آليات الدفاع (الحيّل) النفسية​💫🎈

«آليات الدفاع يستخدمها الانسان لا شعوريا لإزالة مشاعر الذنب ومشاعر الخوف التي قد تتملكه جراء فعل او شعور ما ويستعملها الناس بدرجات متفاوتة. وهذه بعض آليات الدفاع النفسى:

١- التبرير (Rationalization): ويعنى آن يقوم الشخص بخلق تبريرات لحادث معين لا يناسب ما يطمح إليه ويسبب الإحباط له، فلكى يبعد عن نفسه مشاعر الإحباط والقلق والخوف فإنه يقوم بالتبرير لإراحة نفسه. مثال لذلك طالب لم يُوفق فى الالتحاق بكلية الطب التى كان يتمناها، فيبدأ فى وصف الكلية ومستقبلها بأوصاف سلبية، وكأنها كانت غير مرغوبة من الأصل.

٢- الإنكار (Denial) وهو التجاهل اللاشعورى لموقف مؤلم للنفس والتصرف كأن شيئا لم يكن، مثل أن يمارس مريض ميؤوس من شفائه حياته وكأنه شخص طبيعى بدون محاذير بل قد يتناسى أدويته. أو أم مات ابنها وبدت طبيعية فى تصرفاتها بشكل أثار حيرة من حولها.

٣- النقل او الازاحة (Displacement) ويترجمه ببساطة المثل القائل: (ما قدرش على الحمار قدر على البردعة) فالموظف الغاضب من مديره يقوم بإخراج طاقة الغضب صوب المواطن المطحون لاستحالة إخراجها ناحية الهدف الأصلى. وهذا المواطن سوف يقوم بإخراج طاقة الغضب تجاه زوجته، التى سوف تضرب أطفالها، وهكذا.

٤- التفاعل العكسى (Reaction formation) عندما تظهر عكس ما تضمره (والذى هو مؤلم لنفسك لحقارته ودونيته) كأن تكره شخصا قريبا لديك فعندئذ تكره هذا الشعور وتحاول إخفاءه بإظهار عكسه تماما من اهتمام مبالغ فيه. أو تبالغ الزوجة الخائنة فى الاهتمام بشؤون زوجها بطريقة لا واعية.

٥- الإزالة الوهمية أو التبرأ الوهمي (Undoing): مثلما يستحم الزانى مراتٍ كثيرة كأنه يتطهر من الفعل نفسه. أو قيام الفاسدين بالأعمال الخيرية.

٦- التسامى (Sublimation) وهو آن تتسامى عن مشاعر تراها دونية مادية لتحولها إلى مشاعر وتصرفات راقية أو روحانية.. يحب فتاة ويعتقد استحالة قبولها له فيبدأ بالتصرف معها كأنه أخ مخلص ناصح.

٧- التوحد (Identification) مع شخصية قائدة أو مشهورة والتصرف وكأنك هو. وربما كان فيها محاولة للنهوض بالشخصية وخصوصا فترة المراهقة.

٨-الإسقاط (Projection) وهو أن تسقط ما فى نفسك على الآخرين. فالكذاب يرى الجميع كذابين واللص يريد أن يكون الجميع لصوصا حتى لا يشعر أنه أسوأ من الآخرين.

وفى النهاية يتبقى ذكر أن الإكثار من استعمال الحيل الدفاعية النفسية هو نوع من تغييب العقل والمواجهات المنطقية للمشاكل، وهدفها دائما إراحة النفس والعيش دائما فيما يسمى (المنطقة المريحة) (comfort zone). وبداية الإنجاز أن تخرج منها. ذلك أن هذا السلام المزيف مع الذات سوف ينقشع إن عاجلا أو آجلا.

💫

أضرار البكاء​ ..
💫🎈
هناك العديد من الأضرار التي تحدث للإنسان نتيجة البكاء المستمر نذكر منها الآتي:

1- الإصابة بالصداع.
2- الشعور باحترار في العينين.
3- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
4- الشعور بالقلق والأرق والتوتر.
5- تزايد عدد نبضات القلب وتسارعها.
6- الإصابة بالقولون العصبي.
7- احمرار لون العينين وتعكرها.
8- انتفاخ الجفون وتورمها.
9- الإصابة بالرشحة المؤقتة، وسيلان الأنف بشكل كبير.
10- ارتفاع نسبة هرمون الكورتيزول الضار في الجسم.
11- إصابة ملتحمة العين بالتحسس الشديد.
12- تهيج بشرة الوجه، بسبب الدموع ومكوناتها الملحية.
13- التأثير على الإطلالة العامة للوجه وكثرة وجود التجاعيد..

ووجد الباحثون في جامعة ييل وكلية الطب بجامعة هارفارد ان البكاء المستمر يمكن أن يغير نظم العصبي في الدماغ وتسبب تغيرات الهيكلية والوظيفية في مناطق من الدماغ مما يوثر عليها بالسلب ويعرضها لبعض الامراض الخطيرة والخبيثة لذلك يجب علينا قبل الاندامج في البكاء المستمر ان نعلم الظروف المؤدية ونكون قادرين على الإعتراف بها أو رؤيتها. ولانستسلم للبكاء ونتجاهل السبب، ونفكر قليلاً بما يدور من حولنا أثناء يومنا أو بما حلمنا به أثناء الليل، حينها سنجد الجواب.

💫🎈

البكاء في علم النفس​ ...
💫🎈
هو أحد التعبيرات التي تظهر على وجه الانسان وهي عملية طبيعية تحدث للشخص عند شعوره سواء بالفرح أو الحزن اوعند شعوره بالألم ، وتختلف سرعة البكاء من شخص إلى آخر ويشير علم النفس أن الأطفال هم أكثر المخلوقات بكاءا، وذلك للفطرة الانسانية التي خلقها الله لديهم اما النساء فهم أكثر سرعة في اظهار هذه الحالة الفسيولوجية من الرجال نتيجة الى رقتهم الفطرية واحساسهم الشديد، إلى جانب زيادة عدد افرازت الغدد الدمعية لديهم مقارنه مع الرجال وأثبتت الأبحاث أيضاً أن البكاء يساعد جسم الإنسان على الاسترخاء رغم التغيرات الجسدية الشديدة التي تحدث له أثناء عملية البكاء كارتفاع ضغط الدم وتزايد معدل ضربات القلب
وعادةً مانبكي عند شعورنا بأحاسيس قوية، فنستسلم لها ونبدأ بذرف الدموع لفترة قصيرة اوعلى حسب الشعوربها ثم نتوقف عنها لكن هناك نسبة لا بأس بها من الناس يلجون إلى البكاء فجأةً ولفترات طويلة وبستمرار
ويؤدي ذلك الى توتر للانسان وقد يسبب أعراضاً شديدة قد تسبب الامراض حتى أن الأمر قد يصل لبعض الأمراض النفسية
💫🎈

" أصنع بنفسك الحياة التي ترغب أن تعيشها .. فلا أحد غيرك سيصنعها لك ..! " 😍💪💫🎈

*تتعرض عقولنا باستمرار لمحاولات خلط الأفكار وتشويه الحقائق**فذلك هو السبيل للسيطرة علينا.
والحل؟*💫🎈
الحماية تتمثل بتحديد مبادئ التفكير الصحيحة وبها نفند ذلك التشويه.💫🎈

الإنسان المتكيف مع مجتمع مريض هو إنسان مريض.
إيريك فروم - عالم نفس

💫🎈

💫🎈- الشغف زيّه زى الرسم ، مفيش إنسان اتولد بيعرف يرسم بس بالمحاولة ، حَب الرسم وبقى ماهر فيه ، مش معنى اللى عنده شغف مبيواجهش ملل .. يمكن يكون الملل اللى بيواجهه اقوى كمان :D
مفيش حاجة بتيجى من أول مرة .. مفيش حاجة حلوة بتيجى بسهولة
انت محتاج تدريب مستمر مرهق للغاية - ولو فى حاجة بتحبها - عشان تحقق مرادك 💫🎈

ما لم نمتلك عقولا واعية فسنكون صيدا سهلا للمخادعين.

💫🎈

قانون "الجهد​💫🎈 المعكوس" من كتاب الدكتور جوزيف ميرفى "قوة العقل الباطن" :

"عندما تكون رغباتك وخيالك متعارضين فإن خيالك يكسب اليوم دون خلاف "

معنى هذا الكلام بمثال بسيط :

إذا طُلب منك أن تمشى على لوح خشبي طوله 10 امتار وعرضه 5 امتار موضوع على الارض ، بلا شك فإنك ستمر عليه دون أدنى مشاكل .

إن رغبتك فى المرور لا تتعارض مع خيالك وما دام اللوح على الارض فأنه لا يمثل اى احتمال للسقوط وإن حدث فهو على الارض .

الآن افترض أن هذا اللوح موضوع على ارتفاع 10 أمتار فى الهواء بين عمارتين عالتين ..

هل تستطيع أن تمشى عليه ؟! لا أعتقد . . .

لماذا ؟ مع أنه نفس اللوح بنفس الطول والعرض !

السبب :

إن رغبتك فى المشى عليه ستواجَه من جانب خيالك أو الخوف من السقوط ، ومع أنك تملك الرغبة فى المشى لكن صورة الوقوع فى خيالك ستتغلب على رغبتك وإرادتك أو جهدك للمشى على اللوح ..

والعجيب أنك لو حاولت المشى عليه قد يحقق خيالك السقوط بنفس الشكل الذى تخيلته ! لأنه تدرب عليه مسبقاً فى اللاوعى الذى يدير 90 % من سلوكياتك

ماذا نستفيد من تلك القاعده ؟

كل منا يملك الرغبة في النجاح ، ولكننا في الغالب لا ننجح ! لماذا؟

لأن صورة الفشل مسيطرة على خيالنا . . .

قاعدة تقول : "لا تحاول أن تجبر العقل الباطن على قبول فكرة بممارسة قوة الإرادة ، فسوف تحصل على عكس ما كنت تريد "

مثال :
أذا قلت أنا أريد الشفاء "رغبة " ولكن لا أستطيع الوصول إليه "خيال" فسوف تُكره نفسك على الدعاء والعقل لا يعمل تحت إكراه وهذه معلومه خطيرة : " أن العقل لا يعمل تحت ضغط "

₪ فمن يتخيل أنه سينسى فى الإمتحان ويرتبك وتهرب منه المعلومات ومع أن رغبته فى الاستذكار والنجاح إلا أن الخيال أقوى

₪ من يخاف من لقاء الناس فهو يرسم صورة عقليه متخيله لسلوكياته وتصرفه عند لقاء الناس
لا تتفق مع رغبته فى الثقة بالنفس وبالتالى فان الصورة التى تخيلها ورسمها فى عقله هى التى ستسيطر عليه عند تعرضه لمثل هذا الموقف

إن الكثير ممن يعانون من القلق أو الرهاب الاجتماعي أو الوساوس القهرية فإنما يعانون من "التخيُّل السلبى" لكل ما يقلقهم أو يؤثر على اعصابهم
وبإدراكك لتلك القاعده المهمة تستطيع :

₪ ان تحقق الانسجام بين ما ترغبه حقيقه وما تتخيله وتضعه فى عقلك فستعمل في انسجام ...

الخلاصة :

₪ لكي تحقق نجاح فى مجال لابد ان تتوافق رغباتك مع احلامك وخيالاتك .
₪ لكي يعمل عقلك بكفاءة استرخ وابتعد عن العصبية والضغط على العقل .
₪ تخيّل ما تريده لا ما لا تريده .
₪ درب عقلك اللاواعي دوماً على النجاح , وأن يعمل معك لا ضدك .

إنها فلسفة قليل من يفهمها...❣️💫🎈

‏لا يُوجد مايُسمى وقت مُتأخر كي تبدأ في تحسين نفسك ولا يوجد سنّ مُحدد للوصول للأفضل، طالمّا قلبك مازال ينبض،لديك كل يُوم فرصة.

"‏تعجبني الأرواح الراقية التي تحترم ذاتها وتحترم الغير تتحدث بعمق ، تطلب بأدب ، تمزح بذوق ، تعتذر بصدق ، وترحل بهدوء ..

"‏العلم حائط صد ، لكل خرافات و تفاهات البشر‏ "..✍

"‏حين تغرب من حياتك أشياء كنت تحبها، لا تضيّع وقتك بالوقوف أمام لحظة الغروب ، استدر نحو الشرق وابحث عن النور وتفاءل فهناك شروق جديد"‏

"‏إذا غيرت طريقتك في التفكير فربما لن يتغير العالم كله ولكن الذي سيتغير بالتأكيد هو عالمك أنت , التفكير الإيجابي سيجعلك تنظر بطريقة مختلفة‏"

`لا تتعجل الأمور فكل شيء في الوجود تم تدبيره بحكمة، ولا تقلق من حاجة فكل أمر فيه من الله رحمة ، قم بما يجب عليك فعله متوكلاً على ربك وكفى`..!⏳