┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*" قاعدة الـ 15 دقيقة لـ Samuel Smiles*
1️⃣ إذا قضيت يومياً ١٥ دقيقة في تحسين ذاتك وتطويرها فإنك في نهاية العام سوف ترى التغيير الملحوظ في نفسك.
2️⃣ لو تقلل يومياً ١٥ دقيقة من تضييع الوقت في أمور لا فائده منها، سوف تحقق نجاحاً، خلال السنوات القادمة.
3️⃣ لو خصصت يومياً ١٥ دقيقة لتعلم لغة جديدة فهو أفضل من الذهاب إلى دورات اللغة مرة في الأسبوع.
4️⃣ لو تخصص يومياً ١٥ دقيقة للمشي السريع سوف تجد نتيجة أفضل من ذهابك إلى النادي يومان في الأسبوع.
5️⃣ لو خصصت يومياً ١٥ دقيقة للقراءة المحفزة التي تثير القشرة الرمادية للمخ، فسوف تحصل على تطورات كبيرة في الفهم.
6️⃣ لو خصصت يومياً 15 دقيقة للكتابة، فإنه سيكون باستطاعتك أن تكتب مقالاً كل يومين أو ثلاثة، وستحصل في نهاية العام على كتاب من تأليفك.
*الجميل في قانون ١٥ دقيقة هو أنه قصير لدرجة لا يمكنك أن تتعذر بعدم وجود الوقت لتنفيذه !* "
......
🍂
*" قاعدة الـ 15 دقيقة لـ Samuel Smiles*
1️⃣ إذا قضيت يومياً ١٥ دقيقة في تحسين ذاتك وتطويرها فإنك في نهاية العام سوف ترى التغيير الملحوظ في نفسك.
2️⃣ لو تقلل يومياً ١٥ دقيقة من تضييع الوقت في أمور لا فائده منها، سوف تحقق نجاحاً، خلال السنوات القادمة.
3️⃣ لو خصصت يومياً ١٥ دقيقة لتعلم لغة جديدة فهو أفضل من الذهاب إلى دورات اللغة مرة في الأسبوع.
4️⃣ لو تخصص يومياً ١٥ دقيقة للمشي السريع سوف تجد نتيجة أفضل من ذهابك إلى النادي يومان في الأسبوع.
5️⃣ لو خصصت يومياً ١٥ دقيقة للقراءة المحفزة التي تثير القشرة الرمادية للمخ، فسوف تحصل على تطورات كبيرة في الفهم.
6️⃣ لو خصصت يومياً 15 دقيقة للكتابة، فإنه سيكون باستطاعتك أن تكتب مقالاً كل يومين أو ثلاثة، وستحصل في نهاية العام على كتاب من تأليفك.
*الجميل في قانون ١٥ دقيقة هو أنه قصير لدرجة لا يمكنك أن تتعذر بعدم وجود الوقت لتنفيذه !* "
......
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
لا تتوقف عن المرح خدعوك بكلمة كبرت
لا تتوقف عن الضحك خدعوك بان الضحك يفقد الهيبة
لا تتوقف عن النمو والتطور ...خدعوك بكلمة انت لست بعالم...
لا تتوقف عن كونك إنسان لك الحق بأن تكون انت كما تريد
لا تتوقف عن الطفولة الطفولة انقى مرحلة تحيى فيها..
لا تتوقف عن البحث عن سعادتك وانت بقمة حزنك
كن النهر الجاري تعطي الحياة بدون سبب ولا تتوقف
.....
🍂
لا تتوقف عن المرح خدعوك بكلمة كبرت
لا تتوقف عن الضحك خدعوك بان الضحك يفقد الهيبة
لا تتوقف عن النمو والتطور ...خدعوك بكلمة انت لست بعالم...
لا تتوقف عن كونك إنسان لك الحق بأن تكون انت كما تريد
لا تتوقف عن الطفولة الطفولة انقى مرحلة تحيى فيها..
لا تتوقف عن البحث عن سعادتك وانت بقمة حزنك
كن النهر الجاري تعطي الحياة بدون سبب ولا تتوقف
.....
هنالك صديق يضعه الله في طريقك مع مرور كل يوم تكتشف في داخله صديق جديد
لا ينتهي عدد الأصدقاء فيه، بالحقيقة هو كومة أصدقاء لا عد ولا حصر لهم.🖤!
لا ينتهي عدد الأصدقاء فيه، بالحقيقة هو كومة أصدقاء لا عد ولا حصر لهم.🖤!
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*معلومات من علم النفسً :*
1⃣ ) *~نفسيا~* :
حاول أن لا تستخدم كلمة (أنت )
خلالل مناقشتك لمشكلة حساسة مع من تحب ، فهذا الكلمة لن تساعدك أبداً على تهدئة الوضع بل ستزيد الأمر سوء .
2⃣ ) *~نفسياً~* :
أن في مراحل متقدمة من الصداقة يستطيع ان يجلس مع صديقه وهو في قمة غبائه دون أن يضطر لتوظيف الذكاء معه أو التفكير أثناء النقاش والحديث ، بحيث كلما زادت قوة الصداقة بين الأشخاص يقل توظيف العقل بينهم مما ينعكس إيجابيا على صحتهم النفسية .
3⃣ ) ~*نفسيا*~ :
أن المرأة الجميلة والفاتنة غالبا ما تكون هي المرآة التي لا تتحدث عن جمالها أو لا تعيره اهتماما بينما العكس صحيح إذا بحسب دراستين أعدتا في إحدى الجامعات الأمريكية فإن حديث المرأة الدائم عن جمالها لا يعد سوى مقياسا لمدة قبحها في الواقع .
4⃣ ) ~*نفسياً*~ :
أن البقاء وحيدا يحمي صحتك العامة أكثر من التوتر الذي قد تسببه العلاقة الخاطئة بحيث يشدد علماء النفس على أنه لو تم اختيارك بين الوحدة وبين العلاقات السيئة فمن الأفضل في هذه الحالة اختيار الوحدة لأن ضررها سيكون أقل بكثير عليك نفسيا وعقليا وجسديا .
5⃣ ) ~*نفسياً*~ :
أن الشخص الذي يستطيع سرد النكت وإضحاك من حوله يتمتع بذكاء إجتماعي عالي بحيث يملك قدرة حصرية على معالجة القضايا وإيجاد الحلول بالفطرة كما يعرف كيف يتفادى المخاطر والتنبؤ بها
كذلك هو يستطيع قراءة أفكار الآخرين بسهولة .
6⃣ ) ~*نفسياً*~ :
أن القرارات التي تأخذها بناء على كرامتك غالبا ما تكون صائبة وفي محلها حتى إذا سببت لك الألم في بداية الأمر فالإنسان عندما يسمو بنفسه فوق الأشياء التي تحط من كرامته ستكون قراراته أكثر عقلانية وفي الإتجاه الصحيح لكنها قد توجعه نفسياً لحظة اتخاذها .
7⃣ ) *نفسياً* :
أن بعض الناس في تركيبتهم الجينية يحبون الليل أكثر من النهار وذلك لأنهم لا يجدون الراحة ولا يتأقلمون جيدا الإ في البيئة الهادئة والصامتة والخالية من البشر ويفترض بأنهم يعيشون بدون رضى وقبول للواقع إجمالا .
…
......
🍂
*معلومات من علم النفسً :*
1⃣ ) *~نفسيا~* :
حاول أن لا تستخدم كلمة (أنت )
خلالل مناقشتك لمشكلة حساسة مع من تحب ، فهذا الكلمة لن تساعدك أبداً على تهدئة الوضع بل ستزيد الأمر سوء .
2⃣ ) *~نفسياً~* :
أن في مراحل متقدمة من الصداقة يستطيع ان يجلس مع صديقه وهو في قمة غبائه دون أن يضطر لتوظيف الذكاء معه أو التفكير أثناء النقاش والحديث ، بحيث كلما زادت قوة الصداقة بين الأشخاص يقل توظيف العقل بينهم مما ينعكس إيجابيا على صحتهم النفسية .
3⃣ ) ~*نفسيا*~ :
أن المرأة الجميلة والفاتنة غالبا ما تكون هي المرآة التي لا تتحدث عن جمالها أو لا تعيره اهتماما بينما العكس صحيح إذا بحسب دراستين أعدتا في إحدى الجامعات الأمريكية فإن حديث المرأة الدائم عن جمالها لا يعد سوى مقياسا لمدة قبحها في الواقع .
4⃣ ) ~*نفسياً*~ :
أن البقاء وحيدا يحمي صحتك العامة أكثر من التوتر الذي قد تسببه العلاقة الخاطئة بحيث يشدد علماء النفس على أنه لو تم اختيارك بين الوحدة وبين العلاقات السيئة فمن الأفضل في هذه الحالة اختيار الوحدة لأن ضررها سيكون أقل بكثير عليك نفسيا وعقليا وجسديا .
5⃣ ) ~*نفسياً*~ :
أن الشخص الذي يستطيع سرد النكت وإضحاك من حوله يتمتع بذكاء إجتماعي عالي بحيث يملك قدرة حصرية على معالجة القضايا وإيجاد الحلول بالفطرة كما يعرف كيف يتفادى المخاطر والتنبؤ بها
كذلك هو يستطيع قراءة أفكار الآخرين بسهولة .
6⃣ ) ~*نفسياً*~ :
أن القرارات التي تأخذها بناء على كرامتك غالبا ما تكون صائبة وفي محلها حتى إذا سببت لك الألم في بداية الأمر فالإنسان عندما يسمو بنفسه فوق الأشياء التي تحط من كرامته ستكون قراراته أكثر عقلانية وفي الإتجاه الصحيح لكنها قد توجعه نفسياً لحظة اتخاذها .
7⃣ ) *نفسياً* :
أن بعض الناس في تركيبتهم الجينية يحبون الليل أكثر من النهار وذلك لأنهم لا يجدون الراحة ولا يتأقلمون جيدا الإ في البيئة الهادئة والصامتة والخالية من البشر ويفترض بأنهم يعيشون بدون رضى وقبول للواقع إجمالا .
…
......
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
~*طرق لتــجنـــب الأفـكــــار الســـلبية الســيئة*~
*1-تجنّب الضغط النفسي*
من الطرق البديهية لتجنّب الأفكار الدائمة هي وضع أنفسنا في حالة من الضغط النفسي انطلاقاً من مبدأ أن التوتر هنا لن يترك الكثير من الطاقة الفكرية للأفكار التي تزعجنا.
عند الفحص العلمي تبيّن أنّ هذه المقاربة سيئة فبدلاً من أن يشكّل الضغط النفسي وسيلة إلهاء، تبيّن أنه يجعل الأفكار غير المرغوب فيها تعود بقوة أكبر لذلك ينبغي ألا نستخدم هذه الوسيلة كطريقة لتجنّب الأفكار السيئة.
*2- تأجيل الفكر إلى وقت لاحق*
في حين أنّ المحاولات المتكررة لكبت فكرة ما تجعلها تعود بقوة أكبر يمكن لتأجيلها حتى وقت لاحق أن ينجح.
حاول الباحثون أن يطلبوا من الأشخاص الذين يعانون من سيطرة الأفكار المقلقة على أذهانهم أن يؤجلوا قلقهم ليوم أو اثنين وقد وجدوا أنّ هذه الطريقة تنجح. إذن وفروا قلقكم كله حتى موعد محدد، ما من شأنه أن يريح الذهن بعض الوقت ويعطيكم فرصة للقيام بشيء أفضل.
*3- العلاج بالمواجهة*
ماذا لو توجهنا مباشرة إلى الفكرة التي تقلقنا كالموت مثلاً وركزنا عليها بدلاً من أن نحاول كبتها؟
بعض الأبحاث تشير إلى أنّ هذه الطريقة يمكن أن تنجح. وهي تستند إلى مبدأ قديم هو مبدأ “العلاج بالتعرّض”: أيّ أنّ الشخص الذي يعاني على سبيل المثال من رهاب العناكب يتم تعريضه لها ببطء إنما بثقة حتى يبدأ خوفه بالزوال.
هذه المقاربة لا تنفع لذوي القلوب الضعيفة لكن الأبحاث تشير إلى أنها يمكن أن تكون مفيدة إذا ما استخدمها الأشخاص الذين يحاولون أن يتخلصوا من الأفكار التي تستحوذ عليهم.
*4- القبول أو التقبّل*
تشير بعض الأدلة إلى أن محاولة قبول الأفكار غير المرغوب فيها بدلاً من مقاومتها ومحاولة التخلّص منها يمكن أن يكون مفيداًو إن مقاومة الفكرة التي تزعجنا أشبه بمقاومة الرمال المتحركة. راقب أفكارك. تخيّل أنها تخرج من أذنيك. اسمح لها بأن تمرّ من أمامك وكأنها في استعراض عسكري. لا تجادلها ولا تتجنبها ولا تبعدها. راقبها وحسب فيما هي تمر.
*5- التأمل*
يعزز التأمل موقف التعاطف مع نفسك وعدم الحكم على الأفكار التي تمر في ذهنك. يمكن لهذه المقاربة أن تشكّل مقاربة مفيدة للأفكار غير المرغوب فيها التي لا تنفك تراودنا.
*6- إثبات الذات*
يُعدّ إثبات الذات آخر علاج نفسي وهو يدور حول التفكير في صفاتك ومعتقداتك الايجابية. وقد تبيّن أنه يزيد الثقة الاجتماعية والقدرة على التحكّم بالذات فضلاً عن فوائد أخرى. يمكن لهذه الطريقة أن تنفع في إزالة الأفكار غير المرغوب فيها.
*7- الكتابة*
خضعت الكتابة التعبيرية أيّ الكتابة عن أعمق الأفكار والمشاعر لاختبارات كثيرة وقد تبيّن أنها تتمتع بفوائد صحية ونفسية عديدة. إذن، يمكن للكتابة عن نفسك وعن مشاعرك أن يساعد على التقليل من الأفكار التي تعذّبك.
........
🍂
~*طرق لتــجنـــب الأفـكــــار الســـلبية الســيئة*~
*1-تجنّب الضغط النفسي*
من الطرق البديهية لتجنّب الأفكار الدائمة هي وضع أنفسنا في حالة من الضغط النفسي انطلاقاً من مبدأ أن التوتر هنا لن يترك الكثير من الطاقة الفكرية للأفكار التي تزعجنا.
عند الفحص العلمي تبيّن أنّ هذه المقاربة سيئة فبدلاً من أن يشكّل الضغط النفسي وسيلة إلهاء، تبيّن أنه يجعل الأفكار غير المرغوب فيها تعود بقوة أكبر لذلك ينبغي ألا نستخدم هذه الوسيلة كطريقة لتجنّب الأفكار السيئة.
*2- تأجيل الفكر إلى وقت لاحق*
في حين أنّ المحاولات المتكررة لكبت فكرة ما تجعلها تعود بقوة أكبر يمكن لتأجيلها حتى وقت لاحق أن ينجح.
حاول الباحثون أن يطلبوا من الأشخاص الذين يعانون من سيطرة الأفكار المقلقة على أذهانهم أن يؤجلوا قلقهم ليوم أو اثنين وقد وجدوا أنّ هذه الطريقة تنجح. إذن وفروا قلقكم كله حتى موعد محدد، ما من شأنه أن يريح الذهن بعض الوقت ويعطيكم فرصة للقيام بشيء أفضل.
*3- العلاج بالمواجهة*
ماذا لو توجهنا مباشرة إلى الفكرة التي تقلقنا كالموت مثلاً وركزنا عليها بدلاً من أن نحاول كبتها؟
بعض الأبحاث تشير إلى أنّ هذه الطريقة يمكن أن تنجح. وهي تستند إلى مبدأ قديم هو مبدأ “العلاج بالتعرّض”: أيّ أنّ الشخص الذي يعاني على سبيل المثال من رهاب العناكب يتم تعريضه لها ببطء إنما بثقة حتى يبدأ خوفه بالزوال.
هذه المقاربة لا تنفع لذوي القلوب الضعيفة لكن الأبحاث تشير إلى أنها يمكن أن تكون مفيدة إذا ما استخدمها الأشخاص الذين يحاولون أن يتخلصوا من الأفكار التي تستحوذ عليهم.
*4- القبول أو التقبّل*
تشير بعض الأدلة إلى أن محاولة قبول الأفكار غير المرغوب فيها بدلاً من مقاومتها ومحاولة التخلّص منها يمكن أن يكون مفيداًو إن مقاومة الفكرة التي تزعجنا أشبه بمقاومة الرمال المتحركة. راقب أفكارك. تخيّل أنها تخرج من أذنيك. اسمح لها بأن تمرّ من أمامك وكأنها في استعراض عسكري. لا تجادلها ولا تتجنبها ولا تبعدها. راقبها وحسب فيما هي تمر.
*5- التأمل*
يعزز التأمل موقف التعاطف مع نفسك وعدم الحكم على الأفكار التي تمر في ذهنك. يمكن لهذه المقاربة أن تشكّل مقاربة مفيدة للأفكار غير المرغوب فيها التي لا تنفك تراودنا.
*6- إثبات الذات*
يُعدّ إثبات الذات آخر علاج نفسي وهو يدور حول التفكير في صفاتك ومعتقداتك الايجابية. وقد تبيّن أنه يزيد الثقة الاجتماعية والقدرة على التحكّم بالذات فضلاً عن فوائد أخرى. يمكن لهذه الطريقة أن تنفع في إزالة الأفكار غير المرغوب فيها.
*7- الكتابة*
خضعت الكتابة التعبيرية أيّ الكتابة عن أعمق الأفكار والمشاعر لاختبارات كثيرة وقد تبيّن أنها تتمتع بفوائد صحية ونفسية عديدة. إذن، يمكن للكتابة عن نفسك وعن مشاعرك أن يساعد على التقليل من الأفكار التي تعذّبك.
........
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*#العقد_النفسية*
...
العقدة النفسية عبارة عن الأفكار المترابطة التي تسيطر على عقل الشخص، والتي يكبتها بداخله كليّاً أو جزئيّاً، وقد تكون هذه الأفعال مرتبطة بحدوث صراع مع مجموعة من الأفكار الأخرى التي تعدّ مقبولة من قبل الشخص، أو التي ترتبط بانفعال معيّن، وهناك العديد من العوامل التي تسبّب العقدة النفسيّة، كحدوث صدمة انفعالية في الماضي، أو بسبب التربية السيّئة التي تقود الشخص منذ صغره إلى الشعور بالخوف، والقلق من جميع الأشخاص المحيطين به سواءً أكان الشخص ذو منصب أو متعلّم، وفي هذا المقال سنتطرق للحديث عن كيف تتخلص من العقدة النفسيّة.
...
~*طرق التخلّص من العقدة النفسية*~
..
*1_تقبّل العيوب الشخصية*
يفضّل الشخص أن يكون خالياً من العيوب، وأن يتمكّن من السيطرة على كل شيء سيّء حتى يحسّن من حياته، ولكنّ الحياة لا تكون بهذه البساطة؛ لأنّها تجلب معها الأمور السعيدة والحزينة، كما أنّ الكمال لا يعدّ جزءاً من هذا العالم، فلا شكّ بأنّ حدوث العقدة النفسيّة يكون سببه مرض مرتبط بالأنا العليا.
...
*2_إثبات الذات*
يجب على الشخص أن يكون صادقاً في علاقته مع الآخرين، وأن يبتعد عن تكذيب الواقع حتى يشعر بالراحة النفسية، كما لا يمكن تقليد تصرّفات الآخرين؛ لأنّ كل شخص يختلف في طريقة التعبير عن الآخر، فعلى الشخص أن يقتنع بشكله، ويرتدي ما يناسبه بغض النظر عن الموضة أو ما يرتديه من هم حوله، ولعل أهمّ شيء هو سماع الصوت الداخليّ، وأن يعبّر الشخص عن أفكاره المثيرة للاهتمام التي تفوق أفكار الأشخاص الآخرين ممّا يجعل الشخص يثبت ذاته، ويثق بنفسه أكثر.
...
*3_تحديد الأهداف*
يتمّ علاج مشكلة العقدة النفسية بشكلٍ تدريجي، لذلك يجب على الشخص تحديد هدفه القابل للتطبيق في حال كانت ظروف الحياة صعبة، ففي حال كانت مشكلة جسديّة يتمّ إجراء عملية تجميلية بسهولة، أمّا أذا كان الشخص يعاني من السمنة فلا بدّ من ممارسة التمارين الرياضية، أو الذهاب إلى أخصائيّ تعذية، واستشارته لمعرفة الطريقة المناسبة التي تساعد على فقدان الوزن وتنظيم حميته الغذائية، ولكن في حال كان الشخص يشعر بالخجل، والحرج عند التحدّث مع الآخرين، أو من مواجهتهم، فيمكنه الخضوع إلى العلاج، ومواجهة الآخر وتحدّي نفسه، وهذا يعني أنّ الحلّ بيد الشخص نفسه.
...
*4_التخلص من مشاعر الخوف*
يجب على الشخص التخلّص من المخاوف، وذلك بمواجهة الموقف، وعدم الاختباء والانسحاب، ولا بد من تحويل الموضوع إلى تحدٍّ إذ تمكّن الشخص محاربة مخاوفه الموجودة بداخله، وقد تقتصر المخاوف على أوهام لا يوجد لها أيّ علاقة بالواقع.
............
🍂
*#العقد_النفسية*
...
العقدة النفسية عبارة عن الأفكار المترابطة التي تسيطر على عقل الشخص، والتي يكبتها بداخله كليّاً أو جزئيّاً، وقد تكون هذه الأفعال مرتبطة بحدوث صراع مع مجموعة من الأفكار الأخرى التي تعدّ مقبولة من قبل الشخص، أو التي ترتبط بانفعال معيّن، وهناك العديد من العوامل التي تسبّب العقدة النفسيّة، كحدوث صدمة انفعالية في الماضي، أو بسبب التربية السيّئة التي تقود الشخص منذ صغره إلى الشعور بالخوف، والقلق من جميع الأشخاص المحيطين به سواءً أكان الشخص ذو منصب أو متعلّم، وفي هذا المقال سنتطرق للحديث عن كيف تتخلص من العقدة النفسيّة.
...
~*طرق التخلّص من العقدة النفسية*~
..
*1_تقبّل العيوب الشخصية*
يفضّل الشخص أن يكون خالياً من العيوب، وأن يتمكّن من السيطرة على كل شيء سيّء حتى يحسّن من حياته، ولكنّ الحياة لا تكون بهذه البساطة؛ لأنّها تجلب معها الأمور السعيدة والحزينة، كما أنّ الكمال لا يعدّ جزءاً من هذا العالم، فلا شكّ بأنّ حدوث العقدة النفسيّة يكون سببه مرض مرتبط بالأنا العليا.
...
*2_إثبات الذات*
يجب على الشخص أن يكون صادقاً في علاقته مع الآخرين، وأن يبتعد عن تكذيب الواقع حتى يشعر بالراحة النفسية، كما لا يمكن تقليد تصرّفات الآخرين؛ لأنّ كل شخص يختلف في طريقة التعبير عن الآخر، فعلى الشخص أن يقتنع بشكله، ويرتدي ما يناسبه بغض النظر عن الموضة أو ما يرتديه من هم حوله، ولعل أهمّ شيء هو سماع الصوت الداخليّ، وأن يعبّر الشخص عن أفكاره المثيرة للاهتمام التي تفوق أفكار الأشخاص الآخرين ممّا يجعل الشخص يثبت ذاته، ويثق بنفسه أكثر.
...
*3_تحديد الأهداف*
يتمّ علاج مشكلة العقدة النفسية بشكلٍ تدريجي، لذلك يجب على الشخص تحديد هدفه القابل للتطبيق في حال كانت ظروف الحياة صعبة، ففي حال كانت مشكلة جسديّة يتمّ إجراء عملية تجميلية بسهولة، أمّا أذا كان الشخص يعاني من السمنة فلا بدّ من ممارسة التمارين الرياضية، أو الذهاب إلى أخصائيّ تعذية، واستشارته لمعرفة الطريقة المناسبة التي تساعد على فقدان الوزن وتنظيم حميته الغذائية، ولكن في حال كان الشخص يشعر بالخجل، والحرج عند التحدّث مع الآخرين، أو من مواجهتهم، فيمكنه الخضوع إلى العلاج، ومواجهة الآخر وتحدّي نفسه، وهذا يعني أنّ الحلّ بيد الشخص نفسه.
...
*4_التخلص من مشاعر الخوف*
يجب على الشخص التخلّص من المخاوف، وذلك بمواجهة الموقف، وعدم الاختباء والانسحاب، ولا بد من تحويل الموضوع إلى تحدٍّ إذ تمكّن الشخص محاربة مخاوفه الموجودة بداخله، وقد تقتصر المخاوف على أوهام لا يوجد لها أيّ علاقة بالواقع.
............
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*لمسات نفسية*
1- عزِّز ثقتك بنفسك من خلال إقناع نفسك بأنك قادر على فعل كل شيء وأنك ستتجاوز المحن -بإذن الله- .
2- طوِّر تفكيرك ونمِّ ذهنك وذلك بالقراءة الجيدة للكتب المفيدة، ومشاهدة المناظرات العلمية والثقافية والدينية .
3- تخلّص من أصحاب القلوب السوداء الذين يستغلونك ويستنزفون مشاعرك لأجل مصالحهم ولا تترك لهم مكان في حياتك .
4- قَوِّ علاقتك مع الله -عز وجل- فمَن كان مع الله فلا خوف عليه .
5- صادِق الأخيار ومَن هم أعلم منك ومَن تجد أنهم سيرتقوا بتفكيرك، وإياك أن ترافق مَن هم في الحضيض .
6- لا تكثر من الحديث ولا تتحدث إلا بما هو مفيد واختر ألفاظك بعناية .
7- لا تحتفظ بما يعكر مزاجك، سواء كان بشري أو مادي أو معنوي أو محسوس أو ملموس أو ذكريات ..
8- ضع لنفسك هدفان: الأول قريب بمعنى أنك ستفعله خلال يوم أو أسبوع على أكثر تقدير ، وهدف بعيد بمعنى أنك ستصل إليه -إن شاء الله- بالمستقبل .
9- استغل أوقاتك بتطوير نفسك بالدورات التدريبية المتنوعة خاصة تلك التي تتماشى مع ميولك .
10- حافظ على الود بينك وبين عائلتك واجعل علاقتك في محيطك الأسري ممتازة فهذا له دور كبير في تحسين النفسية .
..........
🍂
*لمسات نفسية*
1- عزِّز ثقتك بنفسك من خلال إقناع نفسك بأنك قادر على فعل كل شيء وأنك ستتجاوز المحن -بإذن الله- .
2- طوِّر تفكيرك ونمِّ ذهنك وذلك بالقراءة الجيدة للكتب المفيدة، ومشاهدة المناظرات العلمية والثقافية والدينية .
3- تخلّص من أصحاب القلوب السوداء الذين يستغلونك ويستنزفون مشاعرك لأجل مصالحهم ولا تترك لهم مكان في حياتك .
4- قَوِّ علاقتك مع الله -عز وجل- فمَن كان مع الله فلا خوف عليه .
5- صادِق الأخيار ومَن هم أعلم منك ومَن تجد أنهم سيرتقوا بتفكيرك، وإياك أن ترافق مَن هم في الحضيض .
6- لا تكثر من الحديث ولا تتحدث إلا بما هو مفيد واختر ألفاظك بعناية .
7- لا تحتفظ بما يعكر مزاجك، سواء كان بشري أو مادي أو معنوي أو محسوس أو ملموس أو ذكريات ..
8- ضع لنفسك هدفان: الأول قريب بمعنى أنك ستفعله خلال يوم أو أسبوع على أكثر تقدير ، وهدف بعيد بمعنى أنك ستصل إليه -إن شاء الله- بالمستقبل .
9- استغل أوقاتك بتطوير نفسك بالدورات التدريبية المتنوعة خاصة تلك التي تتماشى مع ميولك .
10- حافظ على الود بينك وبين عائلتك واجعل علاقتك في محيطك الأسري ممتازة فهذا له دور كبير في تحسين النفسية .
..........
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
أنفض عن نفسك غبار الكسل والتراخى واتحرك بخطى سريعة واثقة نحو أحلامك ومستقبلك ..
وتأكد أن السماء لا تمطر ذهباً وثق برب لا يضيع أجر من أحسن عملاً.
.....
🍂
أنفض عن نفسك غبار الكسل والتراخى واتحرك بخطى سريعة واثقة نحو أحلامك ومستقبلك ..
وتأكد أن السماء لا تمطر ذهباً وثق برب لا يضيع أجر من أحسن عملاً.
.....
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
🍂حفز نفسك
دائما أيقظها من الخمول وداعب فيها نقاط القوة والطموح أخبرها أن التغيير هو خطوة هامة فى سبيل تحقيق النجاح والسلام الداخلي
.....
🍂
🍂حفز نفسك
دائما أيقظها من الخمول وداعب فيها نقاط القوة والطموح أخبرها أن التغيير هو خطوة هامة فى سبيل تحقيق النجاح والسلام الداخلي
.....
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
#الفحص الذاتي للفساد
*#وأنت بتقرا المنشور دا حاول أفحص نفسك 😊👍*
#إذا وضعت كمية من السكر في الشاي وأنت في أحد الفنادق أكثر مما تفعل في المنزل ، فإن لديك إستعداد للفساد .
#إذا كنت تستخدم المزيد من المناديل الورقية في المطعم أو المكان العام أكثر مما تفعل في المنزل ، فإذا أتيحت لك الفرصة ستأخذ ما ليس لك.
#إذا كنت تقدم لنفسك المزيد من الطعام الذي يمكنك إلتهامه لمجرد أن شخصاً آخر سيسدد الفاتورة ، فإحذر من الجشع.
#إذا كنت تتخطى الناس عادة في الطوابير ، فستكون لديك إمكانية إساءة إستخدام السلطة إذا توليت منصباً عالياً.
#إذا كنت تهتم (عادة) بمعرفة اسم العائلة بدلاً من الإسم الأول، فمن المحتمل أن تكون متعصباً قبلياً.
#إذا كنت تتجاوز عادة أثناء ازدحام المرور، أو إذا لم يكن لديك أي اعتبار لإشارات المرور، فلديك استعداد لأخذ الأموال العامة إذا حصلت على وظيفة عامة لأنك تكره التنظيم.
#إذا نظرت إلى هذا المنشور وتساءلت عما إذا كان من الضروري الحديث عن هذه القضايا؛ فأنت تقدم مصلحتك الشخصية على كشف علل المجتمع.
#دعونا نحاول أن نكون أشخاصاً يتمتعون بالتميز أينما وجدنا.
*#محاربة_الفساد تبدأ من الذات*
.....
🍂
#الفحص الذاتي للفساد
*#وأنت بتقرا المنشور دا حاول أفحص نفسك 😊👍*
#إذا وضعت كمية من السكر في الشاي وأنت في أحد الفنادق أكثر مما تفعل في المنزل ، فإن لديك إستعداد للفساد .
#إذا كنت تستخدم المزيد من المناديل الورقية في المطعم أو المكان العام أكثر مما تفعل في المنزل ، فإذا أتيحت لك الفرصة ستأخذ ما ليس لك.
#إذا كنت تقدم لنفسك المزيد من الطعام الذي يمكنك إلتهامه لمجرد أن شخصاً آخر سيسدد الفاتورة ، فإحذر من الجشع.
#إذا كنت تتخطى الناس عادة في الطوابير ، فستكون لديك إمكانية إساءة إستخدام السلطة إذا توليت منصباً عالياً.
#إذا كنت تهتم (عادة) بمعرفة اسم العائلة بدلاً من الإسم الأول، فمن المحتمل أن تكون متعصباً قبلياً.
#إذا كنت تتجاوز عادة أثناء ازدحام المرور، أو إذا لم يكن لديك أي اعتبار لإشارات المرور، فلديك استعداد لأخذ الأموال العامة إذا حصلت على وظيفة عامة لأنك تكره التنظيم.
#إذا نظرت إلى هذا المنشور وتساءلت عما إذا كان من الضروري الحديث عن هذه القضايا؛ فأنت تقدم مصلحتك الشخصية على كشف علل المجتمع.
#دعونا نحاول أن نكون أشخاصاً يتمتعون بالتميز أينما وجدنا.
*#محاربة_الفساد تبدأ من الذات*
.....
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*أفضل الطرق العلمية المجربة لمحاربة الاكتئاب.*
_1- الخروج من البيت:_ عند الشعور بالاكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج الذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة
_2- الابتسامة_ : إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وستبهرك.
_3- المشاركة:_ ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة، واحرص على المشاركة في الأندية والنشاطات والمسابقات.
_4- أحط نفسك بالأشخاص الايجابيين_ : يجب أن تبتعد عن الأشخاص السلبيين لأنهم يزيدون حالتك سوءاً ويزيدون من ألمك وإحباطك فهم سلبيين تجاه كل شيء.
_5-تحدث كثيرا_ :مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد وسيجعلك أكثر راحة عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك
_6- مارس الرياضة_ في الهواء الطلق ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق لأنّ الهواء النقي سيمدّك بالنشاط والحيوية .
7- أظهرت دراسة في المركز الطبي بجامعة دوك أن _الانخراط في التمارين الرياضية_ ثلاث مرات في الأسبوع يعطي نفس مفعول الأدوية المضادة للاكتئاب
_8-السلام الروحي والنفسي_ عبر الصلاة والصوم يحاربان الاكتئاب حيث نشرت عدة أبحاث تقول أن الاكتئاب يقل بين الأشخاص الذين يمارسون شعائرهم الدينية
__9_اللعب الحر_ والرسم الحر والجلوس مع الاطفال وكبار السن...
......
🍂
*أفضل الطرق العلمية المجربة لمحاربة الاكتئاب.*
_1- الخروج من البيت:_ عند الشعور بالاكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج الذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة
_2- الابتسامة_ : إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وستبهرك.
_3- المشاركة:_ ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة، واحرص على المشاركة في الأندية والنشاطات والمسابقات.
_4- أحط نفسك بالأشخاص الايجابيين_ : يجب أن تبتعد عن الأشخاص السلبيين لأنهم يزيدون حالتك سوءاً ويزيدون من ألمك وإحباطك فهم سلبيين تجاه كل شيء.
_5-تحدث كثيرا_ :مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد وسيجعلك أكثر راحة عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك
_6- مارس الرياضة_ في الهواء الطلق ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق لأنّ الهواء النقي سيمدّك بالنشاط والحيوية .
7- أظهرت دراسة في المركز الطبي بجامعة دوك أن _الانخراط في التمارين الرياضية_ ثلاث مرات في الأسبوع يعطي نفس مفعول الأدوية المضادة للاكتئاب
_8-السلام الروحي والنفسي_ عبر الصلاة والصوم يحاربان الاكتئاب حيث نشرت عدة أبحاث تقول أن الاكتئاب يقل بين الأشخاص الذين يمارسون شعائرهم الدينية
__9_اللعب الحر_ والرسم الحر والجلوس مع الاطفال وكبار السن...
......
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
️ *كيف تحترم ذاتك لتجبر الجميع على احترامك ؟*
إليك هذه الطرق لزيادة الشعور بذاتك
*اولا:-آمن بجمالك الداخلي:*
لا تعطي لنفسك شعور بأنك لست جميلاً أو جميلة ..
بل على العكس , انظرإلى نفسك أنها مميزة ولا تؤنب نفسك كلما رأيت أو نظرت إلى من هم أفضل منك ..
*ثانيا:-لا ترتدي الملابس لمجرد أنها موضة رائجة:*
حاول خلق موضة خاصة بك تميزك عن غيرك ..
*ثالثا:-قوة التفكير الإيجابي:*
تعلم أن قوة شخصيتك تتبع قوة تفكيرك ..
لا تنظر بنظرة دونية إلى نفسك وفكر دائماً بأنك شخص رائع ..
فهذا التفكير ايجابي يجعل المحيطين بك يفكرون عنك بنفس الطريقة ..
*رابعا:-أبرز طبائعك الإيجابية:*
حاول تحديد كل الإيجابيات التي تتمتع بها ..
وقم على تنميتها بشكل أفضل لأن الجميع يستطيع معرفة طبائعك بمجرد التعامل معك لذلك كن إيجابياً قدر إستطاعتك وحاول العمل على نقاطك الإيجابية بشكل أفضل ..
*خامسا:-تخلص من سلبياتك:*
إذا كنت تميل إلى النكد أو الأنانية أو أي من الصفات السلبية الأخرى ..
حاول التخلص من هذه العادات مهما كلفك الأمر ..
لأن ذلك بالتأكيد هو ما يضفي على حياتك بالشعور بالفراغ ..
لا تدع هذه الحياة تثبط من عزيمتك
بل تحرر منها وأنطلق في فضاءات لم تكن تتوقعها لأنك ستصل إليها في يوم من الأيام ..
*سادسا:-أحتفل:*
أحتفل دائماً بنفسك وبما تنجزه في الحياة ..
حاول الإستمتاع بما تملكه و لا تحزن لعدم أمتلاك ما تفقده ..
كن فرحاً بنقاط جمالك وأبرزها ولا تكن متضايقاً من الأمور التي لا تحبها ..
*سابعا:-دلل نفسك:*
إذا كان هناك أي عمل يشعرك بالسعادة ..
قم بعمله بدون تردد أذهب في نزهة لوحدك أو مارس أي هواية قد تغمرك بالسعادة ..
*ثامنا:-اشفِ جراح نفسك:*
تقدير الذات هو شعور داخلي شخصي ..
فالشعور الشخصي الذي تنظر فيه لذاتك هو ما يكون تقدير الذات ..
لذلك أنت فقط الذي تستطيع منح نفسك هذا الشعور ..
أجلس مع نفسك واختلس بعض اللحظات للتفكير فيها بنفسك وبما تريده حقاً من الحياه.
.....
🍂
️ *كيف تحترم ذاتك لتجبر الجميع على احترامك ؟*
إليك هذه الطرق لزيادة الشعور بذاتك
*اولا:-آمن بجمالك الداخلي:*
لا تعطي لنفسك شعور بأنك لست جميلاً أو جميلة ..
بل على العكس , انظرإلى نفسك أنها مميزة ولا تؤنب نفسك كلما رأيت أو نظرت إلى من هم أفضل منك ..
*ثانيا:-لا ترتدي الملابس لمجرد أنها موضة رائجة:*
حاول خلق موضة خاصة بك تميزك عن غيرك ..
*ثالثا:-قوة التفكير الإيجابي:*
تعلم أن قوة شخصيتك تتبع قوة تفكيرك ..
لا تنظر بنظرة دونية إلى نفسك وفكر دائماً بأنك شخص رائع ..
فهذا التفكير ايجابي يجعل المحيطين بك يفكرون عنك بنفس الطريقة ..
*رابعا:-أبرز طبائعك الإيجابية:*
حاول تحديد كل الإيجابيات التي تتمتع بها ..
وقم على تنميتها بشكل أفضل لأن الجميع يستطيع معرفة طبائعك بمجرد التعامل معك لذلك كن إيجابياً قدر إستطاعتك وحاول العمل على نقاطك الإيجابية بشكل أفضل ..
*خامسا:-تخلص من سلبياتك:*
إذا كنت تميل إلى النكد أو الأنانية أو أي من الصفات السلبية الأخرى ..
حاول التخلص من هذه العادات مهما كلفك الأمر ..
لأن ذلك بالتأكيد هو ما يضفي على حياتك بالشعور بالفراغ ..
لا تدع هذه الحياة تثبط من عزيمتك
بل تحرر منها وأنطلق في فضاءات لم تكن تتوقعها لأنك ستصل إليها في يوم من الأيام ..
*سادسا:-أحتفل:*
أحتفل دائماً بنفسك وبما تنجزه في الحياة ..
حاول الإستمتاع بما تملكه و لا تحزن لعدم أمتلاك ما تفقده ..
كن فرحاً بنقاط جمالك وأبرزها ولا تكن متضايقاً من الأمور التي لا تحبها ..
*سابعا:-دلل نفسك:*
إذا كان هناك أي عمل يشعرك بالسعادة ..
قم بعمله بدون تردد أذهب في نزهة لوحدك أو مارس أي هواية قد تغمرك بالسعادة ..
*ثامنا:-اشفِ جراح نفسك:*
تقدير الذات هو شعور داخلي شخصي ..
فالشعور الشخصي الذي تنظر فيه لذاتك هو ما يكون تقدير الذات ..
لذلك أنت فقط الذي تستطيع منح نفسك هذا الشعور ..
أجلس مع نفسك واختلس بعض اللحظات للتفكير فيها بنفسك وبما تريده حقاً من الحياه.
.....
Forwarded from إقتباسات تنميه بشريه وتطوير الذات.
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*تحدى نفسك من يوم غد ولمدة اسبوع واحد ان تطبق النقاط التالية* :-
١- اسبوع واحد دون ان تحلف وتكتفي بكلمة صدقني (صدقني).
٢- اسبوع واحد دون ان تسب وتشتم حتى بالمزاح مع الاخرين او مع نفسك.
٣- اسبوع واحد لاتنتقد أي شخص، في الحقيقة أو مواقع التواصل .
٤- اسبوع واحد تقول او تكتب كل يوم فيه كلام جميل "مدح و تشجيع " بحق شخص في الواقع او مواقع التواصل.
٥- اسبوع واحد تفرش يومياً اسنانك قبل ان تنام ليلاً.
٦- اسبوع واحد تعدد يومياً قبل ان تنام ٥ امور تشكر الله عليها في حياتك.
٧- اسبوع واحد لاتأكل وجبات سريعة فيه ولا مشروب غازي غير يوم واحد فقط.
ثق انك في نهاية الاسبوع لن تكون مثلما بدأت!
بل اكثر تلامساً مع مكامن قوتك وجمالك
واكثر فهماً لبعض الامور في حياتك.
د.عمر علي
اخصائي الطب النفسي
.....
🍂
*تحدى نفسك من يوم غد ولمدة اسبوع واحد ان تطبق النقاط التالية* :-
١- اسبوع واحد دون ان تحلف وتكتفي بكلمة صدقني (صدقني).
٢- اسبوع واحد دون ان تسب وتشتم حتى بالمزاح مع الاخرين او مع نفسك.
٣- اسبوع واحد لاتنتقد أي شخص، في الحقيقة أو مواقع التواصل .
٤- اسبوع واحد تقول او تكتب كل يوم فيه كلام جميل "مدح و تشجيع " بحق شخص في الواقع او مواقع التواصل.
٥- اسبوع واحد تفرش يومياً اسنانك قبل ان تنام ليلاً.
٦- اسبوع واحد تعدد يومياً قبل ان تنام ٥ امور تشكر الله عليها في حياتك.
٧- اسبوع واحد لاتأكل وجبات سريعة فيه ولا مشروب غازي غير يوم واحد فقط.
ثق انك في نهاية الاسبوع لن تكون مثلما بدأت!
بل اكثر تلامساً مع مكامن قوتك وجمالك
واكثر فهماً لبعض الامور في حياتك.
د.عمر علي
اخصائي الطب النفسي
.....
Forwarded from طريق النجاح (Smart Boy)
ولعل دقيقہ من آلاستغفآر
تسعدكگ، ترزقكگ، تفتح مغآليق
قلبكگ : أستغفرالله وآتوب اليہ .
@ngah1
⭐️⭐️⭐️
ولعل دقيقہ من آلاستغفآر
تسعدكگ، ترزقكگ، تفتح مغآليق
قلبكگ : أستغفرالله وآتوب اليہ .
@ngah1
⭐️⭐️⭐️
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
.🍂
🍁شدة حاجتك ورغبتك في الشيء يجعلك في تفكير دائم فيه وهذا يدفعك للوصول اليه
🍁ضع اصبعك في أذنك حتى ل تسمع ما يثبط عزيمتك والاصرار على شيء يجعل المستحيل ممكناً ( كل انسان عقله براسه بيعرف خلاصه)
🍁 لن تصل الى هدفك ان لم تحدده جيداً ؛ ولن تستطع المواصلة إذا لم تكن مركزاً على هدفك . وقيل : من طاردة أرنبين لا يستطيع الإمساك بأحدهما
🍁 العاقل لا ييأس بل يستعين بالصبر والثبات
🍁 أعظم نجاح هو الذي تدفع ثمنه سهراً وألماً وجراحاً ومعاناة
🍁 لا يوجد انسان ضعيف لكن يوجد انسان يجهل مواطن القوة في نفسه
🍁 لا تستطيع أن تكون سيداً على أحد مالم تكن سيداً على نفسك
🍁 الإنسان الناجح هو الذي يغلق فمه قبل أن يغلق الناس آذانهم ويفتح أذنيه قبل أن يفتح الناس أفواههم
......
.🍂
🍁شدة حاجتك ورغبتك في الشيء يجعلك في تفكير دائم فيه وهذا يدفعك للوصول اليه
🍁ضع اصبعك في أذنك حتى ل تسمع ما يثبط عزيمتك والاصرار على شيء يجعل المستحيل ممكناً ( كل انسان عقله براسه بيعرف خلاصه)
🍁 لن تصل الى هدفك ان لم تحدده جيداً ؛ ولن تستطع المواصلة إذا لم تكن مركزاً على هدفك . وقيل : من طاردة أرنبين لا يستطيع الإمساك بأحدهما
🍁 العاقل لا ييأس بل يستعين بالصبر والثبات
🍁 أعظم نجاح هو الذي تدفع ثمنه سهراً وألماً وجراحاً ومعاناة
🍁 لا يوجد انسان ضعيف لكن يوجد انسان يجهل مواطن القوة في نفسه
🍁 لا تستطيع أن تكون سيداً على أحد مالم تكن سيداً على نفسك
🍁 الإنسان الناجح هو الذي يغلق فمه قبل أن يغلق الناس آذانهم ويفتح أذنيه قبل أن يفتح الناس أفواههم
......
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*كيف تغير شخصيتك الى الافضــــل*
شخصية كل واحد فينا مكونة من عدة سمات وهذة السمات هى عبارة عن مجموعة من أنماط – *الفكر والسلوك والشعور* – التي تُشكل من أنت؟ وكيف هى علاقتك بنفسك وبالناس ؟ وإذا لم تكن سمات شخصيتك تعجبك فيمكنك أن تغيرها ، قد يكون الأمر شاقا لكنه ممكن إذا ما سعيت لتحقيق الفكرة فعليا .
إذا كنت ترغب فى تغيير سمات شخصيتك أنصحك بقراءة هذا الموضوع
~*🍁الخطوات :*~
_وضع الأساس_ :
*1- أكتب خطتك :* عليك قبل البدأ فى التغيير أن تكتب ماتريد أن تغيره من سمات وماتريد أن تكتسبه من سمات ، ولايمكنك أن تكتب جزء دون الآخر فلاتكتفى مثلا بما تريده فقط بل يجب عليك أن تكتب ماتريد أن تكتيبه وماتريد أن تتخلص منه .
إن كثير من الناس سيظن أنه ليس بحاجة أن يغير سماته وطباعه ويعتقد أنه بحاجة فقط إلى أن يغير بعض العادات وهو فى الحقيقة مخطأ ليست الإشكالية فى العادة إنما المشكلة فى طباع شخصيتك لذلك حينما تكتب الخطة عليك أن تسأل نفسك ، كيف ستساهم الطباع والسمات الجديدة فى تطور شخصيتك ؟
❌عليك ألا تسعى للتشبة بأحد معين فتنظر إلى شخص وتقول أريد أن أصبح مثل هذا ، فهذا خطأ لكل واحد منا شخصيته الخاصة ولكن يمكنك أن تبحث عن صفاته وسماته الجيدة وتسعى أن تتحلى بهذة الطباع .
*2- أخبر شخصا ما :*
وجود شخص آخر يشاركك خطتك ويدعمك ، يوفر لك حافز قوى للتغيير .
التحدث إلى أحد الأصدقاء أو المقربين عن ماتسعى لتحقيقة فربما ينصحك نصيحة تفيدك ، وربما يدلك على المسار الصحيح الذى عليك أن تتخذه للوصول إلى ماتريد وينبهك إن رآك تبتعد عن هدفك وتضل الطريق .
*3- نظام مكآفأت خاص بك:*
عليك أن تضع لنفسك مكآفأة فى حالة ماقمت بالتقدم فى خطتك للتغيير قد تكون هذة المكآفأة شئ بسيط لكنه مهم لتحفيزك للتقدم .
عليك أن تراقب نفسك جيدا ، فإذا فعلت فعلا سيئ تابع نفسك واعقد اتفاقا أنك لن تعيده مرة أخرى وإذا التزمت نفسك بالعهد وأقلعت عنه كآفئها فورا بشئ تحبه .
~*🍁تغيير أنماط تفكيرك :*~
*1- لاتصف نفسك بأوصاف سلبية* :
عليك أن تتوقف فورا عن وصف نفسك بالخجل وعدم المقدرة على فعل الأشياء فهذة الصفات السلبية تعييق من التغيير .
إذا كنت تتأثر بسرعة ، فإن حديثك عن نفسك بطريقة سلبية سيجعل من تغييرك للأفضل أمر مستحيل ، عليك أن تغيير نبرة الحديث مع نفسك لطريقة إيجابية إذا كنت جادا فى التغيير .
*2- الإقلاع عن التفكير بشكل ثابت :* عليك أن تتوقف عن التفكيير بالأشياء أنها إما أبيض أو أسود وليس هناك شئ وسط يمكن تقبله ، فكر بمرونة فى الأمور ولاتزيد من مخاوفك تجاه الأشياء ، عليك أن تعرف أن تصورك للأشياء هو مؤثر قوى على أفعالك قد يكون أكثر تأثيرا من حقيقة الشئ نفسه .
بعض الناس يتصرف تجاه الأشياء بشكل ثابت وإنطباع مسبق مما يؤثر على تصرفاته ، مع أنه قد يكون مخطأ فى تصوراته هذة ، انطباعاتك السلبية عن أشياء معينة تتكون فى مرحلة الطفولة المبكرة ، إذا كانت لديك قناعات وأفكار ثابتة من مرحلة الطفولة فعليك أن تغييرها الآن للأفضل لتتمكن من تغيير إنطباعك عن العالم وطريقة معاملتك للناس .
*3- التوقف عن الأفكار السلبية :*
عليك أن تسيطر على عقلك ، إذا كان تفكيرك دائما فى الأشياء هو ( لا أستطيع، لا أستطيع، لا أستطيع، لا أستطيع، لا أستطيع ) فإنك لن تكون قادرا فعلا على فعل شئ حتى لو كان شئ سهل جدا .
إستخدم شريطا مطاطيا حول معصمك ليذكرك بالتوقف عن الأفكار السلبية .
✅إبق رأسك مرتفعا دائما ، إن لغة جسدك تغير الواقع من حولك .
~*🍁تغيير أنماط الشعور الخاصة بك :*~
*1- التخلص من الأقنعة* :
هناك قول مأثور ( الطريق من خلال الباب ) ، إذا كنت ترييد تغيير خجلك من الناس وتريد أن تحسن طريقة تعاملك معهم ، فعليك أن تتخلص من قناع الخجل الذى يحكمك ويعيقك عن التغيير للأفضل .
لا أحد يعلم متى يموت ومع هذا نحن جميعا نعرف أننا سنموت فى الوقت الذى سيحدده الله لنا وعلينا أن نسعى فى الحياة ونغيير من أنفسنا لنحيى حياة سوية .
*2- الهوية الأخرى :* حينما تغيير شخصيتك لتصبح شخصية جديدة ، عليك أن تتمثل بهذة الشخصية وتحاكى جميع أفعالها ، فإذا أردت أن تغيير سلوكك لتصبح مثلا قارئا فعليك أن تبحث عن صفات القارئ وتتمثل بجميع صفاته كيف يتصرف وكيف يدير وقته .
*3- تخصيص وقت للحرية :*
ليس عليك أن تبقى 24 ساعة فى اليوم و7 أيام فى الأسبوع تتبع نظاما معينا فستشعر بالضيق والملل ، بل يجب عليك أن تخصص وقتا لتفعل فيه ماتريد بعيدا عن النظام والروتين .
~*🍁تغيير أنماط السلوك الخاصة بك :*~
*1- تغيير بيئتك :* إذا كنت ترغب فى إكتساب سلوكيات جديدة فعليك أن تختلط بأشخاص مختلفيين عمن كنت مختلطا بهم فى السابق ، فدخولك فى بيئات جديدة يساعدك على التعرف على أشخاص يمدونك بالسلوكيات الجديدة التى ترغب بها .
تغييرك لبيئتك يبدأ بأمور صغيرة ، فمثلا يمكنك أن تذهب للنادى فتتعلم مهارات جديدة وتتعرف
🍂
*كيف تغير شخصيتك الى الافضــــل*
شخصية كل واحد فينا مكونة من عدة سمات وهذة السمات هى عبارة عن مجموعة من أنماط – *الفكر والسلوك والشعور* – التي تُشكل من أنت؟ وكيف هى علاقتك بنفسك وبالناس ؟ وإذا لم تكن سمات شخصيتك تعجبك فيمكنك أن تغيرها ، قد يكون الأمر شاقا لكنه ممكن إذا ما سعيت لتحقيق الفكرة فعليا .
إذا كنت ترغب فى تغيير سمات شخصيتك أنصحك بقراءة هذا الموضوع
~*🍁الخطوات :*~
_وضع الأساس_ :
*1- أكتب خطتك :* عليك قبل البدأ فى التغيير أن تكتب ماتريد أن تغيره من سمات وماتريد أن تكتسبه من سمات ، ولايمكنك أن تكتب جزء دون الآخر فلاتكتفى مثلا بما تريده فقط بل يجب عليك أن تكتب ماتريد أن تكتيبه وماتريد أن تتخلص منه .
إن كثير من الناس سيظن أنه ليس بحاجة أن يغير سماته وطباعه ويعتقد أنه بحاجة فقط إلى أن يغير بعض العادات وهو فى الحقيقة مخطأ ليست الإشكالية فى العادة إنما المشكلة فى طباع شخصيتك لذلك حينما تكتب الخطة عليك أن تسأل نفسك ، كيف ستساهم الطباع والسمات الجديدة فى تطور شخصيتك ؟
❌عليك ألا تسعى للتشبة بأحد معين فتنظر إلى شخص وتقول أريد أن أصبح مثل هذا ، فهذا خطأ لكل واحد منا شخصيته الخاصة ولكن يمكنك أن تبحث عن صفاته وسماته الجيدة وتسعى أن تتحلى بهذة الطباع .
*2- أخبر شخصا ما :*
وجود شخص آخر يشاركك خطتك ويدعمك ، يوفر لك حافز قوى للتغيير .
التحدث إلى أحد الأصدقاء أو المقربين عن ماتسعى لتحقيقة فربما ينصحك نصيحة تفيدك ، وربما يدلك على المسار الصحيح الذى عليك أن تتخذه للوصول إلى ماتريد وينبهك إن رآك تبتعد عن هدفك وتضل الطريق .
*3- نظام مكآفأت خاص بك:*
عليك أن تضع لنفسك مكآفأة فى حالة ماقمت بالتقدم فى خطتك للتغيير قد تكون هذة المكآفأة شئ بسيط لكنه مهم لتحفيزك للتقدم .
عليك أن تراقب نفسك جيدا ، فإذا فعلت فعلا سيئ تابع نفسك واعقد اتفاقا أنك لن تعيده مرة أخرى وإذا التزمت نفسك بالعهد وأقلعت عنه كآفئها فورا بشئ تحبه .
~*🍁تغيير أنماط تفكيرك :*~
*1- لاتصف نفسك بأوصاف سلبية* :
عليك أن تتوقف فورا عن وصف نفسك بالخجل وعدم المقدرة على فعل الأشياء فهذة الصفات السلبية تعييق من التغيير .
إذا كنت تتأثر بسرعة ، فإن حديثك عن نفسك بطريقة سلبية سيجعل من تغييرك للأفضل أمر مستحيل ، عليك أن تغيير نبرة الحديث مع نفسك لطريقة إيجابية إذا كنت جادا فى التغيير .
*2- الإقلاع عن التفكير بشكل ثابت :* عليك أن تتوقف عن التفكيير بالأشياء أنها إما أبيض أو أسود وليس هناك شئ وسط يمكن تقبله ، فكر بمرونة فى الأمور ولاتزيد من مخاوفك تجاه الأشياء ، عليك أن تعرف أن تصورك للأشياء هو مؤثر قوى على أفعالك قد يكون أكثر تأثيرا من حقيقة الشئ نفسه .
بعض الناس يتصرف تجاه الأشياء بشكل ثابت وإنطباع مسبق مما يؤثر على تصرفاته ، مع أنه قد يكون مخطأ فى تصوراته هذة ، انطباعاتك السلبية عن أشياء معينة تتكون فى مرحلة الطفولة المبكرة ، إذا كانت لديك قناعات وأفكار ثابتة من مرحلة الطفولة فعليك أن تغييرها الآن للأفضل لتتمكن من تغيير إنطباعك عن العالم وطريقة معاملتك للناس .
*3- التوقف عن الأفكار السلبية :*
عليك أن تسيطر على عقلك ، إذا كان تفكيرك دائما فى الأشياء هو ( لا أستطيع، لا أستطيع، لا أستطيع، لا أستطيع، لا أستطيع ) فإنك لن تكون قادرا فعلا على فعل شئ حتى لو كان شئ سهل جدا .
إستخدم شريطا مطاطيا حول معصمك ليذكرك بالتوقف عن الأفكار السلبية .
✅إبق رأسك مرتفعا دائما ، إن لغة جسدك تغير الواقع من حولك .
~*🍁تغيير أنماط الشعور الخاصة بك :*~
*1- التخلص من الأقنعة* :
هناك قول مأثور ( الطريق من خلال الباب ) ، إذا كنت ترييد تغيير خجلك من الناس وتريد أن تحسن طريقة تعاملك معهم ، فعليك أن تتخلص من قناع الخجل الذى يحكمك ويعيقك عن التغيير للأفضل .
لا أحد يعلم متى يموت ومع هذا نحن جميعا نعرف أننا سنموت فى الوقت الذى سيحدده الله لنا وعلينا أن نسعى فى الحياة ونغيير من أنفسنا لنحيى حياة سوية .
*2- الهوية الأخرى :* حينما تغيير شخصيتك لتصبح شخصية جديدة ، عليك أن تتمثل بهذة الشخصية وتحاكى جميع أفعالها ، فإذا أردت أن تغيير سلوكك لتصبح مثلا قارئا فعليك أن تبحث عن صفات القارئ وتتمثل بجميع صفاته كيف يتصرف وكيف يدير وقته .
*3- تخصيص وقت للحرية :*
ليس عليك أن تبقى 24 ساعة فى اليوم و7 أيام فى الأسبوع تتبع نظاما معينا فستشعر بالضيق والملل ، بل يجب عليك أن تخصص وقتا لتفعل فيه ماتريد بعيدا عن النظام والروتين .
~*🍁تغيير أنماط السلوك الخاصة بك :*~
*1- تغيير بيئتك :* إذا كنت ترغب فى إكتساب سلوكيات جديدة فعليك أن تختلط بأشخاص مختلفيين عمن كنت مختلطا بهم فى السابق ، فدخولك فى بيئات جديدة يساعدك على التعرف على أشخاص يمدونك بالسلوكيات الجديدة التى ترغب بها .
تغييرك لبيئتك يبدأ بأمور صغيرة ، فمثلا يمكنك أن تذهب للنادى فتتعلم مهارات جديدة وتتعرف
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
تميز بمفردك
دعهم يتشابهون يسيرون في نفس الطريق
إكسر القاعده انت واختر الطريق الآخر
*ف الاختلاف ثقه بالنفس من نوع اخر...*
.............
🍂
تميز بمفردك
دعهم يتشابهون يسيرون في نفس الطريق
إكسر القاعده انت واختر الطريق الآخر
*ف الاختلاف ثقه بالنفس من نوع اخر...*
.............
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
.🍂
*كن طموح #*
💜لا ترضى بمنصب اقل من قدراتك ،ومستواك
مدامت تسطيع ان تبدع وتعطي اكثر ....
💜لا تخف ولا تتردد ثق بقدراتك وموهبتك وتوكل على ربك . ....
💜اخرج موهبتك للعلن ،حاول مرة وألف مرة دون ان تمل أو تيأس ، فأغلب المحاولات اللتي نجحت في تاريخ للإثبات نظرية ما ،نجحت بعد ألاف المحاولات
💜صدقني ايمانك بذاتك وموهبتك وفكرتك هي بداية النجاح لا تقلق ستنجح اذا آمنت وايقنت بذلك. ...
💜لماذا ترضى بمنصب موظف وانت تستطيع ان تكون مدير
💜لماذا ترضى بمنصب خياط وانت تستطيع ان تصبح اكبر مصمم في العالم
💜لماذا ترضى بمنصب تقني وانت تستطيع ان تصبح احسن مخرج في العالم ...وووووووو
هناك امثلة كثيرة لناس يمتلكون مواهب مذهلة ،ولكنهم دفنوها وخافو من الفشل....
ورفضو المغامرة ....للاسف .....
💜لا تكن مثلهم ..تحدى مخاوفك ..وآمن بموهبتك..
تحدى كل الصعاب بقوة وارادة وعزم ...
*توكل على ربك وبدأ الآن....*
.........
.🍂
*كن طموح #*
💜لا ترضى بمنصب اقل من قدراتك ،ومستواك
مدامت تسطيع ان تبدع وتعطي اكثر ....
💜لا تخف ولا تتردد ثق بقدراتك وموهبتك وتوكل على ربك . ....
💜اخرج موهبتك للعلن ،حاول مرة وألف مرة دون ان تمل أو تيأس ، فأغلب المحاولات اللتي نجحت في تاريخ للإثبات نظرية ما ،نجحت بعد ألاف المحاولات
💜صدقني ايمانك بذاتك وموهبتك وفكرتك هي بداية النجاح لا تقلق ستنجح اذا آمنت وايقنت بذلك. ...
💜لماذا ترضى بمنصب موظف وانت تستطيع ان تكون مدير
💜لماذا ترضى بمنصب خياط وانت تستطيع ان تصبح اكبر مصمم في العالم
💜لماذا ترضى بمنصب تقني وانت تستطيع ان تصبح احسن مخرج في العالم ...وووووووو
هناك امثلة كثيرة لناس يمتلكون مواهب مذهلة ،ولكنهم دفنوها وخافو من الفشل....
ورفضو المغامرة ....للاسف .....
💜لا تكن مثلهم ..تحدى مخاوفك ..وآمن بموهبتك..
تحدى كل الصعاب بقوة وارادة وعزم ...
*توكل على ربك وبدأ الآن....*
.........
على مجتمع جديد ، يمكنك أن تبحث عن وظيفة جديدة تنمى بها مهاراتك وغير ذلك من الأمور .
إذا كنت تخاف من شئ فدرب نفسك على الوجود بجواره ، فمثلا إذا كنت تخاف من العناكب جرب أن تتواجد فى غرفة مع واحد منها ، ثم تقترب بالتدريج منها ، فحينها سيتأقلم عقلك على عدم الخوف منها .
*2- احتفظ بمذكرات خاصة بك :* الإحتفاظ بتدوينة خاصة بك تكتب فيها مشاعرك وسلوكياتك وماغيرته وماوصلت إليه سيبقيك دائما على الطريق الصحيح ، وستنبه نفسك حال وجود أى خطأ.
*3- قل نعم :*
عليك أن تتعود على المخاطرة وتجريب الجديد ، ولا تتعمد قول لا على كل مالاتعرفه فالتجربة هى خير وسيلة للتعلم .
ليس معنى هذا أن تجرب أشياء خطيرة ، فإذا ماطلب منك أحدهم أن تقفز فى حفرة!!! فبالطبع لاتقل نعم .
~*🍁إضافة اللمسات الأخيرة*~
*1- إرتداء الملابس المناسبة :* الملابس لاتصنع الرجال ، ولكنها بمثابة تذكير لك أنك تغيير شخصيتك ، فإذا كنت تسعى للحصول على شخصية معينة فعليك أن ترتدى الملابس المناسبة لما تريد تحقيقه .
عليك أن ترتدى مايعبر عن شخصيتك حتى ولو كان شئ بسيط كرابطة العنق مثلا أو القبعة ، ولكن عليك أن تتأكد أنك ترتاح لإرتداء هذة الأشياء حتى لاتنفر نفسك من أسلوبك الجديد.
*2- مراقبة العادات :* التفكير وتغيير الملابس وحده لن ينفع عليك أن تغير من عاداتك التى تؤثر تأثيرا مباشرا فى سلوكك.
لانقصد بالعادات الأشياء الكبيرة فقط ، بل إن أبسط الأشياء يمكنها أن تؤثر كالإستماع لنوع معين من الموسيقى مثلا .
*3- الإسترخاء* :
فى زحمة مشاكل الحياة ومحاولتك لتغيير نفسك وعاداتك وكثرة التفكير عليك أن تأخذ وقتا للإسترخاء أنت ونفسك فقط بعيدا عن أى مؤثر خارجى .......التغيير الذى ستحدثه فى شخصيتك صعب نفسيا لذلك تحتاج أن تخصص وقت لتخلو بنفسك ولتتأقلم مع الأوضاع الجديدة .
*4- إنعكاس شخصيتك الجديدة على من حولك* :
هل يلاحظ من حولك أنك تغييرت ، هل ترى فعلا أنك أصبحت إنسان جديد ، إذآ أنت حققت ماتريد .
*نصائح* :
🔅لاتصاب بالإحباط إذا لم تتغيير سريعا ، فالتغير يحتاج لبعض الوقت .
إذا كانت هناك معوقات أمامك لتتغيير بشكل تام ، كتحكم الآباء بحياتك ، فيمكنك أن تتغيير بشكل جزئى وفى بعض الأمور الخاصة بك ، وعليك أن تشرح لأولياء أمورك أنك تتغيير للأفضل ولاتفعل شئ خاطئ .
🔅عليك أن تتغيير ببطء حتى يتقبلك الناس ، فإن التغير الجذرى سيلفت نظر الناس لك .
🔅من أفضل الأوقات للتغيير فصل الخريف ليراك الناس فى العطلة متغيرا .
🔅تذكر أنك لاتتغير من أجل الناس ، فإن لم يتقبل الناس شخصيتك الجديدة فلا تكترث طالما أنت تسير على الطريق الصحيح.
*تحذير :*
🔅هناك خطأ شائع بين الناس أنه إذا تغيرت فلن يحب أصدقائى ذلك وسينفرون منى ، بالعكس ربما يتقرب منك الأصدقاء أكثر طالما أنت تسير فى الطريق الصحيح .
...................
إذا كنت تخاف من شئ فدرب نفسك على الوجود بجواره ، فمثلا إذا كنت تخاف من العناكب جرب أن تتواجد فى غرفة مع واحد منها ، ثم تقترب بالتدريج منها ، فحينها سيتأقلم عقلك على عدم الخوف منها .
*2- احتفظ بمذكرات خاصة بك :* الإحتفاظ بتدوينة خاصة بك تكتب فيها مشاعرك وسلوكياتك وماغيرته وماوصلت إليه سيبقيك دائما على الطريق الصحيح ، وستنبه نفسك حال وجود أى خطأ.
*3- قل نعم :*
عليك أن تتعود على المخاطرة وتجريب الجديد ، ولا تتعمد قول لا على كل مالاتعرفه فالتجربة هى خير وسيلة للتعلم .
ليس معنى هذا أن تجرب أشياء خطيرة ، فإذا ماطلب منك أحدهم أن تقفز فى حفرة!!! فبالطبع لاتقل نعم .
~*🍁إضافة اللمسات الأخيرة*~
*1- إرتداء الملابس المناسبة :* الملابس لاتصنع الرجال ، ولكنها بمثابة تذكير لك أنك تغيير شخصيتك ، فإذا كنت تسعى للحصول على شخصية معينة فعليك أن ترتدى الملابس المناسبة لما تريد تحقيقه .
عليك أن ترتدى مايعبر عن شخصيتك حتى ولو كان شئ بسيط كرابطة العنق مثلا أو القبعة ، ولكن عليك أن تتأكد أنك ترتاح لإرتداء هذة الأشياء حتى لاتنفر نفسك من أسلوبك الجديد.
*2- مراقبة العادات :* التفكير وتغيير الملابس وحده لن ينفع عليك أن تغير من عاداتك التى تؤثر تأثيرا مباشرا فى سلوكك.
لانقصد بالعادات الأشياء الكبيرة فقط ، بل إن أبسط الأشياء يمكنها أن تؤثر كالإستماع لنوع معين من الموسيقى مثلا .
*3- الإسترخاء* :
فى زحمة مشاكل الحياة ومحاولتك لتغيير نفسك وعاداتك وكثرة التفكير عليك أن تأخذ وقتا للإسترخاء أنت ونفسك فقط بعيدا عن أى مؤثر خارجى .......التغيير الذى ستحدثه فى شخصيتك صعب نفسيا لذلك تحتاج أن تخصص وقت لتخلو بنفسك ولتتأقلم مع الأوضاع الجديدة .
*4- إنعكاس شخصيتك الجديدة على من حولك* :
هل يلاحظ من حولك أنك تغييرت ، هل ترى فعلا أنك أصبحت إنسان جديد ، إذآ أنت حققت ماتريد .
*نصائح* :
🔅لاتصاب بالإحباط إذا لم تتغيير سريعا ، فالتغير يحتاج لبعض الوقت .
إذا كانت هناك معوقات أمامك لتتغيير بشكل تام ، كتحكم الآباء بحياتك ، فيمكنك أن تتغيير بشكل جزئى وفى بعض الأمور الخاصة بك ، وعليك أن تشرح لأولياء أمورك أنك تتغيير للأفضل ولاتفعل شئ خاطئ .
🔅عليك أن تتغيير ببطء حتى يتقبلك الناس ، فإن التغير الجذرى سيلفت نظر الناس لك .
🔅من أفضل الأوقات للتغيير فصل الخريف ليراك الناس فى العطلة متغيرا .
🔅تذكر أنك لاتتغير من أجل الناس ، فإن لم يتقبل الناس شخصيتك الجديدة فلا تكترث طالما أنت تسير على الطريق الصحيح.
*تحذير :*
🔅هناك خطأ شائع بين الناس أنه إذا تغيرت فلن يحب أصدقائى ذلك وسينفرون منى ، بالعكس ربما يتقرب منك الأصدقاء أكثر طالما أنت تسير فى الطريق الصحيح .
...................
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
.🍂
*سبع عادات شائعة يجب تجنبها حتى تصبح سعيدًا* 😊
هناك أشياء بسيطة جدًا إن قمنا بها؛ ستبدو الحياة سعيدة بالنسبة إلينا. كل شيء يكمن في تفكيرنا، لذا علينا جميعًا أن نكون ممتنين للأشخاص الذين يجعلوننا سعداء، حيث يُعد هؤلاء الأشخاص مصادر السعادة في حياتنا، وبدونهم تصبح الحياة تعيسة.
في كثير من الأحيان؛ يمكن أن تجعل الظروف حياتنا غير سعيدة، لكن جزء كبير من فقدان السعادة، يأتي من التفكير الزائد في الأشياء. فالتعاسة قد تأتي من تفكيرنا، أو سلوكنا، أو العادات الخاصة بنا.
في هذا المقال أود أن أطرح سبع عادات شائعة من العادات الأكثر تدميرًا لسعادتنا، وربما حياتنا أيضًا، كما أنني سأشارك ما جعلني أنجح في التقليل من هذه العادات شيئًا فشيئًا، ومن ثم الإقلاع عنها تمامًا في حياتي. _إليك هذه العادات:_
*1- تريد الكمال دائمًا*
لا يجب أن تكون الحياة مثالية، يجب فقط أن تكون سعيدًا. ليس من السهل العثور على السعادة، وليس هناك طريق معين يجب أن نتخذه كي نصل إليها، فهي تكمن بداخلنا، ويجب علينا أن نجدها.
💡 فقط تخلى عن الصور المثالية التي ترسمها، فلا يوجد شيء كامل في الحياة، كل ما عليك فعله فقط هو تقبل الأمور بالصورة التي عليها حتى تصبح أكثر سعادةً.
*2- العيش في عالم من الأصوات السلبية*
نحن نعيش في عالم يسبح في جوٍ من الأصوات السلبية. كل ما حولنا أصوات سلبية. نحن نتأثر بكل ما نشاهده، سواء في التلفاز، أو في الحياة اليومية، ونتأثر بما نقرأ، وبما نشاهد، وبما نستمع إليه، لذا يجب علينا الخروج من تلك المساحة السلبية.
يصبح من الصعب كثيرًا أن تكون أكثر سعادة إذا كنت تدع نفسك لتواجه الكثير من الأصوات السلبية والسلوك السلبي. الأصوات التي تخبرك أن الحياة صعبة، مخيفة، خطرة، ومليئة بالمخاطر، ولن تكون سعيدًا في الحياة؛ يجب أن تتوقف عن السماع لها.
💡للتخلص من تلك العادة؛ قم بقضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الإيجابيين، والملهمين. أو قم بمشاهدة الأفلام، وقراءة الكتب، والبرامج التلفزيونية التي تجعلك تضحك، وتقوم بالتفكير في الحياة بطريقة جيدة.
*3- مشاكل الماضي والتفكير في المستقبل*
إن قضاء الكثير من الوقت في العيش في الماضي، واستعادة الذكريات المؤلمة القديمة، والصراعات، والفرص الضائعة، وما إلى ذلك؛ يمكن أن يضر سعادتك.
قضاء الكثير من وقتك في المستقبل، وتخيل كيف يمكن أن تسوء الأمور في العمل، وفي علاقاتك وصحتك؛ يمكن أن يجعلك تتعمق في سيناريوهات مرعبة، وتكررها مرارًا في رأسك. لكن الحياة لا تجري بهذا الشكل؛ فلا أحد يعرف ماذا سيحدث غدًا، ومن الممكن أن نموت غدًا، لذا يجب عليك أن تعيش اللحظة دون إضاعتها في التفكير بشكلٍ سلبي عن ذكريات الماضي أو توقعات المستقبل.
💡من المستحيل إلى حدٍ كبير عدم التفكير في الماضي أو المستقبل، ومن المهم بالطبع التخطيط للغد والعام المقبل، ومحاولة التعلم من ماضيك. لذا حاول أن تفكر كيف تقضي غدًا بأفضل طريقة ممكنة، وكيف تقضي يومك، ومع من تقضيه؛ لأن الحياة قصيرة.
*4- مقارنة نفسك وحياتك بالآخرين وحياتهم*
واحدة من العادات السيئة، والشائعة جدًا التي تدمر كل يوم من حياتك؛ هي المقارنة المستمرة مع الآخرين وحياتهم. تقوم بمقارنة السيارات، والمنازل، والوظائف، والأحذية، والمال، والعلاقات، والشعبية الإجتماعية. وفي نهاية اليوم تكون قد جعلت نفسك تعيش في إعصار كامل من الأفكار السلبية.
الطريقة التي تتصرف بها تجاه الآخرين، والطريقة التي تفكر فيها تجاه الآخرين في هذا العالم؛ قد تجعل حياتك صعبة، وتُفسد الأمور أكثر. 💡لذا، قم بالتركيز على الأشياء الإيجابية في نفسك، وفي الناس من حولك. قدّر ما هو إيجابي في حياتك؛ فربما تمتلك زوجة حنونة لا يمتلكها من تقارن نفسك بهم. وتذكر أنه لا يمكنك الفوز أبدًا في المقارنات، فهناك دائمًا من هم أفضل منك في هذا العالم.
*5- التركيز على التفاصيل السلبية في الحياة*
رؤية الجوانب السلبية من أي وضعٍ كنت فيه، والتركيز مع التفاصيل السلبية؛ قد يجعلك تكره الحياة، وتفكر في الإنتحار. هذا ما يجعل الحياة غير سعيدة، وربما تنتهي بنهاية سيئة.
💡الشيء الآخر الذي يعمل بشكل جيد، هو التركيز. يجب عليك تحويل التركيز السلبي إلى تركيزٍ إيجابي. فبدلًا من التركيز على التفاصيل السلبية؛ يمكنك القيام بذلك عن طريق طرح أسئلة أفضل. مثال ذلك:
– كيف يمكنني تحويل هذا الشيء السلبي إلى شيء مفيد أو إيجابي؟
– كيف يمكنني حل هذه المشكلة؟
أو يمكنك تجاهل التفاصيل السلبية، وإخبار نفسك بجملة “من يهتم؟” ستجد أنها مشكلة تافهة على الإطلاق.
*6- اعتقادك أن العالم يدور حولك*
إذا كنت تعتقد أن العالم يدور حولك، وتُحمّل نفسك فوق طاقتها مرة أخرى، لأنك تخشى ما قد يفكر الناس فيه، أو ما يقولونه إذا كنت تفعل شيئًا مختلفًا أو جديدًا، فهذا قد يجعلك تشعر بالإحباط والتعاسة في معظم الأوقات. فالعالم لا يدور حولك، ولا يفكر أحد
.🍂
*سبع عادات شائعة يجب تجنبها حتى تصبح سعيدًا* 😊
هناك أشياء بسيطة جدًا إن قمنا بها؛ ستبدو الحياة سعيدة بالنسبة إلينا. كل شيء يكمن في تفكيرنا، لذا علينا جميعًا أن نكون ممتنين للأشخاص الذين يجعلوننا سعداء، حيث يُعد هؤلاء الأشخاص مصادر السعادة في حياتنا، وبدونهم تصبح الحياة تعيسة.
في كثير من الأحيان؛ يمكن أن تجعل الظروف حياتنا غير سعيدة، لكن جزء كبير من فقدان السعادة، يأتي من التفكير الزائد في الأشياء. فالتعاسة قد تأتي من تفكيرنا، أو سلوكنا، أو العادات الخاصة بنا.
في هذا المقال أود أن أطرح سبع عادات شائعة من العادات الأكثر تدميرًا لسعادتنا، وربما حياتنا أيضًا، كما أنني سأشارك ما جعلني أنجح في التقليل من هذه العادات شيئًا فشيئًا، ومن ثم الإقلاع عنها تمامًا في حياتي. _إليك هذه العادات:_
*1- تريد الكمال دائمًا*
لا يجب أن تكون الحياة مثالية، يجب فقط أن تكون سعيدًا. ليس من السهل العثور على السعادة، وليس هناك طريق معين يجب أن نتخذه كي نصل إليها، فهي تكمن بداخلنا، ويجب علينا أن نجدها.
💡 فقط تخلى عن الصور المثالية التي ترسمها، فلا يوجد شيء كامل في الحياة، كل ما عليك فعله فقط هو تقبل الأمور بالصورة التي عليها حتى تصبح أكثر سعادةً.
*2- العيش في عالم من الأصوات السلبية*
نحن نعيش في عالم يسبح في جوٍ من الأصوات السلبية. كل ما حولنا أصوات سلبية. نحن نتأثر بكل ما نشاهده، سواء في التلفاز، أو في الحياة اليومية، ونتأثر بما نقرأ، وبما نشاهد، وبما نستمع إليه، لذا يجب علينا الخروج من تلك المساحة السلبية.
يصبح من الصعب كثيرًا أن تكون أكثر سعادة إذا كنت تدع نفسك لتواجه الكثير من الأصوات السلبية والسلوك السلبي. الأصوات التي تخبرك أن الحياة صعبة، مخيفة، خطرة، ومليئة بالمخاطر، ولن تكون سعيدًا في الحياة؛ يجب أن تتوقف عن السماع لها.
💡للتخلص من تلك العادة؛ قم بقضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الإيجابيين، والملهمين. أو قم بمشاهدة الأفلام، وقراءة الكتب، والبرامج التلفزيونية التي تجعلك تضحك، وتقوم بالتفكير في الحياة بطريقة جيدة.
*3- مشاكل الماضي والتفكير في المستقبل*
إن قضاء الكثير من الوقت في العيش في الماضي، واستعادة الذكريات المؤلمة القديمة، والصراعات، والفرص الضائعة، وما إلى ذلك؛ يمكن أن يضر سعادتك.
قضاء الكثير من وقتك في المستقبل، وتخيل كيف يمكن أن تسوء الأمور في العمل، وفي علاقاتك وصحتك؛ يمكن أن يجعلك تتعمق في سيناريوهات مرعبة، وتكررها مرارًا في رأسك. لكن الحياة لا تجري بهذا الشكل؛ فلا أحد يعرف ماذا سيحدث غدًا، ومن الممكن أن نموت غدًا، لذا يجب عليك أن تعيش اللحظة دون إضاعتها في التفكير بشكلٍ سلبي عن ذكريات الماضي أو توقعات المستقبل.
💡من المستحيل إلى حدٍ كبير عدم التفكير في الماضي أو المستقبل، ومن المهم بالطبع التخطيط للغد والعام المقبل، ومحاولة التعلم من ماضيك. لذا حاول أن تفكر كيف تقضي غدًا بأفضل طريقة ممكنة، وكيف تقضي يومك، ومع من تقضيه؛ لأن الحياة قصيرة.
*4- مقارنة نفسك وحياتك بالآخرين وحياتهم*
واحدة من العادات السيئة، والشائعة جدًا التي تدمر كل يوم من حياتك؛ هي المقارنة المستمرة مع الآخرين وحياتهم. تقوم بمقارنة السيارات، والمنازل، والوظائف، والأحذية، والمال، والعلاقات، والشعبية الإجتماعية. وفي نهاية اليوم تكون قد جعلت نفسك تعيش في إعصار كامل من الأفكار السلبية.
الطريقة التي تتصرف بها تجاه الآخرين، والطريقة التي تفكر فيها تجاه الآخرين في هذا العالم؛ قد تجعل حياتك صعبة، وتُفسد الأمور أكثر. 💡لذا، قم بالتركيز على الأشياء الإيجابية في نفسك، وفي الناس من حولك. قدّر ما هو إيجابي في حياتك؛ فربما تمتلك زوجة حنونة لا يمتلكها من تقارن نفسك بهم. وتذكر أنه لا يمكنك الفوز أبدًا في المقارنات، فهناك دائمًا من هم أفضل منك في هذا العالم.
*5- التركيز على التفاصيل السلبية في الحياة*
رؤية الجوانب السلبية من أي وضعٍ كنت فيه، والتركيز مع التفاصيل السلبية؛ قد يجعلك تكره الحياة، وتفكر في الإنتحار. هذا ما يجعل الحياة غير سعيدة، وربما تنتهي بنهاية سيئة.
💡الشيء الآخر الذي يعمل بشكل جيد، هو التركيز. يجب عليك تحويل التركيز السلبي إلى تركيزٍ إيجابي. فبدلًا من التركيز على التفاصيل السلبية؛ يمكنك القيام بذلك عن طريق طرح أسئلة أفضل. مثال ذلك:
– كيف يمكنني تحويل هذا الشيء السلبي إلى شيء مفيد أو إيجابي؟
– كيف يمكنني حل هذه المشكلة؟
أو يمكنك تجاهل التفاصيل السلبية، وإخبار نفسك بجملة “من يهتم؟” ستجد أنها مشكلة تافهة على الإطلاق.
*6- اعتقادك أن العالم يدور حولك*
إذا كنت تعتقد أن العالم يدور حولك، وتُحمّل نفسك فوق طاقتها مرة أخرى، لأنك تخشى ما قد يفكر الناس فيه، أو ما يقولونه إذا كنت تفعل شيئًا مختلفًا أو جديدًا، فهذا قد يجعلك تشعر بالإحباط والتعاسة في معظم الأوقات. فالعالم لا يدور حولك، ولا يفكر أحد
فيك، أنت لا تمثل لهم أي شيء.
–💡 كيف يمكن التغلب على هذه العادة؟
ما يتحدث به الناس لا يمت لحياتك بأي صلة، لا يهتمون كثيرًا حول ما تفعله. لديهم الكثير من القلق حول حياتهم. نعم؛ هذا سيجعلك تشعر بأنك أقل أهمية بالنسبة إليهم، ومن ثم ستقوم بعمل الأشياء التي سوف تجعلك سعيدًا فقط.
*7- تعقيد الحياة* الحياة يمكن أن تكون معقدة جدًا، وهذا يمكن أن يخلق التوتر والتعاسة. أيضًا الكثير من السلبيات يتم إنشاؤها من خلالنا. قد يكون العالم أكثر تعقيدًا؛ لكن هذا لا يعني أننا لا يمكن أن نخلق عادات جديدة تجعل حياتنا الخاصة أبسط قليلًا.
💡في النهاية؛ الحياة ليست معقدة؛ فالحياة بسيطة، ويجب أن نبقيها بسيطة قدر الإمكان، ونحاول أن نعيش كل شئ في أوانه، ولا نفكر كثيرًا في الماضي أو المستقبل. الحياة قصيرة؛ ليس هناك ما هو أجمل من أن نعيشها مع الأشخاص الذين نحبهم، وفي الأعمال التي نحبها. فتذكر دائمًا أن الحياة قصيرة؛ وهذا حتمًا سيعطيك الجرأة لفعل كل شيء إستثنائي.
غير من نفسك 👍 .. احنا معاك 🙂
*#رائد_التغيير*
.........
–💡 كيف يمكن التغلب على هذه العادة؟
ما يتحدث به الناس لا يمت لحياتك بأي صلة، لا يهتمون كثيرًا حول ما تفعله. لديهم الكثير من القلق حول حياتهم. نعم؛ هذا سيجعلك تشعر بأنك أقل أهمية بالنسبة إليهم، ومن ثم ستقوم بعمل الأشياء التي سوف تجعلك سعيدًا فقط.
*7- تعقيد الحياة* الحياة يمكن أن تكون معقدة جدًا، وهذا يمكن أن يخلق التوتر والتعاسة. أيضًا الكثير من السلبيات يتم إنشاؤها من خلالنا. قد يكون العالم أكثر تعقيدًا؛ لكن هذا لا يعني أننا لا يمكن أن نخلق عادات جديدة تجعل حياتنا الخاصة أبسط قليلًا.
💡في النهاية؛ الحياة ليست معقدة؛ فالحياة بسيطة، ويجب أن نبقيها بسيطة قدر الإمكان، ونحاول أن نعيش كل شئ في أوانه، ولا نفكر كثيرًا في الماضي أو المستقبل. الحياة قصيرة؛ ليس هناك ما هو أجمل من أن نعيشها مع الأشخاص الذين نحبهم، وفي الأعمال التي نحبها. فتذكر دائمًا أن الحياة قصيرة؛ وهذا حتمًا سيعطيك الجرأة لفعل كل شيء إستثنائي.
غير من نفسك 👍 .. احنا معاك 🙂
*#رائد_التغيير*
.........