​الاستبطان التواصل مع الذات​🎈💫

عندما نواجه مواقفا سلبية .. فنحن إما نصبح سلبيين أو نتحرك مبتعدين عن الموقف .... و لكن هذا حل مؤقت فقط .... فالأفكار والمشاعر والعواطف السلبية سوف تظل تتبعنا .

بالتواصل مع الذات .. نستطيع أن نبقى إيجابيين حتى في أكثر الظروف سلبية .... ففي اعماقنا أكثر الصفات جمالا للسلام والحب والسعادة والتي نحن نبحث عنها في خارجنا .... وتطوير هذه الصفات يساعدنا في البقاء إيجابيين مهما كانت الظروف .أن نكون متواصلين مع اعماق الذات .. هو أن نكون إيجابيين🎈💫

​اضطراب انقطاع التنفس أثناء النوم :​ 🎈💫

يقضي الإنسان قرابة ثلث حياته نائما ويعد التنفس بانتظام أثناء النوم أمراً بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة.
يؤثر اضطراب انقطاع التنفس أثناء النوم على 4% من الرجال و2% من النساء.
يسبب انقطاع التنفس أثناء النوم النعاس أثناء النهار والتعب، وقد يقود لارتفاع ضغط الدم ومرض القلب والسكتة الدماغية والسكري.
لقلة النوم أو سوء نوعيته تأثير سلبي كبير على الصحة، يشمل الانتباه والذاكرة والتعلم، كما يرتبط بالسمنة والسكري وضعف جهاز المناعة وبعض أنواع السرطان.
يرتبط نقص النوم بالعديد من الحالات النفسية مثل الاكتئاب والقلق.
35% من الناس لا يشعرون أنهم يحصلون على قسط كاف من النوم، مما يؤثر على صحتهم البدنية والعقلية.
في أمريكا 71 ألف شخص يعانون من إصابات كل عام بسبب الحوادث المرتبطة بالنوم.
1550 شخصا يموتون بسبب الحوادث المتعلقة بالنوم.
يؤثر الأرق على 30-45% من البالغين.
قلة النوم أو ضعف نوعيته تزيد العرضة للحوادث، فالذين يعانون من الأرق أكثر عرضة بسبع مرات لحادث يسبب الموت أو إصابة خطيرة.🎈💫

عدم اغاثة المظلوم:

اذا رايت مظلوما ولم تنصره فعليك ان تستعد يوم القيامه للسؤال والحساب،واذا اطلعت على ظلم مالي او مادي وقع على احد بحضورك ولم تسعف وتنصر المظلوم فسوف تحاسب يوم القيامة.

لابد من قبول الاعتذار:

اذا اخطأ احد في حقك وجاء للاعتذار عن ذلك ولم تقبل اعتذاره فسوف يسالونك يوم القيامة: لماذا لم تقبل عذره؟لاتقل انه هدر كرامتي، ذلك انه بمجيئه للاعتذار منك قد هدر هو الاخر كرامته
ولان الانسان ليس معصوم عن الخطا وكلنا بشر نخطأ ونتعلم من اخطائنا
واذا لم تقبل اعتذاره من الممكن انه لن يفكر ان يعتذر من احد بعد بسببك

​الأثر النفسي للابتسامة...​ 🎈🌹

قام علماء بدراسة تأثير الابتسامة على الآخرين، فوجدوا أن الابتسامة تحمل معلومات قوية تستطيع التأثير على العقل الباطن للإنسان!
لقد وجدوا أن لكل إنسان ابتسامته الخاصة التي لا يشاركه فيها أحد، وأن كل ابتسامة تحمل تأثيرات مختلفة أيضاً، وعندما قاموا بتصوير هذه الابتسامات وعرضها بشكل بطيء وجدوا حركات محددة للوجه ترافق الابتسامة، وأن الإنسان نفسه قد يكون له أكثر من نوع من الابتسامة، وذلك حسب الحالة النفسية وحسب الحديث الذي يتكلمه والأشخاص الذين أمامه..
ومن النتائج المهمة لمثل هذه الأبحاث أن العلماء يتحدثون عن عطاء يمكن أن تقدمه للآخرين من خلال الابتسامة، فالابتسامة تفوق العطاء المادي لعدة أسباب:
1- يمكنك من خلال الابتسامة أن تدخل السرور لقلب الآخرين، وهذا نوع من أنواع العطاء بل قد يكون أهمها. لأن الدراسات بينت أن حاجة الإنسان للسرور والفرح ربما تكون أهم من حاجته أحياناً للطعام والشراب، وأن السرور يعالج كثيراً من الأمراض على رأسها اضطرابات القلب.
2- من خلال الابتسامة يمكنك أن توصل المعلومة بسهولة للآخرين، لأن الكلمات المحملة بابتسامة يكون لها تأثير أكبر على الدماغ حيث بينت أجهزة المسح بالرنين المغنطيسي الوظيفي أن تأثير العبارة يختلف كثيراً إذا كانت محملة بابتسامة. مع أن العبارة ذاتها إلا أن المناطق التي تثيرها في الدماغ تختلف حسب نوع الابتسامة التي ترافق هذه المعلومة أو هذه العبارة.
3- بابتسامة لطيفة يمكنك أن تبعد جو التوتر الذي يخيم على موقف ما، وهذا ما لا يستطيع المال فعله، وهنا نجد أن الابتسامة أهم من المال، ولذلك فإن اقل ما تقدمه للآخرين هو صدقة الابتسامة.
4- الابتسامة والشفاء: لاحظ كثير من الأطباء تأثير الابتسامة في الشفاء، وبالتالي بدأ بعض الباحثين بالتصريح بأن ابتسامة الطبيب تعتبر جزءاً من العلاج! إذن عندما تقدم ابتسامة لصديقك أو زوجتك أو جارك إنما تقدم له وصفة مجانية للشفاء من دون أن تشعر، وهذا نوع من أنواع العطاء.
من أجل هذه الأسباب وغيرها فإن الابتسامة هي نوع من أنواع العطاء والصدقة والكرم، والآن عزيزي القارئ هل علمت الآن لماذا قال نبي الرحمة صلى الله عليه وسلم: (وتبسمك في وجه أخيك صدقة)!!...

​تبسم 😃😄😂😁😀😁​

🌹💫🎈

*👈.إليك تسع نصائح لمعاقبة الطفل دون إيذائه نفسيًا .👉* 🎈💫

1- عليك أن تعلمي جيدًا أن العقاب اللفظي ، مثل السخرية من الطفل والتهكم عليه، وتوجيه ألفاظ غير لائقة له، وتهديده بالحرمان من تلبية احتياجاته كطفل، أكثر تأثيرًا من العقاب البدني له وضربه.

2- اعلمى جيدًا أن طرق معاقبة الطفل لابد أن تكون بتعبيرات الوجه التي توحي بالغضب منه على سلوكه غير المُرضي.

3- يُمكنك معاقبة طفلك بحرمانه المؤقت من الأشياء المٌفضلة بالنسبة له، وتعريفه أن هذا الحرمان نتيجه لاتباعه سلوكيات مرفوضة وغير مقبولة من خلال الحوار معه، فالتوضيح للطفل باستمرار أسباب حرمانه من الحافز يجعله لا يُكرر خطأه مرة أخرى.

4- اعلمي جيدًا أن لديكي فرصة ذهبية لإكساب طفلك كل السلوكيات الإيجابية التى ترضيك، خلال المراحل العُمرية المبكرة، خاصة من سنتين وحتى 6 سنوات، لذا يٌطلق عليها "المرحلة الذهبية" من عٌمر الطفل، حيث تنمو فيها جميع المهارات الحركية والحسية واللغوية للأطفال.

5- يُمكنك تقويم سلوك طفلك من خلال إتاحة الفرصة له بالمشاركة في الأنشطة المختلفة، ومساعدته على إخراج الطاقة التي بداخله بشكل سليم.

6- مشاركة الأب والأم للطفل في ألعابه وأنشطته تعطيه شعورًا بالرضا تجاههم، فلا تصدُر منه سلوكيات غير سوية، كما يؤكد لديه مفهوم الذات الإيجابية والثقة بالنفس، وهو ما ينعكس عليه في المستقبل خلال مراحل الطفولة المتأخرة، ومرحلة المراهقة.

7- اعملي على تعلية سقف الحافز والهبوط بمستوى العقاب الموجه لطفلك.

8- إعطى نفسك مساحة من الوقت ولوعشرة دقائق للتفكير قبل توقيع العقاب عليه، وليكُن من خلال الانصراف من أمامه والانشغال بأي عمل آخر، مع التفكير في كيفية التصرف تجاه سلوكه غير المُرضي.

9- قبل توجيه العقاب لطفلك اسألي نفسك أولًا كيف كنت تفضلي أن تعاملي وأنت في مثل عمره، فإجابتك عن هذا السؤال ستحدد نوع العقاب وربما تجعلكِ تتجاهلي بعض أخطائه.

🎈💫

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


¤كيفية بناء الشخصية القوية للدكتور إبراهيم الفقي¤

يتساءل العديد من الأشخاص عن كيفية بناء شخصية قوية، كيف أكون قوي الشخصية أمام الناس؟ أو كيف أصبح شخصية قوية ومؤثرة وجذابة؟

إليك الإجابة في نقاط مختصرة:

• كن دائماً واثقاً بقدراتك ومهارتك التي تميزك عن الآخرين، فهي تزيد من بناء شخصيتك الخاصة.

• يجب أن تتحلى بالمسؤولية، فجميع الناجحين يتميزون بقدرتهم على تحمل المسؤولية والاعتماد على النفس.

• يجب أن يكون لديك مبادىء راسخة ومعتقدات سليمة وقوية، تسير عليها في حياتك اليومية، وتتعامل بها مع من هم حولك.

• يجب أن يكون لديك رأي خاص تبديه لللآخرين مع التحلي بأدبيات التخاطب والهدوء.

• لتكون قوي الشخصية عليك دائماً التحلي بالقوة والصبر والتحمل في المواقف الصعبة، فالغضب السريع من مؤشرات الشخصية الضعيفة.

• عليك التأني دائماً عند الحديث مع الآخرين، وعدم التسرع في اتخاذ القرارات.

• ضع خطة معينة وأهدافاً واضحة لحياتك، ولا تتساهل في الوصول إلى هذه الأهداف، ولكن بدون تجاوز الآخرين.

• عند التحدث مع شخص أمامك انظر في عينيه بشكل مباشر، هذا سيشعره بثقتك بنفسك وقوة شخصيتك.


.......

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt





كل شيء ممكن أن يعوض؛
إلا أن تخسر نفسك ...
أن ينهار جدار سلامك معها ...

أن تشتعل حرب داخلية بينك
وبين مبادئك وروحك وتنهزمان معاً ...

أن لاتجدها عكازا لقلبك عندما ينكسر،
أن تخجل وتهرب منها
كلما جمعتكما لحظة عناق ذاتي
لتبادل المواساة وشد الأزر ...

صدقني لن تشعر بلذة ولن تذوق راحة
وإن طويت الدنيا في يمينك ...

خسارة النفس الثقب الوحيد
الذي يحال حتى ترقيعه
فحذارِ من أن يحدث ذلك


.......

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt




#نصائح_قد_تنفعك....

1 - تغلب على خجلك،، فهو من أسباب فشل التعامل مع الناس فيجب أن تتخطاه عن طريق بناء الثقة بالنفس..

2 ـ تمالك غضبك وإن أغضبك الناس،، تذكر دائماً أنك تستطيع أن تسيطر على غضبك وعدم اظهاره وابتسامة واحدة كفيلة بأن تحل الموقف ولا تعطي فرصة لاستفزازك..

3ــ لا تتسرع في الحكم على الآخرين،، حتى تكون صورة متكاملة عنهم ولا تجعل انطباعك الأول هو الانطباع الآخير عنهم.. .

4ــ لا تحط من قدر الآخرين أيا كانوا في مستواهم،،فأنت لا تتخيل مدى تأثير الاهانة عليهم..

5ــ لا تفترض أن في الآخرين الكثير من العيوب،، بل افترض أنك أنت المليء بالعيوب..

6. اكتسب مهارة التعامل مع الآخرين لتزرع الود والمحبة في نفوسهم ،، عن طريق تقبل الآخر كما هو ولا تحاول نسخه كما تريد.. .

7ــ لا تتمسك برأيك إلى حد العناد،، وانصت واسمع من الآخرين لربما تكتشف شيئا لم تسمعه من قبل..

8 - امدح الآخرين واشكرهم ولكن دون تملق ولا نفاق،، فاللكلمة الصادقة سحر الحياة..

9 - كن متواضعا مع الآخرين،، فالتواضع سمة تحبب الناس فينا،، وتجعلهم يشعرون براحة عند التعامل معنا دون تباهي وتفاخر..

10. تذكر دائما أنه لا يوجد أحد أفضل منك،، فكل شخص لديه قدر من المشكلات والاخفاقات وأن الحياة تأخذ من الجميع.

11 - اهتمامك الزائد بمن تحب يشعره بأنك من تحتاج إليه، فإنه يعتبرك مجرد أداة يركنها على الرف، ويعود لها متى شاء فأنصحك بأن تعطي كل شخص على قدر اهتمامه .


.......

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt




الجرأة ليست مخالفة المنطق
أو الخروج على الجمهور

أو الصراخ بصوت عالٍ ،

بل هي جرأة الشخص في الإقدام
والشجاعة بأخذ قرارات مصيرية ،

حتى لو فشل يبقى الجريء عظيماً وصديقاً للمخاطر
التي سرعان ما تتلاشى مع الخبرة والنضوج !!


......

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

دائما هناك طاقة إيجابية تحميك من سلبيات ما حولك .. عندما تسير في طريق الحق و تقول الحق و تفعل الصواب ... ..
و عندما تجد السلبية تقتحم حياتك بسلاسلة أدرك نفسك قبل أن تغوص في وحلها .. و اعلم بأن هناك خللا في منظومة حياتك .. .. ..



....

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

*لن تفهم الآخرين حتى تفهم نفسك أولاً, ولن تفهم نفسك إلا بعد أن تتحرر من تقييم الآخرين لك..*


....

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*" قاعدة الـ 15 دقيقة لـ Samuel Smiles*

1️⃣ إذا قضيت يومياً ١٥ دقيقة في تحسين ذاتك وتطويرها فإنك في نهاية العام سوف ترى التغيير الملحوظ في نفسك.

2️⃣ لو تقلل يومياً ١٥ دقيقة من تضييع الوقت في أمور لا فائده منها، سوف تحقق نجاحاً، خلال السنوات القادمة.

3️⃣ لو خصصت يومياً ١٥ دقيقة لتعلم لغة جديدة فهو أفضل من الذهاب إلى دورات اللغة مرة في الأسبوع.

4️⃣ لو تخصص يومياً ١٥ دقيقة للمشي السريع سوف تجد نتيجة أفضل من ذهابك إلى النادي يومان في الأسبوع.

5️⃣ لو خصصت يومياً ١٥ دقيقة للقراءة المحفزة التي تثير القشرة الرمادية للمخ، فسوف تحصل على تطورات كبيرة في الفهم.

6️⃣ لو خصصت يومياً 15 دقيقة للكتابة، فإنه سيكون باستطاعتك أن تكتب مقالاً كل يومين أو ثلاثة، وستحصل في نهاية العام على كتاب من تأليفك.

*الجميل في قانون ١٥ دقيقة هو أنه قصير لدرجة لا يمكنك أن تتعذر بعدم وجود الوقت لتنفيذه !* "


......

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂
‏

لا تتوقف عن المرح خدعوك بكلمة كبرت
لا تتوقف عن الضحك خدعوك بان الضحك يفقد الهيبة
لا تتوقف عن النمو والتطور ...خدعوك بكلمة انت لست بعالم...

لا تتوقف عن كونك إنسان لك الحق بأن تكون انت كما تريد

لا تتوقف عن الطفولة الطفولة انقى مرحلة تحيى فيها..

لا تتوقف عن البحث عن سعادتك وانت بقمة حزنك
كن النهر الجاري تعطي الحياة بدون سبب ولا تتوقف


.....

هنالك صديق يضعه الله في طريقك مع مرور كل يوم تكتشف في داخله صديق جديد
لا ينتهي عدد الأصدقاء فيه، بالحقيقة هو كومة أصدقاء لا عد ولا حصر لهم.🖤!

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

*معلومات من علم النفسً :*

⁦1⃣⁩ ) *~نفسيا~* :
حاول أن لا تستخدم كلمة (أنت )
خلالل مناقشتك لمشكلة حساسة مع من تحب ، فهذا الكلمة لن تساعدك أبداً على تهدئة الوضع بل ستزيد الأمر سوء .

⁦2⃣⁩ ) *~نفسياً~* :
أن في مراحل متقدمة من الصداقة يستطيع ان يجلس مع صديقه وهو في قمة غبائه دون أن يضطر لتوظيف الذكاء معه أو التفكير أثناء النقاش والحديث ، بحيث كلما زادت قوة الصداقة بين الأشخاص يقل توظيف العقل بينهم مما ينعكس إيجابيا على صحتهم النفسية .


⁦3⃣⁩ ) ~*نفسيا*~ :
أن المرأة الجميلة والفاتنة غالبا ما تكون هي المرآة التي لا تتحدث عن جمالها أو لا تعيره اهتماما بينما العكس صحيح إذا بحسب دراستين أعدتا في إحدى الجامعات الأمريكية فإن حديث المرأة الدائم عن جمالها لا يعد سوى مقياسا لمدة قبحها في الواقع .


⁦4⃣⁩ ) ~*نفسياً*~ :
أن البقاء وحيدا يحمي صحتك العامة أكثر من التوتر الذي قد تسببه العلاقة الخاطئة بحيث يشدد علماء النفس على أنه لو تم اختيارك بين الوحدة وبين العلاقات السيئة فمن الأفضل في هذه الحالة اختيار الوحدة لأن ضررها سيكون أقل بكثير عليك نفسيا وعقليا وجسديا .

⁦5⃣⁩ ) ~*نفسياً*~ :
أن الشخص الذي يستطيع سرد النكت وإضحاك من حوله يتمتع بذكاء إجتماعي عالي بحيث يملك قدرة حصرية على معالجة القضايا وإيجاد الحلول بالفطرة كما يعرف كيف يتفادى المخاطر والتنبؤ بها
كذلك هو يستطيع قراءة أفكار الآخرين بسهولة .

6⃣ ) ~*نفسياً*~ :
أن القرارات التي تأخذها بناء على كرامتك غالبا ما تكون صائبة وفي محلها حتى إذا سببت لك الألم في بداية الأمر فالإنسان عندما يسمو بنفسه فوق الأشياء التي تحط من كرامته ستكون قراراته أكثر عقلانية وفي الإتجاه الصحيح لكنها قد توجعه نفسياً لحظة اتخاذها .


⁦7⃣⁩ ) *نفسياً* :
أن بعض الناس في تركيبتهم الجينية يحبون الليل أكثر من النهار وذلك لأنهم لا يجدون الراحة ولا يتأقلمون جيدا الإ في البيئة الهادئة والصامتة والخالية من البشر ويفترض بأنهم يعيشون بدون رضى وقبول للواقع إجمالا .
…


......

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂
‏

~*طرق لتــجنـــب الأفـكــــار الســـلبية الســيئة*~


*1-تجنّب الضغط النفسي*
من الطرق البديهية لتجنّب الأفكار الدائمة هي وضع أنفسنا في حالة من الضغط النفسي انطلاقاً من مبدأ أن التوتر هنا لن يترك الكثير من الطاقة الفكرية للأفكار التي تزعجنا.
عند الفحص العلمي تبيّن أنّ هذه المقاربة سيئة فبدلاً من أن يشكّل الضغط النفسي وسيلة إلهاء، تبيّن أنه يجعل الأفكار غير المرغوب فيها تعود بقوة أكبر لذلك ينبغي ألا نستخدم هذه الوسيلة كطريقة لتجنّب الأفكار السيئة.


*2- تأجيل الفكر إلى وقت لاحق*
في حين أنّ المحاولات المتكررة لكبت فكرة ما تجعلها تعود بقوة أكبر يمكن لتأجيلها حتى وقت لاحق أن ينجح.
حاول الباحثون أن يطلبوا من الأشخاص الذين يعانون من سيطرة الأفكار المقلقة على أذهانهم أن يؤجلوا قلقهم ليوم أو اثنين وقد وجدوا أنّ هذه الطريقة تنجح. إذن وفروا قلقكم كله حتى موعد محدد، ما من شأنه أن يريح الذهن بعض الوقت ويعطيكم فرصة للقيام بشيء أفضل.

*3- العلاج بالمواجهة*
ماذا لو توجهنا مباشرة إلى الفكرة التي تقلقنا كالموت مثلاً وركزنا عليها بدلاً من أن نحاول كبتها؟
بعض الأبحاث تشير إلى أنّ هذه الطريقة يمكن أن تنجح. وهي تستند إلى مبدأ قديم هو مبدأ “العلاج بالتعرّض”: أيّ أنّ الشخص الذي يعاني على سبيل المثال من رهاب العناكب يتم تعريضه لها ببطء إنما بثقة حتى يبدأ خوفه بالزوال.
هذه المقاربة لا تنفع لذوي القلوب الضعيفة لكن الأبحاث تشير إلى أنها يمكن أن تكون مفيدة إذا ما استخدمها الأشخاص الذين يحاولون أن يتخلصوا من الأفكار التي تستحوذ عليهم.

*4- القبول أو التقبّل*
تشير بعض الأدلة إلى أن محاولة قبول الأفكار غير المرغوب فيها بدلاً من مقاومتها ومحاولة التخلّص منها يمكن أن يكون مفيداًو إن مقاومة الفكرة التي تزعجنا أشبه بمقاومة الرمال المتحركة. راقب أفكارك. تخيّل أنها تخرج من أذنيك. اسمح لها بأن تمرّ من أمامك وكأنها في استعراض عسكري. لا تجادلها ولا تتجنبها ولا تبعدها. راقبها وحسب فيما هي تمر.

*5- التأمل*
يعزز التأمل موقف التعاطف مع نفسك وعدم الحكم على الأفكار التي تمر في ذهنك. يمكن لهذه المقاربة أن تشكّل مقاربة مفيدة للأفكار غير المرغوب فيها التي لا تنفك تراودنا.

*6- إثبات الذات*
يُعدّ إثبات الذات آخر علاج نفسي وهو يدور حول التفكير في صفاتك ومعتقداتك الايجابية. وقد تبيّن أنه يزيد الثقة الاجتماعية والقدرة على التحكّم بالذات فضلاً عن فوائد أخرى. يمكن لهذه الطريقة أن تنفع في إزالة الأفكار غير المرغوب فيها.

*7- الكتابة*
خضعت الكتابة التعبيرية أيّ الكتابة عن أعمق الأفكار والمشاعر لاختبارات كثيرة وقد تبيّن أنها تتمتع بفوائد صحية ونفسية عديدة. إذن، يمكن للكتابة عن نفسك وعن مشاعرك أن يساعد على التقليل من الأفكار التي تعذّبك.




........

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂
‏


*#العقد_النفسية*
...
العقدة النفسية عبارة عن الأفكار المترابطة التي تسيطر على عقل الشخص، والتي يكبتها بداخله كليّاً أو جزئيّاً، وقد تكون هذه الأفعال مرتبطة بحدوث صراع مع مجموعة من الأفكار الأخرى التي تعدّ مقبولة من قبل الشخص، أو التي ترتبط بانفعال معيّن، وهناك العديد من العوامل التي تسبّب العقدة النفسيّة، كحدوث صدمة انفعالية في الماضي، أو بسبب التربية السيّئة التي تقود الشخص منذ صغره إلى الشعور بالخوف، والقلق من جميع الأشخاص المحيطين به سواءً أكان الشخص ذو منصب أو متعلّم، وفي هذا المقال سنتطرق للحديث عن كيف تتخلص من العقدة النفسيّة.
...


~*طرق التخلّص من العقدة النفسية*~
..

*1_تقبّل العيوب الشخصية*
يفضّل الشخص أن يكون خالياً من العيوب، وأن يتمكّن من السيطرة على كل شيء سيّء حتى يحسّن من حياته، ولكنّ الحياة لا تكون بهذه البساطة؛ لأنّها تجلب معها الأمور السعيدة والحزينة، كما أنّ الكمال لا يعدّ جزءاً من هذا العالم، فلا شكّ بأنّ حدوث العقدة النفسيّة يكون سببه مرض مرتبط بالأنا العليا.
...


*2_إثبات الذات*
يجب على الشخص أن يكون صادقاً في علاقته مع الآخرين، وأن يبتعد عن تكذيب الواقع حتى يشعر بالراحة النفسية، كما لا يمكن تقليد تصرّفات الآخرين؛ لأنّ كل شخص يختلف في طريقة التعبير عن الآخر، فعلى الشخص أن يقتنع بشكله، ويرتدي ما يناسبه بغض النظر عن الموضة أو ما يرتديه من هم حوله، ولعل أهمّ شيء هو سماع الصوت الداخليّ، وأن يعبّر الشخص عن أفكاره المثيرة للاهتمام التي تفوق أفكار الأشخاص الآخرين ممّا يجعل الشخص يثبت ذاته، ويثق بنفسه أكثر.
...


*3_تحديد الأهداف*
يتمّ علاج مشكلة العقدة النفسية بشكلٍ تدريجي، لذلك يجب على الشخص تحديد هدفه القابل للتطبيق في حال كانت ظروف الحياة صعبة، ففي حال كانت مشكلة جسديّة يتمّ إجراء عملية تجميلية بسهولة، أمّا أذا كان الشخص يعاني من السمنة فلا بدّ من ممارسة التمارين الرياضية، أو الذهاب إلى أخصائيّ تعذية، واستشارته لمعرفة الطريقة المناسبة التي تساعد على فقدان الوزن وتنظيم حميته الغذائية، ولكن في حال كان الشخص يشعر بالخجل، والحرج عند التحدّث مع الآخرين، أو من مواجهتهم، فيمكنه الخضوع إلى العلاج، ومواجهة الآخر وتحدّي نفسه، وهذا يعني أنّ الحلّ بيد الشخص نفسه.
...

*4_التخلص من مشاعر الخوف*
يجب على الشخص التخلّص من المخاوف، وذلك بمواجهة الموقف، وعدم الاختباء والانسحاب، ولا بد من تحويل الموضوع إلى تحدٍّ إذ تمكّن الشخص محاربة مخاوفه الموجودة بداخله، وقد تقتصر المخاوف على أوهام لا يوجد لها أيّ علاقة بالواقع.



............

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂
‏


*لمسات نفسية*

1- عزِّز ثقتك بنفسك من خلال إقناع نفسك بأنك قادر على فعل كل شيء وأنك ستتجاوز المحن -بإذن الله- .

2- طوِّر تفكيرك ونمِّ ذهنك وذلك بالقراءة الجيدة للكتب المفيدة، ومشاهدة المناظرات العلمية والثقافية والدينية .

3- تخلّص من أصحاب القلوب السوداء الذين يستغلونك ويستنزفون مشاعرك لأجل مصالحهم ولا تترك لهم مكان في حياتك .

4- قَوِّ علاقتك مع الله -عز وجل- فمَن كان مع الله فلا خوف عليه .

5- صادِق الأخيار ومَن هم أعلم منك ومَن تجد أنهم سيرتقوا بتفكيرك، وإياك أن ترافق مَن هم في الحضيض .

6- لا تكثر من الحديث ولا تتحدث إلا بما هو مفيد واختر ألفاظك بعناية .

7- لا تحتفظ بما يعكر مزاجك، سواء كان بشري أو مادي أو معنوي أو محسوس أو ملموس أو ذكريات ..

8- ضع لنفسك هدفان: الأول قريب بمعنى أنك ستفعله خلال يوم أو أسبوع على أكثر تقدير ، وهدف بعيد بمعنى أنك ستصل إليه -إن شاء الله- بالمستقبل .

9- استغل أوقاتك بتطوير نفسك بالدورات التدريبية المتنوعة خاصة تلك التي تتماشى مع ميولك .

10- حافظ على الود بينك وبين عائلتك واجعل علاقتك في محيطك الأسري ممتازة فهذا له دور كبير في تحسين النفسية .


..........

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂
‏

أنفض عن نفسك غبار الكسل والتراخى واتحرك بخطى سريعة واثقة نحو أحلامك ومستقبلك ..
وتأكد أن السماء لا تمطر ذهباً وثق برب لا يضيع أجر من أحسن عملاً.


.....