​التأمل السيكهامي لاعاده التوازن الي الشكرات:​ 🎈💫
1- نجلس علي كرسي من الخشب في مواجهه الجنوب المغناطيسي ...
2- القدمين عاريتين وملاصقتين للارضيه (لا سجاد) ...
3- الظهر عمود علي مقعد الكرسي ، والرقبه عموديه علي الكتفين ...
4- نغمض العيني ...
5- نتنفس بهدوء ...
6- لا نفكر في شي ...
7- نركز في اي صوت خافض يأتي من خارج المكان ...

أو ​لا: تدريب التنفس:​
1- شهيق في 10 عدات ...
اذا انتهي الشهيق قبل انتهاء العدات نكتم النفس ....
2- زفير في 30 عده ...
اذا انتهي الزفير قبل انتهاء العدات نكتم النفس ....
للمبتدئين ربما يكون العدد كبير (10-30)
فيمكن تقليله للنصف (5 - 15)

ثانيا: تدريب شحن الشكرات:
هذا التدريب هو اوامر للعقل الباطني باستخدام لغه الالوان ...
1- نتخيل ان هناك نور ابيض مسلط علينامن فوق الراس وينزل الي الراس ...
2- نتخيل ان النور يصل الي اعلي الشعر ويتحول الي النور البنفسجي ...
3- نتخيل ان النور يصل الي الجبين والعيون ويتحول الي النور الازرق ...
4- نتخيل ان النور يصل الي الحلق ويتحول الي النور الزرق المخضر ...
5- نتخيل ان النور يصل الي القلب ويتحول الي النور الاخضر ...
6- نتخيل ان النور يصل الي السره ويتحول الي النور الاصفر ...
7- نتخيل ان النول يصل الي اسفل السره (أعلي الحوض) ويتحول الي النور البرتقالي ...
8- نتخيل ان النور يصل الي اسفل الحوض ويتحول الي النور الاحمر ...
9- نتخيل ان النور ينساب الي السفل الساقين ويخرج من باطن القدم اليسري واصابع القدم اليمني ...🎈💫

​كلما ارتفعت الذبذبات ازداد الوعي​🎈💫
​كثيرا ما نسمع هذه العبارة​👌🏻

مالذي يحدث عند ازدياد الوعي والإدراك

هنا ..تتغيير الأدوار التي كنت تعيشها يوما ما
من كنت تبحث عنه وتسعى بشغف إليه ولا تصله ..يبحث عنك
الاشياء التي كنت تنشدها وتريدها وتسعى إليها ....بشغف ورغبه ولا يتجلى في عالمك ! تراه يسعى اليك دون انتظار أو رغبة أو شغف منك

تغيرت الأدوار تماما بتغيير الوعي والإدراك

لماذا ؟

لانك تحررت من هذا التوق الذي كنت تخنق به نفسك
اصبحت حرا لا يعيق حياتك شي
الطاقة تسير بسريانها كالماء في الجدول دون مطبات أو إعاقة

كن واعيا وتقبل كل شي الان بحب
كن واعيا وتحرر من كل شي تشعر انه توق يكتم على انفاس حياتك
( زواج ...طفل...مهنة ...مال ...ترقية...حب...صحة ...شهادة ......الخ)

​كن واعيا ...لان الأدوار ستتغيرر بارتفاع نسبة الوعي والذبذبات الإيجابية​
#🎈💫

​كيف نتخلّص من الخمول والكسل في نهار رمضان؟​ 🎈💫
#نصائح
لا بد أن نحرص أشدَّ الحرص على استغلال نهار رمضان في العمل والطاعات، وبذل الجهد فيها؛ حتى لا نشعر بضياع الأجر والأيام.

• النوم مبكرًا
يجعلنا نستيقظ في الصباح بكامل نشاطنا وحيويتنا، بالتالي لن نشعر بالخمول والكسل الذي يعترينا خلال نهار رمضان، وأثناء فترة الصوم.

• ممارسة الرياضة
إن الرياضة الخفيفة كالمشي بشكل بطيء، أو التنقُّل في الحديقة العامة، تساعد على تلاشي الخمول والكسل تمامًا

• السحور الخفيف
حاولي قدر استطاعتك ألا تتناولي سحورًا دسمًا؛ حتى لا تشعري بالتعب والإرهاق أثناء فترة الصوم؛ لأن هذا التعب سيجعلكِ مُلازمة للفراش، بالتالي تُصابين بكسل وخمول واضحيْن في نهار رمضان.

• العبادات المُقنّنة
بمقدوركِ تحديد وقت أشبه بالوقت الإلزامي، تقومين فيه بالعبادات البسيطة التي لا تُرهقك؛ كقراءة القرآن أو تعليم أحد الأطفال سورة من القرآن، أو التدبُّر في آيات القرآن الكريم.

• البدء بالطهي
إن كنتِ تودين إعداد مائدة إفطار متنوعة الأصناف، فهذا وقت جيد أن تبدئي بطهو الطعام وتقسيم الوجبات على حسب الوقت الذي يتلاءم معها، ويتلاءم مع وقت طهوها.🎈💫

​س:كيف احب ذاتي واقدرها؟​ 🎈💫

ج: لتحب ذاتك يجب ان تتقبلها كما هي بايجابياتها سلبيتها ولتتمكن من ذلك يجب:

1. ان لا تقارن نفسك بالاخرين وترضى بما وهبك الله اياه لان المقارنة هي السبب الرئيسي لعدم رضا الشخص عن نفسه.

2. تذكر دوما انه ليس شرط تكون انسان مثالي في اعين الاخرين لتحضى بالتقدير والمحبة بل الاهم من ذلك ان تنظر لنفسك نظرة ايجابية وتقدر نفسك التقدير الذي تستحق بغض النظر عن شكلك او اي شيء اخر لترى انعكاس ذلك فيمن حولك.

3.لا تقلل من قيمة نفسك لاي سبب كان خصوصا اذا كان سبب عدم رضا عن نفسك يعود لاسباب خارج عن ارادتك ولايمكنك تغييرها.👇

4.تقبل ما لايمكنك تغييره واسعى لتغيير مايمكنك تغييره.

5. لاتتجاهل عيوبك ولاتحاول اخفاىها وبدلا من ذلك تقبلها واعترف بوجودها وركز على مزاياك التي تتمتع بها بهذه الطريقة سيصبح لديك توازن ولن تشعر بالحرج او الاستياء بعد اليوم لانك ترى نفسك على حقيقتها ولست مركز على جزء او جانب واحد فقط.

6. اشتري لنفسك اشياء تحبها من وقت لاخر، عامل نفسك كما تعامل الضيوف، خصص لنفسك وقت للراحة والترفيه والاهتمام بنفسك بعيدا عن الاخرين لتشعر نفسك بانك تحبها فعلا (لاتعتمد على الحديث الايجابي فقط لان الافعال لها وقع اكبر) .

7. حب النفس له درجات متفواته لذا قد تحب نفسك الان بالرغم من عدم رضاك التام عن نفسك وعندما تطور نفسك وتغير الامور للتي يمكنك تغييرها يمكنك ان تحب نفسك اكثر .

* فواىد حب الذات لاحصر لها الا ان اولها واهمها هو الشعور بالراحة النفسية وتحسين القدرة على التواصل مع الغير.

🎈💫

​نصائح لنوم عميق دون أرق....​ 🎈💫👇🏻

يشكو كثيرون من الأرق الذي يعكر ليلهم ويمنعهم من الاستمتاع بنوم عميق. ويرجع خبراء هذه المشكلة إلى الأنشطة التي يمارسها الشخص قبل أن يأوي إلى الفراش، والتي يمكن تعديلها بحيث يستمتع الشخص بنوم هانئ.
وتشير دراسات إلى أن 50 في المئة من البالغين ببريطانيا لا يحظون بنوم كاف في الليل، فيما يقول واحد من كل أربعة إنهم سيكونون أسعد فيما لو نالوا ساعات نوم أكثر.

ويقدم خبير النوم الدكتور نيل ستانلي 6 اقتراحات ونصائح يجب أن يفعلها الإنسان ليحظى بنوم عميق خال من القلق والتوتر، وفق ما أوردت صحيفة "إكسبرس" البريطانية.

1. مهام سريعة قبل النوم: يمكن أن ينفذ المرء سلسلة نشاطات في آخر 30 دقيقة قبل النوم، مثل كتابة الأمور التي سينفذها في الغد، واستند ستانلي في ذلك إلى دراسة تقول إن الذين يخصصون دقائق من وقتهم قبل النوم للكتابة، يحصلون على فرصة أفضل للنوم.

2. إبتعد عن الضوء الأزرق: على الشخص أن يقلل من تعرضه للضوء الصادر عن الأجهزة الذكية والذي يعرف بـ"الضوء الأزرق"، إذ إنها تخمد هرمون الميلاتونين التي يصدره الجسم لتنظيم عملية النوم.

3. غسل الأسنان وإزالة المكياج: القيام بهذين الأمرين لن يستغرق وقتا طويلا، لكن ذلك سيريح الجسم من القلق.

4. الحمام الساخن: تساعد المياه الدافئة في استرخاء الجسد وتؤدي عمليا إلى تخفيض درجة حرارته إلى مدى يساعده على النوم السريع.

5. قضاء الحاجة: قال 43 في المئة من المشاركين في استطلاع طبي، إنهم لا يحصلون على نوم هانئ، لأنهم يماطلون في الذهاب إلى الحمام وقضاء حاجتهم.

6. الهدوء والصمت: عندما يأوي الشخص إلى السرير فعليه التوقف عن أي نشاط بما في ذلك الحديث مع شريك السرير، ذلك أن السرير يجب أن يكون لغرض النوم فقط.🎈💫

​عندما تشعر بهذه الأعراض تأكد من أن جسمك يحتاج لفيتامين " د "​👌🏻🎈💫

​أعراض نقصه​ :

- تعب عام في الجسم

- ألم في العضلات والمفاصل

- شعور بالكآبة وتغيرات بالمزاج

- اضطرابات في النوم .

أهم مصادره الطبيعية :

الأسماك الدهنية مثل السلمون - السردين -التونا - صفار البيض -الزبدة - الحليب - اللبن- الجبنة - الفطر - عصير البرتقال.... واكيد الشمس

​#فيتامين_د​🎈💫

​س:كيف احب ذاتي واقدرها؟​ 🎈💫

ج: لتحب ذاتك يجب ان تتقبلها كما هي بايجابياتها سلبيتها ولتتمكن من ذلك يجب:

1. ان لا تقارن نفسك بالاخرين وترضى بما وهبك الله اياه لان المقارنة هي السبب الرئيسي لعدم رضا الشخص عن نفسه.

2. تذكر دوما انه ليس شرط تكون انسان مثالي في اعين الاخرين لتحضى بالتقدير والمحبة بل الاهم من ذلك ان تنظر لنفسك نظرة ايجابية وتقدر نفسك التقدير الذي تستحق بغض النظر عن شكلك او اي شيء اخر لترى انعكاس ذلك فيمن حولك.

3.لا تقلل من قيمة نفسك لاي سبب كان خصوصا اذا كان سبب عدم رضا عن نفسك يعود لاسباب خارج عن ارادتك ولايمكنك تغييرها.👇

4.تقبل ما لايمكنك تغييره واسعى لتغيير مايمكنك تغييره.

5. لاتتجاهل عيوبك ولاتحاول اخفاىها وبدلا من ذلك تقبلها واعترف بوجودها وركز على مزاياك التي تتمتع بها بهذه الطريقة سيصبح لديك توازن ولن تشعر بالحرج او الاستياء بعد اليوم لانك ترى نفسك على حقيقتها ولست مركز على جزء او جانب واحد فقط.

6. اشتري لنفسك اشياء تحبها من وقت لاخر، عامل نفسك كما تعامل الضيوف، خصص لنفسك وقت للراحة والترفيه والاهتمام بنفسك بعيدا عن الاخرين لتشعر نفسك بانك تحبها فعلا (لاتعتمد على الحديث الايجابي فقط لان الافعال لها وقع اكبر) .

7. حب النفس له درجات متفواته لذا قد تحب نفسك الان بالرغم من عدم رضاك التام عن نفسك وعندما تطور نفسك وتغير الامور للتي يمكنك تغييرها يمكنك ان تحب نفسك اكثر .

* فواىد حب الذات لاحصر لها الا ان اولها واهمها هو الشعور بالراحة النفسية وتحسين القدرة على التواصل مع الغير.

🎈💫

​الكذب_عند_الأطفال...​

​🌹ماهي أنواع الكذب:​ 👌🏻
🎈💫
تختلف أنواع استعمال الطفل للكذب باختلاف المواقف والمسببات التي يتعرّض لها، وبالتالي تنقسم أنواعه إلى ما يلي:

-الكذب الخيالي:
يظهر هذا النوع من الكذب عند الأطفال الذين يتمتعون بالخيال الخصب، وطلاقة اللسان، وسرعة في نموّ القدرات اللغوية، وبالتالي القدرة على التعبير واختراق القصص والأحداث الخيالية غير الممكنة وغير الواقعية، ويعكس ذلك ارتفاع في مستوى الذكاء، وقدرة الطفل على خلق عالمه الخيالي المتفرّد من صُنع أفكاره الخاصة.

-الكذب الالتباسي:
يحدث عند الطفل بعض الالتباس بين الحقيقة والخيال؛ أي من الممكن أن يسمع الطفل قصة خرافيّة ويقوم بتصديقها، أو قصة واقعية أعجبته؛ فتملكته تفاصيلها ويقوم بمعايشتها بخياله، ويُعيد سردها مع تغيير الشخصيات وبعض الأحداث، أو أنه يرى أحلامه ويُصدّق بأنّها واقع؛ فيرويها لمن حوله، إذن فهذا النوع من الكذب مرتبط بالقدرات العقليّة للطفل، وعادة يزول بتقدّم الطفل في مراحله العمرية، وتطوُّر النُّضج العقلي.
-الكذب الادّعائي: قد يكون سبب استعمال الطفل لهذا الكذب لغَرَض لفت الانتباه، وتدنّي المفهوم الذّاتي، وتدنيّ الثقة الطفل بنفسه، والشّعور بالنّقص أو التّنشئة الأُسريّة غير السليمة، وسوء الأوضاع المعيشية، والشعور بالنقص أو الحرمان؛ مما يؤدي بالطفل إلى ادّعاءه بأنه يمتلك ألعاب كثيرة في غرفته، أو ذهابه في رحلات مختلفة؛ ليَظهر أمام أصدقائه بأنه الأفضل، ويمتلك الكثير من الأشياء.

-الكذب الغرضي:
يلجأ الطفل إلى الكذب لتحقيق ما يريد في حين معارضة السلطة لذلك، فيقوم بالكذب والاحتيال للحصول على غرضه؛ فقد يطلب مالاً لشراء ما يلزمه للمدرسة (في حين أنه يذهب لشراء الحلوى)، أو أنّه يذهب للمذاكرة مع أحد اصدقائه (وهو في الواقع يذهب لممارسة لعبة أو فعالية ما)، ويظهر هذا عند تشدُّد الأهل، وكثرة عقابهم لأبنائهم، وعدم تلبية حاجاتهم التي يرغبون بها.

-الكذب الانتقامي:
يظهر غالباً بسبب الغيرة والإحساس بالظلم، وينشأ كردَّة فعل انعكاسيّة لملاحظة الطفل للتمييز الواقع من أحد الوالدين أو أحد أفراد الأسرة بين الأبناء بشكل عام، أو بتمييز المعلمين الأطفال عن بعضهم في البيئة المدرسية؛ فيكون الكذب الانتقامي ملاذاً في مثل هذه الحالات؛ للإضرار بالمُميَّز من الأشقاء أو الأقران؛ حيثُ يُعتبر كنوعٍ من استرداد الحقّ، أو تحقيقاً للعدالةِ كما يراها الطفل، أو انتقاماً لعدم تكافؤ الفرص.

-الكذب الوقائي:
يلجأ الطفل إلى الكذب في حال خوفه من العقاب أو التوبيخ؛ خصوصاً إذا كانت شدة العقاب لا تتناسب مع ما يتطلبه الموقف، فيكذب الطفل للدفاع عن نفسه وحمايتها، ويظهر بشكل واضح عندما تكون السلطة قاسية، وتُوقِع العقاب دون تفهّم ظروفه ومسبّباته.
-كذب التقليد: يدرك الطفل مشروعية الكذب بتقليده لِمَن حوله من الكبار؛ حيثُ يظهر هذا النوع عند استخدام الأهل أساليب الكذب، فيقوم الطفل بتقليد تصرُّفات والديه، سواء أكانت جيّدة أم سيّئة، فمثلاً عندما يأتي أحدُهم لزيارة الأب، يطلب الأب من الأمّ إخبار الزائر بعدم وجود الأب في المنزل، فالطفل يشاهد ويراقب ويُدرك ما يحدث دون قصد الأهل إكسابه هذا السلوك، وبالتالي يكون الكذب هو أسلوب للتّخلُّص من المشكلات.

-الكذب المرضي:
يحدث عندما يكون الكذب عادة مزمنة عند الطفل؛ فيُصبح من سماته الشخصية، وهو نتاج للتّقصير في علاج الكذب كظاهرة سلوكية مؤقتة في حال حدوثها، واستخدام الأساليب التربويّة المناسبة التي تردع الطفل عنه؛ ليصبح بذلك ظاهرة مرضية تلازم صاحبها دون شعوره بذلك، وبشكل خارج عن إرادته.
طرق ووسائل علاج الكذب عند الأطفال

الكذب هو آفّة اجتماع... قراءة المزيد

​الاستبطان التواصل مع الذات​🎈💫

عندما نواجه مواقفا سلبية .. فنحن إما نصبح سلبيين أو نتحرك مبتعدين عن الموقف .... و لكن هذا حل مؤقت فقط .... فالأفكار والمشاعر والعواطف السلبية سوف تظل تتبعنا .

بالتواصل مع الذات .. نستطيع أن نبقى إيجابيين حتى في أكثر الظروف سلبية .... ففي اعماقنا أكثر الصفات جمالا للسلام والحب والسعادة والتي نحن نبحث عنها في خارجنا .... وتطوير هذه الصفات يساعدنا في البقاء إيجابيين مهما كانت الظروف .أن نكون متواصلين مع اعماق الذات .. هو أن نكون إيجابيين🎈💫

​اضطراب انقطاع التنفس أثناء النوم :​ 🎈💫

يقضي الإنسان قرابة ثلث حياته نائما ويعد التنفس بانتظام أثناء النوم أمراً بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة.
يؤثر اضطراب انقطاع التنفس أثناء النوم على 4% من الرجال و2% من النساء.
يسبب انقطاع التنفس أثناء النوم النعاس أثناء النهار والتعب، وقد يقود لارتفاع ضغط الدم ومرض القلب والسكتة الدماغية والسكري.
لقلة النوم أو سوء نوعيته تأثير سلبي كبير على الصحة، يشمل الانتباه والذاكرة والتعلم، كما يرتبط بالسمنة والسكري وضعف جهاز المناعة وبعض أنواع السرطان.
يرتبط نقص النوم بالعديد من الحالات النفسية مثل الاكتئاب والقلق.
35% من الناس لا يشعرون أنهم يحصلون على قسط كاف من النوم، مما يؤثر على صحتهم البدنية والعقلية.
في أمريكا 71 ألف شخص يعانون من إصابات كل عام بسبب الحوادث المرتبطة بالنوم.
1550 شخصا يموتون بسبب الحوادث المتعلقة بالنوم.
يؤثر الأرق على 30-45% من البالغين.
قلة النوم أو ضعف نوعيته تزيد العرضة للحوادث، فالذين يعانون من الأرق أكثر عرضة بسبع مرات لحادث يسبب الموت أو إصابة خطيرة.🎈💫

عدم اغاثة المظلوم:

اذا رايت مظلوما ولم تنصره فعليك ان تستعد يوم القيامه للسؤال والحساب،واذا اطلعت على ظلم مالي او مادي وقع على احد بحضورك ولم تسعف وتنصر المظلوم فسوف تحاسب يوم القيامة.

لابد من قبول الاعتذار:

اذا اخطأ احد في حقك وجاء للاعتذار عن ذلك ولم تقبل اعتذاره فسوف يسالونك يوم القيامة: لماذا لم تقبل عذره؟لاتقل انه هدر كرامتي، ذلك انه بمجيئه للاعتذار منك قد هدر هو الاخر كرامته
ولان الانسان ليس معصوم عن الخطا وكلنا بشر نخطأ ونتعلم من اخطائنا
واذا لم تقبل اعتذاره من الممكن انه لن يفكر ان يعتذر من احد بعد بسببك

​الأثر النفسي للابتسامة...​ 🎈🌹

قام علماء بدراسة تأثير الابتسامة على الآخرين، فوجدوا أن الابتسامة تحمل معلومات قوية تستطيع التأثير على العقل الباطن للإنسان!
لقد وجدوا أن لكل إنسان ابتسامته الخاصة التي لا يشاركه فيها أحد، وأن كل ابتسامة تحمل تأثيرات مختلفة أيضاً، وعندما قاموا بتصوير هذه الابتسامات وعرضها بشكل بطيء وجدوا حركات محددة للوجه ترافق الابتسامة، وأن الإنسان نفسه قد يكون له أكثر من نوع من الابتسامة، وذلك حسب الحالة النفسية وحسب الحديث الذي يتكلمه والأشخاص الذين أمامه..
ومن النتائج المهمة لمثل هذه الأبحاث أن العلماء يتحدثون عن عطاء يمكن أن تقدمه للآخرين من خلال الابتسامة، فالابتسامة تفوق العطاء المادي لعدة أسباب:
1- يمكنك من خلال الابتسامة أن تدخل السرور لقلب الآخرين، وهذا نوع من أنواع العطاء بل قد يكون أهمها. لأن الدراسات بينت أن حاجة الإنسان للسرور والفرح ربما تكون أهم من حاجته أحياناً للطعام والشراب، وأن السرور يعالج كثيراً من الأمراض على رأسها اضطرابات القلب.
2- من خلال الابتسامة يمكنك أن توصل المعلومة بسهولة للآخرين، لأن الكلمات المحملة بابتسامة يكون لها تأثير أكبر على الدماغ حيث بينت أجهزة المسح بالرنين المغنطيسي الوظيفي أن تأثير العبارة يختلف كثيراً إذا كانت محملة بابتسامة. مع أن العبارة ذاتها إلا أن المناطق التي تثيرها في الدماغ تختلف حسب نوع الابتسامة التي ترافق هذه المعلومة أو هذه العبارة.
3- بابتسامة لطيفة يمكنك أن تبعد جو التوتر الذي يخيم على موقف ما، وهذا ما لا يستطيع المال فعله، وهنا نجد أن الابتسامة أهم من المال، ولذلك فإن اقل ما تقدمه للآخرين هو صدقة الابتسامة.
4- الابتسامة والشفاء: لاحظ كثير من الأطباء تأثير الابتسامة في الشفاء، وبالتالي بدأ بعض الباحثين بالتصريح بأن ابتسامة الطبيب تعتبر جزءاً من العلاج! إذن عندما تقدم ابتسامة لصديقك أو زوجتك أو جارك إنما تقدم له وصفة مجانية للشفاء من دون أن تشعر، وهذا نوع من أنواع العطاء.
من أجل هذه الأسباب وغيرها فإن الابتسامة هي نوع من أنواع العطاء والصدقة والكرم، والآن عزيزي القارئ هل علمت الآن لماذا قال نبي الرحمة صلى الله عليه وسلم: (وتبسمك في وجه أخيك صدقة)!!...

​تبسم 😃😄😂😁😀😁​

🌹💫🎈

*👈.إليك تسع نصائح لمعاقبة الطفل دون إيذائه نفسيًا .👉* 🎈💫

1- عليك أن تعلمي جيدًا أن العقاب اللفظي ، مثل السخرية من الطفل والتهكم عليه، وتوجيه ألفاظ غير لائقة له، وتهديده بالحرمان من تلبية احتياجاته كطفل، أكثر تأثيرًا من العقاب البدني له وضربه.

2- اعلمى جيدًا أن طرق معاقبة الطفل لابد أن تكون بتعبيرات الوجه التي توحي بالغضب منه على سلوكه غير المُرضي.

3- يُمكنك معاقبة طفلك بحرمانه المؤقت من الأشياء المٌفضلة بالنسبة له، وتعريفه أن هذا الحرمان نتيجه لاتباعه سلوكيات مرفوضة وغير مقبولة من خلال الحوار معه، فالتوضيح للطفل باستمرار أسباب حرمانه من الحافز يجعله لا يُكرر خطأه مرة أخرى.

4- اعلمي جيدًا أن لديكي فرصة ذهبية لإكساب طفلك كل السلوكيات الإيجابية التى ترضيك، خلال المراحل العُمرية المبكرة، خاصة من سنتين وحتى 6 سنوات، لذا يٌطلق عليها "المرحلة الذهبية" من عٌمر الطفل، حيث تنمو فيها جميع المهارات الحركية والحسية واللغوية للأطفال.

5- يُمكنك تقويم سلوك طفلك من خلال إتاحة الفرصة له بالمشاركة في الأنشطة المختلفة، ومساعدته على إخراج الطاقة التي بداخله بشكل سليم.

6- مشاركة الأب والأم للطفل في ألعابه وأنشطته تعطيه شعورًا بالرضا تجاههم، فلا تصدُر منه سلوكيات غير سوية، كما يؤكد لديه مفهوم الذات الإيجابية والثقة بالنفس، وهو ما ينعكس عليه في المستقبل خلال مراحل الطفولة المتأخرة، ومرحلة المراهقة.

7- اعملي على تعلية سقف الحافز والهبوط بمستوى العقاب الموجه لطفلك.

8- إعطى نفسك مساحة من الوقت ولوعشرة دقائق للتفكير قبل توقيع العقاب عليه، وليكُن من خلال الانصراف من أمامه والانشغال بأي عمل آخر، مع التفكير في كيفية التصرف تجاه سلوكه غير المُرضي.

9- قبل توجيه العقاب لطفلك اسألي نفسك أولًا كيف كنت تفضلي أن تعاملي وأنت في مثل عمره، فإجابتك عن هذا السؤال ستحدد نوع العقاب وربما تجعلكِ تتجاهلي بعض أخطائه.

🎈💫

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


¤كيفية بناء الشخصية القوية للدكتور إبراهيم الفقي¤

يتساءل العديد من الأشخاص عن كيفية بناء شخصية قوية، كيف أكون قوي الشخصية أمام الناس؟ أو كيف أصبح شخصية قوية ومؤثرة وجذابة؟

إليك الإجابة في نقاط مختصرة:

• كن دائماً واثقاً بقدراتك ومهارتك التي تميزك عن الآخرين، فهي تزيد من بناء شخصيتك الخاصة.

• يجب أن تتحلى بالمسؤولية، فجميع الناجحين يتميزون بقدرتهم على تحمل المسؤولية والاعتماد على النفس.

• يجب أن يكون لديك مبادىء راسخة ومعتقدات سليمة وقوية، تسير عليها في حياتك اليومية، وتتعامل بها مع من هم حولك.

• يجب أن يكون لديك رأي خاص تبديه لللآخرين مع التحلي بأدبيات التخاطب والهدوء.

• لتكون قوي الشخصية عليك دائماً التحلي بالقوة والصبر والتحمل في المواقف الصعبة، فالغضب السريع من مؤشرات الشخصية الضعيفة.

• عليك التأني دائماً عند الحديث مع الآخرين، وعدم التسرع في اتخاذ القرارات.

• ضع خطة معينة وأهدافاً واضحة لحياتك، ولا تتساهل في الوصول إلى هذه الأهداف، ولكن بدون تجاوز الآخرين.

• عند التحدث مع شخص أمامك انظر في عينيه بشكل مباشر، هذا سيشعره بثقتك بنفسك وقوة شخصيتك.


.......

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt





كل شيء ممكن أن يعوض؛
إلا أن تخسر نفسك ...
أن ينهار جدار سلامك معها ...

أن تشتعل حرب داخلية بينك
وبين مبادئك وروحك وتنهزمان معاً ...

أن لاتجدها عكازا لقلبك عندما ينكسر،
أن تخجل وتهرب منها
كلما جمعتكما لحظة عناق ذاتي
لتبادل المواساة وشد الأزر ...

صدقني لن تشعر بلذة ولن تذوق راحة
وإن طويت الدنيا في يمينك ...

خسارة النفس الثقب الوحيد
الذي يحال حتى ترقيعه
فحذارِ من أن يحدث ذلك


.......

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt




#نصائح_قد_تنفعك....

1 - تغلب على خجلك،، فهو من أسباب فشل التعامل مع الناس فيجب أن تتخطاه عن طريق بناء الثقة بالنفس..

2 ـ تمالك غضبك وإن أغضبك الناس،، تذكر دائماً أنك تستطيع أن تسيطر على غضبك وعدم اظهاره وابتسامة واحدة كفيلة بأن تحل الموقف ولا تعطي فرصة لاستفزازك..

3ــ لا تتسرع في الحكم على الآخرين،، حتى تكون صورة متكاملة عنهم ولا تجعل انطباعك الأول هو الانطباع الآخير عنهم.. .

4ــ لا تحط من قدر الآخرين أيا كانوا في مستواهم،،فأنت لا تتخيل مدى تأثير الاهانة عليهم..

5ــ لا تفترض أن في الآخرين الكثير من العيوب،، بل افترض أنك أنت المليء بالعيوب..

6. اكتسب مهارة التعامل مع الآخرين لتزرع الود والمحبة في نفوسهم ،، عن طريق تقبل الآخر كما هو ولا تحاول نسخه كما تريد.. .

7ــ لا تتمسك برأيك إلى حد العناد،، وانصت واسمع من الآخرين لربما تكتشف شيئا لم تسمعه من قبل..

8 - امدح الآخرين واشكرهم ولكن دون تملق ولا نفاق،، فاللكلمة الصادقة سحر الحياة..

9 - كن متواضعا مع الآخرين،، فالتواضع سمة تحبب الناس فينا،، وتجعلهم يشعرون براحة عند التعامل معنا دون تباهي وتفاخر..

10. تذكر دائما أنه لا يوجد أحد أفضل منك،، فكل شخص لديه قدر من المشكلات والاخفاقات وأن الحياة تأخذ من الجميع.

11 - اهتمامك الزائد بمن تحب يشعره بأنك من تحتاج إليه، فإنه يعتبرك مجرد أداة يركنها على الرف، ويعود لها متى شاء فأنصحك بأن تعطي كل شخص على قدر اهتمامه .


.......

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt




الجرأة ليست مخالفة المنطق
أو الخروج على الجمهور

أو الصراخ بصوت عالٍ ،

بل هي جرأة الشخص في الإقدام
والشجاعة بأخذ قرارات مصيرية ،

حتى لو فشل يبقى الجريء عظيماً وصديقاً للمخاطر
التي سرعان ما تتلاشى مع الخبرة والنضوج !!


......

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

دائما هناك طاقة إيجابية تحميك من سلبيات ما حولك .. عندما تسير في طريق الحق و تقول الحق و تفعل الصواب ... ..
و عندما تجد السلبية تقتحم حياتك بسلاسلة أدرك نفسك قبل أن تغوص في وحلها .. و اعلم بأن هناك خللا في منظومة حياتك .. .. ..



....

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

*لن تفهم الآخرين حتى تفهم نفسك أولاً, ولن تفهم نفسك إلا بعد أن تتحرر من تقييم الآخرين لك..*


....