في كل مكان عش عالمك الخاص، أُكتب ماتحب وكُن ما تُريد، لا تفرض نفسك على ذائقة أحد، إعجاب الأخرين بك لا يساوي شيئًا إن لم تُعجب أنت بنفسك 💙..
-
" لا أبرح حتى أبلغ "
لا أبرح حتى أبلغ غايتي و لو كانت بعيدة بعد " مجمع البحرين "
ولربما لقيت من سعيي هذا " نصباً "
ولربما أخطأت فعدت على آثاري " قصصاً "
لكني لن أبرح ، حتى اكمل المشوار واصنع مجدا يخلد من بعدي
لن ابرح ، بل سأكون بلسماً شافي بعون الله ، لن أبرح حتى أكون ذكرى طيبة وأترك أثر طيب بقلوب الجميع 💚
" لا أبرح حتى أبلغ "
لا أبرح حتى أبلغ غايتي و لو كانت بعيدة بعد " مجمع البحرين "
ولربما لقيت من سعيي هذا " نصباً "
ولربما أخطأت فعدت على آثاري " قصصاً "
لكني لن أبرح ، حتى اكمل المشوار واصنع مجدا يخلد من بعدي
لن ابرح ، بل سأكون بلسماً شافي بعون الله ، لن أبرح حتى أكون ذكرى طيبة وأترك أثر طيب بقلوب الجميع 💚
-
اللهم اجعلنا مباركين أينما كنّا ، اللهم البركة في القَصد والمسير، تلك البركة التي نحمل وهجهاً في نوايانا وتفيضُ أنوارها على أفعالنا وأقوالنا 💚
اللهم اجعلنا مباركين أينما كنّا ، اللهم البركة في القَصد والمسير، تلك البركة التي نحمل وهجهاً في نوايانا وتفيضُ أنوارها على أفعالنا وأقوالنا 💚
-
كانت ولا زالت تكفينا الكلمات الرقيقة والتفاصيل الصغيرة ، لنكبر دوماً في ظلها 💚
كانت ولا زالت تكفينا الكلمات الرقيقة والتفاصيل الصغيرة ، لنكبر دوماً في ظلها 💚
-
أعظم ما يُمكن أن يُقدّمه إنسان لآخر؛ أن يدعمه نفسيًا، سواء بفعل أو بكلام 👌💚
أعظم ما يُمكن أن يُقدّمه إنسان لآخر؛ أن يدعمه نفسيًا، سواء بفعل أو بكلام 👌💚
-
بادِر بالأفعال اللطيفة دائمًا ولا تتردد، فإنك لا تدري كم خاطرٍ يرى فيك جبراً 💁♀💚
بادِر بالأفعال اللطيفة دائمًا ولا تتردد، فإنك لا تدري كم خاطرٍ يرى فيك جبراً 💁♀💚
-
نصيحة 🔖💚
لنكون ألطف قليلاً مع بعضنا البعض ، لنضع مع كل جملة كلمة لطيفة ، لنرسل مع كل رسالة وردة ، ومع نهاية كل حديث ندعو لبعض ، اجبروا خواطر بعضكم البعض .🌸
نصيحة 🔖💚
لنكون ألطف قليلاً مع بعضنا البعض ، لنضع مع كل جملة كلمة لطيفة ، لنرسل مع كل رسالة وردة ، ومع نهاية كل حديث ندعو لبعض ، اجبروا خواطر بعضكم البعض .🌸
-
هل حدث وأن اخترت عدم الرّد على إساءة ما ، لأنك مدرك أن الرّد الصحيح على صاحبها سيتسبب في أَذًى له ، أكبر بكثير مما تسببت به إساءته ؟ وأنّك قد تتحمّل ما قال ، لكنّه لن يتحمّل ما كنت ستقوله ، ولن تتحمل أنت ما سوف تقوله له .. 💬💚؟!
هل حدث وأن اخترت عدم الرّد على إساءة ما ، لأنك مدرك أن الرّد الصحيح على صاحبها سيتسبب في أَذًى له ، أكبر بكثير مما تسببت به إساءته ؟ وأنّك قد تتحمّل ما قال ، لكنّه لن يتحمّل ما كنت ستقوله ، ولن تتحمل أنت ما سوف تقوله له .. 💬💚؟!
إقتباسات تنميه بشريه وتطوير الذات.
- بادِر بالأفعال اللطيفة دائمًا ولا تتردد، فإنك لا تدري كم خاطرٍ يرى فيك جبراً 💁♀💚
••
-ماذا عَن جبر اللّٰه ؟!
=جبرُ اللّٰه كالتَّوبة ، يمحو ما قبلهُ من الأحزان وكأنَّها لم تُكن أبدًا ، يمحو بلطفٍ أثر ما مضى ، ويَزرع بِقلبك شغفًا جَديدًا تحيا مِن أجلهِ 💜
-ماذا عَن جبر اللّٰه ؟!
=جبرُ اللّٰه كالتَّوبة ، يمحو ما قبلهُ من الأحزان وكأنَّها لم تُكن أبدًا ، يمحو بلطفٍ أثر ما مضى ، ويَزرع بِقلبك شغفًا جَديدًا تحيا مِن أجلهِ 💜
كن مُزهِراً أينما حللت،
واترك في النفوس عبقاً لا تُبدده الأيام ،كُن ذا أثر .!💙
واترك في النفوس عبقاً لا تُبدده الأيام ،كُن ذا أثر .!💙
وإن سئمت من تفاصيل الواقِع عِش خيالاً يسعدك🤍
- استغفر الله
-سبحان الله
- الحمد لله
- لا إله إلا الله
- الله اكبر
الباقياتٌ الصالحاتٌ 💙.
-سبحان الله
- الحمد لله
- لا إله إلا الله
- الله اكبر
الباقياتٌ الصالحاتٌ 💙.
⭐ نفسك المستقبليه تتوسل إليك ⭐
لطالما تمكن الكسل منا وجعلنا نقتل آلاف القدرات والمواهب بل وآلاف الأحلام.. التي ظلت أحلام.. لقد دفناها في أعماقنا ولطالما تجاهلنا ذلك الصوت الذي يحاول جاهداً تشجيعنا وتحفيزنا.. لماذا؟ لأننا نخاف من الألم ..ألم العمل، ألم الجهد، ألم الممارسه.. ولكن إلى متى؟! إلى متى سنستمر في دفن أنفسنا مع أحلامنا، مواهبنا، وتلك القدرات؟!
فلننهض وننفض غبار الكسل والمماطلة ولنبدأ مشوارنا في تكوين افضل نسخة من أنفسنا 💪🤩
✨كن الشخص الذي لطالما حلمت به وتذكر ان الشيئ الوحيد الذي يمنعك من تحقيق اهدافك هو أنت وحدك.. أنت فقط ✨
لطالما تمكن الكسل منا وجعلنا نقتل آلاف القدرات والمواهب بل وآلاف الأحلام.. التي ظلت أحلام.. لقد دفناها في أعماقنا ولطالما تجاهلنا ذلك الصوت الذي يحاول جاهداً تشجيعنا وتحفيزنا.. لماذا؟ لأننا نخاف من الألم ..ألم العمل، ألم الجهد، ألم الممارسه.. ولكن إلى متى؟! إلى متى سنستمر في دفن أنفسنا مع أحلامنا، مواهبنا، وتلك القدرات؟!
فلننهض وننفض غبار الكسل والمماطلة ولنبدأ مشوارنا في تكوين افضل نسخة من أنفسنا 💪🤩
✨كن الشخص الذي لطالما حلمت به وتذكر ان الشيئ الوحيد الذي يمنعك من تحقيق اهدافك هو أنت وحدك.. أنت فقط ✨
إقتباسات تنميه بشريه وتطوير الذات.
•• -ماذا عَن جبر اللّٰه ؟! =جبرُ اللّٰه كالتَّوبة ، يمحو ما قبلهُ من الأحزان وكأنَّها لم تُكن أبدًا ، يمحو بلطفٍ أثر ما مضى ، ويَزرع بِقلبك شغفًا جَديدًا تحيا مِن أجلهِ 💜
-
" فَلَا يَحْزُنكَ قَوْلُهُمْ ۘ "
أجمل ما قيل في جبر الخواطر 👌💚
" فَلَا يَحْزُنكَ قَوْلُهُمْ ۘ "
أجمل ما قيل في جبر الخواطر 👌💚
مساء ُ الخير للأشخاصِ المتفائلين الذين يخلقون ألفَ سببٍ ليبتسموا 💙
على قدر سعة روقانك ومشاعرك الإيجابية يأتي جمال ولطافة يومك 💙
الكوابيس (الأحلام المزعجة)
الكوابيس هي أحلام تحدث خلال مرحلة النوم يصاحبها شعور قوي بالقلق والخوف لا يمكن الفرار منه. وتحدث هذه الظاهرة غالبًا في آخر النوم وغالبًا ما تدفع النائم إلى الاستيقاظ وأحياناً لا يكون قادراً على استرجاع الأحداث التي دارت في حلمه. ولعل من أبرز أسباب هذه الظاهرة؛
• أدوية معينة يتناولها الفرد تسبب هذه الكوابيس، مثل بعض الأدوية المنومة أو الأدوية التي تستعمل في علاج ارتفاع الضغط الشرياني أو أدوية القلب.
• الحرمان من النوم أو التفكير السلبي قبل النوم ممكن أن يسبب كوابيس.
• التعرض المستمر للضغوط النفسية والمشكلات العائلية والعاطفية.
• بعض العادات السيئة في الطعام والشراب مثل أكل كميات كبيرة من الطعام في وجبة العشاء أو تأخير وجبة العشاء إلى ما قبل النوم أو شرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم، وهو ما قد يؤدي إلى نوع من التخمة وضيق النفس ومن ثم إلى كوابيس وأحلام مفزعة، وتفسير ذلك أن تناول الطعام يزيد من عملية التمثيل الغذائي التي تحدث بجسم الإنسان ومن ثم من نشاط المخ. وتشير الدراسات إلى أنه كلما زاد الوزن زادت فترة النوم المليئة بالأحلام والكوابيس.
والعلاج الأساسي للكوابيس الليلية هو
- تعديل في بعض العادات الشخصية وتعديل في بيئة النوم، وأيضاً يجب تجنب الكافيين والأطعمة الدسمة والحارة والسكرية قبل النوم بـ 4-6 ساعات، وتجنب شرب الكثير من السوائل قبل النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام، وشرب الحليب الساخن أو اللبن قبل النوم؛ فالحليب الدافئ والأطعمة التي تحتوي على الحمض الأميني تريبتوفان قد تساعد في زيادة نوعية النوم.
- ممارسة أساليب الاسترخاء قبل النوم، مثل التنفس العميق وغيرها؛ فذلك قد يساعد على تخفيف القلق وتقليل التوتر.
- ينصح أيضاً بالنوم على فراش ووسادة مريحة وفي غرفة معتمة وهادئة قدر الإمكان، والحفاظ على درجة حرارة مريحة في غرفة النوم، والتأكد من أن الغرفة جيدة التهوية.
الكوابيس هي أحلام تحدث خلال مرحلة النوم يصاحبها شعور قوي بالقلق والخوف لا يمكن الفرار منه. وتحدث هذه الظاهرة غالبًا في آخر النوم وغالبًا ما تدفع النائم إلى الاستيقاظ وأحياناً لا يكون قادراً على استرجاع الأحداث التي دارت في حلمه. ولعل من أبرز أسباب هذه الظاهرة؛
• أدوية معينة يتناولها الفرد تسبب هذه الكوابيس، مثل بعض الأدوية المنومة أو الأدوية التي تستعمل في علاج ارتفاع الضغط الشرياني أو أدوية القلب.
• الحرمان من النوم أو التفكير السلبي قبل النوم ممكن أن يسبب كوابيس.
• التعرض المستمر للضغوط النفسية والمشكلات العائلية والعاطفية.
• بعض العادات السيئة في الطعام والشراب مثل أكل كميات كبيرة من الطعام في وجبة العشاء أو تأخير وجبة العشاء إلى ما قبل النوم أو شرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم، وهو ما قد يؤدي إلى نوع من التخمة وضيق النفس ومن ثم إلى كوابيس وأحلام مفزعة، وتفسير ذلك أن تناول الطعام يزيد من عملية التمثيل الغذائي التي تحدث بجسم الإنسان ومن ثم من نشاط المخ. وتشير الدراسات إلى أنه كلما زاد الوزن زادت فترة النوم المليئة بالأحلام والكوابيس.
والعلاج الأساسي للكوابيس الليلية هو
- تعديل في بعض العادات الشخصية وتعديل في بيئة النوم، وأيضاً يجب تجنب الكافيين والأطعمة الدسمة والحارة والسكرية قبل النوم بـ 4-6 ساعات، وتجنب شرب الكثير من السوائل قبل النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام، وشرب الحليب الساخن أو اللبن قبل النوم؛ فالحليب الدافئ والأطعمة التي تحتوي على الحمض الأميني تريبتوفان قد تساعد في زيادة نوعية النوم.
- ممارسة أساليب الاسترخاء قبل النوم، مثل التنفس العميق وغيرها؛ فذلك قد يساعد على تخفيف القلق وتقليل التوتر.
- ينصح أيضاً بالنوم على فراش ووسادة مريحة وفي غرفة معتمة وهادئة قدر الإمكان، والحفاظ على درجة حرارة مريحة في غرفة النوم، والتأكد من أن الغرفة جيدة التهوية.
الكلام أثناء النوم:
الحديث أثناء النوم، والمعروف رسمياً باسم التكلُم النومي هوَ اضطرابُ يحدُثُ للشخص من دون أن يكون على علمٍ به، والتكلُّم أثناء النوم يمكن أن ينطوي على الحوارات المُعقدة أو مُجرّد الغمغمة أو الهمهمة. هذه الحالة لا تُصيب جميع النّاس فهيَ نادرة وقصيرة الأجل، ولكن الفئات الأكثر تعرُضاً لها هُم الذكور والأطفال.
أسباب الإصابة:
1. تناول بعض الأدوية.
2. الضغط النفسي.
3. الحُمّى.
4. اضطراب الصحة النفسية: فالشخص المُصاب بالأمراض النفسيّة قد يكونُ مُعرّضاً أكثر من غيره للإصابة بحالة التحدُث والمشي أثناء النوم.
5. تعاطي المخدرات وشُرب الكحول.
6. التعب الشديد: ففي بعض الأحيان عندما يتعب الشخص في عملهِ بالنّهار، يُصابُ بحالة من الهلوسة والتمتمة أثناء النوم.
٧. بعض الأحلام المزعجة.
طبياً لا يوجد علاج لهذه الحالة، ولكن، إذا أصبحت مزمنة واستمرت لفترة طويلة فيجب مراجعة مختص نفسي لفحص ما إذا كان هناك أي أسباب غير مباشرة لهذه الحالة. ويمكن الاستفادة من بعض الإجراءات مثل: الابتعاد عن شرب الكحول، عدم الأكل بشراهة، وأخذ قسط كافي من النوم المنتظم.
الحديث أثناء النوم، والمعروف رسمياً باسم التكلُم النومي هوَ اضطرابُ يحدُثُ للشخص من دون أن يكون على علمٍ به، والتكلُّم أثناء النوم يمكن أن ينطوي على الحوارات المُعقدة أو مُجرّد الغمغمة أو الهمهمة. هذه الحالة لا تُصيب جميع النّاس فهيَ نادرة وقصيرة الأجل، ولكن الفئات الأكثر تعرُضاً لها هُم الذكور والأطفال.
أسباب الإصابة:
1. تناول بعض الأدوية.
2. الضغط النفسي.
3. الحُمّى.
4. اضطراب الصحة النفسية: فالشخص المُصاب بالأمراض النفسيّة قد يكونُ مُعرّضاً أكثر من غيره للإصابة بحالة التحدُث والمشي أثناء النوم.
5. تعاطي المخدرات وشُرب الكحول.
6. التعب الشديد: ففي بعض الأحيان عندما يتعب الشخص في عملهِ بالنّهار، يُصابُ بحالة من الهلوسة والتمتمة أثناء النوم.
٧. بعض الأحلام المزعجة.
طبياً لا يوجد علاج لهذه الحالة، ولكن، إذا أصبحت مزمنة واستمرت لفترة طويلة فيجب مراجعة مختص نفسي لفحص ما إذا كان هناك أي أسباب غير مباشرة لهذه الحالة. ويمكن الاستفادة من بعض الإجراءات مثل: الابتعاد عن شرب الكحول، عدم الأكل بشراهة، وأخذ قسط كافي من النوم المنتظم.