​*🔆 بمناسبة قرب الإمتحانات و لمن يعاني من ذاكرة ضعيفة تعرّف على أهم 7 طرق لتقوية الذاكرة:​ 🎈💫*

هل تعاني من النسيان؟ هل تواجه صعوبة في عملية الحفظ؟ هل تحتاج لوقت طويل حتى تسترجع المعلومات؟
إذا كنت تعاني من كل ذلك فعلى الأرجح أنك مصاب بضعف الذاكرة، فالذاكرة كالعضلة تماماً تحتاج للتدريب المتواصل حتى تصبح قوية، وفي حال أهملتها ستتراجع قدراتها لتصبح ضعيفة غير قادرة على القيام بوظائفها، فيما يلي سأستعرض بعض الطرق التي تساعد على تقوية الذاكرة.

🔆أولاً: تناول الأوميجا 3
أثبتت الدراسات العلمية أنّ أوميجا 3 تُحسّن الصحة النفسية والعقلية وترفع من كفاءة عمل الذاكرة فضلاً على قدرتها في تحسين الحالة المزاجية، ومن أجل هذا ينصح بتناولها بإستمرار، تتواجد الأوميجا 3 في الصويا، والأسماك الزيتية، وزيت بذور الكتان والمكسرات...

🔆ثانياً: ممارسة الرياضة
الرياضة تُنشّط الدورة الدموية في الجسم فيسمح ذلك بوصول الدم إلى الخلايا الدماغية وهذا ما يساعد على تجديد خلايا المخ، وخاصة تلك الخلايا المسؤولة عن حفظ المعلومات وكل ذلك ينشط الذاكرة ويقوّي قدراتها ويقلّل من النسيان، فأحرص على ممارسة الرياضة بإنتظام لمدة نصف ساعة يوميا.

🔆ثالثاً: النوم بشكل كافي
يؤكد الأطباء بأن النوم يريح الدماغ ويقوي الذاكرة فخلال النوم تقوم الذاكرة بترتيب وتجميع كافة المعلومات التي تم تخزينها خلال النهار ولذلك يتسبب الحرمان من النوم في التعرّض للنسيان، يوصي الأطباء بضرورة النوم بشكل كافي أي ما لا يقل عن 7 ساعات يومياً حتى تتمكن الذاكرة من القيام بوظائفها.

🔆رابعاً: تمارين الذاكرة
اقرأ مقال قصير وقم بإحصاء حرف الألف (أ) الموجود في المقال، ويمكنك أيضاً قراءة مقال من الأسفل إلى الأعلى ومن اليسار لليمين، و أحرص على لعب الشطرنج وحل الألغاز والأحاجي هذه التمارين تدرب أجزاء المخ وتقوي وتنشط الذاكرة.

🔆خامساً: ركّز على مهمة واحدة
توقّف عن القيام بمهام متعدّدة في نفس الوقت لأن هذا الأمر يُعرّضك للنسيان، فإذا أردت أن تحفظ بشكل جيد حاول أن تُركّز على ما تريد حفظه وتجنّب التعرّض للمشتتات كالتحدث في الهاتف، أو سماع الموسيقى، أو مشاهدة التلفاز، سيمكنك ذلك من حفظ المعلومة بسهولة وستتمكن من إسترجاعها عند الحاجة.

🔆سادساً: ممارسة اليوغا و تمارين التأمل
أكدّت الدراسات أنّ لتمارين اليوجا و التأمل دور كبير في تقوية الذاكرة فهي تساعد على تصفية الذهن المشتت والمزدحم بالأفكار والمعلومات، كما أنها تخلص الجسم من الطاقة السلبية وهذا ما يلعب دوراً كبيراً في تقوية الذاكرة، قم بممارسة اليوغا و تمارين التأمل يومياً ويفضل أن تمارسها في أحضان الطبيعة.

🔆سابعاً: تناول الشوكولا الداكنة
أفادت دراسة أمريكية أنّ الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة يومياً يتمتّعون بذاكرة قوية ويقلّ عندهم إحتمال التعرض للنسيان، حيث تحتوي الشوكولا على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الجزيئات الحرّة المسببة لشيخوخة الدماغ، فهي بذلك تعزز وظائف الدماغ وتحسن مستوى الذكاء والقدرة المعرفية ومن أجل هذا يجب تناول الشوكولا الداكنة بشكل دائم.

🎈💫

ياالله
أنتَ مَسندي و سَندي و اتكائي ، عُمقي وقوّتي ..
مُلكي ومملكتي
وضلعي الثابت الذي لا يميل …🌸💛

‏"الذين يمُرون من غير ضرر ولا ضرار ، حامِلي الودّ أينما حلّوا ورحلوا."
دمتم بخير 💛

‏إنهم يختارون النظر إليك بالطريقة التي ترضيهم، بغض النظر عن حقيقتك ، لذا لا تكترث.
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


‏إن أجمل شيء نقدمه لذواتنا هـو " الـهُدُوء " لأنه الحقل الذي نجد فيه الأدوات التي تساعدنا على النجاح ، وهـو الشيء الذي يُخَلِصُنا من ردود الأفعال التي تستهلكنا .
‏ اِفعل كل ما يجعلك هادئاً واستمتع بوجودك ..


@selfdeveloping

حُب الأشياء اللطيفة دليل على طهارة القلب لا أكثر 💙..

@selfdeveloping

اللهم أعني على بـثّ الأمل في من حولي
واجعلني مفتاحًا للخير ، مغلاقًا للشر 💙..

يجدُر بك أن تكون شخصًا لا تنساه الذاكرة ، يُعرف من وسط الحشود ، مبتسم هادئ تغزو عينيه الشمس ومازال يعرف كيف يحب الحياة بطريقته 💙..

" ‏وُلدت لتكون مختلفا ، فلا تمت وانت نسخة "

#be different 💪
@selfdeveloping

كُن انتقائيًا، فالانتقاء فَنّ، واختَر بعناية ما يستحق أن يكون ضمن إطار حياتك، وإياك واستنزاف نفسك ووقتك في أماكن، أو علاقات، أو دروب، أو صداقات، أو اهتمامات، ليست لك، ولا تشبهك، ولا تُعبِّر عنك، فإن من يعرف قَدر نفسه يعزّ عليه أن يمضي بها في سُبُل لا ينتمي إليها.
#be_different

@selfdeveloping

إذا كانت قناعاتي لا تتفق مع قناعاتك
فهذا لا يعني أننا أعداء ، نحن فقط نختلف 💙!

إذا قلت " لا " وخسرت بعدها أشخاص
اعلم أنك كسبت شيء ثمين جدًا وهو نفسك 💙..

ننتصر على الأيام بالأصدقاء الذين لا يتغيرون 💙..

‏لا تغير طبعك لترضيهم
لا تغير مظهرك لتعجبهم لا تخالف مبدئك
لتوافقهم، لا تتصنع لرضاهم انت لك بصمة عش بما يرضيك.🖤

ستستمر بالمعاناة إذا تأثرت بكل ما تسمع وكل ما يقال لك ، القوة الحقيقية هو أن تجلس إلى الخلف وتفكر بواقعية ، إذا تركت الكلمات تسيطر عليك فهذا يعني أن أي أحد يمكن أن يتحكم بك ، تنفس واسمح للأمور الصعبة أن تاخذ وقتها وتمضي 💙..

@selfdeveloping

لا تكُوني عادية كوني غيمة أو بُقعة نور ، أو قطراتِ مطر على أطراف أوراق الزهر 💚

@selfdeveloping

يُقال أن طيبة الإنسان تظهرُ على ملامح وجهه بالذات في العينين ، عينُ المرء باطن قلبه 💚..

حاول تحاشي المواقف السلبية وإن لم تستطع أعرض عنها أو ارتفع فوقها ..
وإن لم تستطع فلا تستمر فيها أو تنجرف داخلها ..
أما إن أجبرت عليها فتعامل معها بروح مرحة أو ساخرة بل وابتسم في وجه صاحبها بحيث تسلبه متعة الانتصار ..

حبة عنب جعلته يفكر في آخرته !!

حكى أحد الأفاضل قصة عجيبة ، قال :

في أحد الأيام ذهبنا لأحد المساجد ، وكان إمام المسجد صديقا لوالدي ، فقال له : إن هذا المسجد له قصة عجيبة:
ذات يوم اشترى أحد التجار (2كغ) من العنب ،
وقال لخادمه : احمله للبيت واعطه زوجتي ، وذهب هو لعمله ، ثم عاد لبيته عصراً ، وطلب العنب ليأكله.

فقالت له زوجته : لقد أكلته أنا والأولاد !
فقال : لقد اشتريت 2 كيلو ، ولم تتركوا لي ولو حبة !

فقام وخرج من البيت وزوجته تناديه ، فلم يستجب ، فذهب لأحد سماسرة الأراضي والعقارات وقال له : أريد أفضل قطعة أرض عندك ، واشتراها وذهب إلى مقاول وقال له : تعال معي ، وأراه الأرض ، وقال له : أريدك أن تبني لي مسجداً ، والآن تبدأ أمامي ، فأحضر المقاول العمال في الحال وبدؤوا في البناء !

ورجع إلى بيته ، فقالت له زوجته : أين كنت؟
فقال لها : الآن أموت وأنا مرتاح البال ، إنكم لم تتذكروني بحبة عنب وأنا حي بينكم ، فكيف تتذكروني بالصدقة علي بعد موتي ؟

والآن عمر هذا المسجد أربعمائة عام !!

400 عام وهذا المسجد صدقة جارية لهذا الرجل ، لأنه اتخذ من حبات العنب درساً وعبرة.


فيا أيها الإنسان قدّم لنفسك قبل الموت ، ولا تعتمد على أحد لفعل الخير نيابة عنك ، فقد ينساك أحب الناس إليك ، ولو كانوا أولادك .

صبحكم الله بالخير.

💭 〽️

" ‏لَا تَحسَب أنَّ نفسكَ هيَ التي سَاقتكَ إلى فعلِ الخَيرات، بَل اعلَم أنَّكَ عبدٌ أحبَّكَ اللهُ فَلا تُفَرِّط فِي هذهِ المَحَبَّةِ فَيَنسَاك ✨ "

#ابن_القيم 💬