┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*ربما كانت خطوتك الجديدة المقبلة صعبة إلى حدٍّ ما، لكنها ليست أكثر صعوبة من بقاءك في وضعك الحالي الذي لم يَعُدْ يصلح لك، أو لم يَعُدْ موجوًدا من الأساس*
.....
🍂
*ربما كانت خطوتك الجديدة المقبلة صعبة إلى حدٍّ ما، لكنها ليست أكثر صعوبة من بقاءك في وضعك الحالي الذي لم يَعُدْ يصلح لك، أو لم يَعُدْ موجوًدا من الأساس*
.....
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
كن نفسك فأنت فريد من نوعك إذا حاولت أن تكون الآخرين ستصبح ظلالهم وتفقد فرص نموك وتقدمك في الحياة.
@selfdeveloping
*الدكتور إبراهيم الفقي*
..........
🍂
كن نفسك فأنت فريد من نوعك إذا حاولت أن تكون الآخرين ستصبح ظلالهم وتفقد فرص نموك وتقدمك في الحياة.
@selfdeveloping
*الدكتور إبراهيم الفقي*
..........
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*الثقة بالنفس...لدكتور أبراهيم الفقي*
ان كل إنسان لديه الثقة بنفسه بطريقة معينة فمثلاً تجد شخصاً لديه الثقة و هو يتكلم مع الناس او مع زوجته او مع اوﻻده...فكل منا لديه ثقة بشيء معين
ثم يذكر الدكتور احد المواقف فيقول:
كنت في احد المؤتمرات في القاهرة ، ثم اتى الي شخص عمره حوالي 70 عاماً ثم قال لي : أتمنى منذ زمن طويل أن أحضر الدكتوراه فقلت له: في اي مجال ؟ قال : ﻻ يهم إنني حقاً اتمنى ذلك و لكنني كبرت على الدراسة...قلت له: كم عمرك ، قال: 70سنه قلت :وكم تحتاج من الزمن لتكون حاصلاً على الدكتوراه؟ قال :أربع سنوات فقلت له : وكم سيكون عمرك فأجاب :74سنه
فقلت له: وإذا حضرت الدكتوراه! كم سيكون عمرك ؟ فأجاب : 74 سنة فقلت وان لم تحضرها !فكم سيكون عمرك عندها فقال : 74سنة
فقلت له: اذن حضرها
و بالفعل حضرها .
كل ما في اﻻمر انه كان يفكر بانه كبير على الدراسة فعاش و كانه ينتظر الموت.
فالشخص الذي يقول انه ليس لديه ثقة بنفسه تماماً فكلامه غير صحيح ، كل ما حدث انه ركز على شيء تنقصه الثقة فيه، ثم بدأ في تعميم اﻻمر ليقول *:<ليس لدي الثقة بنفسي >*
🍁ثم يذكر الدكتور احد اﻻشخاص الذين اثروا في حياته قائلاً
من اﻻشخاص الذين اثروا في حياتي <روبرت شورل> هذا الرجل انشأ مكاناً اسمه <كريستل كاتبدرال> موجود في نيويورك ، فلما اراد هذا الرجل بناء (الكريستل كاتبرال) قال له الشخص المتخصص في امور البناء ان هذا المبنى سيتكلف 150 مليون دوﻻر فقال روبرت شورل : انا ﻻ املك منهم دوﻻرا واحد، ثم اعطى للرجل القاموس و قال له : ارني فيه كلمة مستحيل فبحث الرجل و لم يجدها، فأخرج له ورقة من مكتبه، و قال له: لقد محوت كلمة < مستحيل > منذ 25 سنة، و ﻻ يوجد شيء في الدنيا اسمه مستحيل
انت من تجعل اﻻستحاله موجوده و تجعلها تحيط بك، فإذا قررت و فكرت و خططت و قمت بالفعل فلن يكوووون هناااااك مستحييييييل
*أبراهيم الفقي*
........@selfdeveloping
🍂
*الثقة بالنفس...لدكتور أبراهيم الفقي*
ان كل إنسان لديه الثقة بنفسه بطريقة معينة فمثلاً تجد شخصاً لديه الثقة و هو يتكلم مع الناس او مع زوجته او مع اوﻻده...فكل منا لديه ثقة بشيء معين
ثم يذكر الدكتور احد المواقف فيقول:
كنت في احد المؤتمرات في القاهرة ، ثم اتى الي شخص عمره حوالي 70 عاماً ثم قال لي : أتمنى منذ زمن طويل أن أحضر الدكتوراه فقلت له: في اي مجال ؟ قال : ﻻ يهم إنني حقاً اتمنى ذلك و لكنني كبرت على الدراسة...قلت له: كم عمرك ، قال: 70سنه قلت :وكم تحتاج من الزمن لتكون حاصلاً على الدكتوراه؟ قال :أربع سنوات فقلت له : وكم سيكون عمرك فأجاب :74سنه
فقلت له: وإذا حضرت الدكتوراه! كم سيكون عمرك ؟ فأجاب : 74 سنة فقلت وان لم تحضرها !فكم سيكون عمرك عندها فقال : 74سنة
فقلت له: اذن حضرها
و بالفعل حضرها .
كل ما في اﻻمر انه كان يفكر بانه كبير على الدراسة فعاش و كانه ينتظر الموت.
فالشخص الذي يقول انه ليس لديه ثقة بنفسه تماماً فكلامه غير صحيح ، كل ما حدث انه ركز على شيء تنقصه الثقة فيه، ثم بدأ في تعميم اﻻمر ليقول *:<ليس لدي الثقة بنفسي >*
🍁ثم يذكر الدكتور احد اﻻشخاص الذين اثروا في حياته قائلاً
من اﻻشخاص الذين اثروا في حياتي <روبرت شورل> هذا الرجل انشأ مكاناً اسمه <كريستل كاتبدرال> موجود في نيويورك ، فلما اراد هذا الرجل بناء (الكريستل كاتبرال) قال له الشخص المتخصص في امور البناء ان هذا المبنى سيتكلف 150 مليون دوﻻر فقال روبرت شورل : انا ﻻ املك منهم دوﻻرا واحد، ثم اعطى للرجل القاموس و قال له : ارني فيه كلمة مستحيل فبحث الرجل و لم يجدها، فأخرج له ورقة من مكتبه، و قال له: لقد محوت كلمة < مستحيل > منذ 25 سنة، و ﻻ يوجد شيء في الدنيا اسمه مستحيل
انت من تجعل اﻻستحاله موجوده و تجعلها تحيط بك، فإذا قررت و فكرت و خططت و قمت بالفعل فلن يكوووون هناااااك مستحييييييل
*أبراهيم الفقي*
........@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*7 طرق لزيادة هرمون السعادة بشكل طبيعي*
قالت دراسة برازيلية لمعهد /كاردوزو/ المختص بالدراسات الاجتماعية والزوجية أنه إذا تساءلنا *ما الأسرع في الوصول إلى النفس الإنسانية الاكتئاب أم السعادة؟.*
... فإن الجواب سيكون الاكتئاب؛ لأن الإنسان مصمم دائماً للعمل والكفاح والنضال بشكل شاق للحصول على لقمة عيشه، والاعتناء بأسرته، وحماية أبنائه وتحمل مسؤوليات أخرى كثيرة تجاه المجتمع والأمة التي ينتمي إليها، ولهذا فإن الأمور المزعجة تأتي بسرعة؛ لأنها كثيرة ومتنوعة ومتشعبة وأسبابها معقدة، أما السعادة فهي بحاجة إلى حافز قوي للقدوم، ذلك لأنها أصبحت تحت رحمة معوقات كثيرة تصب في خانة الاكتئاب، وتعتبر من العقبات الرئيسية لوصول السعادة إلى داخل النفس الإنسانية.
💡هرمونات السعادة وهرمونات الاكتئاب
استنادا إلى آراء كثير من الخبراء الاجتماعيين والأطباء النفسيين، بأن الهرمونات المسببة للاكتئاب قد تكون قوية جدًا ولكنها لا تصمد كثيرًا إذا ما واجهتها زيادة معتبرة في هرمونات السعادة المتعددة، ولذلك فإن الحزن مثلاً هو من أعراض الاكتئاب، يأتي ويذهب بسرعة إذا كانت هناك مبررات قوية للسعادة جاءت في الوقت المناسب، فحتى الحزن الذي يسببه وفاة إنسان عزيز سرعان ما يتلاشى إذا جاء إنسان آخر وأعطاك نصيحة حول أن الموت حقيقة مطلقة ويتساوى أمامها الجميع، وربما يكون حلاً لأمر عميق لا نعرفه، أما السعادة فهرموناتها أقوى وأسباب بقائها أثبت، ولذلك يقول بعض الناس بأنه لا أحد يستطيع أخذ مشاعر السعادة التي أشعر بها.
💡واستنادا إلى آراء طبية بأنه ليس هناك مجال لزيادة هرمونات الاكتئاب؛ لأنه ليس من السهل التلاعب بها في الجهاز العصبي للإنسان لأنها قاتمة، أما هرمونات السعادة فقد ثبت بأنه من الممكن التلاعب بها وزيادتها لدرجة كبيرة.
*هرمونات السعادة تقضي على الاكتئاب*
_هل هذا صحيح؟_ تساءلت الدراسة، ثم تابعت تقول إنها صحيحة على المدى الطويل، وتقضي تماماً على الاكتئاب عند المرأة بشكل خاص؛ لأنها تستجيب لنداءات العواطف والمشاعر أكثر من الجنس الآخر، ولكن السؤال الكبير هو كيف يمكن زيادة هرمونات السعادة؟
💡طرق طبيعية
قالت الدراسة إن هناك نحو عشرة هرمونات مسؤولة عن السعادة ضمن الجهاز العصبي للإنسان، ولكن أهمها هو هرمون /السيروتونين / الذي يعمل على تحسين الحالة النفسية للإنسان ويجعله في مزاج أفضل، وقد تمكن العلماء من اكتشاف مجموعة من الطرق التي تساعد على رفع مستوى هذا الهرمون في الجسم بطريقة طبيعية من دون تناول أدوية تحفز على ذلك.
ومن هذه الطرق:
*أولاً،* ممارسة الرياضة
يؤكد العلماء وجود علاقة وثيقة بين الرياضة وهرمون السعادة، وأهم هذه التمارين هي السباحة والجري والمشي ثم التمارين الأخرى التي تخلص الجسم من الإجهاد والتعب.
*ثانياً،* ممارسة اليوغا
فهي تخلص الجسم من مشاعر التوتر والغضب وتحفزه على إفراز هرمون السعادة بحيث يشعر الإنسان بالسلام الداخلي والسعادة.
*ثالثاً،* التعرض لأشعة الشمس
إن التعرض لأشعة الشمس لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم يساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم وهذا ما يضمن إعادة توازنه وتحفيز المخ على إفراز هرمون /السيروتونين/ على وجه الخصوص.
*رابعاً،* تناول الحلويات
إن الأطعمة الغنية بالسكريات تحفز المخ على إفراز السيروتونين، وبالتالي مساعدة الجسم على التقليل من الضغط النفسي والاكتئاب، فتشعر المرأة والرجل بحالة من الرضا والسعادة.
*خامساً،* الإكثار من تناول أوميغا 3
يعتبر الأوميغا 3 واحدة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تتواجد في الأسماك والمكسرات والفاكهة المجففة. وثبت بأن هذه الأحماض تحفز الجسم على زيادة إنتاج هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة.
*سادساً،* الخضوع لجلسات تدليك
فلجلسات التدليك فوائد كثيرة أهمها التخلص من التوتر والعصبية.
*سابعاً،* التفكير الإيجابي
إن الأفكار السلبية تتسبب في حدوث حالة مزاجية مزعجة، ولكن الإيجابية في التفكير تحسن هذا المزاج وتحفز هرمون السعادة على التضخم.
............
🍂
*7 طرق لزيادة هرمون السعادة بشكل طبيعي*
قالت دراسة برازيلية لمعهد /كاردوزو/ المختص بالدراسات الاجتماعية والزوجية أنه إذا تساءلنا *ما الأسرع في الوصول إلى النفس الإنسانية الاكتئاب أم السعادة؟.*
... فإن الجواب سيكون الاكتئاب؛ لأن الإنسان مصمم دائماً للعمل والكفاح والنضال بشكل شاق للحصول على لقمة عيشه، والاعتناء بأسرته، وحماية أبنائه وتحمل مسؤوليات أخرى كثيرة تجاه المجتمع والأمة التي ينتمي إليها، ولهذا فإن الأمور المزعجة تأتي بسرعة؛ لأنها كثيرة ومتنوعة ومتشعبة وأسبابها معقدة، أما السعادة فهي بحاجة إلى حافز قوي للقدوم، ذلك لأنها أصبحت تحت رحمة معوقات كثيرة تصب في خانة الاكتئاب، وتعتبر من العقبات الرئيسية لوصول السعادة إلى داخل النفس الإنسانية.
💡هرمونات السعادة وهرمونات الاكتئاب
استنادا إلى آراء كثير من الخبراء الاجتماعيين والأطباء النفسيين، بأن الهرمونات المسببة للاكتئاب قد تكون قوية جدًا ولكنها لا تصمد كثيرًا إذا ما واجهتها زيادة معتبرة في هرمونات السعادة المتعددة، ولذلك فإن الحزن مثلاً هو من أعراض الاكتئاب، يأتي ويذهب بسرعة إذا كانت هناك مبررات قوية للسعادة جاءت في الوقت المناسب، فحتى الحزن الذي يسببه وفاة إنسان عزيز سرعان ما يتلاشى إذا جاء إنسان آخر وأعطاك نصيحة حول أن الموت حقيقة مطلقة ويتساوى أمامها الجميع، وربما يكون حلاً لأمر عميق لا نعرفه، أما السعادة فهرموناتها أقوى وأسباب بقائها أثبت، ولذلك يقول بعض الناس بأنه لا أحد يستطيع أخذ مشاعر السعادة التي أشعر بها.
💡واستنادا إلى آراء طبية بأنه ليس هناك مجال لزيادة هرمونات الاكتئاب؛ لأنه ليس من السهل التلاعب بها في الجهاز العصبي للإنسان لأنها قاتمة، أما هرمونات السعادة فقد ثبت بأنه من الممكن التلاعب بها وزيادتها لدرجة كبيرة.
*هرمونات السعادة تقضي على الاكتئاب*
_هل هذا صحيح؟_ تساءلت الدراسة، ثم تابعت تقول إنها صحيحة على المدى الطويل، وتقضي تماماً على الاكتئاب عند المرأة بشكل خاص؛ لأنها تستجيب لنداءات العواطف والمشاعر أكثر من الجنس الآخر، ولكن السؤال الكبير هو كيف يمكن زيادة هرمونات السعادة؟
💡طرق طبيعية
قالت الدراسة إن هناك نحو عشرة هرمونات مسؤولة عن السعادة ضمن الجهاز العصبي للإنسان، ولكن أهمها هو هرمون /السيروتونين / الذي يعمل على تحسين الحالة النفسية للإنسان ويجعله في مزاج أفضل، وقد تمكن العلماء من اكتشاف مجموعة من الطرق التي تساعد على رفع مستوى هذا الهرمون في الجسم بطريقة طبيعية من دون تناول أدوية تحفز على ذلك.
ومن هذه الطرق:
*أولاً،* ممارسة الرياضة
يؤكد العلماء وجود علاقة وثيقة بين الرياضة وهرمون السعادة، وأهم هذه التمارين هي السباحة والجري والمشي ثم التمارين الأخرى التي تخلص الجسم من الإجهاد والتعب.
*ثانياً،* ممارسة اليوغا
فهي تخلص الجسم من مشاعر التوتر والغضب وتحفزه على إفراز هرمون السعادة بحيث يشعر الإنسان بالسلام الداخلي والسعادة.
*ثالثاً،* التعرض لأشعة الشمس
إن التعرض لأشعة الشمس لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم يساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم وهذا ما يضمن إعادة توازنه وتحفيز المخ على إفراز هرمون /السيروتونين/ على وجه الخصوص.
*رابعاً،* تناول الحلويات
إن الأطعمة الغنية بالسكريات تحفز المخ على إفراز السيروتونين، وبالتالي مساعدة الجسم على التقليل من الضغط النفسي والاكتئاب، فتشعر المرأة والرجل بحالة من الرضا والسعادة.
*خامساً،* الإكثار من تناول أوميغا 3
يعتبر الأوميغا 3 واحدة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تتواجد في الأسماك والمكسرات والفاكهة المجففة. وثبت بأن هذه الأحماض تحفز الجسم على زيادة إنتاج هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة.
*سادساً،* الخضوع لجلسات تدليك
فلجلسات التدليك فوائد كثيرة أهمها التخلص من التوتر والعصبية.
*سابعاً،* التفكير الإيجابي
إن الأفكار السلبية تتسبب في حدوث حالة مزاجية مزعجة، ولكن الإيجابية في التفكير تحسن هذا المزاج وتحفز هرمون السعادة على التضخم.
............
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*علاج عدم التركيز عند الأطفال*
من المشاكل الكثيرة التي قد تواجه الأهل مع أطفالهم هي قلة التركيز أو انعدامه في أداء الواجبات المطلوبة منهم، وفي هذه الحالة يلعب الأهل دورا مهما في مساعدة طفلهم على استخدام مهارته العقلية والفكرية بسهولة أكثر،
وذلك عن طريق مراقبة تصرفات الطفل لمعرفة أكثر الأسباب التي تجعله قليل التركيز وملاحظة أبرز العلامات التي تدل على أن الطفل يواجه صعوبة في التركيز مثل أن يكون كثير الحركة، أو لا يلتفت لمن يتحدث معه.
*طرق علاج عدم التركيز عند الأطفال*
💡مساعدة الطفل على اكتشاف موهبته والعمل على تطويرها بالشكل الصحيح، فبذلك يكون لدى الطفل هدف خاص به وطموح قوي لأن يحققه.
💡تنظيم وقت الطفل وتخصيص فترة معينة لكل نشاط سيقوم به، فيكون لديه وقت مخصص للأكل، ووقت للدراسة، ووقت للعب، ووقت للنوم، فذلك يساعده على مضاعفة التركيز لإنهاء النشاط في الوقت المعين.
💡توفير جو أسري مستقر، حيث إن كثرة المشاكل بين الوالدين تؤثر سلبيا على نفسية الطفل وتشتت أفكاره، فيقضي معظم وقته في تخيل الأسرة المثالية التي توفر له المزيد من الاستقرار.
💡الاهتمام بالتصرفات أمام الطفل، فلا يتصرف الوالدان تصرفات غير لائقة وذلك لأن الطفل يعتبر والديه خير قدوة له.
💡الحرص على قضاء المزيد من الوقت مع الطفل، لأن ذلك يساعد في معرفة ما يدور في رأس الطفل من أفكار، وتفسير ما هو غامض لديه وتقديم النصائح التي تفيده.
💡الاهتمام بتغذية الطفل وتقديم الوجبات الصحية التي تزود جسمه وعقله بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
💡القيام بزيارة لمدرسة الطفل بين الوقت والآخر، وذلك لمعرفة سلوك الطفل مع أصدقائه ومعلميه والعمل على حل المشاكل إن وجدت.
💡استعمال القصص والكتب الغنية بالأفكار البناءة، وتعويد الطفل على أن يسرد ما تعلمه من القصص بعد قراءتها فذلك يزيد من تركيزه بشكل كبيرة.
💡استغلال وقت اللعب لزيادة تركيز الطفل، وذلك بتوفير الألعاب التي تحتاج للتفكير مثل: ألعاب تجميع الصور، ولعبة الشطرنج، وفصل الأشكال المتشابهة. مشاركة الطفل في جميع نشاطته، مما يحفزه على إنجاز عمله بالشكل الصحيح ويحفزه على إنجازه بسرعة أكبر.
💡 الاهتمام بكل قول أو فعل يصدر من الطفل، فذلك يعطي صورة عن مدى إدراك الطفل كما يولد لديه إحساس بأنه شخص ذو أهمية في العائلة.
💡 إعطاء الطفل المهام التي تناسب عمره ودرجة نضجه، فقد يفقد الطفل التركيز بسبب صعوبة المهمة أو سهولتها البالغة. توفير جو هادئ للطفل أثناء القيام بنشاطاته.
@selfdeveloping
🍂
*علاج عدم التركيز عند الأطفال*
من المشاكل الكثيرة التي قد تواجه الأهل مع أطفالهم هي قلة التركيز أو انعدامه في أداء الواجبات المطلوبة منهم، وفي هذه الحالة يلعب الأهل دورا مهما في مساعدة طفلهم على استخدام مهارته العقلية والفكرية بسهولة أكثر،
وذلك عن طريق مراقبة تصرفات الطفل لمعرفة أكثر الأسباب التي تجعله قليل التركيز وملاحظة أبرز العلامات التي تدل على أن الطفل يواجه صعوبة في التركيز مثل أن يكون كثير الحركة، أو لا يلتفت لمن يتحدث معه.
*طرق علاج عدم التركيز عند الأطفال*
💡مساعدة الطفل على اكتشاف موهبته والعمل على تطويرها بالشكل الصحيح، فبذلك يكون لدى الطفل هدف خاص به وطموح قوي لأن يحققه.
💡تنظيم وقت الطفل وتخصيص فترة معينة لكل نشاط سيقوم به، فيكون لديه وقت مخصص للأكل، ووقت للدراسة، ووقت للعب، ووقت للنوم، فذلك يساعده على مضاعفة التركيز لإنهاء النشاط في الوقت المعين.
💡توفير جو أسري مستقر، حيث إن كثرة المشاكل بين الوالدين تؤثر سلبيا على نفسية الطفل وتشتت أفكاره، فيقضي معظم وقته في تخيل الأسرة المثالية التي توفر له المزيد من الاستقرار.
💡الاهتمام بالتصرفات أمام الطفل، فلا يتصرف الوالدان تصرفات غير لائقة وذلك لأن الطفل يعتبر والديه خير قدوة له.
💡الحرص على قضاء المزيد من الوقت مع الطفل، لأن ذلك يساعد في معرفة ما يدور في رأس الطفل من أفكار، وتفسير ما هو غامض لديه وتقديم النصائح التي تفيده.
💡الاهتمام بتغذية الطفل وتقديم الوجبات الصحية التي تزود جسمه وعقله بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
💡القيام بزيارة لمدرسة الطفل بين الوقت والآخر، وذلك لمعرفة سلوك الطفل مع أصدقائه ومعلميه والعمل على حل المشاكل إن وجدت.
💡استعمال القصص والكتب الغنية بالأفكار البناءة، وتعويد الطفل على أن يسرد ما تعلمه من القصص بعد قراءتها فذلك يزيد من تركيزه بشكل كبيرة.
💡استغلال وقت اللعب لزيادة تركيز الطفل، وذلك بتوفير الألعاب التي تحتاج للتفكير مثل: ألعاب تجميع الصور، ولعبة الشطرنج، وفصل الأشكال المتشابهة. مشاركة الطفل في جميع نشاطته، مما يحفزه على إنجاز عمله بالشكل الصحيح ويحفزه على إنجازه بسرعة أكبر.
💡 الاهتمام بكل قول أو فعل يصدر من الطفل، فذلك يعطي صورة عن مدى إدراك الطفل كما يولد لديه إحساس بأنه شخص ذو أهمية في العائلة.
💡 إعطاء الطفل المهام التي تناسب عمره ودرجة نضجه، فقد يفقد الطفل التركيز بسبب صعوبة المهمة أو سهولتها البالغة. توفير جو هادئ للطفل أثناء القيام بنشاطاته.
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*ربما كانت خطوتك الجديدة المقبلة صعبة إلى حدٍّ ما، لكنها ليست أكثر صعوبة من بقاءك في وضعك الحالي الذي لم يَعُدْ يصلح لك، أو لم يَعُدْ موجوًدا من الأساس*
@selfdeveloping
🍂
*ربما كانت خطوتك الجديدة المقبلة صعبة إلى حدٍّ ما، لكنها ليست أكثر صعوبة من بقاءك في وضعك الحالي الذي لم يَعُدْ يصلح لك، أو لم يَعُدْ موجوًدا من الأساس*
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
سيظّل الناس بين زوايا العزلة الكئيبة وتحت أوهام الحياة والخوف من المجهول والقلق من المستقبل، مالم يستقرّ في أذهانهم أنّ الله قريبٌ منهم في كل مراحل حياتهم،.🌹... يرى أحوالهم ويسمعُ أنين قلوبهم، وأنّهُ سبحانه أجلّ من أن يخلقهم ليتيهوا في الأرض بلا ناصرٍ ومُعين. .
🍁وحينها ستتبدّلُ الآلامُ في جنبِ الإله لذّة دائمة، والأحزانُ سعادة سرمدية، والقلق راحةً لا تنتهي، هنالك لا يبالي المرء بكل ماتجري به الأقدارُ وصروف الليل والنهار، ولن يُحزنه نفور الناس من حوله فلم يبقَ حوله منهم أحد، لأنهُ عرفَ يقينًا بأنّ الله رغم كل أحزانهِ معه..
@selfdeveloping
🍂
سيظّل الناس بين زوايا العزلة الكئيبة وتحت أوهام الحياة والخوف من المجهول والقلق من المستقبل، مالم يستقرّ في أذهانهم أنّ الله قريبٌ منهم في كل مراحل حياتهم،.🌹... يرى أحوالهم ويسمعُ أنين قلوبهم، وأنّهُ سبحانه أجلّ من أن يخلقهم ليتيهوا في الأرض بلا ناصرٍ ومُعين. .
🍁وحينها ستتبدّلُ الآلامُ في جنبِ الإله لذّة دائمة، والأحزانُ سعادة سرمدية، والقلق راحةً لا تنتهي، هنالك لا يبالي المرء بكل ماتجري به الأقدارُ وصروف الليل والنهار، ولن يُحزنه نفور الناس من حوله فلم يبقَ حوله منهم أحد، لأنهُ عرفَ يقينًا بأنّ الله رغم كل أحزانهِ معه..
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
" كن ما تحب ولا تكترث لمن يعيق تدفقك أو يثبط طاقتك عش حرا وأغني عقلك بكل ما يزيد من طاقتك
مثلا أنا ناجح ..أنا قوي 🌼أنا أحب الحياة 🌼الله يحبني وهوه بجانبي 🌼وأطلق الحب منك ليجوب العالم رحالاً معطرا بك".
@selfdeveloping
🍂
" كن ما تحب ولا تكترث لمن يعيق تدفقك أو يثبط طاقتك عش حرا وأغني عقلك بكل ما يزيد من طاقتك
مثلا أنا ناجح ..أنا قوي 🌼أنا أحب الحياة 🌼الله يحبني وهوه بجانبي 🌼وأطلق الحب منك ليجوب العالم رحالاً معطرا بك".
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*#إياك_والكذب*
💭 ﻗﺎﻟﺖ ﻟﻪ :
ﺍﺫﺍ ﺃﻛﻤﻠﺖ ﻃﻌﺎﻣﻚ ﺳﻮﻑ ﺁﺧﺬﻙ ﻓﻲ ﻧﺰﻫﻪ
ﺍﻛﻤﻞ ﻃﻌﺎﻣﻪ ﻭﻗﺎﻝ ﻟﻬﺎ : ﺍﻣﻲ ﻫﻴﺎ ﻧﺬﻫﺐ !؟
ﺭﺩﺕ ﻋﻠﻴﻪ :
ﺗﺎﺧﺮ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻭﻓﻲ ﺍﻟﺨﺎﺭﺝ ﺷﺒﺤﺎ ﻳﺄﻛﻞ ﺍﻟﺼﻐﺎﺭ ..
ﻻ ﻧﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﺨﺮﻭﺝ ﺍﻵﻥ ..
ﺟﻠﺲ ﺣﺰﻳﻨﺎ ﻭﻫﻮ ﻳﺴﻤﻊ ﺍﺻﻮﺍﺕ ﺍﻻﻃﻔﺎﻝ ..
ﻭﻫﻢ ﻳﻠﻬﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﺎﺭﻉ ﻭﻟﻢ ﻳﻠﺘﻬﻤﻬﻢ ﺷﺊ ..
💭ﻭﺗﺴﺘﻤﺮ ﺍﻟﺤﻜﺎﻳﺔ ..
ﻛﺒﺮ ﻗﻠﻴﻼ ﻭﺩﺧﻞ ﺍﻟﻤﺪﺭﺳﻪ ..
ﺃﺧﺒﺮﻫﻢ ﺍﻟﻤﻌﻠﻢ ﺍﻥ ﻣﻦ ﻳﺤﺴﻦ ﺍﻟﺴﻠﻮﻙ ..
ﺳﻮﻑ ﻳﺄﺧﺬﻩ ﻓﻲ ﺭﺣﻠﺔ ﻧﻬﺎﻳﻪ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ !
ﺑﺬﻝ ﺟﻬﺪﻩ ﻟﻴﻜﻮﻥ ﺍﻭﻝ ﺍﻟﻤﺨﺘﺎﺭﻳﻦ ﻟﻠﺮﺣﻠﻪ ..
ﻭﺍﻧﺘﻬى ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﻭﺳﺄﻝ ﻣﻌﻠﻤﻪ :
ﻣﺘى ﻧﺬﻫﺐ ﺍﻟﻲ ﺍﻟﺮﺣﻠﺔ !؟
ﺃﺟﺎﺑﻪ ﻣﻌﻠﻤﻪ : ﻋﻦ ﺃﻱ ﺭﺣﻠﺔ ﺗﺘﻜﻠﻢ !؟
💭ﻭﺗﺴﺘﻤﺮ ﺍﻟﺤﻜﺎﻳﺔ ..
ﻓﻲ ﺍﻟﺒﻴﺖ ﻭﺟﺪﻩ ﺍﺑﻮﻩ ﻳﺬﺍﻛﺮ ﺩﺭﻭﺳﻪ ﻗﺎﻝ ﻟﻪ :
ﺍﺫﺍ ﻧﺠﺤﺖ ﺳﻮﻑ ﺍﺷﺘﺮﻱ ﻟﻚ ﺩﺭﺍﺟﺔ ﺭﺍﺋﻌﻪ
ﺍﻧﺘﻬى ﺍﻟﻌﺎﻡ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﻲ ﻭﻛﺎﻥ ﺍﻷﻭﻝ ﻋلى ﺻﻔﻪ ..
ﺳﺄﻝ ﻭﺍﻟﺪﻩ ﺍﻳﻦ ﺩﺭﺍﺟﺘﻲ !؟
ﻗﺎﻝ ﻟﻪ ﺍﻻﺏ : ﺍﻟﺪﺭﺍﺟﻪ ﺳﺘﻌﺮﺿﻚ ﻟﻠﺤﻮﺍﺩﺙ ﺩﻋﻚ ﻣﻨﻬﺎ !!
💭ﻭﺗﺴﺘﻤﺮ ﺍﻟﺤﻜﺎﻳﺔ ..
ﻛﺒﺮ ﺍﻟﻮﻟﺪ ﻭﺃﺻﺒﺢ ﺑﺎﺭﻋﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻜﺬﺏ ﻭﺍﻟﺨﺪﺍﻉ ..
ﻭﺍﻟﻜﻞ ﻳﺴﺄﻝ " ﻣﻦ ﺍﻳﻦ ﺃﺗﻴﺖ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﺨﻠﻖ ﺍﻟﺬﻣﻴﻢ !؟ "
*( ﻛﻠﻜﻢ ﺭﺍﻉ ، ﻭﻛﻠﻜﻢ ﻣﺴؤﻮﻝ ﻋﻦ ﺭﻋﻴﺘﻪ)*
@selfdeveloping
🍂
*#إياك_والكذب*
💭 ﻗﺎﻟﺖ ﻟﻪ :
ﺍﺫﺍ ﺃﻛﻤﻠﺖ ﻃﻌﺎﻣﻚ ﺳﻮﻑ ﺁﺧﺬﻙ ﻓﻲ ﻧﺰﻫﻪ
ﺍﻛﻤﻞ ﻃﻌﺎﻣﻪ ﻭﻗﺎﻝ ﻟﻬﺎ : ﺍﻣﻲ ﻫﻴﺎ ﻧﺬﻫﺐ !؟
ﺭﺩﺕ ﻋﻠﻴﻪ :
ﺗﺎﺧﺮ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻭﻓﻲ ﺍﻟﺨﺎﺭﺝ ﺷﺒﺤﺎ ﻳﺄﻛﻞ ﺍﻟﺼﻐﺎﺭ ..
ﻻ ﻧﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﺨﺮﻭﺝ ﺍﻵﻥ ..
ﺟﻠﺲ ﺣﺰﻳﻨﺎ ﻭﻫﻮ ﻳﺴﻤﻊ ﺍﺻﻮﺍﺕ ﺍﻻﻃﻔﺎﻝ ..
ﻭﻫﻢ ﻳﻠﻬﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﺎﺭﻉ ﻭﻟﻢ ﻳﻠﺘﻬﻤﻬﻢ ﺷﺊ ..
💭ﻭﺗﺴﺘﻤﺮ ﺍﻟﺤﻜﺎﻳﺔ ..
ﻛﺒﺮ ﻗﻠﻴﻼ ﻭﺩﺧﻞ ﺍﻟﻤﺪﺭﺳﻪ ..
ﺃﺧﺒﺮﻫﻢ ﺍﻟﻤﻌﻠﻢ ﺍﻥ ﻣﻦ ﻳﺤﺴﻦ ﺍﻟﺴﻠﻮﻙ ..
ﺳﻮﻑ ﻳﺄﺧﺬﻩ ﻓﻲ ﺭﺣﻠﺔ ﻧﻬﺎﻳﻪ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ !
ﺑﺬﻝ ﺟﻬﺪﻩ ﻟﻴﻜﻮﻥ ﺍﻭﻝ ﺍﻟﻤﺨﺘﺎﺭﻳﻦ ﻟﻠﺮﺣﻠﻪ ..
ﻭﺍﻧﺘﻬى ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﻭﺳﺄﻝ ﻣﻌﻠﻤﻪ :
ﻣﺘى ﻧﺬﻫﺐ ﺍﻟﻲ ﺍﻟﺮﺣﻠﺔ !؟
ﺃﺟﺎﺑﻪ ﻣﻌﻠﻤﻪ : ﻋﻦ ﺃﻱ ﺭﺣﻠﺔ ﺗﺘﻜﻠﻢ !؟
💭ﻭﺗﺴﺘﻤﺮ ﺍﻟﺤﻜﺎﻳﺔ ..
ﻓﻲ ﺍﻟﺒﻴﺖ ﻭﺟﺪﻩ ﺍﺑﻮﻩ ﻳﺬﺍﻛﺮ ﺩﺭﻭﺳﻪ ﻗﺎﻝ ﻟﻪ :
ﺍﺫﺍ ﻧﺠﺤﺖ ﺳﻮﻑ ﺍﺷﺘﺮﻱ ﻟﻚ ﺩﺭﺍﺟﺔ ﺭﺍﺋﻌﻪ
ﺍﻧﺘﻬى ﺍﻟﻌﺎﻡ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﻲ ﻭﻛﺎﻥ ﺍﻷﻭﻝ ﻋلى ﺻﻔﻪ ..
ﺳﺄﻝ ﻭﺍﻟﺪﻩ ﺍﻳﻦ ﺩﺭﺍﺟﺘﻲ !؟
ﻗﺎﻝ ﻟﻪ ﺍﻻﺏ : ﺍﻟﺪﺭﺍﺟﻪ ﺳﺘﻌﺮﺿﻚ ﻟﻠﺤﻮﺍﺩﺙ ﺩﻋﻚ ﻣﻨﻬﺎ !!
💭ﻭﺗﺴﺘﻤﺮ ﺍﻟﺤﻜﺎﻳﺔ ..
ﻛﺒﺮ ﺍﻟﻮﻟﺪ ﻭﺃﺻﺒﺢ ﺑﺎﺭﻋﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻜﺬﺏ ﻭﺍﻟﺨﺪﺍﻉ ..
ﻭﺍﻟﻜﻞ ﻳﺴﺄﻝ " ﻣﻦ ﺍﻳﻦ ﺃﺗﻴﺖ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﺨﻠﻖ ﺍﻟﺬﻣﻴﻢ !؟ "
*( ﻛﻠﻜﻢ ﺭﺍﻉ ، ﻭﻛﻠﻜﻢ ﻣﺴؤﻮﻝ ﻋﻦ ﺭﻋﻴﺘﻪ)*
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*التشاؤم يسبب القلق، الاكتئاب والميل إلى الانتحار!*
يرتبط التشاؤم ارتباطاً إيجابياً بكل من اليأس والفشل، والمرض، والنظرة السلبية للحياة والغضب والعدائية، والاكتئاب والقلق والشعور بالوحدة، وانخفاض الإندفاع للعمل والانجاز، والشعور بالحزن، والفشل فى حل المشكلات.
💡كما يتسبب التشاؤم في مشكلات صحية كثيرة منها ارتفاع ضغط الدم، ومرض الشريان التاجي، والسرطان، وبطء الشفاء بعد العمليات الجراحية، واكدت بعض الدراسات أن كفاءة جهاز المناعة تزداد لدى المتفائلين مقارنة مع المتشائمين.
💡كما أن التشاؤم يؤثر سلبا على الصحة النفسية فقد تبين أن متابعة الأخبار السلبية أمر سيء على الصحة.
*أسباب التشاؤم*
للتشاؤم أسباب ودوافع كثيرة ومنها:
🍁- ظروف قاسية ومعقدة قد عاشها الشخص في السابق
🍁- الخوف والفزع من الأشياء، فبعض الناس يخافون من الحيوانات أو الأشياء المحيطة نتيجة موقف سابق قد حصل وزرع في ذاكرة الشخص ونفسه هذا الخوف فيتشائم منه
🍁- قد يكون التشاؤم ناتج عن اكتئاب نفسي فيؤثر على التفكير بصورة سلبية وفيها الكثير من السوداوية
🍁- الحساسية الزائدة لبعض الأشخاص من الانتقاد أو التوبيخ
*آثار التشاؤم على الصحة النفسية*
للتشاؤم آثار كثيرة على الصحة النفسية، ومن هذه الآثار:
🍁- التشاؤم ينقص العمر، ويزيد من معدلات الموت المبكر
🍁- يؤدي إلى زيادة نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين
🍁- يؤدي التشاؤم إلى استنزاف طاقة الفرد، ويقلل من نشاطه، كما ويثبت من دوافعه وعزيمته
🍁- يخفض من الأداء التعليمي والأكاديمي والمهني، فقد يقود إلى ترك الدراسة أو العمل بسبب عدم الرضا بالواقع الذي هو عليه
🍁- يرتبط التشاؤم بمتغيرات عدة مثل اليأس، والقلق، والاكتئاب، والوحدة، والميل إلى الانتحار
🍁- يفقد الإنسان القدرة على التمتع بالحياة، لأنه دائما ما يتذمر ويفشل في تغيير تظرته للحياة
🍁- قد يؤدي بالشخص إلى الانتحار لأنه يقفد كل شيء ويحطم نفسيته فلا يجد ما يدعو لوجوده
*طرق للتخلص من التشاؤم*
للتخلص من التشاؤم إليكم هذه الخطوات:
🍁- محاولة غرس الثقة بالنفس لدى المتشائمين للتخلص من التفكير السلبي
🍁- الهدوء والاسترخاء لاستعادة التوازن النفسي والذهني
🍁- تغيير الأصدقاء وترك أصحاب الأفكار السلبية والبحث عن أولئك الذين يدعون إلى التفاؤل في أفكارهم ونظرتهم للأشياء
🍁- تدوين السلبيات والنقاط غير الجيدة ومحاولة إيجاد حلول لها والبحث عن حلول لهذه المشاكل
🍁- قراءة الكتب التي تزيد من الثقة بالنفس والإيمان بقوة العقل الباطن، وأنه قادر على إيجاد ظروف وحلول أفضل.
@selfdeveloping
🍂
*التشاؤم يسبب القلق، الاكتئاب والميل إلى الانتحار!*
يرتبط التشاؤم ارتباطاً إيجابياً بكل من اليأس والفشل، والمرض، والنظرة السلبية للحياة والغضب والعدائية، والاكتئاب والقلق والشعور بالوحدة، وانخفاض الإندفاع للعمل والانجاز، والشعور بالحزن، والفشل فى حل المشكلات.
💡كما يتسبب التشاؤم في مشكلات صحية كثيرة منها ارتفاع ضغط الدم، ومرض الشريان التاجي، والسرطان، وبطء الشفاء بعد العمليات الجراحية، واكدت بعض الدراسات أن كفاءة جهاز المناعة تزداد لدى المتفائلين مقارنة مع المتشائمين.
💡كما أن التشاؤم يؤثر سلبا على الصحة النفسية فقد تبين أن متابعة الأخبار السلبية أمر سيء على الصحة.
*أسباب التشاؤم*
للتشاؤم أسباب ودوافع كثيرة ومنها:
🍁- ظروف قاسية ومعقدة قد عاشها الشخص في السابق
🍁- الخوف والفزع من الأشياء، فبعض الناس يخافون من الحيوانات أو الأشياء المحيطة نتيجة موقف سابق قد حصل وزرع في ذاكرة الشخص ونفسه هذا الخوف فيتشائم منه
🍁- قد يكون التشاؤم ناتج عن اكتئاب نفسي فيؤثر على التفكير بصورة سلبية وفيها الكثير من السوداوية
🍁- الحساسية الزائدة لبعض الأشخاص من الانتقاد أو التوبيخ
*آثار التشاؤم على الصحة النفسية*
للتشاؤم آثار كثيرة على الصحة النفسية، ومن هذه الآثار:
🍁- التشاؤم ينقص العمر، ويزيد من معدلات الموت المبكر
🍁- يؤدي إلى زيادة نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين
🍁- يؤدي التشاؤم إلى استنزاف طاقة الفرد، ويقلل من نشاطه، كما ويثبت من دوافعه وعزيمته
🍁- يخفض من الأداء التعليمي والأكاديمي والمهني، فقد يقود إلى ترك الدراسة أو العمل بسبب عدم الرضا بالواقع الذي هو عليه
🍁- يرتبط التشاؤم بمتغيرات عدة مثل اليأس، والقلق، والاكتئاب، والوحدة، والميل إلى الانتحار
🍁- يفقد الإنسان القدرة على التمتع بالحياة، لأنه دائما ما يتذمر ويفشل في تغيير تظرته للحياة
🍁- قد يؤدي بالشخص إلى الانتحار لأنه يقفد كل شيء ويحطم نفسيته فلا يجد ما يدعو لوجوده
*طرق للتخلص من التشاؤم*
للتخلص من التشاؤم إليكم هذه الخطوات:
🍁- محاولة غرس الثقة بالنفس لدى المتشائمين للتخلص من التفكير السلبي
🍁- الهدوء والاسترخاء لاستعادة التوازن النفسي والذهني
🍁- تغيير الأصدقاء وترك أصحاب الأفكار السلبية والبحث عن أولئك الذين يدعون إلى التفاؤل في أفكارهم ونظرتهم للأشياء
🍁- تدوين السلبيات والنقاط غير الجيدة ومحاولة إيجاد حلول لها والبحث عن حلول لهذه المشاكل
🍁- قراءة الكتب التي تزيد من الثقة بالنفس والإيمان بقوة العقل الباطن، وأنه قادر على إيجاد ظروف وحلول أفضل.
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*إياك أن تخوض بعلاقة عاطفية لمجرد أن لديك وقت فراغ… تجنب الفرااااغ…… فهو عدوك الأول…… الفراااغ سيجبرك ويحببك بأشياء وطقوس لا تحبذها……… الفرااااغ سيصنع منك شخصية لا تشبهك أطلاقاً…!.*
@selfdeveloping
🍂
*إياك أن تخوض بعلاقة عاطفية لمجرد أن لديك وقت فراغ… تجنب الفرااااغ…… فهو عدوك الأول…… الفراااغ سيجبرك ويحببك بأشياء وطقوس لا تحبذها……… الفرااااغ سيصنع منك شخصية لا تشبهك أطلاقاً…!.*
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
مجرد تعثّرك لا يعني أنّك فشلت. فاعلم أن كل نجاحٍ كبير يتطلَّب نوعًا من التعثُّرِ في الخُطَى لبلوغه وتحقيقه.
@selfdeveloping
🍂
مجرد تعثّرك لا يعني أنّك فشلت. فاعلم أن كل نجاحٍ كبير يتطلَّب نوعًا من التعثُّرِ في الخُطَى لبلوغه وتحقيقه.
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
حيـاتنا فيها المؤلِـم وفيهـا المُحزن
وبنفس الوقت فيها من النعم مـا لا يدركـه إلا من عَرفَ الله واتقاه وجعل الله كل همّـه وارضـاه...
*صحح_علاقتك_مع_الله_تسعد*
@selfdeveloping
🍂
حيـاتنا فيها المؤلِـم وفيهـا المُحزن
وبنفس الوقت فيها من النعم مـا لا يدركـه إلا من عَرفَ الله واتقاه وجعل الله كل همّـه وارضـاه...
*صحح_علاقتك_مع_الله_تسعد*
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*الكذب في العلاقات بيدمر الثقة بين الطرفين*
*و دمار الثقة = فساد العلاقة.*
#إسلام_خميس
أخصائي الصحة النفسية
@selfdeveloping
🍂
*الكذب في العلاقات بيدمر الثقة بين الطرفين*
*و دمار الثقة = فساد العلاقة.*
#إسلام_خميس
أخصائي الصحة النفسية
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*إياك أن تخوض بعلاقة عاطفية لمجرد أن لديك وقت فراغ… تجنب الفرااااغ…… فهو عدوك الأول…… الفراااغ سيجبرك ويحببك بأشياء وطقوس لا تحبذها……… الفرااااغ سيصنع منك شخصية لا تشبهك أطلاقاً…!.*
@selfdeveloping
🍂
*إياك أن تخوض بعلاقة عاطفية لمجرد أن لديك وقت فراغ… تجنب الفرااااغ…… فهو عدوك الأول…… الفراااغ سيجبرك ويحببك بأشياء وطقوس لا تحبذها……… الفرااااغ سيصنع منك شخصية لا تشبهك أطلاقاً…!.*
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*اكبر الالم ...* .
لن تصدقوا اذا قلت لكم ان اكبر الم نعانيه في حياتنا هو من اكثر الناس محبة لنا وهم الابوين والاهل .....
فحين نربي اولادنا على احترام الغير والتصرف بمايرضي الغير وان نكون مؤدبين ...
ومضحين وووو الخ من برمجة للروح .
.ّ. *ولايعلموننا ان روحنا هي االاهم .* .... وان خصوصية مزاجنا وطبعنا وقيمتنا تتعلق بنا وليس بمزاج الاخرين ...
وحين يبدأ الضغط والكبت ننسلخ عن روحنا وفرحنا ..
. ونصبح متسولين على رصيف الحياة ننتظر ابتسامة او عطف او تصفيق الاخرين لنا كي نشعر ببعض الاطمئنان الزائف الذي لايروي عطشنا لراحة فكر وهدوء بال وطمأنينة .لانه ياتي من الاخرين .
🍂وهذا بدوره يضطرنا ان نستمر بالخوف من ان نفقد اهتمامهم او تصفيقهم ..
وهذا هو سبب انخداعنا ببعض البشر حين يعرفون التلاعب بالعواطف والكذب ......
وهذا هو سبب تعاستنا الدائمة حين ننتظر النور خارج ذاتنا وروحنا ..
.ولانعرف ان كل الفرح والحب والخير والامان هو داخلنا وداخل ذاتنا وروحنا ...
وحين نتعلم ذلك ونعلمه للجميع سنصل لمرحلة انسانية رائعة . ... وبعد ان نتصالح مع ذاتنا ونصل اليها ....
سوف نشع خيرا ومحبة وغنى روحي على كل من حولنا بالحب ..... وليس بسبب الخوف ...
هذا هو الم من اكثر الناس حبا لنا .....
فلنسامح ونغفر ونتعلم ونعلم ....
محمد القصاب
@selfdeveloping
🍂
*اكبر الالم ...* .
لن تصدقوا اذا قلت لكم ان اكبر الم نعانيه في حياتنا هو من اكثر الناس محبة لنا وهم الابوين والاهل .....
فحين نربي اولادنا على احترام الغير والتصرف بمايرضي الغير وان نكون مؤدبين ...
ومضحين وووو الخ من برمجة للروح .
.ّ. *ولايعلموننا ان روحنا هي االاهم .* .... وان خصوصية مزاجنا وطبعنا وقيمتنا تتعلق بنا وليس بمزاج الاخرين ...
وحين يبدأ الضغط والكبت ننسلخ عن روحنا وفرحنا ..
. ونصبح متسولين على رصيف الحياة ننتظر ابتسامة او عطف او تصفيق الاخرين لنا كي نشعر ببعض الاطمئنان الزائف الذي لايروي عطشنا لراحة فكر وهدوء بال وطمأنينة .لانه ياتي من الاخرين .
🍂وهذا بدوره يضطرنا ان نستمر بالخوف من ان نفقد اهتمامهم او تصفيقهم ..
وهذا هو سبب انخداعنا ببعض البشر حين يعرفون التلاعب بالعواطف والكذب ......
وهذا هو سبب تعاستنا الدائمة حين ننتظر النور خارج ذاتنا وروحنا ..
.ولانعرف ان كل الفرح والحب والخير والامان هو داخلنا وداخل ذاتنا وروحنا ...
وحين نتعلم ذلك ونعلمه للجميع سنصل لمرحلة انسانية رائعة . ... وبعد ان نتصالح مع ذاتنا ونصل اليها ....
سوف نشع خيرا ومحبة وغنى روحي على كل من حولنا بالحب ..... وليس بسبب الخوف ...
هذا هو الم من اكثر الناس حبا لنا .....
فلنسامح ونغفر ونتعلم ونعلم ....
محمد القصاب
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*#قبل النوم :*
:
لقن عقلك الباطن كل ليلة وقبل النوم، كل الصفات التي تود أن تكون فيك فإنها ستنطبع في الذاكرة وتصبح عادة وإيحاء تتصرف على ضوئه ، قل مثلاً:
_((أنا قوي ، أنا صبور ، أنا واثق من نفسي))_
كرر كل هذه المعاني وباستمرار مؤكد أنك بعون الله ستصبح شجاع ، قوي ، صبور ، قادرآ على تخطي الأزمات.
@selfdeveloping
🍂
*#قبل النوم :*
:
لقن عقلك الباطن كل ليلة وقبل النوم، كل الصفات التي تود أن تكون فيك فإنها ستنطبع في الذاكرة وتصبح عادة وإيحاء تتصرف على ضوئه ، قل مثلاً:
_((أنا قوي ، أنا صبور ، أنا واثق من نفسي))_
كرر كل هذه المعاني وباستمرار مؤكد أنك بعون الله ستصبح شجاع ، قوي ، صبور ، قادرآ على تخطي الأزمات.
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*"كل إنسان له أحزانه السرية، التي لا يعلمها سواه،*
وفي معظم
الأحيان ندعوه إنساناً بارداً بينما هو يغلي من الألم"
لا تقلق ..!
ﻣﺎ ﻗﺪ ﻳﺆﻟﻤﻚ ﺍﻟﻴﻮﻡ..
ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﺳﺒﺒًﺎ ﻟﻘﻮﺗﻚ ﻏﺪاً
لا تخف من النوائب و المصائب والفراق والغدر فإن مثلها مثل الزكام الذي يأتيك في بداية الشتاء فيحميك من الشتاء كله ..
كذلك النوائب و الويلات .. تأتيك لتنال منك اليوم ، فتقويك لأبد الدهر ..
حينما تصاب وتبتلى وتذوق الألم والصعوبات في دُنياك سيُصبحُ عقلك أكبر مِن عمرك بكثير فكل ابتلاء وشكوى وألم يرفع مستوى نظرتك ونضجك في الحياة ، ومن لا يتألم لا يتعلَّم فلا تحزن وهكذا علمتني الحياه
عليك أن تعلم علم اليقين ، بأن المرء يخوض صراعًا بينه وبين نفسه كل يوم ، مع ألف هم وألف حزن ومئة ضعف ليخرج أمامك بكل هذا الثبات ..!
*فالأخطاء هي عبارة عن دروس نتلقاها وكل درس يحدث لنا يجعلنا أفضل “*
كل ما عليك فعله
القليل من التجاهل فهو :
يعيد كل شخص والمواقف إلى حجمها الطبيعي
@selfdeveloping
🍂
*"كل إنسان له أحزانه السرية، التي لا يعلمها سواه،*
وفي معظم
الأحيان ندعوه إنساناً بارداً بينما هو يغلي من الألم"
لا تقلق ..!
ﻣﺎ ﻗﺪ ﻳﺆﻟﻤﻚ ﺍﻟﻴﻮﻡ..
ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﺳﺒﺒًﺎ ﻟﻘﻮﺗﻚ ﻏﺪاً
لا تخف من النوائب و المصائب والفراق والغدر فإن مثلها مثل الزكام الذي يأتيك في بداية الشتاء فيحميك من الشتاء كله ..
كذلك النوائب و الويلات .. تأتيك لتنال منك اليوم ، فتقويك لأبد الدهر ..
حينما تصاب وتبتلى وتذوق الألم والصعوبات في دُنياك سيُصبحُ عقلك أكبر مِن عمرك بكثير فكل ابتلاء وشكوى وألم يرفع مستوى نظرتك ونضجك في الحياة ، ومن لا يتألم لا يتعلَّم فلا تحزن وهكذا علمتني الحياه
عليك أن تعلم علم اليقين ، بأن المرء يخوض صراعًا بينه وبين نفسه كل يوم ، مع ألف هم وألف حزن ومئة ضعف ليخرج أمامك بكل هذا الثبات ..!
*فالأخطاء هي عبارة عن دروس نتلقاها وكل درس يحدث لنا يجعلنا أفضل “*
كل ما عليك فعله
القليل من التجاهل فهو :
يعيد كل شخص والمواقف إلى حجمها الطبيعي
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*من_علامات_تغيرك_للأسوء .!*
🌺- تسرعك في أي قرار بدون تفكير ..
🌺- تعصبك الدائم علي أقل الأسباب ..
🌺- شعورك المستمر بالتعب النفسي تحت أي ضغط ..
🌺- رد فعلك الصادم بالكلام لأقرب الاشخاص اليك ..
🌺- قلة صبرك على الأشياء وشعورك بالملل منها ..
🌺- تقلب مزاجك من سيء لأسوء للأسوء ..
🌺- تفكيرك المزمن وإدمانك لتحليل أصغر التفاصيل ..
🌺- هروبك من أقرب الناس اليك والجلوس لوحدك طول الوقت ..
🌺- رفض دخول أي شخص حياتك تحت أي مسمى كان ..
🌺- صراعك المستمر بين ميول عقلك ورغبات قلبك ..
🌺- ضيق خلقك وعدم قدرتك علي سماع أي موضوع عاطفي ..
🌺- توترك من سماع اخفض الأصوات وتكرارها يفقدك أعصابك ..
🌺- النوم وقت قليل وشعورك فيه بالقلق والأرق والتعب ..
🌺- عنادك المتزايد إتجاه الذين من حولك علي أتفه الأسباب ..
🌺- وصولك لمرحله اللاشعور بأي شئ إتجاه اى شخص ان كان حب او كره
@selfdeveloping
🍂
*من_علامات_تغيرك_للأسوء .!*
🌺- تسرعك في أي قرار بدون تفكير ..
🌺- تعصبك الدائم علي أقل الأسباب ..
🌺- شعورك المستمر بالتعب النفسي تحت أي ضغط ..
🌺- رد فعلك الصادم بالكلام لأقرب الاشخاص اليك ..
🌺- قلة صبرك على الأشياء وشعورك بالملل منها ..
🌺- تقلب مزاجك من سيء لأسوء للأسوء ..
🌺- تفكيرك المزمن وإدمانك لتحليل أصغر التفاصيل ..
🌺- هروبك من أقرب الناس اليك والجلوس لوحدك طول الوقت ..
🌺- رفض دخول أي شخص حياتك تحت أي مسمى كان ..
🌺- صراعك المستمر بين ميول عقلك ورغبات قلبك ..
🌺- ضيق خلقك وعدم قدرتك علي سماع أي موضوع عاطفي ..
🌺- توترك من سماع اخفض الأصوات وتكرارها يفقدك أعصابك ..
🌺- النوم وقت قليل وشعورك فيه بالقلق والأرق والتعب ..
🌺- عنادك المتزايد إتجاه الذين من حولك علي أتفه الأسباب ..
🌺- وصولك لمرحله اللاشعور بأي شئ إتجاه اى شخص ان كان حب او كره
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
~*علاج التفكير الزائد*~
*1 لا تحاول قراءة عقول الآخرين:*
نميل غالبا إلى تخمين ما يفكر به الآخرون، ثم صنع سيناريوهات في عقولنا حول كيف أنهم لا يحبوننا، أو لا يقدرون مهاراتنا.
في الواقع كل شخص لا يهتم إلا بنفسه، مما يعني أن الناس من حولك غير مهتمين بمعتقداتك أو بما تشعر به، فهم يهيمون في عالم أفكارهم الخاصة، اعتقادا منهم بأنهم محور الكون، تماما كما تعتقد أنت.
يفضل تجنب قراءة لغة الجسد، وترجمة الكلمات التي يقولها غيرك، وذلك عندما تتفاعل مع الآخرين حتى لا تتعارض مع توقعاتك وتسبب لك الإحباط.
*2 حرر ذاتك من الحكم على الآخرين ولوم الذات*
الحقيقة المرة هي أن الفرد يمكن أن يكون عدو نفسه، وذلك حين يحقن دماغه بالأفكار والمعتقدات السلبية.
يستمر الفرد بالشعور بالحزن ولوم الذات على عدم الكمال، ثم الضياع في تحليل الأمور، والحكم على الذات بمبالغة.
يساعد تدريب العقل على التفكير الإيجابي وأنه لا وجود للشخص المثالي على وقف التفكير الزائد.
إن ذلك حقيقي، لا يخلو أحد من العيوب والأخطاء، بل إننا نكسب الحكمة والمهارة من خلال التجارب والأخطاء.
*3 البقاء نشطا، والحفاظ على الحركة المستمرة:*
يمكن للتفكير الزائد أن يصنع لك فخا بالتمسك بفكرة واحدة أو خط واحد، ويساعد الجلوس لساعات طويلة على التركيز أكثر على تلك الفكرة التي تجعل من الصعب البحث عن منظور جديد.
مقابل ذلك، الوقوف والمشي لمسافات قصيرة يزيدان تدفق الإندروفين إلى الدماغ، وبالتالي التفكير في أفكار جديدة وإيجابية.
*4 كن صبورا:*
تحل بالصبر وانتظر حدوث الأمور بهدوء، بدلا من التسرع وتوقع حدوث الأمور بشكل سريع، لأن تلك التوقعات تزيد الشعور بخيبات الأمل وحتى الاكتئاب.
يفضل توجيه التركيز والطاقة إلى شيء آخر أفضل من هدرهما في صنع السيناريوهات المرعبة.
*5 تحل بالشجاعة واسأل* :
تخلص من القلق والحيرة باستخدام مهارات التعامل مع الآخرين، مثل: طرح الأسئلة حول الأمور التي تؤرقك. وذلك لمعرفة سبب ذلك الخوف والقلق والإحباط.
*6 الإنصات:*
تعلم كيفية الاستماع للآخرين دون الحكم عليهم.
الإنصات لا يشترط أن يكون متبوعا بمشورة عشوائية أو تغيير للمعتقدات والأفكار، بل لإثراء المعرفة وبناء الحكمة الشخصية ووجهة النظر.
*7 تقبل ذاتك بما أنت عليه:*
في نهاية المطاف أنت الشخص الوحيد الذي يستطيع أن يتقبل ذاتك ويكون محبوبا بالطريقة التي تريدها.
ارأف بنفسك اليوم، واصنع أفكارا لما ستكون عليه في المستقبل.
وتذكر: لا يؤدي التفكير الزائد غالبا لأي نتائج إيجابية.
كل أمر مقدر له أن يحدث، سيحدث.
كما أن حياتك هي ملكك ولا يبدي الآخرون انتباههم لتصرفاتك اليوم، كونهم مشغولين للغاية بأنفسهم.
عش حياتك واترك الأمور تسير،
_هذه هي الطريقة المثلى للتخلص من التفكير الزائد._ 👍
@selfdeveloping
🍂
~*علاج التفكير الزائد*~
*1 لا تحاول قراءة عقول الآخرين:*
نميل غالبا إلى تخمين ما يفكر به الآخرون، ثم صنع سيناريوهات في عقولنا حول كيف أنهم لا يحبوننا، أو لا يقدرون مهاراتنا.
في الواقع كل شخص لا يهتم إلا بنفسه، مما يعني أن الناس من حولك غير مهتمين بمعتقداتك أو بما تشعر به، فهم يهيمون في عالم أفكارهم الخاصة، اعتقادا منهم بأنهم محور الكون، تماما كما تعتقد أنت.
يفضل تجنب قراءة لغة الجسد، وترجمة الكلمات التي يقولها غيرك، وذلك عندما تتفاعل مع الآخرين حتى لا تتعارض مع توقعاتك وتسبب لك الإحباط.
*2 حرر ذاتك من الحكم على الآخرين ولوم الذات*
الحقيقة المرة هي أن الفرد يمكن أن يكون عدو نفسه، وذلك حين يحقن دماغه بالأفكار والمعتقدات السلبية.
يستمر الفرد بالشعور بالحزن ولوم الذات على عدم الكمال، ثم الضياع في تحليل الأمور، والحكم على الذات بمبالغة.
يساعد تدريب العقل على التفكير الإيجابي وأنه لا وجود للشخص المثالي على وقف التفكير الزائد.
إن ذلك حقيقي، لا يخلو أحد من العيوب والأخطاء، بل إننا نكسب الحكمة والمهارة من خلال التجارب والأخطاء.
*3 البقاء نشطا، والحفاظ على الحركة المستمرة:*
يمكن للتفكير الزائد أن يصنع لك فخا بالتمسك بفكرة واحدة أو خط واحد، ويساعد الجلوس لساعات طويلة على التركيز أكثر على تلك الفكرة التي تجعل من الصعب البحث عن منظور جديد.
مقابل ذلك، الوقوف والمشي لمسافات قصيرة يزيدان تدفق الإندروفين إلى الدماغ، وبالتالي التفكير في أفكار جديدة وإيجابية.
*4 كن صبورا:*
تحل بالصبر وانتظر حدوث الأمور بهدوء، بدلا من التسرع وتوقع حدوث الأمور بشكل سريع، لأن تلك التوقعات تزيد الشعور بخيبات الأمل وحتى الاكتئاب.
يفضل توجيه التركيز والطاقة إلى شيء آخر أفضل من هدرهما في صنع السيناريوهات المرعبة.
*5 تحل بالشجاعة واسأل* :
تخلص من القلق والحيرة باستخدام مهارات التعامل مع الآخرين، مثل: طرح الأسئلة حول الأمور التي تؤرقك. وذلك لمعرفة سبب ذلك الخوف والقلق والإحباط.
*6 الإنصات:*
تعلم كيفية الاستماع للآخرين دون الحكم عليهم.
الإنصات لا يشترط أن يكون متبوعا بمشورة عشوائية أو تغيير للمعتقدات والأفكار، بل لإثراء المعرفة وبناء الحكمة الشخصية ووجهة النظر.
*7 تقبل ذاتك بما أنت عليه:*
في نهاية المطاف أنت الشخص الوحيد الذي يستطيع أن يتقبل ذاتك ويكون محبوبا بالطريقة التي تريدها.
ارأف بنفسك اليوم، واصنع أفكارا لما ستكون عليه في المستقبل.
وتذكر: لا يؤدي التفكير الزائد غالبا لأي نتائج إيجابية.
كل أمر مقدر له أن يحدث، سيحدث.
كما أن حياتك هي ملكك ولا يبدي الآخرون انتباههم لتصرفاتك اليوم، كونهم مشغولين للغاية بأنفسهم.
عش حياتك واترك الأمور تسير،
_هذه هي الطريقة المثلى للتخلص من التفكير الزائد._ 👍
@selfdeveloping