بعد الانتهاء من المذاكرة | :✨
اللهم نور بالكتاب بصري و اشرح به صدري و استعمل بة بدني و اطلق بة لسانِ و قوي به عزمي بحولك و قوتك فأنه لا حول ولا قوه الا بك .

ان يكُون لديك شخص ما..

شخص مُفضل يعلم بشأن قلبك تماماً

يعلم ماهي اغانيك المُفضله وافلامك الرائعه واي مشهد يمكن ان يُبكيك ، واي مشهد يُمكن ان يضحكك ، ان يعلم مدي روعتِك وسخافتك ، ان يلاحظ متي تغار ومتي تشرد، يعلم بشأن الوانك المفضله ،وماذا تفضل من الملابس ، ان يعلم بعدد اصدقائك وايهم اقرب لك وايهم اخبث ، ان يحبك لانك انت ،ان يتشارك معك الذكريات وان يعلم من خذلك ومن احبك ، ان يعلم من اكثرهم قرباً لقلبك ، ويتذكر يوم مولدك ، ان تمتلك شخصا يكتُب لاجلك نصاً ما ، ويحضر لك هدايا تشبهلك ليست بالمال ولكن فقط لانها تشبهك ، ان تتشاركا كلمات لا يفهما الا انتم ، ان يناديك ب اسم خاص ،

ان تمتلك شخص يتذكر الاماكن جيداً ويعلم ان في هذه الزاويه من هذا البيت حدث شيء ما اضحككما، وفي هذا اليوم وذاك المكان ابكاك شيء ما ، شخص يعلم كيف تضحك ومتي تبكي ، يعلم ب إيمائات جسدك واسلوب حركتك وطريقه نطقكك للحروف، ، الطريقه التي تنظر بها وقتما تغار ووقتما تحزن وتفرح ، يعلم عينيك جيدا ، شخص تشجع معه فريقك المفضل ، تعايره بالهزيمه ، ان يعلم كتابك المفضل ونصك الاروع ، يشاركك صباحك الباكر جداا ومسائك المتأخر ، يتثائب معك قرب الفجر، ويعلم بحبك للبحر وخوفك من عُمقه ، يشاركك بمخاوف الموت، ويراقب النجوم لأجلك ،يتذكر شيء ما بذلك، شخص يُحزنك ويُبكيك ويقوم بمصالحتك في ذات الوقت ، يعتذر لأجلكما ، شخص ما يعلم كم عانيت لأجل ان تثق بنفسك والاخرين ، يعلم كم بكيت وحدك وكم انطويت وكُسرت وقمت من جديد ، كم كافحت لأجل الدراسه وكم فرحت لأجل النجاح ، نفس الشخص الذي يهتم بطريقه اكلك للبطاطا المقليه وحبات الزره ، وحبك للأكل الحار ، شخص يحب رؤيتك تشرب القهوه مع علمك انه يكره حتى رائحتها ، شخص يلتقط لك الصور دون ان تطلب ، توبخه لبشاعه الصور ، تكمل ضاحكاً لصناعه ذكرى بذلك ، شخص يحادثك بشكل مختلف

يصطحبك للملاهي وهو يخشاها ، يتناقش معك لنصف ليله فقط عن كيفيه شروق الشمس مثلا ، ان تتشاركا العصر ووقت الغروب ، ان تتعمدا النظر للشمس البرتقاليه ، يعرف مزاجك من اسلوب كتابتك حتي وان كان من حرف ما كُتب بغير المعتاد ،، من نبره ليست علي مايرام، سيبتهج كالطفل ف حضورك ويضحك بسخافه ويقفز من مكان الي اخر بغير اتزان ويتحدث بشكل غير منتظم فقط لانك بالجوار هو يعلم تماما انك ستفهم ، شخص ما احبك كما لم تحب احد ف العالم ، جُل امنياته واعظمها والخفي منها ان تبقي بقرب قلبه دائما دائما ، وتظل تؤمن انه سيفعل .
@selfdeveloping

🌛ذهــبيات🌜

☘🌹تــطور الــذاتك☘🌹

1-اخفض صوتك عند التحدث وسترى كيف يستجيب السامع لك

2-في عوض انك تقول انا فاشل قل انا ناجح لن تخسر شيئا ان عوضت فكرة سلبية بفكرة اجابية

3-لو ذهبنا لنتفقد المصحف لوجدنا فوقه الغبار من كثرة الاهمال له و لكن لن نجد الغبار على هواتفنا ابدا

4-كن انت المبادر لطلب الاعتذار دائما وستؤجر في الدنيا حيث تصبح مكانتك في اعين الناس عالية وتؤجر في الاخرة لانك عرفت خطأك وصححته

5-اكثر من سماع القرآن لانك ستستمع لايات تشعر من خلالها انك انت المقصود وستغيرك صدقني✅

6-ان صرخ احد في وجهك فانظر لعينيه مباشرة وستلاحظ كيف سيستجيب لنظراتك ويهدأ فسبحان الذي اعطانا القدرة على التأثير على الناس فلم لا ندعوهم لما يفرح الله عزوجل

6-افضل فترة لمراجعة الدروس هي الساعة الخامسة صباحا لان عقلك يكون بكامل قواه وعندما تستيقظ تكون خالي من الافكار

7-الصمت في وسط جماعة لمدة 10 دقائق سيجعل من احدهم يتكلم معك لا اراديا بشرط ان تكون الجماعة تربطك بهم صداقة او قرابة

8-للتخلص من الماضي عليك تذكر ما تركه فيك من الام وصدمات ثم تصالح ذاتك من اجل النهوض بقوة

9-افضل طريقة للتخلص من الارتباك هي مطالعة كتاب

10-للاحساس بالطاقة الايجابية عليك تعويد نفسك على الاستيقاظ باكر
#هل_تعلم ؟؟؟؟

انك اذا خصصت 4ساعات يوميآ للعمل على شيء تريد تحقيقه غالبآ ستصل لاهدافك في مدة وجيزة بشكل قد لاتتوقعه فهناك قاعده سيكولوجيه تفيد ان قضاء مدة 4 ساعات بالعمل اليومي الجاد كفيلة بتحقيق نتائج مُبهرة حتى مع الامور التي تبدو معقده جدآ...

#هل_تعلم

غالبا ان الشخص الذكي يتحاشى الجدال لذلك تجده يتجاهل التعليق على كثير من المواقف بحثا عن راحته

#نصيحة_اليوم
حرّك روحك
« إن سياسة الناجحين في هذا العالم أنهم لا ينتظرون أن تحركهم أرواحهم وظروفهم النفسية ، بل هم الذين يحركون أرواحهم »
@selfdeveloping

غيّر طريقة تفكيرك تتغيّر حياتك

-------------
هل أنت ناجح💫🎈🙂🤚🏻 ؟
المعيار الصحيح للنجاح هو النسبة بين ماكان يمكن أن نفعله من جهة وبين مافعلناه حقّا لأنفسنا .

وعلى ذلك يكون الفرد الناجح هو الذي تتطابق لديه حدا النسبة فيكون منظّما جدا ، صحيح العقل ، يمتلك مقدرة التحكم في ذاته ، ويخضع نفسه قبل ذلك لمشيئة الله ، وغير متردد . فهذه صفات المفكّر الايجابي الذي يؤمن بقوله تعالى : " وما تشاؤون الا أن يشاء الله ان الله كان عليما حكيما " ( الانسان \ 76 )

المفكر الايجابي هو شخص متفتح الذهن يرى صعوبات الحياة بوضوح لكنها لا تحبطه ولا تهزمه لأنه يرى أنه بعون الله سيتمكّن من مواجهة أي شيء يصادفه في الحياة .

العيش الانساني انما هو من انتاج الانسان نفسه ، من انتاج فكره وعقله المقترن بالعمل ، كل هذا بعد الاعتماد على توفيق الله عز وجل ..

دائما امام المفكر الايجابي قول الله تعالى : " فان مع العسر يسرا ان مع العسر يسرا " ( الشرح )
انه لا يستسلم لليأس ولا يعيش مع اخفاقاته مهما كانت كبيرة .
---
المفكّر الايجابي لا يسوّغ ضعفه بمفردات السلبية :
1- النقص .
2- القيود .
3- الفقدان .
----
الطريق للايجابية :

الانسان مفكّر ايجابي بطبيعته فاذا توفرت له بيئة ايجابية ستجده يتصرّف بايجابية ، أما اذا كانت البيئة التي ينمو فيها سلبية فانها ستؤثّر على طريقة تفكيره ..
لكن من المؤكد ان :

أي عادة سلبية يستطيع الانسان أن يتخلّص منها ويكتسب بدلا منها عاد ايجابية ..اذا أراد ذلك .

كل ما تحتاجه لتصبح ايجابيا هو :
1- الرغبة الشديدة .
2- قوة الارادة .
3- المخيّلة .

ماذا عليك الآن ؟ اسأل نفسك الأسئلة التالية :
• هل أنا ايجابي ؟ هل تشعر بأن الله معك وتستطيع أن تعمل الكثير بمساعدته ؟
• هل أنت انسان سلبي مملوء بالكآبة والقلق والشك في قدراتك الذاتية وقلق على مستقبلك ؟
• هل تركّز على السلبيات في كل حالة تتعرض لها ولا ترى الا ما لا يمكن تحقيقه ..أم أنك تستشرف الفرص الكاملة خلف الزوايا ؟
• هل ترى أن الأمور السيئة ستحدث بالرغم من مجهودك في محاولة منعها ؟

اذا اجبت على السؤال الرابع بنعم ..فانت هنا ينطبق عليك قانون الجذب ..

قانون الجذب : ان الأفكار الايجابية تعطي نتائج ايجابية والأفكار السلبية تعطي نتائج سلبية .

هل تعرفت الآن على عالمك ؟ سلبي أم ايجابي ؟

ستغيّره ..باذن الله ..اذا غيّرت طريقة تفكيرك ..

---

وقد أكّد النبي صلى الله عليه وسلّم أن الانسان يستطيع أن يصل بنفسه الى الأفضل اذا أراد ذلك ...فعن أبي سعيد سعد بن مالك أن النبي صلى الله عليه وسلّم قال : " ما يكون عندي من خير فلن أدّخره عنكم ومن يستعفف يعفّه الله ومن يستغني يغنيه الله ومن يتصبّر يصبّره الله " ( متفق عليه )

المفكّر الايجابي يرى الأمور السلبية ولكنه لا ينصاع اليها ويرفض التسليم ..انه يفعل أفضل ما يمكن أن يفعله ليتجنّب الخسارة ..

انه يضع أمام عينيه النجاح فقط ..
لنه يعل انه بعون الله يستطيع أن يتغلب على الصعب ..

فاذا توكّل على الله وبدأ في البحث بجدّيه عن الحل فان الله سيوفقه الى الحل الصحيح ..
فالتفكير الايجابي هو جوهر النجاح ..

قال صلى الله عليه وسلّم : " لو أنكم تتوكلون على الله حق توكله لرزقكم كما يرزق الطير تغدو خماصا وتروح بطانا " ..
ـــــــــــ

إذا شاهدت زوجين يحبان بعضهما في💫🎈 سعادة وسرور ويعيشان متفاهمين، فلاتقل كم هما محظوظان! ....
في العلاقات الزوجية لا يوجد شيء اسمه حظ !!
أنت لا تعرف كمية التنازلات التي قدماها لبعضهم البعض...
كما لا تعرف العيوب التي تغاضيا عنها من بعضهما وجبروا أنفسهما ان يتعايشا معها ويصلحاها،
ولاتعرف كم غلطة وزلة غفراها وسامحا بعضهما فيها،
ولا تتخيل كمية المشاكل التي تحملاها وتمسكا ببعضهما بعدها من أجل أن تكمل حياتهما سويا..
ولا تعلم الوقت الذي قضياه ليفهم أحدهما الآخر..
الحب ماكان يوما ً (حظ )،
الحب عطاء متبادل وقناعة وأحلام مشتركة ومواقف ورحمة وصبر من الطرفين،
إذا كانت هذه الصفات غير موجودة في علاقتك .. حاول ان توجدها لتسعد مع نفسك أولاً وشريكك ثانياً..❤
.....

الابتزاز العاطفي

يعتبرالابتزاز💫🎈🤚🏻 العاطفي شكل قوي من أشكال الإستغلال
ويقوم به الأشخاص المقربون منا بتهديدنا سواء بطريقة
مباشرة أو العكس . ويكون على صور مختلفة..
حيث تأثيره العاطفي قريبا منا ،لأن المبتزين العاطفين يعرفون مدى تقديرنا لهم ولعلاقتنا بهم .
وهم يجعلون من المستحيل علينا أن نرى الطريقة التي يستغلوننا بها.
بحيث أنهم يخلقون جوا من الضباب يخفي جميع أفعالهم .
وقد نقوم بالدفاع عن أنفسنا ولكنهم يعلمون بأننا لا نستطيع رؤية ما يحدث لنا.
والضباب كلمة تستخدم للتعبير عن الارتباك الذي يحدث بداخلنا . وهي اختصارا لثلاث كلمات :
( الخوف ، الالتزام ، الذنب ) وهي الأدوات التي يستخدمها المبتزون .
ويقوم المبتزون بضخ كمية كبيرة من الضباب في علاقتهم ويؤكدون بأننا سوف نشعر بالخوف اذا تركناهم ..أو بالجرح ...اذا شعروا بحاجتنا الى الحب .
واننا مجبرون على تلبية ما يريدون وأننا مذنبون اذا لم نقم بذلك .
وأي علاقة قوية يوجد بها هذا الابتزاز لا نستطيع أن نحكم عليها بالهلاك وانما هي بحاجة الى التعديل من حيث السلوك الذي يسبب حدوث الألم النفسي من هذا الابتزاز وجعل تلك العلاقة أكثرصلابة....!!
فهولاء يعلمون بأننا نريد الحب...والعاطفة الجياشة ويعلمون أسرارنا الدفينة.
ولكن...!
يعيشون في عالم اللامبالاة وإجبارنا في معظم الأوقات على تلبية متطلباتهم، ومعنى ذلك ..!! أننا نكون مذعنين لهم بصورة كاملة.... !! ونحن نعتبر أنفسنا رقصة مع الابتزاز
ذات خطوات وأشكال ونماذج وافرة..!
الباقي في التعليقات موجود

( الابتزاز: المفهوم، الأسباب العلاج)ا 🤚🏻

*الابتزاز..* مفردة مزعجة وتجلب معها قدرا كبيرا من المشاعر السلبية، فهي تجسيد ح ي لواحدة من أحطالخصال التي يمكن أن يتحلى بها الإنسان، حين يستغل قوته مقابل ضعف إنسان آخر سواء كان هذا الضعفمؤقتاً أو دائم اً، ويمر الإنسان في مراحل حياته المختلفة بتجارب صعبة من هذا النوع منذ زمن الطفولة الأولى،حين يهددك أخوك بأن يخبر أمك بأنك أنت من كسر التحفة الثمنية وأنت تلعب الك رة إن أنت لم تشركه فيقالب الحلوى الذي معك! أو حين يبتزك زميل الصف بأن يخبر المعلم بأنك قد غششت الواجب منه إن لمتعطه تلك الصورة النادرة من ملصقات عصير (السن توب!). ومع التقدم في السن يصبح الابتزاز أكثر ش راسهعلى الصعيد الأسري أو العملي، فعلى الصعيد الأسري قد يبتز الزوج زوجته مقابل السماح لها بالعمل، وعلىصعيد الحياة العملية نجد أن رئيس العمل قد يبتز موظفه فيما يتعلق بالفرص التدريبية أو الترقيات ما لم يتحولإلى عبد مطيع له في كل ما يقوله، بل وأحياناً عليه حتى أن يشارك رئيسة حياته خارج الدوام من سه راتوخلافه، فقط حتى يضمن مستقبله، طبعاً هذا إذا كنا نتحدث عن ابتزاز رجل ل رجل أو امرأة لامرأة، ولكنيصبح الموضوع أكثر قذارة حين يتعلق الأمر بابتزاز أحد الجنسين للآخر .قضية الابتزاز متشعبة بالفعل، وأسبابها ودوافعها تحتاج إلى تحليل دقيق من النواحي الشرعية والثقافية والقانونيةوحتى النفسية والبيئية، فبيئة العمل غير بيئة العائلة، وبيئة الدراسة تختلف عن بيئة العبادة، والابتزاز يمكن أن يقعفي المدرسة كما المسجد، والشركة كما المنزل، اهتمامي هنا منصب على جزئية معينة من قضايا الابتزاز، والتيأصبحت تطالعنا الصحف مؤخراً بالكثير من أخبارها، وأعني بها قضايا ابتزاز الفتيات من قبل الشبان بالص ور أوالرسائل وغيرها.وبدء وقبل التطرق للمحاور يقابل الباحث صعوبة في تحديد نسبة هذه القضية في المجتمع السعودي، لأنكثيرا منها لا ترفع للجهات المختصة لخوف الضحية من المجرم، أو ترفع وتحاط بمزيد من السرية والحذر، مما يجعلالباحث يتعامل مع أخبار منشورة أو قصص للضحايا أنفسهم.تعريف الابتزاز:تنوعت التعريفات للابتزاز، لكنها تدور حول معنى واحد، ومما عُرف به الابتزاز: هو القيام بالتهديد بكشف معلومات معينة عن شخص، أو فعل شيء لتدمير الشخص المهدد، إنلم يقم الشخص المهدد بالاستجابة إلى بعض الطلبات. هذه المعلومات تكون عادة محرجة أو ذاتطبيعة مدمرة اجتماعي اً. وهو بمعنى الاستبزاز فلا فارق بينهما هو كثرة المطالب غير المشروعة للوصول إلى الهدف الذي رسم له ،وغالبا ما يكون هذا الهدف مدمرللحياة الاجتماعية، وقد يستخدم في أي لعبة قذرة للإقطاع بالضحية دون مخافة من الله أو وازع دينييجعله يحاسب نفسه قبل الوقوع في الخطأ .هو محاولة الحصول على مكاسب مادية أو معنوية عن طريق الإكراه من شخص أو أشخاص أو حتىمؤسسات ويكون ذالك الإكراه بالتهديد بفضح سر من أسرار المبتز .والابتزاز أنواع، ولعل مايعنينا في الورقة ابتزاز الفتيات، وهو ما يصنف تحت نوع:الابتزاز العاطفي :وهو موقف أو كلام يأخذه شخص ما ليسبب لديك إحساسا بالخجل أو بالخطأ، أو ليحملك مسؤولية أنتأساسا لا تحملها، ويستخدم الابتزاز العاطفي لتحقيق سيطرة عاطفية ونفسية على الآخرين، ولجعل الآخر يشعرأنه مدين أو مذنب في حق الشخص الذي يبتزه. وهو أسلوب دنيء للغاية في التعامل مع الآخرين، ولكن

للأسف لا يعتبره القانون جريمة أو جنحة يحاسب عليها، رغم أنه يحاسب على أفعال أقل خطرا بكثير .وأما أنواعه الأخرى، فهي كالآتي:2 الابتزاز المادي:يبين لنا كم هي هشة العلاقة بين المتخاصمين وكم هو عال تأثير المال على النفوس البشرية وكيف يبيع الصديقصديقه والقريب قريبه والأخ أخاه من أجل المال، وكيف يسكن الحقد والكره مكان الحب والمحبة .-3 الابتزاز الالكتروني:تهاون بعض الفتيات والنساء « وتعد الصور أهم وسيلة في يد المبتزين، يأتي بعدها الصوت. ومن أسباب الابتزازبإرسال صورهن عبر الماسنجر، أو عبر البريد الالكتروني،أو حفظ صورهن في ذاكرة الجوال، وعدم إزالتها عندبيع الجهاز إزالة تامة، فيلجأ المبتز حين يملك صور إحداهن إلى الضغط عليها، وابتزازها للخروج معه، وإلافضحها بما يملك من صور أو أصوات. وحين تخرج معه يقوم بتصويرها في أوضاع ربما مُشينة، ويزداد تهديده لها،فيطلب أن تخرج معه مرة أخرى، وهكذا. بل ويزداد الوضع سواء بأن يطلب منها إضافة إلى خروجها معهأموالاً، وإلا فضحها، وهكذا، بل ربما دعاها إلى أن تخرج مع غيره . ويتألف الابتزاز العاطفي من خلال ست مراحل:الطلب، والمقاومة، والضغط، والتهديد، و الإذعان، والتكرار- الطلب: عندما يطلب شخص ما من فتاة القيام بفعل شيء من أجله .- المقاومة: عندما تظهر الفتاة قلقها بشأن هذا الطلب .- الضغط: عندما يضيق عليها هذا الشخص الخناق و يحصرها في زاوية ضيقة- التهديد :عندما يبدأ هذا الشخص بالقول إن عدم قيام الفتاة بما يريده سيكون له عواقب وخيمة- الإذعان: الاستسلام و القيام بما يريده ذلك الشخص- التكرار: عندما تبدأ هذه الدورة الجنونية مرة أخرىأسباب الابتزاز :محاور أساسية قد نلخصها قبل الشروع في أسباب الابتزاز تسمى محركاتالابتزاز:المال، الوظيفة، الزوج، والصورة، وأما عن الأسباب فيمكن تلخيصها فيالآتي: ضعف المستوى التعليمي دخول وسائل الاتصال الحديثة بصورة كبيرة في حياة الأسر خصوص اً الفضائيات وشبكة الإنترنت،التي ألغت الحواجز والسواتر بين الجنسين، مع عدم معرفة الفتيات بضوابط الاستخدام، أو مايسمىبالأمن المعلوماتي سوء استخدام التقنية، فالتقنية العالية للبلوتوث والتقدم في الهواتف ذات الكاميرات بأنواعها المتطورةجد اً ، وانتشار المواقع التي يمكن التحميل عليها أو الاستيراد منها كاليوتيوب والعرب فيديو وغيرها،ساعدت ضعاف الإيمان وغائبي الضمير باستغلالها لابتزاز الفتيات، وأخص بالتحذير الدخول علىمواقع الزواج والخطابات والتقديم على الوظائف مجهولة المصدر، كما أن هناك بعض الأخطاء يقع فيهاالشباب والشابات على شبكة الإنترنت من شأنها أن تسهل الأمور للمبتزين، مثل قيامهم بوضع صورخاصة بهم في بريدهم الإلكتروني، وبالتالي يسهل على "هاكر" متوسط الانحراف أن يستولي عليها،ويعيد تركيبها ليقوم بابتزازهم بها. دور الإعلام في عرض الأفكار السلبية، تؤكد السكري أن للإعلام دور اً مؤثر اً في ذلك من خلالعرضه قصص الحب الملتهبة والرومانسية المفتعلة التي تعرض عبر الفضائيات وتؤجج مشاعر الفتياتاللاهثات خلف الحب، فيقعن ضحايا لمعسول الكلام وينقدن لوهم كبير اسمه الحب، محذرةً من أنالإعلام يلعب دور اً آخر في غاية الخطورة؛ يتمثل في عرض نماذج من قصص الابتزاز التي يتعلمهاالشباب ويقومون بتقليدها بعد ذلكضعف سبل الوقاية والمكافحة من ابتزاز النساء للوقاية من حيل الرجل سواء من قبل النساء أو أولياءأمورهن، وقلة من الفتيات تفكر في اللجوء للسلطات، ولا تعرف أي الجهات هي السلطة التي يجبالتوجه لها في هذه القضية؟ هل الأمر أخلاقي وحسب وبالتالي فهي في هذه الحالة هيئة الأمر بالمعروفوالنهي عن المنكر؟ أم أن القضية جنائية (تهديد) وبالتالي فهي من مسؤوليات الشرطة؟ وعلى أيةحال، فإنه لا بد من تسجيل نقاط إيجابية لكلا الجهازين، إذ يبدو أنهما نجحا في عدة حالات فيالتعامل مع هذه الجرائم، ومنعا حصول جرائم أكبر. ولكن مازال هنالك الكثير مما يمكن تقديمه،تدني الوعي عند المرأة خاصة في الوقاية من الابتزاز ،وفي المجتمع عامة،سبل ضعيفة وقاصرة في مجالتوعية النساء وأولياء أمورهن للوقاية من حيل بعض الرجال في ابتزاز النساء في المجتمع، هذا العامل هوالذي أحدث بيئة اجتماعية آمنة للرجل المريض في القلب، بحيث يضع حيلة للابتزاز في غفلة منالمرأة... الفراغ الروحي والوقتي. وتصل نسبته إلى 33 % من الحالات التي تأتي إلى ( مؤسسةآسية) . حب الفضول والمغامرة والتجربة، بحجة التجربة، والضحية في تلك التجربة الفاشلة الفتاة قليلة الخبرة.حاجة المرأة المادية، وعندما تطلب المرأة من الرجل حاجة يتعلق بتوظيفها، وعندما تطلب المرأة منالرجل مساعدة بتسجيل أولادها في الكليات والمعاهد، وانشغال أولياء الأمور (الآباء والأزواجوالإخوان) بالوظيفة والأصدقاء عن القيام بمسؤولياتهم تجاه الزوجات والبنات والأخوات. اتصال بعض الفتيات بالخاطبات وإعطائهن معلومات خاصة بهن، بما فيها الصور الشخصية، و هذاالأمر أخطر من ارتياد مواقع التزويج، وعدم وضع هؤلاء الخاطبات تحت مظلة

الشؤون الاجتماعية . تبادل الصور من خلال مجموعات البلاك بيري، أو في المنتديات بين الفتيات،ومن ثم يتعرضن للابتزازنتيجة إعطاء صديقاتهن صورهن ومعلوماتهن لأشخاص آخرين .استمرار الضحايا في التواصل مع هؤلاء المبتزين لفترات طويلة قد تصل إلى عدة أشهر، بغرض مجاراتهتجنبًا للفضيحة أو حتى إشباعًا لفضولهم في التعرف عليه أكثر، وبالتالي يقعون في خطأ عدم إخبارالأهل بالأمور، ويتناسون أن الأهل قد يساعدون بشكل أفضل في حل المشكلة . غياب دور الأسرة والوالدين :أولا : ضعف الدفء العائلي . أو تفكك الأسرفمعظم القضايا التي سُجّلت لدى الجهات المختصة كانت أسبابها ضعف الدفء العائلي، وهنا يأتيدور العائلة في احتواء أبنائها وبناتها وغمرهم بالدفء والعاطفة والحنان، فنحن نعيش في عصر تعددتفيه وسائل الإغراء والإغواء، وعلى الأب والأم أن يأخذا هذا الأمر في اعتبارهما، وأن يتبادلا دورالتبادل العاطفي، ويغرسا ذلك في نفوس أبنائهما وبناتهما، لتنعم العائلة كلها بالحب والحنان .• ثانياً : ضعف الانفتاح العائلي .حيث أصبح الابن في عالمه الخاص والبنت في عالمها الخاص، والأب والأم كل في عالمه، ولقاء العائلةمحدود، بل ومعرفة الأب أو الأم بحياة أبنائهما وبناتهما في مستوياته الدنيا، من هنا يستطيع من تُسوّلله نفسه التسلل إلى قلب الشاب أو الفتاة، ويبقى الأمر غائب اً عن أنظار العائلة، حتى تتفاقم المشكلةويقع الشاب أو تقع الفتاة في الفخ وعندها لا يُفيد الندم .

💫🎈

تــــــــقـــــــــــديــر الـــــــــــــــــــــذّات 💫🎈🤚🏻

يُعبّر مفهوم تقدير الذّات بشكل أساسي عن نظرة الفرد إلى نفسه، هذه النّظرة إمّا أن تتّسم بالاحترام أو الشّعور بعدم القيمة؛ وذلك تبعاً لما يُطوّره الفرد عن نفسه من أفكار تتغير بتغيّر مراحله العمريّة، وتتأثّر كذلك بالنّقد الإيجابي أو السّلبي من الأهل والمعلّمين أو المُحيطين بشكل عام في الفترة العمرية ما قبل المدرسة وحتّى المرحلة الثّانوية، وفي الفترات العمريّة الّلاحقة فإن التأثير الأكبر سيكون نتيجة لضغط البيئة المُحيطة والأقران، وسيكون مؤثّراً على عمليّة صنع القرارات الشّخصية وخاصّة في مرحلة المُراهقة.

أهـــميّــة تـــــــقـديــر الــــذّات

تنبع أهميّة تطوير الفرد تقديراً لذاته من منطلق ما يشتمل عليه تقدير الذّات من أمور تتمثّل بما يلي:

يعمل تقدير الذّات على منح الشّجاعة للفرد وإتاحة القدرة على تجربة أشياء جديدة.

يزيد تقدير الذّات من إيمان الفرد بنفسه، ويدفعه لبذل قصارى جهده لتحقيق الأمور الجيّدة.

يؤثّر انخفاض تقدير الذّات بالشّخصية سلبيّاً وخاصّة لدى الأطفال، فذلك يُعزّز من شكوكهم بقدراتهم ويمنعهم من السّير وراء أهدافهم.

زيـــــــــــــادة تــقـــــــــــــــــــديــر الــــــــــــــــذّات

تتعدّد الوسائل الّتي يُمكن من خلالها زيادة تقدير الذّات، ويُمكن ذكر منها:

تطوير الحديث الذّاتي الإيجابي، حيث لا بُد أن يكون الشّخص صديقاً داعماً لنفسه، ويُساعدها على تقبّل الأمور.

وقف النقد السّلبي للذّات، وتطوير النّظرة الموضوعيّة للأمور، ومن المُمكن اللّجوء لشخص مُقرّب للمُساعدة في ذلك من خلال طرح رأيه ونظرته.

قبول الذّات وتجنّب عمل المُقارنات مع الآخرين، وضرورة إدراك الاختلاف بين الأفراد.

عيش الحاضر والتّوقف عن استذكار ألم الماضي وخيبات الأمل الّتي تم مُعايشتها فيه.

إدراك أن المُستقبل أمر لا يُمكن رؤيته أو تغييره، وبالتّالي فإنه لا بُد من التّوقف عن القلق حياله.

الاستمتاع ومُمارسة التّمارين؛ فهي تُساعد على مُحاربة الاكتئاب وبناء الرّضا الذّاتي.

تحرّي المصداقيّة والمُباشَرة عند الرّغبة في إيصال المشاعر والآراء والاحتياجات الخاصّة إلى الآخرين.💫🎈

لا شيء يصبح أسهل؛ أنت من يصبح أقوى…🙂

تكرار الالتزام يجعلك أقوى…

بيئتك التحفيزية تجعلك أقوى…

ترتيب وقتك وأولوياتك يجعلك أقوى…

كل فكرة محفزة تلتزم بها وتقنع عقلك بها تجعلك أقوى…

القوة والإرادة: مهارة مكونة من أجزاء..

تستطيع أن تتعلمها وتتقنها.

💫🎈

التفاؤل
💫🎈🙂
💥تعرف الصحة النفسية بأنها القدرة على رؤية الجوانب الإيجابية في أي حالة قد تبدو سلبية ، فالتفاؤل هو عملية نفسية إرادية ، تصنع لنا أفكارا إيجابية ،

💥المتفاءل هو أكثر الناس قدرة على إدارة الضغوط والتأقلم معها ، والتمتع بصحة نفسية جيدة ، إن التفاؤل يمنحه قوة داخلية وطاقة إيجابية تحثه على العمل أكثر وتنظيم الجهد ، وزيادة الإنتاجية والإبداع ، كما يكسبه علاقات ناجحة ، ويجدب إليه الناس بتفاؤله ، فيحبونه ويرتاحون له مما يعزز لديهالثقة بالنفس..

❌أما المتشاءم فهو يركز فقط على السلبيات ، مما يجعل رؤيته لفرص النجاح والإستمتاع بالحياة وتحقيق الأهداف ، أمرا صعبا وأكثر ضبابية فهو منشغل بالتفكير السلبي ، مما يعطل حياته ويجعله يرتدي رداء السوداوية ، فحتى إن كان يملك كل القدرات من مواهب وذكاء فهو يعتقد أنه لاجدوى من المحاولة ، وأنه لايستطيع..

💥وقد روي عن الرسول عليه أفضل الصلاة والسلام ، أنه كان بساما ، أي كثير التبسم ، وكان يحب الفأل الحسن

خطوات كي تتعلم فن التفاؤل🤚🏻🙃 :

💗1. حينما تستيقظ من نومك كل صباح قل ، الحمد لله وابتسم ، واشكر الله عز وجل على هذه الفرصة والهدية الجديدة ، وأحب الحياة وعش بالشكر .

💗2. أحب نفسك احترمها وقدرها .

💗3. تكلم مع نفسك بلغة إيجابية ، وقاوم المشاعر السلبية ، فما تفكر فيه يصنع شخصيتك .

💗4. صلي بخشوع ، ومارس الرياضة ، وإذا اخترت المشي مع التأمل ، فهذا أمر رائع .

💗5. عش بالأمل اليومي ، افطر بالأمل ، تغدى بالأمل ، تعشى بالأمل ، فالأمل يؤدي إلى الحب ، والحب يصنع السعادة ، والسعادة تقودنا نحو الطمأنينة النفسية والشعور بمعنى الحياة .

💗6. لاتعش وكأنك ضحية ، فالضحية لايفعل شيئا غير الشكوى والإنتقاد ، إنه مقيد بالماضي ومريض بهم المستقبل وكاره للحاضر ، فكن مسؤولا ، ومزق قناع الضحية ، وعش بالآن وفي الآن .

💗7. عش بالتسامح واعفوا عمن ظلمك حتى ولو كان الأمر صعبا ، فالمتفاؤل يسامح ويغفر بسرعة ، قال سبحانه : ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم ، ومايلقاها إلا الذين صبروا وما يلقاها إلا ذو حظ عظيم..

💗8. ساعد الآخرين ، تطوع ، وامنح بدون مقابل ، فالعطاء يمنحنا الشعور بالسعادة والتفاؤل ، إنه مضاد للإكتئاب حسب دراسات كثيرة .

💗9. قرر أن تعيش سعيدا متفائلا مهما حدث ، فدوام الحال من المحال ، فلا هم يبقى ولافرح يدوم ، فركز في الأهم وما سيفيدك .

💗10.لاتستسلم أبدا للفشل ، وإذا سقطت فانهض بسرعة ، وجرب محاولات لانهائية ، وإن لم تنفع جربها بطرق مختلفة ، المهم أن تجاهد إلى آخر نفس في حياتك ، كما قال شكسبير .

* إن التفاؤل مجاني ، لكن القليلين* فقط من يعرفون قيمته الثمينة ؛ إنهم الناجحون..💗
💫🎈​​⚘​​

كـــــــــــــيـــف أتـــــخــــلـــص مــــــــــن الــــــــــــزعــــــــــل 💫🎈🤚🏻

الـــــــــكـــتـــــابـــــــة
تُساعد الكتابة على التقليل من الشعور بالحزن والانزعاج، وتُعتبر طريقةً جيّدةً لتفريغ المشاعر السلبيّة، والتعبير عنها، فإن كتابتها على الأوراق تُساعد على التخلّص منها، وتُقلّل من تأثيرها السلبي، كما يُمكن استخدام الكتابة عن طريق تدوين كافّة الأمور التي منحت الإنسان الشعور بالسعادة، والامتنان لوجودها، ممّا يجعله يشعر بمزيد من الإيجابيّة، والارتياح، فيُمكن تدوين أحداث جميلة وبسيطة حصلت خلال اليوم، كتلقّي ابتسامة من شخص غريب، أو الاستمتاع بمنظر الشمس المُشرقة.

التواصــــــــــل مع الأصدقاء
يُساعد التواصل مع الأصدقاء والخروج معهم على تقليل الشعور بالحزن والزعل، على الرغم من اعتقاد الشخص أن قضاء الوقت بمفرده سيكون أفضل، إلا أنّ الاستمرار لفترة طويلة على هذا الحال، قد يعود بالأثر السلبي على نفسيّة الفرد، فتعدّ فكرة الخروج مع الأصدقاء فكرةً جيّدةً لتغيير المزاج، والشعور بالإيجابيّة.

الراحــــــــــة والنــــــــوم
يزيد النوم بانتظام واعتدال من الشعور بالرّاحة النفسيّة، بينما تزيد قلّة النوم من التوتر، والانزعاج، وقد أظهرت الدراسات أنّ الحرمان من النوم بشكل جُزئي يؤثّر إلى حد كبير في الحالة المزاجيّة، لذا يجب أن يحرص الفرد على الحصول على ساعات نوم كافية، بحيث يُنصح بالنوم لما يترواح بين ساعات ونصف إلى تسع ساعات يوميّا، كما أنّ النوم يؤثّر على التوازن العاطفي، والحيوية البدنيّة، وعلى وزن الجسم.

التــــــــــعبير عــن المشـــــــــاعر
يُساعد منح النفس الوقت الكافي للتعبير عن الحزن على التخفيف من الشعور به، والتخلّص منه، حيث إنّ إنكار المشاعر السلبيّة كالغضب والحزن لن يُسهم في تجاوزها، بل سيزيد من تعريض النفس للضرر والأذى، لذلك فإن إيجاد طريقة للتعبير عن كالبكاء سيمنح الشخص شعوراً بالتحسُّن.

ممـــــــــــــــــــــارسة التمارين الرياضية
تُحفّز التمارين الرياضيّة والأنشطة البدنيّة كالمشي إفراز هرمون الأندروفين (بالإنجليزية: Endorphins)، والعديد من المواد الكيميائيّة الأخرى، والتي تُساعد على مُحاربة الحزن، والتخلص منه، كما أنّها تمنح الشعور بالطاقة، والإيجابيّة، والقُدرة على التركيز على الأهداف والنجاحات، ممّا يُقلّل من التفكير في مُسبّبات الحزن.

التــــــــــــــأمــل
يُساعد التأمل على تنقية الذهن، والتخفيف من المشاعر السلبيّة، كالقلق، والزعل، والاكتئاب، ويمكن مُمارسة التأمل لمدّة 15 دقيقةً للشعور بالارتياح، وذلك باختيار مكان هادئ، والجلوس على الأرض، مع ضرورة الانتباه لارتداء ملابس مُريحة، وأخذ نفس عميق، والتركيز على التفكير في أمر مُعيّن، مع الاستمرار بأخذ أنفاس عميقة ببطء من الأنف، ثم السماح للبطن بالاسترخاء والتمدّد، وإطلاق الزفير ببطء عبر الفم.💫🎈

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


وقتك هو الكنز الموجود !!!

في رايي أن وقت الانسان هو كنزه الحالي
و كلما أحسن أستغلاله و تنظيمه حصل علي الكنوز الاخرى
التي يريديها ...



مش بقولك متتفرجش أو مترفهش عن نفسك و لكن نظم وقتك !!!

رتب أولوياتك.. بلاش تكون مستهلك و متابع
أقوم و أنجز و أصنع نجاح خاصة بيك!! ...

خصص وقت لتعبد او الشغل ووقت للترفيه
ووقت لحياتك الخاصة و وقت ليك أنت لنفسك يعني!! ....

والاهم لاتسمح لاي شخص أنه يستهلك وقت و يضيع طاقتك..



#الاخصائي_إسلام_خميس


.......

......

كيف تقنع السجين بأن يفك أسره،
عندما تكون القضبان موجودة في داخله هو،
والمفتاح موجود في يديه،
لكنه لا يعرف أنه سجين،
ويستنكف أصلاً أن يستعمل يديه؟؟!!

يستنكف : يرفض او يستكبر عن فعل شيء

المهام التي تؤجلها..
لا تتركها خلفك كما كنت تظن..
في الواقع أنت تضعها أمامك..
وتشعر بها كل يوم
وهي تعيق سيرك وتنخز في جنبك..
لكنك تتجاهل ذلك الشعور..
وتظل تتجاهله حتى تتجمع كلها
ككومة واحدة ضخمة ومعقدة ..
تسد طريقك كاملا..
مانعتك أن تخطو مجرد خطوة واحدة نحو الأمام..

اجلس على الأرض..
أنظر لها جيدا..
فككها.. وقم بحلها واحدة تلو الأخرى..
هذه هي الطريقة الوحيدة. لإزالتها من طريقك.. ومن عقلك..

الهروب نحو الوراء لم يعد يفيد.. ليس بعد الآن..

لتحقق أحلامك بمجرد أن تعرف ما المهم في حياتك
وما هو شكل حياتك التي تتخيلها من خلال الأحلام،
عليك أن تتخذ خطوات ملموسة وتحدد أهدافا
على المدى القصير والمتوسط والطويل.

محاولة تحقيق هذه الأهداف
هي التي تمكنك من تحقيق أحلامك.
تذكر أن أهدافك يمكن أن تتغير،
فكن مرنا دائما في تحديد الأهداف وتحقيقها
لأن الأوضاع تتغير في الحياة
ولابد أن تكون أهدافك انعكاسا لتلك التغييرات.

إن الخطوات الصغيرة التي تتخذها
هي التي تحقق دفعة
حتى يحدث التغيير في حياتك.✍

دمّر ذاتك بهذه الخطوات :

- التسويف
- ضعف الاستحقاق الداخلي
- الخوف من الرفض
- الانعزال التام المبالغ فيه بدعوى الجدية في الحياة
- عدم ضبط المشاعر
-المقاومة الداخلية
- ضعف توكيد الذات
- ارتفاع سقف التوقعات
-المجاملة على حساب حياتك
- الخوف المبالغ فيه
- لوم الآخرين والظروف

....

. مرت مريم بنت عمران بموقف عصيب ومع ذلك قيل لها:
" كلي واشربي وقري عينا "

. عش حياتك ولا ترهق نفسك بالتفكير....
فالله عنده حسن التدبير .

. تذكر أن الله جل جلاله قال لعباده: " لا تقنطوا "
وقال يعقوب لأولاده: " لاتيأسوا "
وقال يوسف لأخيه: " لا تبتئس "
وقال شعيب لموسى: " لا تخف "
وقال نبينا صلى الله عليه وسلم لأبي بكر: " لا تحزن "...

. نشر الطمأنينة في النفوس في ساعات القلق منهج إلهي نبوي....
. انشروا الطمأنينة والثقة بالله
فلا بد من فرج قريب...

....

عنوان هذا المقال مستمد من تعليق قالته ذات مره الممثلة والكوميديانة الأمريكية الذائعة الصيت لوسيل بول، فقد أدركت بأنه من الضروري أن تكون علاقتك جيدة مع نفسك قبل محاولة بناء علاقة ناجحه مع أى شخص أخر. من المهم جدا أن يكون لديك أساس قوى من معرفة وفهم من تكون وما يستحوذ على أهتمامك أكثر. الجزء الصعب لمعظم الناس هو محاولة فهم شخص لا يفهم نفسه. عملية فهمك وتقبلك لنفسك تتطلب وق، صبر، والكثير من الإستعداد لسبر أغوار نفسك عن طريق المحاولة والخطأ. هذا المقال سوف يعطيك بعض الخطوات الأساسية التي تساعدك على أن تكون أفضل صديق لنفسك وبذلك يمكنك تقدير كم أنت رائع ومتميز.




الخطوة الأولى

اسئل نفسك


اسأل نفسك. من أكون؟ هذا السؤال الذي قد يبدو بسيط هو في الواقع سؤال صعب الإجابة عليه، فهو سؤال يتجه مباشرة إلى منبع قيمك، معتقداتك، شكوكك، وحتى الإنطباعات الخارجية التي يفرضها عليك الآخرون سواء كانت صحيحة أم لا. عندما تسال نفسك هذا السؤال حاول القيام بما يلي:
• عمل قائمة من الخصال، المواهب، المهارات، والأفكار التي تشعر بأنها تكون شخصيتك حاليا.
• تأكد من أن لديك كمية معقولة من الفضائل والرذائل، كل شخص لديه على الأقل ثمان خصال جيدة وثمان أخرى غير محببة، وأنت يجب أن تعمل على تحسين المواضع التي لا تحبها في شخصيتك.
• أعط نفسك وقت كاف للإجابة على هذا السؤال. فليس من المتوقع أن تجد إجابة له بمجرد الإنتهاء من شرب كوب من القهوة مثلا.




الخطوة الثانية

اسئل صديقك


اطلب مشورة صديق تعرف بأنه على إستعداد لمساعدتك. إذا قام شخص ما بمواجهتك بالمواضع الجيدة والسيئة من شخصيتك فتذكر بأنك لست مضطرا لقبول تقييمه لك إذا لم تتفق معه فهو مجرد إنطباع عنك ولا يمكن لأى أحد أن يعرف ما بداخلك ولكن يوصى بأخذ تحليل الآخرون لك بعين الإعتبار وتذكره كما لو كنت تنظر نظرة قاسية نحو نفسك. بعض الأشياء التي يقولها صديقك مثلا قد تساعدك على فهم نفسك ومعرفة ما قد يحتاج إلى تغيير أو تطوير في حياتك.




الخطوة الثالثة


ابحث عن معاني الكلمات التي إخترتها لوصف نقاط ضعفك وقوتك. تحتاج فعلا إلى فهم عميق لتلك الكلمات، على سبيل المثال إذا أخبرك أحدهم بأنك عطوف فما معنى ذلك؟ فالكلمة تشمل الكرم في التعامل مع الآخرين، التعاطف، مراعاة الآخرين، والكثير من الأشياء، فأى من هذه الصفات ينطبق عليك أكثر؟




الخطوة الرابعة


انظر جيدا إلى قائمة نقاط ضعفك. فمن الضروري أن تتعرف على الأشياء الموجودة فيك والتي لا تساعدك على الشعور بالنجاح والإنجاز في حياتك، ولكن لا تقسو على نفسك كثيرا تذكر بأنك أنت من قمت بإعداد هذه القائمة من أجل العمل عليها وتغييرها. على سبيل المثال إذا كنت شخص سيء الطباع فهذه منطقة تحتاج للعمل عليها عن طريق تقوية علاقاتك بالآخرين والتوقف عن اللجوء إلى الغضب والإحباط كذريعة لعدم الحصول على الأشياء التي تتمنى تحقيقها في حياتك. التركيز على نقاط ضعفك التي لا تساعدك على تحقيق التقدم في حياتك هي أول خطوة لمعرفة إن هذا السلوك أو الاتجاه اثبت عدم جدواه وحينها تستطيع تحويل نقاط الضعف إلى نقاط قوة أو التركيز أكثر على نقاط قوتك.
• ضع في بالك أن الكثير من الناس يحبوننا لضعفنا لأن هذا ما يجعلنا نبدو أكثر إنسانية فنحن لسنا ملائكة.




الخطوة الخامسة


تعلم أن تكون متواضع. تقبل فكرة أنك لا تعرف كل شيء يجعلك قادرا أكثر على التعلم من الآخرين. فمن يحب شخص يدعى أنه يعرف كل شيء أو أنه خبير بكل الأمور؟ الحياة رحلة مشتركة لكل منا دور فيها لكي يقوم به ولا يمكن لشخص واحد أن يتحمل مسئولية الجميع. ليس بإمكانك أن تكون خبير بكل شيء وعند محاولة فعل ذلك فإنك تخاطر بالتخلي عن التعلم من إتجاهات وأفكار الآخرين ويقلل من فرصك في فهم العالم من حولك. عندما تكون متواضع سوف تجعل الآخرين يشعرون بأن أفكارهم وآراؤهم تهمك بقدر أهمية أفكارك بالنسبة لك.




الخطوة السادسة


إلتزم بالصدق. الصدق أو الصراحة صفة عظيمة تجعل الآخرين يثقون بأنه يمكن الإعتماد عليك وبأن كلمتك عهد. والصراحة لا تعنى الوقاحة ولكن معناها قول الأشياء بصدق مع إظهار الإحترام لذكاء، مشاعر، وإحتياجات الآخرين. علاوة على ذلك فالأمانة تتعلق بكل أمور الحياة مثل أخذ أدوات مكتبية من العمل للمنزل بدون تصريح أو عدم أخذ طماطم من مزارع بدون ترك مقابل. الأمانة هي طريقة تساعدك على الإستمرار بالشعور بالرضا عن نفسك من الداخل ومعرفة بأنه حتى إذا لم يلتزم الآخرون بفعل الشيء الصحيح فأنت سوف تستمر في فعله. الأشخاص الذين يتحلون بالصدق والأمانة يمكنهم العيش مع أنفسهم، حقيقة تجعل من السهل عليك أن تحب نفسك.




الخطوة السابعة


توقف عن إخبار نفسك بأشياء سلبية.أشياء مثل "أنا سمين جدا" أو "أنا غبي جدا" فهى لا تساعدك ولكنها عبارات سيئة تخبر نفسك بها وتمنعك من الإستمرار في العمل على تطوير ذاتك مما يعد سببا يجعلك تكون فكرة سلبية عن نفسك، لذا بدلا من ذلك إختار عبارات مختلفة لكي

تخبر نفسك بها كلما تصاعد الصوت السلبي بداخلك، اخبر نفسك أشياء مساعدة مثل " احتاج للعمل على واجباتي بشكل أكبر"، " سوف أنال هذه الترقية إذا أمضيت المزيد من الوقت في مراجعة مهاراتي الإدارية" أو " قد أكون قصير ولكن أنا أسرع وأذكي وأكثر شخص موهوب في هذا المجال".




الخطوة الثامنة


تحدث لنفسك كما لو كنت تتحدث إلى صديق.هل تتحدث مع نفسك بطريقة لا تجرؤ أبدا أن تتحدث بها مع صديق؟ إذا كنت تفعل ذلك فهذا معناه أنك تحط من قدر نفسك ولا تعطيها قيمتها الحقيقية. بدلا من توبيخ نفسك طوال الوقت كما يوبخ الأب الغاضب طفله، ابدأ بالتحدث مع نفسك كما لو كنت تتحدث إلى صديق تحرص على مشاعره وتهتم لأمره. استخدم كلمات رقيقة مع نفسك مثل" أنت تبدو جميل اليوم. شعرك يبدو رائع" و " لقد حققت تقدم رائع". هذه الكلمات سوف تساعدك، تشجعك، وتجعلك تعامل وترى نفسك بطريقة بها قدر من الإهتمام والتقدير.




الخطوة التاسعة


لا تنتقص من قدر نفسك. إلى جانب الكلمات السلبية، أحيانا يكون من السهل أن تقلل من قدرك بدرجة كبيرة لا تجعلك قادرا على التمتع بالحياة. الحياة قصيرة ويجب على كل إنسان إستغلال كل يوم في حياته. أعط نفسك فرصة لكي تترك شعرك يسدل على كتفيك، الحصول على بعض المتعة والمرح، والإبتعاد عن الحياة المملة التقليدية. بعض من الأشياء التي قد تخبر نفسك بها تتضمن: " سوف اجلس اليوم في الحديقة واقرأ كتاب"، "سوف احصل على حمام فقاقيع"، "سوف أتناول شيء أحبه" أو "سوف ادلل نفسي اليوم". تذكر، أنت تستحق ذلك.




الخطوة العاشرة


استمر في التعلم وامنح نفسك فرصة للتغيير. النمو والتطور فى الحياة شيء يحتاج إليه الجميع، لذا لا تمت قبل أوانك، تقبل حقيقة أنك تتغير طوال الوقت يساعدك على أن تكون الشخص الذي تتمنى أن تكون عليه. حبك لنفسك هو رحلة نحو تقبل ذاتك وليس نهاية.