┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*#عبارات قوية في #تطوير_الذات ...*
● سأظل أتعلم من الحياة حتى أصل إلى مستوى يليق بي، وسأظل أتعثر حتى أتقن ما أريد تعلّمه.
○ سُئِل حكيم: كيف يردّ الإنسان على عدوه؟ فقال: بإصلاح نفسه.
● إذا كنت ستهتم لكل ما يقوله الآخرون فسوف تصبح أسيراً لديهم، لا تستمد تقديرك لذاتك من شخص آخر وكن مستقلاً بذاتك.
○ يرى الناجح حلاً لكل مشكلة، أما الفاشل فيرى المشكلة في كل حل.
● لا تمشي أبداً على الطريق المرسوم؛ لأنّه يقودك حيث ذهب الآخرون.
○ العمل بما هو مُتاح، خير من انتظار ما قد يُتاح.
● الناجحون يثقون دائماً بقدرتهم على النجاح.
○ تجاهل الناس الذين يردّدون كلمة مستحيل.
● قدر تركيز مجهودك في موضوع ما تحقق النجاح فيه.
○ رؤيتك السلبية لنفسك سبب في فشلك ،رؤيتك الإيجابية لنفسك تدفعك دائماً للنجاح.
..................
@selfdeveloping
🍂
*#عبارات قوية في #تطوير_الذات ...*
● سأظل أتعلم من الحياة حتى أصل إلى مستوى يليق بي، وسأظل أتعثر حتى أتقن ما أريد تعلّمه.
○ سُئِل حكيم: كيف يردّ الإنسان على عدوه؟ فقال: بإصلاح نفسه.
● إذا كنت ستهتم لكل ما يقوله الآخرون فسوف تصبح أسيراً لديهم، لا تستمد تقديرك لذاتك من شخص آخر وكن مستقلاً بذاتك.
○ يرى الناجح حلاً لكل مشكلة، أما الفاشل فيرى المشكلة في كل حل.
● لا تمشي أبداً على الطريق المرسوم؛ لأنّه يقودك حيث ذهب الآخرون.
○ العمل بما هو مُتاح، خير من انتظار ما قد يُتاح.
● الناجحون يثقون دائماً بقدرتهم على النجاح.
○ تجاهل الناس الذين يردّدون كلمة مستحيل.
● قدر تركيز مجهودك في موضوع ما تحقق النجاح فيه.
○ رؤيتك السلبية لنفسك سبب في فشلك ،رؤيتك الإيجابية لنفسك تدفعك دائماً للنجاح.
..................
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*كيف نتعامـــــل مع الندم*
كثيرا مانقع في اخطاء نعض عليها اصابع الندم
ربما عمل أخفقنا او فرطنا فيه, او ذنب اقترفناه, او حماقة أرتكبناها في حق انفسنا او غيرنا
تقودنا للشعور بالحزن والكابه .. والألم والحسرة
الندم احساس لايمكننا تجاهله قوي وقاسي ....
اذا لم نتجاوزه بسلام , نستفيد منه نوجهة
لصالحنا دون أن نسمح له بأن يبدد جمال حياتنا, ويؤثر على مستقبلنا
عندما يحاصرك الاحساس بالذنب ويتردد في بالك كثيرا لو لم افعل كذا
أو لو أني فعلت كذا
او لو أني لم أفرط وكنت متيقظا
أكثرلكان ذلك افضل ولكانت الظروف أحسن ..
.
💡فتذكر قبل كل شيء أن هذا من عمل الشيطان ليحزنك
يقول الحبيب عليه افضل الصلاة والتسليم
( *وإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت لكان كذا فإن(( لو)) تفتح عمل الشيطان )) .*
_🌟ثم أسأل نفسك ماذا عساني أن افعل ؟_
هل ساعيد الماضي أم هل ساقضي بقية حياتي أبكي على اللبن المسكوب
الماضي شيء وانتهى بحسناته واخطائه ..
العيش بين طياته والتحسر على اخطائه ضرب من الجنون..
💡ليس سهلا علينا أن ننسى الماضي ولكن علينا الا نسمح لافكارنا القديمه وذكرياتنا الماضيه
أن تسيطر على حاضرنا .. تفقده بريقه وجماله وتألقه
💡لابأس ان نندم على اخطائنا ندم يردعنا عن تكرار الخطأ .. وليس ندم يحبطنا ويثبطنا ويحزننا
علينا ننظر لأخطائنا على أنها تجربة مرت تعلمنا منها دروس كثيرة لو لم تحصل لما تعلمناها
,فقد يكون الندم على مامضى دافعا لأصلاح المستقبل ..
_🌟حـــــــــــــــاول ان_
تعقد صلحا مع نفسك سامحها على كل ما أقترفت
وابداء معها صفحة جديدة تجاوز فيها اخطاء الماضي , سطرها تالقا ونجاحا .
أرم كل شيء خلفك وسر للامام ولا تلتفت ابدا
ألى فشل الماضي بل ان استشرف تالق المستقبل
*وتذكر انه ليس عيبا ان تخطئ بل العيب ان تستمر في خطئك*
سر قدما ولاتلتفت الى الخلف فانت ابن اليوم
وماماضيك ألا درس لحاضرك
💭وتذكرأن الرجال الذين حاربو الاسلام زمنا وروجوا لعبادة ألاوثان
وسبوا الرسول علية افضل الصلاة والسلام وآذوه كثيرا
هم انفسهم من نشر الاسلام وفتح المدن وقاتل وقتل في سبيل الله
,هم انفسهم من اقام صرح الاسلام عاليا باذن الله
لم يعرقلهم الندم على الماضي وذكرياتهم السيئه ..
بل كان الندم دافعا لهم ليكفروا عن اخطائهم ليتفانوا ويخلصوا
*واخيــــــــــــــــرا🌹*
لازال هناك فرصه
مادامت الشمس تشرق والقلب ينبض والذنب يغفر والحياة تسير
_لازال هناك فرصة_
مادامت الصحائف لم تطوى والاقلام لم ترفع . والاعمال لم تختم
والحسنات يذهبن السيئات
_لازال هناك فرصة_
.. لنصلح المكسور ونمحي الذنوب .. ونعيد المياه الى مجاريها.
..........✅
@selfdeveloping
🍂
*كيف نتعامـــــل مع الندم*
كثيرا مانقع في اخطاء نعض عليها اصابع الندم
ربما عمل أخفقنا او فرطنا فيه, او ذنب اقترفناه, او حماقة أرتكبناها في حق انفسنا او غيرنا
تقودنا للشعور بالحزن والكابه .. والألم والحسرة
الندم احساس لايمكننا تجاهله قوي وقاسي ....
اذا لم نتجاوزه بسلام , نستفيد منه نوجهة
لصالحنا دون أن نسمح له بأن يبدد جمال حياتنا, ويؤثر على مستقبلنا
عندما يحاصرك الاحساس بالذنب ويتردد في بالك كثيرا لو لم افعل كذا
أو لو أني فعلت كذا
او لو أني لم أفرط وكنت متيقظا
أكثرلكان ذلك افضل ولكانت الظروف أحسن ..
.
💡فتذكر قبل كل شيء أن هذا من عمل الشيطان ليحزنك
يقول الحبيب عليه افضل الصلاة والتسليم
( *وإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت لكان كذا فإن(( لو)) تفتح عمل الشيطان )) .*
_🌟ثم أسأل نفسك ماذا عساني أن افعل ؟_
هل ساعيد الماضي أم هل ساقضي بقية حياتي أبكي على اللبن المسكوب
الماضي شيء وانتهى بحسناته واخطائه ..
العيش بين طياته والتحسر على اخطائه ضرب من الجنون..
💡ليس سهلا علينا أن ننسى الماضي ولكن علينا الا نسمح لافكارنا القديمه وذكرياتنا الماضيه
أن تسيطر على حاضرنا .. تفقده بريقه وجماله وتألقه
💡لابأس ان نندم على اخطائنا ندم يردعنا عن تكرار الخطأ .. وليس ندم يحبطنا ويثبطنا ويحزننا
علينا ننظر لأخطائنا على أنها تجربة مرت تعلمنا منها دروس كثيرة لو لم تحصل لما تعلمناها
,فقد يكون الندم على مامضى دافعا لأصلاح المستقبل ..
_🌟حـــــــــــــــاول ان_
تعقد صلحا مع نفسك سامحها على كل ما أقترفت
وابداء معها صفحة جديدة تجاوز فيها اخطاء الماضي , سطرها تالقا ونجاحا .
أرم كل شيء خلفك وسر للامام ولا تلتفت ابدا
ألى فشل الماضي بل ان استشرف تالق المستقبل
*وتذكر انه ليس عيبا ان تخطئ بل العيب ان تستمر في خطئك*
سر قدما ولاتلتفت الى الخلف فانت ابن اليوم
وماماضيك ألا درس لحاضرك
💭وتذكرأن الرجال الذين حاربو الاسلام زمنا وروجوا لعبادة ألاوثان
وسبوا الرسول علية افضل الصلاة والسلام وآذوه كثيرا
هم انفسهم من نشر الاسلام وفتح المدن وقاتل وقتل في سبيل الله
,هم انفسهم من اقام صرح الاسلام عاليا باذن الله
لم يعرقلهم الندم على الماضي وذكرياتهم السيئه ..
بل كان الندم دافعا لهم ليكفروا عن اخطائهم ليتفانوا ويخلصوا
*واخيــــــــــــــــرا🌹*
لازال هناك فرصه
مادامت الشمس تشرق والقلب ينبض والذنب يغفر والحياة تسير
_لازال هناك فرصة_
مادامت الصحائف لم تطوى والاقلام لم ترفع . والاعمال لم تختم
والحسنات يذهبن السيئات
_لازال هناك فرصة_
.. لنصلح المكسور ونمحي الذنوب .. ونعيد المياه الى مجاريها.
..........✅
@selfdeveloping
إقتباسات تنميه بشريه وتطوير الذات.
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt 🍂 ~*( علاج العناد عند الأطفال)*~ *✨2- الاقناع :* ا--- زى ما اتفقنا _في الجزء السابق الخاص بأسباب العناد _أن دورك كأهل مش الاجبار والاكراه والأوامر والطاعة العمياء والسيطرة على ابنك لكن دورك التوضيح والتبيين…
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
~*( علاج العناد عند الأطفال)*~
*✨3- التوازن بين المسموحات والممنوعات :*
----------
يعني مش طول الوقت لأ وممنوع، فالطفل يشعر بالرفض والكراهية ومش طول الوقت حاضر وتدليل.فلازم يبقي في توازن بين أنى بحبه وبدلعه فلما يبقي في حاجة مرفوضة يبقي فيه رصيد حب ،ومش طول الوقت تدليل وكل حاجة مجابة فميتعلمش تأجيل رغباته ويحبط من الواقع الخارجي لأنه مش هيلاقي كل حاجاته مجابة. فعشان نعلمه قانون الحياة 70% من الاحتياجات تلبي و 30 % لاتلبي
*✨4- العقاب*
ا----------- --
مبدئيا خلينا نتفق أن الهدف مش العقاب في حد ذاته لكن الهدف هو أن الطفل يعرف ان سلوكه ده غلط ويبطله وان العقاب مش بالضرب لأن الضرب بيرسخ العند وبيذل وبيهين ومالوش أى فايدة
~.فلازم العقاب~ 💭١.أولا يبقي فوري بعد الفعل مباشرة مش أعاقبه بعدها بفتره فميعرفش هو بيتعاقب على ايه فمتعلمش حاجة 💭.2- تفسير العقاب :عشان ميفسروش الطفل انه انتقام منه فيرد الانتقام ده بعدين .حصل العقاب عشان كذا 💭3- منكبرش الغلط: يعني العقاب يكون على قد السلوك ،فخلى بالك ميكونش مبالغ فيه بسبب غضبك ،وخلى بالك كمان انه طفل وطبيعي يغلط عشان يتعلم ، من افسد شيء عليه اصلاحة مثلا وقع مياه على الارض يمسحها بس كده ده العقاب .
................
@selfdeveloping
🍂
~*( علاج العناد عند الأطفال)*~
*✨3- التوازن بين المسموحات والممنوعات :*
----------
يعني مش طول الوقت لأ وممنوع، فالطفل يشعر بالرفض والكراهية ومش طول الوقت حاضر وتدليل.فلازم يبقي في توازن بين أنى بحبه وبدلعه فلما يبقي في حاجة مرفوضة يبقي فيه رصيد حب ،ومش طول الوقت تدليل وكل حاجة مجابة فميتعلمش تأجيل رغباته ويحبط من الواقع الخارجي لأنه مش هيلاقي كل حاجاته مجابة. فعشان نعلمه قانون الحياة 70% من الاحتياجات تلبي و 30 % لاتلبي
*✨4- العقاب*
ا----------- --
مبدئيا خلينا نتفق أن الهدف مش العقاب في حد ذاته لكن الهدف هو أن الطفل يعرف ان سلوكه ده غلط ويبطله وان العقاب مش بالضرب لأن الضرب بيرسخ العند وبيذل وبيهين ومالوش أى فايدة
~.فلازم العقاب~ 💭١.أولا يبقي فوري بعد الفعل مباشرة مش أعاقبه بعدها بفتره فميعرفش هو بيتعاقب على ايه فمتعلمش حاجة 💭.2- تفسير العقاب :عشان ميفسروش الطفل انه انتقام منه فيرد الانتقام ده بعدين .حصل العقاب عشان كذا 💭3- منكبرش الغلط: يعني العقاب يكون على قد السلوك ،فخلى بالك ميكونش مبالغ فيه بسبب غضبك ،وخلى بالك كمان انه طفل وطبيعي يغلط عشان يتعلم ، من افسد شيء عليه اصلاحة مثلا وقع مياه على الارض يمسحها بس كده ده العقاب .
................
@selfdeveloping
إقتباسات تنميه بشريه وتطوير الذات.
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt 🍂 ~*( علاج العناد عند الأطفال)*~ *✨3- التوازن بين المسموحات والممنوعات :* ---------- يعني مش طول الوقت لأ وممنوع، فالطفل يشعر بالرفض والكراهية ومش طول الوقت حاضر وتدليل.فلازم يبقي في توازن بين أنى بحبه وبدلعه…
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
~*( علاج العناد عند الأطفال)*~
*✨1-الاتزان الانفعالي:*
-----
مهم جدا جدا أننا نصبر واحنا بنربي أولادنا لأن التربية مسئولية كبيرة ومحتاجة صبر وجهد وعشان كده ربنا قال في سورة الأحقاف _"ووصينا الإنسان بوالديه احسانا".._ فمهم أننا نتعلم "الاتزان الانفعالي" يعني أننا نتحكم في مشاعرنا ونعرف نديرها صح. ما هو مينفعش نطلب من الطفل أنه ما يغضبش أو يعند واحنا مش قدوة ومبنعملش كده ~.طيب ازى أتحكم في مشاعري عن طريق 3 مراحل~
💭1- الوعى بمشاعرنا :احنا في أغلب الوقت منعرفش احنا حاسين بايه ،مش مدركين ولا واعيين بمشاعرنا وفجأة نستغرب من أفعالنا .لو سألتك "أنت حاسس بايه دلوقتي؟" جايز متعرفش ترد .
💭2- التعبير عن المشاعر : مش عيب أنى أعبر عن مشاعري وأتكلم عنها واخرجها ومتكسفش من ده لأن كبت المشاعر وتراكمها نتائجه سيئة للغاية على المدي البعيد .مهم أقول لابني أنا مضايقة من الشغل أو غضبانة أو حزينة من شيء ما فكون قدوة له أنه يتعلم يعبر عن مشاعره
💭3- التحكم وادارة المشاعر: مش معناها أنى مش هغضب أو مش هحزن كل المشاعر مباحة ومهمة جدا.. وفي أفلام كارتون بتوضح للطفل أهمية المشاعر زي فيلم inside out بيوضح أهمية الحزن وفيلم angry birds بيوضح أهمية الغضب .التحكم هنا معناه أنى هتحكم في مدتها وفي اثرها مش هلغيها مثال التحكم في الغضب مش معناه أنى لا أغضب لكن بنعلم مثلا الطفل 4 حاجات في الغضب وهى 1- لا اؤذي نفسي 2- لا أؤذي الآخر 3- أعبر عن مشاعري 4- اقوم بأفعال تهدئة .
................يتبع
@selfdeveloping
🍂
~*( علاج العناد عند الأطفال)*~
*✨1-الاتزان الانفعالي:*
-----
مهم جدا جدا أننا نصبر واحنا بنربي أولادنا لأن التربية مسئولية كبيرة ومحتاجة صبر وجهد وعشان كده ربنا قال في سورة الأحقاف _"ووصينا الإنسان بوالديه احسانا".._ فمهم أننا نتعلم "الاتزان الانفعالي" يعني أننا نتحكم في مشاعرنا ونعرف نديرها صح. ما هو مينفعش نطلب من الطفل أنه ما يغضبش أو يعند واحنا مش قدوة ومبنعملش كده ~.طيب ازى أتحكم في مشاعري عن طريق 3 مراحل~
💭1- الوعى بمشاعرنا :احنا في أغلب الوقت منعرفش احنا حاسين بايه ،مش مدركين ولا واعيين بمشاعرنا وفجأة نستغرب من أفعالنا .لو سألتك "أنت حاسس بايه دلوقتي؟" جايز متعرفش ترد .
💭2- التعبير عن المشاعر : مش عيب أنى أعبر عن مشاعري وأتكلم عنها واخرجها ومتكسفش من ده لأن كبت المشاعر وتراكمها نتائجه سيئة للغاية على المدي البعيد .مهم أقول لابني أنا مضايقة من الشغل أو غضبانة أو حزينة من شيء ما فكون قدوة له أنه يتعلم يعبر عن مشاعره
💭3- التحكم وادارة المشاعر: مش معناها أنى مش هغضب أو مش هحزن كل المشاعر مباحة ومهمة جدا.. وفي أفلام كارتون بتوضح للطفل أهمية المشاعر زي فيلم inside out بيوضح أهمية الحزن وفيلم angry birds بيوضح أهمية الغضب .التحكم هنا معناه أنى هتحكم في مدتها وفي اثرها مش هلغيها مثال التحكم في الغضب مش معناه أنى لا أغضب لكن بنعلم مثلا الطفل 4 حاجات في الغضب وهى 1- لا اؤذي نفسي 2- لا أؤذي الآخر 3- أعبر عن مشاعري 4- اقوم بأفعال تهدئة .
................يتبع
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*اذا اردت أن تنجح :*
💡لا تقل لا أقدر قبل أن تحاول.
💡ولاتقل لا أعرف قبل أن تتعلم .
💡ولا تقل مستحيل قبل أن تجرب .
.....
@selfdeveloping
🍂
*اذا اردت أن تنجح :*
💡لا تقل لا أقدر قبل أن تحاول.
💡ولاتقل لا أعرف قبل أن تتعلم .
💡ولا تقل مستحيل قبل أن تجرب .
.....
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
يوجد طريق واحد للسعادة ، و هي أن نتوقف عن القلق بشأن الأشياء التي تقع وراء قوة إرادتنا.
......
@selfdeveloping
🍂
يوجد طريق واحد للسعادة ، و هي أن نتوقف عن القلق بشأن الأشياء التي تقع وراء قوة إرادتنا.
......
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
قرائتك فقط لمدة 30 دقيقة كل يوم، ستحولك و تجعل منك شخصا أفضل بكثير مما أنت عليه، ستحقق كل ما تتمنى ان فقط عملت بما علمت..⠀
.⠀
..........
@selfdeveloping
🍂
قرائتك فقط لمدة 30 دقيقة كل يوم، ستحولك و تجعل منك شخصا أفضل بكثير مما أنت عليه، ستحقق كل ما تتمنى ان فقط عملت بما علمت..⠀
.⠀
..........
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*هناك طريقتين نتغير بهما.*
.
💡1. نتغير عبر اختيارنا
💡2. نتغير و نحن مجبرون
.
معظم الناس يتجنبون المسائل المهمة حتى يفوت الأوان، كعدم الإهتمام بصحتهم حتى يمرضون، عدم رؤية خبير في مشاكل العلاقات الزوجية حتى تقع المشاكل، عدم الإكتراث بجانبهم المادي حتى يفوت الأوان و يغرقون في الديون، عدم مجاراة التغيير في هذا العصر السريع حتى يجدون أنفسهم و قد سبقهم عصرهم، عدم استثمارهم في أنفسهم لأن يصبحوا بأفضل نسخة حتى يقعون في مشاكل كبرى لا يقوون على مجابهتها ...
.
💭قد يقول لك المحدثون التحفيزين أنه لم يفت الأوان لتصبح أفضل و تتغير، قد يكون ذلك صحيحا أحيانا ما، لكن في أحيان أخرى قد يكون الوقت متأخراً فعلا، لا تكن ممن يقرأ و يستمع الى كل النصائح الموجودة لكنه يستمر بفعل نفس العادات العقيمة، اجرأ و ابدأ التغيير من اليوم
.
✅اقرأ هذا المنشور مرتين و استوعبه جيداً، استوعب أن الدقائق التي أمضيتها تقرأ هذا المنشور لن تعود، و استوعب أن كل السنوات التي أضعتها في التكاسل و التفاهات لن تعود، لا تضيع الوقت بعد الآن، لا تنتظر حتى يفوت الأوان عليك، ابدأ التغيير الآن فقد تأخر الوقت فعلا.
...............
@selfdeveloping
🍂
*هناك طريقتين نتغير بهما.*
.
💡1. نتغير عبر اختيارنا
💡2. نتغير و نحن مجبرون
.
معظم الناس يتجنبون المسائل المهمة حتى يفوت الأوان، كعدم الإهتمام بصحتهم حتى يمرضون، عدم رؤية خبير في مشاكل العلاقات الزوجية حتى تقع المشاكل، عدم الإكتراث بجانبهم المادي حتى يفوت الأوان و يغرقون في الديون، عدم مجاراة التغيير في هذا العصر السريع حتى يجدون أنفسهم و قد سبقهم عصرهم، عدم استثمارهم في أنفسهم لأن يصبحوا بأفضل نسخة حتى يقعون في مشاكل كبرى لا يقوون على مجابهتها ...
.
💭قد يقول لك المحدثون التحفيزين أنه لم يفت الأوان لتصبح أفضل و تتغير، قد يكون ذلك صحيحا أحيانا ما، لكن في أحيان أخرى قد يكون الوقت متأخراً فعلا، لا تكن ممن يقرأ و يستمع الى كل النصائح الموجودة لكنه يستمر بفعل نفس العادات العقيمة، اجرأ و ابدأ التغيير من اليوم
.
✅اقرأ هذا المنشور مرتين و استوعبه جيداً، استوعب أن الدقائق التي أمضيتها تقرأ هذا المنشور لن تعود، و استوعب أن كل السنوات التي أضعتها في التكاسل و التفاهات لن تعود، لا تضيع الوقت بعد الآن، لا تنتظر حتى يفوت الأوان عليك، ابدأ التغيير الآن فقد تأخر الوقت فعلا.
...............
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
لك كامل الصلاحية في أن تمضي أيامك كلها أمام التلفاز والمسلسلات واللهو مع أصدقائك، ليس لأحد الحق بأن يوقفك مادمت مستريحا في نظامك الحالي ولا تؤذي أحدا بأفعالك الحالية .. لكن تذكر أن لا تبكي وتشكي وتلقي اللوم على الدولة والاقتصاد وتتظاهر بعد مرور مدة من الزمن، تذكر أن لا تكون نقطة سلبية أخرى تضاف إلى الأمة، فبذالك فإنك تؤذي محيطك وتكون قد تعديت حريتك لتمس حرية الآخرين بسلبيتك.
•
🤚⛔بعد أن ترى أناسا درسوا معك حققوا أحلامهم وتفوقوا في حياتهم، فلا تقل عنهم أنهم محظوظون بحقد لتبرر فشلك فهؤلاء نشأوا في نفس ظروفك، وكانت لديهم 24 ساعة في اليوم مثلك، ونعم واجهوا صعوبات ومشاكل كثيرة صقلتهم ليصبحوا ما عليه الآن، وربما كانوا فقراء أيضا ظاهرا .. لكن أغنياء داخليا، أغنياء بتلك الأحلام التي تروادهم يوميا، أغنياء لأنهم سمعوا ما يمليه عليهم صوتهم الداخلي ولم يتجاهلونه، فقد كانوا يعملون بجد للتقدم ولو خطوة صغيرة كل يوم للوصول إلى هدفهم عندما كنت أنت مستلقي على الأريكة تتقلب يمينا ويسارا، كانوا يبنون مجدهم عندما كنت تلهوا، إن كان هذا هو الحظ إذا فليكن، فيبدوا أنه يحب المجتهدين ويهرب من الكسالى.
•
🤚⛔توقف، اختلي بنفسك، راجعها، أأنت حقا متوجه إلى ما تريد ؟ ما الشيء الذي يجرك إلى المستنقع ؟ ما يعطلك ؟ أكسلك .. تسويفك أم أصدقائك ؟ لتحلق فوق الجبال عليك أن تتخلى عن كل ما يثقلك.
•
💡لتكن لك فلسفة النملة، فهي لا تفكر فقط في اللحظة الراهنة لكنها ترى بعيدا، فهي في فصل الصيف تفكر في فصل الشتاء ذكية لا تنخدع بزرقة السماء والغيوم الهادئة، تعلم جيدا أن دوام الحال من المحال، وجب عليك أن تفكر مثلها لترى أبعد من موضع قدميك لا تجعلها أذكى منك.
•
💡لتكن ذا طموح، جد ما تحب وتميز به عن غيرك، استغل وقتك جيدا نظم حياتك لا تعش بعشوائية بعد الآن، لا تفعل الأشياء التي تعطيك متعة لحظية فقط، أنت أذكى من هذا، اعمل بجد عقدا من الزمن كما لا يفعل الآخرون، حتى تعيش بقية حياتك كما لايفعلون، وفقك الله لكل خير.
•
........
@selfdeveloping
🍂
لك كامل الصلاحية في أن تمضي أيامك كلها أمام التلفاز والمسلسلات واللهو مع أصدقائك، ليس لأحد الحق بأن يوقفك مادمت مستريحا في نظامك الحالي ولا تؤذي أحدا بأفعالك الحالية .. لكن تذكر أن لا تبكي وتشكي وتلقي اللوم على الدولة والاقتصاد وتتظاهر بعد مرور مدة من الزمن، تذكر أن لا تكون نقطة سلبية أخرى تضاف إلى الأمة، فبذالك فإنك تؤذي محيطك وتكون قد تعديت حريتك لتمس حرية الآخرين بسلبيتك.
•
🤚⛔بعد أن ترى أناسا درسوا معك حققوا أحلامهم وتفوقوا في حياتهم، فلا تقل عنهم أنهم محظوظون بحقد لتبرر فشلك فهؤلاء نشأوا في نفس ظروفك، وكانت لديهم 24 ساعة في اليوم مثلك، ونعم واجهوا صعوبات ومشاكل كثيرة صقلتهم ليصبحوا ما عليه الآن، وربما كانوا فقراء أيضا ظاهرا .. لكن أغنياء داخليا، أغنياء بتلك الأحلام التي تروادهم يوميا، أغنياء لأنهم سمعوا ما يمليه عليهم صوتهم الداخلي ولم يتجاهلونه، فقد كانوا يعملون بجد للتقدم ولو خطوة صغيرة كل يوم للوصول إلى هدفهم عندما كنت أنت مستلقي على الأريكة تتقلب يمينا ويسارا، كانوا يبنون مجدهم عندما كنت تلهوا، إن كان هذا هو الحظ إذا فليكن، فيبدوا أنه يحب المجتهدين ويهرب من الكسالى.
•
🤚⛔توقف، اختلي بنفسك، راجعها، أأنت حقا متوجه إلى ما تريد ؟ ما الشيء الذي يجرك إلى المستنقع ؟ ما يعطلك ؟ أكسلك .. تسويفك أم أصدقائك ؟ لتحلق فوق الجبال عليك أن تتخلى عن كل ما يثقلك.
•
💡لتكن لك فلسفة النملة، فهي لا تفكر فقط في اللحظة الراهنة لكنها ترى بعيدا، فهي في فصل الصيف تفكر في فصل الشتاء ذكية لا تنخدع بزرقة السماء والغيوم الهادئة، تعلم جيدا أن دوام الحال من المحال، وجب عليك أن تفكر مثلها لترى أبعد من موضع قدميك لا تجعلها أذكى منك.
•
💡لتكن ذا طموح، جد ما تحب وتميز به عن غيرك، استغل وقتك جيدا نظم حياتك لا تعش بعشوائية بعد الآن، لا تفعل الأشياء التي تعطيك متعة لحظية فقط، أنت أذكى من هذا، اعمل بجد عقدا من الزمن كما لا يفعل الآخرون، حتى تعيش بقية حياتك كما لايفعلون، وفقك الله لكل خير.
•
........
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
إنها حقيقة معروفة أن المرء يؤمن في النهاية بما يكرره على نفسه سواء كان هذا الشيء صحيحاً أم خاطئاً. ..
فإن ظل الشخص يكرر أكذوبة مرارا و تكراراً فإنه سيقبل الكذبة في النهاية بوصفها حقيقة...
علاوة على هذا، سوف يؤمن بأنها الحقيقة المطلقة. فكل منا يصبح الشخص الذي هو عليه بسبب الأفكار المهيمنة التي يسمح لها باحتلال عقله.
و الأفكار التي نزرعها عن قصد في عقولنا و نعززها بالتعاطف و الممزوجة بأحد المشاعر أو أكثر تشكل القوى المحركة.
وهذه القوى توجه و تتحكم في كل حركة وفعل نقوم بهما!⠀
.⠀
💡إن الأفكار الممزوجة بأي من المشاعر تشكل قوة مغناطيسية تجذب -من داخل الأثير- أفكاراً مترابطة أو مشابهة أخرى.⠀
.⠀
و لهذا السبب أطلب منك كتابة تصريح بهدفك الأكبر، أو هدفك الرئيسي المحدد، واحفظه بذاكرتك، وتكراره بصوت مسموع يوما بعد يوم، حتى تصل ذبذبات الصوت هذه الى عقلك الباطن. فنحن ما نحن عليه بسبب ذبذبات الأفكار التي نلتقطها و نسجلها عبر محفزات بيئتنا اليومية.⠀
.⠀
..................
@selfdeveloping
🍂
إنها حقيقة معروفة أن المرء يؤمن في النهاية بما يكرره على نفسه سواء كان هذا الشيء صحيحاً أم خاطئاً. ..
فإن ظل الشخص يكرر أكذوبة مرارا و تكراراً فإنه سيقبل الكذبة في النهاية بوصفها حقيقة...
علاوة على هذا، سوف يؤمن بأنها الحقيقة المطلقة. فكل منا يصبح الشخص الذي هو عليه بسبب الأفكار المهيمنة التي يسمح لها باحتلال عقله.
و الأفكار التي نزرعها عن قصد في عقولنا و نعززها بالتعاطف و الممزوجة بأحد المشاعر أو أكثر تشكل القوى المحركة.
وهذه القوى توجه و تتحكم في كل حركة وفعل نقوم بهما!⠀
.⠀
💡إن الأفكار الممزوجة بأي من المشاعر تشكل قوة مغناطيسية تجذب -من داخل الأثير- أفكاراً مترابطة أو مشابهة أخرى.⠀
.⠀
و لهذا السبب أطلب منك كتابة تصريح بهدفك الأكبر، أو هدفك الرئيسي المحدد، واحفظه بذاكرتك، وتكراره بصوت مسموع يوما بعد يوم، حتى تصل ذبذبات الصوت هذه الى عقلك الباطن. فنحن ما نحن عليه بسبب ذبذبات الأفكار التي نلتقطها و نسجلها عبر محفزات بيئتنا اليومية.⠀
.⠀
..................
@selfdeveloping
ؤلك كنت اكثر قدرة على مواجهة الحياة بسعادة اكبر.
*✅9- لاداعى للتسرع :* نحن نسعى جميعا لإنجاز كل شئ سريعا نذهب للعمل سريعا نعود للمنزل سريعا وبسرعة نمر على حضانة الأولاد لنصطحبهم ونعد الطعام ونأكل بسرعة اكبر كل ذلك يجعلنا لانستمتع بما نعمل . كل ماعليك هو التبكير لمدة 10 دقائق قبل الذهاب للموعد تخير طريقا اطول واستفد من اكتشاف ماحولك وستجد اجابة لكل تساؤلاتك .💭 تخير طريقا فرعيا بخلاف الطرق التى اعتدت عليها توقف عند مكان قريب لم تعتد دخوله من قبل وضع سيارتك بعيدا عن المنزل لتستمتع بقليل من المشى
*✅10 – اغلق التليفزيون :* حتى لو كان التليفزيون يقدم برامج مسلية ومسلسلات شيقة فهو يحرمك من العديد من الأمور الأخرى الأكثر متعة فيمكنك التحدث مع افراد عائلتك بدلا من التسمر امامه لساعات طوال كما يمكنك ممارسة الألعاب الجماعية والتنزه والذهاب للسينما ودعوة الأصدقاء والقراءة وحل الكلمات المتقاطعة حدد فى بداية الأسبوع البرامج التى عليك متابعتها والافلام التى ترغب فى مشاهدتها واكتفى بما حددت مسبقا مهما حدث .
..............✅
@selfdeveloping
*✅9- لاداعى للتسرع :* نحن نسعى جميعا لإنجاز كل شئ سريعا نذهب للعمل سريعا نعود للمنزل سريعا وبسرعة نمر على حضانة الأولاد لنصطحبهم ونعد الطعام ونأكل بسرعة اكبر كل ذلك يجعلنا لانستمتع بما نعمل . كل ماعليك هو التبكير لمدة 10 دقائق قبل الذهاب للموعد تخير طريقا اطول واستفد من اكتشاف ماحولك وستجد اجابة لكل تساؤلاتك .💭 تخير طريقا فرعيا بخلاف الطرق التى اعتدت عليها توقف عند مكان قريب لم تعتد دخوله من قبل وضع سيارتك بعيدا عن المنزل لتستمتع بقليل من المشى
*✅10 – اغلق التليفزيون :* حتى لو كان التليفزيون يقدم برامج مسلية ومسلسلات شيقة فهو يحرمك من العديد من الأمور الأخرى الأكثر متعة فيمكنك التحدث مع افراد عائلتك بدلا من التسمر امامه لساعات طوال كما يمكنك ممارسة الألعاب الجماعية والتنزه والذهاب للسينما ودعوة الأصدقاء والقراءة وحل الكلمات المتقاطعة حدد فى بداية الأسبوع البرامج التى عليك متابعتها والافلام التى ترغب فى مشاهدتها واكتفى بما حددت مسبقا مهما حدث .
..............✅
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*10 خطوات فى طريق السعادة*
العقبات التى تواجه الإنسان والذكريات القديمة المختزنه بداخله كلاهما يحجب عنه الإحساس بالسعادة والإستمتاع بالحياة . طريق السعادة يحتاج لقليل من المجهود وكثير من الذكاء اتبع الخطوات العشر التالية تجد نفسك فى نهاية المطاف على اول طريق السعادة :
*✅1- تخلص من عاداتك السيئة :* لكل منا عادة سيئة على الأقل لايستطيع التخلص منها بسهولة رغم ان عقلنا الباطن يرفضها مما يترك اثره على احاسيسنا ✨. وعندما نتخلص من تلك العادات السيئة يتحسن سلوكنا ويزيد رضانا عن انفسنا. ومن هذه العادات السيئة التدخين وتناول الطعام بين الوجبات والتأفف والكسل وغيرها . وحتى نتخلص من العادات السيئة يمكننا اتباع اى من الطريقتين التاليتين
- _🍁شجع نفسك :_ عندما تتغلب على احدى عاداتك السيئه كافئ نفسك بالخروج لتناول الطعام فى احد المطاعم او وضع المال فى حصالة النقود او الإسترخاء والتمتع بالهدوء وراحة البال.
- _🍁فكر فى العواقب:_ اثبتت الدراسات ان كل الكائنات الحية تتفهم العواقب فى كل مرة تحاول الإقتراب من الخطر .✨ ولهذا فعندما تشعر بعدم استطاعتك التخلص من عاداتك السيئة ذكر نفسك بعواقب الأمور. وما يترتب على ذلك من احساسك بالفشل اذا لم تستطع التخلص منها .
*✅2- اجعل احلامك ممكنة* : كم مرة نقول لأنفسنا لابأس من ان تحلم ولكن من منا يسعى لتحقيق هذه الأحلام . اجعل احلامك بسيطة يمكن تحقيقها بالسعى اليها ولاتطلب المستحيل فيضيع وقتك بين " لو" واخواتها . ابدا بالمحاولة عندما تحلم واسعى لتحقيق اول درجة من درجات الأحلام حتى يتحقق لك انجاز ما تتمناه.
*✅3- احسب ساعات نومك* : لاغنى عن النوم من اجل صحة افضل وحياة اسعد فحاجة كل منا للنوم تختلف عن حاجة الآخر منه. حدد ساعة معينة للإستيقاظ ثم غير ميعاد نومك كل ليلة لمدة عشرة ايام ولاحظ سلوكك فى الصباح فإذا ما استيقظت خاملا متعبا فهذا يعنى عدم حصولك على عدد ساعات كافية للراحة. اما اليوم الذى تستيقظ فيه وانت بكامل نشاطك فهذا يعنى حصولك على قدر واف من من النوم . احسب المدة التى نمتها وميعاد يقظتك لمعرفة عدد الساعات التى تناسبك .
*✅4- كن متسامحا:* برغم اراء علماء النفس التى تؤكد ان الثأر خير وسيلة للعلاج من الصدمات فإنه من النادر ان يرد احدنا الإهانة أو يثأر ممن تسببوا فى جرحه وخاصة اذا كانت الجروح قديمة . لذا فإن التسامح هو الأفضل حتى لاتبقى الأفكار السوداء تتلاعب بعقولنا فكل الأفكار السلبية السيئة تتعس صاحبها .💭وربما يجد الكثيرون صعوبة فى التسامح بل استحالته ولكن اذا نظرنا بداخلنا جيدا وفكرنا بصورة اكثر عقلانية سنجد ان لااحد ممن جرحونا قصد ذلك عن عمد. 💭اما الأشرار الحقيقيين فوجودهم نادر وهم فى الأساس اشخاص تعساء يعاقبون انفسهم بسلوكهم الذى يعزلهم عن الآخرين .💭 حاول كتابة مايدور بداخلك للتخلص من احزانك وفكر جيدا كيف تصارح نفسك بكل الحقائق حتى تتخلص من اعبائك.
*✅5- تمتع بالتفاصيل :* عندما نتعرض لمشكلة كبيرة فإننا نشعر بالنعم التى كانت بين ايدينا ولم ندرك قيمتها فحين نمرض ندرك نعمة الصحة وعندما نفقد شخص عزيز نعرف قيمته بعد ان يفوت الأوان .
💭 لاتنتظر حتى تحدث المصيبة او المشكلة للتمتع بالنعم التى من الله بها عليك . استمتع بالتفاصيل استمتع بسماع الموسيقى بوقت الفراغ بالأصدقاء بتناول كوب الشاى فى الصباح تمتع بإبتسامتك وبكل من حولك وما حولك .
*✅6- تخلص من الكراكيب* : لكل منا بعض الكراكيب التى يتذكرها بين الحين والآخر ويتذكر ان عليه اعادة ترتيبها . إن اى شئ تحتفظ به فى مكان ما لابد من استخدامه او تحتاج يوما لوجوده لكنك تضعه فى غير مكانه وتستغرق الساعات الطويلة من القلق والتعب لتذكر مكانه.
يمكنك الإحتفاظ بورقة صغيرة دون عليها ما عليك اصلاحه وحفظه وبيعة واعادته او القاؤه فى سلة المهملات. ولاتجعل مكتبك او منزلك يعج بأشياء تتوه فيها افكارك ويضيع فيها وقتك .
*✅7- راجع مخاوفك :* بعض انواع المخاوف تأتى من مخاطر حقيقية وتحتاج منا للحذر كالخوف من ان تصدمنا سيارة او عبور الطريق من غير عبور المشاة. وهو مخاوف تهدد وجودنا بالمقام الأول وللتخلص منها يجب ان نتذكر مصدر هذه المخاوف اولا.
💭ابحث عن الجانب الإيجابى فى كل ما تخاف منه فبعض هؤلاء اللذين يخافون ركوب الطائرة مثلا عليهم ان يتذكروا المسافات التى تطويها والوقت الذى توفره لهم وعليهم ايضا التفكير فى كل ما يحققه لنا السفر من متع وفوائد. 💭اما اذا كنت ممن يعانون الفوبيا فلابد من استشارة الطبيب
*✅8- ابتسم من فضلك* : الأبتسامة سلاح فعال للوقاية من التعاسة وعندما تبتسم يشرق وجهك ويستدعى عقلك كل الأفكار الإيجابية اذا شعرت بالإكتئاب ارسم ابتسامة على وجهك وستشعر بالتحسن .
💭 ابتسم حتى وانت تتحدث فى الهاتف فالإبتسامة تنعكس على نبرة صوتك وتجعله يبدو ودودا والابتسامة تعنى التفاؤل وكلما زاد تفا
🍂
*10 خطوات فى طريق السعادة*
العقبات التى تواجه الإنسان والذكريات القديمة المختزنه بداخله كلاهما يحجب عنه الإحساس بالسعادة والإستمتاع بالحياة . طريق السعادة يحتاج لقليل من المجهود وكثير من الذكاء اتبع الخطوات العشر التالية تجد نفسك فى نهاية المطاف على اول طريق السعادة :
*✅1- تخلص من عاداتك السيئة :* لكل منا عادة سيئة على الأقل لايستطيع التخلص منها بسهولة رغم ان عقلنا الباطن يرفضها مما يترك اثره على احاسيسنا ✨. وعندما نتخلص من تلك العادات السيئة يتحسن سلوكنا ويزيد رضانا عن انفسنا. ومن هذه العادات السيئة التدخين وتناول الطعام بين الوجبات والتأفف والكسل وغيرها . وحتى نتخلص من العادات السيئة يمكننا اتباع اى من الطريقتين التاليتين
- _🍁شجع نفسك :_ عندما تتغلب على احدى عاداتك السيئه كافئ نفسك بالخروج لتناول الطعام فى احد المطاعم او وضع المال فى حصالة النقود او الإسترخاء والتمتع بالهدوء وراحة البال.
- _🍁فكر فى العواقب:_ اثبتت الدراسات ان كل الكائنات الحية تتفهم العواقب فى كل مرة تحاول الإقتراب من الخطر .✨ ولهذا فعندما تشعر بعدم استطاعتك التخلص من عاداتك السيئة ذكر نفسك بعواقب الأمور. وما يترتب على ذلك من احساسك بالفشل اذا لم تستطع التخلص منها .
*✅2- اجعل احلامك ممكنة* : كم مرة نقول لأنفسنا لابأس من ان تحلم ولكن من منا يسعى لتحقيق هذه الأحلام . اجعل احلامك بسيطة يمكن تحقيقها بالسعى اليها ولاتطلب المستحيل فيضيع وقتك بين " لو" واخواتها . ابدا بالمحاولة عندما تحلم واسعى لتحقيق اول درجة من درجات الأحلام حتى يتحقق لك انجاز ما تتمناه.
*✅3- احسب ساعات نومك* : لاغنى عن النوم من اجل صحة افضل وحياة اسعد فحاجة كل منا للنوم تختلف عن حاجة الآخر منه. حدد ساعة معينة للإستيقاظ ثم غير ميعاد نومك كل ليلة لمدة عشرة ايام ولاحظ سلوكك فى الصباح فإذا ما استيقظت خاملا متعبا فهذا يعنى عدم حصولك على عدد ساعات كافية للراحة. اما اليوم الذى تستيقظ فيه وانت بكامل نشاطك فهذا يعنى حصولك على قدر واف من من النوم . احسب المدة التى نمتها وميعاد يقظتك لمعرفة عدد الساعات التى تناسبك .
*✅4- كن متسامحا:* برغم اراء علماء النفس التى تؤكد ان الثأر خير وسيلة للعلاج من الصدمات فإنه من النادر ان يرد احدنا الإهانة أو يثأر ممن تسببوا فى جرحه وخاصة اذا كانت الجروح قديمة . لذا فإن التسامح هو الأفضل حتى لاتبقى الأفكار السوداء تتلاعب بعقولنا فكل الأفكار السلبية السيئة تتعس صاحبها .💭وربما يجد الكثيرون صعوبة فى التسامح بل استحالته ولكن اذا نظرنا بداخلنا جيدا وفكرنا بصورة اكثر عقلانية سنجد ان لااحد ممن جرحونا قصد ذلك عن عمد. 💭اما الأشرار الحقيقيين فوجودهم نادر وهم فى الأساس اشخاص تعساء يعاقبون انفسهم بسلوكهم الذى يعزلهم عن الآخرين .💭 حاول كتابة مايدور بداخلك للتخلص من احزانك وفكر جيدا كيف تصارح نفسك بكل الحقائق حتى تتخلص من اعبائك.
*✅5- تمتع بالتفاصيل :* عندما نتعرض لمشكلة كبيرة فإننا نشعر بالنعم التى كانت بين ايدينا ولم ندرك قيمتها فحين نمرض ندرك نعمة الصحة وعندما نفقد شخص عزيز نعرف قيمته بعد ان يفوت الأوان .
💭 لاتنتظر حتى تحدث المصيبة او المشكلة للتمتع بالنعم التى من الله بها عليك . استمتع بالتفاصيل استمتع بسماع الموسيقى بوقت الفراغ بالأصدقاء بتناول كوب الشاى فى الصباح تمتع بإبتسامتك وبكل من حولك وما حولك .
*✅6- تخلص من الكراكيب* : لكل منا بعض الكراكيب التى يتذكرها بين الحين والآخر ويتذكر ان عليه اعادة ترتيبها . إن اى شئ تحتفظ به فى مكان ما لابد من استخدامه او تحتاج يوما لوجوده لكنك تضعه فى غير مكانه وتستغرق الساعات الطويلة من القلق والتعب لتذكر مكانه.
يمكنك الإحتفاظ بورقة صغيرة دون عليها ما عليك اصلاحه وحفظه وبيعة واعادته او القاؤه فى سلة المهملات. ولاتجعل مكتبك او منزلك يعج بأشياء تتوه فيها افكارك ويضيع فيها وقتك .
*✅7- راجع مخاوفك :* بعض انواع المخاوف تأتى من مخاطر حقيقية وتحتاج منا للحذر كالخوف من ان تصدمنا سيارة او عبور الطريق من غير عبور المشاة. وهو مخاوف تهدد وجودنا بالمقام الأول وللتخلص منها يجب ان نتذكر مصدر هذه المخاوف اولا.
💭ابحث عن الجانب الإيجابى فى كل ما تخاف منه فبعض هؤلاء اللذين يخافون ركوب الطائرة مثلا عليهم ان يتذكروا المسافات التى تطويها والوقت الذى توفره لهم وعليهم ايضا التفكير فى كل ما يحققه لنا السفر من متع وفوائد. 💭اما اذا كنت ممن يعانون الفوبيا فلابد من استشارة الطبيب
*✅8- ابتسم من فضلك* : الأبتسامة سلاح فعال للوقاية من التعاسة وعندما تبتسم يشرق وجهك ويستدعى عقلك كل الأفكار الإيجابية اذا شعرت بالإكتئاب ارسم ابتسامة على وجهك وستشعر بالتحسن .
💭 ابتسم حتى وانت تتحدث فى الهاتف فالإبتسامة تنعكس على نبرة صوتك وتجعله يبدو ودودا والابتسامة تعنى التفاؤل وكلما زاد تفا
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
#خلي عِندك *"خط احمر"* خاص فيك و لا تسمح لحدا يتعدى عليه.،
لإنك كل ما رح تنضج رح تكتشف إنو الراحة فـِ المساحات ،
-💡 الرسائل البائِسة اللي من ناس بٓائِسة امحيها .. احرقها .. لا تحتفظ فيها ...
..
💡-ابتسامتك .. هي اجمل ما فيك..
لا تخلي حدا يمسحها من وجهك .. مين ما كان يكون ... صدقني لا أحد يستحق ..
💡أعطي فرص كتير...
بس اذا ما لقيت تقدير.. ابعد كتير..
ابعد و خلي كل واحد يعرف قيمتو الحقيقة ...
💡 لا تضغط ع حالك عشان تكسب ناس بدهم يخسروك بكل الطرق ...
خلي نفسك عزيزة...
💡ابعد لما تحس انو اللحظات صارت معهم تقيلة و مرهقة عليك...
*انت بتستحق الأفضل . الأفضل دائما*
........
@selfdeveloping
🍂
#خلي عِندك *"خط احمر"* خاص فيك و لا تسمح لحدا يتعدى عليه.،
لإنك كل ما رح تنضج رح تكتشف إنو الراحة فـِ المساحات ،
-💡 الرسائل البائِسة اللي من ناس بٓائِسة امحيها .. احرقها .. لا تحتفظ فيها ...
..
💡-ابتسامتك .. هي اجمل ما فيك..
لا تخلي حدا يمسحها من وجهك .. مين ما كان يكون ... صدقني لا أحد يستحق ..
💡أعطي فرص كتير...
بس اذا ما لقيت تقدير.. ابعد كتير..
ابعد و خلي كل واحد يعرف قيمتو الحقيقة ...
💡 لا تضغط ع حالك عشان تكسب ناس بدهم يخسروك بكل الطرق ...
خلي نفسك عزيزة...
💡ابعد لما تحس انو اللحظات صارت معهم تقيلة و مرهقة عليك...
*انت بتستحق الأفضل . الأفضل دائما*
........
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
💡أي علاقة هتخسرها في سبيل أنك تكسب حرية نفسك و سعادتك الداخلية
دي مكسب مش خسارة!
#نفسك_أولاً
💡بتقدر تقول لا = بعدت عن الضغوط النفسية + أصبحت شخصية قوية !!
متفقين ؟!
#إسلام_خميس
أخصائي الصحة النفسية
.........
@selfdeveloping
🍂
💡أي علاقة هتخسرها في سبيل أنك تكسب حرية نفسك و سعادتك الداخلية
دي مكسب مش خسارة!
#نفسك_أولاً
💡بتقدر تقول لا = بعدت عن الضغوط النفسية + أصبحت شخصية قوية !!
متفقين ؟!
#إسلام_خميس
أخصائي الصحة النفسية
.........
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*يا الله*
في كل لحظات حياتك انت بحاجة اليه..
فإن لم ترجع اليه اختيارا.. رجعت اليه اضطرارا
~المزارع:🌸~
اذا تأخر وقت الحصاد و قد تعاظمت حاجته ل الثمر و صار الماء شحيحا..
نظر الى السماء و قال: #يا الله
~ركاب السفينة~ :🌸
اذا تلاطمت بهم الامواج و زعزعت فكرة الموت طمأنينة الحياة في نفوسهم قالوا :#يا الله
~قائد الطيارة:~ 🌸
اذا اعلن ان عجلاتها رفضت التحرك و لذلك سيأخذ جولة على المطار الى ان تحل المشكله..
ينسى ركاب الطائرة كل الشخصيات المهمة و لا يتذكرون الا الذي بيده ملكوت كل شيء و هو الذي بعزته و سلطانه يجير و لا يجار عليه..
~وانسان لديه مريض حالته حرجة:🌸~
عيناه على رسام القلب تنظر الى تلك الخطوط المتعرجة و مريضه تخفت انفاسه و تتضاءل نبضاته و تلك الخطوط تأخذ قليلا قليلا في الهبوط.
لحظتها ينسى اسم الممرضة و يتبخر من راسه وجه الطبيب
و يقول في رجاء :#يا الله كن معه
*#من نحن دون فضل و مدد و عون من الله* ..
..............
@selfdeveloping
🍂
*يا الله*
في كل لحظات حياتك انت بحاجة اليه..
فإن لم ترجع اليه اختيارا.. رجعت اليه اضطرارا
~المزارع:🌸~
اذا تأخر وقت الحصاد و قد تعاظمت حاجته ل الثمر و صار الماء شحيحا..
نظر الى السماء و قال: #يا الله
~ركاب السفينة~ :🌸
اذا تلاطمت بهم الامواج و زعزعت فكرة الموت طمأنينة الحياة في نفوسهم قالوا :#يا الله
~قائد الطيارة:~ 🌸
اذا اعلن ان عجلاتها رفضت التحرك و لذلك سيأخذ جولة على المطار الى ان تحل المشكله..
ينسى ركاب الطائرة كل الشخصيات المهمة و لا يتذكرون الا الذي بيده ملكوت كل شيء و هو الذي بعزته و سلطانه يجير و لا يجار عليه..
~وانسان لديه مريض حالته حرجة:🌸~
عيناه على رسام القلب تنظر الى تلك الخطوط المتعرجة و مريضه تخفت انفاسه و تتضاءل نبضاته و تلك الخطوط تأخذ قليلا قليلا في الهبوط.
لحظتها ينسى اسم الممرضة و يتبخر من راسه وجه الطبيب
و يقول في رجاء :#يا الله كن معه
*#من نحن دون فضل و مدد و عون من الله* ..
..............
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*تمارين لزيادة التركيز و تقوية الذاكرة ( التذكر)*
هل تريد إيقاظ عقلك و توسيع مداركك الذهنية و تصبح قادرا على المذاكرة و التركيز ..!!؟؟
الأمر لا يحتاج سوى 30 دقيقة فقط ..عليك الآن أن تنشط دماغك.. و تتنفس بهدوء و بطء و تلاحظ الشهيق و الزفير حتى تشعر بالاسترخاء و الهدوء التام..
*~التمرين الأول:~* *التركيز*
~~~~~~~~~~~~
1: لتنشيط الدماغ ..
ابدأ بالتركيز على الجزء الأيسر من مخك و أغلق عينك اليسرى و ابق على هذه الحالة دقيقة انظر خلالها إلى أسفل ثم إلى اعلى ثم إلى اليمين ثم إلى اليسار ثم ادر عينيك في اتجاه الساعة..
2: كرر ما فعلته بالتركيز على الجزء الأيمن من مخك و أغلق عينك اليمنى و ابق على هذه الحالة دقيقة انظر خلالها إلى أسفل ثم إلى أعلى ثم إلى اليسار ثم ادر عينيك في اتجاه الساعة ثم عكس اتجاه الساعة..
3: استرخ و ابق عينيك مغلقتين وضع راحتي يديك فوقهما لتسهيل الاسترخاء في هذا الوضع الذي يستمر لثلاث دقائق فقط و ابق عينيك مغلقتين و ركز انتباهك على الجانب الأيسر من مخك لمدة عشر ثوان ثم تحول إلى الجانب الأيمن و ابق على هذا الوضع لمدة عشر ثوان ثم افتح عينيك للدنيا الجديدة ...
~*التمرين الثاني :*~ *التذكر*
~~~~~~~~~~~~~
¤ التذكر : موجود في القسم الأيسر من الدماغ
¤ التخيل : في القسم الأيمن منه وبينهما جسر أو ممر هذه التمارين توسع هذا الجسر وكلما زاد التوسع زاد نشاط وتفاعل الدماغ وعملياته ....
1: بداية التمرين مارس الاسترخاء والتنفس شهيق من الأنف وزفير من الفم كرر ثلاث مرات .
2: ابدأ بتذكر موقف سعيد حدث لك ..
وموقف آخر غير سعيد .
وركز هنا على كيف كان شعورك وإحساسك في ذلك الموقف وابدأ بتذكر الموقف السلبي أولا ثم الموقف الايجابي .
3: ثم افتح عينيك ببطء شديد واشعر نفسك بالإحساس الجميل للموقف السعيد ...
سيتلاشى الإحساس بالموقف السلبي وتصبح متفائل بالحياة ومقاوم للمواقف السلبية ...
.................
@selfdeveloping
🍂
*تمارين لزيادة التركيز و تقوية الذاكرة ( التذكر)*
هل تريد إيقاظ عقلك و توسيع مداركك الذهنية و تصبح قادرا على المذاكرة و التركيز ..!!؟؟
الأمر لا يحتاج سوى 30 دقيقة فقط ..عليك الآن أن تنشط دماغك.. و تتنفس بهدوء و بطء و تلاحظ الشهيق و الزفير حتى تشعر بالاسترخاء و الهدوء التام..
*~التمرين الأول:~* *التركيز*
~~~~~~~~~~~~
1: لتنشيط الدماغ ..
ابدأ بالتركيز على الجزء الأيسر من مخك و أغلق عينك اليسرى و ابق على هذه الحالة دقيقة انظر خلالها إلى أسفل ثم إلى اعلى ثم إلى اليمين ثم إلى اليسار ثم ادر عينيك في اتجاه الساعة..
2: كرر ما فعلته بالتركيز على الجزء الأيمن من مخك و أغلق عينك اليمنى و ابق على هذه الحالة دقيقة انظر خلالها إلى أسفل ثم إلى أعلى ثم إلى اليسار ثم ادر عينيك في اتجاه الساعة ثم عكس اتجاه الساعة..
3: استرخ و ابق عينيك مغلقتين وضع راحتي يديك فوقهما لتسهيل الاسترخاء في هذا الوضع الذي يستمر لثلاث دقائق فقط و ابق عينيك مغلقتين و ركز انتباهك على الجانب الأيسر من مخك لمدة عشر ثوان ثم تحول إلى الجانب الأيمن و ابق على هذا الوضع لمدة عشر ثوان ثم افتح عينيك للدنيا الجديدة ...
~*التمرين الثاني :*~ *التذكر*
~~~~~~~~~~~~~
¤ التذكر : موجود في القسم الأيسر من الدماغ
¤ التخيل : في القسم الأيمن منه وبينهما جسر أو ممر هذه التمارين توسع هذا الجسر وكلما زاد التوسع زاد نشاط وتفاعل الدماغ وعملياته ....
1: بداية التمرين مارس الاسترخاء والتنفس شهيق من الأنف وزفير من الفم كرر ثلاث مرات .
2: ابدأ بتذكر موقف سعيد حدث لك ..
وموقف آخر غير سعيد .
وركز هنا على كيف كان شعورك وإحساسك في ذلك الموقف وابدأ بتذكر الموقف السلبي أولا ثم الموقف الايجابي .
3: ثم افتح عينيك ببطء شديد واشعر نفسك بالإحساس الجميل للموقف السعيد ...
سيتلاشى الإحساس بالموقف السلبي وتصبح متفائل بالحياة ومقاوم للمواقف السلبية ...
.................
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
~علاج الاكتئاب~
*تعرف على طرق علاج الاكتئاب بالتفصيل*
إن مرض الاكتئاب هو مرض العصر، وقد أصبح من أكثر الأمراض شيوعا، وقد يمر به الكثيرين، خاصة الاكتئاب الخفيف، فهناك أنواع عديدة من الاكتئاب، وقد تكون سبق وأن أصبت به أو عرفت من كان يعاني منه، في هذا المقال سنعرفك على طرق علاج الاكتئاب بالتفصيل لتتفهم تأثير هذه العلاجات وكيفية التعامل معها.
*ما هو الاكتئاب ؟*
هو مرض نفسي شائع وخطير ويؤثر سلبا على شعورك، والطريقة التي تفكر بها، وكيف تتصرف، ويجعلك تشعر بالحزن، وتفقد الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها سابقا، ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل العاطفية والجسدية، والتي قد تقلل من قدرتك على العمل في العمل والمنزل.
*ما هي اعراض الاكتئاب ؟*
أعراض الاكتئاب يمكن أن تختلف من الاكتئاب الخفيف إلى الشديد أو الاكتئاب المزمن ولكنها تشمل: الشعور بالحزن أو مزاج مكتئب. فقدان المتعة في الأنشطة التي كنت تستمتع بها في السابق، وعدم القدرة على الشعور بالسعادة. التغيرات في الشهية وفقدان الوزن أو زيادته.
مشاكل في النوم وصعوبته. زيادة ساعات النوم أكثر من اللازم.. فقدان الطاقة. الشعور بالتعب. زيادة النشاط البدني غير المقصود، أو تباطؤ الحركات والكلام (الأشياء التي يمكن ملاحظتها من قبل الآخرين).
الشعور بأنه شخص لا قيمة له. الشعور بالذنب. صعوبة التفكير، والتركيز، وعدم القدرة على اتخاذ القرارات. أفكار عن الموت أو الانتحار.
💭يجب أن تستمر الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل لتشخيص الاكتئاب. عليك أن تعرف أن هناك ظروف طبية مثل مشاكل الغدة الدرقية، أو الإصابة بورم في المخ أو نقص الفيتامينات يمكن أن تحاكي أعراض الاكتئاب، لذلك من المهم استبعاد الأسباب الطبية العامة أولا.
*🍂ما هي طرق علاج الاكتئاب ؟*
هناك عدة طرق لـ علاج الاكتئاب تشمل العلاج الحديث، والأدوية، والعلاج الكهربائي
علاج الاكتئاب
بالعلاج و بالحديث والمناقشة مع المعالج النفسي وتشمل :
العلاج النفسي. العلاج السلوكي والمعرفي. علاج العلاقات الشخصية.
*العلاج النفسي*
عند الحديث عن العلاج النفسي، غالبا ما تتخيل ما يحدث في الأفلام، عن لقاءات الطبيب النفسي مع مرضاه، واستماعه لأحاديثهم، وتستخدم هذه الطريقة لاستكشاف مشاعر المريض، بما في ذلك المشاعر التي قد لا يعرف أنها موجودة، من خلال جعل العناصر اللاواعية من حياته جزءا من تجربته الحالية، والعلاج النفسي الديناميكي يساعد الناس على فهم كيف تتأثر سلوكياتهم وأمزجتهم بمشاعر اللاوعي، والقضايا التي لم تحل.
_يساعد العلاج النفسي_
المعالج لفهم المريض بشكل أعمق من خلال معرفة ما مر به، واكتشاف أنماط تفكيره وردود فعله التي يظهرها أثناء الحديث، ويتعرف أيضا على طريقة تعامله مع الآخرين، وإن كانت هناك أشياء تؤثر على سلوكياته أو مزاجه، بسبب أحداث قد يحجبها عقله الواعي أو ينكرها، وكل هذا يجعل الطبيب أكثر قدرة على التعامل مع مريض الاكتئاب ومساعدته في علاجه والتعامل معه. العلاج النفسي أحد طرق علاج الاكتئاب والتي قد تكون مفيدة في حالات الاكتئاب الخفيفة والمتوسطة، أما الشديدة فقد تستخدم أكثر من طريقة، فيكون العلاج النفسي مع الأدوية.
*العلاج السلوكي المعرفي*
هو علاج فعال للاكتئاب، ويعمل على تغيير الأفكار والسلوكيات التي تسهم في الاكتئاب، فهو يفترض أن مزاج الشخص يرتبط ارتباطا مباشرا بأنماطه الفكرية، إذ أن التفكير السلبي، والخاطئ يؤثر على مزاج الشخص، وشعوره بذاته، وسلوكه، وحتى حالته الجسدية، والتي تساهم في وقوعه فريسة للاكتئاب، والهدف من العلاج السلوكي المعرفي هو مساعدة الشخص على التعرف على الأنماط السلبية من تفكيره، وتقييم صلاحيتها، واستبدالها بطرق أكثر صحة للتفكير. 💭يقوم هذا العلاج على مهمتين أساسيتين هما:
_إعادة الهيكلة المعرفية،_
وهي تغيير أنماط التفكير. تفعيل السلوكيات، التي يتعلم من خلالها المرضى التغلب على العقبات التي تحول دون المشاركة في الأنشطة ممتعة. و يركز العلاج السلوكي المعرفي على الآتي: الوجود المباشر، فهو يهتم بمعرفة كيف يفكر الشخص أكثر من معرفة سبب تفكير الشخص بهذه الطريقة. معالجة مشاكل محددة، في الجلسات الفردية أو الجماعية، ويتم تحديد سلوكيات المشكلة وطرق التفكير فيها، وتحديد أولوياتها، ومعالجتها على وجه التحديد.
_تحديد الأهداف،_ ويطلب من المرضى الذين يعملون مع المعالجين تحديد أهداف للمدى القصير، وكذلك الأهداف على المدى الطويل، وقد تستغرق الأهداف طويلة الأجل عدة أسابيع أو شهور لتحقيقها.
_التعلم،_
يستخدم المعالج تجارب التعلم ليتعلم المرضى مراقبة وكتابة أفكارهم السلبية والصور الذهنية، والهدف هو التعرف على كيفية تأثير تلك الأفكار على مزاجهم وسلوكهم وحالتهم البدنية، ويهتم المعالجين بتعليم المرضى مهارات التكيف الهامة.
_علاج العلاقات الشخصية_
العلاقات الشخصية للمريض قد لا تؤدي ل
🍂
~علاج الاكتئاب~
*تعرف على طرق علاج الاكتئاب بالتفصيل*
إن مرض الاكتئاب هو مرض العصر، وقد أصبح من أكثر الأمراض شيوعا، وقد يمر به الكثيرين، خاصة الاكتئاب الخفيف، فهناك أنواع عديدة من الاكتئاب، وقد تكون سبق وأن أصبت به أو عرفت من كان يعاني منه، في هذا المقال سنعرفك على طرق علاج الاكتئاب بالتفصيل لتتفهم تأثير هذه العلاجات وكيفية التعامل معها.
*ما هو الاكتئاب ؟*
هو مرض نفسي شائع وخطير ويؤثر سلبا على شعورك، والطريقة التي تفكر بها، وكيف تتصرف، ويجعلك تشعر بالحزن، وتفقد الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها سابقا، ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل العاطفية والجسدية، والتي قد تقلل من قدرتك على العمل في العمل والمنزل.
*ما هي اعراض الاكتئاب ؟*
أعراض الاكتئاب يمكن أن تختلف من الاكتئاب الخفيف إلى الشديد أو الاكتئاب المزمن ولكنها تشمل: الشعور بالحزن أو مزاج مكتئب. فقدان المتعة في الأنشطة التي كنت تستمتع بها في السابق، وعدم القدرة على الشعور بالسعادة. التغيرات في الشهية وفقدان الوزن أو زيادته.
مشاكل في النوم وصعوبته. زيادة ساعات النوم أكثر من اللازم.. فقدان الطاقة. الشعور بالتعب. زيادة النشاط البدني غير المقصود، أو تباطؤ الحركات والكلام (الأشياء التي يمكن ملاحظتها من قبل الآخرين).
الشعور بأنه شخص لا قيمة له. الشعور بالذنب. صعوبة التفكير، والتركيز، وعدم القدرة على اتخاذ القرارات. أفكار عن الموت أو الانتحار.
💭يجب أن تستمر الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل لتشخيص الاكتئاب. عليك أن تعرف أن هناك ظروف طبية مثل مشاكل الغدة الدرقية، أو الإصابة بورم في المخ أو نقص الفيتامينات يمكن أن تحاكي أعراض الاكتئاب، لذلك من المهم استبعاد الأسباب الطبية العامة أولا.
*🍂ما هي طرق علاج الاكتئاب ؟*
هناك عدة طرق لـ علاج الاكتئاب تشمل العلاج الحديث، والأدوية، والعلاج الكهربائي
علاج الاكتئاب
بالعلاج و بالحديث والمناقشة مع المعالج النفسي وتشمل :
العلاج النفسي. العلاج السلوكي والمعرفي. علاج العلاقات الشخصية.
*العلاج النفسي*
عند الحديث عن العلاج النفسي، غالبا ما تتخيل ما يحدث في الأفلام، عن لقاءات الطبيب النفسي مع مرضاه، واستماعه لأحاديثهم، وتستخدم هذه الطريقة لاستكشاف مشاعر المريض، بما في ذلك المشاعر التي قد لا يعرف أنها موجودة، من خلال جعل العناصر اللاواعية من حياته جزءا من تجربته الحالية، والعلاج النفسي الديناميكي يساعد الناس على فهم كيف تتأثر سلوكياتهم وأمزجتهم بمشاعر اللاوعي، والقضايا التي لم تحل.
_يساعد العلاج النفسي_
المعالج لفهم المريض بشكل أعمق من خلال معرفة ما مر به، واكتشاف أنماط تفكيره وردود فعله التي يظهرها أثناء الحديث، ويتعرف أيضا على طريقة تعامله مع الآخرين، وإن كانت هناك أشياء تؤثر على سلوكياته أو مزاجه، بسبب أحداث قد يحجبها عقله الواعي أو ينكرها، وكل هذا يجعل الطبيب أكثر قدرة على التعامل مع مريض الاكتئاب ومساعدته في علاجه والتعامل معه. العلاج النفسي أحد طرق علاج الاكتئاب والتي قد تكون مفيدة في حالات الاكتئاب الخفيفة والمتوسطة، أما الشديدة فقد تستخدم أكثر من طريقة، فيكون العلاج النفسي مع الأدوية.
*العلاج السلوكي المعرفي*
هو علاج فعال للاكتئاب، ويعمل على تغيير الأفكار والسلوكيات التي تسهم في الاكتئاب، فهو يفترض أن مزاج الشخص يرتبط ارتباطا مباشرا بأنماطه الفكرية، إذ أن التفكير السلبي، والخاطئ يؤثر على مزاج الشخص، وشعوره بذاته، وسلوكه، وحتى حالته الجسدية، والتي تساهم في وقوعه فريسة للاكتئاب، والهدف من العلاج السلوكي المعرفي هو مساعدة الشخص على التعرف على الأنماط السلبية من تفكيره، وتقييم صلاحيتها، واستبدالها بطرق أكثر صحة للتفكير. 💭يقوم هذا العلاج على مهمتين أساسيتين هما:
_إعادة الهيكلة المعرفية،_
وهي تغيير أنماط التفكير. تفعيل السلوكيات، التي يتعلم من خلالها المرضى التغلب على العقبات التي تحول دون المشاركة في الأنشطة ممتعة. و يركز العلاج السلوكي المعرفي على الآتي: الوجود المباشر، فهو يهتم بمعرفة كيف يفكر الشخص أكثر من معرفة سبب تفكير الشخص بهذه الطريقة. معالجة مشاكل محددة، في الجلسات الفردية أو الجماعية، ويتم تحديد سلوكيات المشكلة وطرق التفكير فيها، وتحديد أولوياتها، ومعالجتها على وجه التحديد.
_تحديد الأهداف،_ ويطلب من المرضى الذين يعملون مع المعالجين تحديد أهداف للمدى القصير، وكذلك الأهداف على المدى الطويل، وقد تستغرق الأهداف طويلة الأجل عدة أسابيع أو شهور لتحقيقها.
_التعلم،_
يستخدم المعالج تجارب التعلم ليتعلم المرضى مراقبة وكتابة أفكارهم السلبية والصور الذهنية، والهدف هو التعرف على كيفية تأثير تلك الأفكار على مزاجهم وسلوكهم وحالتهم البدنية، ويهتم المعالجين بتعليم المرضى مهارات التكيف الهامة.
_علاج العلاقات الشخصية_
العلاقات الشخصية للمريض قد لا تؤدي ل
لاكتئاب، إلا أن الاكتئاب قد يتسبب بحدوث المشكلات الاجتماعية، وتتأثر العلاقات الشخصية سلبا، فيعمل المعالج مع المريض ليساعده على التكيف، وتطوير قدرته على التواصل بالآخرين، ومساعدته على إصلاح علاقاته.
_علاج الاكتئاب_
بأدوية مضادات الاكتئاب تستخدم مضادات الاكتئاب في علاج الاكتئاب مع العلاج النفسي في حالات الاكتئاب الشديد، والأدوية تأخذ وقتا طويلا قبل أن تعطي مفعولها، في مدة تتراوح بين 1 : 3 شهور، وهناك أنواع عديدة من مضادات الاكتئاب التي يصفها الطبيب حسب كل حالة وشدتها، ومدى استجابة المريض للدواء. كيفية عمل مضادات الاكتئاب يحدث الاكتئاب بسبب خلل في توصيل إشارات الخلايا العصبية التي تنظم المشاعر، ويقوم بنقل هذه الرسائل النواقل العصبية، وتعمل مضادات الاكتئاب على تعزيز النواقل العصبية، والخلايا العصبية.
...
*هل تسبب مضادات الاكتئاب الإدمان؟*
لا تسبب مضادات الاكتئاب الإدمان، فهي ليست مهدئات ولا تؤثر على المزاج، ولكنها تعمل على إشارات الدماغ، ورغم هذا عند تعاطيها لا يمكنك إيقافها بمفردك دون مراجعة طبيبك لأنها قد تسبب ما يسمى بمتلازمة التوقف وأعراضها:
الغثيان. الدوخة. عدم الارتياح. التعب أو الخمول.
*هل مضادات الاكتئاب آمنة ؟*
لقد صرحت بها منظمة الغذاء و الدواء الأمريكية FDA إلا أنها مثل أي دواء لها آثار جانبية: الأرق الصداع طفح جلدي عدم وضوح الرؤية نعاس جفاف الفم العصبية الشعور بالدوار ألم في المفاصل أو العضلات اضطراب في المعدة، والغثيان، أو الإسهال انخفاض الرغبة الجنسية مشاكل مع الانتصاب أو القذف أنواع مضادات الاكتئاب مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية SSRI مثبطات امتصاص السيروتونين SNRIs مثبطات إعادة امتصاص الدوبامينNDRIs مضادات الاكتئاب غير نمطية مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثبطات الأنزيم المؤكسد الاحادى الأمين
...
*علاج الاكتئاب الكهربائي*
هو العلاج الطبي الأكثر شيوعا للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب الشديد أو اضطراب ثنائي القطب، والذين لم يستجيبوا للعلاجات الأخرى. وهو تحفيز كهربائي قصير المدى لجزء من الدماغ، ويتم هذا الإجراء بعد تخدير المريض، وقد يتلقى المريض من 2: 3 جلسات في الأسبوع، حسب حالته، وهو يستخدم منذ 1940، وساعدت البحوث في تحسينه وتقدمه.
✨✅الدعم الدعم من الأهل والأصدقاء مهم لمريض الاكتئاب، وتشجيعه على مواصلة العلاج والانتظام في حضور جلسات العلاج النفسي، وتناول أدويته، وأيضا مجموعات الدعم أصبحت تلعب دورا كبيرا في مساعدة من يعاني من الاكتئاب فهو يعرف أنه ليس بمفرده، ويتعلم من تجربتهم.
👍 نرجو أن تكون تعرفت على طرق العلاج المختلف للاكتئاب، وإذا كنت سبق وعانيت من مرض.
................
@selfdeveloping
_علاج الاكتئاب_
بأدوية مضادات الاكتئاب تستخدم مضادات الاكتئاب في علاج الاكتئاب مع العلاج النفسي في حالات الاكتئاب الشديد، والأدوية تأخذ وقتا طويلا قبل أن تعطي مفعولها، في مدة تتراوح بين 1 : 3 شهور، وهناك أنواع عديدة من مضادات الاكتئاب التي يصفها الطبيب حسب كل حالة وشدتها، ومدى استجابة المريض للدواء. كيفية عمل مضادات الاكتئاب يحدث الاكتئاب بسبب خلل في توصيل إشارات الخلايا العصبية التي تنظم المشاعر، ويقوم بنقل هذه الرسائل النواقل العصبية، وتعمل مضادات الاكتئاب على تعزيز النواقل العصبية، والخلايا العصبية.
...
*هل تسبب مضادات الاكتئاب الإدمان؟*
لا تسبب مضادات الاكتئاب الإدمان، فهي ليست مهدئات ولا تؤثر على المزاج، ولكنها تعمل على إشارات الدماغ، ورغم هذا عند تعاطيها لا يمكنك إيقافها بمفردك دون مراجعة طبيبك لأنها قد تسبب ما يسمى بمتلازمة التوقف وأعراضها:
الغثيان. الدوخة. عدم الارتياح. التعب أو الخمول.
*هل مضادات الاكتئاب آمنة ؟*
لقد صرحت بها منظمة الغذاء و الدواء الأمريكية FDA إلا أنها مثل أي دواء لها آثار جانبية: الأرق الصداع طفح جلدي عدم وضوح الرؤية نعاس جفاف الفم العصبية الشعور بالدوار ألم في المفاصل أو العضلات اضطراب في المعدة، والغثيان، أو الإسهال انخفاض الرغبة الجنسية مشاكل مع الانتصاب أو القذف أنواع مضادات الاكتئاب مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية SSRI مثبطات امتصاص السيروتونين SNRIs مثبطات إعادة امتصاص الدوبامينNDRIs مضادات الاكتئاب غير نمطية مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثبطات الأنزيم المؤكسد الاحادى الأمين
...
*علاج الاكتئاب الكهربائي*
هو العلاج الطبي الأكثر شيوعا للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب الشديد أو اضطراب ثنائي القطب، والذين لم يستجيبوا للعلاجات الأخرى. وهو تحفيز كهربائي قصير المدى لجزء من الدماغ، ويتم هذا الإجراء بعد تخدير المريض، وقد يتلقى المريض من 2: 3 جلسات في الأسبوع، حسب حالته، وهو يستخدم منذ 1940، وساعدت البحوث في تحسينه وتقدمه.
✨✅الدعم الدعم من الأهل والأصدقاء مهم لمريض الاكتئاب، وتشجيعه على مواصلة العلاج والانتظام في حضور جلسات العلاج النفسي، وتناول أدويته، وأيضا مجموعات الدعم أصبحت تلعب دورا كبيرا في مساعدة من يعاني من الاكتئاب فهو يعرف أنه ليس بمفرده، ويتعلم من تجربتهم.
👍 نرجو أن تكون تعرفت على طرق العلاج المختلف للاكتئاب، وإذا كنت سبق وعانيت من مرض.
................
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*مقال سيغير تفكيرك المالي*
*بناء الأصول هو نهج الأثرياء*
*وبناء الخصوم هو نهج الفقراء*
كثيرًا ما نسمع قصص نجاح لأشخاص بدؤوا من الصفر وكونوا ثروات ضخمة. ونسمع ونرى في المقابل مئات الأشخاص الذين بدؤوا من الصفر ولا زالوا فقراء رغم كل الأموال التي كسبوها خلال مسيراتهم المهنية.
*فما هي أبرز الفروقات* بين طرق تفكير الفئتين؟ وما تأثير العقلية في تحقيق الثراء أو البقاء في الفقر؟
*بناء الأصول وبناء الخصوم*
قرأت قصة لشاب فاز باليانصيب وحاز على مليون دولار عبر عجلة الحظ. فكيف أصبحت حياة هذا الشاب بعد حصوله على المليون دولار؟
صدق أو لا تصدق.. لقد أصبح مديونًا بمبلغ كبير بعد أقل من سنة!
*كان يبني الخصوم بدلًا من بناء الأصول*
ما حدث هو أن الشاب بدأ بشراء سيارة فارهة، ثم أتبعها بإستأجار فيلا ، ثم قضى بعض الوقت الممتع في السفريات. لكن ما أن انتهى المليون حتى وجد نفسه غارقًا في الديون.
السيارة تتطلب صيانة، والصيانة مكلفة جدًا لهذا النوع من السيارات الفارهة. الفيلا كذلك تحتاج لدفع الإيجار وإلى حارس وخدم، وهو لم يعد يمتلك رواتبهم وقيمة الإيجار.
*هذا ما يسمى بشراء الخصوم، وهو أسلوب الطبقة الفقيرة والطبقة الوسطى.*
فشراء الخصوم هو أن تشتري ما يحتاج إلى نفقات إضافية ولا يعود عليك بدخل، أو أن الدخل العائد منه أقل من نفقاته.
قد تحتاج في طريقك للنجاح إلى قرض مالي ولكن انتبه للقروض
*القروض الجيدة والقروض السيئة*
القرض الجيد هو كل قرض غرضه بناء الأصول، والقرض السيئ هو كل قرض غرضه النفقات أو الخصوم.
فاقتراض المال لأجل شراء عقار هو قرض جيد، واقتراض المال لأجل رحلة سياحية هو قرض سيئ.
*هناك أشياء تندرج تحت القروض السيئة، لكنني أحتاجها!*
ضع في ذهنك أن كل قرض ضروري لبناء الأصول هو قرض جيد، فالاقتراض بهدف شراء جوال يخدم بناء الأصول هو قرض جيد، لكنه يصبح سيئًا إذا ما كانت مواصفات الجوال تفوق الحاجة وهدفها الرفاهية لا الضرورة.
*ما فائدة الثروة إن كنت سأستغني عن الرفاهية؟*
هذه نقطة هامة، فالبعض يظن أن عليه العيش في ضيق وكدر كل حياته من أجل أن يكون رجل أعمال أو مستثمر ناجح.
والحقيقة أن الأمر ليس بهذه الصورة، إنما المطلوب هو تخفيض النفقات بقدر الإمكان إلى حين الوصول إلى الحرية المالية ( الدخل يزيد عن الصرف).
بعد ذلك يمكنك أن تضيف الكماليات والأمور الترفيهية إلى حياتك شيئًا فشيئًا دون أن تتجاوز نفقاتك الدخل الشهري القادم من الأصول
*الخلاصة:*
قبل أن تشتري أي شيء فكّر، هل هذا سيضيف إلى أصولي شيئًا أم لا؟
إذا كان سيضيف لها شيئًا فهذا رائع!
أما إن كان سيضيف للخصوم أو النفقات فقط دون عائد يُرجى، فالأفضل تركه أو التقليل منه للحد الأدنى.
*أسأل نفسك:*
هل جربت سابقًا أن تقوم ببناء أصول؟ ما نوعها وكيف وجدت جدواها؟
.........
@selfdeveloping
🍂
*مقال سيغير تفكيرك المالي*
*بناء الأصول هو نهج الأثرياء*
*وبناء الخصوم هو نهج الفقراء*
كثيرًا ما نسمع قصص نجاح لأشخاص بدؤوا من الصفر وكونوا ثروات ضخمة. ونسمع ونرى في المقابل مئات الأشخاص الذين بدؤوا من الصفر ولا زالوا فقراء رغم كل الأموال التي كسبوها خلال مسيراتهم المهنية.
*فما هي أبرز الفروقات* بين طرق تفكير الفئتين؟ وما تأثير العقلية في تحقيق الثراء أو البقاء في الفقر؟
*بناء الأصول وبناء الخصوم*
قرأت قصة لشاب فاز باليانصيب وحاز على مليون دولار عبر عجلة الحظ. فكيف أصبحت حياة هذا الشاب بعد حصوله على المليون دولار؟
صدق أو لا تصدق.. لقد أصبح مديونًا بمبلغ كبير بعد أقل من سنة!
*كان يبني الخصوم بدلًا من بناء الأصول*
ما حدث هو أن الشاب بدأ بشراء سيارة فارهة، ثم أتبعها بإستأجار فيلا ، ثم قضى بعض الوقت الممتع في السفريات. لكن ما أن انتهى المليون حتى وجد نفسه غارقًا في الديون.
السيارة تتطلب صيانة، والصيانة مكلفة جدًا لهذا النوع من السيارات الفارهة. الفيلا كذلك تحتاج لدفع الإيجار وإلى حارس وخدم، وهو لم يعد يمتلك رواتبهم وقيمة الإيجار.
*هذا ما يسمى بشراء الخصوم، وهو أسلوب الطبقة الفقيرة والطبقة الوسطى.*
فشراء الخصوم هو أن تشتري ما يحتاج إلى نفقات إضافية ولا يعود عليك بدخل، أو أن الدخل العائد منه أقل من نفقاته.
قد تحتاج في طريقك للنجاح إلى قرض مالي ولكن انتبه للقروض
*القروض الجيدة والقروض السيئة*
القرض الجيد هو كل قرض غرضه بناء الأصول، والقرض السيئ هو كل قرض غرضه النفقات أو الخصوم.
فاقتراض المال لأجل شراء عقار هو قرض جيد، واقتراض المال لأجل رحلة سياحية هو قرض سيئ.
*هناك أشياء تندرج تحت القروض السيئة، لكنني أحتاجها!*
ضع في ذهنك أن كل قرض ضروري لبناء الأصول هو قرض جيد، فالاقتراض بهدف شراء جوال يخدم بناء الأصول هو قرض جيد، لكنه يصبح سيئًا إذا ما كانت مواصفات الجوال تفوق الحاجة وهدفها الرفاهية لا الضرورة.
*ما فائدة الثروة إن كنت سأستغني عن الرفاهية؟*
هذه نقطة هامة، فالبعض يظن أن عليه العيش في ضيق وكدر كل حياته من أجل أن يكون رجل أعمال أو مستثمر ناجح.
والحقيقة أن الأمر ليس بهذه الصورة، إنما المطلوب هو تخفيض النفقات بقدر الإمكان إلى حين الوصول إلى الحرية المالية ( الدخل يزيد عن الصرف).
بعد ذلك يمكنك أن تضيف الكماليات والأمور الترفيهية إلى حياتك شيئًا فشيئًا دون أن تتجاوز نفقاتك الدخل الشهري القادم من الأصول
*الخلاصة:*
قبل أن تشتري أي شيء فكّر، هل هذا سيضيف إلى أصولي شيئًا أم لا؟
إذا كان سيضيف لها شيئًا فهذا رائع!
أما إن كان سيضيف للخصوم أو النفقات فقط دون عائد يُرجى، فالأفضل تركه أو التقليل منه للحد الأدنى.
*أسأل نفسك:*
هل جربت سابقًا أن تقوم ببناء أصول؟ ما نوعها وكيف وجدت جدواها؟
.........
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*#كيف يرد الواثقون على الاسئله الاستفزازيه*
عندما يريد شخص أن يستفزك ويقوم بتقليل شأنك فاعلم أن ذلك يعود لأسباب نفسيه في داخله ناجمة عن عدد من الأمور منها :-
(الحقد،الكراهية، نظره استعلاء،مرض نفسي بداخله، نقص، حسد)
كل هذه الأمور ناتجة عن سؤاله المهين لك ربما يفكر أنه هو أفضل منك أو انه لا يحبك أصلا ,,,الأهم هنا كيف ترد عليه ؟
أولا:
ّ فكر بالسؤال الذي طرحه وما سببه وحلله بسرعة في مخك فستجد ثغره في كل سؤال توصلك إلى الجواب
وهذه الطريقه تفيدك جدا فـ بالسؤال تجد مفتاح الجواب
~دعونا نحلل المقولة التالية :~ -
جواب برناردو حين قال له كاتب مغرور: أنا أفضل منك ، فإنك تكتب بحثا عن المال و أنا اكتب بحثا عن الشرف ..
غرور الكاتب جعله يصل الموضوعين ببعض ويقارن بينهم كمن يقارن بين القط ومعجون الأسنان حيث لا مجال للمقارنة هنا !!
فما كان رد "برناردو"
طبعا رد عليه برناردو بشكل سريع لأنه يعلم أن لا وجود للمقارنه بين البحثين و أن الأخر يريد فقط التجريح ببحث برناردو
فقال له برناردو على الفور: صدقت ، كل منا يبحث عما ينقصه ..!!
إذن أيهما الذي فاز بالطبع برناردو , الكاتب المغرور لن يعود أبدا للسؤال عن أي شيء لأنه سيفكر إلف مره قبل أن يسأل أي سؤال أخر في حياته لكي لا يلق جواب يحرجه أمام الجميع ,
ولاحظ أخي أو أختي أن لك كثير من الصداقات أو الأقارب مما يحاولون التكسير من معنوياتك و همتك
فلا تعطهم المجال اطلاقا و لكن دون تجريح فقط جاوب على قد السؤال ..
واعلم أن أي شخص يسألك سؤال سلبي فتوقع انه يكن لك في داخله صوره سلبية وحتى أن كنت تعرفه من عشرات السنين.
💡يعتبر الجواب المقنع ( المسكت ) فن من الفنون .. وقيمته في سرعته فهو يأتي كالقذيفة يسد فم السائل ...
*طريقة التفكير بالرد السريع*
ركز على السؤال وخاصة الكلمة الغير محببة فيه كالسب والشتم وغيرها مثلاّ لو قال شخص لك انك غبي عند نقاشكم و عند أجابتك على تساؤل ما فلا تتردد
بقول نعم أنا غبي لأنني تكلمت مع شخص مثقف مثلك ,,,
فسوف يتبادر إلى ذهنه أنه لو كان مثقف لما أطلق هذه الكلمه النابية
~واخيراّ هذا المثال لتوضيح🤚🏻~ :
سأل ثقيل :(بشار بن برد) قائلا : ما أعمى الله رجلا إلا عوضه فبماذا عوضك ؟
فقال بشار: بأن لا أرى أمثالك ...!!
كيف يرد الواثقون على النقد الجارح 🤚🏻
*النقد الموجّه إليك يساوي قيمتك تماماً،*
وإذا أصبحت لا تُنقد ولا تُحسد فأحسن الله عزاءك في حياتك؛
لأنك متَّ من زمن وأنت لا تدري، وإذا أصبحت يوماً ما ووجدت رسائل شتم وقصائد هجاء وخطابات قدح فاحمد الله فقد أصبحت شيئاً مذكوراً وصرت رقماً مهماً ينبغي التعامل معه. إن أعظم علامات النجاح هو كيل النقد جزافاً لك، فمعناه أنك عملت أعمالاً عظيمة فيها أخطاء،
أما إذا لم تُنتقد ولم تُحسد فمعناه أنك صفر مكعَّب !!!
...........@selfdeveloping
🍂
*#كيف يرد الواثقون على الاسئله الاستفزازيه*
عندما يريد شخص أن يستفزك ويقوم بتقليل شأنك فاعلم أن ذلك يعود لأسباب نفسيه في داخله ناجمة عن عدد من الأمور منها :-
(الحقد،الكراهية، نظره استعلاء،مرض نفسي بداخله، نقص، حسد)
كل هذه الأمور ناتجة عن سؤاله المهين لك ربما يفكر أنه هو أفضل منك أو انه لا يحبك أصلا ,,,الأهم هنا كيف ترد عليه ؟
أولا:
ّ فكر بالسؤال الذي طرحه وما سببه وحلله بسرعة في مخك فستجد ثغره في كل سؤال توصلك إلى الجواب
وهذه الطريقه تفيدك جدا فـ بالسؤال تجد مفتاح الجواب
~دعونا نحلل المقولة التالية :~ -
جواب برناردو حين قال له كاتب مغرور: أنا أفضل منك ، فإنك تكتب بحثا عن المال و أنا اكتب بحثا عن الشرف ..
غرور الكاتب جعله يصل الموضوعين ببعض ويقارن بينهم كمن يقارن بين القط ومعجون الأسنان حيث لا مجال للمقارنة هنا !!
فما كان رد "برناردو"
طبعا رد عليه برناردو بشكل سريع لأنه يعلم أن لا وجود للمقارنه بين البحثين و أن الأخر يريد فقط التجريح ببحث برناردو
فقال له برناردو على الفور: صدقت ، كل منا يبحث عما ينقصه ..!!
إذن أيهما الذي فاز بالطبع برناردو , الكاتب المغرور لن يعود أبدا للسؤال عن أي شيء لأنه سيفكر إلف مره قبل أن يسأل أي سؤال أخر في حياته لكي لا يلق جواب يحرجه أمام الجميع ,
ولاحظ أخي أو أختي أن لك كثير من الصداقات أو الأقارب مما يحاولون التكسير من معنوياتك و همتك
فلا تعطهم المجال اطلاقا و لكن دون تجريح فقط جاوب على قد السؤال ..
واعلم أن أي شخص يسألك سؤال سلبي فتوقع انه يكن لك في داخله صوره سلبية وحتى أن كنت تعرفه من عشرات السنين.
💡يعتبر الجواب المقنع ( المسكت ) فن من الفنون .. وقيمته في سرعته فهو يأتي كالقذيفة يسد فم السائل ...
*طريقة التفكير بالرد السريع*
ركز على السؤال وخاصة الكلمة الغير محببة فيه كالسب والشتم وغيرها مثلاّ لو قال شخص لك انك غبي عند نقاشكم و عند أجابتك على تساؤل ما فلا تتردد
بقول نعم أنا غبي لأنني تكلمت مع شخص مثقف مثلك ,,,
فسوف يتبادر إلى ذهنه أنه لو كان مثقف لما أطلق هذه الكلمه النابية
~واخيراّ هذا المثال لتوضيح🤚🏻~ :
سأل ثقيل :(بشار بن برد) قائلا : ما أعمى الله رجلا إلا عوضه فبماذا عوضك ؟
فقال بشار: بأن لا أرى أمثالك ...!!
كيف يرد الواثقون على النقد الجارح 🤚🏻
*النقد الموجّه إليك يساوي قيمتك تماماً،*
وإذا أصبحت لا تُنقد ولا تُحسد فأحسن الله عزاءك في حياتك؛
لأنك متَّ من زمن وأنت لا تدري، وإذا أصبحت يوماً ما ووجدت رسائل شتم وقصائد هجاء وخطابات قدح فاحمد الله فقد أصبحت شيئاً مذكوراً وصرت رقماً مهماً ينبغي التعامل معه. إن أعظم علامات النجاح هو كيل النقد جزافاً لك، فمعناه أنك عملت أعمالاً عظيمة فيها أخطاء،
أما إذا لم تُنتقد ولم تُحسد فمعناه أنك صفر مكعَّب !!!
...........@selfdeveloping