《المجدُ للأفكار المجنونة،
فهي الإختلافُ الوحيد المُتبقي في عالمٍ طغى عليه التكرار . 》

اللهم في يوم الجمعة الجامعة و ملائكتها السامعة بلغنا ما نود .. واجعل لنا دعوة لا ترد وهب لنا رزقا لا يُعد وافتح لنا باباً للجنة لا يُسد ❤

All you can imagine is real . . !

ليس عليك فقط أن تؤمن بنفسك ، عليك أن تؤمن بأن العالم حقاً يستحق تضحياتك.
You have to really believe not only in yourself; you have to believe that the world is actually worth your sacrifices.
°•♡

❝ شاقةٌ هي المهمة، عندما يولدُ الإنسانُ امرأة ❞ 
-مايا أنجيلو

" إنَّ منَ الممكنِ لإنسانٍ أن يعيشَ عشر سنواتٍ في سنةٍ واحدة ".
°•☆

《أشياءكَ البسيطة إمنحها الأولوية ، كتاب تقرأه ، رفيق تُجالسه ، فيلم تُشاهده ، وكل ما هو قادر علي إصلاح مزاجك.》
🌸 《☆》

‏- ليس شرطًا أن يكون الإنجاز عظيمًا حتى تحتفي به؛ احتفِ بإنجازاتك الصغيرة حتى تكبر ⭐️
‎
°•《☆》

‏"إذا فعْلت اليوم ما يتكاسّل غيرُك عن فعله،
فسَوف تفعل غداً ما يُعجز الأخرين عْن القَيام به 🌟".
°•☆

‏أبتسم فالحياة جميلة ..♡
حين يخذلك شخص سيقوم بأسعادك شخص أخر؛ حين تخسر الفرص ستأتي لك فرص أكثر ؛ وحين تعمل خيراً سيعوضك الله خيراً كثيراً ☆
°•
•°

إصنع لِنفسك يوم جميل رُغم الظروف المُحيطة بِك، ففي النهاية هذا اليوم ستعيشه شئت أم أبيت، عشه جميلا لأجلك أنت فقط لا للآخرين ✨
°•♡°•

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*ليس من الأنانية في شيء أن تقدم مصلحتك على مصلحة غيرك؛ فمعظمنا كذلك.. الأنانــية مغالاة في حب الذات على حساب الآخرين، بحيث تأخذ منهم ما ليس لك، وتمنع عنهم ما ينبغي أن يكون لهم ولو لم يصبح لك، إنها تركيبة من الاستغلال والاضطــهاد والحسد تُظهر حاملها في منتهى البشــاعة مهمــا تَجَــمّل.*

(فواز اللعبون)

@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*خلال رحلتي في الحياة لم أجد سعادة أكثر من سعادة ترك الأثر والبصمة في كل مكان أذهب إليه . سواء بخلق أو فكرة أو انجاز أو كلمة طيبة .. لا تحرم نفسك !!*


@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


🍁ان التفكير نعمة من نعم الله التي تمكن الانسان من العمل بالافكار والمفاهيم. فالتفكير يؤدي الى المنطقية والحكمة في اتخاذ أي قرار وفي تشكيل الاراء. ولكن لسوء الحظ ومع هذه النعمه العظيمه قد نصاب بلعنة التفكير الزائد التي تعتبر واحدة من الانشطة المميته التي يقوم بها العقل.

✨وفي التالي سوف نتناول *6 اثار جانبية وراء التفكير الزائد :*

💡ممر مظلم لا يوجد في نهايته ضوء ان التفكير الزائد يؤدي الى دخولك في ممر مظلم لا يوجد له نهايه مضيئة، فهو يسبب لك الالم النفسي، الشعور بالذنب و الصدمة. فغالبا التفكير الزائد يجعل الاشخاص يسئلون انفسهم اسئلة لا اجابة لها ولا حل لها وتستمر العملية كثيرا دون جدوى وكانهم يلفون في حلقه مفرغه .

💡ضياع الفرص العديد من الفرص قد تضيع على الشخص المبالغ في التفكير وذلك يعود الى اخذه وقتا طويلا في التفكير مما يمنعه من سرعة الاستجابة التي تؤدي الى النجاح.

💡القلق والاكتئاب ان النظرة التشاؤمية التي يخلقها العقل تؤدي الى اضطراب القلق المعمم، نوبات الهلع والاكتئاب. وللتغلب على القلق والخوف والاكتئاب يجعل من مبالغي التفكير الى ان ينتهي بهم الحال الى اللجوء الى نظم حياتيه غير صحية التي تؤدي الى قلق اكبر في المستقبل.

💡التشاؤم والتعاسة ان مبالغي التفكر يفقدون قدرتهم على رؤية الجانب المشرق في الحياة ويصبحون متشائمين لا يرون شيء في حياتهم سوى المشاكل .

💡الارق عندما تدرس شيئا ما بعقلك فيكون من الصعب ان تنام او ترتاح في نومك. عندما لاتجد من يترجم افكارك فتستمر الدراما الى الساعات الاولى من الصباح، الى ان يتغلبك التعب و تنام. فيستمر هذا النمط ليله بعد ليله الى ان يؤدي الى الاضطراب البدني والعقلي المرتبط بالارق المزمن.

💡حياة معقدة ان التفكير الزائد لا يجعل الحياه اكثر تعقيدا فقط، بل انه يسلب الحياة نفسها. فالتفكير لا يمكنه ان يحل محل الفعل نفسه، وهنا لا يهم كم القلق او التفكير في المشكله لانه لن يغير شيء فالشخص يضيع من وقته في التفكير مرارا وتكرارا وبالتالى تسلب منه الحياه شيئا فشيء.

*🍁وفي النهاية، لا تجعل التفكير في الحياه ومشاكلها يأخذ كل وقتك. كن ايجابيا، كن فعالا ولا تتردد في اتخاذ قراراتك. ان التفكير الزائد لن يجنبك الوقوع في الخطأ ولكن من الخطأ ان تدع التفكير يعطلك عن الفعل والنجاح في الامر.*


@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*كيفية التخلص من التفكير الزائد وماهي أثاره الجانبية*


جميعنا نبالغ في التفكير في اوجه الحياه المختلفة، ونشتكي أحيانا من كثرة التفكير ونبحث عن طريقة للتخلص من التفكير الزائد .
وحيث أننا نفكر في أشياء كثيرة مثلا اذا كان هذا مثلا في قرار يتحتم علينا اتخاذه، اشياء نندم عليها، التفكير في الذات او القلق نحو المستقبل.
فنعلق كثيرا داخل رؤوسنا وياتي لنا الشعور انه لا سبيل الى الخروج .

تصف الجمعية الامريكية النفسية التفكير الزائد على انه تفكير متكرر ومطول لاهتمامات وخبرات واشياء تخص الشخص.
ان التفكير الزائد يمكنه ان يؤدي الى القلق، التامل وعتاب النفس. ان الانسان لا يولد وعنده تفكير زائد. انها عادة يكتسبها مع الزمن. وهنا يوجد بعض النقاط التي توضح كيفية القضاء على التفكير الزائد.

~_*كيف يمكنك التغلب على التفكير الزائد*_~

*خلق الوعي*

انه من الطبيعي ان التفكير الزائد يأخذ الشخص بعيدا ويجعله غير واع بكونه منهمكا في التفكير. ان خلق الوعي ينطوي على الاعتراف بدوائر التفكير السلبي عندما تحدث. وان يكون متعمد الوعي بالتفكير الزائد. سيمكنك التحكم في وقف التفكير الزائد عندما ترصد افكارك وتصرفاتك. تاكد من عدم الحكم على افكارك او القلق من التفكير الزائد.

*ارتداء رباط مطاطي لمقاطعة نمط التفكير*

ان وعيك بمدى تفكيرك الزائد يجعلك قادرا على وقفه. اضافة الى ذلك، يمكنك مقاطعة نمط التفكير عن طريق عمل شيئا بدنيا. ارتدي رباطا مطاطيا حول الرسغ ليذكرك بتفكيرك الزائد. كلما وجدت نفسك منهمكا في التفكير الزائد عليك بشد الحزام المطاطي برفق. يمكنك ايضا تبديل خاتم الاصبع او الساعة من يد الى اخرى لاستدعاء افكارك مرة اخرى الى الواقع. قل لنفسك بصوت عال “توقف” اثناء تغييرك لمكان الخاتم او الساعة او اثناء شد الرباط المطاطي. افعل هذا التذكير البدني باستمرار.

*استبدال الافكار السلبية*
هناك نصيحه اخرى للقضاء على التفكير السلبي وهو استبدال نمط تفكيرك السلبي بتفكير ايجابي بعد مقاطعة نمط تفكيرك الزائد . كرر تفكيرك الايجابي مرات عديدة بصوت عال او بدون صوت داخل عقلك. اذا استمر تفكيرك الزائد وقت اطول، عليك بتكرار هذه العملية مرات عديدة. مع الوقت، ستتغلب على عادة التفكير السلبي.

*التحدث الى شخص موثوق به*
هناك ايضا حل اخر للقضاء على التفكير الزائد وهو مشاركة افكارك السلبية مع شخص تثق به. يمكن هذا الشخص ان يكون بمثابة المدرب، الناصح، المستشار او الصديق. مثل هذه الاشخاص يمكنهم مساعدتك على تحديد اذا كنت مبالغ في التفكير ام لا، ويمكنهم ايضا مساعدتك على التحرر من الافكار السلبية. عليك باستشارة الطبيب اذا كان تفكيرك الزائد مرتبط بنواح صحية. قد تكون مشكلتك ليست بهذا السوء كما تظن وكل ما تحتاجه فقط هو شخص يؤكد لك انك على ما يرام.

*شغل النفس*
ان المبالغة في التفكير تغيبك عن الاحداث الحاضرة المحيطة بك. فالابقاء على عقلك منشغلا يجنبك الافكار السلبية. أي شيء يتطلب الانتباه قد يساعدك. وقد يتنوع هذا الانشغال بين ترتيب كتبك ترتيب ابجديا او الرسم او حساب مصاريفك السنوية. بهذه الطريقه ستتحكم تدريجيا في افكارك حتى تصل الى هدفك المنشود.

*التمرين الرياضي*
اثناء التفكير الزائد، لا يمكنك الشعور انك تتمرن حتى تأتيك الافكار السلبيه وتمتص طاقتك العاطفية والعقلية. على كل حال، اذا كنت تفكر في القضاء على تفكيرك الزائد فان التمرن هو حل من الحلول. بالاضافة الي زيادة الثقه بالنفس فان التمارين الرياضية تعمل على زيادة افراز هرمون الاندروفين والسيرتونين اللذان يقللان اعراض القلق والاكتئاب. عندما تركز في اداء التمارين الرياضية فذلك يصرف ذهنك عن الافكار السلبية. فعندما تتملكك الافكار الزائدة عليك القيام بعمل بعض تمارين اللياقة البدنية او ركوب الدراجة او الجري لمدة نصف ساعة.

*اتخاذ القرار*
احيانا ياتي التفكير الزائد من العجز عن اتخاذ قرار مهم. سواء كان طلاقا او عرض وظيفي فان القرار يكون صعبا. قد تحتاج الى ان تحلل بعض النتائج المحتملة حتى تصل لدرجة عدم الاكتراث لشيء. انسب حل هو ان تحدد وقتا لنفسك سواء كان نصف ساعة او ساعتين لتفكر في كل شىء حول موضوع ما وعندما يقارب الوقت على الانتهاء اتخذ القرار بلا أي تردد.

*التدوين*
احدى طرق التخلص من الافكار السلبية هو تدوينها في ورقة ثم الالقاء بها بعيدا. يمكنك ايضا ان تضع لنفسك محصلة للتفكير الزائد بمعدل من واحد لعشرة، أي ان عشرة هو المستوى الاعلى في التفكير الزائد. سجل لنفسك لمدة اسبوع كامل لترى اذا كان معدل تفكيرك الزائد يقل ام لا.

*التدرب على انتباه* العقل المتعمد
اثناء التفكير الزائد لا يستطيع المرء الاتصال بحاضره. احدي طرق التخلص من التفكير الزائد هو ان تدرب عقلك على الانتباه المتعمد . ان ذلك يتضمن التامل وهو ان تركز في اللحظة الحاضرة دون محاكمة لذاتك. فقط تعرف على افكارك السلبية ثم تخلص

منها على الفور. اذا احتجت الى المساعدة يمكنك الى اللجوء الى شخص جرب العلاج المعرفي القائم على انتباه العقل او تعلم تقنيات التامل مثل عملية الاسترخاء الذهنية.

*قوم بالفعل في الحال*
كيف تتخلص من التفكير الزائد؟ افعل ما تفكر به، قد يبالغ الناس في التفكير في المهام الصعبة الموكلة اليهم. الخدعه هنا هي في المبادرة بالبدء في المشروع الذي تود عمله بدلا من التفكير و القلق حوله، ركز على هدفك وحدد مواعيد لما تود القيام به حتى تتمكن من حل كل مشكله في وقتها المحدد. التحرك خطوة بخطوة سيجعلك تجتاز مبالغتك في التفكر بالامر.

*التوقف عن محاولة الوصول إلى الكمال أو السيطرة على كل شيء*

يفكر الناس في الامور تفكيرا مبالغ به حتى يحققون نتائج مثاليه . فانت تاخذ بعين الاعتبار كل الاحتمالات حتى تتجنب السقوط. انه من الهام ان تحفظ في عقلك ان جميع الاشخاص اللذين انجزوا اشياء عظيمه قد اخطئوا في بعض النقاط. فمن المستحيل السيطرة على كل شيء وتجنب اي نوع من انواع الخطأ.



@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂



*كيف تعالج ضعف الشخصية ؟*

ضعف الشخصية ضعف الشخصية هو صفة سلبية يُعاني منها بعض الأفراد في شخصياتهم، ويُقصد به عدم استطاعة الشخص اتخاذ القرارات المتعلقة به، وعدم التجديد في طريقة حياته، والعجز أمام أتفه الظروف، وعدم القدرة على مواجهتها، وهذا الأمر يُسبب الإحباط واليأس للشخص، وهناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى حدوث هذا الخلل في الشخصية، وبالإمكان علاج نقاط الضعف في الشخصية والقضاء عليها من خلال اتباع عدة طرق، وسنعرفكم في هذا المقال على صفات الشخصية الضعيفة، وأسبابها، وكيفية مُعالجتها.

~*✨صفات الشخصية الضعيفة*~

*عدم القدرة على السيطرة على المشاعر والعواطف* ، والانقياد ورائها بشكل سريع وسهل دونما تفكير في نتائج تلك التصرفات.
*الشكوى* من أي أمر، وبصورة دائمة، واللجوء إلى الآخرين، واستشارتهم في كافة الأمور.
*الانقياد وراء الغير في الفكر،* وفي أخذ القرارات المرتبطة به، بحيث يُصبح غير قادراً على أخذ قرارات في أشيائه الخاصة. *الخوف، والخجل الدائم من الآخرين،* وتجنب النظر في أعينهم. عدم القدرة على إظهار المشاعر للآخرين. تنفيذ أي طلب للغير دون اعتراض، ولو كان ذلك على حساب الشخص وراحته.

~*✨أسباب ضعف الشخصية*~

*التربية غير الصحيحة للطفل،* وقمعه منذ صغره مما يجعل منه طفلاً مُهتزاً، ومُنعدم الثقة بنفسه. اللجوء إلى الأسلوب العنيف في تربية الأطفال، كالتحكم في آرائهم، واتخاذ القرارات عنهم، فيعتقد الأهل أنّ ذلك يُحسن خُلقهم ويُؤدبهم، وذاك أمر خاطئ، فهذه الطريقة تُخرج أجيالاً ضعيفة الشخصية، وخائفة من أي شيء. الابتعاد عن حوار الأطفال ومناقشتهم، وهذا أمر خاطئ، فالاستماع إليهم وإبداء الاهتمام بما يقولونه يؤدي إلى زيادة ثقتهم بأنفسهم، والشعور بالأمان والقوة.

~*✨كيفية معالجة الشخصية الضعيفة*~

*تكثيف القراءة:*
تُعتبر *القراءة من الأمور التي تُساهم في بناء الشخصية بشكل كبير، وعلى وجه الخصوص قراءة الكتب المتعلقة بكيفية بناء الشخصية وتطويرها، إذ تعرض هذه النوعية من الكتب حلولاً وطرق لكيفية اتخاذ القرارات، وتؤدي القراءة إلى زيادة الحماس في نفس القارئ، وإلى توسيع مداركه، وزيادة ثقته بنفسه.
*تعيين نقطة الضعف:* يُعتبر تحديد نُقطة الضعف في الشخصية من الأمور الضرورية التي يجب القيام بها، والبدء بإبداء الحلول من أجل التخلص منها وعلاجها، ولا ضير من اللجوء إلى أخصائي نفسي من أجل المساعدة، والتخلص من نقاط الضعف.

*تنمية المهارات:* يكون ذلك بالبحث في داخل الشخصية عن إمكانياتها، وقدراتها، ومهاراتها، والقيام بتطويرهاـ وتقويتها من أجل التخلص من نقاط الضعف، وزرع الثقة بالنفس.

*وضع الأهداف:* يجب عليك تحديد الأهداف التي تُريد القيام بها، واجعل من هذه الأهداف تحدياً لك، فذلك سيُساعدك على بناء العلاقات، وتطوير الذات، والوصول إلى الإنجازات المرجوة.

*الاجتهاد:* يجب بذل الجهد بشكل متواصل في الأعمال التي تقوم بها، والسعي إلى ممارسة الأعمال الغير مُوكل بعملها، فهي ستزيد من خبراتك، ومن اكتسابك لمهارات متنوعة وجديدة، وستمكنك من الإنخراط مع الغير، والتعامل معهم.
*المحادثة:* يُنصح بالتحدث مع أقرب الأشخاص إليك من أجل مساعدتك في القضاء على الضعف الكامن في شخصيتك.
*تغيير السلبيات إلى إيجابيات:* يكون ذلك بقلب الأمور السيئة التي تتعرض لها إلى أمور إيجابية، وذلك لتجنب تأثيرها في نفسيتك، وقوة إرادتك.




...........✅
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂



إلى كل أم. وكل أب
كيفة التخلص من *الألفاظ #البذيئه* بالنسبة للطفل التي بدأت تلوث المجتمع !
ان مقابلة فلتات لسان الطفل باسلوب فيه ذكاء يجعل الطفل يقلع عن الالفاظ السيئه ويكتسب مهارة الكلام اللائق قال رسول الله عليه الصلاة و السلام
*( ليس المؤمن بالطعان ولا اللعان ولا الفاحش ولا البذئ)*
وقال تعالى : *(وقولوا للناس حسنا) :*
فالقول غير اللائق والالفاظ السيئه يتنافى مع مضمون هذه الايه بل ويعطى انطباع سلبى عن شخصية الطفل ويقلل من احترام الغير له وقد يقلل من احترام الناس لاسرته ،فالطفل يكتسب هذه الألفاظ من البيئه المحيطه به
وظاهره الألفاظ السيئه لدى الاطفال ترجع لامرين اساسيين:
*الاول:-القدوه السيئه*
وهى التى تقود الطفل الى يتعود ترداد الالفاظ المنكره لذا وجب على المربى ان يراعى ذلك جيدا فى تعاملاته مع الطفل.

*الثانى:-الخلطه الفاسده :* وهى تتمثل فى قرناء السوء و رفقاء الفساد لذا وجب نجنب الطفل لعب الشارع وصحبة الاشرار

~*ومن طرق اصلاح الالفاظ السيئه:-*~

💡1- مراقبة احتكاك الطفل بالغير:
فيجب عموما مراقبة احتكاك الطفل بالغير، ومعرفة اللغه المستخدمه بين من يختلطون بالاسره عموما ، وبالطفل خصوصا ومراقبة البرامج الاعلاميه التى يستمع اليها ،واللغه المستعمله و الحرص على ان تكون اللغه المستعمله بين الوالدين وبعضهما،وبينهم و بين الاولاد الفاظا لائقه كما ان اكتشاف الوالد ان الابن ينطق الفاظا غير لائقه تجعله يشدد الرقابه على ذلك كله
💡2- تحديد المطلوب تغييره :اللفظ ام الاسلوب:
فقد يكون اللفظ مجرد طريقه تلفظ بها الطفل بصوره مرفوضه مثلا اذا قال الطفل وهو غاضب : لا اريد ،لماذا تمنعونى انا بالذات؟
فهذه كلمات تعبر عن رأى بأسلوب غير صحيح ،وليست لفظا غير لائق .
ولاجراء التصحيح لابد من تحديد المطلوب تغييره ، وتوضيح ذلك للطفل
هل هو لفظ غير لائق ام اسلوب غير صحيحح؟

💡3- تشجيع الطفل على علاج القصور فى شخصيته : و
ذلك عن طريق تحفيز الطفل لزيادة السلوك الايجابى . فالقصور السلوكى هو ضعف سلوك ايجابى ، او قلة عدد تكراره ، مثل ضعف التحصيل اثناء المذاكره ، او قلة عدد ساعات المذاكره فأمثال هذا القصور يحتاج لعلاج. لذا من المهم جدا ان يتعرف المربى على جوانب القصور السلوكى ليعالجها قبل ان تصبح ادمانا لدى الطفل. فما اجمل الولد الذى يعالج قصوره ليتلفظ الالفاظ الجميله و الكلمات الحلوه الطريفه وما احسنه حين يصبغ شخصيته بالتعبيرات الظريفه و المنطق الرصين

*#أسس_طفلك_نحو تربيه أفضل لاطفالنا*


.........
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


~*جذور أي مرضي نفسي*
*أفكار سلبية /تأنيب ضمير مستمر /حزن شديد*
*أبعدهم عنك تنجو و تسعد*


.......
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


السر في أفكارك .. في طريقة تفكيرك ونظرتك للأمور من حولك !
راقب أفكارك فهي السبب الأكبر في توترك وقلقك واكتئابك ومشاكلك النفسية !


........
@selfdeveloping