لا شيء يصبح أسهل؛ أنت من يصبح أقوى…🙂

تكرار الالتزام يجعلك أقوى…

بيئتك التحفيزية تجعلك أقوى…

ترتيب وقتك وأولوياتك يجعلك أقوى…

كل فكرة محفزة تلتزم بها وتقنع عقلك بها تجعلك أقوى…

القوة والإرادة: مهارة مكونة من أجزاء..

تستطيع أن تتعلمها وتتقنها.

💫🎈

التفاؤل
💫🎈🙂
💥تعرف الصحة النفسية بأنها القدرة على رؤية الجوانب الإيجابية في أي حالة قد تبدو سلبية ، فالتفاؤل هو عملية نفسية إرادية ، تصنع لنا أفكارا إيجابية ،

💥المتفاءل هو أكثر الناس قدرة على إدارة الضغوط والتأقلم معها ، والتمتع بصحة نفسية جيدة ، إن التفاؤل يمنحه قوة داخلية وطاقة إيجابية تحثه على العمل أكثر وتنظيم الجهد ، وزيادة الإنتاجية والإبداع ، كما يكسبه علاقات ناجحة ، ويجدب إليه الناس بتفاؤله ، فيحبونه ويرتاحون له مما يعزز لديهالثقة بالنفس..

❌أما المتشاءم فهو يركز فقط على السلبيات ، مما يجعل رؤيته لفرص النجاح والإستمتاع بالحياة وتحقيق الأهداف ، أمرا صعبا وأكثر ضبابية فهو منشغل بالتفكير السلبي ، مما يعطل حياته ويجعله يرتدي رداء السوداوية ، فحتى إن كان يملك كل القدرات من مواهب وذكاء فهو يعتقد أنه لاجدوى من المحاولة ، وأنه لايستطيع..

💥وقد روي عن الرسول عليه أفضل الصلاة والسلام ، أنه كان بساما ، أي كثير التبسم ، وكان يحب الفأل الحسن

خطوات كي تتعلم فن التفاؤل🤚🏻🙃 :

💗1. حينما تستيقظ من نومك كل صباح قل ، الحمد لله وابتسم ، واشكر الله عز وجل على هذه الفرصة والهدية الجديدة ، وأحب الحياة وعش بالشكر .

💗2. أحب نفسك احترمها وقدرها .

💗3. تكلم مع نفسك بلغة إيجابية ، وقاوم المشاعر السلبية ، فما تفكر فيه يصنع شخصيتك .

💗4. صلي بخشوع ، ومارس الرياضة ، وإذا اخترت المشي مع التأمل ، فهذا أمر رائع .

💗5. عش بالأمل اليومي ، افطر بالأمل ، تغدى بالأمل ، تعشى بالأمل ، فالأمل يؤدي إلى الحب ، والحب يصنع السعادة ، والسعادة تقودنا نحو الطمأنينة النفسية والشعور بمعنى الحياة .

💗6. لاتعش وكأنك ضحية ، فالضحية لايفعل شيئا غير الشكوى والإنتقاد ، إنه مقيد بالماضي ومريض بهم المستقبل وكاره للحاضر ، فكن مسؤولا ، ومزق قناع الضحية ، وعش بالآن وفي الآن .

💗7. عش بالتسامح واعفوا عمن ظلمك حتى ولو كان الأمر صعبا ، فالمتفاؤل يسامح ويغفر بسرعة ، قال سبحانه : ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم ، ومايلقاها إلا الذين صبروا وما يلقاها إلا ذو حظ عظيم..

💗8. ساعد الآخرين ، تطوع ، وامنح بدون مقابل ، فالعطاء يمنحنا الشعور بالسعادة والتفاؤل ، إنه مضاد للإكتئاب حسب دراسات كثيرة .

💗9. قرر أن تعيش سعيدا متفائلا مهما حدث ، فدوام الحال من المحال ، فلا هم يبقى ولافرح يدوم ، فركز في الأهم وما سيفيدك .

💗10.لاتستسلم أبدا للفشل ، وإذا سقطت فانهض بسرعة ، وجرب محاولات لانهائية ، وإن لم تنفع جربها بطرق مختلفة ، المهم أن تجاهد إلى آخر نفس في حياتك ، كما قال شكسبير .

* إن التفاؤل مجاني ، لكن القليلين* فقط من يعرفون قيمته الثمينة ؛ إنهم الناجحون..💗
💫🎈​​⚘​​

كـــــــــــــيـــف أتـــــخــــلـــص مــــــــــن الــــــــــــزعــــــــــل 💫🎈🤚🏻

الـــــــــكـــتـــــابـــــــة
تُساعد الكتابة على التقليل من الشعور بالحزن والانزعاج، وتُعتبر طريقةً جيّدةً لتفريغ المشاعر السلبيّة، والتعبير عنها، فإن كتابتها على الأوراق تُساعد على التخلّص منها، وتُقلّل من تأثيرها السلبي، كما يُمكن استخدام الكتابة عن طريق تدوين كافّة الأمور التي منحت الإنسان الشعور بالسعادة، والامتنان لوجودها، ممّا يجعله يشعر بمزيد من الإيجابيّة، والارتياح، فيُمكن تدوين أحداث جميلة وبسيطة حصلت خلال اليوم، كتلقّي ابتسامة من شخص غريب، أو الاستمتاع بمنظر الشمس المُشرقة.

التواصــــــــــل مع الأصدقاء
يُساعد التواصل مع الأصدقاء والخروج معهم على تقليل الشعور بالحزن والزعل، على الرغم من اعتقاد الشخص أن قضاء الوقت بمفرده سيكون أفضل، إلا أنّ الاستمرار لفترة طويلة على هذا الحال، قد يعود بالأثر السلبي على نفسيّة الفرد، فتعدّ فكرة الخروج مع الأصدقاء فكرةً جيّدةً لتغيير المزاج، والشعور بالإيجابيّة.

الراحــــــــــة والنــــــــوم
يزيد النوم بانتظام واعتدال من الشعور بالرّاحة النفسيّة، بينما تزيد قلّة النوم من التوتر، والانزعاج، وقد أظهرت الدراسات أنّ الحرمان من النوم بشكل جُزئي يؤثّر إلى حد كبير في الحالة المزاجيّة، لذا يجب أن يحرص الفرد على الحصول على ساعات نوم كافية، بحيث يُنصح بالنوم لما يترواح بين ساعات ونصف إلى تسع ساعات يوميّا، كما أنّ النوم يؤثّر على التوازن العاطفي، والحيوية البدنيّة، وعلى وزن الجسم.

التــــــــــعبير عــن المشـــــــــاعر
يُساعد منح النفس الوقت الكافي للتعبير عن الحزن على التخفيف من الشعور به، والتخلّص منه، حيث إنّ إنكار المشاعر السلبيّة كالغضب والحزن لن يُسهم في تجاوزها، بل سيزيد من تعريض النفس للضرر والأذى، لذلك فإن إيجاد طريقة للتعبير عن كالبكاء سيمنح الشخص شعوراً بالتحسُّن.

ممـــــــــــــــــــــارسة التمارين الرياضية
تُحفّز التمارين الرياضيّة والأنشطة البدنيّة كالمشي إفراز هرمون الأندروفين (بالإنجليزية: Endorphins)، والعديد من المواد الكيميائيّة الأخرى، والتي تُساعد على مُحاربة الحزن، والتخلص منه، كما أنّها تمنح الشعور بالطاقة، والإيجابيّة، والقُدرة على التركيز على الأهداف والنجاحات، ممّا يُقلّل من التفكير في مُسبّبات الحزن.

التــــــــــــــأمــل
يُساعد التأمل على تنقية الذهن، والتخفيف من المشاعر السلبيّة، كالقلق، والزعل، والاكتئاب، ويمكن مُمارسة التأمل لمدّة 15 دقيقةً للشعور بالارتياح، وذلك باختيار مكان هادئ، والجلوس على الأرض، مع ضرورة الانتباه لارتداء ملابس مُريحة، وأخذ نفس عميق، والتركيز على التفكير في أمر مُعيّن، مع الاستمرار بأخذ أنفاس عميقة ببطء من الأنف، ثم السماح للبطن بالاسترخاء والتمدّد، وإطلاق الزفير ببطء عبر الفم.💫🎈

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


وقتك هو الكنز الموجود !!!

في رايي أن وقت الانسان هو كنزه الحالي
و كلما أحسن أستغلاله و تنظيمه حصل علي الكنوز الاخرى
التي يريديها ...



مش بقولك متتفرجش أو مترفهش عن نفسك و لكن نظم وقتك !!!

رتب أولوياتك.. بلاش تكون مستهلك و متابع
أقوم و أنجز و أصنع نجاح خاصة بيك!! ...

خصص وقت لتعبد او الشغل ووقت للترفيه
ووقت لحياتك الخاصة و وقت ليك أنت لنفسك يعني!! ....

والاهم لاتسمح لاي شخص أنه يستهلك وقت و يضيع طاقتك..



#الاخصائي_إسلام_خميس


.......

......

كيف تقنع السجين بأن يفك أسره،
عندما تكون القضبان موجودة في داخله هو،
والمفتاح موجود في يديه،
لكنه لا يعرف أنه سجين،
ويستنكف أصلاً أن يستعمل يديه؟؟!!

يستنكف : يرفض او يستكبر عن فعل شيء

المهام التي تؤجلها..
لا تتركها خلفك كما كنت تظن..
في الواقع أنت تضعها أمامك..
وتشعر بها كل يوم
وهي تعيق سيرك وتنخز في جنبك..
لكنك تتجاهل ذلك الشعور..
وتظل تتجاهله حتى تتجمع كلها
ككومة واحدة ضخمة ومعقدة ..
تسد طريقك كاملا..
مانعتك أن تخطو مجرد خطوة واحدة نحو الأمام..

اجلس على الأرض..
أنظر لها جيدا..
فككها.. وقم بحلها واحدة تلو الأخرى..
هذه هي الطريقة الوحيدة. لإزالتها من طريقك.. ومن عقلك..

الهروب نحو الوراء لم يعد يفيد.. ليس بعد الآن..

لتحقق أحلامك بمجرد أن تعرف ما المهم في حياتك
وما هو شكل حياتك التي تتخيلها من خلال الأحلام،
عليك أن تتخذ خطوات ملموسة وتحدد أهدافا
على المدى القصير والمتوسط والطويل.

محاولة تحقيق هذه الأهداف
هي التي تمكنك من تحقيق أحلامك.
تذكر أن أهدافك يمكن أن تتغير،
فكن مرنا دائما في تحديد الأهداف وتحقيقها
لأن الأوضاع تتغير في الحياة
ولابد أن تكون أهدافك انعكاسا لتلك التغييرات.

إن الخطوات الصغيرة التي تتخذها
هي التي تحقق دفعة
حتى يحدث التغيير في حياتك.✍

دمّر ذاتك بهذه الخطوات :

- التسويف
- ضعف الاستحقاق الداخلي
- الخوف من الرفض
- الانعزال التام المبالغ فيه بدعوى الجدية في الحياة
- عدم ضبط المشاعر
-المقاومة الداخلية
- ضعف توكيد الذات
- ارتفاع سقف التوقعات
-المجاملة على حساب حياتك
- الخوف المبالغ فيه
- لوم الآخرين والظروف

....

. مرت مريم بنت عمران بموقف عصيب ومع ذلك قيل لها:
" كلي واشربي وقري عينا "

. عش حياتك ولا ترهق نفسك بالتفكير....
فالله عنده حسن التدبير .

. تذكر أن الله جل جلاله قال لعباده: " لا تقنطوا "
وقال يعقوب لأولاده: " لاتيأسوا "
وقال يوسف لأخيه: " لا تبتئس "
وقال شعيب لموسى: " لا تخف "
وقال نبينا صلى الله عليه وسلم لأبي بكر: " لا تحزن "...

. نشر الطمأنينة في النفوس في ساعات القلق منهج إلهي نبوي....
. انشروا الطمأنينة والثقة بالله
فلا بد من فرج قريب...

....

عنوان هذا المقال مستمد من تعليق قالته ذات مره الممثلة والكوميديانة الأمريكية الذائعة الصيت لوسيل بول، فقد أدركت بأنه من الضروري أن تكون علاقتك جيدة مع نفسك قبل محاولة بناء علاقة ناجحه مع أى شخص أخر. من المهم جدا أن يكون لديك أساس قوى من معرفة وفهم من تكون وما يستحوذ على أهتمامك أكثر. الجزء الصعب لمعظم الناس هو محاولة فهم شخص لا يفهم نفسه. عملية فهمك وتقبلك لنفسك تتطلب وق، صبر، والكثير من الإستعداد لسبر أغوار نفسك عن طريق المحاولة والخطأ. هذا المقال سوف يعطيك بعض الخطوات الأساسية التي تساعدك على أن تكون أفضل صديق لنفسك وبذلك يمكنك تقدير كم أنت رائع ومتميز.




الخطوة الأولى

اسئل نفسك


اسأل نفسك. من أكون؟ هذا السؤال الذي قد يبدو بسيط هو في الواقع سؤال صعب الإجابة عليه، فهو سؤال يتجه مباشرة إلى منبع قيمك، معتقداتك، شكوكك، وحتى الإنطباعات الخارجية التي يفرضها عليك الآخرون سواء كانت صحيحة أم لا. عندما تسال نفسك هذا السؤال حاول القيام بما يلي:
• عمل قائمة من الخصال، المواهب، المهارات، والأفكار التي تشعر بأنها تكون شخصيتك حاليا.
• تأكد من أن لديك كمية معقولة من الفضائل والرذائل، كل شخص لديه على الأقل ثمان خصال جيدة وثمان أخرى غير محببة، وأنت يجب أن تعمل على تحسين المواضع التي لا تحبها في شخصيتك.
• أعط نفسك وقت كاف للإجابة على هذا السؤال. فليس من المتوقع أن تجد إجابة له بمجرد الإنتهاء من شرب كوب من القهوة مثلا.




الخطوة الثانية

اسئل صديقك


اطلب مشورة صديق تعرف بأنه على إستعداد لمساعدتك. إذا قام شخص ما بمواجهتك بالمواضع الجيدة والسيئة من شخصيتك فتذكر بأنك لست مضطرا لقبول تقييمه لك إذا لم تتفق معه فهو مجرد إنطباع عنك ولا يمكن لأى أحد أن يعرف ما بداخلك ولكن يوصى بأخذ تحليل الآخرون لك بعين الإعتبار وتذكره كما لو كنت تنظر نظرة قاسية نحو نفسك. بعض الأشياء التي يقولها صديقك مثلا قد تساعدك على فهم نفسك ومعرفة ما قد يحتاج إلى تغيير أو تطوير في حياتك.




الخطوة الثالثة


ابحث عن معاني الكلمات التي إخترتها لوصف نقاط ضعفك وقوتك. تحتاج فعلا إلى فهم عميق لتلك الكلمات، على سبيل المثال إذا أخبرك أحدهم بأنك عطوف فما معنى ذلك؟ فالكلمة تشمل الكرم في التعامل مع الآخرين، التعاطف، مراعاة الآخرين، والكثير من الأشياء، فأى من هذه الصفات ينطبق عليك أكثر؟




الخطوة الرابعة


انظر جيدا إلى قائمة نقاط ضعفك. فمن الضروري أن تتعرف على الأشياء الموجودة فيك والتي لا تساعدك على الشعور بالنجاح والإنجاز في حياتك، ولكن لا تقسو على نفسك كثيرا تذكر بأنك أنت من قمت بإعداد هذه القائمة من أجل العمل عليها وتغييرها. على سبيل المثال إذا كنت شخص سيء الطباع فهذه منطقة تحتاج للعمل عليها عن طريق تقوية علاقاتك بالآخرين والتوقف عن اللجوء إلى الغضب والإحباط كذريعة لعدم الحصول على الأشياء التي تتمنى تحقيقها في حياتك. التركيز على نقاط ضعفك التي لا تساعدك على تحقيق التقدم في حياتك هي أول خطوة لمعرفة إن هذا السلوك أو الاتجاه اثبت عدم جدواه وحينها تستطيع تحويل نقاط الضعف إلى نقاط قوة أو التركيز أكثر على نقاط قوتك.
• ضع في بالك أن الكثير من الناس يحبوننا لضعفنا لأن هذا ما يجعلنا نبدو أكثر إنسانية فنحن لسنا ملائكة.




الخطوة الخامسة


تعلم أن تكون متواضع. تقبل فكرة أنك لا تعرف كل شيء يجعلك قادرا أكثر على التعلم من الآخرين. فمن يحب شخص يدعى أنه يعرف كل شيء أو أنه خبير بكل الأمور؟ الحياة رحلة مشتركة لكل منا دور فيها لكي يقوم به ولا يمكن لشخص واحد أن يتحمل مسئولية الجميع. ليس بإمكانك أن تكون خبير بكل شيء وعند محاولة فعل ذلك فإنك تخاطر بالتخلي عن التعلم من إتجاهات وأفكار الآخرين ويقلل من فرصك في فهم العالم من حولك. عندما تكون متواضع سوف تجعل الآخرين يشعرون بأن أفكارهم وآراؤهم تهمك بقدر أهمية أفكارك بالنسبة لك.




الخطوة السادسة


إلتزم بالصدق. الصدق أو الصراحة صفة عظيمة تجعل الآخرين يثقون بأنه يمكن الإعتماد عليك وبأن كلمتك عهد. والصراحة لا تعنى الوقاحة ولكن معناها قول الأشياء بصدق مع إظهار الإحترام لذكاء، مشاعر، وإحتياجات الآخرين. علاوة على ذلك فالأمانة تتعلق بكل أمور الحياة مثل أخذ أدوات مكتبية من العمل للمنزل بدون تصريح أو عدم أخذ طماطم من مزارع بدون ترك مقابل. الأمانة هي طريقة تساعدك على الإستمرار بالشعور بالرضا عن نفسك من الداخل ومعرفة بأنه حتى إذا لم يلتزم الآخرون بفعل الشيء الصحيح فأنت سوف تستمر في فعله. الأشخاص الذين يتحلون بالصدق والأمانة يمكنهم العيش مع أنفسهم، حقيقة تجعل من السهل عليك أن تحب نفسك.




الخطوة السابعة


توقف عن إخبار نفسك بأشياء سلبية.أشياء مثل "أنا سمين جدا" أو "أنا غبي جدا" فهى لا تساعدك ولكنها عبارات سيئة تخبر نفسك بها وتمنعك من الإستمرار في العمل على تطوير ذاتك مما يعد سببا يجعلك تكون فكرة سلبية عن نفسك، لذا بدلا من ذلك إختار عبارات مختلفة لكي

تخبر نفسك بها كلما تصاعد الصوت السلبي بداخلك، اخبر نفسك أشياء مساعدة مثل " احتاج للعمل على واجباتي بشكل أكبر"، " سوف أنال هذه الترقية إذا أمضيت المزيد من الوقت في مراجعة مهاراتي الإدارية" أو " قد أكون قصير ولكن أنا أسرع وأذكي وأكثر شخص موهوب في هذا المجال".




الخطوة الثامنة


تحدث لنفسك كما لو كنت تتحدث إلى صديق.هل تتحدث مع نفسك بطريقة لا تجرؤ أبدا أن تتحدث بها مع صديق؟ إذا كنت تفعل ذلك فهذا معناه أنك تحط من قدر نفسك ولا تعطيها قيمتها الحقيقية. بدلا من توبيخ نفسك طوال الوقت كما يوبخ الأب الغاضب طفله، ابدأ بالتحدث مع نفسك كما لو كنت تتحدث إلى صديق تحرص على مشاعره وتهتم لأمره. استخدم كلمات رقيقة مع نفسك مثل" أنت تبدو جميل اليوم. شعرك يبدو رائع" و " لقد حققت تقدم رائع". هذه الكلمات سوف تساعدك، تشجعك، وتجعلك تعامل وترى نفسك بطريقة بها قدر من الإهتمام والتقدير.




الخطوة التاسعة


لا تنتقص من قدر نفسك. إلى جانب الكلمات السلبية، أحيانا يكون من السهل أن تقلل من قدرك بدرجة كبيرة لا تجعلك قادرا على التمتع بالحياة. الحياة قصيرة ويجب على كل إنسان إستغلال كل يوم في حياته. أعط نفسك فرصة لكي تترك شعرك يسدل على كتفيك، الحصول على بعض المتعة والمرح، والإبتعاد عن الحياة المملة التقليدية. بعض من الأشياء التي قد تخبر نفسك بها تتضمن: " سوف اجلس اليوم في الحديقة واقرأ كتاب"، "سوف احصل على حمام فقاقيع"، "سوف أتناول شيء أحبه" أو "سوف ادلل نفسي اليوم". تذكر، أنت تستحق ذلك.




الخطوة العاشرة


استمر في التعلم وامنح نفسك فرصة للتغيير. النمو والتطور فى الحياة شيء يحتاج إليه الجميع، لذا لا تمت قبل أوانك، تقبل حقيقة أنك تتغير طوال الوقت يساعدك على أن تكون الشخص الذي تتمنى أن تكون عليه. حبك لنفسك هو رحلة نحو تقبل ذاتك وليس نهاية.

ربما يعتقد البعض إننا نعني بحب الذات الانانية، وان حب النفس وتفضيلها هو التعالي عليهم فهذا مفهوم خاطئ لحب الذات واحترامها، إنما الحب الذي نعنيه هو ان تحرم نفسك من السماح لطاقة الحب ان تسري فيك كما هو مقدر لها ان تسري في كل الوجود ليبقى حياً فتذبل وتموت.
أولى الناس بالحب هو انت، نفسك فإن لم تحب نفسك فأنت تحرم ذاتك من الحب الذي تستحقه وتحجب محبة الله أن تمر منه إليك ومن ثم للاخرين.
إن كل الامراض تنشأ من الافتقار الى الحب بشكل أو بآخر، الافتقار لطاقة الحب، فالحب كفيل بعلاج معظم الاسقام وما ان تفتح قلبك للحب الا وستلاحظ الشفاء بداخلك.
لاحظ نفسك عندما تفقد الحب انظر ماذا تشعر..
هل تشعر بالنور أم بالظلمة؟ هل تشعر بالخير ام بالشر؟ هل تشعر بالراحة ام بالانزعاج؟ هل بامكانك ان تسترخي؟ هل تشعر حقاً انك تعيش؟ لاحظ نفسك وأنت في حالة الحب...
والحظ الفرق.
سؤالي إليك كيف نحب ذاتنا؟ قبل ان نرد على هذا السؤال يوجد الكثير من الناس من يتصور انه مستحيل ان يحب ذاته او ان انفسهم لا تستحق ان تحب.
هذا كلام غير صحيح لأن كل نفس تستحق ان تُحب بل من حق كل نفس ان تحظى بالحب من قبل صاحبها (وان لنفسك عليك حقا).فقط عليك ان تعطي نفسك حقها، تقبل نفسك كماهي، كن انت ولا تكن غيرك فلا تكن كالإمعة تقلد الآخرين في تصرفاتهم او طريقة تفكيرهم، فسبحان من جعل بصمة اليد مختلفة من شخص لآخر، عليك أن تقبل نفسك كما خلقها الله بكل ما فيها من عيبٍ وميزة، وأن تفخر بنفسك فعندها تستطيع ان تشعر بالفخر والاعتزاز بذاتك.
ولكي تحب ذاتك وتساعدها على ذلك يجب ان تعرف اولاً ما هي مميزاتك؟ ما هو الشيء الذي وهبه الله لك ولم يهبه لغيرك؟ وان توظفها وتستخدمها افضل استخدام حتى تجلب لك السعادة والفرح لك ولمن حولك واشكر الله على ذلك.
ولكي نحب ذواتنا يجب ان نحترمها ولا يأتي الاحترام الا إذا كنت صادقا مع نفسك والآخرين فالصدق ميزة تجعل الآخرين يثقون بك ويعلمون ان الكلمة التي تقولها هي بمثابة ميثاق لا يمكن الحنث به والصدق ليس معناه الصراحة او الوقاحة انه قول الاشياء بصراحة مع بعض الاحترام لافكار الناس ومشاعرهم واحتياجاتهم.
ولكي تحب ذاتك توقف عن ادانتها واتهامها بالتقصير تجاه حقوق الآخرين....
فلا توبخها وتلومها بل حاول ان تسامحها، فالتسامح هو إخراج سجين من سجنه ذلك السجين هو انت فلا تكن انت القاضي والجلاد لنفسك، لن تحقق بذلك التحرر من الشعور بالذنب بل الحرية تتحقق عندما تتذكر ان لك خالقا كريما يعفو ويصفح عن الذنوب ولو كانت مثل زبد البحر اذا ما أتاه عبده نادما عازما على التغيير.
واخيرا عش حاضرك آمناً مطمئناً متصالحاً مع نفسك محباً لها تاركاً القلق وشعور الخوف من المستقبل متوكلا على الله، ومن يتوكل على الله فهو حسبه فقط كن على يقين من ذلك، وكما يقول الامام الشافعي في قصيدته المشهورة:
دع الايام تفعل ما تشــاء وطب نفساً إذا حكم القضاء ولا تجزع لحادثة الليالي فما لعواقب الدنيا بقـــــاء

تقدر تحسن اي شيء بشخصيتك👌🏼

🌀تفسير تثبيت ربطة العنق في لغة الجسد🌀

✨طرق التعامل مع الشخصيات الصعبة✨

✨بعض الأفكار تدمر مستقبلك✨

♦️أهم الخضروات والفواكة التي تحسن من الصحة النفسية والعقلية♦️

كيف تحب نفسك

اولا لماذا يجب أن تحب نفسك ؟

1- النفس البشرية بطبيعيتها نقية .. تحمل كل الخير .. ولكن بمرور الحياه .. يتغير كل ذلك ,, ولكى نقاوم كل مصاعب ومشاكل الحياه يجب علينا حب أنفسنا حتى نستطيع أن نعيد لها طبيعيتها النقية وكل الخير الذى تحملله ,, حتى تستطيع أن تعيش يطريقة صحيحة ويكون لها دور إيجابى وفعال ف المجتمع الذى تعيش فيه

2- حب الإنسان لنفسه الذى أساسه حب الله والمتأثر بنور الإيمان يعافى من الاضطرابات النفسية، والأمراض، ويعطيه سلام الفكر والقلب، كما يحفظه سالماً في طريق حياته، لينمو، ويحقق ذاته .

ثانيا كيف تحب نفسك ؟

قبل الإجابة على السؤال .. يوجد الكثير من الناس يرددون أنهم مستحيل أن يحبو أنفسهم،أو أن أنفسهم لا تستحق أن تحب .
هذا كلام غير صحيح لأن كل نفس تختلف عن الأخرى والله خلقنا مختلفين فمن حق كل نفس أن تستحق أن تحب وليس يوجد شىء مستحيل من الممكن أن يوجد شىء صعب وبإرادة وتوفيق المولى عز وجل وإجتهاد الإنسان سيصبح كل شىء يسير وبسيط..

1-أقبل نفسك كما هى : كن أنت ولا تحاول أن تكون غير أنت، فسبحان من جعل بصمة اليد مختلفة من كل شخص لأخر,, عليك أن تقبل نفسك كما هى كما خلقها الله بكل ما فيها ,, وهو أعلم بك أكثر من نفسك ،وعليك أن تفخر بذلك وأن تفعل كل صحيح و أن تؤثر بالخير على كل من حولك بشخصيتك أنت بنفسك أنت .. لا تكون غيرك أبداا فتصبح ممسخ !

2-أعرف مميزاتك : الإنسان الذكى هو الذى يعرف مميزات نفسه، فمميزات شخص قد تكون عيوب شخص اخر .. فعلى كل إنسان أن يسأل نفسه ما الذى وهبه الله له من مميزات ؟ وعليه أن يستمتع بمميزاته ويشكر المولى عليها و أن يستخدمها أفضل أستخدام حتى تجلب له كل السعادة والفرح له ولمن حوله .

3- أعرف سلبياتك : ليس من العيب أن نعلم عيوبنا ، فنحن لسنا بملائكة ولكننا بشر ويجب علينا مواجهه أنفسنا بعيوبنا حتى نتعامل معها بشكل صحيح وأن ندرس ما تأثير هذه العيوب ؟ وهل نستطيع أن نغيرها للأفضل ؟

4-أهتم بنفسك : حينما تستيقظ من النوم كل صباح قل لنفسك :”سأقضياليوم سعيداً” إن السعادة تنبع من أعماق النفس والمرء يغدو سعيداً بالقدر الذي يعتزم به أن يجعل نفسه راضياً بكل ما يكون.
– حاول دائماً ان تكيف نفسك وفقاً لما هو كائن بدلاً من أن تحاول تكييف ما يحيط بك وفقاً لما تريد أن يكون ، فإذا تغير الجو مثلاً على غير ما كنت تتوقع فقل لنفسك :”حسنا أجرؤ ان يكون الخير من وراء ذلك رغم ما اعترض سبيلي من العقبات”.
– لاتغفل العناية بصحتك,أعط بدنك حقه من الرياضة والتغذية وحذار أن تسيء استعماله بل احتفظ به آلة جيدة صالحة تؤدي ما يطلب منها بسرعة وإتقان.
– حاول أن تكون دائماً أنيقاً وأن يكون لباسك منسقاً مع سنك ومركز الاجتماعي واعتزم – مهما كانت ميولك – أن تحترم جميع من تلقاهم وأن تكون رقيقاً في حديثك معهم ولاتنتقد أحداً منهم كما لاتحاول أن تتدخل في شؤونهم الخاصة.


5-قوى ثقتك بنفسك : قبل أن تقوى ثقتك بنفسك قوى صلتك بربنا وكن على ثقة بأن الله معك ومن كان الله معه فلن يخاف من اي مخلوق, ولاتخف من أن تستمتع بكل ما هو جميل ولا من أن تحب كل ما هو جدير بالحب.

يعني إيه ثقة بالنفس؟! وبعدها فكر هتقدر تثق بنفسك؟
الثقة بالنفس هي إحساس الشخص بقيمته وقدره بين المحيطين، وهذا ما يظهر في تصرفاته وحركاته مع الآخرين؛ فلا يخشاهم أو ينتظر حكمهم عليه؛ بل يتصرف بطبيعته دون انتظارٍ لرأيهم.. فعليك استبدل الكلمات السيئة التي اعتدت إطلاقها على نفسك بكلمات تشجيعية تزيد من قوتك وتُحسّن من نفسيّتك وتزيد من راحتها.

ردّد دائماً بينك وبين نفسك أنك إنسان قوي، وأنك تملك ثقة عالية في نفسك، وأنك بدءاً من اليوم ستُخرج هذه الثقة؛ لأنك بعد أن تثبت في عقلك هذه الفكرة؛ فإنك ستبدأ في التصرف وفقاً لها, أحبّ ذاتك ولا تكرهها، ولا تدع الآخرين يقلّلون منها.
لا تكن مرهف الحس إلى درجة الحقد أو تهويل الأمور، وتأقّلم مع من ينتقدك؛ فليس كل من ينتقدك هو بالطبيعة يكرهك.
ارسم لنفسك صورة وأنت في لحظة ثقة، وحاول أن تسترجعها في لحظات ضعفك حتى تكون ركيزة دعم لك

6-متتفههش من شغللك مهما كان بسيط : مهما عملت عمل بسيط أفرح بيه وأفتخر بنفسك وأوعى تخلى حد يقلل من فرحك أو عزيمتك ,, كن على يفين أنك ستعمل وستعمل وستحاول وستحاول وأنك ستصل ف يوم ..
فمن فينا يستطيع أن يصعد إلى قمة السلم دون أن يصعده درجه درجة ؟

7-حدد هدف : هتحدد هدف ف حياتك ليس لأنك إنسان ليس له مثيل ,, ولكن لأنك إنسان تعيش حياه ,, وستسأل يوم القيامة ماذا فعلت ؟
جدد نيتك ,, حدد حلمك وأسعى إليه بكل المتاح لك ,, الهدف هو حلم، الهدف هو ما تريد أن تحقق، الهدف هو المستقبل الذى ترسمه في حيالك.. ولا تقل ليس لديك أهداف، فالهدف هو كل ما تتمناه لنفسك، ولابد أن تجد أمورا كثيرة تسعى لتحقيقها، الفرق فقط يكمن في جدية الهدف وإمكانية تحقيقه، فهناك أهداف غير جدية وغير منطقية وأخرى يصعب تحقيقها.
حقق هدفك وانسى المستحيل .💪

8- أفرح دائما وأسعد نفسك : أفرح فعلا و أسعد نفسك .. لا يوجد شىء يستاهل الحزن للأبد أو الكأبه .. وإذا حزنت حاول أن تخرج بسرعه ,, ذكر نفسك بكل ما حوللك ,, بكل ما يجعللك مبسوط وسعيد . فمثلا عندما تستيقظ من النوم ابتسم واشكر الله على نعمة البقاء,, فلديك يوم في رصيد حياتك لتقضيه في طاعة الرحمن عندما ترى والديك أمامك ابتسم فهناك الكثير من الذين انحرموا من نعمة الوالدين ,, عندما تتوجه إلى العمل ابتسم فالبعض لا زال يبحث عن العمل,, عندما تتذكر بعض الضغوطات التي مررت بها,, ابتسم لأنها مضت ولن تحدث مجدداً إن شاء الرحمن.

9-أوجد طريقة للك للخروج من اليأس والحزن بسرعة : أوقات الكلام بيكون جميل ورائع والتنفيذ صعب ,, بس أنت حاول ,, حاول تعمل أى حاجة .. ألعب مع أطفال ,, أتجنن شويه ,, أسمع موسيقى ,, كلم أصحابك ,, هات ورقه أكتب كل اللى مضايقك وقطعها .. قاااوم نفسك بنفسك.

10-عيش الحياة بحلوها ومرهاا وأفتكر دائما إنها دنيا : لما تقفل معاااك متحزنش أووى وأعرف إنها هتفرج دا ربنا اللى قال ( إن مع العسر يسر ),, ولما تفرح أوى معاك قول الحمد لله وفكر أزاى تخرج شخص حزين من حزنه . وقول لنفسك الدنيا ريشه ف هواء … يللى بتسأل عن الحياة خدها كده زى ما هى فيها إبتسامه وفيها ااه وفيها أسية وحنيه .

نفسك جميلة تستحق أن تحبهااا ,, حب نفسك .

🔍 إكتشف رسالتك في الحياة 🔍

أغلب الناس لا يعلمون سبب وجودهم في هذه الدنيا
ويترتب على هذا أحاسيس تتراوح بين الإكتئاب ، والإحباط ، والضغط ، إلى الغضب والشعور بالذنب واليأس .

🔑 إن اكتشاف الهدف من وجودك في الحياة يعنى معرفه هدفك الدافع المطلق الذى يتضح في النهاية أنه إثبات ذاتك الحقيقه والتعبير عنها ، والسماح لنفسك بالنمو أثناء مساعدتك للآخرين .
عندما تكتشف الهدف من وجودك ستكون قد خطوت أهم خطوة في السبيل نحو الانطلاق بلا توقف وبشغف .
لأن الشخص الذى يحركه هدف يمكن أن تكون حركته بطيئة و لكن لن يمكن إيقافه

كيف تكتشف رسالتك ⁉️

🔮 هناك جوانب ثلاثه لإكتشاف الهدف من وجودك في هذه الحياه وهى :-

1- 🔺 أكتشف قدراتك الأساسيه
2-🔺 تعرف على وسائل التعبير التى تستخدمها
3-🔺 حرر روحك

نبدأ بشرح الجانب الأول

💪 إكتشف قدراتك الأساسيه 💪

قدراتك الأساسيه هى ببساطه ما تجيد فعله بطبيعتك
ولكى تكتشف جميع قدراتك يجب عليك اولا الجمع بين نقاط قواك ، ومهاراتك ، ورغباتك

✅ الجزء الأول من القدرات الأساسيه :- صف نقاط قوتك

تعريف نقاط القوه هى شئ تفعله بطبيعتك وتحب أن تفعله بشغف ، ويمنحك فعله شعوراً جيداً
فإليك الان اربعه اسئله تجيب عنها لتساعدك على التعرف على نقاط قوتك الطبيعيه

1- أشعر بأننى قوى عندما .......
2- الأشخاص الذين أثق بهم أخبروني أن نقاط قوتى هى .........
3- تعجبنى افعال محدده يفعلها القاده الذين اتبعهم واعتبرهم مثلي الأعلى وهى .........
4- الأفعال التى يمكننى القيام بها لأترجم نقاط قوتى هى .........

✅ الجزء الثانى من القدرات الأساسيه :- اثبت مهاراتك

نقاط قوتك ومهاراتك شيئان مختلفان
القوه هى أمر تفعله بشكل فطرى بينما المهاره هى نشاط تقوم به فيكشف عن قوتك .
فمثلاً لنفترض أنك بارع في التواصل . يمكنك إقناع أى شخص بفعل أى شئ . هذه قوه طبيعيه
وعلى ذلك قد تكون ماهر في البيع أو في تجنيد الناس للقيام بأعمال ما أو في التعليم أو في العمل الإعلامى

أو لنفترض أنك صاحب شخصيه تحليليه بطبعك . تستطيع أن ترى كيف يمكن أن تتفق الأشياء معاً وبهذا قد تكون ماهراً في اداره الأموال ، الهندسه ، أو الطب
نستنتج من ذلك أن نقاط قوتك الفطريه تؤدى الى مهاراتك المعلنه

اثبت مهاراتك بالإجابه عن هذه الأسئله :-
1- أعلم أننى بارع في .....
2- يخبرنى الناس أنى عندما افعل ....... هذا يسعدهم وينال تقديرهم
3- أحب أن أفعل .......
4- خطوات فعليه يمكننى اتخاذها لأعز مهاراتى هى ....

✅ الجزء الثالث من القدرات الأساسيه :- حدد رغباتك

ماذا يمكنك أن تفعل سعيا وراء أحلامك ؟
ما الخطوات الفعليه التى يمكنك اتخاذها لتساعدك على إشباع رغباتك ؟؟
أترى كيف نتخذ خطوات فعليه عند كل خطوه صغيره ؟

لا تنتظر حتى تعرف جميع التفاصيل قبل أن تبدأ بالتحرك ولا تبحث عن المثاليه .
فهذا أشبه بالرغبه في بدء رحله وانتظار أن تكون جميع اشارات المرور خضراء في طريقك قبل أن تبدأ الرحله
يعيش أغلب الناس حياتهم بهذه الطريقه ، منتظرين أن يصبح كل شئ مثالياً قبل أن يبدأوا لكن المميزين الناجحين فيدركون أنه لا شئ مثالى وببساطه يتحركون . يمكنك أن تفعل مثلهم

حدد رغباتك بالإجابه على هذه الأسئله :-
1- إذا لم يكن المال يمثل مشكله لكنت ....
2- اشعر بأكبر سعاده عندما .....
3- اشعر بالإثارة عندما ....
خطوات فعليه يمكننى اتخاذها سعياً وراء أحلامى هى ...

💚 انتظرونى في المقال القادم لشرح باقي خطوات اكتشاف رسالتك

#إكتشف_رسالتك
#منى_الغضبان