اقتحم كل ما تخاف منه ..
فانت لن تخسر الا ما لا يناسبك
وما تتحرر منه عطية لا تقدر بثمن🎈💫

مهارات حياتيّة :::

​كيف تعامل طفلك​❓🎈💫

- ابدأ التفكير في العواقب على أنها النتائج الإيجابية، سلوك طفلك المتعاون واختياراته السليمة والتزامه بتنفيذها.

ينبغي أن تحترم حاجات طفلك ورغباته -

- صحيح أن القرار الأخير سوف يكون في يديك في معظم المواقف، إلا أنه لا بد أن تتذكر أن حاجاته ومشاعره ذات أهمية بالغة في هذا السياق.

- حاول أن تدرس شعورك بالتهديد أو عدم الأمان عندما يظهر طفلك صفات الاعتماد على الذات والمبادرة.

افعل كل ما في وسعك لتتغلب على تلك المشاعر دون أن يكون لذلك أي تأثير على نمو طفلك السليم.

- اسمح لطفلك أن يمرّ بخبرة أن يتحمل عواقب اختياراته الخاطئة (طبعًا في المواقف التي لا تشكل خطورة على حياته)، وذلك حتى تمنحه الفرصة ليتعلم من تلك الخبرات.

- اجعل طفلك يتحمل مسؤولية سلوكه واسمح له بفرصة تغيير تلك السلوكيات التي يراها غير مناسبة.

::: تفاءل وابدأ الحياة :::

- تعود على العادات الحسنة وهي سوف تصنعك.

- لا يجب أن نحكم على ميزات الرجال بمؤهلاتهم، ولكن باستخدامهم لهذه المؤهلات.

- الرجل الناجح هو الذي يظل يبحث عن عمل بعد أن يجد وظيفته.

- ينقسم الفاشلون إلى نصفين، هؤلاء الذين يفكرون ولا يعملون، وهؤلاء الذين يعملون ولا يفكرون أبداً.

- لا يصل الناس إلى حديقة النجاح دون أن يمروا بمحطات التعب والفشل واليأس، وصاحب الإرادة القوية لا يطيل الوقوف في هذه المحطات.

- إن ما تحصل عليه دون جهد أو ثمن ليس له قيمة.

- إذا لم تفشل فلن تعمل بجد.

- ما الفشل إلا هزيمة مؤقتة تخلق لك فرص النجاح.
🎈💫

*كيف تغير نفسك....................................؟🤔🤔🤔🤔🤔*💫🎈
1 اطلب من الله العون والمساعدة صل ركعتين لقضاء حاجتك وادعوه بما تريد
2اخلص نيتك لله
3 التغيير الحقيقى الذى ينبع من داخلك وبإرادتك ليس بإرادة غيرك اتخذ قرارك بنفسك
4ضع خطة للتغيير وحدد أهدافك ووسائل الوصول إليها وكيفية تنفيذها
5 تحمل مسئولية التغييرولا تلقى باللوم على الأخرين
6 لا تقارن نفسك بالأخرين حتى لا تصاب بالإحباط ولكن قارن نفسك بما كنت عليه وما وصلت غليه الأن
7لا تجلد نفسك وكن رحيما بها كافأها على إنجازتها
8 حاسب نفسك كن منضبطا فى تنفيذ خطتك
9 ثق بالله وتوكل عليه يهبك الثقة بنفسك
10 كن واثقا من نفسك وابتعد عن المحبطين
11 اختر صحبة صالحة تعينك على التغيير
12قسم خطتك إلى مراحل وكافأ نفسك عند كل مرحلة
13 ادرس المشاكل التى واجهتك وحاول أن تحلها
14 قبل تنفيذ هذه الخطوات نظف الماضى بأن تنساه وتدرس أخطاءه حتى لا تقع فيها مرة أخرى💫🎈

*يوما من حياتك كيف تعيشه............؟*🎈💫
1 ابدأه بذكر الله
2 الوضوء والصلاة
3 أذكار الصباح والمساء
4التمارين الرياضية
5ممارسة عملك
6 الاهتمام بأهلك وجيرانك وزملاءك فى العمل
7 الصلاة فى مواعيدها
8 القراءة المفيدة و سماع المحاضرات
9 ارسم ابتسامة على وجه كل من تراه
10ساعد غيرك بأى شىء ولو يسير
11 حاول أن ترسم بسمة على شفاه محزون ستسعد
12 اهتم بغذائك
13 اهتم بإدارة وقتك
14 ارض بما رزقك الله واحمده عليه
15 نم مبكرا🎈💫

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚


🍁تمرين سيساعدك على التخلص من الافكار السلبيية..بقلم بلال.

اجلس جلسة صادقة مع نفسك..خذ نفس
عميق..خذ روقة وقلم الرصاص وممحاة..واكتب كل الافكار السلبية التي تسيطر عليك بين الفينة والاخرى..اكتبها كلها..ولا تترك شيئا..
بعدما تنهي كتابتها تبدأ بعملية المسح..تخيل نفسك وانت تمسح كأن تلك الافكار لم يبق لها اي وجود..
بهذه الطريقة ستحس بتقدم في حياتك وستشعر انك بدأت تعرف ما هي الافكار السلبية التي تسيطر عليك..
لان غالبية الناس يعانون من افكار سلبية لكنهم يفكرون فيها عوض ان يكتبوها على الورقة..الكتابة امر مهم وضروري..
ويسأل سائل هذا بالنسبة للافكار السلبية وكيف ساتعامل مع الافكار الايجابية في حياتي..؟
واجيبك..بعدما تحذف كل الافكار السلبية من عقلك..تكتب الافكار الايجابية على الورقة..تكتبها كلها..كل الافكار التي تعطيك القوة وتمدك في الرغبة والحماس..ماذا ستفعل بعد ذلك..؟ طور من هذه الافكار وقويها بحيث تصبح هي المسيطرة داخل ملفات العقل..بعد فترة ستدرك بانك اصبحت انسان ايجابي..التغيير لن يحدث بين عشية وضحاها لكن يأتي بالتدريج لكن بشرط ان تستمر في تطبيق التمرين..امسح الافكار السلبية واشتغل على تقوية الافكار الايجابية وبالتالي هذه الافكار ستنعكس على حياتك الخارجية وستشعر انك اصبحت انسان جديد بطموح جديد..برغبة جديدة..وشغف في العيش..وايجابية ليس لها حدود..
ايدر بلال



....🌹

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚

*كلمتين من الاخر*

كتير من الناس عايشه فى احباط وحزن ويأس وحاله نفسيه وحشه وبتبحث عن اى شىء تخرج فيه دا واغلب هروبنا الى الحب عايزن نحب ونتحب مش مهم ان كان الحب دا صح ولا غلط ومستعد له ولا مناسب ولا غير مناسب بس اهو شىء نخرج فيه كل اللى جوانا وخلاص
خدها قاعده ( نفسك ان لم تشغلها بالحق شغلتك بالباطل )
يعنى لو انت عندك اهداف يوميه واسبوعيه وشهريه وعندك تنظيم لوقتك دائما فى شغل حتى وقت راحتك انت بتستريح وبتسترخى دا وقت مشغول فيه براحه نفسك عمر الافات دى ما هتلاقى مدخل تدخلك منه وهتبقا عارف ازى تخرج اى طاقه سلبيه وفكر سلبى واحساس سلبى صح مش فى غلط
واذا صحيت الصبح من النوم الصبح وانت مش عارف هتعمل ايه فى يومك فانت معرض لهذه الافات بنسبه عاليه جدا..

#المدرب_حسام_دياب


....🌹

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


.🍂


*إن سر النجاح هو أن تتعلم كيف تستخدم الألم والمتعه بدلا من السماح للألم والمتعه باستخدامك ..فإن فعلت فإنك ستتحكم فى حياتك وإلا فإن الحياة هى التي ستتحكم فيك ...*

....
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


.🍂


*‏انه طريقك انت وحدك ، قد يقطعه آخرون معك لكن لن يمشيه احد نيابه عنك ✋*



....
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


.🍂

*طرق التخلص من التوتر والقلق في الأعمال ..*

1- تحديد وتحليل أسباب التوتر لديك
2- تجنب المخدرات والسجائر والكحول
3- ان يكون لديك نظام غذائي متكامل وصحي
4- النوم السليم وبشكل ثابت ومتوازن
5- لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء اعمالك .
6- ممارسة التنفس العميق والاسترخاء
7- عبر عن مشاعرك بشكل صحيح وبعيد عن الكبت
8- الحد من استخدام الانترنت والهواتف المحمولة وغيرها مما تسبب لك الضغط
9- قضاء بعض الوقت مع الناس الذين لديهم شعور جيد من الفكاهة
10- التخلص من الشعور الدائم بمنافسة الآخرين الذي يؤدي إلى الإنفعال و الغضب
12- لا تقوم بأكثر من عمل واحد في وقت واحد


....
​‏عوّد نفسك على السعادة اليوم وكل يوم حتى​🎈💫 تعتاد هي عليك، أشعر نفسك بِالحب والإمتنان حتى تجد الدنيا بين يديك، افرح بما لديك حتى يأتيك أكثر مما تتخيل، لا ترهن تفكير سعادتك بالمحيط الخارجي، هي لك وهي معك أينما تكون، تذكرت قصة الرجل المسن الذي قوض سعادته بالتفكير والخشية من وقوعَ بعضَ المشكلاتِ طيلة حياته قال: عندَ الفصل الاخير لنهاية قصة حياته ، لقد اهملت ابسط الامور والنعم التي حولي التي كانت تضج وتنضخ بالسعادة وأرهقتُ نفسي كثيراً بالتفكيرِ ومطاردة ما بيد الاخرين ومشكلاتٍ كثيرة معظمها لم تحدثْ !

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


🍂


‏كم ستعيش في الدنيا❗️
‏يوم .. سنة .. اقل .. اكثر .. ثم ماذا ؟
*‏﴿ ثم ردوا إلى الله مولاهم الحق ألا له الحكم وهو أسرع الحاسبين ﴾*
‏رحم الله عبداً تيقن الانتقال ، و تزود للارتحال
‏فأعد صالح الأعمال ليوم شديد الأهوال ..
‏⁧ *#رمضان ⁩ فرصه فاغتنموه* ...




......

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


🍂


*لا تتبع النظرة النظرة*

العواطف والأحاسيس تنتقل عبر العيون.. هذا ما كشفته دراسة جديدة، ولذلك فإن الرجل والمرأة عندما يتبادلان النظرات فإنهما يتبادلان العواطف من خلال النظر فقط....

في دراسة جديدة نشرت في 9-5-2016 بمجلة Psychological Science وجد الباحثون شيئاً غريباً وهو أن العاطفة تنتقل من شخص لآخر من خلال العين!! وقاموا بتجربة على أمهات وأطفال صغار في الأشهر الأولى من أعمارهم.

لقد تبين أن الأم عندما تكون حزينة أو قلقة فإن هذا الشعور ينتقل للطفل فيبدأ بالبكاء أو عدم الاستقرار.. بينما عندما تكون الأم سعيدة فإن الطفل يفهم ذلك ويبدأ بالفرح أيضاً.. ولاحظوا ذلك من خلال دراسة حدقة العين ومدى توسعها ودراسة دماغ الطفل أيضاً.

نستطيع أن نستنتج من هذه الدراسة ودراسات سابقة أن الإنسان عندما ينظر إلى امرأة غريبة ويتأمل جمالها فإن حدقة العين لديه تتوسع قليلاً وتستطيع المرأة أن تدرك ذلك بشكل لا شعوري.. وقد يحدث بينهما تبادل للعواطف حتى من دون أن يتكلم معها أو يفعل أي شيء سوى النظر وإعادة النظر مرات ومرات...

والشيء المذهل أن النبي صلى الله عليه وسلم أراد أن يبعدنا عن هذه العواطف التي قد تجلب لنا الفاحشة والمشاكل الاجتماعية، فقال عليه السلام: *(يا علي! لا تتبع النظرة النظرة فإن لك الأولى وليست لك الآخرة)* [رواه أحمد والترمذي وأبو داود].

وهذا لا يعني أن سيدنا علياً كرم الله وجهه ورضي عنه، قد كان ينظر لما حرم الله.. ولكن النبي دائماً يربط النصائح النبوية بأحداث محددة لتثبت في الذهن وليحفظها الناس.. ونقول: لو كان هذا النبي الكريم ليس رسولاً من عند الله.. إذاً لماذا ينهى أمته عن النظر لما حرم الله؟ إن الذي يفعل ذلك لابد أن يكون رسولاً صادقاً في دعوته إلى الله تبارك وتعالى.
عليه الصلاه والسلام


.....

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


🍂



*تحدى نفسك من يوم غد ولمدة اسبوع واحد ان تطبق النقاط التالية* :-

١- اسبوع واحد دون ان تحلف وتكتفي بكلمة صدقني (صدقني).

٢- اسبوع واحد دون ان تسب وتشتم حتى بالمزاح مع الاخرين او مع نفسك.

٣- اسبوع واحد لاتنتقد أي شخص، في الحقيقة أو مواقع التواصل .

٤- اسبوع واحد تقول او تكتب كل يوم فيه كلام جميل "مدح و تشجيع " بحق شخص في الواقع او مواقع التواصل.

٥- اسبوع واحد تفرش يومياً اسنانك قبل ان تنام ليلاً.

٦- اسبوع واحد تعدد يومياً قبل ان تنام ٥ امور تشكر الله عليها في حياتك.

٧- اسبوع واحد لاتأكل وجبات سريعة فيه ولا مشروب غازي غير يوم واحد فقط.

ثق انك في نهاية الاسبوع لن تكون مثلما بدأت!
بل اكثر تلامساً مع مكامن قوتك وجمالك
واكثر فهماً لبعض الامور في حياتك.


د.عمر علي
اخصائي الطب النفسي

.....

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


🍂

*من صفات الناجحين : ( اغتنام الفرص الذهبية ) 👍🏻💪* فهم يدركون تماما أنها إذ ذهبت : قد لا تتكرر ..... لديهم جاهزية كبرى لاغتنام المواقف و الأوقات التي تجعل جودة حياتهم أفضل 👍🏻 و من هذه المواسم : رمضان الذي نستشعر نفحاته و خيراته في كل لحظة و خصوصا : الثلث الأخير من الليل . . وقت يتجلى فيه ربنا تبارك و تعالى إلى السماء الدنيا و يسأل : هل من سائل فأعطيه ؟ هل من مستغفر فأغفر له ؟ و هل أروع من ذلك ؟ اغتنم كل لحظة تقربك من الله . . و تمنحك القرب و الود

🌙اغتنم شهر الخير لتدرب نفسك فيه على الدعاء و التسبيح و الصلاة و تلاوة القرآن في أحب و أجمل الأوقات 😇 و استمر على ذلك . . بل و اجعلها عادة مستمرة في الزمن و اجعل الخير يمتد . . وادع لنفسك و لأهلك و لأصحابك و لمن تحب . . وتذكر المسلمين بدعوة صادقةو صدق الحبيب عليه السلام حين قال : ألا إن لربكم في أيام دهركم نفحات ألا فتعرضوا لها اللهم أعنا و ارزقنا..



......

🍂

ليس عليك أن تكون إيجابياً طوال الوقت..!
فمن الطبيعي أن تشعر أحياناً بالحزن والغضب..
أو الإنزعاج والإحباط أو الخوف والقلق..
ولكن ثق أن كل شئ سوف يكون طبيعياً ، عندما لا تسيطر عليك الافكار السلبية ، وتتعايش مع صعوبات الحياة والمشاكل بالتفاءل والظن الحسن ..!

🌹

سنوات الأولى من عمره، والتي يكتسب معظمها من خلال تفاعله معكِ،فاحرصي على تقويم سلوكك أولًا والالتزام بالتوسط في كل شيء يخص علاقتك مع طفلك .🎈💫

💎 ..... طور ذاتك ..... 💎

‏شئت أم أبيت!
‏أنتَ قدوة لفئة من الناس؛
‏تكسب من ورائهم الأجر،
‏أو تحمل أثقالهم مع أثقالك.

💎 ..... طور ذاتك ..... 💎

لا شيء أجمل من أن يُخبرك إنسان

بأنك أحد الأسباب التي غيرت حياته للأجمل !

*مهارات في فن المذاكره*🎈💫 ؛ الاستعداد النفسي للاختبار ؛ طريقة المذاكره الصحيحه ؛ كيفية الاستعداد للامتحانات
مهارات في فـن المـذاكرة
مأخوذة من كتاب مهارات دراسية- للدكتور
نجيب الرفاعي
إحذر الايحاءات السلبية
كثير من الطلبة الفاشلين في الدراسة أو غير القادرين على رفع مستوى تحصيلهم
الدراسي يعود أحد أسباب فشلهم إلى أنهم ينظرون إلى الدراسة بمنظار أسود قاتم ..
يعيشون مع أنفسهم مرددين عبارات أو إيحاءات نفسية داخلية تزيد من فشلهم مثل

* أنا فاشل في الدراسة

* لايمكن أن أنجح في هذه المادة

* لا أستطيع مراجعة هذه المادة

* ليس عندي أساس قوي في هذه المادة ولذلك لا أستطيع النجاح فيها

* لايمكن أن أحصل على أكثر من مقبول

* تـنسد نفسي وأنا أذاكر هذه المادة

* المادة صعبة جداً

هذه العبارات أو ما شابهها تسمى بالإيحاءات الدراسية السلبية تكرارها مع نفسك
وخاصة في أوقات الاسترخاء كاللحظات السابقة للنوم أو تدوالها مع أصدقائك يؤدي
بالنهاية إلى صناعة طالب فاشل دراسياً والذي أدى إلى هذه الصناعة هو أنت
ماهو الحل إذاً؟!!.. تابع معي القراءة

كن متفائلا
من ظواهر قوة الارادة التفاؤل بالخير , وصرف النفس عن التشاؤم من العواقب مادام
الإنسان يعمل على منهج الله فيما يرضي الله

والإسلام يشجع المسلمين على التفاؤل يرغبهم به , لأنه عنصر نفسي طيب , وهو من
ثمرات قوة الارادة ومن فوائده أنه يشحذ الهمم إلى العمل , ويغذي القلب
بالطمأنينة والأمل🎈💫

​كيف نتخلّص من الخمول والكسل في نهار رمضان؟​ 🎈💫
#نصائح
لا بد أن نحرص أشدَّ الحرص على استغلال نهار رمضان في العمل والطاعات، وبذل الجهد فيها؛ حتى لا نشعر بضياع الأجر والأيام.

• النوم مبكرًا
يجعلنا نستيقظ في الصباح بكامل نشاطنا وحيويتنا، بالتالي لن نشعر بالخمول والكسل الذي يعترينا خلال نهار رمضان، وأثناء فترة الصوم.

• ممارسة الرياضة
إن الرياضة الخفيفة كالمشي بشكل بطيء، أو التنقُّل في الحديقة العامة، تساعد على تلاشي الخمول والكسل تمامًا

• السحور الخفيف
حاولي قدر استطاعتك ألا تتناولي سحورًا دسمًا؛ حتى لا تشعري بالتعب والإرهاق أثناء فترة الصوم؛ لأن هذا التعب سيجعلكِ مُلازمة للفراش، بالتالي تُصابين بكسل وخمول واضحيْن في نهار رمضان.

• العبادات المُقنّنة
بمقدوركِ تحديد وقت أشبه بالوقت الإلزامي، تقومين فيه بالعبادات البسيطة التي لا تُرهقك؛ كقراءة القرآن أو تعليم أحد الأطفال سورة من القرآن، أو التدبُّر في آيات القرآن الكريم.

• البدء بالطهي
إن كنتِ تودين إعداد مائدة إفطار متنوعة الأصناف، فهذا وقت جيد أن تبدئي بطهو الطعام وتقسيم الوجبات على حسب الوقت الذي يتلاءم معها، ويتلاءم مع وقت طهوها.🎈💫

​*🔆 بمناسبة قرب الإمتحانات و لمن يعاني من ذاكرة ضعيفة تعرّف على أهم 7 طرق لتقوية الذاكرة:​ 🎈💫*

هل تعاني من النسيان؟ هل تواجه صعوبة في عملية الحفظ؟ هل تحتاج لوقت طويل حتى تسترجع المعلومات؟
إذا كنت تعاني من كل ذلك فعلى الأرجح أنك مصاب بضعف الذاكرة، فالذاكرة كالعضلة تماماً تحتاج للتدريب المتواصل حتى تصبح قوية، وفي حال أهملتها ستتراجع قدراتها لتصبح ضعيفة غير قادرة على القيام بوظائفها، فيما يلي سأستعرض بعض الطرق التي تساعد على تقوية الذاكرة.

🔆أولاً: تناول الأوميجا 3
أثبتت الدراسات العلمية أنّ أوميجا 3 تُحسّن الصحة النفسية والعقلية وترفع من كفاءة عمل الذاكرة فضلاً على قدرتها في تحسين الحالة المزاجية، ومن أجل هذا ينصح بتناولها بإستمرار، تتواجد الأوميجا 3 في الصويا، والأسماك الزيتية، وزيت بذور الكتان والمكسرات...

🔆ثانياً: ممارسة الرياضة
الرياضة تُنشّط الدورة الدموية في الجسم فيسمح ذلك بوصول الدم إلى الخلايا الدماغية وهذا ما يساعد على تجديد خلايا المخ، وخاصة تلك الخلايا المسؤولة عن حفظ المعلومات وكل ذلك ينشط الذاكرة ويقوّي قدراتها ويقلّل من النسيان، فأحرص على ممارسة الرياضة بإنتظام لمدة نصف ساعة يوميا.

🔆ثالثاً: النوم بشكل كافي
يؤكد الأطباء بأن النوم يريح الدماغ ويقوي الذاكرة فخلال النوم تقوم الذاكرة بترتيب وتجميع كافة المعلومات التي تم تخزينها خلال النهار ولذلك يتسبب الحرمان من النوم في التعرّض للنسيان، يوصي الأطباء بضرورة النوم بشكل كافي أي ما لا يقل عن 7 ساعات يومياً حتى تتمكن الذاكرة من القيام بوظائفها.

🔆رابعاً: تمارين الذاكرة
اقرأ مقال قصير وقم بإحصاء حرف الألف (أ) الموجود في المقال، ويمكنك أيضاً قراءة مقال من الأسفل إلى الأعلى ومن اليسار لليمين، و أحرص على لعب الشطرنج وحل الألغاز والأحاجي هذه التمارين تدرب أجزاء المخ وتقوي وتنشط الذاكرة.

🔆خامساً: ركّز على مهمة واحدة
توقّف عن القيام بمهام متعدّدة في نفس الوقت لأن هذا الأمر يُعرّضك للنسيان، فإذا أردت أن تحفظ بشكل جيد حاول أن تُركّز على ما تريد حفظه وتجنّب التعرّض للمشتتات كالتحدث في الهاتف، أو سماع الموسيقى، أو مشاهدة التلفاز، سيمكنك ذلك من حفظ المعلومة بسهولة وستتمكن من إسترجاعها عند الحاجة.

🔆سادساً: ممارسة اليوغا و تمارين التأمل
أكدّت الدراسات أنّ لتمارين اليوجا و التأمل دور كبير في تقوية الذاكرة فهي تساعد على تصفية الذهن المشتت والمزدحم بالأفكار والمعلومات، كما أنها تخلص الجسم من الطاقة السلبية وهذا ما يلعب دوراً كبيراً في تقوية الذاكرة، قم بممارسة اليوغا و تمارين التأمل يومياً ويفضل أن تمارسها في أحضان الطبيعة.

🔆سابعاً: تناول الشوكولا الداكنة
أفادت دراسة أمريكية أنّ الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة يومياً يتمتّعون بذاكرة قوية ويقلّ عندهم إحتمال التعرض للنسيان، حيث تحتوي الشوكولا على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الجزيئات الحرّة المسببة لشيخوخة الدماغ، فهي بذلك تعزز وظائف الدماغ وتحسن مستوى الذكاء والقدرة المعرفية ومن أجل هذا يجب تناول الشوكولا الداكنة بشكل دائم.

🎈💫

​س:كيف احب ذاتي واقدرها؟​ 🎈💫

ج: لتحب ذاتك يجب ان تتقبلها كما هي بايجابياتها سلبيتها ولتتمكن من ذلك يجب:

1. ان لا تقارن نفسك بالاخرين وترضى بما وهبك الله اياه لان المقارنة هي السبب الرئيسي لعدم رضا الشخص عن نفسه.

2. تذكر دوما انه ليس شرط تكون انسان مثالي في اعين الاخرين لتحضى بالتقدير والمحبة بل الاهم من ذلك ان تنظر لنفسك نظرة ايجابية وتقدر نفسك التقدير الذي تستحق بغض النظر عن شكلك او اي شيء اخر لترى انعكاس ذلك فيمن حولك.

3.لا تقلل من قيمة نفسك لاي سبب كان خصوصا اذا كان سبب عدم رضا عن نفسك يعود لاسباب خارج عن ارادتك ولايمكنك تغييرها.👇

4.تقبل ما لايمكنك تغييره واسعى لتغيير مايمكنك تغييره.

5. لاتتجاهل عيوبك ولاتحاول اخفاىها وبدلا من ذلك تقبلها واعترف بوجودها وركز على مزاياك التي تتمتع بها بهذه الطريقة سيصبح لديك توازن ولن تشعر بالحرج او الاستياء بعد اليوم لانك ترى نفسك على حقيقتها ولست مركز على جزء او جانب واحد فقط.

6. اشتري لنفسك اشياء تحبها من وقت لاخر، عامل نفسك كما تعامل الضيوف، خصص لنفسك وقت للراحة والترفيه والاهتمام بنفسك بعيدا عن الاخرين لتشعر نفسك بانك تحبها فعلا (لاتعتمد على الحديث الايجابي فقط لان الافعال لها وقع اكبر) .

7. حب النفس له درجات متفواته لذا قد تحب نفسك الان بالرغم من عدم رضاك التام عن نفسك وعندما تطور نفسك وتغير الامور للتي يمكنك تغييرها يمكنك ان تحب نفسك اكثر .

* فواىد حب الذات لاحصر لها الا ان اولها واهمها هو الشعور بالراحة النفسية وتحسين القدرة على التواصل مع الغير.

🎈💫