اللهم أذقنا حلاوة جبر الخاطر 💙
@selfdeveloping
@selfdeveloping
Forwarded from إقتباسات تنميه بشريه وتطوير الذات.
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*تحدى نفسك من يوم غد ولمدة اسبوع واحد ان تطبق النقاط التالية* :-
١- اسبوع واحد دون ان تحلف وتكتفي بكلمة صدقني (صدقني).
٢- اسبوع واحد دون ان تسب وتشتم حتى بالمزاح مع الاخرين او مع نفسك.
٣- اسبوع واحد لاتنتقد أي شخص، في الحقيقة أو مواقع التواصل .
٤- اسبوع واحد تقول او تكتب كل يوم فيه كلام جميل "مدح و تشجيع " بحق شخص في الواقع او مواقع التواصل.
٥- اسبوع واحد تفرش يومياً اسنانك قبل ان تنام ليلاً.
٦- اسبوع واحد تعدد يومياً قبل ان تنام ٥ امور تشكر الله عليها في حياتك.
٧- اسبوع واحد لاتأكل وجبات سريعة فيه ولا مشروب غازي غير يوم واحد فقط.
ثق انك في نهاية الاسبوع لن تكون مثلما بدأت!
بل اكثر تلامساً مع مكامن قوتك وجمالك
واكثر فهماً لبعض الامور في حياتك.
د.عمر علي
اخصائي الطب النفسي
.....
🍂
*تحدى نفسك من يوم غد ولمدة اسبوع واحد ان تطبق النقاط التالية* :-
١- اسبوع واحد دون ان تحلف وتكتفي بكلمة صدقني (صدقني).
٢- اسبوع واحد دون ان تسب وتشتم حتى بالمزاح مع الاخرين او مع نفسك.
٣- اسبوع واحد لاتنتقد أي شخص، في الحقيقة أو مواقع التواصل .
٤- اسبوع واحد تقول او تكتب كل يوم فيه كلام جميل "مدح و تشجيع " بحق شخص في الواقع او مواقع التواصل.
٥- اسبوع واحد تفرش يومياً اسنانك قبل ان تنام ليلاً.
٦- اسبوع واحد تعدد يومياً قبل ان تنام ٥ امور تشكر الله عليها في حياتك.
٧- اسبوع واحد لاتأكل وجبات سريعة فيه ولا مشروب غازي غير يوم واحد فقط.
ثق انك في نهاية الاسبوع لن تكون مثلما بدأت!
بل اكثر تلامساً مع مكامن قوتك وجمالك
واكثر فهماً لبعض الامور في حياتك.
د.عمر علي
اخصائي الطب النفسي
.....
Forwarded from إقتباسات تنميه بشريه وتطوير الذات.
🍂
ليس عليك أن تكون إيجابياً طوال الوقت..!
فمن الطبيعي أن تشعر أحياناً بالحزن والغضب..
أو الإنزعاج والإحباط أو الخوف والقلق..
ولكن ثق أن كل شئ سوف يكون طبيعياً ، عندما لا تسيطر عليك الافكار السلبية ، وتتعايش مع صعوبات الحياة والمشاكل بالتفاءل والظن الحسن ..!
🌹
ليس عليك أن تكون إيجابياً طوال الوقت..!
فمن الطبيعي أن تشعر أحياناً بالحزن والغضب..
أو الإنزعاج والإحباط أو الخوف والقلق..
ولكن ثق أن كل شئ سوف يكون طبيعياً ، عندما لا تسيطر عليك الافكار السلبية ، وتتعايش مع صعوبات الحياة والمشاكل بالتفاءل والظن الحسن ..!
🌹
Forwarded from إقتباسات تنميه بشريه وتطوير الذات.
*مهارات في فن المذاكره*🎈💫 ؛ الاستعداد النفسي للاختبار ؛ طريقة المذاكره الصحيحه ؛ كيفية الاستعداد للامتحانات
مهارات في فـن المـذاكرة
مأخوذة من كتاب مهارات دراسية- للدكتور
نجيب الرفاعي
إحذر الايحاءات السلبية
كثير من الطلبة الفاشلين في الدراسة أو غير القادرين على رفع مستوى تحصيلهم
الدراسي يعود أحد أسباب فشلهم إلى أنهم ينظرون إلى الدراسة بمنظار أسود قاتم ..
يعيشون مع أنفسهم مرددين عبارات أو إيحاءات نفسية داخلية تزيد من فشلهم مثل
* أنا فاشل في الدراسة
* لايمكن أن أنجح في هذه المادة
* لا أستطيع مراجعة هذه المادة
* ليس عندي أساس قوي في هذه المادة ولذلك لا أستطيع النجاح فيها
* لايمكن أن أحصل على أكثر من مقبول
* تـنسد نفسي وأنا أذاكر هذه المادة
* المادة صعبة جداً
هذه العبارات أو ما شابهها تسمى بالإيحاءات الدراسية السلبية تكرارها مع نفسك
وخاصة في أوقات الاسترخاء كاللحظات السابقة للنوم أو تدوالها مع أصدقائك يؤدي
بالنهاية إلى صناعة طالب فاشل دراسياً والذي أدى إلى هذه الصناعة هو أنت
ماهو الحل إذاً؟!!.. تابع معي القراءة
كن متفائلا
من ظواهر قوة الارادة التفاؤل بالخير , وصرف النفس عن التشاؤم من العواقب مادام
الإنسان يعمل على منهج الله فيما يرضي الله
والإسلام يشجع المسلمين على التفاؤل يرغبهم به , لأنه عنصر نفسي طيب , وهو من
ثمرات قوة الارادة ومن فوائده أنه يشحذ الهمم إلى العمل , ويغذي القلب
بالطمأنينة والأمل🎈💫
مهارات في فـن المـذاكرة
مأخوذة من كتاب مهارات دراسية- للدكتور
نجيب الرفاعي
إحذر الايحاءات السلبية
كثير من الطلبة الفاشلين في الدراسة أو غير القادرين على رفع مستوى تحصيلهم
الدراسي يعود أحد أسباب فشلهم إلى أنهم ينظرون إلى الدراسة بمنظار أسود قاتم ..
يعيشون مع أنفسهم مرددين عبارات أو إيحاءات نفسية داخلية تزيد من فشلهم مثل
* أنا فاشل في الدراسة
* لايمكن أن أنجح في هذه المادة
* لا أستطيع مراجعة هذه المادة
* ليس عندي أساس قوي في هذه المادة ولذلك لا أستطيع النجاح فيها
* لايمكن أن أحصل على أكثر من مقبول
* تـنسد نفسي وأنا أذاكر هذه المادة
* المادة صعبة جداً
هذه العبارات أو ما شابهها تسمى بالإيحاءات الدراسية السلبية تكرارها مع نفسك
وخاصة في أوقات الاسترخاء كاللحظات السابقة للنوم أو تدوالها مع أصدقائك يؤدي
بالنهاية إلى صناعة طالب فاشل دراسياً والذي أدى إلى هذه الصناعة هو أنت
ماهو الحل إذاً؟!!.. تابع معي القراءة
كن متفائلا
من ظواهر قوة الارادة التفاؤل بالخير , وصرف النفس عن التشاؤم من العواقب مادام
الإنسان يعمل على منهج الله فيما يرضي الله
والإسلام يشجع المسلمين على التفاؤل يرغبهم به , لأنه عنصر نفسي طيب , وهو من
ثمرات قوة الارادة ومن فوائده أنه يشحذ الهمم إلى العمل , ويغذي القلب
بالطمأنينة والأمل🎈💫
Forwarded from إقتباسات تنميه بشريه وتطوير الذات.
*🔆 بمناسبة قرب الإمتحانات و لمن يعاني من ذاكرة ضعيفة تعرّف على أهم 7 طرق لتقوية الذاكرة: 🎈💫*
هل تعاني من النسيان؟ هل تواجه صعوبة في عملية الحفظ؟ هل تحتاج لوقت طويل حتى تسترجع المعلومات؟
إذا كنت تعاني من كل ذلك فعلى الأرجح أنك مصاب بضعف الذاكرة، فالذاكرة كالعضلة تماماً تحتاج للتدريب المتواصل حتى تصبح قوية، وفي حال أهملتها ستتراجع قدراتها لتصبح ضعيفة غير قادرة على القيام بوظائفها، فيما يلي سأستعرض بعض الطرق التي تساعد على تقوية الذاكرة.
🔆أولاً: تناول الأوميجا 3
أثبتت الدراسات العلمية أنّ أوميجا 3 تُحسّن الصحة النفسية والعقلية وترفع من كفاءة عمل الذاكرة فضلاً على قدرتها في تحسين الحالة المزاجية، ومن أجل هذا ينصح بتناولها بإستمرار، تتواجد الأوميجا 3 في الصويا، والأسماك الزيتية، وزيت بذور الكتان والمكسرات...
🔆ثانياً: ممارسة الرياضة
الرياضة تُنشّط الدورة الدموية في الجسم فيسمح ذلك بوصول الدم إلى الخلايا الدماغية وهذا ما يساعد على تجديد خلايا المخ، وخاصة تلك الخلايا المسؤولة عن حفظ المعلومات وكل ذلك ينشط الذاكرة ويقوّي قدراتها ويقلّل من النسيان، فأحرص على ممارسة الرياضة بإنتظام لمدة نصف ساعة يوميا.
🔆ثالثاً: النوم بشكل كافي
يؤكد الأطباء بأن النوم يريح الدماغ ويقوي الذاكرة فخلال النوم تقوم الذاكرة بترتيب وتجميع كافة المعلومات التي تم تخزينها خلال النهار ولذلك يتسبب الحرمان من النوم في التعرّض للنسيان، يوصي الأطباء بضرورة النوم بشكل كافي أي ما لا يقل عن 7 ساعات يومياً حتى تتمكن الذاكرة من القيام بوظائفها.
🔆رابعاً: تمارين الذاكرة
اقرأ مقال قصير وقم بإحصاء حرف الألف (أ) الموجود في المقال، ويمكنك أيضاً قراءة مقال من الأسفل إلى الأعلى ومن اليسار لليمين، و أحرص على لعب الشطرنج وحل الألغاز والأحاجي هذه التمارين تدرب أجزاء المخ وتقوي وتنشط الذاكرة.
🔆خامساً: ركّز على مهمة واحدة
توقّف عن القيام بمهام متعدّدة في نفس الوقت لأن هذا الأمر يُعرّضك للنسيان، فإذا أردت أن تحفظ بشكل جيد حاول أن تُركّز على ما تريد حفظه وتجنّب التعرّض للمشتتات كالتحدث في الهاتف، أو سماع الموسيقى، أو مشاهدة التلفاز، سيمكنك ذلك من حفظ المعلومة بسهولة وستتمكن من إسترجاعها عند الحاجة.
🔆سادساً: ممارسة اليوغا و تمارين التأمل
أكدّت الدراسات أنّ لتمارين اليوجا و التأمل دور كبير في تقوية الذاكرة فهي تساعد على تصفية الذهن المشتت والمزدحم بالأفكار والمعلومات، كما أنها تخلص الجسم من الطاقة السلبية وهذا ما يلعب دوراً كبيراً في تقوية الذاكرة، قم بممارسة اليوغا و تمارين التأمل يومياً ويفضل أن تمارسها في أحضان الطبيعة.
🔆سابعاً: تناول الشوكولا الداكنة
أفادت دراسة أمريكية أنّ الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة يومياً يتمتّعون بذاكرة قوية ويقلّ عندهم إحتمال التعرض للنسيان، حيث تحتوي الشوكولا على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الجزيئات الحرّة المسببة لشيخوخة الدماغ، فهي بذلك تعزز وظائف الدماغ وتحسن مستوى الذكاء والقدرة المعرفية ومن أجل هذا يجب تناول الشوكولا الداكنة بشكل دائم.
🎈💫
هل تعاني من النسيان؟ هل تواجه صعوبة في عملية الحفظ؟ هل تحتاج لوقت طويل حتى تسترجع المعلومات؟
إذا كنت تعاني من كل ذلك فعلى الأرجح أنك مصاب بضعف الذاكرة، فالذاكرة كالعضلة تماماً تحتاج للتدريب المتواصل حتى تصبح قوية، وفي حال أهملتها ستتراجع قدراتها لتصبح ضعيفة غير قادرة على القيام بوظائفها، فيما يلي سأستعرض بعض الطرق التي تساعد على تقوية الذاكرة.
🔆أولاً: تناول الأوميجا 3
أثبتت الدراسات العلمية أنّ أوميجا 3 تُحسّن الصحة النفسية والعقلية وترفع من كفاءة عمل الذاكرة فضلاً على قدرتها في تحسين الحالة المزاجية، ومن أجل هذا ينصح بتناولها بإستمرار، تتواجد الأوميجا 3 في الصويا، والأسماك الزيتية، وزيت بذور الكتان والمكسرات...
🔆ثانياً: ممارسة الرياضة
الرياضة تُنشّط الدورة الدموية في الجسم فيسمح ذلك بوصول الدم إلى الخلايا الدماغية وهذا ما يساعد على تجديد خلايا المخ، وخاصة تلك الخلايا المسؤولة عن حفظ المعلومات وكل ذلك ينشط الذاكرة ويقوّي قدراتها ويقلّل من النسيان، فأحرص على ممارسة الرياضة بإنتظام لمدة نصف ساعة يوميا.
🔆ثالثاً: النوم بشكل كافي
يؤكد الأطباء بأن النوم يريح الدماغ ويقوي الذاكرة فخلال النوم تقوم الذاكرة بترتيب وتجميع كافة المعلومات التي تم تخزينها خلال النهار ولذلك يتسبب الحرمان من النوم في التعرّض للنسيان، يوصي الأطباء بضرورة النوم بشكل كافي أي ما لا يقل عن 7 ساعات يومياً حتى تتمكن الذاكرة من القيام بوظائفها.
🔆رابعاً: تمارين الذاكرة
اقرأ مقال قصير وقم بإحصاء حرف الألف (أ) الموجود في المقال، ويمكنك أيضاً قراءة مقال من الأسفل إلى الأعلى ومن اليسار لليمين، و أحرص على لعب الشطرنج وحل الألغاز والأحاجي هذه التمارين تدرب أجزاء المخ وتقوي وتنشط الذاكرة.
🔆خامساً: ركّز على مهمة واحدة
توقّف عن القيام بمهام متعدّدة في نفس الوقت لأن هذا الأمر يُعرّضك للنسيان، فإذا أردت أن تحفظ بشكل جيد حاول أن تُركّز على ما تريد حفظه وتجنّب التعرّض للمشتتات كالتحدث في الهاتف، أو سماع الموسيقى، أو مشاهدة التلفاز، سيمكنك ذلك من حفظ المعلومة بسهولة وستتمكن من إسترجاعها عند الحاجة.
🔆سادساً: ممارسة اليوغا و تمارين التأمل
أكدّت الدراسات أنّ لتمارين اليوجا و التأمل دور كبير في تقوية الذاكرة فهي تساعد على تصفية الذهن المشتت والمزدحم بالأفكار والمعلومات، كما أنها تخلص الجسم من الطاقة السلبية وهذا ما يلعب دوراً كبيراً في تقوية الذاكرة، قم بممارسة اليوغا و تمارين التأمل يومياً ويفضل أن تمارسها في أحضان الطبيعة.
🔆سابعاً: تناول الشوكولا الداكنة
أفادت دراسة أمريكية أنّ الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة يومياً يتمتّعون بذاكرة قوية ويقلّ عندهم إحتمال التعرض للنسيان، حيث تحتوي الشوكولا على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الجزيئات الحرّة المسببة لشيخوخة الدماغ، فهي بذلك تعزز وظائف الدماغ وتحسن مستوى الذكاء والقدرة المعرفية ومن أجل هذا يجب تناول الشوكولا الداكنة بشكل دائم.
🎈💫
Forwarded from إقتباسات تنميه بشريه وتطوير الذات.
س:كيف احب ذاتي واقدرها؟ 🎈💫
ج: لتحب ذاتك يجب ان تتقبلها كما هي بايجابياتها سلبيتها ولتتمكن من ذلك يجب:
1. ان لا تقارن نفسك بالاخرين وترضى بما وهبك الله اياه لان المقارنة هي السبب الرئيسي لعدم رضا الشخص عن نفسه.
2. تذكر دوما انه ليس شرط تكون انسان مثالي في اعين الاخرين لتحضى بالتقدير والمحبة بل الاهم من ذلك ان تنظر لنفسك نظرة ايجابية وتقدر نفسك التقدير الذي تستحق بغض النظر عن شكلك او اي شيء اخر لترى انعكاس ذلك فيمن حولك.
3.لا تقلل من قيمة نفسك لاي سبب كان خصوصا اذا كان سبب عدم رضا عن نفسك يعود لاسباب خارج عن ارادتك ولايمكنك تغييرها.👇
4.تقبل ما لايمكنك تغييره واسعى لتغيير مايمكنك تغييره.
5. لاتتجاهل عيوبك ولاتحاول اخفاىها وبدلا من ذلك تقبلها واعترف بوجودها وركز على مزاياك التي تتمتع بها بهذه الطريقة سيصبح لديك توازن ولن تشعر بالحرج او الاستياء بعد اليوم لانك ترى نفسك على حقيقتها ولست مركز على جزء او جانب واحد فقط.
6. اشتري لنفسك اشياء تحبها من وقت لاخر، عامل نفسك كما تعامل الضيوف، خصص لنفسك وقت للراحة والترفيه والاهتمام بنفسك بعيدا عن الاخرين لتشعر نفسك بانك تحبها فعلا (لاتعتمد على الحديث الايجابي فقط لان الافعال لها وقع اكبر) .
7. حب النفس له درجات متفواته لذا قد تحب نفسك الان بالرغم من عدم رضاك التام عن نفسك وعندما تطور نفسك وتغير الامور للتي يمكنك تغييرها يمكنك ان تحب نفسك اكثر .
* فواىد حب الذات لاحصر لها الا ان اولها واهمها هو الشعور بالراحة النفسية وتحسين القدرة على التواصل مع الغير.
🎈💫
ج: لتحب ذاتك يجب ان تتقبلها كما هي بايجابياتها سلبيتها ولتتمكن من ذلك يجب:
1. ان لا تقارن نفسك بالاخرين وترضى بما وهبك الله اياه لان المقارنة هي السبب الرئيسي لعدم رضا الشخص عن نفسه.
2. تذكر دوما انه ليس شرط تكون انسان مثالي في اعين الاخرين لتحضى بالتقدير والمحبة بل الاهم من ذلك ان تنظر لنفسك نظرة ايجابية وتقدر نفسك التقدير الذي تستحق بغض النظر عن شكلك او اي شيء اخر لترى انعكاس ذلك فيمن حولك.
3.لا تقلل من قيمة نفسك لاي سبب كان خصوصا اذا كان سبب عدم رضا عن نفسك يعود لاسباب خارج عن ارادتك ولايمكنك تغييرها.👇
4.تقبل ما لايمكنك تغييره واسعى لتغيير مايمكنك تغييره.
5. لاتتجاهل عيوبك ولاتحاول اخفاىها وبدلا من ذلك تقبلها واعترف بوجودها وركز على مزاياك التي تتمتع بها بهذه الطريقة سيصبح لديك توازن ولن تشعر بالحرج او الاستياء بعد اليوم لانك ترى نفسك على حقيقتها ولست مركز على جزء او جانب واحد فقط.
6. اشتري لنفسك اشياء تحبها من وقت لاخر، عامل نفسك كما تعامل الضيوف، خصص لنفسك وقت للراحة والترفيه والاهتمام بنفسك بعيدا عن الاخرين لتشعر نفسك بانك تحبها فعلا (لاتعتمد على الحديث الايجابي فقط لان الافعال لها وقع اكبر) .
7. حب النفس له درجات متفواته لذا قد تحب نفسك الان بالرغم من عدم رضاك التام عن نفسك وعندما تطور نفسك وتغير الامور للتي يمكنك تغييرها يمكنك ان تحب نفسك اكثر .
* فواىد حب الذات لاحصر لها الا ان اولها واهمها هو الشعور بالراحة النفسية وتحسين القدرة على التواصل مع الغير.
🎈💫
Forwarded from إقتباسات تنميه بشريه وتطوير الذات.
نصائح لنوم عميق دون أرق.... 🎈💫👇🏻
يشكو كثيرون من الأرق الذي يعكر ليلهم ويمنعهم من الاستمتاع بنوم عميق. ويرجع خبراء هذه المشكلة إلى الأنشطة التي يمارسها الشخص قبل أن يأوي إلى الفراش، والتي يمكن تعديلها بحيث يستمتع الشخص بنوم هانئ.
وتشير دراسات إلى أن 50 في المئة من البالغين ببريطانيا لا يحظون بنوم كاف في الليل، فيما يقول واحد من كل أربعة إنهم سيكونون أسعد فيما لو نالوا ساعات نوم أكثر.
ويقدم خبير النوم الدكتور نيل ستانلي 6 اقتراحات ونصائح يجب أن يفعلها الإنسان ليحظى بنوم عميق خال من القلق والتوتر، وفق ما أوردت صحيفة "إكسبرس" البريطانية.
1. مهام سريعة قبل النوم: يمكن أن ينفذ المرء سلسلة نشاطات في آخر 30 دقيقة قبل النوم، مثل كتابة الأمور التي سينفذها في الغد، واستند ستانلي في ذلك إلى دراسة تقول إن الذين يخصصون دقائق من وقتهم قبل النوم للكتابة، يحصلون على فرصة أفضل للنوم.
2. إبتعد عن الضوء الأزرق: على الشخص أن يقلل من تعرضه للضوء الصادر عن الأجهزة الذكية والذي يعرف بـ"الضوء الأزرق"، إذ إنها تخمد هرمون الميلاتونين التي يصدره الجسم لتنظيم عملية النوم.
3. غسل الأسنان وإزالة المكياج: القيام بهذين الأمرين لن يستغرق وقتا طويلا، لكن ذلك سيريح الجسم من القلق.
4. الحمام الساخن: تساعد المياه الدافئة في استرخاء الجسد وتؤدي عمليا إلى تخفيض درجة حرارته إلى مدى يساعده على النوم السريع.
5. قضاء الحاجة: قال 43 في المئة من المشاركين في استطلاع طبي، إنهم لا يحصلون على نوم هانئ، لأنهم يماطلون في الذهاب إلى الحمام وقضاء حاجتهم.
6. الهدوء والصمت: عندما يأوي الشخص إلى السرير فعليه التوقف عن أي نشاط بما في ذلك الحديث مع شريك السرير، ذلك أن السرير يجب أن يكون لغرض النوم فقط.🎈💫
يشكو كثيرون من الأرق الذي يعكر ليلهم ويمنعهم من الاستمتاع بنوم عميق. ويرجع خبراء هذه المشكلة إلى الأنشطة التي يمارسها الشخص قبل أن يأوي إلى الفراش، والتي يمكن تعديلها بحيث يستمتع الشخص بنوم هانئ.
وتشير دراسات إلى أن 50 في المئة من البالغين ببريطانيا لا يحظون بنوم كاف في الليل، فيما يقول واحد من كل أربعة إنهم سيكونون أسعد فيما لو نالوا ساعات نوم أكثر.
ويقدم خبير النوم الدكتور نيل ستانلي 6 اقتراحات ونصائح يجب أن يفعلها الإنسان ليحظى بنوم عميق خال من القلق والتوتر، وفق ما أوردت صحيفة "إكسبرس" البريطانية.
1. مهام سريعة قبل النوم: يمكن أن ينفذ المرء سلسلة نشاطات في آخر 30 دقيقة قبل النوم، مثل كتابة الأمور التي سينفذها في الغد، واستند ستانلي في ذلك إلى دراسة تقول إن الذين يخصصون دقائق من وقتهم قبل النوم للكتابة، يحصلون على فرصة أفضل للنوم.
2. إبتعد عن الضوء الأزرق: على الشخص أن يقلل من تعرضه للضوء الصادر عن الأجهزة الذكية والذي يعرف بـ"الضوء الأزرق"، إذ إنها تخمد هرمون الميلاتونين التي يصدره الجسم لتنظيم عملية النوم.
3. غسل الأسنان وإزالة المكياج: القيام بهذين الأمرين لن يستغرق وقتا طويلا، لكن ذلك سيريح الجسم من القلق.
4. الحمام الساخن: تساعد المياه الدافئة في استرخاء الجسد وتؤدي عمليا إلى تخفيض درجة حرارته إلى مدى يساعده على النوم السريع.
5. قضاء الحاجة: قال 43 في المئة من المشاركين في استطلاع طبي، إنهم لا يحصلون على نوم هانئ، لأنهم يماطلون في الذهاب إلى الحمام وقضاء حاجتهم.
6. الهدوء والصمت: عندما يأوي الشخص إلى السرير فعليه التوقف عن أي نشاط بما في ذلك الحديث مع شريك السرير، ذلك أن السرير يجب أن يكون لغرض النوم فقط.🎈💫
Forwarded from إقتباسات تنميه بشريه وتطوير الذات.
عزة النفس؟؟🎈💫.. المعني موجود في الكلمة نفسها.. فهي العزه والشموخ للنفس البشرية .. اجعل النفس عزيزه وغاليه عليك ولا تكسرها ولا تفرط فيها.. ف تفريطك في عزتك هو تفريطك في روحك ونفسك التي جئت بها انت الي الدنيا عزيزه. دائماً ابحث عن الباحث عنك .واكرم من يراك كريم ويعطيك الكرم وليس من يهينك ،ومن لم يعطيك أكرمه بالرحيل اذا استطعت.اعطي الحنان لمن يستحق وليس لمن قسي. حن لمن تجده يحنو إليك . وأشتاق عندما يشتاق إليك.ولا تشتري الرخيص وتترك الغالي فيبيع الرخيص من اجل رخيص مثله وهكذا قوانين الحياة. فاذا ماتت عزتك التي تمتلكها فلا سعر لك بعد ذلك.🎈💫
Forwarded from إقتباسات تنميه بشريه وتطوير الذات.
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
لا يوجد أحد ولد قوي و مبرمج على أنه يستحمل
هذا الانسان القوي الذي تراه في حقيقته كان ضعيف جدا" ....لدرجة ما الناس و الحياة إستهلكوا كل ضعفه و طيبته .. استهلكوا كل فشله و خيبته ولم يبقى داخله غير القوة و القسوة و النجاح ! الشخص القوي .. هو ظاهريا شخص" عادي ليس له أنياب او يمتلك مخالب ...كل الموضوع أنه مر بحاجات صعبة كثيرة و لم يتغير .. حافظ على نظافته في وسط الوساخة و صدقه فى وسط الكذب ... كل الموضوع انه استحمل لحد ما الاستحمال أصبح جزء من طبيعته !.
........
🍂
لا يوجد أحد ولد قوي و مبرمج على أنه يستحمل
هذا الانسان القوي الذي تراه في حقيقته كان ضعيف جدا" ....لدرجة ما الناس و الحياة إستهلكوا كل ضعفه و طيبته .. استهلكوا كل فشله و خيبته ولم يبقى داخله غير القوة و القسوة و النجاح ! الشخص القوي .. هو ظاهريا شخص" عادي ليس له أنياب او يمتلك مخالب ...كل الموضوع أنه مر بحاجات صعبة كثيرة و لم يتغير .. حافظ على نظافته في وسط الوساخة و صدقه فى وسط الكذب ... كل الموضوع انه استحمل لحد ما الاستحمال أصبح جزء من طبيعته !.
........
-
ذنبك أنك عميق بينما الكل يطفو من السطحية، عميق بينما الكل ينظر للأمور نظرة عابرة و أنت تذوب بالتفاصيل .
- فيودور دوستويفسكي
ذنبك أنك عميق بينما الكل يطفو من السطحية، عميق بينما الكل ينظر للأمور نظرة عابرة و أنت تذوب بالتفاصيل .
- فيودور دوستويفسكي
-
محظوظ من يستخدمهُ الله لجبر القلوب حتَّى وإن كانَ أكثرُهم انكساراً. 🍁
محظوظ من يستخدمهُ الله لجبر القلوب حتَّى وإن كانَ أكثرُهم انكساراً. 🍁
-
قَالَ ابنُ القَيِّم رَحِمَهُ اللَّه
« ما ذُكر الله علىٰ صعب إلا هان ولا علىٰ عسير إلا تيسَّر ولا مشقة إلا خفَّت ولا شِدَّة إلا زالت ولا كُربة إلا انفرجت . »
إن الله هو السند 💛
قَالَ ابنُ القَيِّم رَحِمَهُ اللَّه
« ما ذُكر الله علىٰ صعب إلا هان ولا علىٰ عسير إلا تيسَّر ولا مشقة إلا خفَّت ولا شِدَّة إلا زالت ولا كُربة إلا انفرجت . »
إن الله هو السند 💛
-
عليك أن تصدق أن أهدافك قابلة للتحقيق فعندما تؤمن بذلك، فإن عقلك يبحث عن وسائل تجعلها تتحقق .
- التردد يهزِمك يا صديقي .💡
عليك أن تصدق أن أهدافك قابلة للتحقيق فعندما تؤمن بذلك، فإن عقلك يبحث عن وسائل تجعلها تتحقق .
- التردد يهزِمك يا صديقي .💡
-
قال عمر بن الخطاب رضي الله عنه:
"اعتزل ما يؤذيك"
-لم يَقُل تحمّلهُ 💡
قال عمر بن الخطاب رضي الله عنه:
"اعتزل ما يؤذيك"
-لم يَقُل تحمّلهُ 💡
-
يا الله، إنا نستودعك أحلامنا التي نتعب لأجلها، إنّك وحدك تعرف شعور من يتعب ولا يصل . 🎞🕯
يا الله، إنا نستودعك أحلامنا التي نتعب لأجلها، إنّك وحدك تعرف شعور من يتعب ولا يصل . 🎞🕯
ياالله
أنتَ مَسندي و سَندي و اتكائي ، عُمقي وقوّتي ..
مُلكي ومملكتي
وضلعي الثابت الذي لا يميل …🌸💛
أنتَ مَسندي و سَندي و اتكائي ، عُمقي وقوّتي ..
مُلكي ومملكتي
وضلعي الثابت الذي لا يميل …🌸💛