5 عند الصباح لا تقرأ أي أخبار سلبية أو تشاهد اشياء سلبية او حتى اي اخبار عادية ..
اقرأ على الاقل عشرين دقيقة افكار روحانية ومفيدة مغذية للعقل ..وهكذا تكون اساساً قوياً لكل يومك لكي يمر ايجابياً حتى لو كانت ظروف معاكسة فإن طاقتك المتراكمة الايجابية ستتعامل بحرفية مع الاوضاع وتعبرها بسلام ..
6تناول طعام صحي نباتي خالي من العنف .. دون الخلط في كل وجبة بانواع كثيرة ..
والاهم من ذلك ان يكون مطبوخ بمحبة و هدوء ووعي .. لأن كيفما يكون غذاؤكم يكون عقلكم . لننتبه .
الذي يحب أن يأكل بالمطاعم ..او من مصادر غير معروفة .. ليُعيد حساباته وينتبه .. الطعام مهم للصحة الجسدية وبشكل شفاف يؤثر عالروح ..
7 قبل ذهابك الى النوم ..
اجلس بهدوء .. ونظف يومك بكل ما مر فيه من احداث ..
اي استعيد شريط يومك كشاهد غير متعلق ..
(( انتبه لا تعيش الاحداث ..انما شاهدها من الجانب كأنها لا تخصك كلها ولا تقف عند احدها )) ..
اذا كانت احداث غير راض عنها سامح نفسك .. و صححها بخيالك ..
وبعدها تأمل عشر دقائق .. وغص بالصمت ومتعته ..
ثم سبح واستغفر واحمد الله على نعمه وكرمه و انت في السرير ..
كن دائم الإبتسامه
........
📩
تبنى نمط إيجابي سليم ...
وتخلص من النمط السلبي المعتاد
الطريقة الوحيدة لكي نستطيع التقدم و تجاهل الطاقات السلبية من حولنا هو ..
بإتباع نمط ايجابي يرتكز على التفكير السليم الايجابي
☆ نعم .. السلبيات موجودة ..
لكن علينا ببساطة تجاهلها وتنمية ما بداخلنا من رصيد من الطاقة الإيجابية افكاراً و مشاعرا ..
سأعرض بعض النقاط (( المهمة جدااا ))
والتي تساعد على تغيير انماطنا السلبية و تبني نمط إيجابي سليم ان شاء الله..
1 عندما تستيقظ من النوم و فوراً عندما تفتح عينيك ..
لا تنهض بسرعة .. بل ابق كما أنت ..
وبعدها .. ابتسم .. واحمد الله .. اقرأ أذكار الصباح و المعوذات ..
اشعر بالطاقة في كل جسمك... ردد كلمات امتنان مثل : شكراً يا الله ..شكراً للوجود .. يوم جميل ورائع .. واشعر بها..
وهكذا نبدأ يومنا بذبذات إيجابية نقية و عالية ..
2التأمل بعد الاستيقاظ ممتاز جداً مُفضل فجراً ويكون التأمل مُتابعة للافكار والمشاعر التي بدأنا بها يومنا عندما استيقظنا ..
إغسل هالتك وجسمك بالنور الإلهي ..
3 تمارين التنفس العميق الهادئ مهمة جداً ..
تمرن عليها على الاقل خمس دقائق مرتين باليوم ..
مع الشهيق استشعر طاقة ايجابية نورانية كالحب والسلام والسعادة والقوة ..
☆ ومع الزفير اخرج كل الطاقات السلبية المسمة وتحرر منها ..
خلال النهار اذا اتتك افكار سلبية كن متيقظاً .. وازفرها بسرعة .. ببساطة انتبه و ازفر بقوة ..كانك لا تريدها داخلك ..
4 عندما تقوم بأي عمل او تمارين رياضية ..
لا تفكر بأي قضية ..كن مُركزاً بالعمل او التمرين وبوعي اللحظة ..
يمكنك بالبداية قبل البدء بأي عمل او تمرين ان تردد توكيدات الافكار ايجابية مع التركيز على القلب والروح ..
نا هادئ .. انا واثق بنفسي
اذا فكرت باشياء اخرى و قضايا اثناء العمل او التمرين فإن ذلك يشكل سدود من الطاقة داخلك ..
لذلك كن متيقظاً ..
5 عند الصباح لا تقرأ أي أخبار سلبية أو تشاهد اشياء سلبية او حتى اي اخبار عادية ..
اقرأ على الاقل عشرين دقيقة افكار روحانية ومفيدة مغذية للعقل ..وهكذا تكون اساساً قوياً لكل يومك لكي يمر ايجابياً حتى لو كانت ظروف معاكسة فإن طاقتك المتراكمة الايجابية ستتعامل بحرفية مع الاوضاع وتعبرها بسلام ..
6تناول طعام صحي نباتي خالي من العنف .. دون الخلط في كل وجبة بانواع كثيرة ..
والاهم من ذلك ان يكون مطبوخ بمحبة و هدوء ووعي .. لأن كيفما يكون غذاؤكم يكون عقلكم . لننتبه .
الذي يحب أن يأكل بالمطاعم ..او من مصادر غير معروفة .. ليُعيد حساباته وينتبه .. الطعام مهم للصحة الجسدية وبشكل شفاف يؤثر عالروح ..
7 قبل ذهابك الى النوم ..
اجلس بهدوء .. ونظف يومك بكل ما مر فيه من احداث ..
اي استعيد شريط يومك كشاهد غير متعلق ..
(( انتبه لا تعيش الاحداث ..انما شاهدها من الجانب كأنها لا تخصك كلها ولا تقف عند احدها )) ..
اذا كانت احداث غير راض عنها سامح نفسك .. و صححها بخيالك ..
وبعدها تأمل عشر دقائق .. وغص بالصمت ومتعته ..
ثم سبح واستغفر واحمد الله على نعمه وكرمه و انت في السرير ..
كن دائم الإبتسامه
........
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
نصائح نفسية للتعامل مع المحيطين بك :-
- من علامات الثقة بالنفس أن لا تتأثر بإنتقادات من حولك لك ، وتعتبر كل هذه الإنتقادات تافهه لا تستحق أن تأخذ من وقتك ولا تفكيرك ،
- عدم إظهار غضبك أمام من يَقصُد إستفزازك يُعتَبَر من أقوى مراحل ضبط النفس ، وهذه الطريقة من أسهل الطُرُق لمنعه إستفزازك مرة أخرى ، وتكتسب هذه القدرة مع التدريب والإستمرارية عليها ،
- عليك أن تعلم جيدًا أنك لستُ محبوبًا من الجميع ، فلا تتعامل بهذا المنطق حتي لا تتلقي صدمات كثيرة قد تُحبِطَك وتُبعِدَك عن الناس ، إسعَ نحو كسب إحترامهم لك لا حبهم ،
- الصمت في كثير من الأحيان يُعتَبَر من أفضل اللغات للرد علي المحيطين بك ، فلا تُجادِل جاهلاً ولا تُناقِش مُحبِطًا ،
- كثرة التدقيق في كل ما يَحدُث في حياتك سيكون سببًا في تَضَرُّرَك النفسي ، تجاهل قليلاً ياعزيزي فالحياة أبسط مما تتخيّل ،
- لا تسمح لأحد بالتدخل في شؤونك ، قم بتعنيفه إن لم يتوقف عن هذا الفعل بعد تنبيهه ،
- كن قويًا ودافع عن نفسك مهما كلّفك الأمر ، فليس صبر ولا أدب ولا حكمة أن تكون ضحية غيرك لأنه أكبر منك سنًا مثلاً ،
- التسامح يأتي بعد قوتك ، يعني أنك قويًا وتستطيع أخذ حقك بالقوة ولكنك لم تفعل ذلك ، أما عكس ذلك فليس من التسامح بل ضعف وجبن والله لا يُحِب المتخاذل الضعيف ،
- لا تُقلِّل من نفسك وتقول أنك لا شئ حتي تظهر متواضعًا ، إعتز بنفسك وكرامتك ولا تتحدث عن نفسك كثيرًا إلا إذا طُلِب منك ذلك ...
..............
📩
نصائح نفسية للتعامل مع المحيطين بك :-
- من علامات الثقة بالنفس أن لا تتأثر بإنتقادات من حولك لك ، وتعتبر كل هذه الإنتقادات تافهه لا تستحق أن تأخذ من وقتك ولا تفكيرك ،
- عدم إظهار غضبك أمام من يَقصُد إستفزازك يُعتَبَر من أقوى مراحل ضبط النفس ، وهذه الطريقة من أسهل الطُرُق لمنعه إستفزازك مرة أخرى ، وتكتسب هذه القدرة مع التدريب والإستمرارية عليها ،
- عليك أن تعلم جيدًا أنك لستُ محبوبًا من الجميع ، فلا تتعامل بهذا المنطق حتي لا تتلقي صدمات كثيرة قد تُحبِطَك وتُبعِدَك عن الناس ، إسعَ نحو كسب إحترامهم لك لا حبهم ،
- الصمت في كثير من الأحيان يُعتَبَر من أفضل اللغات للرد علي المحيطين بك ، فلا تُجادِل جاهلاً ولا تُناقِش مُحبِطًا ،
- كثرة التدقيق في كل ما يَحدُث في حياتك سيكون سببًا في تَضَرُّرَك النفسي ، تجاهل قليلاً ياعزيزي فالحياة أبسط مما تتخيّل ،
- لا تسمح لأحد بالتدخل في شؤونك ، قم بتعنيفه إن لم يتوقف عن هذا الفعل بعد تنبيهه ،
- كن قويًا ودافع عن نفسك مهما كلّفك الأمر ، فليس صبر ولا أدب ولا حكمة أن تكون ضحية غيرك لأنه أكبر منك سنًا مثلاً ،
- التسامح يأتي بعد قوتك ، يعني أنك قويًا وتستطيع أخذ حقك بالقوة ولكنك لم تفعل ذلك ، أما عكس ذلك فليس من التسامح بل ضعف وجبن والله لا يُحِب المتخاذل الضعيف ،
- لا تُقلِّل من نفسك وتقول أنك لا شئ حتي تظهر متواضعًا ، إعتز بنفسك وكرامتك ولا تتحدث عن نفسك كثيرًا إلا إذا طُلِب منك ذلك ...
..............
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
كيف يحقق الإنسان الرضا النفسي؟
الخطوة الأولى: لتحصيل الرضي
هي الوعي بمعنى أن يكون الإنسان واعيا بأعماق نفسه لماذا هو غير راض عن هذا الأمر أو ذاك ؟
ومن أفضل الطرق لاكتشاف ذلك طريقة ( سجل المواقف ) بحيث يحضر ورقة أو يكتب في الجوال كل ما مر عليه موقف وأحس فيه بعدم الرضي يسجل ذلك ويسأل نفسه:
لماذا أنا هنا بالذات في هذا الموقف غير راض ؟
ماذا أريد فعلا ولم يتحقق لي ؟
ما الشيء الذي لو تحقق لي لكنت راضياً ؟
ماذا يعني لي عدم حصولي على ما أريد ؟
وماذا يعني لي لو حصلت على ما أريد ؟
هكذا في سلسلة من الأسئلة المتعمقة للغوص في أعماق نفسك لكي تفهمها
إذا تجمع لديك مجموعة من المواقف وأجبت فيها على أسئلة الاكتشاف التي ذكرتها قبل قليل تستطيع حينها أن تكتشف نفسك بشكل أفضل.
الخطوة الثانية: القناعة ببعض فوانيين الحياة المتعلقة بالرضي
وهذه نقطة مهمة فالأبحاث تشير بوضوح أن كثيرا من أسباب عدم رضي الناس نشأت من وجود قناعات سلبية لديهم فإذا تمكنوا من تغيير هذه القناعات السلبية بطرق تغيير القناعات فإن مستوى الرضي عندهم يتحسن.
وسنذكر هنا بعض القناعات المفيدة السليمة والوقت لا يسعنا بكيفية قناعة الإنسان بكل قناعة على حده.
ومن هذه القناعات:
التسليم بوجود فروق بين الناس فالله تعالى لم يخلق الناس كلهم سواسية بل جعلهم متفاوتين في القدرات .
وهذه القناعة مهمة عندما يقع الإنسان في خطأ المقارنات الغبية بينه وبين الآخرين يعتقد هو أنهم أفضل منه.
التسليم بأن هذه الحياة مليئة بالأقدار والأحداث التي لا نحبها بمعنى أن الذي لا يرضى في حقيقته كأنه معترض على وجود أشياء وأقدار يكرهها ولا يريد وقوعها وهذا مستحيل لأن الله سبحانه وتعالى لم يخلق الحياة الدنيا لا تكون ( منزوعة المصائب ) بل الدنيا لو كانت كذلك لكانت هي الجنة ولما أصبح للجنة قيمة بعد ذلك ولكن الحقيقة أن الحياة جبلت على كدر وأنت تريدها صفواً من الأقذاء و الأكدار.
الخطوة الثالثة:
أن يتصرف الإنسان كما يتصرف الراضون، فيحاكيهم ويتأسى بهم، حتى ولو لم يكن مقتنعا في البداية .. لأن التصرف الصحيح يقنعك بنفسه، مثلاً:
1- تعلم مهارات ترك التذمر والتشكي والتشخط
توقف عن كلمات التذمر والتشكي فوراً .. وكلما وقعت منك كلمة تذمر انتبه لها ولا تكررها مرة أخرى
2 - أيضا توقف عن النقد الشديد الجارح غير المنصف .. وكلما وقعت فيه قل لنفسك: هذا ليس عدلا .. عند تقييمك لنفسك أو للآخرين أو للحياة:
تأكد انك كنت منصفا .. وفتش عن النعم والخيرات والحسنات.
3 - التفتيش عن جوانب النجاح والإنجاز والنعم التي وهبك الله إياها.. لا تركز فقط على جوانب الإخفاق
4 - تعود على التأمل والتفكر في نفسك والناس والدنيا .. لكن بناء على القواعد التي تكلمنا عنها سابقا.
5 - اعمل أشياء يسيرة وسهلة تبعث فيك الشعور بالرضي.
.....
📩
كيف يحقق الإنسان الرضا النفسي؟
الخطوة الأولى: لتحصيل الرضي
هي الوعي بمعنى أن يكون الإنسان واعيا بأعماق نفسه لماذا هو غير راض عن هذا الأمر أو ذاك ؟
ومن أفضل الطرق لاكتشاف ذلك طريقة ( سجل المواقف ) بحيث يحضر ورقة أو يكتب في الجوال كل ما مر عليه موقف وأحس فيه بعدم الرضي يسجل ذلك ويسأل نفسه:
لماذا أنا هنا بالذات في هذا الموقف غير راض ؟
ماذا أريد فعلا ولم يتحقق لي ؟
ما الشيء الذي لو تحقق لي لكنت راضياً ؟
ماذا يعني لي عدم حصولي على ما أريد ؟
وماذا يعني لي لو حصلت على ما أريد ؟
هكذا في سلسلة من الأسئلة المتعمقة للغوص في أعماق نفسك لكي تفهمها
إذا تجمع لديك مجموعة من المواقف وأجبت فيها على أسئلة الاكتشاف التي ذكرتها قبل قليل تستطيع حينها أن تكتشف نفسك بشكل أفضل.
الخطوة الثانية: القناعة ببعض فوانيين الحياة المتعلقة بالرضي
وهذه نقطة مهمة فالأبحاث تشير بوضوح أن كثيرا من أسباب عدم رضي الناس نشأت من وجود قناعات سلبية لديهم فإذا تمكنوا من تغيير هذه القناعات السلبية بطرق تغيير القناعات فإن مستوى الرضي عندهم يتحسن.
وسنذكر هنا بعض القناعات المفيدة السليمة والوقت لا يسعنا بكيفية قناعة الإنسان بكل قناعة على حده.
ومن هذه القناعات:
التسليم بوجود فروق بين الناس فالله تعالى لم يخلق الناس كلهم سواسية بل جعلهم متفاوتين في القدرات .
وهذه القناعة مهمة عندما يقع الإنسان في خطأ المقارنات الغبية بينه وبين الآخرين يعتقد هو أنهم أفضل منه.
التسليم بأن هذه الحياة مليئة بالأقدار والأحداث التي لا نحبها بمعنى أن الذي لا يرضى في حقيقته كأنه معترض على وجود أشياء وأقدار يكرهها ولا يريد وقوعها وهذا مستحيل لأن الله سبحانه وتعالى لم يخلق الحياة الدنيا لا تكون ( منزوعة المصائب ) بل الدنيا لو كانت كذلك لكانت هي الجنة ولما أصبح للجنة قيمة بعد ذلك ولكن الحقيقة أن الحياة جبلت على كدر وأنت تريدها صفواً من الأقذاء و الأكدار.
الخطوة الثالثة:
أن يتصرف الإنسان كما يتصرف الراضون، فيحاكيهم ويتأسى بهم، حتى ولو لم يكن مقتنعا في البداية .. لأن التصرف الصحيح يقنعك بنفسه، مثلاً:
1- تعلم مهارات ترك التذمر والتشكي والتشخط
توقف عن كلمات التذمر والتشكي فوراً .. وكلما وقعت منك كلمة تذمر انتبه لها ولا تكررها مرة أخرى
2 - أيضا توقف عن النقد الشديد الجارح غير المنصف .. وكلما وقعت فيه قل لنفسك: هذا ليس عدلا .. عند تقييمك لنفسك أو للآخرين أو للحياة:
تأكد انك كنت منصفا .. وفتش عن النعم والخيرات والحسنات.
3 - التفتيش عن جوانب النجاح والإنجاز والنعم التي وهبك الله إياها.. لا تركز فقط على جوانب الإخفاق
4 - تعود على التأمل والتفكر في نفسك والناس والدنيا .. لكن بناء على القواعد التي تكلمنا عنها سابقا.
5 - اعمل أشياء يسيرة وسهلة تبعث فيك الشعور بالرضي.
.....