┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


✅ *أنتم أجمل :*
❍ عندما تنسجمون مع نفوسكم و تتقبلون كل ما قدره الله لكم ..

❍ عندما تطورون عقلكم بالقراءة و المعرفة ..

❍ عندما تصمتون باستعلاء أمام خصومكم ..

❍ عندما تنظرون لأنفسكم بالمرآة و تقولون أننا نملك كنز من النعم فالشكر لله ..

❍ عندما تنطلقون للأمام و لا تلتفتون للوراء ..

❍ عندما تبتسموون بثقة .. حتى وإن حاول البعض إحباطكم ..

❍ عندما تتحمسون للحياة و تتفاءلون رغم همومكم ..

❍ عندما تستمدون القوة و الدعم من الله عزوجل لا من الناس ..

❍ عندما تترفعون عن الصغائر و تتعالون على التوافه ..

❍ عندما تجعلون الله عزوجل هدفا فترتقون سلم الكمال ..

*⚠ فكونو داائماً أنتم الأجمل .......*


🌹‏ميدانكم نفوسكم؛ فإن انتصرتم عليها كنتم على غيرها أقدر وإن خذلتم فيها كنتم على غيرها أعجز فجرِّبوا معها الكفاح أولًا"...


@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*%80 من النجاح يعتمد علي الاستعداد النفسي*

*و 20% علي الطريقة والأدوات ..*

المشكلة بتحصل بسبب انك عايش جوه عقلك عندك احلامك وأهدافك وعندك الحماس ليها ، وكمان عندك المخاوف وعشان كده مش بتنفذ اي حاجة..

_الخطوة الأولى والأهم : حرر عقلك_
قبل ما تحرر عقلك رد علي السؤال ده :
*"أنت فاشل فعلا؟ ولا مش عارف ازاي تفوز؟"*

ان كنت فاشل فعليه العوض فيك ان لم تحيي قلبك ، أما لو كنت عاوز تفوز بس مش عارف ازاي.. فالسر هنا في "الانضباط الذاتي" لأنه هو اللي بيميز الناجح من غيره.

*💡الانضباط الذاتي يعني :*
بتتحكم في نفسك
بتتحكم في انفعالاتك
بتلتزم بالعمل المخطط له
بتمتلك قدرة الحفاظ علي الالتزامات و الوعود
لازم توصل بنفسك للمرحلة اللي تعمل فيها كل حاجة انت مقتنع بيها بغض النظر عن رأي أهلك ، أصحابك ، شريك حياتك ، جيرانك ، المجتمع... من هنا بتبدأ تتحرر ، من هنا بتبدأ الحرية ، من هنا بتيجي لحظة الانطلاق.
اشتغل.. اشتغل... اشتغل... اللي عنده حلم مش بينام في الاجازة ، اشتغل حتي في يوم اجازتك علي حلمك ، علي شغفك.. لحد ما تفوز
حط لنفسك جدول وألتزم بيه ، انت مش هتموت لما تلتزم بيه ،.... أصله حلمك وهي حياتك ،، *قبل ما توصل لسن الستين ولا السبعين وتقول يا ريتني عملت كذا و كذا*
انت النهارده نتيجة اللي فكرت فيه وعملته بإستمرار ، مستني الحياة عشان تحيا الحياة اللي بتحلم بيه مش بس مجرد كائن عايش تاكل وتشرب و تتكاثر و تنام.....
اللي بتعمله النهارده هو اللي بيحدد مسار مستقبلك ..

اقرأ..
اسمع..
شاهد..
شوف قنوات يوتيوب مناسبة لشغفك ، و عشان تكون من العظماء اقرأ كتاب واحد كل أسبوع.. 52 كتاب في السنة.
امتلك فن الانجاز
و اشكر الله وامتن لكل ما تملك..


@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂



*👅 الكلام البذئ عند الأطفال وطرق التخلص منه 🏃*

💉 طرق العلاج:


_توقع أن يقول الطفل كلاما سيئا:_ هناك أسباب عديدة تجعل الطفل يستخدم الكلمات البذيئة، وعندما تتوقع مسبقا أن أي طفل يمكن أن يمر بذلك، فهذا يساعدك على عدم الشعور بأن المشكلة كبيرة، وأن بالإمكان التوصل إلى حل لها بسهولة

💭تجاهل الطفل عند استخدامه الكلام البذيء إذا كان عابرا ولم يستخدمه من قبل،او ابدي على ملامح وجهك علامات الاستغراب وسيقلع الطفل عن ذلك .

💭تجنب الضحك مع الطفل أثناء استخدامه لكلمات غير مقبولة، وثق أن الضحك يشجعه، لأنه يجد أن ما يقوم به صار مصدر استحسان من الآخرين..

💭اشرح للطفل أن الكلام البذيء يعبر عن عدم احترامه الناس، وأنه سيؤدي إلى عدم احترامهم له، فلا ينبغي استخدامه أبدا.

💭كن قدوة للطفل: على المربي تجنب الكلام البذيء أثناء الحديث وبخاصة في حالات الغضب امام الاطفال

💭شجع الطفل على التعبير عن الإحباط أو الغضب بطريقة مقبولة، واستخدام عبارات مقبولة مثل الاستغفار أو الاستعاذة من الشيطان.

💭عبر عن عدم قبول الكلام البذيء بطريقة صحيحة، مثل أنا أشعر بالغضب عندما تستخدم هذا الكلام، لأن ذلك يؤذي مشاعري.

💭إذا كرر الطفل الكلام البذيء، وأردت أن تنبهه أو شعرت أنك يجب أن تقومه، قل له ببساطة ودون أن ترفع صوتك "نحن لا نقول هذه الكلمات في هذا البيت" في حالة استخدامه الكلمات اكثر من مره قاطعه بالكلام لمدة ساعتين وان استمر فيزيد الى يوم.


💭قدم التشجيع الفعال عندما يمتنع عن الكلمات البذيئة.

💭تعرف الأسباب: اعرف سبب استخدام بعضهم لهذه الكلمات البذيئة، واشرح له لم تعتبر هذه الكلمات مرفوضة.

💭إن واصل ابنك استخدام الكلمات البذيئة والسباب؛ أظهر له استياءك بنبرة الصوت أو تعابير الوجه، ووضح نتائج سلوكه السلبي على الآخرين، مثال: ما شعورك لو وجه لك طفل آخر كلمات نابية؟ ودع الطفل يعبر عن شعوره.


🍁وما أجمل الولد حين يتلفظ الألفاظ الجميلة، والكلمات الحلوة الطريفة، وما أحسنه حين يؤدب على المنطق الرصين، والتعبير الظريف!!.. وما أكرمه حينما يستهجن ما يسمعه من لغة اللعن والسب والبذاءة!!.. فلا شك أنه يكون ريحانة في البيت، وشامة في الناس
@selfdeveloping
..

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*من كان لديه نقص بداخله من المستحيل أن يسند أحد أو يقف بجانب أحد أو يقوم بإسعاد أحد لأن نقصه هو سجنه و عالمه الذي لن يخرج منه يوما بحياته !*



@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*"يجب أن يعاملني الناس بشكل جيد"*
هذه من القناعات غير الواقعية عن الحياة التي تولد تعباً نفسياً وصدامات مستمرة،
ليس بالضرورة أن الناس يتعاملون معك بشكل جيد،
تميزك بشخصيتك واسلوبك، ثم تقبل المحترم وغير المحترم، المسيء والمحسن، المحب والكاره،
*تلك هي الحياة كن مرناً معها تسعد.*


@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


يبحث الجميع عن السعادة..
وتشكوا الغالبية من صعوبة تحقيقها..
ولو أنهم علموا حقيقتها ما إفتقدوها داخلهم....
ولو أنهم أدركوا إختلافها عن الراحة، لحصلوا عليها..
فقد يجد النائم بالنوم راحته.. لكنه لا يجد فيه سعادته..
🍁لأن السعادة هي حالة نفسية كاملة، وليست مجرد شعور..

حالة تنشأ عن حركة.. فعل، تصرف، سلوك، صناعة حدث..
ولا تنشأ أبداً عن سكون.. إسترخاء، إستسلام،

السعادة الحقيقية بداخلك..
ستنعم بها عند انجازك لأي فعل ايجابي في حاضرك..
وذلك بتدريبك على كيفية إستدعاء أفكار منطقية
إيجابية بعقلك..ثم إقران الأفكار بمشاعر واقعية
إيجابية فيك.. تتبعهما بسلوك إيجابي يصدر
منك..


فالسعادة قرار منك يعود عليك..
إنجاز مهم تنجح فيه فتسعد
به.. وليس مجرد إنتظار..

*#روشتةـ سعاده*

@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


الوصفة السحرية كل صباح لمدة عشر أيام للدكتور صلاح الراشد
اتبع الوصفه الإيجابيه الصباحيه🌹🌹

من الأشياء الفعاله في تغير النفس بشكل عام وفي السيطره على القلق بشكل خاص
البدء بإيجابيه والبدء بالذات ببعض الأسئله ثم إترك عقلك يتبرمج في البحث عن أجوبه لها
طول النهار والليل
اذا اصبحت فاسأل بعد أن تذكر الله تعالى🌹

1 مالذي يسعدني في حياتي ؟
اذا اجاب عقلك لاشي
قل له : مالذي يمكن ان يسعدني في حياتي ؟
2 من الذين يحبونني ؟ ومن الذين احبهم ؟
3 مالذي انا ممتن به لله عزوجل ؟ واذكر نعمه
4 مالذي استطيع عمله لإسعاد نفسي والآخرين ؟
5 مالذي استطيع فعله لتطوير نفسي اليوم؟

🌹🌹🌹
واقترح عليك الوصفه التاليه تقولها فور قيامك من النوم ولا تتقلب بل قم فورا وقل الوصفه وهي :
بسم الله
اصبحنا واصبح الملك لله والحمد لله لا إله إلا هو وحده لا شريك له واليه النشور
اللهم اني اسألك خير ما في هذا اليوم وخير ما بعده وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده
🌹سأكون سعيدا هذا اليوم
🌺سأعيش دقائق يومي
🌺سأواجه المخاوف و أتشجع
🌹سأتقبل الواقع ولن يعيقني شيء عن ذلك
🌹سأقوم بعمل التمارين الرياضية وسأعتني بجسدي ❤وسآخذ قسطا من الراحه
🌹لن اسمح لأحد أو لشيء أن يجعلني غير مرتاح
💚سوف اقوم بعمل خير ولن اخبر احد عنه
🌷سأساعد شخص دون معرفته
🙂سوف تظل الإبتسامه على وجهي حتى اذا اعترضني مالا احبذه
💚لن اكترث بالأمور الصغيره
💚سوف ابالغ للناس بالمديح
🌺سأضع برنامج مبسط ليومي وسأنفذ ما استطيع منه
🌺سأتوكل على الله واتقيه وارجوه وادعوه
🌹سوف إحافظ على جميع الصلوات في وقتها والدعاء بعد كل صلاه
❤ليس هناك ما يخيف
🌺القدر خير مطمئن
🍀القدر صديقي

_ثم اذكر الأسئله الخمسه التي ذكرناها_

✅ان تذكير نفسك بالإيجابيات عمل جيد للنفس إذ أننا نتيجة ما نفكر وحيث ما تفكر تعيش
لو ذكرت نفسك بالسلبيات المحيطه بك فسوف تراها واضحة وسوف لن ترى الإيجابيات
بينما لو ذكرت نفسك بالإيجابيات المحيطة بك فسوف تراها وسوف تصغر السلبيات

*تمرين*

اغمض عيينيك وقبل ذلك اريدك ان تلاحظ اللون الأبيض حولك و من حولك

الان اغمض عينيك

حاول تتذكر الأشياء التي لاحظتها

حاول تتذكر اللون الأخضر الذي كان حولك

والآن افتح عينيك

هل ذكرت كل الأشياء التي كانت باللون الأخضر
انت ماتفكر
الذي تفكر فيه هو الذي تراه هو الذي يحيط بك

👍ابدأ بتذكير نفسك بالإيجابيات التي فيك والمحيطة بك مع بداية الصباح
اعلم ان بداية اليوم هو كل اليوم
سعيد في صباحك سعيد كل يومك

استمر على هذه الوصفه 10 ايام فقط وسترى عجبا وتطورا ملحوظا باذن الله
لاتنقطع يوم بعد يوم حتى تتبرمج
بعد فتره لن تحتاج ان تذكر نفسك بل سيفعلها لك عقلك الباطن تلقائيا وكل صباح


@selfdeveloping

هل تعلم ان هناك من يمتص طاقتك​..🎈💫
فيجعلك تشعر بالضعف والخمول والكسل بعد أن تجلس معه أو تكلمه!
لا تستطيع أن تفعل أي شيء أو تتحرك من مكانك، إحساس بالتعب، الضيق، التوتر!
إذا كنت تشعر بهذه الأمور، فاعلم أنك فقدت طاقتك.
فمن هم مصاصو الطاقة؟!

-1- من يجعلك تخاف منه، هذا الشخص يسرق طاقتك .
2- - من يجعلك في حالة قلق من السؤال والاستجواب، هذا يسرق طاقتك.
3- من يطلب الاهتمام والعطف، ويحملك مسؤلية وضعه، هذا يسرق طاقتك.
4- الغامض من يجعلك تفكر فيه، يسرق طاقتك.
5- من يجعلك في وضع استعداد لكي تدافع عن نفسك ورأيك، يسرق طاقتك.

كيف تتعرف عليهم؟

يحبون الدراما وتعظيم الأمور.
يتطفلون على حياتك وحياة الناس، ولا يعطون اعتباراً للخصوصية
- كثيراً ما يتذمرون ويشتكون، من أهلهم، من أزواجهم، من شغلهم، من حياتهم، من الناس!
- كثيرو الإلحاح! لا يفهمون كلمة لا!
يحملون الناس مسؤولية أخطائهم.

​كيف تحمي نفسك منهم​؟

1- قلل من وقت الجلوس معهم.
2- تعلم مهارات الحوار معهم، اعرف متى تسكتهم، وتفتح موضوعاً آخر.
3- حافظ على طاقتك، لا تجعلهم يؤثرون عليك.
4- لا تخجل من قول كلمة «لا»، أو التعبير عن احتياجاتك.
5- لا تشاركهم الانتقاد أو التذمر.
6- إذا كان بالإمكان أن تبعدهم عنك وعن حياتك يكون أفضل لك.

لا تسمح لأحد أن يقتحم حدودك النفسية !!

🎈💫

كيـــــــف تبني شخصـــــــــــيتك​
=====🎈💫
لكل إنسان شخصيته التي تميزه عن غيره .
لكن ماذا تعني كلمة شخصية؟
الشخصية هي عبارة عن مجموعة من الصفات والطباع الموجودة بداخل الإنسان , هذه الصفات هي عبارة عن صفات عقلية واجتماعية وسلوكية , هذه الصفات إما أن تكون فطرية أي موجودة بالفطرة , أو أن تكون مكتسبة من المحيط الذي يحيط حول كل شخص منّا , ومن هذه الصفات يتم تحديد شخصية كل شخص .
هناك العديد من الناس الذين يريدون أن يتمتعوا بقوة شخصيتهم , ولكن ماذا تعني قوة الشخصية أو الشخصية القوية ؟
يترجم العديد من الناس أن قوة الشخصية هي التسلّط على الآخرين وفرض الرأي بالقوة والطغي والجبروت . لكن هذه ليست قوة شخصية , فقوة الشخصية تعني النمو والتطور في تفكيرنا وأخلاقنا وسموّنا في مستوانا التربوي والحضاري , فكلما زاد اهتمامنا بتطوير ذاتنا وثقافتنا وأخلاقنا كلما زادت قوة شخصيتنا , فقوة الشخصية لا تعني التسلط وفرض الرأي , بل تعني أن نعرف كيف نتفاهم مع من حولنا وأن نقول رأينا بوضوح ونكون فعّالين بمجتمعنا .
-------------------------------
​كيف تستطيع أن تبني شخصيتك القوية​ ؟💫
لامتلاك شخصية قوية عليك إتباع الخطوات التالية :
-- يجب عليك أولا أن تكون واثقا من نفسك بأنك شخص مهم في هذه الحياة , ويجب أن تؤمن بقدراتك ومواهبك .
-- يجب أن تتعامل مع محيطك برقي وأن لا تحاول أن تفرض رأيك , بل حاول دائما أن تطرح رأيك وأفكارك بطريقة سلسة وراقية .
-- كن شخص مسئول عن نفسك وعن سلوكياتك , أي يجب أن تضبط نفسك وتبتعد عن السلوكيات الخطأ في حياتك , وتنمّي العادات الإيجابية بداخلك .
-- قم بتطهير نفسك من شرورها وحقدها , وازرع بداخلك المحبة اتجاه نفسك أولا ثم اتجاه محيطك , فهذا سيساعدك على الاستمرار في تطوير ذاتك للأحسن .
-- يجب أن تتمتع بالقدرة على تحمّل الصعاب , فالشخصية القوية هي التي تحافظ على هدوئها في فورة الغضب , وتكون ثابتة في المواقف الصّعبة , فتحلى بقدرتك على ضبط انفعالك . ولا تلقي لومك ومشاكلك على الناس دائما فهذا سيدلّ على ضعفك , بل تحمّل مسئولية أخطائك دائما وبدل من لوم الآخرين قم بحل مشاكلك بنفسك واعتمد على نفسك .
-- ثقّف نفسك دائما بقراءة الكتب , فالقراءة تزيد من قدرتك على التحدّث بشكل أفضل , وتزيد ثقتك بنفسك أكثر , وتنمّي خيالك وتزيد من قوة شخصيتك أكثر .
-- خلّص نفسك من خجلك وضعفك من مواجهة مجتمعك , وتمتّع بالقوة والثبات وتحلّى بالشجاعة وتعوّد أن تنظر دائما إلى الناس إلى أعينهم مباشرة ولا تزح بنظرك إلى الأرض فهذا سيدلّ على ضعفك .
-- كن عفويا في تعاملك مع الناس من حولك ولا تبذل جهدا لإرضائهم فإرضاء الناس غاية لا تدرك , بل كن طبيعيا جدا ولبقا في نفس الوقت .
-- قف أمام المرآة وحاول أن تتحدث إلى نفسك عن الأشياء التي لا تعجبك في شخصيتك وتمرّن على التخلّص من هذه الأشياء المزعجة بك , فلقد أثبتت الدّراسات أن هذه الطريقة فعّالة وناجحة جدا في تقوية الشخصية .
-- لكي تبني شخصية قوية يجب أن يكون لديك العزم والإرادة لتقويتها , ويجب أن نركّز على عواطفنا وانفعالاتنا وسلوكيّاتنا , وأن نروّض أنفسنا على تنمية ذاتنا وقدراتنا , فجسم الإنسان هو خليط من المشاعر والعواطف التي يجب أن يصقلها ويعتني بها كما يعتني بجسده من الخارج …🎈💫

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*التفوق على الآخرين لا يحتاج الى جهد عظيم ، بل يحتاج الى طريقة تفكير مميزة.*

دوستويفسكي


@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂



*تريد النجاح، ثق بالله ثم بنفسك* *وتجاهل من يحاول بث السلبية _هذا صعب،هذا مستحيل!_ الثقة بالله هي عقلية العظماءغيروا أفكاركم تتغير حياتكم*


@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂



*#نفسياً* ..
أجمل ما في التقدّم بالعمر أنّه يجعلك تستصغر أموراً كثيرة كانت تستهلك طاقتك ومشاعرك يوماً ما ....
النضوج ، سمة تعيد ترتيب الأشياء والأشخاص ..


@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*من وسائل التغلب على الشعور بالوحدة*

• الابتعاد عن التفكير بسلبية

• عليك بتعزيز الثقة بنفسك، والاقتناع بقدراتك ومهاراتك

• حاول جاهداً كسب الأصدقاء

• المشاركة في الأعمال التطوعية

• تواجد مع الاخرين.


@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*أكثر طرق التربية تأثيرا على طفل*

ونتيجيتها مضمونة وسريعة الى حد كبير
*~#التربية_بالقدوة~*

👈الأطفال عموما بيحبوا يقلدوا

استبدل التوجيهات المباشرة والأوامر بالقدوة

👍خليك قدوة حسنة له بلاش صراخ وزعيق عشان هايعمل زيك

✅حاول دايما تتكلم بهدوء وتحاوره وتعامله على انه انسان له عقل

✅قدم له قدوات حسنة بقصص الأنبياء والصحابة والتابعين


~#كونوا_قدوة_حسنة~

@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*التربية الصحيحة للأبناء* .

غالبا ما تكون التربية الحقيقية التي تنبع من حفظ الامانة وعن المحبة والعطاء تختلف عن التربية التي يكون منبعها التعلق المفرط او الخوف الزائد عليهم او على مستقبلهم ، وإني اتحدث عن يقين وتجربة وفي بعض الاسس اللازمة مراعاتها في هذه المسائل :

💡 تجنب الاكراه او الاجبار في تعاملنا معهم ، مهما بلغت اهمية الامر الذي ندعو اليه بالنسبة لنا ، فعندما تتحول أجواء الدراسة عند اكثرنا الى حالة من الصراع والمشاحنات ونبرر ذلك بالخوف عليهم وضمان تأمينهم وانها الطريقة المجدية معهم ، ونغفل عن كم الارهاق النفسي والعصبي الذي نتعرض له جراء هذا وعن كل هذه الاجواء السلبية التي تكرر نفسها كل مرة .
فبدلا من ذلك لما لا نقوم بتشجيعهم او مساعدتهم على ابراز ما يحبونه في حياتهم ، حتى تزيد دافعيتهم واقبالهم .
عندما قال الامام علي *( علموا اولادكم غير الذي علمتم فإنهم خلقوا لزمان غير زمانكم )* ،

قد لا تكون الامور احيانا بالحجم الذي نراه عليها ، او تحتاج مزيدا من الصبر والحكمة في التعامل معها .

@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

*عليك أن تقضى وقتاً أكثر في فهم نفسك والتعرف عليها وهذه مسئوليتك وليس الآخرين*



@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂



*الحيــاة لا تــخلُو من الخطــأ، فلا تجعل الخطأ مُصيبة، صححه بعدم الوقوع فيه، فما خُلقنا مُتعلميـــن، ومن لا يخطـــئ لا يتعـــلم،*


@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*لتصبح سعيدا*

‏لا تسمح للآخرين بتدمير ثقتك والتشكيك بقدراتك وأحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين..


@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


‏من الأخطاء السلوكية للمصابين بالاكتئاب انتظارهم أن يتحسن مزاجهم لكي يقوموا بنشاط ما، وهذا يبقي الاكتئاب عالياً، والأفضل القيام بنشاط ما بمستويات بسيطة ليتحسن المزاج، أي أنك تمارس ومزاجك منخفض رغبة بالعلاج لا رغبة بالمتعة، وستأتي المتعة لاحقاً بعد عدة محاولات.


@selfdeveloping