سقط في حفرة مظلمة واختنق من ضيقها ..
ورموا له الحبل ليخرجوه لفّ الحبل على عنقه بإحكام ..
سحبوا الحبل ؛ فمات مخنوقا !
سيتبادر إلى ذهنك أنه شخص مجنون !!
مالذي يجعل أحدهم يلف الحبل على عنقه في اللحظة التي ينتظر فيها الخلاص والخروج من حفرة مظلمة !
لا تـعـجـب ..!!
هذا بالضبط حال من إذا ضاق به أمر أو أظلمت حوله الحياة هرب إلى المعاصي متوهما أنها قد تنفس شيئًا من ضيقه ، وهي لا تزيده إلا ضيقًا واختناقًا وموتا !
باختصار :
الحزن لا تبعده سيجاره ، والضيق لا تذهبه أغنية ..
ظن الغافلون أن بها جلاءً للصدور ، فما ازدادوا بها إلا ظُلمةً وضيقًا وثبور !
فالحزن تذهبه سجدة ،
والفرج تجلبه دعوة .
@selfdeveloping
ورموا له الحبل ليخرجوه لفّ الحبل على عنقه بإحكام ..
سحبوا الحبل ؛ فمات مخنوقا !
سيتبادر إلى ذهنك أنه شخص مجنون !!
مالذي يجعل أحدهم يلف الحبل على عنقه في اللحظة التي ينتظر فيها الخلاص والخروج من حفرة مظلمة !
لا تـعـجـب ..!!
هذا بالضبط حال من إذا ضاق به أمر أو أظلمت حوله الحياة هرب إلى المعاصي متوهما أنها قد تنفس شيئًا من ضيقه ، وهي لا تزيده إلا ضيقًا واختناقًا وموتا !
باختصار :
الحزن لا تبعده سيجاره ، والضيق لا تذهبه أغنية ..
ظن الغافلون أن بها جلاءً للصدور ، فما ازدادوا بها إلا ظُلمةً وضيقًا وثبور !
فالحزن تذهبه سجدة ،
والفرج تجلبه دعوة .
@selfdeveloping
Forwarded from طمأنينة | Tranquility
⭐️ثلاثُ ساعاتٍ يوميًا في رمضان لا تُفرِّط فيها مهمَا كانَ الثَمن فإنَّكَ إذا حافظتَ عليها وهيَ ثلاثُ ساعاتٍ بعددِ أيامِ الشهر يكونُ المجموع (٩٠) ساعة وهنَّ كالتالي …
- الساعَة عندَ الإفطار جهّز فطوركَ باكرًا وتفرَّغ فيها للدعاءِ فإنَّ للصائمِ عند فطورهِ دعوةً لا تُردّ، إدعي لكَ ولأحبابكَ ولا تنسى أمواتَ المسلمين فانَّهم يحتاجونَ منكَ الدعاء.
-وأمَّا الساعة الثانية فهيَ آخر الليل، إجعلهَا خلوةً مع الله سبحانهُ، فإنَّهُ يُنادي هل مَن سألَ فأعطيهِ، هل مِن مُستغفرٍ فأغفر له فأكثر فيها من الإستغفار.
-وأمَّا الساعة الثالثة فهيَ جلوسكَ بعدَ صلاةِ الفجر في مصلاكَ حتَّى الإشراق.
⭐️هذه تسعونَ ساعة واحرِص على باقي الوقتِ بالذكرِ واجتنابِ الغيبَة فإنّها تحصدُ الأعمال واعزِم ألّا تفوتكَ صلاة فريضَة واستغلّ النوافلَ فإنَّما هو ثلاثينَ يومًا وما أسرعَ ما نقولُ انقضَى والله المُستعان .
💛
- الساعَة عندَ الإفطار جهّز فطوركَ باكرًا وتفرَّغ فيها للدعاءِ فإنَّ للصائمِ عند فطورهِ دعوةً لا تُردّ، إدعي لكَ ولأحبابكَ ولا تنسى أمواتَ المسلمين فانَّهم يحتاجونَ منكَ الدعاء.
-وأمَّا الساعة الثانية فهيَ آخر الليل، إجعلهَا خلوةً مع الله سبحانهُ، فإنَّهُ يُنادي هل مَن سألَ فأعطيهِ، هل مِن مُستغفرٍ فأغفر له فأكثر فيها من الإستغفار.
-وأمَّا الساعة الثالثة فهيَ جلوسكَ بعدَ صلاةِ الفجر في مصلاكَ حتَّى الإشراق.
⭐️هذه تسعونَ ساعة واحرِص على باقي الوقتِ بالذكرِ واجتنابِ الغيبَة فإنّها تحصدُ الأعمال واعزِم ألّا تفوتكَ صلاة فريضَة واستغلّ النوافلَ فإنَّما هو ثلاثينَ يومًا وما أسرعَ ما نقولُ انقضَى والله المُستعان .
💛
معلومات رائعة في علم النفس🔎🔍
1_يقول علماء النفس
أن تظاهرك بالثقه بالنفس يجعلك واثق من نفسك حتي وإن لم تكن كذلك وتظاهرك بالقوه يجعلك قويآ
فقط آختر ماذا تريد لتصبح عليه .
2_ بحسب علم النفس: النقاش مع شخص تحبه وتثق فيه مفيد جداً في تخفيف التوتر والاكتئاب ويمنحك ثقة كبيرة في نفسك ..
3_ الملل هو رسالة من عقلك تنبهك أنه يجب عليك أن تفعل شيئا أكثر أهمية مما تفعله الان, وهو شعور يقودك إلى تحقيق اهدافك اذا فهمته ...
4_ نفسياً :
أسوأ الأشياء التي يفعلها الشخص في حياته هو عدم أخذ قرار الإبتعاد عن الأشخاص الذين يقومون بإيذائه نفسيًا بصورة جدية ..
5_ نفسياً:
كل مازاد حبك للشخص كل مازادت حساسيتك من ناحيته و تتأثر من اتفه شيء يصدر منه ، لأنه وصل إلى أرق غشاء في قلبك ..
6_ حسب علماء النفس فإن الأشخاص الفاشلين في حياتهم يميلون إلى البحث عن أخطاء الناجحين لإنتقادهم والتقليل من شأنهم ليشعروا أنهم أفضل منهم ولتعويض النقص الداخلي ..
7_ إذا أردت أن تجتاز مرحلةً مؤلمةً في حياتك، عشها كاملًا، لا ترض لا بالتخدير ولا التجاهل ولا التحايل ولا أنصاف الحلول، وحدها المواجهة سوف تشفيك.
8_عندما تُقلِع عن إدمان شيء ما! .. أول ما ستواجهه هو التّفكير به في أوقات الفراغ..
فإن قتلت الفراغ ، انتصرت !
9_يقول علم النفس . .
أن الكلمات جارحه سميت جارحه لأنها تسبب جروحاً حقيقه بالدماغ . .
فتتلف بعض الخلايا وتسبب عطل في التفكير . . !!
ولهذا يعاني الشخص المجروح :
الاماً نفسيه و شعوراً سلبياً و إحباطاً نفسياً . .
فانطق جمالاً أو تجمل بالسكوت !!
10_ نفسيا :
أن صديقك الفعلي هو الذي بمجرد أن تتحدث معه في عز ضيقك سيشعرك بأنه لازال هناك أمل وأنك بخير رغم كل الظروف بحيث يستطيع دائما تعديل مزاجك ونظرتك للحياة إلى الأفضل أي فهو يكون بمثابة مساعدك النفسي بشكل غير مباشر دون أن تدري ذلك .
👈نصيحة_اليوم
ابداً لا تكسر إثنين في حياتك 👌الثقة و 👌الوعد
لانها اذا انكسرت لا تصدر صوتاً ..
@selfdeveloping
1_يقول علماء النفس
أن تظاهرك بالثقه بالنفس يجعلك واثق من نفسك حتي وإن لم تكن كذلك وتظاهرك بالقوه يجعلك قويآ
فقط آختر ماذا تريد لتصبح عليه .
2_ بحسب علم النفس: النقاش مع شخص تحبه وتثق فيه مفيد جداً في تخفيف التوتر والاكتئاب ويمنحك ثقة كبيرة في نفسك ..
3_ الملل هو رسالة من عقلك تنبهك أنه يجب عليك أن تفعل شيئا أكثر أهمية مما تفعله الان, وهو شعور يقودك إلى تحقيق اهدافك اذا فهمته ...
4_ نفسياً :
أسوأ الأشياء التي يفعلها الشخص في حياته هو عدم أخذ قرار الإبتعاد عن الأشخاص الذين يقومون بإيذائه نفسيًا بصورة جدية ..
5_ نفسياً:
كل مازاد حبك للشخص كل مازادت حساسيتك من ناحيته و تتأثر من اتفه شيء يصدر منه ، لأنه وصل إلى أرق غشاء في قلبك ..
6_ حسب علماء النفس فإن الأشخاص الفاشلين في حياتهم يميلون إلى البحث عن أخطاء الناجحين لإنتقادهم والتقليل من شأنهم ليشعروا أنهم أفضل منهم ولتعويض النقص الداخلي ..
7_ إذا أردت أن تجتاز مرحلةً مؤلمةً في حياتك، عشها كاملًا، لا ترض لا بالتخدير ولا التجاهل ولا التحايل ولا أنصاف الحلول، وحدها المواجهة سوف تشفيك.
8_عندما تُقلِع عن إدمان شيء ما! .. أول ما ستواجهه هو التّفكير به في أوقات الفراغ..
فإن قتلت الفراغ ، انتصرت !
9_يقول علم النفس . .
أن الكلمات جارحه سميت جارحه لأنها تسبب جروحاً حقيقه بالدماغ . .
فتتلف بعض الخلايا وتسبب عطل في التفكير . . !!
ولهذا يعاني الشخص المجروح :
الاماً نفسيه و شعوراً سلبياً و إحباطاً نفسياً . .
فانطق جمالاً أو تجمل بالسكوت !!
10_ نفسيا :
أن صديقك الفعلي هو الذي بمجرد أن تتحدث معه في عز ضيقك سيشعرك بأنه لازال هناك أمل وأنك بخير رغم كل الظروف بحيث يستطيع دائما تعديل مزاجك ونظرتك للحياة إلى الأفضل أي فهو يكون بمثابة مساعدك النفسي بشكل غير مباشر دون أن تدري ذلك .
👈نصيحة_اليوم
ابداً لا تكسر إثنين في حياتك 👌الثقة و 👌الوعد
لانها اذا انكسرت لا تصدر صوتاً ..
@selfdeveloping
🌹معلومات جديدة رائعة في علم النفس🌹
✒1- دراسة أمريكية: صراخ الآباء الدائم في وجه المراهقين يعرضهم لاضطرابات سلوكية.
✒2- اللون الأخضر يُسبب إفراز هورمونات الإسترخاء في الجسم مما يجعلك تشعر بالسكينة و الهدوء.
✒3- درجة الحرارة تؤثر على الشهية فعندما تكون جالساً في غرفة باردة تزداد شهيتك للأكل.
✒4- الإمساك بيد شخص تحبه يقلل ارتفاع ضغط الدم ويخفف الألم.
✒5- تظهر الدراسات أن الاشخاص الذين يبالغون في التفكير يخلقون لأنفسهم مشاكل لم تكن موجودة.
✒6- الضحك يبعد التوتر والقلق و يساعد على حرق السعرات الحرارية و يخفف الألم و يعزز مناعة الجسم و يحسن من جودة النوم.
✒7- أغلب البشر لا يستطيعون التمييز بين الشخص الإنطوائي وبين الشخص الذي يتهرب من سخافتهم.
✒8- من السهل إيجاد حلول لمشاكل الآخرين، لأنك لا تجعل عاطفتك تتحكم بتفكيرك وتقديرك للأمور بعكس مشاكلك الخاصة المُشابهة التي تعجز عن حلها.
✒9- إشغال نفسك بتحليل كُل الأحداث حولك تجعل جسدك مرهقاً وخاملاً مهما أعطيته حقه من النوم.
✒10- أكثر من 90% من الناس لم يعودوا يتحدثون مع شخص كانوا يوما ما يعتبرونه أعز صديق لديهم !
✒11- عند تجربة قلم جديد ، 97% من الناس يكتبون أسمائهم !
✒12- رائحة النعناع تحفز التركيز لذلك مصانع اليابان تضع بخاخات من محلول النعناع لتزيد من إنتاجية العمال.
@selfdeveloping
✒1- دراسة أمريكية: صراخ الآباء الدائم في وجه المراهقين يعرضهم لاضطرابات سلوكية.
✒2- اللون الأخضر يُسبب إفراز هورمونات الإسترخاء في الجسم مما يجعلك تشعر بالسكينة و الهدوء.
✒3- درجة الحرارة تؤثر على الشهية فعندما تكون جالساً في غرفة باردة تزداد شهيتك للأكل.
✒4- الإمساك بيد شخص تحبه يقلل ارتفاع ضغط الدم ويخفف الألم.
✒5- تظهر الدراسات أن الاشخاص الذين يبالغون في التفكير يخلقون لأنفسهم مشاكل لم تكن موجودة.
✒6- الضحك يبعد التوتر والقلق و يساعد على حرق السعرات الحرارية و يخفف الألم و يعزز مناعة الجسم و يحسن من جودة النوم.
✒7- أغلب البشر لا يستطيعون التمييز بين الشخص الإنطوائي وبين الشخص الذي يتهرب من سخافتهم.
✒8- من السهل إيجاد حلول لمشاكل الآخرين، لأنك لا تجعل عاطفتك تتحكم بتفكيرك وتقديرك للأمور بعكس مشاكلك الخاصة المُشابهة التي تعجز عن حلها.
✒9- إشغال نفسك بتحليل كُل الأحداث حولك تجعل جسدك مرهقاً وخاملاً مهما أعطيته حقه من النوم.
✒10- أكثر من 90% من الناس لم يعودوا يتحدثون مع شخص كانوا يوما ما يعتبرونه أعز صديق لديهم !
✒11- عند تجربة قلم جديد ، 97% من الناس يكتبون أسمائهم !
✒12- رائحة النعناع تحفز التركيز لذلك مصانع اليابان تضع بخاخات من محلول النعناع لتزيد من إنتاجية العمال.
@selfdeveloping
تود اعادة نسج خيوط شخصيتك من جديد ؟؟
كل ما عليك اتباع ما يلي :
1- يجب ان لا يترجم وجهك وانفعالاتك
وحافظ بالوجه الهادئ المطمئن دائماوفي كل المواقف فهذا
يظهر قوتك الداخليه .
2- اذا دخلت في مكان فأنظر الى الاشياء والاشخاص نظره مسيطره .
3- يجب ان تتمرن كيف تتكلم باتزان من دون سخف .
4- تكلم بقوه وايجاب ولا تتسرع في الحديث .
5- حين توجّه لك سخريه من جماعه ، عليك بالصمت مع ابقاء
ملامحك قويه لامعه وكأن شيئا لم يحدث .
6- عارض الهجمات بأدب وارفض بنعومه ولكن في عناد شديد .
7- خذ ما يكفي من الوقت لنضج افكارك وقرارتك ... فكر كثيراً وتكلم قليلا ..
8- اذا قابلت شخصا لأول مره انظر اليه وجه لوجه بنظره هادئه ولا تردد .
9- يجب ان لا يكون لأحد نفوذ عليك .
10- لا تتسامح ابدا مع من يخطا عليك .
11- عليك ان تتحلا بحكم نفسك والسيطره عليها .
12- اجهد دائما الى ان تنظر الى غرازة نفسك .. ماذا تريد ؟ ما هو هدفك ؟
13- واجه الاحقاد بتماسك صلب واستراتيجه موضوعيه .
14- امتنع عن الثرثره .. والجدال واحتفظ بسرية امورك .
15- عليك ادراك مافي نفوس الاخرين من خلال مراقبة
العينين ...الشفتين ..والحاجبين .
16- الانتباه الارادي فقدانه يؤدي الي تحطيم الشخصيه .
17- اصغي الى الحديث بهدوء كامل وناقش من غير اضطراب ودون تأثر .
18- لاحظ الاشخاص من وجه جسميه واخلاقيه .
19- احتفظ دوما بهدؤك .
20- لاتسمح لاحد ان يكلمك بما عزمت على عدم الخوض فيه .
21- ان المواقف العدوانيه لا مفر منها فعلى الانسان ان يكون فيها صافي الذهن .
22- توقع الاذى من غيرك ..وانتظر من الناس مالا يريحك ولا ينصفك ...
تخرج من هذا التوقع بنفسيه قويه .
23- تعلّم قراءة الوجوه.
24- عليك انصاف الآخرين واعطاء كل ذي حق حقه فهذا يجعلك سريع التكيف.
25- عليك فهم وجهة نظر الاخرين ومن ثم تقرير موقفك خلالها .
@selfdeveloping
كل ما عليك اتباع ما يلي :
1- يجب ان لا يترجم وجهك وانفعالاتك
وحافظ بالوجه الهادئ المطمئن دائماوفي كل المواقف فهذا
يظهر قوتك الداخليه .
2- اذا دخلت في مكان فأنظر الى الاشياء والاشخاص نظره مسيطره .
3- يجب ان تتمرن كيف تتكلم باتزان من دون سخف .
4- تكلم بقوه وايجاب ولا تتسرع في الحديث .
5- حين توجّه لك سخريه من جماعه ، عليك بالصمت مع ابقاء
ملامحك قويه لامعه وكأن شيئا لم يحدث .
6- عارض الهجمات بأدب وارفض بنعومه ولكن في عناد شديد .
7- خذ ما يكفي من الوقت لنضج افكارك وقرارتك ... فكر كثيراً وتكلم قليلا ..
8- اذا قابلت شخصا لأول مره انظر اليه وجه لوجه بنظره هادئه ولا تردد .
9- يجب ان لا يكون لأحد نفوذ عليك .
10- لا تتسامح ابدا مع من يخطا عليك .
11- عليك ان تتحلا بحكم نفسك والسيطره عليها .
12- اجهد دائما الى ان تنظر الى غرازة نفسك .. ماذا تريد ؟ ما هو هدفك ؟
13- واجه الاحقاد بتماسك صلب واستراتيجه موضوعيه .
14- امتنع عن الثرثره .. والجدال واحتفظ بسرية امورك .
15- عليك ادراك مافي نفوس الاخرين من خلال مراقبة
العينين ...الشفتين ..والحاجبين .
16- الانتباه الارادي فقدانه يؤدي الي تحطيم الشخصيه .
17- اصغي الى الحديث بهدوء كامل وناقش من غير اضطراب ودون تأثر .
18- لاحظ الاشخاص من وجه جسميه واخلاقيه .
19- احتفظ دوما بهدؤك .
20- لاتسمح لاحد ان يكلمك بما عزمت على عدم الخوض فيه .
21- ان المواقف العدوانيه لا مفر منها فعلى الانسان ان يكون فيها صافي الذهن .
22- توقع الاذى من غيرك ..وانتظر من الناس مالا يريحك ولا ينصفك ...
تخرج من هذا التوقع بنفسيه قويه .
23- تعلّم قراءة الوجوه.
24- عليك انصاف الآخرين واعطاء كل ذي حق حقه فهذا يجعلك سريع التكيف.
25- عليك فهم وجهة نظر الاخرين ومن ثم تقرير موقفك خلالها .
@selfdeveloping
Forwarded from إقتباسات تنميه بشريه وتطوير الذات. (I'm different)
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*7 طرق لزيادة هرمون السعادة بشكل طبيعي*
قالت دراسة برازيلية لمعهد /كاردوزو/ المختص بالدراسات الاجتماعية والزوجية أنه إذا تساءلنا *ما الأسرع في الوصول إلى النفس الإنسانية الاكتئاب أم السعادة؟.*
... فإن الجواب سيكون الاكتئاب؛ لأن الإنسان مصمم دائماً للعمل والكفاح والنضال بشكل شاق للحصول على لقمة عيشه، والاعتناء بأسرته، وحماية أبنائه وتحمل مسؤوليات أخرى كثيرة تجاه المجتمع والأمة التي ينتمي إليها، ولهذا فإن الأمور المزعجة تأتي بسرعة؛ لأنها كثيرة ومتنوعة ومتشعبة وأسبابها معقدة، أما السعادة فهي بحاجة إلى حافز قوي للقدوم، ذلك لأنها أصبحت تحت رحمة معوقات كثيرة تصب في خانة الاكتئاب، وتعتبر من العقبات الرئيسية لوصول السعادة إلى داخل النفس الإنسانية.
💡هرمونات السعادة وهرمونات الاكتئاب
استنادا إلى آراء كثير من الخبراء الاجتماعيين والأطباء النفسيين، بأن الهرمونات المسببة للاكتئاب قد تكون قوية جدًا ولكنها لا تصمد كثيرًا إذا ما واجهتها زيادة معتبرة في هرمونات السعادة المتعددة، ولذلك فإن الحزن مثلاً هو من أعراض الاكتئاب، يأتي ويذهب بسرعة إذا كانت هناك مبررات قوية للسعادة جاءت في الوقت المناسب، فحتى الحزن الذي يسببه وفاة إنسان عزيز سرعان ما يتلاشى إذا جاء إنسان آخر وأعطاك نصيحة حول أن الموت حقيقة مطلقة ويتساوى أمامها الجميع، وربما يكون حلاً لأمر عميق لا نعرفه، أما السعادة فهرموناتها أقوى وأسباب بقائها أثبت، ولذلك يقول بعض الناس بأنه لا أحد يستطيع أخذ مشاعر السعادة التي أشعر بها.
💡واستنادا إلى آراء طبية بأنه ليس هناك مجال لزيادة هرمونات الاكتئاب؛ لأنه ليس من السهل التلاعب بها في الجهاز العصبي للإنسان لأنها قاتمة، أما هرمونات السعادة فقد ثبت بأنه من الممكن التلاعب بها وزيادتها لدرجة كبيرة.
*هرمونات السعادة تقضي على الاكتئاب*
_هل هذا صحيح؟_ تساءلت الدراسة، ثم تابعت تقول إنها صحيحة على المدى الطويل، وتقضي تماماً على الاكتئاب عند المرأة بشكل خاص؛ لأنها تستجيب لنداءات العواطف والمشاعر أكثر من الجنس الآخر، ولكن السؤال الكبير هو كيف يمكن زيادة هرمونات السعادة؟
💡طرق طبيعية
قالت الدراسة إن هناك نحو عشرة هرمونات مسؤولة عن السعادة ضمن الجهاز العصبي للإنسان، ولكن أهمها هو هرمون /السيروتونين / الذي يعمل على تحسين الحالة النفسية للإنسان ويجعله في مزاج أفضل، وقد تمكن العلماء من اكتشاف مجموعة من الطرق التي تساعد على رفع مستوى هذا الهرمون في الجسم بطريقة طبيعية من دون تناول أدوية تحفز على ذلك.
ومن هذه الطرق:
*أولاً،* ممارسة الرياضة
يؤكد العلماء وجود علاقة وثيقة بين الرياضة وهرمون السعادة، وأهم هذه التمارين هي السباحة والجري والمشي ثم التمارين الأخرى التي تخلص الجسم من الإجهاد والتعب.
*ثانياً،* ممارسة اليوغا
فهي تخلص الجسم من مشاعر التوتر والغضب وتحفزه على إفراز هرمون السعادة بحيث يشعر الإنسان بالسلام الداخلي والسعادة.
*ثالثاً،* التعرض لأشعة الشمس
إن التعرض لأشعة الشمس لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم يساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم وهذا ما يضمن إعادة توازنه وتحفيز المخ على إفراز هرمون /السيروتونين/ على وجه الخصوص.
*رابعاً،* تناول الحلويات
إن الأطعمة الغنية بالسكريات تحفز المخ على إفراز السيروتونين، وبالتالي مساعدة الجسم على التقليل من الضغط النفسي والاكتئاب، فتشعر المرأة والرجل بحالة من الرضا والسعادة.
*خامساً،* الإكثار من تناول أوميغا 3
يعتبر الأوميغا 3 واحدة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تتواجد في الأسماك والمكسرات والفاكهة المجففة. وثبت بأن هذه الأحماض تحفز الجسم على زيادة إنتاج هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة.
*سادساً،* الخضوع لجلسات تدليك
فلجلسات التدليك فوائد كثيرة أهمها التخلص من التوتر والعصبية.
*سابعاً،* التفكير الإيجابي
إن الأفكار السلبية تتسبب في حدوث حالة مزاجية مزعجة، ولكن الإيجابية في التفكير تحسن هذا المزاج وتحفز هرمون السعادة على التضخم.
............
🍂
*7 طرق لزيادة هرمون السعادة بشكل طبيعي*
قالت دراسة برازيلية لمعهد /كاردوزو/ المختص بالدراسات الاجتماعية والزوجية أنه إذا تساءلنا *ما الأسرع في الوصول إلى النفس الإنسانية الاكتئاب أم السعادة؟.*
... فإن الجواب سيكون الاكتئاب؛ لأن الإنسان مصمم دائماً للعمل والكفاح والنضال بشكل شاق للحصول على لقمة عيشه، والاعتناء بأسرته، وحماية أبنائه وتحمل مسؤوليات أخرى كثيرة تجاه المجتمع والأمة التي ينتمي إليها، ولهذا فإن الأمور المزعجة تأتي بسرعة؛ لأنها كثيرة ومتنوعة ومتشعبة وأسبابها معقدة، أما السعادة فهي بحاجة إلى حافز قوي للقدوم، ذلك لأنها أصبحت تحت رحمة معوقات كثيرة تصب في خانة الاكتئاب، وتعتبر من العقبات الرئيسية لوصول السعادة إلى داخل النفس الإنسانية.
💡هرمونات السعادة وهرمونات الاكتئاب
استنادا إلى آراء كثير من الخبراء الاجتماعيين والأطباء النفسيين، بأن الهرمونات المسببة للاكتئاب قد تكون قوية جدًا ولكنها لا تصمد كثيرًا إذا ما واجهتها زيادة معتبرة في هرمونات السعادة المتعددة، ولذلك فإن الحزن مثلاً هو من أعراض الاكتئاب، يأتي ويذهب بسرعة إذا كانت هناك مبررات قوية للسعادة جاءت في الوقت المناسب، فحتى الحزن الذي يسببه وفاة إنسان عزيز سرعان ما يتلاشى إذا جاء إنسان آخر وأعطاك نصيحة حول أن الموت حقيقة مطلقة ويتساوى أمامها الجميع، وربما يكون حلاً لأمر عميق لا نعرفه، أما السعادة فهرموناتها أقوى وأسباب بقائها أثبت، ولذلك يقول بعض الناس بأنه لا أحد يستطيع أخذ مشاعر السعادة التي أشعر بها.
💡واستنادا إلى آراء طبية بأنه ليس هناك مجال لزيادة هرمونات الاكتئاب؛ لأنه ليس من السهل التلاعب بها في الجهاز العصبي للإنسان لأنها قاتمة، أما هرمونات السعادة فقد ثبت بأنه من الممكن التلاعب بها وزيادتها لدرجة كبيرة.
*هرمونات السعادة تقضي على الاكتئاب*
_هل هذا صحيح؟_ تساءلت الدراسة، ثم تابعت تقول إنها صحيحة على المدى الطويل، وتقضي تماماً على الاكتئاب عند المرأة بشكل خاص؛ لأنها تستجيب لنداءات العواطف والمشاعر أكثر من الجنس الآخر، ولكن السؤال الكبير هو كيف يمكن زيادة هرمونات السعادة؟
💡طرق طبيعية
قالت الدراسة إن هناك نحو عشرة هرمونات مسؤولة عن السعادة ضمن الجهاز العصبي للإنسان، ولكن أهمها هو هرمون /السيروتونين / الذي يعمل على تحسين الحالة النفسية للإنسان ويجعله في مزاج أفضل، وقد تمكن العلماء من اكتشاف مجموعة من الطرق التي تساعد على رفع مستوى هذا الهرمون في الجسم بطريقة طبيعية من دون تناول أدوية تحفز على ذلك.
ومن هذه الطرق:
*أولاً،* ممارسة الرياضة
يؤكد العلماء وجود علاقة وثيقة بين الرياضة وهرمون السعادة، وأهم هذه التمارين هي السباحة والجري والمشي ثم التمارين الأخرى التي تخلص الجسم من الإجهاد والتعب.
*ثانياً،* ممارسة اليوغا
فهي تخلص الجسم من مشاعر التوتر والغضب وتحفزه على إفراز هرمون السعادة بحيث يشعر الإنسان بالسلام الداخلي والسعادة.
*ثالثاً،* التعرض لأشعة الشمس
إن التعرض لأشعة الشمس لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم يساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم وهذا ما يضمن إعادة توازنه وتحفيز المخ على إفراز هرمون /السيروتونين/ على وجه الخصوص.
*رابعاً،* تناول الحلويات
إن الأطعمة الغنية بالسكريات تحفز المخ على إفراز السيروتونين، وبالتالي مساعدة الجسم على التقليل من الضغط النفسي والاكتئاب، فتشعر المرأة والرجل بحالة من الرضا والسعادة.
*خامساً،* الإكثار من تناول أوميغا 3
يعتبر الأوميغا 3 واحدة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تتواجد في الأسماك والمكسرات والفاكهة المجففة. وثبت بأن هذه الأحماض تحفز الجسم على زيادة إنتاج هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة.
*سادساً،* الخضوع لجلسات تدليك
فلجلسات التدليك فوائد كثيرة أهمها التخلص من التوتر والعصبية.
*سابعاً،* التفكير الإيجابي
إن الأفكار السلبية تتسبب في حدوث حالة مزاجية مزعجة، ولكن الإيجابية في التفكير تحسن هذا المزاج وتحفز هرمون السعادة على التضخم.
............
لا أحد من الخلق يستطيع أن يغضبك أو يحزنك دون إرادتك ، ما تشعر به في داخلك من مشاعر سلبية ليس بسبب ما يحدث حولك ، ولا برسالة منتقضة ، أو ازدراء عابر ، أو ظن سوء من بعيد ، أو جفاء من قريب ، كلا .. ما يحدث في داخلك هو بسبب تحليلك أنت للأمور من حولك ، وعندما تغير طريقة نظرك للأحداث ستتغير مشاعرك وتهدأ انفعالاتك حتى بالنسبة للحدث ذاته 💙..
@selfdeveloping
@selfdeveloping
عِش الجامعة بحذافيرها ، وما الضير إن
استيقظت بنصف عين مغلقة من بقايا
النوم وركضت للباص بسرعة الكُسالى !
جربوا الازدحام بين طلبة الجامعة
ومواصلاتها ، تأخر عن محاضرة الثامنة
فهي من الأساس استكمال لليلة نومنا
وفوقها سقف بهدلة من محاضر المادة
اووه سيروا بالشمس واغرقوا بالمطر
وبللوا أياديكم بالحياة هنا نحنُ نحيا
صادقوا رِفاق ذو روح خفيفة تسير معكم
إينما هبت الريح ورِفاق يقلبون وجهك
العبوس لِمُهرج قدِسوا الطعام والموسيقى
وجلسات الحائط والمشي والمحاضرات
والهدايا ، استمتعوا بين كتب الدراسة
واسهروا ليلاً ، خوضوا الاختبارات
المزعجة ولا بأس بالرسوب للمرة الأولى
نحنُ نتعلم ونصعد .. تثقفوا وثابروا
وتحدوا وانظروا إلى قمة النجاح، المهم
ألا تتعبوا دون أن تتمتعوا
@selfdeveloping
استيقظت بنصف عين مغلقة من بقايا
النوم وركضت للباص بسرعة الكُسالى !
جربوا الازدحام بين طلبة الجامعة
ومواصلاتها ، تأخر عن محاضرة الثامنة
فهي من الأساس استكمال لليلة نومنا
وفوقها سقف بهدلة من محاضر المادة
اووه سيروا بالشمس واغرقوا بالمطر
وبللوا أياديكم بالحياة هنا نحنُ نحيا
صادقوا رِفاق ذو روح خفيفة تسير معكم
إينما هبت الريح ورِفاق يقلبون وجهك
العبوس لِمُهرج قدِسوا الطعام والموسيقى
وجلسات الحائط والمشي والمحاضرات
والهدايا ، استمتعوا بين كتب الدراسة
واسهروا ليلاً ، خوضوا الاختبارات
المزعجة ولا بأس بالرسوب للمرة الأولى
نحنُ نتعلم ونصعد .. تثقفوا وثابروا
وتحدوا وانظروا إلى قمة النجاح، المهم
ألا تتعبوا دون أن تتمتعوا
@selfdeveloping
الافكار السلبيه التي تؤمن بها تؤثر سلبا على حياتك وقد تقتلك،لذلك لا تستمع لكل من حولك وتأكد أن بعضهم قد يزرعو فيك افكار واراء سلبيه قد تقلب حياتك رأسا علي عقب وانما عليك بالاستشاره والاستماع الي الاراء الايجابيه من اصحاب العقول السليمه المخلصه والتوكل علي الله والاجتهاد والمضي قدما في طريقك هكذا يكون النجاح
سأثابر حتى أنجح، سأخطو خطوة وأتلوها بأخرى، فإن لم أنجح، سأعيد ترتيب أوراقي و أواصل المسير حتى أنجح.
@selfdeveloping
@selfdeveloping
*⚜كيف تتغلب على الانكسارات السابقة...................................؟*
1 تقرب الى الله بالدعاء والصلاة
2لا تعش فى الماضى وانساه تماما وابتعد عن كل ما يذكرك به ما استطعت
3 تعلم مهارات جديدة من تجاربك تواجه بها صعوبات الحياة
4 كلما هاجمتك الافكار السلبية حاصرها بأفكار ايجابية
5 اختر أهدافا جديدة لحياتك الجديدة
6غير نظام حياتك مااستطعت
7 اختر صحبة صالحة تشجعك على تحقيق هدفك
8 ابتعد عن المحبطين
9 قدر ذاتك ولا تهن نفسك..
@selfdeveloping
1 تقرب الى الله بالدعاء والصلاة
2لا تعش فى الماضى وانساه تماما وابتعد عن كل ما يذكرك به ما استطعت
3 تعلم مهارات جديدة من تجاربك تواجه بها صعوبات الحياة
4 كلما هاجمتك الافكار السلبية حاصرها بأفكار ايجابية
5 اختر أهدافا جديدة لحياتك الجديدة
6غير نظام حياتك مااستطعت
7 اختر صحبة صالحة تشجعك على تحقيق هدفك
8 ابتعد عن المحبطين
9 قدر ذاتك ولا تهن نفسك..
@selfdeveloping
⚜
الكلام السيئ نستطيع أن نقوله بشكل جيّد. والكلام الجيّد من الممكن أن نقوله بشكل سيء. قبل أن تفكر فيما ستقوله، فكر كيف ستقوله!
إن جمال أسلوب الذات أنك تنقل المعلومة إلى الآخرين وتوجههم دون إشعارهم بأنك أفضل منهم بل تجعلهم يصوغون ما تريد نقله إليهم بكلماتهم .
"كثيرا ما ترفض فكرة ما .. لمجرد أن النبرة التي قيلت بها تثير النفور"
فإن الكلام الجميل مثل المفاتيح
تقفل به أفواهٍ وتفتح به قلوب..
@selfdeveloping
الكلام السيئ نستطيع أن نقوله بشكل جيّد. والكلام الجيّد من الممكن أن نقوله بشكل سيء. قبل أن تفكر فيما ستقوله، فكر كيف ستقوله!
إن جمال أسلوب الذات أنك تنقل المعلومة إلى الآخرين وتوجههم دون إشعارهم بأنك أفضل منهم بل تجعلهم يصوغون ما تريد نقله إليهم بكلماتهم .
"كثيرا ما ترفض فكرة ما .. لمجرد أن النبرة التي قيلت بها تثير النفور"
فإن الكلام الجميل مثل المفاتيح
تقفل به أفواهٍ وتفتح به قلوب..
@selfdeveloping
⚜
عاهد نفسك ألا تنحني لأحد وألا تخضع ل شيء وألا يؤرّق بالك شخص وألا يقتل حُلمك بؤسٌ وألا ينتصر عليك يأس، وأن تقدِّر نفسك حق تقدير.
@selfdeveloping
عاهد نفسك ألا تنحني لأحد وألا تخضع ل شيء وألا يؤرّق بالك شخص وألا يقتل حُلمك بؤسٌ وألا ينتصر عليك يأس، وأن تقدِّر نفسك حق تقدير.
@selfdeveloping
✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦
✨إن كان عليك أن تختار بين قلبك وكرامتك ؛
❗️فلا تفكر في الأمر كثيرًا ، اختر كرامتك...
🔻الذين يتنازلون عن كرامتهم لا يستحقون أن يكونوا عشاقًا...
💡ومن يحبك لن يضعك في هذا الخيار أبدًا ...
@selfdeveloping
✨إن كان عليك أن تختار بين قلبك وكرامتك ؛
❗️فلا تفكر في الأمر كثيرًا ، اختر كرامتك...
🔻الذين يتنازلون عن كرامتهم لا يستحقون أن يكونوا عشاقًا...
💡ومن يحبك لن يضعك في هذا الخيار أبدًا ...
@selfdeveloping
🔰 يجب عليك ان تستوعب بأنه ليس عليك ان تترك ماتحب، لتحب مايحبون..!
⚠️وليس عليك ان تركض خلف مايركض خلفه العالم..!
💡عش لنفسك...
@selfdeveloping
⚠️وليس عليك ان تركض خلف مايركض خلفه العالم..!
💡عش لنفسك...
@selfdeveloping
🔸ثق ان الصوت الهادي اقوى من الصراخ...
🔹وان التهذيب يهزم الإهانة ...
🔸وان التواضع يحطم الغرور...
🔹وان الاحترام يسبق المحبة...
@selfdeveloping
🔹وان التهذيب يهزم الإهانة ...
🔸وان التواضع يحطم الغرور...
🔹وان الاحترام يسبق المحبة...
@selfdeveloping
*⚜ما هو الفرق بين الأمراض العصبية والأمراض النفسية ؟*
الفرق بين الأمراض العصبية، والأمراض النفسية هو: أن الأمراض العصبية في الأصل هي ناتجة من مرض عضوي أصاب الأعصاب، والأعصاب بمعناها التشريحي وهي تتكون من الجهاز العصبي المركزي، ثم بعد ذلك الجهاز العصبي الطرفي، ومن أمثال هذه الأمراض: مرض الصرع، ويعتبر من الأمراض العصبية، وهناك مرضى الرعاش، والجلطات الدماغية قد تؤدي إلى الفالج أو الشلل، وهو بالطبع أحد الأمراض العصبية، وهناك بعض أمراض الصداع تعتبر أيضاً من الأمراض العصبية.
*أما الأمراض النفسية:* فهي إما حالات عصبية أو عصابية أو حالات عقلية أو ذهانية، والفرق بين الحالات العصبية والذهانية هو أن المريض في حالة المرض العصابي يكون مرتبطا بالواقع، ومدركا وواعيا تماماً، وكامل البصيرة، أما في حالة الأمراض العقلية فيكون هنالك اختلال في التوجه نحو الزمان والمكان، وكذلك حكم المريض على الأمور يكون ليس بالصحيح، وربما يفتقد البصيرة، وربما يعاني من هلاوس وأفكار متطايرة ومتشتتة.
*للاشتراك عبر قناة التلجرام.. 👇🏻
@selfdeveloping
الفرق بين الأمراض العصبية، والأمراض النفسية هو: أن الأمراض العصبية في الأصل هي ناتجة من مرض عضوي أصاب الأعصاب، والأعصاب بمعناها التشريحي وهي تتكون من الجهاز العصبي المركزي، ثم بعد ذلك الجهاز العصبي الطرفي، ومن أمثال هذه الأمراض: مرض الصرع، ويعتبر من الأمراض العصبية، وهناك مرضى الرعاش، والجلطات الدماغية قد تؤدي إلى الفالج أو الشلل، وهو بالطبع أحد الأمراض العصبية، وهناك بعض أمراض الصداع تعتبر أيضاً من الأمراض العصبية.
*أما الأمراض النفسية:* فهي إما حالات عصبية أو عصابية أو حالات عقلية أو ذهانية، والفرق بين الحالات العصبية والذهانية هو أن المريض في حالة المرض العصابي يكون مرتبطا بالواقع، ومدركا وواعيا تماماً، وكامل البصيرة، أما في حالة الأمراض العقلية فيكون هنالك اختلال في التوجه نحو الزمان والمكان، وكذلك حكم المريض على الأمور يكون ليس بالصحيح، وربما يفتقد البصيرة، وربما يعاني من هلاوس وأفكار متطايرة ومتشتتة.
*للاشتراك عبر قناة التلجرام.. 👇🏻
@selfdeveloping
12Cs for Team Building
١٢ حرف C ينبغي التفكير فيها لبناء فريق العمل:
١- Clear Expectations
"وضوح التوقعات" لدى أعضاء الفريق.
٢- Context
وضوح "سياق الكلام" لدى أعضاء الفريق.
٣- Commitment
مطلوب أن يكون جل إهتمام أعضاء الفريق "الإلتزام".
٤- Competence
مطلوب أن يملك أعضاء الفريق "الكفاءة" العالية لإنجاز عملهم كفريق واحد.
٥- Charter
مطلوب أن يكون لديهم "ميثاق" يحدد عملهم.
٦- Control
مطلوب أن يمتلكوا القدرة على "السيطرة".
٧- Collaboration
مطلوب أن يمتلكوا روح "التعاون" فيما بينهم.
٨- Communication
مطلوب أن تكون عملية "التواصل" فيما بينهم واضحة.
٩- Creative Innovation
مطلوب أن يمتلكوا قدرات "الابتكار البارع".
١٠- Consequences
مطلوب أن أن يصلوا إلى "النتائج المنطقية".
١١- Coordination
مطلوب أن يكون "التنسيق" فيما بينهم مميزا.
١٢- Cultural Change
مطلوب من مراعاة "التغير الثقافي" فيما بينهم.
كل ذلك حتى تحقق أهداف فريق العمل
وبأعلى جودة وبأقل الخسائر بإذن الله تعالى.
إعداد المهندس المستشار أحمد قرملي.
١٢ حرف C ينبغي التفكير فيها لبناء فريق العمل:
١- Clear Expectations
"وضوح التوقعات" لدى أعضاء الفريق.
٢- Context
وضوح "سياق الكلام" لدى أعضاء الفريق.
٣- Commitment
مطلوب أن يكون جل إهتمام أعضاء الفريق "الإلتزام".
٤- Competence
مطلوب أن يملك أعضاء الفريق "الكفاءة" العالية لإنجاز عملهم كفريق واحد.
٥- Charter
مطلوب أن يكون لديهم "ميثاق" يحدد عملهم.
٦- Control
مطلوب أن يمتلكوا القدرة على "السيطرة".
٧- Collaboration
مطلوب أن يمتلكوا روح "التعاون" فيما بينهم.
٨- Communication
مطلوب أن تكون عملية "التواصل" فيما بينهم واضحة.
٩- Creative Innovation
مطلوب أن يمتلكوا قدرات "الابتكار البارع".
١٠- Consequences
مطلوب أن أن يصلوا إلى "النتائج المنطقية".
١١- Coordination
مطلوب أن يكون "التنسيق" فيما بينهم مميزا.
١٢- Cultural Change
مطلوب من مراعاة "التغير الثقافي" فيما بينهم.
كل ذلك حتى تحقق أهداف فريق العمل
وبأعلى جودة وبأقل الخسائر بإذن الله تعالى.
إعداد المهندس المستشار أحمد قرملي.
⭐الذكاء المنطقي الرياضي⭐
القدرة على فهم العلاقات بين الأرقام، والاستنتاج، وحل الأمور بشكل منطقي.
📌يمتاز به علماء الرياضيات والفلك ولاعبي الشطرنج.
📌الخصائص
يربط بين الأحداث والنتائج
يحل الألغاز المنطقية
يؤدي العمليات الحسابية في عقله
📌المهن
محلل
محاسب
مبرمج.
⭐الذكاء اللفظي اللغوي⭐
نعني به توفر مخزون لفظي، والقدرة على استخدام الكلمات والتعبير.
📌يمتاز به الشعراء، والخطباء، والأدباء ..
📌خصائص من يتميز به.
يقرأ.
يراجع القواميس.
يتعلم لغات جديدة.
يحل الكلمات المتقاطعة.
📌المهن المناسبة له.
مترجم
محامي
صحفي
تخصصات لغوية.
⭐الذكاء البصري المكاني⭐
القدرة على التفكير أو التصور ثلاثي الأبعاد ويدعم التنسيق بين اليد والعين والشعور بالإتجاه.
📌يمتاز به المصممون والمعماريون.
📌الخصائص
يرسم خرائط
يشاهد أفلام
يرسم أفكاره بشكل صور
يمارس التصوير الفوتوغرافي.
📌المهن
مهندس معماري
مصمم ديكور
رسام.
⭐الذكاء الايقاعي الصوتي⭐
تمييز النغمة والإيقاع والنبرة.
📌يتميز به القراء، المنشددون، والملحنون.
📌خصائص من يتميز به:
يرتل القران
يلحن الشعر
يقلد الإيقاعات
يحلل الطبقات الصوتية
📌المهن المناسبة:
مهندس صوت
أخصائي مؤثرات صوتية
منشد.
⭐الذكاءالنفسي الذاتي⭐
القدرة على فهم الذات وتطويرها.
📌يمتاز به الحكماء المتأملون في النفس البشرية، والمهتمون بتطوير الذات، وبعض الكُتاب.
📌الخصائص
يكتب مذكراته.
يخطط للمستقبل.
يضع أهداف مكتوبة.
📌المهن:
باحث علمي
رجل أعمال
مخترع
محقق.
⭐الذكاء الحركي الرياضي⭐
القدرة على التحكم بالجسم بسرعة وخفة ومهارة عالية.
يمتاز به الجراحون، ولاعبي الكرة، والسرك.
📌الخصائص:
يتعلم مهارات حركية.
يمارس الأعمال اليدويه والفنية.
يحب أن يتحرك عندما يفكر.
📌المهن:
طبيب جراح
طبيب أسنان
لاعب كرة قدم
مهن يدوية
رسام.
🧠الذكاء الوجداني❤
التنمية الشخصية للتفاعل الإيجابي والتعايش مع الآخرين.
💜 80% من إنجازات البشر مرجعها الذكاء الوجداني، بينما 20% مرجعها الذكاء المنطقي.
💜 يشمل:
الوعي بالذات.
الدافعية الذاتية.
مقاومة الاندفاع.
التفهم وإدارة الوجدان.
العلاقات الاجتماعية.
⭐الذكاء الطبيعي⭐
القرب من النباتات والحيوانات والتربة، وجميع جوانب الطبيعة.
📌ويمتاز به الفلاحون، وعلماء البيئة.
📌خصائص من يتميز به:
يشرح الكائنات.
يشاهد الوثائقيات.
يخيم في الخارج.
يبحث في الأحياء.
📌المهن:
باحث بيولوجي.
طبيب بيطري
مدرب حيوانات.
صيدلي.
القدرة على فهم العلاقات بين الأرقام، والاستنتاج، وحل الأمور بشكل منطقي.
📌يمتاز به علماء الرياضيات والفلك ولاعبي الشطرنج.
📌الخصائص
يربط بين الأحداث والنتائج
يحل الألغاز المنطقية
يؤدي العمليات الحسابية في عقله
📌المهن
محلل
محاسب
مبرمج.
⭐الذكاء اللفظي اللغوي⭐
نعني به توفر مخزون لفظي، والقدرة على استخدام الكلمات والتعبير.
📌يمتاز به الشعراء، والخطباء، والأدباء ..
📌خصائص من يتميز به.
يقرأ.
يراجع القواميس.
يتعلم لغات جديدة.
يحل الكلمات المتقاطعة.
📌المهن المناسبة له.
مترجم
محامي
صحفي
تخصصات لغوية.
⭐الذكاء البصري المكاني⭐
القدرة على التفكير أو التصور ثلاثي الأبعاد ويدعم التنسيق بين اليد والعين والشعور بالإتجاه.
📌يمتاز به المصممون والمعماريون.
📌الخصائص
يرسم خرائط
يشاهد أفلام
يرسم أفكاره بشكل صور
يمارس التصوير الفوتوغرافي.
📌المهن
مهندس معماري
مصمم ديكور
رسام.
⭐الذكاء الايقاعي الصوتي⭐
تمييز النغمة والإيقاع والنبرة.
📌يتميز به القراء، المنشددون، والملحنون.
📌خصائص من يتميز به:
يرتل القران
يلحن الشعر
يقلد الإيقاعات
يحلل الطبقات الصوتية
📌المهن المناسبة:
مهندس صوت
أخصائي مؤثرات صوتية
منشد.
⭐الذكاءالنفسي الذاتي⭐
القدرة على فهم الذات وتطويرها.
📌يمتاز به الحكماء المتأملون في النفس البشرية، والمهتمون بتطوير الذات، وبعض الكُتاب.
📌الخصائص
يكتب مذكراته.
يخطط للمستقبل.
يضع أهداف مكتوبة.
📌المهن:
باحث علمي
رجل أعمال
مخترع
محقق.
⭐الذكاء الحركي الرياضي⭐
القدرة على التحكم بالجسم بسرعة وخفة ومهارة عالية.
يمتاز به الجراحون، ولاعبي الكرة، والسرك.
📌الخصائص:
يتعلم مهارات حركية.
يمارس الأعمال اليدويه والفنية.
يحب أن يتحرك عندما يفكر.
📌المهن:
طبيب جراح
طبيب أسنان
لاعب كرة قدم
مهن يدوية
رسام.
🧠الذكاء الوجداني❤
التنمية الشخصية للتفاعل الإيجابي والتعايش مع الآخرين.
💜 80% من إنجازات البشر مرجعها الذكاء الوجداني، بينما 20% مرجعها الذكاء المنطقي.
💜 يشمل:
الوعي بالذات.
الدافعية الذاتية.
مقاومة الاندفاع.
التفهم وإدارة الوجدان.
العلاقات الاجتماعية.
⭐الذكاء الطبيعي⭐
القرب من النباتات والحيوانات والتربة، وجميع جوانب الطبيعة.
📌ويمتاز به الفلاحون، وعلماء البيئة.
📌خصائص من يتميز به:
يشرح الكائنات.
يشاهد الوثائقيات.
يخيم في الخارج.
يبحث في الأحياء.
📌المهن:
باحث بيولوجي.
طبيب بيطري
مدرب حيوانات.
صيدلي.
من مهارات التقديم:
- خطط لتقديمك ماذا سوف تقول أولاً وثانياً وهكذا.
ولا تنسى إدارة الوقت.
- إكسر الجمود إبتداء بينك وبين الجمهور ولكل نوعية من الجمهور طريقة في ذلك.
- لا تقرأ قراءةً (سرداً) من شرائح العرض بل اقرأ كلمات مفتاحية (keywords ) منها
وبشكل مبسط وما يهم التركيز عليها واشرح الباقي بطريقة متدرجة وواضحة وتثير إنتباه الجمهور فلا يمل ويستفيد ويفيد غيره.
- نوّع في نظراتك للجمهور ولا تركز على صف او شخص محدد فقط وتترك الباقي بل ركز في النظر الى شخص عند الحديث معه مع النظر للباقي فيشعر المتحدث إليه بأهميته ويستفيد منك وأيضاً يشعر الجميع بأهمية الموضوع ويستفيدوا من كلامك بل ويتأثروا به ... كن مؤثراً بتواصلك.
- نوع في نبرات الصوت على حسب العبارات المنطوقة وأهميتها وتدرجها.
- لا تكون عبوس الوجه ولا مهرجاً بل متزناً ومبتسماً عند الحاجة.
- اجعل حركتك متوازنة وبثقة.
✍️ بقلم المهندس المستشار/
أحمد قرملي.
- خطط لتقديمك ماذا سوف تقول أولاً وثانياً وهكذا.
ولا تنسى إدارة الوقت.
- إكسر الجمود إبتداء بينك وبين الجمهور ولكل نوعية من الجمهور طريقة في ذلك.
- لا تقرأ قراءةً (سرداً) من شرائح العرض بل اقرأ كلمات مفتاحية (keywords ) منها
وبشكل مبسط وما يهم التركيز عليها واشرح الباقي بطريقة متدرجة وواضحة وتثير إنتباه الجمهور فلا يمل ويستفيد ويفيد غيره.
- نوّع في نظراتك للجمهور ولا تركز على صف او شخص محدد فقط وتترك الباقي بل ركز في النظر الى شخص عند الحديث معه مع النظر للباقي فيشعر المتحدث إليه بأهميته ويستفيد منك وأيضاً يشعر الجميع بأهمية الموضوع ويستفيدوا من كلامك بل ويتأثروا به ... كن مؤثراً بتواصلك.
- نوع في نبرات الصوت على حسب العبارات المنطوقة وأهميتها وتدرجها.
- لا تكون عبوس الوجه ولا مهرجاً بل متزناً ومبتسماً عند الحاجة.
- اجعل حركتك متوازنة وبثقة.
✍️ بقلم المهندس المستشار/
أحمد قرملي.