┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂



*#إياك_والكذب*

💭 ﻗﺎﻟﺖ ﻟﻪ :
ﺍﺫﺍ ﺃﻛﻤﻠﺖ ﻃﻌﺎﻣﻚ ﺳﻮﻑ ﺁﺧﺬﻙ ﻓﻲ ﻧﺰﻫﻪ
ﺍﻛﻤﻞ ﻃﻌﺎﻣﻪ ﻭﻗﺎﻝ ﻟﻬﺎ : ﺍﻣﻲ ﻫﻴﺎ ﻧﺬﻫﺐ !؟
ﺭﺩﺕ ﻋﻠﻴﻪ :
ﺗﺎﺧﺮ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻭﻓﻲ ﺍﻟﺨﺎﺭﺝ ﺷﺒﺤﺎ ﻳﺄﻛﻞ ﺍﻟﺼﻐﺎﺭ ..
ﻻ ﻧﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﺨﺮﻭﺝ ﺍﻵﻥ ..
ﺟﻠﺲ ﺣﺰﻳﻨﺎ ﻭﻫﻮ ﻳﺴﻤﻊ ﺍﺻﻮﺍﺕ ﺍﻻﻃﻔﺎﻝ ..
ﻭﻫﻢ ﻳﻠﻬﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﺎﺭﻉ ﻭﻟﻢ ﻳﻠﺘﻬﻤﻬﻢ ﺷﺊ ..

💭ﻭﺗﺴﺘﻤﺮ ﺍﻟﺤﻜﺎﻳﺔ ..
ﻛﺒﺮ ﻗﻠﻴﻼ ﻭﺩﺧﻞ ﺍﻟﻤﺪﺭﺳﻪ ..
ﺃﺧﺒﺮﻫﻢ ﺍﻟﻤﻌﻠﻢ ﺍﻥ ﻣﻦ ﻳﺤﺴﻦ ﺍﻟﺴﻠﻮﻙ ..
ﺳﻮﻑ ﻳﺄﺧﺬﻩ ﻓﻲ ﺭﺣﻠﺔ ﻧﻬﺎﻳﻪ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ !
ﺑﺬﻝ ﺟﻬﺪﻩ ﻟﻴﻜﻮﻥ ﺍﻭﻝ ﺍﻟﻤﺨﺘﺎﺭﻳﻦ ﻟﻠﺮﺣﻠﻪ ..
ﻭﺍﻧﺘﻬى ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﻭﺳﺄﻝ ﻣﻌﻠﻤﻪ :
ﻣﺘى ﻧﺬﻫﺐ ﺍﻟﻲ ﺍﻟﺮﺣﻠﺔ !؟
ﺃﺟﺎﺑﻪ ﻣﻌﻠﻤﻪ : ﻋﻦ ﺃﻱ ﺭﺣﻠﺔ ﺗﺘﻜﻠﻢ !؟

💭ﻭﺗﺴﺘﻤﺮ ﺍﻟﺤﻜﺎﻳﺔ ..
ﻓﻲ ﺍﻟﺒﻴﺖ ﻭﺟﺪﻩ ﺍﺑﻮﻩ ﻳﺬﺍﻛﺮ ﺩﺭﻭﺳﻪ ﻗﺎﻝ ﻟﻪ :
ﺍﺫﺍ ﻧﺠﺤﺖ ﺳﻮﻑ ﺍﺷﺘﺮﻱ ﻟﻚ ﺩﺭﺍﺟﺔ ﺭﺍﺋﻌﻪ
ﺍﻧﺘﻬى ﺍﻟﻌﺎﻡ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﻲ ﻭﻛﺎﻥ ﺍﻷﻭﻝ ﻋلى ﺻﻔﻪ ..
ﺳﺄﻝ ﻭﺍﻟﺪﻩ ﺍﻳﻦ ﺩﺭﺍﺟﺘﻲ !؟
ﻗﺎﻝ ﻟﻪ ﺍﻻﺏ : ﺍﻟﺪﺭﺍﺟﻪ ﺳﺘﻌﺮﺿﻚ ﻟﻠﺤﻮﺍﺩﺙ ﺩﻋﻚ ﻣﻨﻬﺎ !!

💭ﻭﺗﺴﺘﻤﺮ ﺍﻟﺤﻜﺎﻳﺔ ..
ﻛﺒﺮ ﺍﻟﻮﻟﺪ ﻭﺃﺻﺒﺢ ﺑﺎﺭﻋﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻜﺬﺏ ﻭﺍﻟﺨﺪﺍﻉ ..
ﻭﺍﻟﻜﻞ ﻳﺴﺄﻝ " ﻣﻦ ﺍﻳﻦ ﺃﺗﻴﺖ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﺨﻠﻖ ﺍﻟﺬﻣﻴﻢ !؟ "

*( ﻛﻠﻜﻢ ﺭﺍﻉ ، ﻭﻛﻠﻜﻢ ﻣﺴؤﻮﻝ ﻋﻦ ﺭﻋﻴﺘﻪ)*


@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*التشاؤم يسبب القلق، الاكتئاب والميل إلى الانتحار!*

يرتبط التشاؤم ارتباطاً إيجابياً بكل من اليأس والفشل، والمرض، والنظرة السلبية للحياة والغضب والعدائية، والاكتئاب والقلق والشعور بالوحدة، وانخفاض الإندفاع للعمل والانجاز، والشعور بالحزن، والفشل فى حل المشكلات.

💡كما يتسبب التشاؤم في مشكلات صحية كثيرة منها ارتفاع ضغط الدم، ومرض الشريان التاجي، والسرطان، وبطء الشفاء بعد العمليات الجراحية، واكدت بعض الدراسات أن كفاءة جهاز المناعة تزداد لدى المتفائلين مقارنة مع المتشائمين.
💡كما أن التشاؤم يؤثر سلبا على الصحة النفسية فقد تبين أن متابعة الأخبار السلبية أمر سيء على الصحة.


*أسباب التشاؤم*

للتشاؤم أسباب ودوافع كثيرة ومنها:

🍁- ظروف قاسية ومعقدة قد عاشها الشخص في السابق

🍁- الخوف والفزع من الأشياء، فبعض الناس يخافون من الحيوانات أو الأشياء المحيطة نتيجة موقف سابق قد حصل وزرع في ذاكرة الشخص ونفسه هذا الخوف فيتشائم منه

🍁- قد يكون التشاؤم ناتج عن اكتئاب نفسي فيؤثر على التفكير بصورة سلبية وفيها الكثير من السوداوية

🍁- الحساسية الزائدة لبعض الأشخاص من الانتقاد أو التوبيخ

*آثار التشاؤم على الصحة النفسية*

للتشاؤم آثار كثيرة على الصحة النفسية، ومن هذه الآثار:

🍁- التشاؤم ينقص العمر، ويزيد من معدلات الموت المبكر
🍁- يؤدي إلى زيادة نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين

🍁- يؤدي التشاؤم إلى استنزاف طاقة الفرد، ويقلل من نشاطه، كما ويثبت من دوافعه وعزيمته

🍁- يخفض من الأداء التعليمي والأكاديمي والمهني، فقد يقود إلى ترك الدراسة أو العمل بسبب عدم الرضا بالواقع الذي هو عليه
🍁- يرتبط التشاؤم بمتغيرات عدة مثل اليأس، والقلق، والاكتئاب، والوحدة، والميل إلى الانتحار

🍁- يفقد الإنسان القدرة على التمتع بالحياة، لأنه دائما ما يتذمر ويفشل في تغيير تظرته للحياة

🍁- قد يؤدي بالشخص إلى الانتحار لأنه يقفد كل شيء ويحطم نفسيته فلا يجد ما يدعو لوجوده

*طرق للتخلص من التشاؤم*

للتخلص من التشاؤم إليكم هذه الخطوات:

🍁- محاولة غرس الثقة بالنفس لدى المتشائمين للتخلص من التفكير السلبي
🍁- الهدوء والاسترخاء لاستعادة التوازن النفسي والذهني
🍁- تغيير الأصدقاء وترك أصحاب الأفكار السلبية والبحث عن أولئك الذين يدعون إلى التفاؤل في أفكارهم ونظرتهم للأشياء
🍁- تدوين السلبيات والنقاط غير الجيدة ومحاولة إيجاد حلول لها والبحث عن حلول لهذه المشاكل
🍁- قراءة الكتب التي تزيد من الثقة بالنفس والإيمان بقوة العقل الباطن، وأنه قادر على إيجاد ظروف وحلول أفضل.


@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

*إياك أن تخوض بعلاقة عاطفية لمجرد أن لديك وقت فراغ… تجنب الفرااااغ…… فهو عدوك الأول…… الفراااغ سيجبرك ويحببك بأشياء وطقوس لا تحبذها……… الفرااااغ سيصنع منك شخصية لا تشبهك أطلاقاً…!.*

@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

مجرد تعثّرك لا يعني أنّك فشلت. فاعلم أن كل نجاحٍ كبير يتطلَّب نوعًا من التعثُّرِ في الخُطَى لبلوغه وتحقيقه.


@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

حيـاتنا فيها المؤلِـم وفيهـا المُحزن
وبنفس الوقت فيها من النعم مـا لا يدركـه إلا من عَرفَ الله واتقاه وجعل الله كل همّـه وارضـاه...

*صحح_علاقتك_مع_الله_تسعد*

@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

*الكذب في العلاقات بيدمر الثقة بين الطرفين*
*و دمار الثقة = فساد العلاقة.*


#إسلام_خميس
أخصائي الصحة النفسية

@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

*إياك أن تخوض بعلاقة عاطفية لمجرد أن لديك وقت فراغ… تجنب الفرااااغ…… فهو عدوك الأول…… الفراااغ سيجبرك ويحببك بأشياء وطقوس لا تحبذها……… الفرااااغ سيصنع منك شخصية لا تشبهك أطلاقاً…!.*


@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*اكبر الالم ...* .
لن تصدقوا اذا قلت لكم ان اكبر الم نعانيه في حياتنا هو من اكثر الناس محبة لنا وهم الابوين والاهل .....

فحين نربي اولادنا على احترام الغير والتصرف بمايرضي الغير وان نكون مؤدبين ...
ومضحين وووو الخ من برمجة للروح .
.ّ. *ولايعلموننا ان روحنا هي االاهم .* .... وان خصوصية مزاجنا وطبعنا وقيمتنا تتعلق بنا وليس بمزاج الاخرين ...

وحين يبدأ الضغط والكبت ننسلخ عن روحنا وفرحنا ..
. ونصبح متسولين على رصيف الحياة ننتظر ابتسامة او عطف او تصفيق الاخرين لنا كي نشعر ببعض الاطمئنان الزائف الذي لايروي عطشنا لراحة فكر وهدوء بال وطمأنينة .لانه ياتي من الاخرين .

🍂وهذا بدوره يضطرنا ان نستمر بالخوف من ان نفقد اهتمامهم او تصفيقهم ..
وهذا هو سبب انخداعنا ببعض البشر حين يعرفون التلاعب بالعواطف والكذب ......

وهذا هو سبب تعاستنا الدائمة حين ننتظر النور خارج ذاتنا وروحنا ..
.ولانعرف ان كل الفرح والحب والخير والامان هو داخلنا وداخل ذاتنا وروحنا ...

وحين نتعلم ذلك ونعلمه للجميع سنصل لمرحلة انسانية رائعة . ... وبعد ان نتصالح مع ذاتنا ونصل اليها ....
سوف نشع خيرا ومحبة وغنى روحي على كل من حولنا بالحب ..... وليس بسبب الخوف ...
هذا هو الم من اكثر الناس حبا لنا .....
فلنسامح ونغفر ونتعلم ونعلم ....


محمد القصاب


@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*#قبل النوم :*
:
لقن عقلك الباطن كل ليلة وقبل النوم، كل الصفات التي تود أن تكون فيك فإنها ستنطبع في الذاكرة وتصبح عادة وإيحاء تتصرف على ضوئه ، قل مثلاً:
_((أنا قوي ، أنا صبور ، أنا واثق من نفسي))_

كرر كل هذه المعاني وباستمرار مؤكد أنك بعون الله ستصبح شجاع ، قوي ، صبور ، قادرآ على تخطي الأزمات.



@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*‏"كل إنسان له أحزانه السرية، التي لا يعلمها سواه،*
وفي معظم
الأحيان ندعوه إنساناً بارداً بينما هو يغلي من الألم"
‏لا تقلق ..!
ﻣﺎ ﻗﺪ ﻳﺆﻟﻤﻚ ﺍﻟﻴﻮﻡ..
ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﺳﺒﺒًﺎ ﻟﻘﻮﺗﻚ ﻏﺪاً

‌‌‎لا تخف من النوائب و المصائب والفراق والغدر فإن مثلها مثل الزكام الذي يأتيك في بداية الشتاء فيحميك من الشتاء كله ..
كذلك النوائب و الويلات .. تأتيك لتنال منك اليوم ، فتقويك لأبد الدهر ..

‎حينما تصاب وتبتلى وتذوق الألم والصعوبات في دُنياك سيُصبحُ عقلك أكبر مِن عمرك بكثير فكل ابتلاء وشكوى وألم يرفع مستوى نظرتك ونضجك في الحياة ، ومن لا يتألم لا يتعلَّم فلا تحزن وهكذا علمتني الحياه
‏عليك أن تعلم علم اليقين ، بأن المرء يخوض صراعًا بينه وبين نفسه كل يوم ، مع ألف هم وألف حزن ومئة ضعف ليخرج أمامك بكل هذا الثبات ..!

*ف‏الأخطاء هي عبارة عن دروس نتلقاها وكل درس يحدث لنا يجعلنا أفضل “*
كل ما عليك فعله
‏القليل من التجاهل فهو :
يعيد كل شخص والمواقف إلى حجمها الطبيعي

@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*من_علامات_تغيرك_للأسوء .!*

​
🌺- تسرعك في أي قرار بدون تفكير ..
​
🌺- تعصبك الدائم علي أقل الأسباب ..
​
🌺- شعورك المستمر بالتعب النفسي تحت أي ضغط ..
​
🌺- رد فعلك الصادم بالكلام لأقرب الاشخاص اليك ..
​
🌺- قلة صبرك على الأشياء وشعورك بالملل منها ..
​
🌺- تقلب مزاجك من سيء لأسوء للأسوء ..

​
🌺- تفكيرك المزمن وإدمانك لتحليل أصغر التفاصيل ..
​​
🌺- هروبك من أقرب الناس اليك والجلوس لوحدك طول الوقت ..
​​
🌺- رفض دخول أي شخص حياتك تحت أي مسمى كان ..
​
🌺- صراعك المستمر بين ميول عقلك ورغبات قلبك ..
​
🌺- ضيق خلقك وعدم قدرتك علي سماع أي موضوع عاطفي ..
​
🌺- توترك من سماع اخفض الأصوات وتكرارها يفقدك أعصابك ..
​

🌺- النوم وقت قليل وشعورك فيه بالقلق والأرق والتعب ..

​
🌺- عنادك المتزايد إتجاه الذين من حولك علي أتفه الأسباب ..

​​
🌺- وصولك لمرحله اللاشعور بأي شئ إتجاه اى شخص ان كان حب او كره


@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


~*علاج التفكير الزائد*~

*1 لا تحاول قراءة عقول الآخرين:*
نميل غالبا إلى تخمين ما يفكر به الآخرون، ثم صنع سيناريوهات في عقولنا حول كيف أنهم لا يحبوننا، أو لا يقدرون مهاراتنا.

في الواقع كل شخص لا يهتم إلا بنفسه، مما يعني أن الناس من حولك غير مهتمين بمعتقداتك أو بما تشعر به، فهم يهيمون في عالم أفكارهم الخاصة، اعتقادا منهم بأنهم محور الكون، تماما كما تعتقد أنت.

يفضل تجنب قراءة لغة الجسد، وترجمة الكلمات التي يقولها غيرك، وذلك عندما تتفاعل مع الآخرين حتى لا تتعارض مع توقعاتك وتسبب لك الإحباط.

*2 حرر ذاتك من الحكم على الآخرين ولوم الذات*
الحقيقة المرة هي أن الفرد يمكن أن يكون عدو نفسه، وذلك حين يحقن دماغه بالأفكار والمعتقدات السلبية.

يستمر الفرد بالشعور بالحزن ولوم الذات على عدم الكمال، ثم الضياع في تحليل الأمور، والحكم على الذات بمبالغة.
يساعد تدريب العقل على التفكير الإيجابي وأنه لا وجود للشخص المثالي على وقف التفكير الزائد.

إن ذلك حقيقي، لا يخلو أحد من العيوب والأخطاء، بل إننا نكسب الحكمة والمهارة من خلال التجارب والأخطاء.

*3 البقاء نشطا، والحفاظ على الحركة المستمرة:*
يمكن للتفكير الزائد أن يصنع لك فخا بالتمسك بفكرة واحدة أو خط واحد، ويساعد الجلوس لساعات طويلة على التركيز أكثر على تلك الفكرة التي تجعل من الصعب البحث عن منظور جديد.
مقابل ذلك، الوقوف والمشي لمسافات قصيرة يزيدان تدفق الإندروفين إلى الدماغ، وبالتالي التفكير في أفكار جديدة وإيجابية.

*4 كن صبورا:*
تحل بالصبر وانتظر حدوث الأمور بهدوء، بدلا من التسرع وتوقع حدوث الأمور بشكل سريع، لأن تلك التوقعات تزيد الشعور بخيبات الأمل وحتى الاكتئاب.
يفضل توجيه التركيز والطاقة إلى شيء آخر أفضل من هدرهما في صنع السيناريوهات المرعبة.

*5 تحل بالشجاعة واسأل* :
تخلص من القلق والحيرة باستخدام مهارات التعامل مع الآخرين، مثل: طرح الأسئلة حول الأمور التي تؤرقك. وذلك لمعرفة سبب ذلك الخوف والقلق والإحباط.

*6 الإنصات:*
تعلم كيفية الاستماع للآخرين دون الحكم عليهم.
الإنصات لا يشترط أن يكون متبوعا بمشورة عشوائية أو تغيير للمعتقدات والأفكار، بل لإثراء المعرفة وبناء الحكمة الشخصية ووجهة النظر.

*7 تقبل ذاتك بما أنت عليه:*
في نهاية المطاف أنت الشخص الوحيد الذي يستطيع أن يتقبل ذاتك ويكون محبوبا بالطريقة التي تريدها.
ارأف بنفسك اليوم، واصنع أفكارا لما ستكون عليه في المستقبل.
وتذكر: لا يؤدي التفكير الزائد غالبا لأي نتائج إيجابية.
كل أمر مقدر له أن يحدث، سيحدث.
كما أن حياتك هي ملكك ولا يبدي الآخرون انتباههم لتصرفاتك اليوم، كونهم مشغولين للغاية بأنفسهم.
عش حياتك واترك الأمور تسير،

_هذه هي الطريقة المثلى للتخلص من التفكير الزائد._ 👍


@selfdeveloping

َ ؤفي آلمستشفى ِ سقطت بآرؤكـةة فتآة ؤضحك عليهآإ آلجمييععءِ ؤتشمتؤَ فيهآإ ؤعندمآإ ذهب شآب لـيسآعدهآ قآلت لـةة ؤهيَ تبكي َ م بـذنبنيء آذآ آلسرطآن آخذ شعريَ<

كن حذرا فبعض الكلام يقتل 💔

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*السلام الداخلي*

السلام الداخلي هو أحد أهم الأمور التي يجب أن يحرص الإنسان على تحقيقها إذا ما أراد أن ينعم بحياة خالية من أي منغصات،
~*نتعرف على طرق جلب السلام الداخلي*~

💡1- التخلص من الأفكار السلبية والتفكير المستمر والمتواصل الذي يصرف انتباهك ويشوش تركيزك؛ فالشعور بالسلام الداخلي يؤثر بشكل إيجابي على عقلك وجسمك.

💡2- من الضروري ممارسة التأمل لتصفية ذهنك من الأفكار، ولمساعدتك في الحصول على الطمأنينة والسلام الداخلي الذي يحررك من التفكير السلبي أو القهري الذي قد لا تستطيع التوقف عنه .

💡3- لا تفكر بانطباعات الآخرين عنك وآراؤهم فيك، عليك أن تنمي قدرتك على التركيز وتوجيه أفكارك، ركز كل تفكيرك وانتباهك على الأمور التي تنوي القيام بها.

💡4- ابقى هادئاً وكون صبوراً فذلك يجعل محاكمتك للأمور أفضل، ويمكنك من اتخاذ القرارات السليمة.

💡5 - غير العادات السلبية التي اكتسبتها بفعل الحياة الروتينية إلى عادات إيجابية.


*وأخيراً ‏لتتمتع بشخصية سعيدة ومميزة....🌹*
حقق السلام الداخلي في عمق روحك..تحرر من رواسب وقيود المجتمع التي فرضت عليك دون ان تشعر..حافظ ع قيمك و أخلاقك و إنسانيتك في تعامل مع الآخرين..لا تجعل نظرتك لأمور سطحية اجعلها عميقة و بعيدة المدى..اقرأ الكثير من كتب تنمية الذات..انظر بايجابية للحياة .


.................
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂



*نصائح_في_التربية*

أكثروا من هذه الألفاظ على مسامع أطفالكم.
( أنت كبير... )
( أنت بطل... )
( أنت صادق... )
( أنت متميز... )
( أنت ذكي... )
( أنت رااائع... )

📝[ نصائح في التربية ]
تقليد طفلكم لكم أثناء الصلاة والسجود معكم، سلوك كافئوه عليه بالاحتضان أولا، وبالقبلة ثانيا، وبالثناء والتشجيع ثالثا.

📝[ نصائح في التربية ]
اغرسوا في أطفالكم حب التسامح، كأن تقولوا لهم عند الخطأ:
( سامحتك )،
أو تقولوا له :
( سامحني ) لأني لم أجلس معك اليوم وألعب وهكذا .

📝[ نصائح في التربية ]
احذروا كل الحذر من إفراغ شحنات الغضب والتوتر لديكم على أطفالكم بالصراخ أو الضرب أو النظرات الحادة .

📝[ نصائح في التربية ]
لا تتحدثوا عن أخطاء أطفالكم أمام الغير، وخاصة أمامهم، وبالأخص على سبيل النكتة أو الضحك، حتى لو أظهر لكم الطفل سروره بذلك .

📝[ نصائح في التربية ]
إذا لم يرى الطفل من والديه التزاما بالصلاة، والاستيقاظ لصلاة الفجر وذهاب الأب لصلاة الجماعة في المسجد فلن يعتاد عليها .

📝[ نصائح في التربية ]
عند اصطحاب أطفالكم للمدرسة، لا تتذمروا أو تتأففوا، فهناك من يحمل طفله الشهيد لدفنه، فاحمدوا الله على ما أنتم فيه من النعم ! .

📝[ نصائح في التربية ]
ثقوا بأطفالكم ، بصدقهم ،
ببراءتهم ،
لا تضعوا احتمال الكذب في المقدمة، حتى لا تكونوا سببًا في كذبهم ! .

📝[ نصائح في التربية ]
امنعوا أطفالكم من قتل النمل في الشارع، أو رمي الحصى على القطط والعصافير أخبروهم بأنها من خلق الله، لا يجوز إيذائها دون سبب ! .


✨...........
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


~*نصائح للتخلص من الاكتئاب*~

*وضع روتين ثابت لليوم:* إنّ الاكتئاب يعمل على إذابة الحواجز بين الأيام، ويجعلها جميعها تشبه بعضها البعض، ولذلك احرص على وضع روتين ثابت ليومك يحتوي على مجموعة من المهام التي يجب إنجازها، والالتزام بها، حتى لا تفقد الشعور بتتابع الأيام.

*الخروج من المنزل:* من الأمور التي تخفّف من حالة الاكتئاب لديك خروجك من المنزل للتنزّه، أو تناول وجبة في إحدى المطاعم، أو شراء شيئاً جديداً كالملابس، والعطور، والكتب وغيرها، ولذلك احرص على الخروج من المنزل، واكسر حاجز الملل الذي يؤدي بك للاكتئاب.

*الابتسامة:* تعتبر واحدة من الطرق المذهلة التي تساعد على قتل الاكتئاب في داخلك، ولذلك احرص دائماً على رسم الابتسامة على وجهك.

*المشاركة وتجنّب العزلة:* إنّ المشاركة في الفعاليات والنشاطات مع الآخرين تجعلك تتخلّص من الأفكار السلبية، لذلك احرص على المشاركة في الأندية، والأنشطة المسلّية لك.

*تجنّب التعاسة وعدم الرضا:* عليك التأكّد أنّك لست الوحيد الذي يشعر بالإحباط واليأس، ولكن احرص على أن لا تسيطر عليك هذه المشاعر، وحاول أن تقوم بالأمور التي تفضّلها كمشاهدة فيلم كوميدي، أو تذكّر الأشياء الجميلة التي مررت بها، فهذه الأمور من شأنها أن تجعلك تفكر بشكل ايجابي، وتطرد عنك الأفكار السلبية.

*التمسك بالأشخاص المرحين والمريحين:* ابتعد قدر الإمكان عن الأشخاص السلبيين في تفكيرهم، والذين يؤثرون عليك بشكل سلبي ويولّدون لديك الشعور بالكآبة، وتجنّب الأشخاص الحقودين والأنانيين، وتمسّك بالأصدقاء والأقارب المحببين إليك، والذين يعطونك طاقة إيجابية لخوض الحياة ومصاعبها بروح متفائلة.

*النهوض من الفراش:* إنّ البقاء في فراش النوم فترة طويلة يبعث على الشعور بالاكتئاب، ولذلك ننصحك بمغادرة الفراش فور النهوض من النوم، وتغيير مكان جلوسك بين فترة وأخرى، والقيام بالمهام الموكلة إليك حتى تشعر بالتجديد والتغيير الذي سيحسّن حالتك النفسية كثيراً.

*التوقّف عن القلق:* إنّ مجرد الاستمتاع بالحياة، والتوقّف عن القلق بالأمور، يساعدك على طرد التفكير بالأمور السلبية، ممّا سيجعلك تستمتع بالحياة، وتتخلّص من الاكتئاب.

*تجنّب الصمت:* حاول أن تتحدّث وتخرج من صمتك، وراعِ أن يكون حديثك بعيداً عن الأمور السيئة والمخيفة لك، وتحدث عن الأمور التي تسعدك وتضحكك، فذلك سيجعلك أكثر راحة.

*ممارسة التمارين الرياضية:* ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرّات أسبوعياً، تعطي نفس نتائج الأدوية المضادّة للاكتئاب، ولذلك احرص على ممارسة الرياضة دائماً وبانتظام، حيث إن الرياضة تؤثّر على الموادّ الكيميائية في الدماغ، وتحسّن تدفّق الدم إلى المخ، وبالتالي تحسن الحالة النفسيّة.

*تناول الطعام الصحي:* إنّ تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا3 الدهنية كالتونة، والسلمون، والمحتوية على حمض الفوليك كالسبانخ، والأفوكادو تعمل على تحسين الحالة المزاجية، وتناول الأطعمة اللذيذة كالحلوى، والشوكولاتة من شأنها أن تحسّن النفسية.

*الحصول على قدر كافٍ من النوم:* احرص على النوم في موعد محدّد، وأخذ قسطٍ كافٍ من النوم، حيث إنّ قلة النوم تجعلك مكتئباً، وأخرج التلفاز والكمبيوتر من غرفتك.


........
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

*( أخطاء في تربية الأبناء )*

يوجد بعض الأساليب الخاطئة التي يتبعها الوالدين في تربيتهم لأبنائهم، ومن تلك الأساليب المُتبعة في تربية الأبناء هي:

🤚القسوة والتشدد في التربية للأبناء، فبعض الآباء يفرضان السلطة والتحكم الزائد عن الحد على آبائهم مما يرسخ في نفوسهم الخوف وضعف الشخصية.

🤚بعض الآباء يقومون بتدليل أبنائهم بشكل مفرط وهذا يتنافى مع أسلوب التربية الصحيحة للأبناء، وينتج عن هذا أبناء من صفاتهم الأنانية والتي من شأنها التفكير في أنفسهم فقط.

........
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


~*كيف أتخلص من المشاعر السلبية؟*~

*الطريق الاولى والأهم*
هى التقرب الى الله بالعبادات وخاصه الصلاه والدعاء والصدقه والصوم والتسامح وعدم الكره والتوقف عند كل المواقف السيئه

*ثانيا* من أفضل الطرق المجربة للتخلص من المشاعر السلبية ، و كذلك الذكريات السيئة ، هى طريقة الحرق. و هى طريقة إعتمدها علماء النفس و اﻷطباء النفسيون و مدربو التنمية البشرية فى أوروبا.
و تعتمد فكرة هذه الطريقة على أن يقوم الشخص بكتابة كل ما يدور بداخله من مشاعر سلبية كالحزن أو الإكتئاب أو الغضب أو الرغبة فى اﻹنتقام أو غير ذلك من المشاعر السلبية التى تسيطر عليه (أو الذكريات السيئة التى لا يستطيع التخلص منها) ، فى ورقة بيضاء ، و يظل يكتب عنها بتلقائية و دون تنميق للعبارات بل كما يستشعرها بداخله و ذلك حتى يشعر باﻹرتياح النسبى أو الكلى . وبعد ذلك يردد بصوت مسموع لنفسه عبارات مثل "بمجرد أن أحرق هذه الورقة سأحرق معها كل مشاعرى السلبية المذكورة بها (أو ذكرياتى السيئة) و عندها سأتحرر منها إلى اﻷبد" ، ثم أقوم بحرق الورقة .
عندها سأبدأ باستشعار و كأن حملا ثقيلا قد سقط من على صدرى ، و سأشعر براحة و حرية..

💭و تعمل هذه الطريقة كما يخبرنا علماء النفس على برمجة العقل الباطن على التخلص من المشاعر أو الذكريات السلبية بحذفها من اللاوعى ، و بالتالى حذفها من الوعى. و هى طريقة مجربة و مفيدة بإذن الله تعالى . كما أنه يمكن تكرارها ﻷكثر من مرة حتى تحقق الهدف منها و تستشعر النتيجة بنفسك.

*ثالثا* الابتعاد قد الامكان عن الاماكن او الاشخاص الذين ينقلون الينا الطاقه السلبيه والتواجد فى اماكن طبيعيه قدر الامكان وتحسين طاقه المكان الذى نعيش فيه .


.............
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

عارف أنت الخطوة اللي بتأجل فيها بقالك فترة علشان خايف !

لما توصل و تعملها هتكتشف أن خوفك
ماهو الا وهم.. سراب.. ...مش حقيقي.. أنت أقوي منه. .. هو أضعف بكتير..

*من فضلك أهزم خوفك كفايا كدا!!*


#إسلام_خميس
أخصائي الصحة النفسية


...........
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*‏«لا تتخبط في حياتك بين ما تريد وبين ما لا تريد. ركز فقط على ما تريد وما تحب انجازه، فلا يمكنك القتال في أكثر من معركة في نفس الوقت»*


.......
@selfdeveloping