3 طرق لتوقف الأفكار السلبية عن التحكم بك

تدمر الأفكار السلبية أصحابها بشكل كارثي، ودون أن ينتبهوا غالباً، بحسب خبير التنمية الذاتية الأمريكي دين أندرسون، الذي يقول: "قضيت عمراً طويلاً حتى فهمت أن السلبية استزفتني وأضاعت فرصاً كثيرة علي، ولكني أخذت بتعليم ذاتي كيف تتوقف عن التفكير السلبي، وهذا ما أحاول مساعدة الآخرين لتحقيقه كذلك".

ويقدم أندرسون 3 طرق استخدمها في تجربته الشخصية لإيقاف الأفكار السلبية.

1 – ابحث خلف خواطرك الخفية ومخاوفك
تأتي الأفكار السلبية غالباً من مخاوف دفينة وخواطر لا يصرح بها معظمنا للآخرين وأحياناً حتى لأنفسهم بشكل واضح.

عليك بالبحث خلف هذه النقاط، مما يساعدك على فهم ذاتك وتعلم توجيه ذهنك لما يبعدك عن الطاقة السلبية.

2 – تعلم فن مناقشة الذات ومحادثتها
تكلم مع نفسك، وتعلم فن مناقشة الذات والحديث الدائم معها.

تحمل بين جنباتك الكثير من التناقضات والصراعات، ولا يمكنك تحقيق حياة متوازنة وسعيدة دون أن تتناغم مع ذاتك وتكتشف قدراتها.

حين تعرف كيف تناقش ذاتك ستمتلك طاقة إيجابية أكبر.

3 – غير استراتيجية حياتك
تأتي الأفكار السلبية بشكل تلقائي حين تسمح لنفسك بجعلها وضعاً طبيعياً، كعدم ثقتك الكافية في قدراتك وفرصك المتوفرة.

عليك بالتغيير الدائم في استراتيجياتك، فالحياة كلها تقوم على التغيير.

كن مرناً، ولا تتوقع نتيجة مختلفة إن كنت تقوم بالأمور بطريقة واحدة وتفكير متصلب.
د أشرف الصالحي

لما تتقابل مع ناس أذوك..
لازم تقابلهم بقوة و راسك مرفوع حتى لو كانت صدفة عابرة، مش المفروض تخاف من مواجهتهم، مش المفروض تكون قلقان تسمع سيرتهم أو تشوفهم حتى ف الشارع أو ف أي مكان..
المفروض هما اللي يكونوا قلقانين منك، بكفي انك عارف انو طول طريقك معهم ما كنت جبان، ولا نذل، و بكفي انو هما طول طريقهم معك عارفين من جواهم انهم كانو مقصرين و سيئين..
فمين الي لازم يخاف؟ مين الي لازم يوطي راْسه؟ مين الي لازم يستحي من حاله؟ مين الي لازم يهرب ويتخبى؟

واجه ولا تتردد..
كل واحد عارف حاله كويس..
كويس جدًا كمان 💙!

‏حاولوا تتعلموا كيف تتعايشوا مع كل الناس، كل واحد حر بشكله كل واحد حر باهتماماته كل واحد حر بميوله و باختياره لمستقبله، ركزوا بحياتكم احسن.🙂

من النضج أن تكون شخص ذُو خصوصية، وأن لا يعرفك أي شخص أكثر من اللازم، لأن شعور الندم جدًا سيء، عندما تُتِيح لشخص معرفة كل شيء عنك، ويتّضح لك بعد ذلك أنه غير جدير بكل هذهِ الثقة 💙..

أحبٌ اللحظاتِ لقلبي تلك التي أُعيد بها إكتشاف نفسي، حين كنت أظن نفسي ضعيفة واتضح لي أني قوية، حين ظننت أني خائفة واتضح لي أني شجاعة وجِدًا 💙..

لا تجعل الناس مصدر إلهام!
هذا فعل وهذا حقق وآخر نجح..
ماذا يعنيك؟ وما علاقتك!
عزز لديك فكرة أن لكل إنسان شأن يغنيه، فأغني نفسك عن هؤلاء بحلمك واختره واجتهد بقناعه 💙..

قالت لي أمي ذات يوم:
يا ابنتي لا تندمي على فعلٍ جميل قدّمتيه لأحدهم، مهما خابت ظنونك فيما بعد، فأن تكوني يدًا عُليا تمتد للنفع والعطاء خيرٌ من أن تكوني يدًا سُفلى، وإن ما تُقدّميه من خير يعود إليك مضاعفًا بعد حين ولو طال الزمن 💙..

لا يوجد روح واحدة تُشبه روحك، ولا شخص واحد يرى العالم بعينيك، ولا أحد قد مر بما مررت به، لا يوجد أحد يفكر في الحياة بالطريقة التي تفعلها، ولا أحد يتعامل مع الآخرين بطريقتك، لك أسلوبك الخاص بالكامل، فأنت مكوَّن من قصص وتجارب مُميزة وفريدة صنعت الشخص الذي أنت عليه الآن 💙..

فاقد الشيء يعطيه بالشكل الذي تمنى أن يحصل عليه 💙..

‏ابحثوا عن روح الأشياء، لا شكلها 💙..

حافظ على هدوء نفسك وسكينتها؛ لئلَّا تضطرب أو تتكدَّر، فأمامك مشوار الحياة الطويل، وأنت بحاجة إلى راحة وهدوء...!

‏"رُبما الأشياء ليست بهذا السُوء، رُبما عيناك مرهقتان ليس إلَّا"

‏لا تتوقف عن محاولة الحصول على شيء انت تريده فعلًا، الصبر صعب، ولكن الإستسلام اصعب .

ثمّ جزءٌ كبيِر من الراحةِ النفسية تجدُها في المصالحَة مع نفسِك، أنْ تتقبل وضعك أيًا كان، وأنْ تتعامَل مع ظُروفك بواقعيّه، وأنْ تؤمن أن الدُنيا ليست جنّه، وليستْ جحيمًا ايضاً؛ فَلا تقسو على ذاتِك 💙..

لا تبخل في لطفك..💕 اصنع ربيعاً أينما حللت..🌸 فالعالم خريفٌ مُتعِب..🍂

هنالك فئة من الناس ستكذبك جداً، ستلومك على معرفتك بنفسك، على حفظك لمواعيد هروبك عندما تحزن وعندما تنام

ستلومك إن عرفت التعامل جيداً مع مزاجيتك وحالاتك، على صدق حدسك وعلى طريقة نظرتك وإحساسك بالأمور

على محبة الآخرين لك وصدق الأصدقاء في كسبك لكون قلبك قطعة من الجنة كما يصفون!

على حب عائلتك ورزق الله في خطواتك وطريقك، على أحلامك وتطلعاتك الدافئة للحياة، على بساطتك وعلى جنونك، وعلى أدق التفاصيل الصغيرة التي تساهم في سعادتك

هنالك فئة من الناس ستلومك جداً وتحقد عليك وتكذبك فقط لكونك أنت بحقيقتك!
هي ستبقى تحملك عبئاً وثقلاً على قلبها بينما أنت ستعتبرها درساً في حياتك كي تحبّ نفسك أكثر ! ♥️

صباح الخير للَّذين يرفضون البقاء على هامش الحياة، للَّذين يصارعون تحدِّيات الحياة مُتوكِّلين على الله، لأجل علمٍ ينتفع به، لغرس أثرٍ طيِّبٍ يدوم، لتحقيق حلمٍ أسمى من كُلِّ الأحلام 💙..

مررتُ بمحطاتّ في حياتي، قد أيقنت أن تجاوزها مـستحيل، فإذا بي أتخطاها بخفة الرياح في حال لم أخطط له، ولم أتعنى له أيضًا..
وكلمـا ضاقت عليّ حياتي وظننتُ أن ليس لها كاشفة، أجدها بعد الضيق الشديد
تتسع بقوة هائلة تجعلني أقفُ مذهلة.. كيف لهذا الظلام الدامس الذي غطى الجزء الأكبر من مخططات الحياة أن يتلاشى بهذه القوة؟


ثم بحثتُ في صفحات عمري فلم أجد تفسير لهذه المعجزات التي تنتشلني كلما يأست..
إلا أننيّ قد عشتُ مع القرآن في وقتٍ مضى من أيامي كمـا يعيشُ المرءُ مع خليله ولا زلت ❤️

باسمك اللهم نحيا، يا واهِب الحياة؛ أحيِي الأمل في قلوبنا، والإيمان في نفوسنا، والسلام في أرواحنا، وأرشدنا لدروب الخير، وأبعدنا عن دروب الشرّ، ووجِّهنا لخرائط النور يا ربّ النور، وجنِّبنا الظُلمات، ونسألك أن لا تخبو جذوة النقاء والفطرة الأصيلة السليمة في أعماقنا 💙

ولأنّ قلبَك لم يكن إلّا لله، كانت القلوبُ كلّها لك 🖤