┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
مما يضعف الشخصية:
- اعتياد التبرير المستمر لقراراتك ومواقفك.
- محاولة إرضاء الجميع والضغط على النفس.
- الصمت عند الخطأ تجاهك من شخص دائم الهجوم عليك.
- لوم النفس المستمر حتى لأمور تافهة.
.....
📩
مما يضعف الشخصية:
- اعتياد التبرير المستمر لقراراتك ومواقفك.
- محاولة إرضاء الجميع والضغط على النفس.
- الصمت عند الخطأ تجاهك من شخص دائم الهجوم عليك.
- لوم النفس المستمر حتى لأمور تافهة.
.....
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
إن من وسائل تقديرك لذاتك أو أن تثمّن الأمور الصغيرة التي تحققها وتلتفت إليها وتقف عندها وتعطيها قدرها، بعض الناس لا يفرح إلا إذا حقق شيء عظيم جداً، وهذا غير صحيح، افرح حتى بإنجازاتك الصغيرة، لا تقل "الجميع يفعل ذلك" أنت لست الجميع! وما فعلته يكفي قيمته الكبيرة لديك.
......
📩
إن من وسائل تقديرك لذاتك أو أن تثمّن الأمور الصغيرة التي تحققها وتلتفت إليها وتقف عندها وتعطيها قدرها، بعض الناس لا يفرح إلا إذا حقق شيء عظيم جداً، وهذا غير صحيح، افرح حتى بإنجازاتك الصغيرة، لا تقل "الجميع يفعل ذلك" أنت لست الجميع! وما فعلته يكفي قيمته الكبيرة لديك.
......
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
لتتغير تحتاج أن تخاطر، ولكي تخاطر لابد أن ترتكب أخطاء، ولكي ترتكب أخطاء لابد أن تتقبل حدوث ذلك، لذا تجد من يريد أن يتغير لكنه لا يخاطر، والخطأ بالنسبة له كارثة، ويرفض التدرج، ويرفض أن يكون الأمر صعبا ويتعجل!. لذلك يبقى مكانه وليس له إلا الأماني والشكوى والاستسلام.
......
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
لتتغير تحتاج أن تخاطر، ولكي تخاطر لابد أن ترتكب أخطاء، ولكي ترتكب أخطاء لابد أن تتقبل حدوث ذلك، لذا تجد من يريد أن يتغير لكنه لا يخاطر، والخطأ بالنسبة له كارثة، ويرفض التدرج، ويرفض أن يكون الأمر صعبا ويتعجل!. لذلك يبقى مكانه وليس له إلا الأماني والشكوى والاستسلام.
......
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
أكثر شيء تفتقر اليه العلاقات حاليا هو الصدق ، أغلب الناس ليسوا صادقين لسببين :
- الأول أنه يخافون أن يجعلهم الصدق يخسرون من يريدونه ، فقد يرفض الطرف الآخر ماكانوا صادقين بشأنه أو قد يستغله ضدهم .
- الشيء الثاني أنهم لا يعترفون بحقيقة انفسهم و يريدون خلق شخصية وهمية يقبلها الطرف الآخر لأن شخصيتهم و حياتهم الأصلية قد لا تكون كافية .
و لكن في الحالتين دعني أخبرك بأمر هام : كن صادقا من البداية و ليحدث ما يحدث ، فبناء العلاقات أشبه ببناء البيوت ، إن لم يكن الاساس مبنيا بشكل صائب مهما طال وقت صموده في النهاية سينهار .
.....
📩
أكثر شيء تفتقر اليه العلاقات حاليا هو الصدق ، أغلب الناس ليسوا صادقين لسببين :
- الأول أنه يخافون أن يجعلهم الصدق يخسرون من يريدونه ، فقد يرفض الطرف الآخر ماكانوا صادقين بشأنه أو قد يستغله ضدهم .
- الشيء الثاني أنهم لا يعترفون بحقيقة انفسهم و يريدون خلق شخصية وهمية يقبلها الطرف الآخر لأن شخصيتهم و حياتهم الأصلية قد لا تكون كافية .
و لكن في الحالتين دعني أخبرك بأمر هام : كن صادقا من البداية و ليحدث ما يحدث ، فبناء العلاقات أشبه ببناء البيوت ، إن لم يكن الاساس مبنيا بشكل صائب مهما طال وقت صموده في النهاية سينهار .
.....
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
👈عندما يكون الفكر عائقا للتغيير
"إذا أردت تحقيق تغيير دائم.. فتوقّف عن التّفكير في حجم مشاكلك ووجه تركيز باتجاه حجم تفكيرك" ...
هارف ايكر
يشكل الدافع مصدرا لأفكارنا وانفعالاتنا وسلوكياتنا الواعية.. بل هو أساس ما نخوض من تجارب... من سعادة وفرح وقلق وحَزَن وينعكس على أحكامنا ومعتقداتنا في هذه الحياة الدنيا... الأفكار المسمومة هي واحدة من أخطر عقبات ومعيقات التغيير الإيجابي... ثمّة أفكار ذكيّة وأخرى غبيّة ... أفكار راقية إنسانيا وأخرى منحطة ..
إن راودتك الافكار المنحطة المسمومة القاتلة للطموح و المسببة للأذى اطردها من ذهنك ومارس عملية التنقية المستمرة لأفكارك..
إليك بعض الأفكار المثبطة والمحبطة المسببة في تسميم فكرك وحياتك ...
*/ التفكير أنك ضحية:
أنت لست ضحية لأحد ولا لشيء.. فتوقف فورا عن إلقاء اللوم على الآخرين أو الظروف الخاصة أو العامة.. لأنك لا تحب أين أنت الآن لا يعني أنه لا يمكنك تحمل المسؤولية الشخصية الكاملة لتغييره نحو الأفضل..
عليك أن تدرك أنك أنت وحدك المسؤول عن حالك الآن وحالك بعد التغيير.. فتولَّ المسؤولية وكن جديرا بها...
*/ التفكير أنك قادر على تغيير الآخرين:
يقول تولستوي :" الجميع يحاول تغيير العالم و لا أحد يفكر تغيير نفسه".. من أنت لكي تفكر في تغيير العالم؟..
أنت لست قادر ولا يمكنك ذلك.. يمكنك أن تحفز الآخرين وتنصحهم وتوجههم.. لكن لا يمكنك بأيّ حال من الأحوال أن تغيرهم.. والوحيد الذي يمكنك أن تغيره هو أنت.. فلا تبذل وقتا في غير محله.. ولا جهدا في غير أهله.. فإن رفض الناس التغيير وامتنعوا عنه سيكون لديك القدرة على النجاة بنفسك وعدم الغرق معهم في بحر الكسل والإحباط...
*/ التفكير في أن حال غيرك أحسن من حالك ..
اعلم أنّ هذا النوع من الأفكار ليس صحيحا ولا صحيًا... الشعور المستمر بالدونية أنك أقل من غيرك وأنه لو كان لديك الذي لديه لكان حالك أفضل مما أنت عليه الآن... هذه فكرة مسمومة مزعجة.. لك حياتك ونمطك ونعمك التي أنعم الله بها عليك.. ففرق كبير بين الرضا بما قسمه الله لك وبين تطويرك لذاتك ورغبتك في تغيير حياتك إلى الأحسن.. بين شعورك بالدونية والنقص وتتمنى لو كان لديك ما لدى الآخرين..
*/ التفكير أن توقعاتك في الآخرين لابد أن تتحقق :
هذه ليست فكرة مسمومة فحسب بل هي قاتلة للسعادة وللحب وللتغيير ولكلّ معنى جميل وراق .. ليس معنى أنك تتوقع شيئا ما من فلان أو سلوكا ما من فلان أن هذا الشيء والسلوك سيتحققان.. أخفض سقف توقعاتك في الآخرين ولا تتوقع من أحد شيئا..
لا تفرض توقعاتك على أحد.. فإصابتك بالإحباط ستكون سهلة وآثارها مدمرة على نفسيتك ومشاعرك...
*/ التفكير بأنه يلزمك إثبات أنك على حق دائما..
أنها ليست مجرد فكرة مسمومة بل هي اضطراب نفسي يستدعي التدخل.. يثبت عن ضعف شديد في الشخصية وعجز عن الصمود في وجه المعترض والمخالف.. إن كنت غير مذنب ولا مخالف.. فلماذا تحاول أن تثبت لمن يخالفك أن الحق معك؟
كن واثقا مما أنت عليه ومما ترغب أن تحسنه وتطوره وتغيره من نفسك..
*/ التفكير فيما يعتقده الآخرون:
لماذا نهتم؟ هل تعتقد أن الناس مشغولة بك وتهتم لأمرك؟.. أوأنها ستحكم لك أو عليك ؟ ..كلّها أفكار مسمومة..لماذا تبذل وقتا وجهدا في التفكير ماذا سيقولون عني؟.. لعل أغلبهم مشغولون كذلك بأنفسهم وتغييرها للأحسن وليس لديهم الوقت ولا الرغبة في الحكم عليك ولا تتبع خطواتك ولا النظر حتى في محاولاتك... أقبل على نفسك ولا تهتم لقول ولا رأي الآخرين فيك.. اقبل النصيحة واستمع واهتم بنفسك...
*/ التفكير بأن الماضي يحدد المستقبل:
لأنك من عائلة متواضعة أو ارتكبت بعض الأخطاء في الماضي لا يعني أنه لا يمكن أن تجعل مستقبلك بتوفيق الله أفضل...
نعم الماضي يبني المستقبل لو استمر صاحبه في ارتكاب نفس الأخطاء والسير في نفس الطريق التي أدت به إلى الفشل...
غيّر وستتغير النتائج.. وبدّل ستتبدل المخرجات..
غيّر تفكيرك إيجابيا وستتغير حياتك بحول الله نحو الأفضل...
الإيجابية في التفكير.. الطموح..التغيير نحو الأفضل دائما..مستقبل زاهر..
....
📩
👈عندما يكون الفكر عائقا للتغيير
"إذا أردت تحقيق تغيير دائم.. فتوقّف عن التّفكير في حجم مشاكلك ووجه تركيز باتجاه حجم تفكيرك" ...
هارف ايكر
يشكل الدافع مصدرا لأفكارنا وانفعالاتنا وسلوكياتنا الواعية.. بل هو أساس ما نخوض من تجارب... من سعادة وفرح وقلق وحَزَن وينعكس على أحكامنا ومعتقداتنا في هذه الحياة الدنيا... الأفكار المسمومة هي واحدة من أخطر عقبات ومعيقات التغيير الإيجابي... ثمّة أفكار ذكيّة وأخرى غبيّة ... أفكار راقية إنسانيا وأخرى منحطة ..
إن راودتك الافكار المنحطة المسمومة القاتلة للطموح و المسببة للأذى اطردها من ذهنك ومارس عملية التنقية المستمرة لأفكارك..
إليك بعض الأفكار المثبطة والمحبطة المسببة في تسميم فكرك وحياتك ...
*/ التفكير أنك ضحية:
أنت لست ضحية لأحد ولا لشيء.. فتوقف فورا عن إلقاء اللوم على الآخرين أو الظروف الخاصة أو العامة.. لأنك لا تحب أين أنت الآن لا يعني أنه لا يمكنك تحمل المسؤولية الشخصية الكاملة لتغييره نحو الأفضل..
عليك أن تدرك أنك أنت وحدك المسؤول عن حالك الآن وحالك بعد التغيير.. فتولَّ المسؤولية وكن جديرا بها...
*/ التفكير أنك قادر على تغيير الآخرين:
يقول تولستوي :" الجميع يحاول تغيير العالم و لا أحد يفكر تغيير نفسه".. من أنت لكي تفكر في تغيير العالم؟..
أنت لست قادر ولا يمكنك ذلك.. يمكنك أن تحفز الآخرين وتنصحهم وتوجههم.. لكن لا يمكنك بأيّ حال من الأحوال أن تغيرهم.. والوحيد الذي يمكنك أن تغيره هو أنت.. فلا تبذل وقتا في غير محله.. ولا جهدا في غير أهله.. فإن رفض الناس التغيير وامتنعوا عنه سيكون لديك القدرة على النجاة بنفسك وعدم الغرق معهم في بحر الكسل والإحباط...
*/ التفكير في أن حال غيرك أحسن من حالك ..
اعلم أنّ هذا النوع من الأفكار ليس صحيحا ولا صحيًا... الشعور المستمر بالدونية أنك أقل من غيرك وأنه لو كان لديك الذي لديه لكان حالك أفضل مما أنت عليه الآن... هذه فكرة مسمومة مزعجة.. لك حياتك ونمطك ونعمك التي أنعم الله بها عليك.. ففرق كبير بين الرضا بما قسمه الله لك وبين تطويرك لذاتك ورغبتك في تغيير حياتك إلى الأحسن.. بين شعورك بالدونية والنقص وتتمنى لو كان لديك ما لدى الآخرين..
*/ التفكير أن توقعاتك في الآخرين لابد أن تتحقق :
هذه ليست فكرة مسمومة فحسب بل هي قاتلة للسعادة وللحب وللتغيير ولكلّ معنى جميل وراق .. ليس معنى أنك تتوقع شيئا ما من فلان أو سلوكا ما من فلان أن هذا الشيء والسلوك سيتحققان.. أخفض سقف توقعاتك في الآخرين ولا تتوقع من أحد شيئا..
لا تفرض توقعاتك على أحد.. فإصابتك بالإحباط ستكون سهلة وآثارها مدمرة على نفسيتك ومشاعرك...
*/ التفكير بأنه يلزمك إثبات أنك على حق دائما..
أنها ليست مجرد فكرة مسمومة بل هي اضطراب نفسي يستدعي التدخل.. يثبت عن ضعف شديد في الشخصية وعجز عن الصمود في وجه المعترض والمخالف.. إن كنت غير مذنب ولا مخالف.. فلماذا تحاول أن تثبت لمن يخالفك أن الحق معك؟
كن واثقا مما أنت عليه ومما ترغب أن تحسنه وتطوره وتغيره من نفسك..
*/ التفكير فيما يعتقده الآخرون:
لماذا نهتم؟ هل تعتقد أن الناس مشغولة بك وتهتم لأمرك؟.. أوأنها ستحكم لك أو عليك ؟ ..كلّها أفكار مسمومة..لماذا تبذل وقتا وجهدا في التفكير ماذا سيقولون عني؟.. لعل أغلبهم مشغولون كذلك بأنفسهم وتغييرها للأحسن وليس لديهم الوقت ولا الرغبة في الحكم عليك ولا تتبع خطواتك ولا النظر حتى في محاولاتك... أقبل على نفسك ولا تهتم لقول ولا رأي الآخرين فيك.. اقبل النصيحة واستمع واهتم بنفسك...
*/ التفكير بأن الماضي يحدد المستقبل:
لأنك من عائلة متواضعة أو ارتكبت بعض الأخطاء في الماضي لا يعني أنه لا يمكن أن تجعل مستقبلك بتوفيق الله أفضل...
نعم الماضي يبني المستقبل لو استمر صاحبه في ارتكاب نفس الأخطاء والسير في نفس الطريق التي أدت به إلى الفشل...
غيّر وستتغير النتائج.. وبدّل ستتبدل المخرجات..
غيّر تفكيرك إيجابيا وستتغير حياتك بحول الله نحو الأفضل...
الإيجابية في التفكير.. الطموح..التغيير نحو الأفضل دائما..مستقبل زاهر..
....
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
من مهارات التفكير الايجابي
ألَا تسمح للآخرين أن يضعوا قيودهم المأساوية التي فرضوها على أنفسهم على آمالك وأحلامك ، فإن مصيرك الحقيقي لا يكمن في نظرتهم الضيقة ركز فقط على الحقائق التي بين يديك ، وليس على الأحكام التي أصدرها الآخرين عليك .
و لا تسمح لأمرٍ محبط أو لشخصٍ سلبي أن يضيف إليك ولو بنسبة ضئيلة شيئًا في حياتك ، وابدأ في استعادة نفسك سريعًا إن تم ذلك فالنهاية غير سعيدة على الإطلاق .
و كن حذرًا بشأن من يعطيك الميكروفون لتصرخ في وجوه الآخرين ، وتأكد ألا يغتر سمعك بالصيحات العالية استمع فقط للأصوات الصادقة حتى وإن كان صوتًا واحدًا خافتاً .
.......
📩
من مهارات التفكير الايجابي
ألَا تسمح للآخرين أن يضعوا قيودهم المأساوية التي فرضوها على أنفسهم على آمالك وأحلامك ، فإن مصيرك الحقيقي لا يكمن في نظرتهم الضيقة ركز فقط على الحقائق التي بين يديك ، وليس على الأحكام التي أصدرها الآخرين عليك .
و لا تسمح لأمرٍ محبط أو لشخصٍ سلبي أن يضيف إليك ولو بنسبة ضئيلة شيئًا في حياتك ، وابدأ في استعادة نفسك سريعًا إن تم ذلك فالنهاية غير سعيدة على الإطلاق .
و كن حذرًا بشأن من يعطيك الميكروفون لتصرخ في وجوه الآخرين ، وتأكد ألا يغتر سمعك بالصيحات العالية استمع فقط للأصوات الصادقة حتى وإن كان صوتًا واحدًا خافتاً .
.......
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
نفسيا 🌼
الضيق المفاجيء بلا سبب
🌼إن كنت تشعر بحالة من القلق، ويعتريك شعورٌ بالذنب، مع انعدام وجود أهداف في حياتك، الأمر الذي قد يمتد لفترات متغيرة ، فهذا يعني أنك تمر بالضيق، الذي يعتبر بمثابة ترسبات تم تسجيلها في عقلك اللا واعي، ولم تلتفت إليها، أو تحاول التعبير عنها.
🌼وعندما يعجز العقل اللا واعي عن تحمل كثرة الترسبات النفسية السلبية ، فإنه يدخل في دوامات من الضيق التي تُعبّر عن انعكاس سلوك الطبيعة على الإنسان ، فهذا الشعور يتشابه كثيرًا مع سلوك الأرض عندما تنفث ما بداخلها من ضغط على هيئة “براكين”.
🌼مهما واجهتك من ظروف حياتية ، التحدي الذي تقف أمامه دائمًا هو التغلب على ذاتك السلبية التي تقف لمستقبلك بالمرصاد، وتدس الشكوك إلى قلبك ، آمن ان كل شيء في الحياة قدر ونصيب وأحسن التوكل على رب العالمين وفوض أمورك اليه ليرتاح قلبك
.......
📩
نفسيا 🌼
الضيق المفاجيء بلا سبب
🌼إن كنت تشعر بحالة من القلق، ويعتريك شعورٌ بالذنب، مع انعدام وجود أهداف في حياتك، الأمر الذي قد يمتد لفترات متغيرة ، فهذا يعني أنك تمر بالضيق، الذي يعتبر بمثابة ترسبات تم تسجيلها في عقلك اللا واعي، ولم تلتفت إليها، أو تحاول التعبير عنها.
🌼وعندما يعجز العقل اللا واعي عن تحمل كثرة الترسبات النفسية السلبية ، فإنه يدخل في دوامات من الضيق التي تُعبّر عن انعكاس سلوك الطبيعة على الإنسان ، فهذا الشعور يتشابه كثيرًا مع سلوك الأرض عندما تنفث ما بداخلها من ضغط على هيئة “براكين”.
🌼مهما واجهتك من ظروف حياتية ، التحدي الذي تقف أمامه دائمًا هو التغلب على ذاتك السلبية التي تقف لمستقبلك بالمرصاد، وتدس الشكوك إلى قلبك ، آمن ان كل شيء في الحياة قدر ونصيب وأحسن التوكل على رب العالمين وفوض أمورك اليه ليرتاح قلبك
.......
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
#نمي_ذاتك
#كيف_يمكنك_الخروج_من_حالة_الاكتئاب ⁉️
الاكتئاب : هو عبارة عن حالة عدم اتزان ، و عدم الثقة بالنفس ، و الشعور بالتعب و المرض و الحزن الشديد و العجز عن فعل أيّ شيء مهما كان بسيطاً، و الإحساس بعدم تقبل الآخرين لنا في حياتهم ..
و إليك بعض الطرق للخروج من حالة الاكتئاب :👇
❄️ - يجب ألا تبقى منعزلاً عن الآخرين وتبقى وحيداً، فالوحدة قاتلة ، و تجلب لك الحزن ، و تزيد من حالة الاكتئاب لديك، و من الأفكار السيئة التي تجعلك شخصاً سلبياً و حزيناً ..
❄️ - حاول الخروج لأي مكان تحبه و تشعر بالراحة عند الجلوس فيه ، مثل:
(البحر، أو النهر، أو النادي، أو التجول في الأماكن العامة، أو الحدائق الخضراء) ؛ كي تستطيع أن تجدد نشاطك، و تستنشق هواءً جديداً، يدخل الراحة في صدرك، والهدوء في نفسك، و يجعلك ترى الجانب المضيء من الحياة ..
❄️ - ابتعد عن أي شيء يذكرك بحزنك أو فشلك؛ حتى لا تبقى تفكر فيما مضى و تحزن أكثر .
❄️ - تحدث إلى شخص تثق به، واشكِ له همك، فقد يساعدك، ويكون لديه الحل، واذا لم تجد حلاً، فإنه بمجرد البوح بما في داخلك، فإنك سوف تشعر بالراحة، ويقل شعورك بالحزن ، و تخفف عن نفسك الهم ..
❄️ - حاول تَقبل الواقع، والاعتراف بالخطأ، والتغلب على ما أصابك، والرضا بقضاء الله وقدره؛ حتى تشعر بالراحة، ولا تعرض نفسك للوم، وتكن سلبياً وسيء التفكير ..
❄️ - كن واثقاً من نفسك، ولا تجعل أي شيء بسيط يهزك ويؤثر في حياتك، بل كن قوياً وتعلم من أخطائك السابقة، واستفد منها بدلاً من أن تتحسر على ما فاتك ..
❄️ - حاول دائماً النظر إلى الشيء الجميل في حياتك، ولا تفكر في الأشياء السيئة التي حدثت معك، فقد تكتشف مع الوقت أن ما حدث لك في السابق كان لمصلحتك، و كان خير لك عكس ما كنت تعتقد ..
❄️ - حاول أن تكون دائماً شخصاً متفائلاً، ولا تنظر لأي شيء بسوء نية، و تفاءل بالخير دائماً كي تجده ..
❄️ - يجب أن تكون إنساناً صبوراً، ولا تشعر بالحزن والفشل من أول مشكلة تواجهك، وتحدّى أي عقبة في طريقك؛ حتى يوفقك الله، وتنجح في حياتك ..
❄️ - لا تجلس مع الأشخاص السلبيين، الذين يتذمرون دائماً، ولا يتفاءلون بأي شيء، فإن تشاؤمهم سوف ينتقل إليك، وتصبح مثلهم في المستقبل، واحرص أن تجلس مع الأشخاص الناجحين والمتفائلين بالحياة؛ حتى تتعلم منهم كيفية النجاح، والبعد عن الحزن والفشل ..
❄️ - إذا كانت حالة اكتئابك شديدة يمكنك اللجوء إلى طبيب نفسي؛ حتى يساعدك في حل مشاكلك، ويجعلك تخرج من حالة الاكتئاب، وترجع إلى حالتك الطبيعة، وذلك من خلال حواره معك لعدة جلسات، وتحديد ما هي أسباب اكتئابك؟ وكيفية معالجتها، وقد يضطر الطبيب إلى إعطائك بعض الأدوية كي تساعدك في الخروج من الاكتئاب، والشعور بالراحة والرضى عن النفس ..
➖➖➖➖
📩
#نمي_ذاتك
#كيف_يمكنك_الخروج_من_حالة_الاكتئاب ⁉️
الاكتئاب : هو عبارة عن حالة عدم اتزان ، و عدم الثقة بالنفس ، و الشعور بالتعب و المرض و الحزن الشديد و العجز عن فعل أيّ شيء مهما كان بسيطاً، و الإحساس بعدم تقبل الآخرين لنا في حياتهم ..
و إليك بعض الطرق للخروج من حالة الاكتئاب :👇
❄️ - يجب ألا تبقى منعزلاً عن الآخرين وتبقى وحيداً، فالوحدة قاتلة ، و تجلب لك الحزن ، و تزيد من حالة الاكتئاب لديك، و من الأفكار السيئة التي تجعلك شخصاً سلبياً و حزيناً ..
❄️ - حاول الخروج لأي مكان تحبه و تشعر بالراحة عند الجلوس فيه ، مثل:
(البحر، أو النهر، أو النادي، أو التجول في الأماكن العامة، أو الحدائق الخضراء) ؛ كي تستطيع أن تجدد نشاطك، و تستنشق هواءً جديداً، يدخل الراحة في صدرك، والهدوء في نفسك، و يجعلك ترى الجانب المضيء من الحياة ..
❄️ - ابتعد عن أي شيء يذكرك بحزنك أو فشلك؛ حتى لا تبقى تفكر فيما مضى و تحزن أكثر .
❄️ - تحدث إلى شخص تثق به، واشكِ له همك، فقد يساعدك، ويكون لديه الحل، واذا لم تجد حلاً، فإنه بمجرد البوح بما في داخلك، فإنك سوف تشعر بالراحة، ويقل شعورك بالحزن ، و تخفف عن نفسك الهم ..
❄️ - حاول تَقبل الواقع، والاعتراف بالخطأ، والتغلب على ما أصابك، والرضا بقضاء الله وقدره؛ حتى تشعر بالراحة، ولا تعرض نفسك للوم، وتكن سلبياً وسيء التفكير ..
❄️ - كن واثقاً من نفسك، ولا تجعل أي شيء بسيط يهزك ويؤثر في حياتك، بل كن قوياً وتعلم من أخطائك السابقة، واستفد منها بدلاً من أن تتحسر على ما فاتك ..
❄️ - حاول دائماً النظر إلى الشيء الجميل في حياتك، ولا تفكر في الأشياء السيئة التي حدثت معك، فقد تكتشف مع الوقت أن ما حدث لك في السابق كان لمصلحتك، و كان خير لك عكس ما كنت تعتقد ..
❄️ - حاول أن تكون دائماً شخصاً متفائلاً، ولا تنظر لأي شيء بسوء نية، و تفاءل بالخير دائماً كي تجده ..
❄️ - يجب أن تكون إنساناً صبوراً، ولا تشعر بالحزن والفشل من أول مشكلة تواجهك، وتحدّى أي عقبة في طريقك؛ حتى يوفقك الله، وتنجح في حياتك ..
❄️ - لا تجلس مع الأشخاص السلبيين، الذين يتذمرون دائماً، ولا يتفاءلون بأي شيء، فإن تشاؤمهم سوف ينتقل إليك، وتصبح مثلهم في المستقبل، واحرص أن تجلس مع الأشخاص الناجحين والمتفائلين بالحياة؛ حتى تتعلم منهم كيفية النجاح، والبعد عن الحزن والفشل ..
❄️ - إذا كانت حالة اكتئابك شديدة يمكنك اللجوء إلى طبيب نفسي؛ حتى يساعدك في حل مشاكلك، ويجعلك تخرج من حالة الاكتئاب، وترجع إلى حالتك الطبيعة، وذلك من خلال حواره معك لعدة جلسات، وتحديد ما هي أسباب اكتئابك؟ وكيفية معالجتها، وقد يضطر الطبيب إلى إعطائك بعض الأدوية كي تساعدك في الخروج من الاكتئاب، والشعور بالراحة والرضى عن النفس ..
➖➖➖➖
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
من أهم الأسباب اللي بتخلي كثير من الشباب لا يحصل علي فرص كتير بتجيلوا في حياته انه دايما شايف انه مش مؤهل للحصول علي الفرصة دي. دايما بيضع أمامه عوائق كثير جدا في النهاية بتخليه حتي ميحاولش. علي سبيل المثال، لما الطالب بيفكر مثلا يدور علي منحة بحثية لدراسة الماجيستير أوالدكتوراه، بدل ما الطالب يشوف هو محتاج ايه عشان يقدم، تلاقي مليون عائق في تفكيره بتقوله انه مش هيقدر وانه مش مناسب وانه مش ممكن يحصل عليها وان الموضوع صعب واشمعنا
هيختاروني انا وفيه ناس احسن مني بكتير...الخ. نصيحتي لكل الطلبه، أهم شئ يساعدك انك تحصل علي أي شئ في الحياة هو أنك تحاول. حاول وقدم علي قد ما تقدر، وإياك تشوف فرصة أكبر منك ودايما خليك فاكر انه طالما حد قدر يحصل علي حاجه او يعمل حاجه في الحياة يبقي انت كمان تقدر. بس إنت اللي بتقرر. عشان كده اول لما تجيلك الأفكار المعرقلة دي، إياك تتسرسل معاه وإياك تبطل محاولة. حلمك مستنيك! إنت قدها!
.........
📩
من أهم الأسباب اللي بتخلي كثير من الشباب لا يحصل علي فرص كتير بتجيلوا في حياته انه دايما شايف انه مش مؤهل للحصول علي الفرصة دي. دايما بيضع أمامه عوائق كثير جدا في النهاية بتخليه حتي ميحاولش. علي سبيل المثال، لما الطالب بيفكر مثلا يدور علي منحة بحثية لدراسة الماجيستير أوالدكتوراه، بدل ما الطالب يشوف هو محتاج ايه عشان يقدم، تلاقي مليون عائق في تفكيره بتقوله انه مش هيقدر وانه مش مناسب وانه مش ممكن يحصل عليها وان الموضوع صعب واشمعنا
هيختاروني انا وفيه ناس احسن مني بكتير...الخ. نصيحتي لكل الطلبه، أهم شئ يساعدك انك تحصل علي أي شئ في الحياة هو أنك تحاول. حاول وقدم علي قد ما تقدر، وإياك تشوف فرصة أكبر منك ودايما خليك فاكر انه طالما حد قدر يحصل علي حاجه او يعمل حاجه في الحياة يبقي انت كمان تقدر. بس إنت اللي بتقرر. عشان كده اول لما تجيلك الأفكار المعرقلة دي، إياك تتسرسل معاه وإياك تبطل محاولة. حلمك مستنيك! إنت قدها!
.........
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
#خمس أشياء لابد ان تتخلى عنها لتصبح حياتك سعيدة
من اهداف التنميه البشربه ان تساعدك في الحصول على حياه سعيدة فهذه غاية الانسان في كل عصر ، فدائما نبحث عن السعادة في تحقيق الاهداف او في البحث عن النجاح و للسعادة طرق كثيره قد يكون منها امتلاك المال او الشُهره لكن هل تظن ان راحة البال تكون احياناً في الترك لا في الامتلاك
و هنا في تطوير العقل سنضع بين يديك 5 اشياء لابد ان تتخلى عنها لتصبح حياتك سعيدة
• 1ـ #تخلى عن رغبتك في انك على صواب دائماً
كي تنعم بالسَكِينه و عدم الدخول في صراعات عليك ان تعلم انك لست دائماً على صواب فربما ما تراه انت عين الصواب يكون هو الخطأ بعينه وهذا لايعني ان كل ما تعرفه خطأ لكن إن كان هناك رأيان في شئ فغالباً احدهم خاطئ لذلك تخلى عن اي صراع يكون مبتغاه الانتصار لرأيك واثبات أنك محق لتشتري سعادتك
• 2ـ #تخلى عن رغبتك في السيطرة
السيطره والتحكم شيئان محببان للنفس البشرية وقليل أن تجد نفس تعافهما إن أُتيحا لها ، ف السيطرة في الحياه الاُسريه او العمل تعطي احيانا نشوة علو للنفس لكن من مساوئها أنها بالطبع ستسبب النفور للمحيطين بك وستغذي الغرور داخلك وهو بالتأكيد من الصفات الذميمه
• 3ـ #تخلى عن العتاب واللوم
كُل أبن أدم خطاء ، وبالتأكيد كُلنا أبناء ادم و كلنا معرضين للخطأ ، و نتمنى دائماً ألا يُعنِفنا أحد عندما نخطئ ، و هذا بالضبط ما يتمناه الذي يرتكب خطأ او تقصير أمامنا او في حقنا ، يتمنا لو اننا لم نُعنفه او نعاتبه ، فلو قدمنا له العفو ارتفعت مكانتنا عنده أو على الاقل اصبح لنا مكانه عنده ، فللعفو سحر لا يعرفه إلا من جربه.
و على العكس كلما كنت كثير العتاب واللوم سيقل محيطك من الاشخاص ويرغب من هم حولك بالابتعاد عنك وهذا سوف يقلل من راحتك النفسيه والتي ستنعكس على حياتك و سعادتك.
• 4ـ #تخلى عن النظرة السلبية لنفسك وتحديد قدرراتك
انت انسان و ما دمت كذلك فانت تمتلك قدرات لا حدود لها ، و إن كنت تعرف هذه القدرات او لا فهي حقيقه لا يختلف عليها عارفان.
لكن هناك اشياء تجعلك تفقد قدراتك او لا تراها و من هذه الاشياء ان تنظر لنفسك نظره سلبيه.
ولأوضح لك ذلك خذ هذا المثال ( تحاول تحقيق هدفاً ما ، و تتعثر معك الطرق المؤديه لهذا الهدف فتبدا بلوم نفسك و عندما تحاول مجدداً تأتيك الافكار السلبيه بأنك انسان فاشل وانك غير محظوظ ، وهلم جرا ) فلو حقاً كنت تعرف قدراتك لن تنظر لنفسك نظرات سلبيه ابداً فانت انسان وكل من سبقك بأختراع او نجاح كان انسان لا فرق بينك وبينهم الا انهم سلكوا طريقاً غير الذي تسلكه انت الان
• 5ـ #تخلى عن التذمر
هل تعرف التذمر؟ بالتأكيد تعرفه فكلنا تذمرنا عن اشياء و بسبب اشياء كانت تزعجنا.
لكن ماذا بعد التذمر؟ حاله من الضيق ، بعضاً من الحزن ، و شيئاً من الاحباط ، والكثير من المشاعر السلبيه التي تصد انفسنا عن كل جميل
أفلا يكفي هذا ان تدع التذمر من الاشياء التي لا تعجبك؟ بلٓ فأنت بحاجه لبال صافي وذهن مشحوذ على الدوام لتبني حياة سعيده
.......
📩
#خمس أشياء لابد ان تتخلى عنها لتصبح حياتك سعيدة
من اهداف التنميه البشربه ان تساعدك في الحصول على حياه سعيدة فهذه غاية الانسان في كل عصر ، فدائما نبحث عن السعادة في تحقيق الاهداف او في البحث عن النجاح و للسعادة طرق كثيره قد يكون منها امتلاك المال او الشُهره لكن هل تظن ان راحة البال تكون احياناً في الترك لا في الامتلاك
و هنا في تطوير العقل سنضع بين يديك 5 اشياء لابد ان تتخلى عنها لتصبح حياتك سعيدة
• 1ـ #تخلى عن رغبتك في انك على صواب دائماً
كي تنعم بالسَكِينه و عدم الدخول في صراعات عليك ان تعلم انك لست دائماً على صواب فربما ما تراه انت عين الصواب يكون هو الخطأ بعينه وهذا لايعني ان كل ما تعرفه خطأ لكن إن كان هناك رأيان في شئ فغالباً احدهم خاطئ لذلك تخلى عن اي صراع يكون مبتغاه الانتصار لرأيك واثبات أنك محق لتشتري سعادتك
• 2ـ #تخلى عن رغبتك في السيطرة
السيطره والتحكم شيئان محببان للنفس البشرية وقليل أن تجد نفس تعافهما إن أُتيحا لها ، ف السيطرة في الحياه الاُسريه او العمل تعطي احيانا نشوة علو للنفس لكن من مساوئها أنها بالطبع ستسبب النفور للمحيطين بك وستغذي الغرور داخلك وهو بالتأكيد من الصفات الذميمه
• 3ـ #تخلى عن العتاب واللوم
كُل أبن أدم خطاء ، وبالتأكيد كُلنا أبناء ادم و كلنا معرضين للخطأ ، و نتمنى دائماً ألا يُعنِفنا أحد عندما نخطئ ، و هذا بالضبط ما يتمناه الذي يرتكب خطأ او تقصير أمامنا او في حقنا ، يتمنا لو اننا لم نُعنفه او نعاتبه ، فلو قدمنا له العفو ارتفعت مكانتنا عنده أو على الاقل اصبح لنا مكانه عنده ، فللعفو سحر لا يعرفه إلا من جربه.
و على العكس كلما كنت كثير العتاب واللوم سيقل محيطك من الاشخاص ويرغب من هم حولك بالابتعاد عنك وهذا سوف يقلل من راحتك النفسيه والتي ستنعكس على حياتك و سعادتك.
• 4ـ #تخلى عن النظرة السلبية لنفسك وتحديد قدرراتك
انت انسان و ما دمت كذلك فانت تمتلك قدرات لا حدود لها ، و إن كنت تعرف هذه القدرات او لا فهي حقيقه لا يختلف عليها عارفان.
لكن هناك اشياء تجعلك تفقد قدراتك او لا تراها و من هذه الاشياء ان تنظر لنفسك نظره سلبيه.
ولأوضح لك ذلك خذ هذا المثال ( تحاول تحقيق هدفاً ما ، و تتعثر معك الطرق المؤديه لهذا الهدف فتبدا بلوم نفسك و عندما تحاول مجدداً تأتيك الافكار السلبيه بأنك انسان فاشل وانك غير محظوظ ، وهلم جرا ) فلو حقاً كنت تعرف قدراتك لن تنظر لنفسك نظرات سلبيه ابداً فانت انسان وكل من سبقك بأختراع او نجاح كان انسان لا فرق بينك وبينهم الا انهم سلكوا طريقاً غير الذي تسلكه انت الان
• 5ـ #تخلى عن التذمر
هل تعرف التذمر؟ بالتأكيد تعرفه فكلنا تذمرنا عن اشياء و بسبب اشياء كانت تزعجنا.
لكن ماذا بعد التذمر؟ حاله من الضيق ، بعضاً من الحزن ، و شيئاً من الاحباط ، والكثير من المشاعر السلبيه التي تصد انفسنا عن كل جميل
أفلا يكفي هذا ان تدع التذمر من الاشياء التي لا تعجبك؟ بلٓ فأنت بحاجه لبال صافي وذهن مشحوذ على الدوام لتبني حياة سعيده
.......
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
عليك أن تقرر ما هي أهم أولوياتك، و أن تتحلى بالشجاعة و تقول "لا" للأشياء الأخرى، و أنت مسرور و مبتسم من دون الحاجة الى الإعتذار.⠀
.⠀
و تذكر أنك دائما تقول "لا" لشيء ما. اذا لم يكن لأشياء تبدو عاجلة في الحياة فإنها تكون لأشياء أساسية و أكثر أهمية. اننا نقول نعم و لا لمختلف الأشياء يوميا و عادة عدة مرات باليوم. لذا فإن التركيز على المبادئ القويمة و التركيز على رسالة الحياة الشخصية يساعدنا على الحكم على الأمور بحكمة وفعالية.⠀
.⠀
و الأسلوب الذي تنفق به وقتك هو نتيجة للطريقة التي تنظر بها الى وقتك، والطريقة التي تنظر بها الى أولوياتك بالفعل.⠀
.⠀
مقتطف من كتاب العادات السبع للناس الأكثر فعالية⠀
.⠀
.....
📩
عليك أن تقرر ما هي أهم أولوياتك، و أن تتحلى بالشجاعة و تقول "لا" للأشياء الأخرى، و أنت مسرور و مبتسم من دون الحاجة الى الإعتذار.⠀
.⠀
و تذكر أنك دائما تقول "لا" لشيء ما. اذا لم يكن لأشياء تبدو عاجلة في الحياة فإنها تكون لأشياء أساسية و أكثر أهمية. اننا نقول نعم و لا لمختلف الأشياء يوميا و عادة عدة مرات باليوم. لذا فإن التركيز على المبادئ القويمة و التركيز على رسالة الحياة الشخصية يساعدنا على الحكم على الأمور بحكمة وفعالية.⠀
.⠀
و الأسلوب الذي تنفق به وقتك هو نتيجة للطريقة التي تنظر بها الى وقتك، والطريقة التي تنظر بها الى أولوياتك بالفعل.⠀
.⠀
مقتطف من كتاب العادات السبع للناس الأكثر فعالية⠀
.⠀
.....
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
كل ما زاد تقديرك لنفسك زاد معه بحثك عن أفضل شئ في أي جانب في حياتك .
لأنك من جواك عرفت قيمة نفسك
عرفت أنت مين و عرفت اللي انت عايزه انت تستحقه أفضل منه .
#الاخصائي_إسلام_خميس
....
📩
كل ما زاد تقديرك لنفسك زاد معه بحثك عن أفضل شئ في أي جانب في حياتك .
لأنك من جواك عرفت قيمة نفسك
عرفت أنت مين و عرفت اللي انت عايزه انت تستحقه أفضل منه .
#الاخصائي_إسلام_خميس
....
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
كل شخص تفكر به فأنت تغذيه:
من منظور علم الطاقة :
كل شخص تفكر به فأنت تغذيه من طاقتك لأن الأفكار طاقة والطاقة تنتقل له ..
لهذا قد تصادف في بعض الايام أنك تفكر بشخص ما ولا تستطيع أن توقف التفكير به من عقلك غالبا ذلك الشخص هو يفكر بك تماما ..
️ولكن تأكد أن من يحاول جذب انتباهك هو حقيقة يريد جذب تفكيرك له ..
وعندما تتلقى رسالة ما ولو كانت سيئة من أحدهم ستجد نفسك تفكر بها باستمرار ليسرق طاقة أفكارك ..
️لذا ما تفكر به أنت تجذبه إليك بمعنى إذا أردت أن تفكر بالشمس فحقيقة يبدأ تواصل طاقي بين أفكارك والشمس لهذا قد تشعر بطاقة الشمس أو القمر ..
كذلك عندما تفكر بالماضي ربما تبكي أو تضحك ..
لأن حقيقة طاقة أفكارك انتقلت إلى الماضي مما يعني أنك شعرت ورأيت أمور كانت هنا ولم تعد لكن حقيقة هي ليست موجودة ..
ولكن هل فكرت يوما لماذا يريد الآخرون أن يجعلوك تفكر بهم ..
ذلك لأنهم يريدون الوصول لك ..
بمعنى الوصول لقلبك ووعيك ..
وإياك أن تسمح لهم بذلك ..
قد تلاحظ في بعض الأحيان أنك تهدي ثقتك لأحدهم ثم تراه يغدرك..
هنا أنت ستتألم ألما كبيرا لأنك فتحت مجال ثقتك أو بالأحرى طاقتك له لهذا عندما خيب ظنك أنت تألمت جدا ..
ويمكنك أن ترى العكس عندما لا تثق بذلك الشخص سواء خيب ظنك أم لا لن تشعر بشيء من الألم ..
لهذا ترى المدرس يصرخ بوجه التلميذ ليخوفه ..
ورجل الدين يخوفك من عقاب الله ..
وعدوك يريدك ان تشعر بالخوف منه ..
جميعهم لديهم هدف واحد وهو أن تخاف وتسير كما يريدون هم حتى يخترقوك ليستطيعوا السيطرة عليك ..
️حتى ذلك الشخص الذي يحبك و يريد التعلق بك هو يريد السيطرة عليك ..
️لهذا أود إخبارك عندما لا تثق بأحد لن تتألم بل توقع كل شيء مهما كان ..
والسؤال هل هذا يعني ان لا تفكر بأحد أو بأي شيء ؟
نعم لا تفكر بشخص أي لا تجعله محور تفكيرك وهاجسك ولا تفكر بالماضي أو المستقبل ..
لهذا أنت تتأمل لتوقف فكرك ..
️وإياك والخوف من أحدهم مهما كان وتأكد أنك لست هنا لإتباع أوامر أحدهم ..
وعندما يصعد فكرك ويصبح تفكيرك بالله نعم ستذهب طاقة أفكارك إلى الله وتعود مفعمة بالأنوار والحب والصفاء لتغمر روحك وتصبح عذباء ..
..... ......... ..
📩
كل شخص تفكر به فأنت تغذيه:
من منظور علم الطاقة :
كل شخص تفكر به فأنت تغذيه من طاقتك لأن الأفكار طاقة والطاقة تنتقل له ..
لهذا قد تصادف في بعض الايام أنك تفكر بشخص ما ولا تستطيع أن توقف التفكير به من عقلك غالبا ذلك الشخص هو يفكر بك تماما ..
️ولكن تأكد أن من يحاول جذب انتباهك هو حقيقة يريد جذب تفكيرك له ..
وعندما تتلقى رسالة ما ولو كانت سيئة من أحدهم ستجد نفسك تفكر بها باستمرار ليسرق طاقة أفكارك ..
️لذا ما تفكر به أنت تجذبه إليك بمعنى إذا أردت أن تفكر بالشمس فحقيقة يبدأ تواصل طاقي بين أفكارك والشمس لهذا قد تشعر بطاقة الشمس أو القمر ..
كذلك عندما تفكر بالماضي ربما تبكي أو تضحك ..
لأن حقيقة طاقة أفكارك انتقلت إلى الماضي مما يعني أنك شعرت ورأيت أمور كانت هنا ولم تعد لكن حقيقة هي ليست موجودة ..
ولكن هل فكرت يوما لماذا يريد الآخرون أن يجعلوك تفكر بهم ..
ذلك لأنهم يريدون الوصول لك ..
بمعنى الوصول لقلبك ووعيك ..
وإياك أن تسمح لهم بذلك ..
قد تلاحظ في بعض الأحيان أنك تهدي ثقتك لأحدهم ثم تراه يغدرك..
هنا أنت ستتألم ألما كبيرا لأنك فتحت مجال ثقتك أو بالأحرى طاقتك له لهذا عندما خيب ظنك أنت تألمت جدا ..
ويمكنك أن ترى العكس عندما لا تثق بذلك الشخص سواء خيب ظنك أم لا لن تشعر بشيء من الألم ..
لهذا ترى المدرس يصرخ بوجه التلميذ ليخوفه ..
ورجل الدين يخوفك من عقاب الله ..
وعدوك يريدك ان تشعر بالخوف منه ..
جميعهم لديهم هدف واحد وهو أن تخاف وتسير كما يريدون هم حتى يخترقوك ليستطيعوا السيطرة عليك ..
️حتى ذلك الشخص الذي يحبك و يريد التعلق بك هو يريد السيطرة عليك ..
️لهذا أود إخبارك عندما لا تثق بأحد لن تتألم بل توقع كل شيء مهما كان ..
والسؤال هل هذا يعني ان لا تفكر بأحد أو بأي شيء ؟
نعم لا تفكر بشخص أي لا تجعله محور تفكيرك وهاجسك ولا تفكر بالماضي أو المستقبل ..
لهذا أنت تتأمل لتوقف فكرك ..
️وإياك والخوف من أحدهم مهما كان وتأكد أنك لست هنا لإتباع أوامر أحدهم ..
وعندما يصعد فكرك ويصبح تفكيرك بالله نعم ستذهب طاقة أفكارك إلى الله وتعود مفعمة بالأنوار والحب والصفاء لتغمر روحك وتصبح عذباء ..
..... ......... ..
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
« 🌸التفكير الزائد »
يُعتبر التفكير من النشاطات الجيدة والطبيعية، إلا أن التفكير المستمر في جميع الأمور الكبيرة والصغيرة يُتعب الإنسان، لا سيما إذا تجاوز الأمر الحد الطبيعي، حيث يسبب هذا النمط من التفكير العديد من المشاكل للشخص الذي يعاني منه؛ كالنوم المتقلّب والأرق، مما يقلق راحة الشخص وينغص عليه عيشه.
فيجب أن يكون الإنسان على عِلم بأن الحياة غير كاملة وأن هناك العديد من المتغيرات المتباينة والتي تجذب الانتباه أو تشتته، كما أن كثرة التفكير تبعد الإنسان عن الوصول إلى غاياته، وتضيع عليه الفرص والوقت.
وتعني المبالغة في التفكير تضييع الوقت في التفكير والتحليل بطريقة مبالغ فيها، مما يتسبب بالضرر الكبير وشعور الإنسان بالقلق، ويؤخر عملية الوصول إلى حل المشكلة التي تشغل بال الشخص، حيث إن مناقشة الإنسان لكل صغيرة وكبيرة في حياته بتسبب في ظهور العُقد ويجعل اتخاذ القرارات أكثر تعقيداً.
« 🌸أسباب التفكير الزائد »
يرتبط الإفراط بالتفكير مباشرةً بالقلق، إذ يعتبر القلق أحد الأسباب الرئيسية وأهمها للتفكير الزائد بكل شيء، ويجبر الشخص على تخيل أسوأ السيناريوهات والأحداث عند التفكير بشيء ما،
هناك الكثير من الأمور التي تسبب كثرة التفكير، ومن أهمها ما يأتي:
• القلق الاجتماعي لما يجب أن يقال وما يجب أن لم يتم قوله.
• القلق والخوف من نظرة المجتمع للفرد.
الخوف من الفشل.
• التجارب الصعبة السابقة ونتائجها السيئة على الفرد.
• اضطرابات الوسواس القهري.
• كثرة الإثارة والأمور المنبهة في حياة الإنسان.
• كثرة تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة،
والشاي، والمشروبات الغازية.
• الوسائل الإلكترونية مثل الإنترنت، والجوال، والتلفاز.
« 🌸مخاطر التفكير الزائد »
من الممكن أن يكون كثرة التفكير مجرد مصدر إزعاج للإنسان، إلا أنها في بعض الأحيان تتسبب في العديد من المخاطر من أهمها ما يأتي:
• ظهور مشاكل عقلية، تتلخص في انخفاض الصحة العقلية، مما يتسبب في دوران الإنسان في حلقة مفرغة.
• الإصابة بمخاطر عاطفية خطيرة، حيث يلجأ بعض الناس إلى العديد من حالات التأقلم غير الصحية التي تخص الغذاء أو الشراب وشرب الكحول.
• كما أكدت الدراسات على أن الإفراط بالتفكير يؤدي إلى تقليل ساعات النوم، والذي يؤثر مباشرةً على صحة الجسم.
« 🌸طرق التخلص من التفكير الزائد »
التفكير هو أمر مطلوب وجيد، لكن عندما يصل الأمر إلى الإفراط فيه يصبح من الصعب التغلب عليه ليقوم بالسيطرة على حياتنا وهدم الكثير من النجاحات، لذا يجب اتباع بعض الطرق التي تساعد بالتخلص من التفكير الزائد والاقتناع بما يأتي:
• الاقتناع بأن الكمال البشري غير موجود، وبالتالي لا يمكن تحصيله تحت أي ظرف من الظروف.
• التوقف عن التخمين والاعتماد بشكل مباشر على الحقائق الموجودة.
• الابتعاد عن الخمول، وتفضيل التطبيق بدلاً من مجرد التفكير.
• التفائل والبحث عن أسباب المشاكل إن وجدت وذلك للتخص من أساسها.
• أخذ المشورة من أهلها.
• التقليل من التبرير لجميع الأفعال، كما يجب التعامل بصدق مهما كانت النتائج.
• تدوين النجاحات والأفكار الإيجابية؛ لتساعد على الإختيار الصحيح.
• الاسترخاء ومحاولة تفريغ العقل من الأفكار في نفس الوقت.
.......
📩
« 🌸التفكير الزائد »
يُعتبر التفكير من النشاطات الجيدة والطبيعية، إلا أن التفكير المستمر في جميع الأمور الكبيرة والصغيرة يُتعب الإنسان، لا سيما إذا تجاوز الأمر الحد الطبيعي، حيث يسبب هذا النمط من التفكير العديد من المشاكل للشخص الذي يعاني منه؛ كالنوم المتقلّب والأرق، مما يقلق راحة الشخص وينغص عليه عيشه.
فيجب أن يكون الإنسان على عِلم بأن الحياة غير كاملة وأن هناك العديد من المتغيرات المتباينة والتي تجذب الانتباه أو تشتته، كما أن كثرة التفكير تبعد الإنسان عن الوصول إلى غاياته، وتضيع عليه الفرص والوقت.
وتعني المبالغة في التفكير تضييع الوقت في التفكير والتحليل بطريقة مبالغ فيها، مما يتسبب بالضرر الكبير وشعور الإنسان بالقلق، ويؤخر عملية الوصول إلى حل المشكلة التي تشغل بال الشخص، حيث إن مناقشة الإنسان لكل صغيرة وكبيرة في حياته بتسبب في ظهور العُقد ويجعل اتخاذ القرارات أكثر تعقيداً.
« 🌸أسباب التفكير الزائد »
يرتبط الإفراط بالتفكير مباشرةً بالقلق، إذ يعتبر القلق أحد الأسباب الرئيسية وأهمها للتفكير الزائد بكل شيء، ويجبر الشخص على تخيل أسوأ السيناريوهات والأحداث عند التفكير بشيء ما،
هناك الكثير من الأمور التي تسبب كثرة التفكير، ومن أهمها ما يأتي:
• القلق الاجتماعي لما يجب أن يقال وما يجب أن لم يتم قوله.
• القلق والخوف من نظرة المجتمع للفرد.
الخوف من الفشل.
• التجارب الصعبة السابقة ونتائجها السيئة على الفرد.
• اضطرابات الوسواس القهري.
• كثرة الإثارة والأمور المنبهة في حياة الإنسان.
• كثرة تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة،
والشاي، والمشروبات الغازية.
• الوسائل الإلكترونية مثل الإنترنت، والجوال، والتلفاز.
« 🌸مخاطر التفكير الزائد »
من الممكن أن يكون كثرة التفكير مجرد مصدر إزعاج للإنسان، إلا أنها في بعض الأحيان تتسبب في العديد من المخاطر من أهمها ما يأتي:
• ظهور مشاكل عقلية، تتلخص في انخفاض الصحة العقلية، مما يتسبب في دوران الإنسان في حلقة مفرغة.
• الإصابة بمخاطر عاطفية خطيرة، حيث يلجأ بعض الناس إلى العديد من حالات التأقلم غير الصحية التي تخص الغذاء أو الشراب وشرب الكحول.
• كما أكدت الدراسات على أن الإفراط بالتفكير يؤدي إلى تقليل ساعات النوم، والذي يؤثر مباشرةً على صحة الجسم.
« 🌸طرق التخلص من التفكير الزائد »
التفكير هو أمر مطلوب وجيد، لكن عندما يصل الأمر إلى الإفراط فيه يصبح من الصعب التغلب عليه ليقوم بالسيطرة على حياتنا وهدم الكثير من النجاحات، لذا يجب اتباع بعض الطرق التي تساعد بالتخلص من التفكير الزائد والاقتناع بما يأتي:
• الاقتناع بأن الكمال البشري غير موجود، وبالتالي لا يمكن تحصيله تحت أي ظرف من الظروف.
• التوقف عن التخمين والاعتماد بشكل مباشر على الحقائق الموجودة.
• الابتعاد عن الخمول، وتفضيل التطبيق بدلاً من مجرد التفكير.
• التفائل والبحث عن أسباب المشاكل إن وجدت وذلك للتخص من أساسها.
• أخذ المشورة من أهلها.
• التقليل من التبرير لجميع الأفعال، كما يجب التعامل بصدق مهما كانت النتائج.
• تدوين النجاحات والأفكار الإيجابية؛ لتساعد على الإختيار الصحيح.
• الاسترخاء ومحاولة تفريغ العقل من الأفكار في نفس الوقت.
.......
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
واقعياً..!
.
أغلب الضغوطات صناعة ذاتية :
١- أشخاص لا نحبهم نتابعهم
٢- ذكريات تزعجنا نستحضرها
٣- أخبار تضايقنا نسمعها
٤- مواضيع تكدر صفونا نتحدث عنها
اخلق لنفسك جو "إيجابي"
واعتزل ما يؤذيك ..
.....
📩
واقعياً..!
.
أغلب الضغوطات صناعة ذاتية :
١- أشخاص لا نحبهم نتابعهم
٢- ذكريات تزعجنا نستحضرها
٣- أخبار تضايقنا نسمعها
٤- مواضيع تكدر صفونا نتحدث عنها
اخلق لنفسك جو "إيجابي"
واعتزل ما يؤذيك ..
.....
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
نفسيًا :👇
يحذر علماء النفس من الاستمرار،
في العلاقات المليئة بالألم والاستفزاز،
وسوء الظن فصبرك عليها سيفتك بصحتك
نفسياً وعصبياً وسيقتلك تدريجياً .!
لذلك ابتعد عن العلاقات التي تستنفذ طاقتك ولو كان الموضوع متعب في البداية، اما اذا كانت هذه العلاقات مع اشخاص تربطك بهم صلة قرابة، فحاول ان تتقبلهم كما هم وابتعد قدر الامكان عن الدخول في جدال معهم،،
.....
📩
نفسيًا :👇
يحذر علماء النفس من الاستمرار،
في العلاقات المليئة بالألم والاستفزاز،
وسوء الظن فصبرك عليها سيفتك بصحتك
نفسياً وعصبياً وسيقتلك تدريجياً .!
لذلك ابتعد عن العلاقات التي تستنفذ طاقتك ولو كان الموضوع متعب في البداية، اما اذا كانت هذه العلاقات مع اشخاص تربطك بهم صلة قرابة، فحاول ان تتقبلهم كما هم وابتعد قدر الامكان عن الدخول في جدال معهم،،
.....
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
الإعتذار الفوري النابع من القلب و ليس بدافع الشفقة يتطلب شخصية قوية.
ولابد أن يمتلك الإنسان زمام نفسه و يكون لديه حس عميق بالأمن فيما يتعلق بالمبادئ و القيم حتى يستطيع تقديم اعتذار صادق.⠀
.⠀
أما الناس الذين لا يشعرون بالأمن الداخلي فلا يستطيعون تقديم الإعتذار فهو يجعلهم عرضة للتأذي. وهم يشعرون أن الإعتذار يظهرهم بمظهر الشخص اللين و الضعيف، فينتابهم الخوف من استغلال الآخرين لضعفهم.⠀
.⠀
و هذا النوع من الناس يبني احساسه بالأمن على أساس رأي الناس فيه، ويشعر بالقلق حيال ما يعتقده الآخرون به، و بالإضافة الى ذلك هم عادة ما يشعرون بأن ما يفعلون له ما يبرره. و يبررون أخطائهم باسم أخطاء الآخرين، وحتى اذا ما قدموا اعتذارا يكون سطحيا شكلا و موضوعا.⠀
.⠀
مقتطف من كتاب العادات السبع للناس الأكثر فاعلية
.
......
📩
الإعتذار الفوري النابع من القلب و ليس بدافع الشفقة يتطلب شخصية قوية.
ولابد أن يمتلك الإنسان زمام نفسه و يكون لديه حس عميق بالأمن فيما يتعلق بالمبادئ و القيم حتى يستطيع تقديم اعتذار صادق.⠀
.⠀
أما الناس الذين لا يشعرون بالأمن الداخلي فلا يستطيعون تقديم الإعتذار فهو يجعلهم عرضة للتأذي. وهم يشعرون أن الإعتذار يظهرهم بمظهر الشخص اللين و الضعيف، فينتابهم الخوف من استغلال الآخرين لضعفهم.⠀
.⠀
و هذا النوع من الناس يبني احساسه بالأمن على أساس رأي الناس فيه، ويشعر بالقلق حيال ما يعتقده الآخرون به، و بالإضافة الى ذلك هم عادة ما يشعرون بأن ما يفعلون له ما يبرره. و يبررون أخطائهم باسم أخطاء الآخرين، وحتى اذا ما قدموا اعتذارا يكون سطحيا شكلا و موضوعا.⠀
.⠀
مقتطف من كتاب العادات السبع للناس الأكثر فاعلية
.
......
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
⬛هكدا 👈 تكون سهل الاختراق
◾هو عندما يكون الإنسان عرضة لدخول أحد حياته و السيطرة على جزء منها و التحكم بشكل أو بآخر فيها حتى و ان كان عن طريق كلمة .
▪️و سببه هو حالة من الضعف البشري يعيشها الإنسان تكون نفسيته هشة و قابلة للاستجابة لأى تدخل
◼️و من أسباب هشاشة النفس
▪️عدم الثقة بالنفس و تدنى الشعور بتقدير الذات و يرجع ذلك لسوء التربية أو ظروف صعبة و صدمات يتعرض لها الإنسان
▪️عدم استطاعته تلبية حاجة أو حاجات من احتياجاته الخاصة مثل الطعام...المسكن ..و غيرها فيشعر بالوهن
▪️عدم الشعور بالأمان كالشعور بالتهديد أو الخوف
▪️عدم الشعور بتقبل الآخرين له و الاهتمام الزائد برأى الآخرين فيه
▪️شعور الشخص بأنه ضحية فى علاقة ما أو فى تعاملاته المختلفة
▪️شعور الفقد كأن يفقد الشخص إنسانا عزيزا عليه خصوصا أن كان هذا الشخص ملاذا له
▪️التركيز الدائم على سلبيات الحياة
▪️الشعور انه يحتاج لمن يعتمد عليه فى قضاء حاجاته
◼️و غيرها من الأسباب الأخرى
كل ما سبق و غيره يمثل ثغرات يستطيع أى شخص انتهازى ان يغتنم الفرصة و يدخل منها
ليتحكم به و يتلذذ بتعذيب الآخر أو على أقل الأحوال يتلذذ باستخدامه لمتعته الشخصية و ايهامه انه يحبه و يعمل لمصلحته و بالطبع هذا ليس صحيحا
كما ان هناك من يتلذذ برؤية غيره يعانى ليشعر انه فى حال أفضل من الآخرين
◼️و العلاج هنا يحتاج
👈 تقوية أواصر الصلة بالله عز و جل و التسليم الكامل بقدرته و اعتناق الصبر الجميل
👈 الوعى بالذات و احتياجاتها فقبل اللجوء لأى حل سريع حاول معرفة سبب هشاشتك لتعالجها لا لتدخل نزوة مؤقتة و تسلم أمرك لشخص لن يساهم إلا فى زيادة الطين بلة
👈 لا تتحدث اطلاقا عن مواطن ضعفك مع أحد فهناك من يستمع لينتفع أو ليوقع بك فى اقرب فرصة
👈 لا تدع ابدا لديك وقتا للفراغ حتى لا تتسلل إليك الأفكار السلبية التى تضعف ثقتك بنفسك اشغل نفسك بذكر و تقرب من الله
👈 تعلم شيئا جديدا اقرا كتابا جديدا خذ تدريبا فى مجال تحبه سافر إلى مكان جديد المهم ان تزود نفسك بزادها و زاد النفس العلم النافع
👈 مارس رياضة بدنية و أعتن بمظهرك دائما و نظافتك و صحتك فهى أشياء تعزز الثقة بالنفس
👈 لا تهتم كثيرا لرأى الآخرين فيك فنادرا ما تجد الشخص المنصف
👈 اعلم ان كل شئ عابر يمر فلا تدعه يمر آخذا شيئ منك بل كن متحفظا حارسا لذاتك
👈 و تذكر دائما انت مسئول عن نفسك فلا تفرط فيها و لا تترك حياتك لعابث 👈كن لطيفا بها
.........
📩
⬛هكدا 👈 تكون سهل الاختراق
◾هو عندما يكون الإنسان عرضة لدخول أحد حياته و السيطرة على جزء منها و التحكم بشكل أو بآخر فيها حتى و ان كان عن طريق كلمة .
▪️و سببه هو حالة من الضعف البشري يعيشها الإنسان تكون نفسيته هشة و قابلة للاستجابة لأى تدخل
◼️و من أسباب هشاشة النفس
▪️عدم الثقة بالنفس و تدنى الشعور بتقدير الذات و يرجع ذلك لسوء التربية أو ظروف صعبة و صدمات يتعرض لها الإنسان
▪️عدم استطاعته تلبية حاجة أو حاجات من احتياجاته الخاصة مثل الطعام...المسكن ..و غيرها فيشعر بالوهن
▪️عدم الشعور بالأمان كالشعور بالتهديد أو الخوف
▪️عدم الشعور بتقبل الآخرين له و الاهتمام الزائد برأى الآخرين فيه
▪️شعور الشخص بأنه ضحية فى علاقة ما أو فى تعاملاته المختلفة
▪️شعور الفقد كأن يفقد الشخص إنسانا عزيزا عليه خصوصا أن كان هذا الشخص ملاذا له
▪️التركيز الدائم على سلبيات الحياة
▪️الشعور انه يحتاج لمن يعتمد عليه فى قضاء حاجاته
◼️و غيرها من الأسباب الأخرى
كل ما سبق و غيره يمثل ثغرات يستطيع أى شخص انتهازى ان يغتنم الفرصة و يدخل منها
ليتحكم به و يتلذذ بتعذيب الآخر أو على أقل الأحوال يتلذذ باستخدامه لمتعته الشخصية و ايهامه انه يحبه و يعمل لمصلحته و بالطبع هذا ليس صحيحا
كما ان هناك من يتلذذ برؤية غيره يعانى ليشعر انه فى حال أفضل من الآخرين
◼️و العلاج هنا يحتاج
👈 تقوية أواصر الصلة بالله عز و جل و التسليم الكامل بقدرته و اعتناق الصبر الجميل
👈 الوعى بالذات و احتياجاتها فقبل اللجوء لأى حل سريع حاول معرفة سبب هشاشتك لتعالجها لا لتدخل نزوة مؤقتة و تسلم أمرك لشخص لن يساهم إلا فى زيادة الطين بلة
👈 لا تتحدث اطلاقا عن مواطن ضعفك مع أحد فهناك من يستمع لينتفع أو ليوقع بك فى اقرب فرصة
👈 لا تدع ابدا لديك وقتا للفراغ حتى لا تتسلل إليك الأفكار السلبية التى تضعف ثقتك بنفسك اشغل نفسك بذكر و تقرب من الله
👈 تعلم شيئا جديدا اقرا كتابا جديدا خذ تدريبا فى مجال تحبه سافر إلى مكان جديد المهم ان تزود نفسك بزادها و زاد النفس العلم النافع
👈 مارس رياضة بدنية و أعتن بمظهرك دائما و نظافتك و صحتك فهى أشياء تعزز الثقة بالنفس
👈 لا تهتم كثيرا لرأى الآخرين فيك فنادرا ما تجد الشخص المنصف
👈 اعلم ان كل شئ عابر يمر فلا تدعه يمر آخذا شيئ منك بل كن متحفظا حارسا لذاتك
👈 و تذكر دائما انت مسئول عن نفسك فلا تفرط فيها و لا تترك حياتك لعابث 👈كن لطيفا بها
.........
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
📩
نفسيا ...🌸 كل شيء يحدث في حياتك يتكون معه جزء من شخصيتك.🌸
🌸.☆ فالأحداث القاسية تجعلك اكثر قوة ..
☆ والأحداث المؤلمة تجعلك اكثر تحملاً ..
☆ والغدر يجعلك اكثر حذراً ..
☆ والفشل يجعلك اكثر خبرة ..
☆ والصدمات تخفض سقف توقعاتك ..
☆ ورحيل من تتوقع انك لن تعيش بدونه يجعلك تدرك بأن الحياة لن تتوقف على أحد ..🌸
🌸واعلم انه ليس هناك احد ضعيف ...
ولكن هناك من قرر أن يساير الظروف حتى لا تقف الحياة..........
🌸 و ليس هناك احد غبى .......
لكن هناك من إختار أن يقف على الحياة و يرى ما خلف المواقف و الأشخاص ..........
🌸 و ليس هناك احد قاسى....
...بل هناك من هو موجوع و كُسر حتى مات و إنطفأ فيه الشعور ...
.🌸 ليس هناك احد بارد .....
هناك من جُرح مرارا و تكرارا حتى إستوعب درسا عنوانه :
ليس كل شئ يستحق دفء المشاعر ...و أرقى المواقف في الواقع...
وهناك ...إخرون لديهم رقة المشاعر ومستعدون أن يكونوا وطنًا و ملجأ لمن يعرف قيمتها.
"و يمنحهم الإحتواء و الإهتمام و صدق المشاعر،،
تحياتى لكم جميعا .
أخصائية الصحة النفسية .نجلاء مصطفى
......
📩
نفسيا ...🌸 كل شيء يحدث في حياتك يتكون معه جزء من شخصيتك.🌸
🌸.☆ فالأحداث القاسية تجعلك اكثر قوة ..
☆ والأحداث المؤلمة تجعلك اكثر تحملاً ..
☆ والغدر يجعلك اكثر حذراً ..
☆ والفشل يجعلك اكثر خبرة ..
☆ والصدمات تخفض سقف توقعاتك ..
☆ ورحيل من تتوقع انك لن تعيش بدونه يجعلك تدرك بأن الحياة لن تتوقف على أحد ..🌸
🌸واعلم انه ليس هناك احد ضعيف ...
ولكن هناك من قرر أن يساير الظروف حتى لا تقف الحياة..........
🌸 و ليس هناك احد غبى .......
لكن هناك من إختار أن يقف على الحياة و يرى ما خلف المواقف و الأشخاص ..........
🌸 و ليس هناك احد قاسى....
...بل هناك من هو موجوع و كُسر حتى مات و إنطفأ فيه الشعور ...
.🌸 ليس هناك احد بارد .....
هناك من جُرح مرارا و تكرارا حتى إستوعب درسا عنوانه :
ليس كل شئ يستحق دفء المشاعر ...و أرقى المواقف في الواقع...
وهناك ...إخرون لديهم رقة المشاعر ومستعدون أن يكونوا وطنًا و ملجأ لمن يعرف قيمتها.
"و يمنحهم الإحتواء و الإهتمام و صدق المشاعر،،
تحياتى لكم جميعا .
أخصائية الصحة النفسية .نجلاء مصطفى
......