╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚


أصعب أنواع الإحترام هو إحترام وجهة نظر الآخرين، فالشخص غالباً يسخر من الرأي المخالف له حتى ولو أظهر إحترامه لصاحب الرأي !

....

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚


معلومات مهمة جدا عن العقل ..

1- تظل عملية تطور المخ مستمرة حتى أواخر سن الأربعين.
2- نقص الأكسجين عن المخ لمدة من 5- 10 دقائق يؤدي إلى تلف دائم في الدماغ.
3- يتم خلق وصلات جديدة في المخ مع كل ذكرى جديدة تقوم بتكوينها.
4- يستخدم العقل 20% من إجمالي الأكسجين والدم في الجسم.
5- يوجد فيروس يهاجم الحمض النووي يجعل الناس أقل ذكاء وأقل قدرة على التعلم، ويضعف نشاط العقل والذاكرة.
6- عندما تستيقظ يقوم العقل بإنتاج كهرباء تكفي لتشغيل مصباح كهربي صغير.
7- لقد ثبت علميًّا أن جرعة صغيرة من الطاقة قد تؤدي لتغير طريقة عمل العقل.
8- لدى البشر مستقبلات للتذوق في المعدة والأمعاء والرئتين والبنكرياس والعقل.
9- سرق الطبيب الشرعي الذي قام بتشريح جثة أينشتاين مخه وحفظه في إناء لمده 20 عامًا.
10- 60% من كتلة عقلك ما هي إلا دهون.
11- يقول العلماء: “إن اتباع نظام غذائي معين في بعض الأحيان قد يجبر عقلك على أكل نفسه”.
12- رائحة الشيكولاتة تزيد من تولد موجات بيتا في العقل، تلك الموجات التي تساعد على الاسترخاء.
13- النسيان شيء جيد للعقل كون حذف المعلومات غير الضرورية يساعد الجهاز العصبي على الاحتفاظ بنشاطه وجاهزيته.
14- الكحول لا يجعلك تنسى أي شيء بعكس ما يظنه البعض.
15- عندما تكون في حالة سكر عميق قد يفقد العقل مؤقتًا القدرة على تكوين الذكريات.
16- لا يوجد تقسيم تشريحي للعقل “فهذا جزء أيمن وهذا أيسر” ما هو إلا محض خرافة.
17- وجدت دراسة أنه على المدى الطويل من استخدام الهاتف المحمول تزيد نسبة الإصابة بأورام الدماغ.
18- الحرمان من النوم يؤثر على العقل بطرق عديدة منها ضعف الحكم على الأشياء ورد الفعل البطيء.
19- الشعور باليقين تجاه شيء ما دون الاستناد إلى وقائع أو أدلة يكون عن طريق استخدام التحفيز الكهربائي على جزء معين من المخ.
20- يمتلك الطفل الرضيع خلايا في عقله تفوق في عددها خلايا المخ عند أي شخص بالغ. وهذا هو أحد الأسباب التي تجعل رؤوس الأطفال كبيرة نسبة إلى أجسامهم.
21- تصف نصف الجينات التي يمتلكها الشخص التصميم المعقد للعقل، بينما يقوم النصف الآخر بوصف طريقة عمل ونظام باقي الجسم.
22- دماغ الطفل يمكنها استخدام ما يقرب من 50% من الجلوكوز الكلي في الجسم، والذي قد يفسر حاجة الأطفال للنوم الكثير.
__________

الأخصائية : فاطمة الحلبي

......

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚


‌‌‌‌‏«هناك أناس يصنعون الأحداث، وهناك أناس يتأثرون بما يحدث، وهناك أناس لا يدرون ماذا يحدث»



...

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚


كيف أعرف هل أنا قريب من مسار حياتي أم لا؟

1. علاقتك بذاتك :
إذا كانت علاقتك بذاتك جيّدة وعالمك الداخلي بما فيه من أفكار ومشاعر ومعتقدات واضح ومرتّب ومفهوم بالنسبة لك فأنت تسير في مسار حياتك الصحيح
.
2. نظرتك للصباح والمساء :
إذا كُنت في أغلب أيّام السنة ترى بأنّ (الصباح) يعني بالنسبة لك النشاط والسعي والإنجاز وأنّ المساء يعني بالنسبة لك الهدوء والسكينة والسعادة بما تمّ إنجازه خلال اليوم والنهار فأنت تسير في مسار حياتك الصحيح
.
3. مستوى الإنجاز في يومك :
إذا كُنت تشعر بشكل عام أنّ إنجازك (مُرضي بالنسبة لك) وأنّ ما تُنجزه أكثر بكثير ممّا يتم تأجيله وأكثر بكثير ممّا لا تنجزه أساساً فأنت تسير في مسار حياتك الصحيح
.
4. الرضا الداخلي العميق :
إذا كنت تشعر برضا داخلي عميق وحقيقي تجاه أغلب ما هو موجود في حياتك الآن فأنت تسير في مسار حياتك الصحيح
.
5. 30 دقيقة على الأقل :
إذا كُنت تستطيع أن تجد على مدار يومك كلّه وبسهولة (30 دقيقة) أو أكثر لتخصيصها للقيام بأي نشاط اختياري أنت تحبّه فأنت تسير في مسار حياتك الصحيح
.
6. وضوح الأيّام القادمة :
إذا كانت الأعمال والمهام الرئيسيّة الهامّة التي ستقوم بها خلال الـ 3 شهور , 6 شهور , 9 شهور القادمة واضحة تماماً بالنسبة لك فأنت تسير في مسار حياتك الصحيح
.
7. انسجام مستمر :
إذا كنت تجد أنّ هناك انسجام حقيقي ومستمر بين ما تنوي القيام به أو ما تخطّط للقيام به وبين ما تقوم به فعلاً فأنت تسير في مسار حياتك الصحيح

8. شخص واحد على الأقل :
إذا كان لديك في حياتك الآن شخص واحد على الأقل ترى أنّه سبقك بخطوات جيّدة للوصول إلى ما تريد أنت الوصول إليه وتستطيع التواصل معه واستشارته (عند الحاجة لذلك) سواء بمقابل مادّي أو بدون فأنت تسير في مسار حياتك الصحيح
.
9. قراراتك صحيحة ومريحة :
إذا كانت أغلب القرارات التي اتّخذتها على مدار الأسبوع أو الشهر أو السنة الماضية صحيحة ومريحة بالنسبة لك فأنت تسير في مسار حياتك الصحيح
.
10. وسائل التواصل الاجتماعي :
إذا كُنت تشعر بأنّ هناك توافق بين أغلب ما تهتم به وتتابعه وتتفاعل معه عبر وسائل التواصل الاجتماعي وبين ما تقوم به في حياتك الواقعيّة العاديّة سواء كدارسة أو كعمل فأنت تسير في مسار حياتك الصحيح
.


المدرب حسام دياب


.....

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚


طريقة إبداعية لإدارة الوقت

في هذه المقالة معلومات ربما نعرفها وسمعنا بها كثيراً، ولكن هل فكر أحدنا بنتائجها وأثرها على حياتنا العملية؟ ربما تكون معلومة بسيطة سبباً في تغيير كامل لحياة إنسان... لنقرأ ونستفيد ....

في رحلتنا مع الوقت نقف لنتأمل ونستفيد من تجارب الآخرين، والهدف هو استثمار الوقت بالشكل الأمثل. وربما نعجب إذا علمنا أن القرآن الكريم هو أول كتاب يقدم طريقة رائعة لإدارة الوقت. ففي كل آية هناك توجيه إلهي يعلمنا كيف نستثمر الوقت ونحقق النجاح في الدنيا والآخرة.

والقرآن يعبر عن أهمية الوقت في آية رائعة يقول فيها تبارك وتعالى: (وَإِنَّ يَوْمًا عِنْدَ رَبِّكَ كَأَلْفِ سَنَةٍ مِمَّا تَعُدُّونَ) [الحج: 47]. وهنا نجد إشارة إلى أن الإنسان لا يعيش سوى لحظات بالمقياس الحقيقي للوقت. فلو فرضنا أن إنساناً عاش سبعين سنة، فهذا يعني أنه عاش 70 ÷ 1000 يساوي 7 % من اليوم فقط، أي بعض يوم.

وهذا يعني أن العمر قصير جداً وفي ذلك إشارة إلى ضرورة الاهتمام بالوقت واستغلاله في عمل الخير وما فيه الفائدة وبما يحقق الفلاح للمرء والمجتمع. ومن هنا نود أن نقدم لقرائنا بعض النصائح الإبداعية لإدارة الوقت، ونقول: تعلم كيف تهيّء نفسك لاستثمار الوقت من خلال ما يلي:

- ابتعد عن الهموم، فالهموم هي أكبر مدمر للوقت، تجنب أي مشكلة قد تؤدي إلى مشكلة أخرى وهكذا تتراكم الهموم وتعطلك عن التفكير الفعال.

- أبعد أي مشكلة قد تنغص عليك حياتك وتضيع بسببها وقتك، وأفضل طريقة لتجنب المشاكل أن تتوكل على الله وتلتزم بالأدعية النبوية ليصرف الله عنك شرَّ كل شيء الله أعلم به.

- اترك الشك والظن والتجسس والغيبة والنميمة.... فهي أعداء شرسة لإدارة الوقت.

- اترك النظر إلى ما حرَّم الله، فهذه النظرات تقودك إلى الكلام ومن ثم إلى مزيد من العلاقات المحرمة وفي النهاية تجد أنك ضيعت نصف وقتك في أشياء تضرُّك ولا تنفعك.

- اترك الكذب لأن الكذب يتطلب طاقة أكبر من الصدق! والكذب يحتاج لمبررات كثيرة، ويقودك لمزيد من الكذب، ويفقدك ثقة الناس بك، وهكذا يضيع الوقت من حيث لا تدري.

- دماغك يشبه جهاز الكمبيوتر له مساحة محدودة، فلا تملأه بالأفكار التافهة وغير المفيدة، بل لا تسمح لأي معلومة ضارة أن تدخل وتستقر في دماغك لأنها ستشوش عليك وتضيع وقتك.

- صحح الخطأ على الفور... اعترف بخطئك وعالج الأخطاء بسرعة ولا تتركها تستنفذ الوقت والجهد، فالخطأ إذا لم تتم معالجته على الفور فإنه يؤدي إلى سلسلة من الأخطاء يصعب معالجتها، وبالتالي تكون وسيلة لضياع الوقت دون فائدة.

- لا تتكبر! فالتكبر صفة يبغضها الله ورسوله، والتكبر يؤدي إلى ابتعاد الناس عنك، ويقودك إلى الغرور وإلى داء العظمة، حيث لا ترى الحقائق كما هي، وهذا يؤدي إلى تضييع الوقت.

- لا تنفعل وتغضب! فالغضب يقود إلى سلسلة معقدة من الانفعالات والتأثيرات الضارة على الجسد مثل ارتفاع ضغط الدم وتسرع دقات القلب وتحميل الدماغ أكبر من طاقته... وكل ذلك يؤدي إلى أمراض وإلى الموت المفاجئ وبالتالي تخسر الوقت.

- لا تصرّ على خطئك ولا تتعصب لرأيك بل اجعل الميزان الذي ترجع إليه دائماً هو كلام الله وسنة رسوله. فالإصرار على الخطأ يؤدي إلى مزيد من التفكير ومزيد من إرهاق الدماغ في العمل على إثبات صحة هذا الخطأ، ولن تتمكن من ذلك، لأن الخطأ لا يمكن أن يكون صواباً. ولذلك من الأفضل أن تعترف بالخطأ، وتبحث عن طريقة لمعالجته بدلاً من الإصرار عليه.


- لا تلجأ إلى أحد غير الله ولا تستعن إلا بالله ولا تطلب شيئاً إلا من الله، والله سيهيء لك الأسباب ويسخر لك من يساعدك وسوف يوفر عليك الوقت والجهد والمال.

- عليك بالاستخارة فهذه أعظم طريقة لكسب الوقت ولاتخاذ القرار الصائب، وكل شيء قمتُ به في حياتي بعد الاستخارة كان ناجحاً بنسبة 100 % ، وكل عمل لم استخر به الله تعالى، كان غالباً ما يفشل. فالاستخارة توفر وقتك، لأنك إذا اعتمدتَ على نفسك فستخطط وتفكر وتحسب وتغرق نفسك في حسابات وربما تتخذ القرار الخاطئ، بينما الاستخارة تعني أن الله سيتخذ لك القرار المناسب، فهل ترضى باختيار الله لك؟!

- لا تحمل حقداً على أحد مهما بلغت الإساءة! بل سلّم الأمر إلى الله تعالى، وضع نصب عينيك أن الموت قريب منك وينبغي أن تصفح وتعفو وتأخذ المزيد من الحسنات، لأن الدنيا تافهة جداً، ولا تستحق أن تحقد على أحد فيها، بل ادع الله بالهداية لهم.

- أينما جلستَ حاول أن تقلب الحديث باتجاه ذكر الله والقرآن والعلم النافع (وبطريقة لا تشعر فيها أحداً من الجالسين). وبهذه الطريقة تستطيع استغلال الوقت بعلم نافع أو حديث يرضي الله تعالى.

- لا تسخر من الآخرين فقد يكونوا أفضل منك!

- لا تقلق، ولا تحزن! إن القلق والخوف من المستقبل يضيع الوقت بل وينهك الجسد ويؤثر على النظام المناعي مما يزيد من احتمالات التعرض للأمراض. واستبدل القلق بالتوكل على الله، وأن تعلم أن ما أ

صابك لم يكن ليُخطئك، وما أخطأك لم يكن ليصيبك. وأن كل ما يحدث معك هو بتقدير من الله، فلماذا الحزن والخوف؟

- لا تيأس! فاليأس يعني الموت، والموت يعني توقف الوقت. ولذلك فإن التفاؤل والتفكير الإيجابي يؤدي إلى استثمار الوقت، بينما نجد اليأس يحبط الإنسان ويقوده للاكتئاب، وبالتالي يتعطل دماغه عن التفكير، ويضيع الوقت دون فائدة.

- إتقان العمل سيوفر الوقت، وللأسف هذا ما يتبعه الغرب اليوم وهو ما أدى إلى تفوقهم علينا. فعندما تتقن عملك توفر الكثير من الوقت في الصيانة والإصلاح.

- اترك ما لا يعنيك فهذا من حسن الإسلام، لأن التدخل في أمور لا تضر ولا تنفع يؤدي إلى إهلاك الوقت في أحاديث تافهة، وقد تعود بالضرر عليك.

- ابتعد عن المجادلة فهي مضيعة للوقت، إلا إذا كانت المجادلة تهدف لاكتساب معلومة مفيدة أو إعطاء معلومة مفيدة.

#المدرب_الاستشارى_حسام_دياب


.....

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚



‏مامعنى أن يُطوّر الفرد ذاته؟
اتباع سياسة يعمل فيها على تنمية مهاراته، وأفكاره وسلوكه،وعمله،وروحه،وينقل حاله إلى حال أفضل ممّا هو عليه



....

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚


قانون الجـذب.."
وهو يعـني أنه كلما فكرنا
وشعرنا ، يتم إرسال تردد خارج في الكـون الذي يجذب إلينا الأحـداث والظروف على نفس
ذلك التردد ،
🔺 على سبيل المثال "

عندما تفكر بأفكار غاضبة وتشعربالغضب ، ستجتذب الأحداث والظروف التي تسبب لك مزيداً من الغضب ، على العكس من ذلك إذا فـكرت وشعرت بإيجابية سوف تجتذب الأحـداث والظروف الإجابية

✔ قانون الجذب "

فـكر بالسعادة تأتيك السعادة فكر بالنجاح فكر بالتفوق فكر بالتسامح فكر بالحب فكر بالتواضع فكر بالصحة تنجذب لك كل الأشياء
من نفس نوع أفكارك


....

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚


‏عندما تجد إنساناً متعكر المزاج باستمرار
فتّش عن التركيز !
تجده يركز على مايحزنه ، يقلقه ، يتعبه
ويغفل عما يسعده و يريحه

د القاسم

.....

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚



فكر بذآتك ! بحلمك ! بشخصك! من تكون ! لماذا انت ولدت في هذه الحياة ! أبحث عن شغف ذاتك ، لآشيء مستحيل عليك .
شخصاً مثلك ؟ ذو عقل وهدف ! أيعقل ان يهتم لما يقول الناس عنه ؟
أنشغل بنفسك ؟ سوف تلد لك روحاً جديدة ، حين يحدث هذا أياك ان تذكرها من كنت بالأمس .
لآ تبخل على نفسك بتحفيزها كل صباح، كن لها خير محفز .
أنت اليوم شخص جديد ، لآ تتبع الأمس ، أصنع يومك .
أبداً يومك كما تشاء ، حاول أن تصنع الفرق في هذا اليوم .
لآ تدعه يمر مثل أي يوم ، أنت تملك الكثير ، حاول ان تعطي اكثر مما تأخذ .
ضع شيء بسيط تتحدى به نفسك وحاول أنجازة قبل نهاية اليوم .....
...http://t.me/joinchat/AAAAAEPeyISDZtDHO24DOg

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚



ان كان أحدهم ....قد عاملك بقسوة يوماً ما ....أو بلا رحمة
فلا تتخذه قدوة لك...
من آذاك....تأكد انه سوف يؤذى
لأن العدل الالهي موجود
لا تكن انت تلك اليد التي تؤذي...ولو بدافع الانتقام
لأن التذبذب بين حال الرحمة و القسوة
سيورث قلبك الاضراب فيما بعد
و ستتغير بشكل لا أنت قاسي ولا أنت كمان كُنت بنفس طيبتك
ان كان من ظلمك نسي في لحظة ما
أن الرُحماء يرحمهم الله...فعليك انت ألا تنسى
خصوصاً وقد جربت شعور الظلم و الأذى
كُن انت الطرف الذي يقف سداً منيعاً أمام السوء
من يؤذيك....او يجرحك...عاقبه ...بأن تُبقيه خارج حياتك .
و ان كان من ذوي القُربى....فقلل الاحتكاك به قدر الامكان .
لا يوجد من النوع الذي أكلمك عنه في عالمنا كُثر...
هُم قلائل......بل و قلائل جداً
فكُن أنت أحدهم ...و اجعلهم يزدادون واحداً بك .
جئنا الدُنيا.....لنعمل فيها و نسعد
لنطور أنفسنا.....ونرتقي بأواحنا
ولم ناتي لنكره بعضنا البعض
التراحم ....ثقافه و قرار
والبغض ...سوء اختيار
فاجعل الرحمة ثقافتك
وانأى بنفسك عن السوء الذي سيجعل حياتك تسوء .
أكرم النفخة الربانية التي فيك....وعاملها بالمستوى الذي يليق .
ولا يليق بعباد الرحمن الا الرحمة .


.....http://t.me/joinchat/AAAAAEPeyISDZtDHO24DOg