تخبر نفسك بها كلما تصاعد الصوت السلبي بداخلك، اخبر نفسك أشياء مساعدة مثل " احتاج للعمل على واجباتي بشكل أكبر"، " سوف أنال هذه الترقية إذا أمضيت المزيد من الوقت في مراجعة مهاراتي الإدارية" أو " قد أكون قصير ولكن أنا أسرع وأذكي وأكثر شخص موهوب في هذا المجال".




الخطوة الثامنة


تحدث لنفسك كما لو كنت تتحدث إلى صديق.هل تتحدث مع نفسك بطريقة لا تجرؤ أبدا أن تتحدث بها مع صديق؟ إذا كنت تفعل ذلك فهذا معناه أنك تحط من قدر نفسك ولا تعطيها قيمتها الحقيقية. بدلا من توبيخ نفسك طوال الوقت كما يوبخ الأب الغاضب طفله، ابدأ بالتحدث مع نفسك كما لو كنت تتحدث إلى صديق تحرص على مشاعره وتهتم لأمره. استخدم كلمات رقيقة مع نفسك مثل" أنت تبدو جميل اليوم. شعرك يبدو رائع" و " لقد حققت تقدم رائع". هذه الكلمات سوف تساعدك، تشجعك، وتجعلك تعامل وترى نفسك بطريقة بها قدر من الإهتمام والتقدير.




الخطوة التاسعة


لا تنتقص من قدر نفسك. إلى جانب الكلمات السلبية، أحيانا يكون من السهل أن تقلل من قدرك بدرجة كبيرة لا تجعلك قادرا على التمتع بالحياة. الحياة قصيرة ويجب على كل إنسان إستغلال كل يوم في حياته. أعط نفسك فرصة لكي تترك شعرك يسدل على كتفيك، الحصول على بعض المتعة والمرح، والإبتعاد عن الحياة المملة التقليدية. بعض من الأشياء التي قد تخبر نفسك بها تتضمن: " سوف اجلس اليوم في الحديقة واقرأ كتاب"، "سوف احصل على حمام فقاقيع"، "سوف أتناول شيء أحبه" أو "سوف ادلل نفسي اليوم". تذكر، أنت تستحق ذلك.




الخطوة العاشرة


استمر في التعلم وامنح نفسك فرصة للتغيير. النمو والتطور فى الحياة شيء يحتاج إليه الجميع، لذا لا تمت قبل أوانك، تقبل حقيقة أنك تتغير طوال الوقت يساعدك على أن تكون الشخص الذي تتمنى أن تكون عليه. حبك لنفسك هو رحلة نحو تقبل ذاتك وليس نهاية.

ربما يعتقد البعض إننا نعني بحب الذات الانانية، وان حب النفس وتفضيلها هو التعالي عليهم فهذا مفهوم خاطئ لحب الذات واحترامها، إنما الحب الذي نعنيه هو ان تحرم نفسك من السماح لطاقة الحب ان تسري فيك كما هو مقدر لها ان تسري في كل الوجود ليبقى حياً فتذبل وتموت.
أولى الناس بالحب هو انت، نفسك فإن لم تحب نفسك فأنت تحرم ذاتك من الحب الذي تستحقه وتحجب محبة الله أن تمر منه إليك ومن ثم للاخرين.
إن كل الامراض تنشأ من الافتقار الى الحب بشكل أو بآخر، الافتقار لطاقة الحب، فالحب كفيل بعلاج معظم الاسقام وما ان تفتح قلبك للحب الا وستلاحظ الشفاء بداخلك.
لاحظ نفسك عندما تفقد الحب انظر ماذا تشعر..
هل تشعر بالنور أم بالظلمة؟ هل تشعر بالخير ام بالشر؟ هل تشعر بالراحة ام بالانزعاج؟ هل بامكانك ان تسترخي؟ هل تشعر حقاً انك تعيش؟ لاحظ نفسك وأنت في حالة الحب...
والحظ الفرق.
سؤالي إليك كيف نحب ذاتنا؟ قبل ان نرد على هذا السؤال يوجد الكثير من الناس من يتصور انه مستحيل ان يحب ذاته او ان انفسهم لا تستحق ان تحب.
هذا كلام غير صحيح لأن كل نفس تستحق ان تُحب بل من حق كل نفس ان تحظى بالحب من قبل صاحبها (وان لنفسك عليك حقا).فقط عليك ان تعطي نفسك حقها، تقبل نفسك كماهي، كن انت ولا تكن غيرك فلا تكن كالإمعة تقلد الآخرين في تصرفاتهم او طريقة تفكيرهم، فسبحان من جعل بصمة اليد مختلفة من شخص لآخر، عليك أن تقبل نفسك كما خلقها الله بكل ما فيها من عيبٍ وميزة، وأن تفخر بنفسك فعندها تستطيع ان تشعر بالفخر والاعتزاز بذاتك.
ولكي تحب ذاتك وتساعدها على ذلك يجب ان تعرف اولاً ما هي مميزاتك؟ ما هو الشيء الذي وهبه الله لك ولم يهبه لغيرك؟ وان توظفها وتستخدمها افضل استخدام حتى تجلب لك السعادة والفرح لك ولمن حولك واشكر الله على ذلك.
ولكي نحب ذواتنا يجب ان نحترمها ولا يأتي الاحترام الا إذا كنت صادقا مع نفسك والآخرين فالصدق ميزة تجعل الآخرين يثقون بك ويعلمون ان الكلمة التي تقولها هي بمثابة ميثاق لا يمكن الحنث به والصدق ليس معناه الصراحة او الوقاحة انه قول الاشياء بصراحة مع بعض الاحترام لافكار الناس ومشاعرهم واحتياجاتهم.
ولكي تحب ذاتك توقف عن ادانتها واتهامها بالتقصير تجاه حقوق الآخرين....
فلا توبخها وتلومها بل حاول ان تسامحها، فالتسامح هو إخراج سجين من سجنه ذلك السجين هو انت فلا تكن انت القاضي والجلاد لنفسك، لن تحقق بذلك التحرر من الشعور بالذنب بل الحرية تتحقق عندما تتذكر ان لك خالقا كريما يعفو ويصفح عن الذنوب ولو كانت مثل زبد البحر اذا ما أتاه عبده نادما عازما على التغيير.
واخيرا عش حاضرك آمناً مطمئناً متصالحاً مع نفسك محباً لها تاركاً القلق وشعور الخوف من المستقبل متوكلا على الله، ومن يتوكل على الله فهو حسبه فقط كن على يقين من ذلك، وكما يقول الامام الشافعي في قصيدته المشهورة:
دع الايام تفعل ما تشــاء وطب نفساً إذا حكم القضاء ولا تجزع لحادثة الليالي فما لعواقب الدنيا بقـــــاء

تقدر تحسن اي شيء بشخصيتك👌🏼

🌀تفسير تثبيت ربطة العنق في لغة الجسد🌀

✨طرق التعامل مع الشخصيات الصعبة✨

✨بعض الأفكار تدمر مستقبلك✨

♦️أهم الخضروات والفواكة التي تحسن من الصحة النفسية والعقلية♦️

كيف تحب نفسك

اولا لماذا يجب أن تحب نفسك ؟

1- النفس البشرية بطبيعيتها نقية .. تحمل كل الخير .. ولكن بمرور الحياه .. يتغير كل ذلك ,, ولكى نقاوم كل مصاعب ومشاكل الحياه يجب علينا حب أنفسنا حتى نستطيع أن نعيد لها طبيعيتها النقية وكل الخير الذى تحملله ,, حتى تستطيع أن تعيش يطريقة صحيحة ويكون لها دور إيجابى وفعال ف المجتمع الذى تعيش فيه

2- حب الإنسان لنفسه الذى أساسه حب الله والمتأثر بنور الإيمان يعافى من الاضطرابات النفسية، والأمراض، ويعطيه سلام الفكر والقلب، كما يحفظه سالماً في طريق حياته، لينمو، ويحقق ذاته .

ثانيا كيف تحب نفسك ؟

قبل الإجابة على السؤال .. يوجد الكثير من الناس يرددون أنهم مستحيل أن يحبو أنفسهم،أو أن أنفسهم لا تستحق أن تحب .
هذا كلام غير صحيح لأن كل نفس تختلف عن الأخرى والله خلقنا مختلفين فمن حق كل نفس أن تستحق أن تحب وليس يوجد شىء مستحيل من الممكن أن يوجد شىء صعب وبإرادة وتوفيق المولى عز وجل وإجتهاد الإنسان سيصبح كل شىء يسير وبسيط..

1-أقبل نفسك كما هى : كن أنت ولا تحاول أن تكون غير أنت، فسبحان من جعل بصمة اليد مختلفة من كل شخص لأخر,, عليك أن تقبل نفسك كما هى كما خلقها الله بكل ما فيها ,, وهو أعلم بك أكثر من نفسك ،وعليك أن تفخر بذلك وأن تفعل كل صحيح و أن تؤثر بالخير على كل من حولك بشخصيتك أنت بنفسك أنت .. لا تكون غيرك أبداا فتصبح ممسخ !

2-أعرف مميزاتك : الإنسان الذكى هو الذى يعرف مميزات نفسه، فمميزات شخص قد تكون عيوب شخص اخر .. فعلى كل إنسان أن يسأل نفسه ما الذى وهبه الله له من مميزات ؟ وعليه أن يستمتع بمميزاته ويشكر المولى عليها و أن يستخدمها أفضل أستخدام حتى تجلب له كل السعادة والفرح له ولمن حوله .

3- أعرف سلبياتك : ليس من العيب أن نعلم عيوبنا ، فنحن لسنا بملائكة ولكننا بشر ويجب علينا مواجهه أنفسنا بعيوبنا حتى نتعامل معها بشكل صحيح وأن ندرس ما تأثير هذه العيوب ؟ وهل نستطيع أن نغيرها للأفضل ؟

4-أهتم بنفسك : حينما تستيقظ من النوم كل صباح قل لنفسك :”سأقضياليوم سعيداً” إن السعادة تنبع من أعماق النفس والمرء يغدو سعيداً بالقدر الذي يعتزم به أن يجعل نفسه راضياً بكل ما يكون.
– حاول دائماً ان تكيف نفسك وفقاً لما هو كائن بدلاً من أن تحاول تكييف ما يحيط بك وفقاً لما تريد أن يكون ، فإذا تغير الجو مثلاً على غير ما كنت تتوقع فقل لنفسك :”حسنا أجرؤ ان يكون الخير من وراء ذلك رغم ما اعترض سبيلي من العقبات”.
– لاتغفل العناية بصحتك,أعط بدنك حقه من الرياضة والتغذية وحذار أن تسيء استعماله بل احتفظ به آلة جيدة صالحة تؤدي ما يطلب منها بسرعة وإتقان.
– حاول أن تكون دائماً أنيقاً وأن يكون لباسك منسقاً مع سنك ومركز الاجتماعي واعتزم – مهما كانت ميولك – أن تحترم جميع من تلقاهم وأن تكون رقيقاً في حديثك معهم ولاتنتقد أحداً منهم كما لاتحاول أن تتدخل في شؤونهم الخاصة.


5-قوى ثقتك بنفسك : قبل أن تقوى ثقتك بنفسك قوى صلتك بربنا وكن على ثقة بأن الله معك ومن كان الله معه فلن يخاف من اي مخلوق, ولاتخف من أن تستمتع بكل ما هو جميل ولا من أن تحب كل ما هو جدير بالحب.

يعني إيه ثقة بالنفس؟! وبعدها فكر هتقدر تثق بنفسك؟
الثقة بالنفس هي إحساس الشخص بقيمته وقدره بين المحيطين، وهذا ما يظهر في تصرفاته وحركاته مع الآخرين؛ فلا يخشاهم أو ينتظر حكمهم عليه؛ بل يتصرف بطبيعته دون انتظارٍ لرأيهم.. فعليك استبدل الكلمات السيئة التي اعتدت إطلاقها على نفسك بكلمات تشجيعية تزيد من قوتك وتُحسّن من نفسيّتك وتزيد من راحتها.

ردّد دائماً بينك وبين نفسك أنك إنسان قوي، وأنك تملك ثقة عالية في نفسك، وأنك بدءاً من اليوم ستُخرج هذه الثقة؛ لأنك بعد أن تثبت في عقلك هذه الفكرة؛ فإنك ستبدأ في التصرف وفقاً لها, أحبّ ذاتك ولا تكرهها، ولا تدع الآخرين يقلّلون منها.
لا تكن مرهف الحس إلى درجة الحقد أو تهويل الأمور، وتأقّلم مع من ينتقدك؛ فليس كل من ينتقدك هو بالطبيعة يكرهك.
ارسم لنفسك صورة وأنت في لحظة ثقة، وحاول أن تسترجعها في لحظات ضعفك حتى تكون ركيزة دعم لك

6-متتفههش من شغللك مهما كان بسيط : مهما عملت عمل بسيط أفرح بيه وأفتخر بنفسك وأوعى تخلى حد يقلل من فرحك أو عزيمتك ,, كن على يفين أنك ستعمل وستعمل وستحاول وستحاول وأنك ستصل ف يوم ..
فمن فينا يستطيع أن يصعد إلى قمة السلم دون أن يصعده درجه درجة ؟

7-حدد هدف : هتحدد هدف ف حياتك ليس لأنك إنسان ليس له مثيل ,, ولكن لأنك إنسان تعيش حياه ,, وستسأل يوم القيامة ماذا فعلت ؟
جدد نيتك ,, حدد حلمك وأسعى إليه بكل المتاح لك ,, الهدف هو حلم، الهدف هو ما تريد أن تحقق، الهدف هو المستقبل الذى ترسمه في حيالك.. ولا تقل ليس لديك أهداف، فالهدف هو كل ما تتمناه لنفسك، ولابد أن تجد أمورا كثيرة تسعى لتحقيقها، الفرق فقط يكمن في جدية الهدف وإمكانية تحقيقه، فهناك أهداف غير جدية وغير منطقية وأخرى يصعب تحقيقها.
حقق هدفك وانسى المستحيل .💪

8- أفرح دائما وأسعد نفسك : أفرح فعلا و أسعد نفسك .. لا يوجد شىء يستاهل الحزن للأبد أو الكأبه .. وإذا حزنت حاول أن تخرج بسرعه ,, ذكر نفسك بكل ما حوللك ,, بكل ما يجعللك مبسوط وسعيد . فمثلا عندما تستيقظ من النوم ابتسم واشكر الله على نعمة البقاء,, فلديك يوم في رصيد حياتك لتقضيه في طاعة الرحمن عندما ترى والديك أمامك ابتسم فهناك الكثير من الذين انحرموا من نعمة الوالدين ,, عندما تتوجه إلى العمل ابتسم فالبعض لا زال يبحث عن العمل,, عندما تتذكر بعض الضغوطات التي مررت بها,, ابتسم لأنها مضت ولن تحدث مجدداً إن شاء الرحمن.

9-أوجد طريقة للك للخروج من اليأس والحزن بسرعة : أوقات الكلام بيكون جميل ورائع والتنفيذ صعب ,, بس أنت حاول ,, حاول تعمل أى حاجة .. ألعب مع أطفال ,, أتجنن شويه ,, أسمع موسيقى ,, كلم أصحابك ,, هات ورقه أكتب كل اللى مضايقك وقطعها .. قاااوم نفسك بنفسك.

10-عيش الحياة بحلوها ومرهاا وأفتكر دائما إنها دنيا : لما تقفل معاااك متحزنش أووى وأعرف إنها هتفرج دا ربنا اللى قال ( إن مع العسر يسر ),, ولما تفرح أوى معاك قول الحمد لله وفكر أزاى تخرج شخص حزين من حزنه . وقول لنفسك الدنيا ريشه ف هواء … يللى بتسأل عن الحياة خدها كده زى ما هى فيها إبتسامه وفيها ااه وفيها أسية وحنيه .

نفسك جميلة تستحق أن تحبهااا ,, حب نفسك .

🔍 إكتشف رسالتك في الحياة 🔍

أغلب الناس لا يعلمون سبب وجودهم في هذه الدنيا
ويترتب على هذا أحاسيس تتراوح بين الإكتئاب ، والإحباط ، والضغط ، إلى الغضب والشعور بالذنب واليأس .

🔑 إن اكتشاف الهدف من وجودك في الحياة يعنى معرفه هدفك الدافع المطلق الذى يتضح في النهاية أنه إثبات ذاتك الحقيقه والتعبير عنها ، والسماح لنفسك بالنمو أثناء مساعدتك للآخرين .
عندما تكتشف الهدف من وجودك ستكون قد خطوت أهم خطوة في السبيل نحو الانطلاق بلا توقف وبشغف .
لأن الشخص الذى يحركه هدف يمكن أن تكون حركته بطيئة و لكن لن يمكن إيقافه

كيف تكتشف رسالتك ⁉️

🔮 هناك جوانب ثلاثه لإكتشاف الهدف من وجودك في هذه الحياه وهى :-

1- 🔺 أكتشف قدراتك الأساسيه
2-🔺 تعرف على وسائل التعبير التى تستخدمها
3-🔺 حرر روحك

نبدأ بشرح الجانب الأول

💪 إكتشف قدراتك الأساسيه 💪

قدراتك الأساسيه هى ببساطه ما تجيد فعله بطبيعتك
ولكى تكتشف جميع قدراتك يجب عليك اولا الجمع بين نقاط قواك ، ومهاراتك ، ورغباتك

✅ الجزء الأول من القدرات الأساسيه :- صف نقاط قوتك

تعريف نقاط القوه هى شئ تفعله بطبيعتك وتحب أن تفعله بشغف ، ويمنحك فعله شعوراً جيداً
فإليك الان اربعه اسئله تجيب عنها لتساعدك على التعرف على نقاط قوتك الطبيعيه

1- أشعر بأننى قوى عندما .......
2- الأشخاص الذين أثق بهم أخبروني أن نقاط قوتى هى .........
3- تعجبنى افعال محدده يفعلها القاده الذين اتبعهم واعتبرهم مثلي الأعلى وهى .........
4- الأفعال التى يمكننى القيام بها لأترجم نقاط قوتى هى .........

✅ الجزء الثانى من القدرات الأساسيه :- اثبت مهاراتك

نقاط قوتك ومهاراتك شيئان مختلفان
القوه هى أمر تفعله بشكل فطرى بينما المهاره هى نشاط تقوم به فيكشف عن قوتك .
فمثلاً لنفترض أنك بارع في التواصل . يمكنك إقناع أى شخص بفعل أى شئ . هذه قوه طبيعيه
وعلى ذلك قد تكون ماهر في البيع أو في تجنيد الناس للقيام بأعمال ما أو في التعليم أو في العمل الإعلامى

أو لنفترض أنك صاحب شخصيه تحليليه بطبعك . تستطيع أن ترى كيف يمكن أن تتفق الأشياء معاً وبهذا قد تكون ماهراً في اداره الأموال ، الهندسه ، أو الطب
نستنتج من ذلك أن نقاط قوتك الفطريه تؤدى الى مهاراتك المعلنه

اثبت مهاراتك بالإجابه عن هذه الأسئله :-
1- أعلم أننى بارع في .....
2- يخبرنى الناس أنى عندما افعل ....... هذا يسعدهم وينال تقديرهم
3- أحب أن أفعل .......
4- خطوات فعليه يمكننى اتخاذها لأعز مهاراتى هى ....

✅ الجزء الثالث من القدرات الأساسيه :- حدد رغباتك

ماذا يمكنك أن تفعل سعيا وراء أحلامك ؟
ما الخطوات الفعليه التى يمكنك اتخاذها لتساعدك على إشباع رغباتك ؟؟
أترى كيف نتخذ خطوات فعليه عند كل خطوه صغيره ؟

لا تنتظر حتى تعرف جميع التفاصيل قبل أن تبدأ بالتحرك ولا تبحث عن المثاليه .
فهذا أشبه بالرغبه في بدء رحله وانتظار أن تكون جميع اشارات المرور خضراء في طريقك قبل أن تبدأ الرحله
يعيش أغلب الناس حياتهم بهذه الطريقه ، منتظرين أن يصبح كل شئ مثالياً قبل أن يبدأوا لكن المميزين الناجحين فيدركون أنه لا شئ مثالى وببساطه يتحركون . يمكنك أن تفعل مثلهم

حدد رغباتك بالإجابه على هذه الأسئله :-
1- إذا لم يكن المال يمثل مشكله لكنت ....
2- اشعر بأكبر سعاده عندما .....
3- اشعر بالإثارة عندما ....
خطوات فعليه يمكننى اتخاذها سعياً وراء أحلامى هى ...

💚 انتظرونى في المقال القادم لشرح باقي خطوات اكتشاف رسالتك

#إكتشف_رسالتك
#منى_الغضبان

❌ لا يوجد شخصان متماثلان
❌ فلا تقارن نفسك بأحد

ثق في تميزك ولا تقارن نفسك بغيرك
حاول أن تحب نفسك والآخرين بلا شروط ولا تقارن نفسك بأحد أيا كان
وعلى الرغم من أن لكل منا صفاته المميزه كالطول والوزن فالأمر بالنسبه لى أعمق بكثير من مجرد الشكل الجسماني ، فهناك الشئ الذى لا يقبل المقارنه وهو قوه المرء الذاتيه.

وستجد على الدوام أن المقارنه لا تمنحك سوى الشعور بالدونيه ، أو أنك فوق الآخرين ، وياله من إهدار عظيم للوقت وللطاقه الروحيه .

إننا جميعا مخلوقات رائعه وفريده ، ولكل منا صفاته المميزه والمختلفة عمن سواه

والكون سلسله من المتغيرات نسير مع تيارها ، فكن حريصا على إرتباطك بذاتك لأنها قادره على الصمود أمام أى تغير

#افكار_ايجابيه__لتخطى_الآلآم_الحياتيه
#منى_الغضبان

❜
💌: مقدرتنا على قبول وضعنا الحالي
وشكر الله عليه ، هذا بحد ذاته تطهير وتشافي عميق حين نعي بہ بلحظتها
تطهير على جميع المستويات
للروح والنفس والجسد ..

لان بهذة اللحظة تظهر لنا الأمور التي تحتاج للتطهير ، تظهر لتريك انها موجوده بداخلنا ، أقبلها و اشكر اللّٰہ عليہآ .. لظهورها و فرصة الغفران لها والتعبير عنها و تركيز على ما نحب ..
ٰ
في حال رفضنا وقاومنا وكرهنا فهذا يعني أننا لم نتقبل لحظة التطهير و التشافي التي اصبحت امامنا واضحة .. من هنا تنشأ (الأمراض) و تبدأ المشاعر بالتراگم و الافكار بالتدفّق و تلعب دورها في عدم ثباتنا و خلل توازنّا〰️⚛️
ٰ
لذلگ الوعي بما نمر به والحضور باللحظة ب ممارسة القبول و الشكر و التعبير والغفران 🙏🏼 ..
ٰ
احتضنوا ذواتگم هي أساس گل شيء بحياتگم 🤗💜~

#manar3q

متى تتوقف عن التعلق بالأشياء ؟
‏عندما تتوقف عن البحث عن قيمتك بالأشياء!

ايكهارت تول

‏كُن أنِيق فِي كُلِّ شَي حَتى فِي حُب ذَاتك
‏وَترفع بِها عَن كُلِّ مَن لا يَستحقك من يحبك هو من يبقى معك رغم مزاجيتك، رغم الفوضى التي تعيش فيها رغم غموضك وصمتك فهم لا يرحلون ابدا "

‏كيف اعرف اني تحررت من شعور او تعامل أو كلمات كانت توجه لي وتؤلمني ؟
‏عندما لايهمك عودة هذا الشعور وسماعك هذي الكلمات، الكثير يعتقد أن التحرر هو اختفاء هذا كله، فبمجرد عودة هذا الشعور يصاب بالاحباط ويعتقد أنه خسر كله شئ ولافائدة من كل مايقوم به

‏ينتهي مفعول مالاتريد من تأثيره عليك عندما لاتعارض وجوده، تتحرر منه عندما يستطيع وعيك التعامل معه، لايهم انخفاضك ورجوع التأنيب من جديد رغم اقترابك من ذاتك، الذي تغيير أنك اصبحت واعي بمايدور داخلك، ادركت أن كل هذي ترااااكمات برمجية قديمة،
ايش اسوي طيب ؟
لاتسوي شي استرخي دعها تمر :)

(( ضبط الذات))

هل حاولت مرة تتخلص من عادات سيئة أو خاطئة كالسهر والتدخين ولم تنجح، إذن عندك مشكلة في ضبط ذاتك،
ضبط ذاتك يبدأ من أفكارك قبل عاداتك.
نجاحك في ضبط ذاتك يعني زيادة عاداتك الحسنة وتقليل عاداتك السيئة وهو دليل قوة أفكارك،
فكر ثم خطط ثم نفذ ثم كافئ تضبط ذاتك.

- أفكار خاطئة تضعف قدرتك في ضبط ذاتك:
• لا أستطيع تغيير عاداتي
• عاداتي قديمة لا تتغير
• الظروف حولي لا تساعدني
• جربت كل الطرق ما استطعت

- خمس خطوات لضبط ذاتك:
• حدد ما تريد بالضبط
• حدد وقت التنفيذ
• كافئ نفسك عند النجاح
• حاسب نفسك عند التقصير
• واظب على ما تعلمته

مقاله رائعه ❤️

اكتشف أسرار هالشخصية الي تستفزك دايم🤔