┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


الشخص الذي تصبح عليه عبر الألم و المعاناة و الكفاح في تحقيق هدف ما، يكون أكثر حكمة و تجربة و ذا رؤية واسعة لتحقيق أهداف في المستوى التالي من الحياة.
.

....... ...
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


💡 في الحياة إنجازات عظيمة وكبيرة جدا لا تحتاج إلى شهادة أو درجة دراسية عالية، وما من إنسان إلا وهو يملك مقومات نجاح مبهرة في مجال من مجالات الحياة المختلفة ليست الدراسة شرطا لها، فكم من فاشل في الدراسة لو اشتغل بالتجارة لفاق كل أقرانه، وهكذا لو اشتغل بالرياضة، أو بالحاسوب، أو بالرسم، أو بالاختراعات، أو بالسياسة، أو بالإعلام، أو بإحدى الحِرف اليدوية ... الخ، فالحياة بحاجة إلى كل هذا المجالات، ولا تستقيم بدونها.


*📌 أيها الفاشلون في المدرسة والجامعة:* مرحبا بكم في ميادين الحياة العملية الرحبة التي تتسع لقدراتكم وإبداعاتكم ومهاراتكم، وتأكدوا أنكم إذا استثمرتم قدراتكم الخاصة جيدا فلن تتسع مخيلاتكم لكمية النجاح الذي ستحصلون عليه مستقبلا، لا تتوقفوا عند البكاء على الأطلال، أو التواري خجلا عن الأهل والأصدقاء والزملاء، بل سيروا في الحياة سير الواثق، واقعدوا مع ذواتكم لاستكشاف المجال الذي تبرعون فيه، وابدأوا التخطيط للسير في الخطة (ب) بعد أن لم يحالفكم الحظ للسير في الخطة (أ). وصدق الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم القائل: *(اعملوا فكل ميسر لما خلق له)* متفق عليه.

📌 قد لا تعني هذه الحروف كثيرين ممن لم يبتليهم الله بهذا، ولكني واثق أنها تعني الكثير بل والكثير جدا لشريحة واسعة تعاني هذه الحالة، والله من وراء القصد.



..............
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*5 مفآجات هتكتشفهم لما تمشي في طريقة هدفك :*

🍁1- أن مخاوفك ماهي الا وهم كبير
_( وقتها هتضحك علي نفسك ليه كنت خايف كل دا !)_

🍁2 - ان النجاح سهل و ممتع مش صعب
_( لما تركز علي أنك مستمتع بالسعي و مش شايل هم النتيجة لانها بأيد ربنا)_

🍁3 - أنك عايز تنجح أكتر لأنك حبيت النجاح
_( تذوق طعمه حتي تصبح مدمن له)_

🍁4- النجاح بيوصل لنجاح زي بالضبط الجيم
_( كل ماتكسب رغبتك هتزيد تزود المكسب و دي متعة اللعبة)_

🍁5- هتقرب منك كل الناجحين
_( و كمان هتلاقي اللي حاولوا يحبطوك بعدوا لأنهم تعبوا منك!)_

*✅أتحمست صح ؟طب يلا كمل سعي و أنجح*



#إسلام_خميس
أخصائي الصحة النفسية



.............
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


~*( علاج العناد عند الأطفال)*~



*✨2- الاقناع :*
ا---
زى ما اتفقنا _في الجزء السابق الخاص بأسباب العناد _أن دورك كأهل مش الاجبار والاكراه والأوامر والطاعة العمياء والسيطرة على ابنك لكن دورك التوضيح والتبيين والحماية
~_وحقوق الطفل~ هى اثبات الذات والاستماع لرأيه - الاستقلال والحرية -الحب والحنان والأمان والاهتمام -الفهم - يمسك زمام الأمور. فلما الطفل يعند نقنعه ونحترم عقليته مش نقول له "أنت عيل ،وأنا الكبير اللى عارف"

💭الطفل من 3-5 سنوات الاقناع بالأسئلة : مثال بدل ما أمره أنه يلم لعبه هقول له اللعب دى مكانها فين؟ - بدل ما أمره ينام أقول له عشان نبقي أقوياء وصحتنا حلوة نعمل ايه ؟

💭الطفل ما فوق 5 سنين الاقناع بالاختيارات :
اعطاء خيارات وليس تحديد مسارات يمشي عليها لأن ساعتها هيتعود أن في حد دايما هو معتمد عليه فيبقي تابع ولا يستطيع أخد قرارات . بس خلى بالك بلاش خيارات مفتوحة يعني متقولش هتاكل ولا لا ؟ هتذاكر ولا لا؟ هيقول لأ.. الأفضل في حاجة متفق عليها الأول وهي المذاكرة مثلا وبعدين هتخيره فيها يعني مثلا هتذاكر العلوم ولا العربي؟ هتلبس ده ولا ده؟

أو الاتقافات:
طيب لو الاختيارات هو مش موافق عليها هتبدأ تقعد معاه وتسمعه وتتناقش معاه وتوصلوا لاتفاق . والاتفاق مش أنى هقوله بص" أنت هتعمل 1 و 2 و3 اتفقنا" ده مش اتفاق ،الاتفاق هو أن في مشكلة ما هقوله ايه رأيك؟ هنحلها ازاى؟ ونجمع اقتراحات أنا هقول اقتراحات هو مش موافق عليها وهو هيقول اقتراحات أنا مش موافقة عليها فهنشوف ايه الاقتراح اللى احنا الاتنين موافقين عليه .

................
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

⛔دعك من السياسة و أمورها و ركز على نفسك و اهدافك
ليس الرئيس فلان او الوزير فلان هو الذي يوصلك الى اهدافك و احلامك و لا البلد.

*🌹بل الله و انت و طموحك و وضوح رسالتك*


........
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

*كيف تحب نفسك*

أفكارنا تؤثر على مشاعرنا ومشاعرنا تؤثر على سلوكنا.
مع تغيير أنماط التفكير لديك وإعادة تدريب نفسك على التفكير بشكل إيجابي سوف تبدأ في الشعور بالتحسن.
سيتطلب الأمر القليل من الممارسة والعمل للوصول لذلك الهدف لكن الأمر يستحق ذلك لأن حُب نفسك هو واحد من المفاتيح الرئيسية للحصول على ماتتمناه و على حياة أكثر إشباعًا وسعادةً.

*1⃣الخطوه الأولى* هى :-
إسكات الصوت الناقد بداخلك
وذلك يتم على ست مراحل

1- 💡إنتبه لأفكارك.

خبراء العلاج السلوكي المعرفي يؤكدون إننا نمتلك القدرة على تغيير سلوكنا إذا ما غيرنا أفكارنا،
فالأفكار هي الدافع لسلوكياتنا.
على سبيل المثال،
إذا كنت تعتقد أنك فاشل ولا تستطيع أن تفعل شيئًا صحيحًا، سوف تشعر باليأس لأنك لا تصدق أنه يمكنك تغيير طريقة شعورِك. التفكير بهذه الطريقة سيتركك عالقًا حيث تستسلم لنمط التفكير السلبي. سوف يتأثر سلوكك الفعلي بشدة بحيث يمكن أن تصبح مكتئبًا ولامباليًا بكثير من جوانب الحياة. وفي الواقع فإنها نبوءة ذاتية التحقق؛ لقد اتخذت الموقف والسلوك السلبي الذي أملته أفكارك عليك.

الوعي هو الخطوة الأولى للتحكم بأفكارك. عندما تجد أنك تفكر في نفسك بشكل سلبي اسأل نفسك هذه الأسئلة:
هل هذا شيء لطيف لأقوله ؟ هل ذلك يفيدنى ؟
هل هذا القول يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة؟
هل هذا شيء يمكنني قوله لشخص آخر؟
عبر تمييز الإجابه عن هذه الحالات ستكون قادرًا على إعادة صياغة هذه المقولات السلبية إلى مقولات إيجابية عن نفسك.

2- 💡إحتفظ بسجل لأفكارك.

انتبه للصوت الناقد داخل رأسك. هذا الصوت لطالما أخبرك بأشياء سلبية لسنوات. هذا الصوت قد منعك من عيش الحياة على أكمل وجه. انتبه إذا ما سمعت هذا الصوت يخبرك أشياء سيئة عن نفسك.
خُذ بضع دقائق يوميًا تتذكر فيها المرات التي فكرت فيها بشكل سلبي عن نفسك.

3 - 💡إصنع قائمة بصفاتك الإيجابية.

فكر في أمثلة على مهاراتك وصفاتك الإيجابية وميزاتك التي تعجب الناس وما إلى ذلك. اشمل كذلك المديح الذي تحصل عليه من الآخرين.
هذه القائمة يمكن لها أن تشمل أي شيء. فيمكن مثلًا أن تشمل أنك تحسن معاملة الحيوانات أو أنه يمكنك إعداد وجبه طعام رائعة. ستكون هذه القائمة بمثابة تذكير أنك أنجزت أشياء وأنك تجيد فعل بعض الأشياء.
ارجع إلى هذه القائمة بشكل دوري لتحسن من نظرتك الذاتية ولكى تستمد منها طاقه

4 - 💡إسكت الصوت الناقد بداخلك

عن طريق التركيز على ما هو إيجابي. عندما تسمع الصوت بداخل رأسك يخبرك أنك بلا قيمة، توقف واستبدل السلبي بشيء إيجابي فورا . يمكنك الرجوع إلى قائمة صفاتك الإيجابية إن احتجت لذلك.
على سبيل المثال، إن كان عقلك يظل يخبرك أنك بلا قيمة، يمكنك القول "لدي العديد من الأصدقاء الذين يعتقدون أنني جدير بالمعرفة. لديّ الكثير لأساهم به".

5 -💡 إختار لك شعارك الخاص.

شعارك هو رسالة تكررها لنفسك لتساعدك على التفكير بإيجابية. اصنع لنفسك أنشودة يمكنك ترديدها إما بصوتٍ عالٍ أو في رأسك.
على سبيل المثال أخبر نفسك: " أنا استحق الأهتمام والحب في هذه العائلة ".
اكتب شعارك الخاص وضعه على مرآة الحمام كتذكره يوميه

6 -💡 لا تستسلم

قد تمر بأيام تشعر فيها أنك مهزوم بسبب أفعالك الخاصة. فلتخبر نفسك أنك جدير بالحب. الأمر كله يتعلق بتغيير شعارك الخاص.
عندما تستيقظ كل صباح خذ بضع لحظات لتقدِّر نفسك. أعطِ لنفسك خطابًا تشجيعيًا لتسلط الضوء على النقاط الجيدة لديك.


..........
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*نصائح لتطوير الذات وتنميه الشخصية وتقويتها*


1- الاستماع الجيد
الهدوء واستخدام عقلك بديلاً من اللسان عند التعرض لأي موقف فهو لن يجعلك تتفوه ببعض الكلمات التي ليست لها داعٍ ما قد يجعلك في موقف ضعيف، كما أن الاستماع يمنحك قدرة أكبر على استيعاب الموقف وأبعاده والحكم عليه بطريقة أكثر رزانة وعقلانية.

2/ القراءة
توسع المدارك والخبرات، وتعزز المعلومات والثقافة، كما أنها تفتح لك آفاقاً أكبر على مستوى تكوين الصداقات وتوسيع دائرة معارفك؛

3- التحدث ببراعة
معتمدا على خزينك الحاصل عليه من القراءة وامتلاك معلومات عن جميع المجالات؛ فالثقافة والمعلومات الغزيرة تتيح لك لفت الأنظار وإثارة إعجاب من حولك بمدى عمق شخصيتك وإدراكك للكثير من مجالات الحياة.

4- لديك رأي
ناقش ودافع عن رأيك وقناعاتك بالادلة ولكن بلا تعصب

5- أشخاص جدد
احرص دائماً على التعرف إلى أشخاص جدد من خلفيات ثقافية واجتماعية مختلفة لتعزز من مخزونك من خبرات الحياة

6- لا تتغير
وجودك في بيئة مخالفة لما تعتقده سواء من أفكار أو آراء لا يعني أبداً أن تتبع تلك البيئة؛ فالتمسك بشخصيتك الحقيقية أمر لا بد منه لتعزيز وتقوية شخصيتك.

7/ حسن الظن بمن حولك فهو يمنحك طاقة كبيرة تريح العقل والروح، وتجنبك الوقوع في دوامة الإحباط .

8- الكوميديا
التحلي بروح الدعابة و المرح يجعلهم الاخرين ينجذبوا اليك وهو ما يتيح لك أن تكون الفرد المسيطر والأهم على من حولك؛ فأنت ببساطة مصدر السعادة.

9- الدعم
تقديم الدعم والمساعدة للأشخاص من حولك يجعلهم يكنون لك احتراماً كبيراً يجعلك مصدر ثقة وأمان لهم.

10- النزاهة والاحترام
معاملة من حولك باحترام ونزاهة يزيد من مكانتك لدى الناس، ويمنح المحيطين بك صورة ذهنية مثالية عن بلدك ونشأتك الطيبة وسماحة معتقداتك الروحية، بالإضافة إلى عمق ثقافتك.


..............
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂



*#عبارات قوية في #تطوير_الذات ...*

● سأظل أتعلم من الحياة حتى أصل إلى مستوى يليق بي، وسأظل أتعثر حتى أتقن ما أريد تعلّمه.

○ سُئِل حكيم: كيف يردّ الإنسان على عدوه؟ فقال: بإصلاح نفسه.

● إذا كنت ستهتم لكل ما يقوله الآخرون فسوف تصبح أسيراً لديهم، لا تستمد تقديرك لذاتك من شخص آخر وكن مستقلاً بذاتك.

○ يرى الناجح حلاً لكل مشكلة، أما الفاشل فيرى المشكلة في كل حل.

● لا تمشي أبداً على الطريق المرسوم؛ لأنّه يقودك حيث ذهب الآخرون.

○ العمل بما هو مُتاح، خير من انتظار ما قد يُتاح.

● الناجحون يثقون دائماً بقدرتهم على النجاح.

○ تجاهل الناس الذين يردّدون كلمة مستحيل.

● قدر تركيز مجهودك في موضوع ما تحقق النجاح فيه.

○ رؤيتك السلبية لنفسك سبب في فشلك ،رؤيتك الإيجابية لنفسك تدفعك دائماً للنجاح.



..................
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂



*كيف نتعامـــــل مع الندم*​
​​​​​​​​​
كثيرا مانقع في اخطاء نعض عليها اصابع الندم
ربما عمل أخفقنا او فرطنا فيه, او ذنب اقترفناه, او حماقة أرتكبناها في حق انفسنا او غيرنا
تقودنا للشعور بالحزن والكابه .. والألم والحسرة

الندم احساس لايمكننا تجاهله قوي وقاسي ....
اذا لم نتجاوزه بسلام , نستفيد منه نوجهة
لصالحنا دون أن نسمح له بأن يبدد جمال حياتنا, ويؤثر على مستقبلنا

عندما يحاصرك الاحساس بالذنب ويتردد في بالك كثيرا لو لم افعل كذا
أو لو أني فعلت كذا
او لو أني لم أفرط وكنت متيقظا
أكثرلكان ذلك افضل ولكانت الظروف أحسن ..
.

💡فتذكر قبل كل شيء أن هذا من عمل الشيطان ليحزنك
يقول الحبيب عليه افضل الصلاة والتسليم
( *وإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت لكان كذا فإن(( لو)) تفتح عمل الشيطان )) .*

​_🌟ثم أسأل نفسك ماذا عساني أن افعل ؟_​

هل ساعيد الماضي أم هل ساقضي بقية حياتي أبكي على اللبن المسكوب
الماضي شيء وانتهى بحسناته واخطائه ..
العيش بين طياته والتحسر على اخطائه ضرب من الجنون..

💡ليس سهلا علينا أن ننسى الماضي ولكن علينا الا نسمح لافكارنا القديمه وذكرياتنا الماضيه
أن تسيطر على حاضرنا .. تفقده بريقه وجماله وتألقه

💡لابأس ان نندم على اخطائنا ندم يردعنا عن تكرار الخطأ .. وليس ندم يحبطنا ويثبطنا ويحزننا
علينا ننظر لأخطائنا على أنها تجربة مرت تعلمنا منها دروس كثيرة لو لم تحصل لما تعلمناها
,فقد يكون الندم على مامضى دافعا لأصلاح المستقبل ..

​_🌟حـــــــــــــــاول ان_​

تعقد صلحا مع نفسك سامحها على كل ما أقترفت
وابداء معها صفحة جديدة تجاوز فيها اخطاء الماضي , سطرها تالقا ونجاحا .
أرم كل شيء خلفك وسر للامام ولا تلتفت ابدا
ألى فشل الماضي بل ان استشرف تالق المستقبل

*وتذكر انه ليس عيبا ان تخطئ بل العيب ان تستمر في خطئك*
سر قدما ولاتلتفت الى الخلف فانت ابن اليوم
وماماضيك ألا درس لحاضرك

💭وتذكرأن الرجال الذين حاربو الاسلام زمنا وروجوا لعبادة ألاوثان
وسبوا الرسول علية افضل الصلاة والسلام وآذوه كثيرا
هم انفسهم من نشر الاسلام وفتح المدن وقاتل وقتل في سبيل الله
,هم انفسهم من اقام صرح الاسلام عاليا باذن الله
لم يعرقلهم الندم على الماضي وذكرياتهم السيئه ..
بل كان الندم دافعا لهم ليكفروا عن اخطائهم ليتفانوا ويخلصوا

​*واخيــــــــــــــــرا🌹*​

لازال هناك فرصه
مادامت الشمس تشرق والقلب ينبض والذنب يغفر والحياة تسير

_لازال هناك فرصة_

مادامت الصحائف لم تطوى والاقلام لم ترفع . والاعمال لم تختم
والحسنات يذهبن السيئات

_لازال هناك فرصة_
.. لنصلح المكسور ونمحي الذنوب .. ونعيد المياه الى مجاريها.



..........✅
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


~*( علاج العناد عند الأطفال)*~


*✨3- التوازن بين المسموحات والممنوعات :*
----------
يعني مش طول الوقت لأ وممنوع، فالطفل يشعر بالرفض والكراهية ومش طول الوقت حاضر وتدليل.فلازم يبقي في توازن بين أنى بحبه وبدلعه فلما يبقي في حاجة مرفوضة يبقي فيه رصيد حب ،ومش طول الوقت تدليل وكل حاجة مجابة فميتعلمش تأجيل رغباته ويحبط من الواقع الخارجي لأنه مش هيلاقي كل حاجاته مجابة. فعشان نعلمه قانون الحياة 70% من الاحتياجات تلبي و 30 % لاتلبي

*✨4- العقاب*
ا----------- --
مبدئيا خلينا نتفق أن الهدف مش العقاب في حد ذاته لكن الهدف هو أن الطفل يعرف ان سلوكه ده غلط ويبطله وان العقاب مش بالضرب لأن الضرب بيرسخ العند وبيذل وبيهين ومالوش أى فايدة

~.فلازم العقاب~ 💭١.أولا يبقي فوري بعد الفعل مباشرة مش أعاقبه بعدها بفتره فميعرفش هو بيتعاقب على ايه فمتعلمش حاجة 💭.2- تفسير العقاب :عشان ميفسروش الطفل انه انتقام منه فيرد الانتقام ده بعدين .حصل العقاب عشان كذا 💭3- منكبرش الغلط: يعني العقاب يكون على قد السلوك ،فخلى بالك ميكونش مبالغ فيه بسبب غضبك ،وخلى بالك كمان انه طفل وطبيعي يغلط عشان يتعلم ، من افسد شيء عليه اصلاحة مثلا وقع مياه على الارض يمسحها بس كده ده العقاب .



................
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


~*( علاج العناد عند الأطفال)*~


*✨1-الاتزان الانفعالي:*
-----
مهم جدا جدا أننا نصبر واحنا بنربي أولادنا لأن التربية مسئولية كبيرة ومحتاجة صبر وجهد وعشان كده ربنا قال في سورة الأحقاف _"ووصينا الإنسان بوالديه احسانا".._ فمهم أننا نتعلم "الاتزان الانفعالي" يعني أننا نتحكم في مشاعرنا ونعرف نديرها صح. ما هو مينفعش نطلب من الطفل أنه ما يغضبش أو يعند واحنا مش قدوة ومبنعملش كده ~.طيب ازى أتحكم في مشاعري عن طريق 3 مراحل~
💭1- الوعى بمشاعرنا :احنا في أغلب الوقت منعرفش احنا حاسين بايه ،مش مدركين ولا واعيين بمشاعرنا وفجأة نستغرب من أفعالنا .لو سألتك "أنت حاسس بايه دلوقتي؟" جايز متعرفش ترد .
💭2- التعبير عن المشاعر : مش عيب أنى أعبر عن مشاعري وأتكلم عنها واخرجها ومتكسفش من ده لأن كبت المشاعر وتراكمها نتائجه سيئة للغاية على المدي البعيد .مهم أقول لابني أنا مضايقة من الشغل أو غضبانة أو حزينة من شيء ما فكون قدوة له أنه يتعلم يعبر عن مشاعره
💭3- التحكم وادارة المشاعر: مش معناها أنى مش هغضب أو مش هحزن كل المشاعر مباحة ومهمة جدا.. وفي أفلام كارتون بتوضح للطفل أهمية المشاعر زي فيلم inside out بيوضح أهمية الحزن وفيلم angry birds بيوضح أهمية الغضب .التحكم هنا معناه أنى هتحكم في مدتها وفي اثرها مش هلغيها مثال التحكم في الغضب مش معناه أنى لا أغضب لكن بنعلم مثلا الطفل 4 حاجات في الغضب وهى 1- لا اؤذي نفسي 2- لا أؤذي الآخر 3- أعبر عن مشاعري 4- اقوم بأفعال تهدئة .




................يتبع
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂



*اذا اردت أن تنجح :*

💡لا تقل لا أقدر قبل أن تحاول.
💡ولاتقل لا أعرف قبل أن تتعلم .
💡ولا تقل مستحيل قبل أن تجرب .


.....
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


يوجد طريق واحد للسعادة ، و هي أن نتوقف عن القلق بشأن الأشياء التي تقع وراء قوة إرادتنا.


......
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂



قرائتك فقط لمدة 30 دقيقة كل يوم، ستحولك و تجعل منك شخصا أفضل بكثير مما أنت عليه، ستحقق كل ما تتمنى ان فقط عملت بما علمت..⠀
.⠀
..........
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*هناك طريقتين نتغير بهما.*
.
💡1. نتغير عبر اختيارنا

💡2. نتغير و نحن مجبرون
.
معظم الناس يتجنبون المسائل المهمة حتى يفوت الأوان، كعدم الإهتمام بصحتهم حتى يمرضون، عدم رؤية خبير في مشاكل العلاقات الزوجية حتى تقع المشاكل، عدم الإكتراث بجانبهم المادي حتى يفوت الأوان و يغرقون في الديون، عدم مجاراة التغيير في هذا العصر السريع حتى يجدون أنفسهم و قد سبقهم عصرهم، عدم استثمارهم في أنفسهم لأن يصبحوا بأفضل نسخة حتى يقعون في مشاكل كبرى لا يقوون على مجابهتها ...
.
💭قد يقول لك المحدثون التحفيزين أنه لم يفت الأوان لتصبح أفضل و تتغير، قد يكون ذلك صحيحا أحيانا ما، لكن في أحيان أخرى قد يكون الوقت متأخراً فعلا، لا تكن ممن يقرأ و يستمع الى كل النصائح الموجودة لكنه يستمر بفعل نفس العادات العقيمة، اجرأ و ابدأ التغيير من اليوم
.
✅اقرأ هذا المنشور مرتين و استوعبه جيداً، استوعب أن الدقائق التي أمضيتها تقرأ هذا المنشور لن تعود، و استوعب أن كل السنوات التي أضعتها في التكاسل و التفاهات لن تعود، لا تضيع الوقت بعد الآن، لا تنتظر حتى يفوت الأوان عليك، ابدأ التغيير الآن فقد تأخر الوقت فعلا.


...............
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂



لك كامل الصلاحية في أن تمضي أيامك كلها أمام التلفاز والمسلسلات واللهو مع أصدقائك، ليس لأحد الحق بأن يوقفك مادمت مستريحا في نظامك الحالي ولا تؤذي أحدا بأفعالك الحالية .. لكن تذكر أن لا تبكي وتشكي وتلقي اللوم على الدولة والاقتصاد وتتظاهر بعد مرور مدة من الزمن، تذكر أن لا تكون نقطة سلبية أخرى تضاف إلى الأمة، فبذالك فإنك تؤذي محيطك وتكون قد تعديت حريتك لتمس حرية الآخرين بسلبيتك.
•
🤚⛔بعد أن ترى أناسا درسوا معك حققوا أحلامهم وتفوقوا في حياتهم، فلا تقل عنهم أنهم محظوظون بحقد لتبرر فشلك فهؤلاء نشأوا في نفس ظروفك، وكانت لديهم 24 ساعة في اليوم مثلك، ونعم واجهوا صعوبات ومشاكل كثيرة صقلتهم ليصبحوا ما عليه الآن، وربما كانوا فقراء أيضا ظاهرا .. لكن أغنياء داخليا، أغنياء بتلك الأحلام التي تروادهم يوميا، أغنياء لأنهم سمعوا ما يمليه عليهم صوتهم الداخلي ولم يتجاهلونه، فقد كانوا يعملون بجد للتقدم ولو خطوة صغيرة كل يوم للوصول إلى هدفهم عندما كنت أنت مستلقي على الأريكة تتقلب يمينا ويسارا، كانوا يبنون مجدهم عندما كنت تلهوا، إن كان هذا هو الحظ إذا فليكن، فيبدوا أنه يحب المجتهدين ويهرب من الكسالى.
•
🤚⛔توقف، اختلي بنفسك، راجعها، أأنت حقا متوجه إلى ما تريد ؟ ما الشيء الذي يجرك إلى المستنقع ؟ ما يعطلك ؟ أكسلك .. تسويفك أم أصدقائك ؟ لتحلق فوق الجبال عليك أن تتخلى عن كل ما يثقلك.
•
💡لتكن لك فلسفة النملة، فهي لا تفكر فقط في اللحظة الراهنة لكنها ترى بعيدا، فهي في فصل الصيف تفكر في فصل الشتاء ذكية لا تنخدع بزرقة السماء والغيوم الهادئة، تعلم جيدا أن دوام الحال من المحال، وجب عليك أن تفكر مثلها لترى أبعد من موضع قدميك لا تجعلها أذكى منك.
•
💡لتكن ذا طموح، جد ما تحب وتميز به عن غيرك، استغل وقتك جيدا نظم حياتك لا تعش بعشوائية بعد الآن، لا تفعل الأشياء التي تعطيك متعة لحظية فقط، أنت أذكى من هذا، اعمل بجد عقدا من الزمن كما لا يفعل الآخرون، حتى تعيش بقية حياتك كما لايفعلون، وفقك الله لكل خير.
•
........
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


إنها حقيقة معروفة أن المرء يؤمن في النهاية بما يكرره على نفسه سواء كان هذا الشيء صحيحاً أم خاطئاً. ..
فإن ظل الشخص يكرر أكذوبة مرارا و تكراراً فإنه سيقبل الكذبة في النهاية بوصفها حقيقة...
علاوة على هذا، سوف يؤمن بأنها الحقيقة المطلقة. فكل منا يصبح الشخص الذي هو عليه بسبب الأفكار المهيمنة التي يسمح لها باحتلال عقله.
و الأفكار التي نزرعها عن قصد في عقولنا و نعززها بالتعاطف و الممزوجة بأحد المشاعر أو أكثر تشكل القوى المحركة.
وهذه القوى توجه و تتحكم في كل حركة وفعل نقوم بهما!⠀
.⠀
💡إن الأفكار الممزوجة بأي من المشاعر تشكل قوة مغناطيسية تجذب -من داخل الأثير- أفكاراً مترابطة أو مشابهة أخرى.⠀
.⠀
و لهذا السبب أطلب منك كتابة تصريح بهدفك الأكبر، أو هدفك الرئيسي المحدد، واحفظه بذاكرتك، وتكراره بصوت مسموع يوما بعد يوم، حتى تصل ذبذبات الصوت هذه الى عقلك الباطن. فنحن ما نحن عليه بسبب ذبذبات الأفكار التي نلتقطها و نسجلها عبر محفزات بيئتنا اليومية.⠀
.⠀

..................
@selfdeveloping

ؤلك كنت اكثر قدرة على مواجهة الحياة بسعادة اكبر.

*✅9- لاداعى للتسرع :* نحن نسعى جميعا لإنجاز كل شئ سريعا نذهب للعمل سريعا نعود للمنزل سريعا وبسرعة نمر على حضانة الأولاد لنصطحبهم ونعد الطعام ونأكل بسرعة اكبر كل ذلك يجعلنا لانستمتع بما نعمل . كل ماعليك هو التبكير لمدة 10 دقائق قبل الذهاب للموعد تخير طريقا اطول واستفد من اكتشاف ماحولك وستجد اجابة لكل تساؤلاتك .💭 تخير طريقا فرعيا بخلاف الطرق التى اعتدت عليها توقف عند مكان قريب لم تعتد دخوله من قبل وضع سيارتك بعيدا عن المنزل لتستمتع بقليل من المشى

*✅10 – اغلق التليفزيون :* حتى لو كان التليفزيون يقدم برامج مسلية ومسلسلات شيقة فهو يحرمك من العديد من الأمور الأخرى الأكثر متعة فيمكنك التحدث مع افراد عائلتك بدلا من التسمر امامه لساعات طوال كما يمكنك ممارسة الألعاب الجماعية والتنزه والذهاب للسينما ودعوة الأصدقاء والقراءة وحل الكلمات المتقاطعة حدد فى بداية الأسبوع البرامج التى عليك متابعتها والافلام التى ترغب فى مشاهدتها واكتفى بما حددت مسبقا مهما حدث .


..............✅
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂



*10 خطوات فى طريق السعادة*
العقبات التى تواجه الإنسان والذكريات القديمة المختزنه بداخله كلاهما يحجب عنه الإحساس بالسعادة والإستمتاع بالحياة . طريق السعادة يحتاج لقليل من المجهود وكثير من الذكاء اتبع الخطوات العشر التالية تجد نفسك فى نهاية المطاف على اول طريق السعادة :

*✅1- تخلص من عاداتك السيئة :* لكل منا عادة سيئة على الأقل لايستطيع التخلص منها بسهولة رغم ان عقلنا الباطن يرفضها مما يترك اثره على احاسيسنا ✨. وعندما نتخلص من تلك العادات السيئة يتحسن سلوكنا ويزيد رضانا عن انفسنا. ومن هذه العادات السيئة التدخين وتناول الطعام بين الوجبات والتأفف والكسل وغيرها . وحتى نتخلص من العادات السيئة يمكننا اتباع اى من الطريقتين التاليتين
- _🍁شجع نفسك :_ عندما تتغلب على احدى عاداتك السيئه كافئ نفسك بالخروج لتناول الطعام فى احد المطاعم او وضع المال فى حصالة النقود او الإسترخاء والتمتع بالهدوء وراحة البال.

- _🍁فكر فى العواقب:_ اثبتت الدراسات ان كل الكائنات الحية تتفهم العواقب فى كل مرة تحاول الإقتراب من الخطر .✨ ولهذا فعندما تشعر بعدم استطاعتك التخلص من عاداتك السيئة ذكر نفسك بعواقب الأمور. وما يترتب على ذلك من احساسك بالفشل اذا لم تستطع التخلص منها .

*✅2- اجعل احلامك ممكنة* : كم مرة نقول لأنفسنا لابأس من ان تحلم ولكن من منا يسعى لتحقيق هذه الأحلام . اجعل احلامك بسيطة يمكن تحقيقها بالسعى اليها ولاتطلب المستحيل فيضيع وقتك بين " لو" واخواتها . ابدا بالمحاولة عندما تحلم واسعى لتحقيق اول درجة من درجات الأحلام حتى يتحقق لك انجاز ما تتمناه.

*✅3- احسب ساعات نومك* : لاغنى عن النوم من اجل صحة افضل وحياة اسعد فحاجة كل منا للنوم تختلف عن حاجة الآخر منه. حدد ساعة معينة للإستيقاظ ثم غير ميعاد نومك كل ليلة لمدة عشرة ايام ولاحظ سلوكك فى الصباح فإذا ما استيقظت خاملا متعبا فهذا يعنى عدم حصولك على عدد ساعات كافية للراحة. اما اليوم الذى تستيقظ فيه وانت بكامل نشاطك فهذا يعنى حصولك على قدر واف من من النوم . احسب المدة التى نمتها وميعاد يقظتك لمعرفة عدد الساعات التى تناسبك .

*✅4- كن متسامحا:* برغم اراء علماء النفس التى تؤكد ان الثأر خير وسيلة للعلاج من الصدمات فإنه من النادر ان يرد احدنا الإهانة أو يثأر ممن تسببوا فى جرحه وخاصة اذا كانت الجروح قديمة . لذا فإن التسامح هو الأفضل حتى لاتبقى الأفكار السوداء تتلاعب بعقولنا فكل الأفكار السلبية السيئة تتعس صاحبها .💭وربما يجد الكثيرون صعوبة فى التسامح بل استحالته ولكن اذا نظرنا بداخلنا جيدا وفكرنا بصورة اكثر عقلانية سنجد ان لااحد ممن جرحونا قصد ذلك عن عمد. 💭اما الأشرار الحقيقيين فوجودهم نادر وهم فى الأساس اشخاص تعساء يعاقبون انفسهم بسلوكهم الذى يعزلهم عن الآخرين .💭 حاول كتابة مايدور بداخلك للتخلص من احزانك وفكر جيدا كيف تصارح نفسك بكل الحقائق حتى تتخلص من اعبائك.

*✅5- تمتع بالتفاصيل :* عندما نتعرض لمشكلة كبيرة فإننا نشعر بالنعم التى كانت بين ايدينا ولم ندرك قيمتها فحين نمرض ندرك نعمة الصحة وعندما نفقد شخص عزيز نعرف قيمته بعد ان يفوت الأوان .
💭 لاتنتظر حتى تحدث المصيبة او المشكلة للتمتع بالنعم التى من الله بها عليك . استمتع بالتفاصيل استمتع بسماع الموسيقى بوقت الفراغ بالأصدقاء بتناول كوب الشاى فى الصباح تمتع بإبتسامتك وبكل من حولك وما حولك .

*✅6- تخلص من الكراكيب* : لكل منا بعض الكراكيب التى يتذكرها بين الحين والآخر ويتذكر ان عليه اعادة ترتيبها . إن اى شئ تحتفظ به فى مكان ما لابد من استخدامه او تحتاج يوما لوجوده لكنك تضعه فى غير مكانه وتستغرق الساعات الطويلة من القلق والتعب لتذكر مكانه.
يمكنك الإحتفاظ بورقة صغيرة دون عليها ما عليك اصلاحه وحفظه وبيعة واعادته او القاؤه فى سلة المهملات. ولاتجعل مكتبك او منزلك يعج بأشياء تتوه فيها افكارك ويضيع فيها وقتك .

*✅7- راجع مخاوفك :* بعض انواع المخاوف تأتى من مخاطر حقيقية وتحتاج منا للحذر كالخوف من ان تصدمنا سيارة او عبور الطريق من غير عبور المشاة. وهو مخاوف تهدد وجودنا بالمقام الأول وللتخلص منها يجب ان نتذكر مصدر هذه المخاوف اولا.
💭ابحث عن الجانب الإيجابى فى كل ما تخاف منه فبعض هؤلاء اللذين يخافون ركوب الطائرة مثلا عليهم ان يتذكروا المسافات التى تطويها والوقت الذى توفره لهم وعليهم ايضا التفكير فى كل ما يحققه لنا السفر من متع وفوائد. 💭اما اذا كنت ممن يعانون الفوبيا فلابد من استشارة الطبيب

*✅8- ابتسم من فضلك* : الأبتسامة سلاح فعال للوقاية من التعاسة وعندما تبتسم يشرق وجهك ويستدعى عقلك كل الأفكار الإيجابية اذا شعرت بالإكتئاب ارسم ابتسامة على وجهك وستشعر بالتحسن .
💭 ابتسم حتى وانت تتحدث فى الهاتف فالإبتسامة تنعكس على نبرة صوتك وتجعله يبدو ودودا والابتسامة تعنى التفاؤل وكلما زاد تفا

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


#خلي عِندك *"خط احمر"* خاص فيك و لا تسمح لحدا يتعدى عليه.،
لإنك كل ما رح تنضج رح تكتشف إنو الراحة فـِ المساحات ،

-💡 الرسائل البائِسة اللي من ناس بٓائِسة امحيها .. احرقها .. لا تحتفظ فيها ...
..
💡-ابتسامتك .. هي اجمل ما فيك..
لا تخلي حدا يمسحها من وجهك .. مين ما كان يكون ... صدقني لا أحد يستحق ..

💡أعطي فرص كتير...
بس اذا ما لقيت تقدير.. ابعد كتير..
ابعد و خلي كل واحد يعرف قيمتو الحقيقة ...

💡 لا تضغط ع حالك عشان تكسب ناس بدهم يخسروك بكل الطرق ...
خلي نفسك عزيزة...

💡ابعد لما تحس انو اللحظات صارت معهم تقيلة و مرهقة عليك...


*انت بتستحق الأفضل . الأفضل دائما*



........
@selfdeveloping