┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
¤كيفية بناء الشخصية القوية للدكتور إبراهيم الفقي¤
يتساءل العديد من الأشخاص عن كيفية بناء شخصية قوية، كيف أكون قوي الشخصية أمام الناس؟ أو كيف أصبح شخصية قوية ومؤثرة وجذابة؟
إليك الإجابة في نقاط مختصرة:
• كن دائماً واثقاً بقدراتك ومهارتك التي تميزك عن الآخرين، فهي تزيد من بناء شخصيتك الخاصة.
• يجب أن تتحلى بالمسؤولية، فجميع الناجحين يتميزون بقدرتهم على تحمل المسؤولية والاعتماد على النفس.
• يجب أن يكون لديك مبادىء راسخة ومعتقدات سليمة وقوية، تسير عليها في حياتك اليومية، وتتعامل بها مع من هم حولك.
• يجب أن يكون لديك رأي خاص تبديه لللآخرين مع التحلي بأدبيات التخاطب والهدوء.
• لتكون قوي الشخصية عليك دائماً التحلي بالقوة والصبر والتحمل في المواقف الصعبة، فالغضب السريع من مؤشرات الشخصية الضعيفة.
• عليك التأني دائماً عند الحديث مع الآخرين، وعدم التسرع في اتخاذ القرارات.
• ضع خطة معينة وأهدافاً واضحة لحياتك، ولا تتساهل في الوصول إلى هذه الأهداف، ولكن بدون تجاوز الآخرين.
• عند التحدث مع شخص أمامك انظر في عينيه بشكل مباشر، هذا سيشعره بثقتك بنفسك وقوة شخصيتك.
.......
¤كيفية بناء الشخصية القوية للدكتور إبراهيم الفقي¤
يتساءل العديد من الأشخاص عن كيفية بناء شخصية قوية، كيف أكون قوي الشخصية أمام الناس؟ أو كيف أصبح شخصية قوية ومؤثرة وجذابة؟
إليك الإجابة في نقاط مختصرة:
• كن دائماً واثقاً بقدراتك ومهارتك التي تميزك عن الآخرين، فهي تزيد من بناء شخصيتك الخاصة.
• يجب أن تتحلى بالمسؤولية، فجميع الناجحين يتميزون بقدرتهم على تحمل المسؤولية والاعتماد على النفس.
• يجب أن يكون لديك مبادىء راسخة ومعتقدات سليمة وقوية، تسير عليها في حياتك اليومية، وتتعامل بها مع من هم حولك.
• يجب أن يكون لديك رأي خاص تبديه لللآخرين مع التحلي بأدبيات التخاطب والهدوء.
• لتكون قوي الشخصية عليك دائماً التحلي بالقوة والصبر والتحمل في المواقف الصعبة، فالغضب السريع من مؤشرات الشخصية الضعيفة.
• عليك التأني دائماً عند الحديث مع الآخرين، وعدم التسرع في اتخاذ القرارات.
• ضع خطة معينة وأهدافاً واضحة لحياتك، ولا تتساهل في الوصول إلى هذه الأهداف، ولكن بدون تجاوز الآخرين.
• عند التحدث مع شخص أمامك انظر في عينيه بشكل مباشر، هذا سيشعره بثقتك بنفسك وقوة شخصيتك.
.......
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
كل شيء ممكن أن يعوض؛
إلا أن تخسر نفسك ...
أن ينهار جدار سلامك معها ...
أن تشتعل حرب داخلية بينك
وبين مبادئك وروحك وتنهزمان معاً ...
أن لاتجدها عكازا لقلبك عندما ينكسر،
أن تخجل وتهرب منها
كلما جمعتكما لحظة عناق ذاتي
لتبادل المواساة وشد الأزر ...
صدقني لن تشعر بلذة ولن تذوق راحة
وإن طويت الدنيا في يمينك ...
خسارة النفس الثقب الوحيد
الذي يحال حتى ترقيعه
فحذارِ من أن يحدث ذلك
.......
كل شيء ممكن أن يعوض؛
إلا أن تخسر نفسك ...
أن ينهار جدار سلامك معها ...
أن تشتعل حرب داخلية بينك
وبين مبادئك وروحك وتنهزمان معاً ...
أن لاتجدها عكازا لقلبك عندما ينكسر،
أن تخجل وتهرب منها
كلما جمعتكما لحظة عناق ذاتي
لتبادل المواساة وشد الأزر ...
صدقني لن تشعر بلذة ولن تذوق راحة
وإن طويت الدنيا في يمينك ...
خسارة النفس الثقب الوحيد
الذي يحال حتى ترقيعه
فحذارِ من أن يحدث ذلك
.......
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
#نصائح_قد_تنفعك....
1 - تغلب على خجلك،، فهو من أسباب فشل التعامل مع الناس فيجب أن تتخطاه عن طريق بناء الثقة بالنفس..
2 ـ تمالك غضبك وإن أغضبك الناس،، تذكر دائماً أنك تستطيع أن تسيطر على غضبك وعدم اظهاره وابتسامة واحدة كفيلة بأن تحل الموقف ولا تعطي فرصة لاستفزازك..
3ــ لا تتسرع في الحكم على الآخرين،، حتى تكون صورة متكاملة عنهم ولا تجعل انطباعك الأول هو الانطباع الآخير عنهم.. .
4ــ لا تحط من قدر الآخرين أيا كانوا في مستواهم،،فأنت لا تتخيل مدى تأثير الاهانة عليهم..
5ــ لا تفترض أن في الآخرين الكثير من العيوب،، بل افترض أنك أنت المليء بالعيوب..
6. اكتسب مهارة التعامل مع الآخرين لتزرع الود والمحبة في نفوسهم ،، عن طريق تقبل الآخر كما هو ولا تحاول نسخه كما تريد.. .
7ــ لا تتمسك برأيك إلى حد العناد،، وانصت واسمع من الآخرين لربما تكتشف شيئا لم تسمعه من قبل..
8 - امدح الآخرين واشكرهم ولكن دون تملق ولا نفاق،، فاللكلمة الصادقة سحر الحياة..
9 - كن متواضعا مع الآخرين،، فالتواضع سمة تحبب الناس فينا،، وتجعلهم يشعرون براحة عند التعامل معنا دون تباهي وتفاخر..
10. تذكر دائما أنه لا يوجد أحد أفضل منك،، فكل شخص لديه قدر من المشكلات والاخفاقات وأن الحياة تأخذ من الجميع.
11 - اهتمامك الزائد بمن تحب يشعره بأنك من تحتاج إليه، فإنه يعتبرك مجرد أداة يركنها على الرف، ويعود لها متى شاء فأنصحك بأن تعطي كل شخص على قدر اهتمامه .
.......
#نصائح_قد_تنفعك....
1 - تغلب على خجلك،، فهو من أسباب فشل التعامل مع الناس فيجب أن تتخطاه عن طريق بناء الثقة بالنفس..
2 ـ تمالك غضبك وإن أغضبك الناس،، تذكر دائماً أنك تستطيع أن تسيطر على غضبك وعدم اظهاره وابتسامة واحدة كفيلة بأن تحل الموقف ولا تعطي فرصة لاستفزازك..
3ــ لا تتسرع في الحكم على الآخرين،، حتى تكون صورة متكاملة عنهم ولا تجعل انطباعك الأول هو الانطباع الآخير عنهم.. .
4ــ لا تحط من قدر الآخرين أيا كانوا في مستواهم،،فأنت لا تتخيل مدى تأثير الاهانة عليهم..
5ــ لا تفترض أن في الآخرين الكثير من العيوب،، بل افترض أنك أنت المليء بالعيوب..
6. اكتسب مهارة التعامل مع الآخرين لتزرع الود والمحبة في نفوسهم ،، عن طريق تقبل الآخر كما هو ولا تحاول نسخه كما تريد.. .
7ــ لا تتمسك برأيك إلى حد العناد،، وانصت واسمع من الآخرين لربما تكتشف شيئا لم تسمعه من قبل..
8 - امدح الآخرين واشكرهم ولكن دون تملق ولا نفاق،، فاللكلمة الصادقة سحر الحياة..
9 - كن متواضعا مع الآخرين،، فالتواضع سمة تحبب الناس فينا،، وتجعلهم يشعرون براحة عند التعامل معنا دون تباهي وتفاخر..
10. تذكر دائما أنه لا يوجد أحد أفضل منك،، فكل شخص لديه قدر من المشكلات والاخفاقات وأن الحياة تأخذ من الجميع.
11 - اهتمامك الزائد بمن تحب يشعره بأنك من تحتاج إليه، فإنه يعتبرك مجرد أداة يركنها على الرف، ويعود لها متى شاء فأنصحك بأن تعطي كل شخص على قدر اهتمامه .
.......
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
الجرأة ليست مخالفة المنطق
أو الخروج على الجمهور
أو الصراخ بصوت عالٍ ،
بل هي جرأة الشخص في الإقدام
والشجاعة بأخذ قرارات مصيرية ،
حتى لو فشل يبقى الجريء عظيماً وصديقاً للمخاطر
التي سرعان ما تتلاشى مع الخبرة والنضوج !!
......
الجرأة ليست مخالفة المنطق
أو الخروج على الجمهور
أو الصراخ بصوت عالٍ ،
بل هي جرأة الشخص في الإقدام
والشجاعة بأخذ قرارات مصيرية ،
حتى لو فشل يبقى الجريء عظيماً وصديقاً للمخاطر
التي سرعان ما تتلاشى مع الخبرة والنضوج !!
......
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
دائما هناك طاقة إيجابية تحميك من سلبيات ما حولك .. عندما تسير في طريق الحق و تقول الحق و تفعل الصواب ... ..
و عندما تجد السلبية تقتحم حياتك بسلاسلة أدرك نفسك قبل أن تغوص في وحلها .. و اعلم بأن هناك خللا في منظومة حياتك .. .. ..
....
🍂
دائما هناك طاقة إيجابية تحميك من سلبيات ما حولك .. عندما تسير في طريق الحق و تقول الحق و تفعل الصواب ... ..
و عندما تجد السلبية تقتحم حياتك بسلاسلة أدرك نفسك قبل أن تغوص في وحلها .. و اعلم بأن هناك خللا في منظومة حياتك .. .. ..
....
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*لن تفهم الآخرين حتى تفهم نفسك أولاً, ولن تفهم نفسك إلا بعد أن تتحرر من تقييم الآخرين لك..*
....
🍂
*لن تفهم الآخرين حتى تفهم نفسك أولاً, ولن تفهم نفسك إلا بعد أن تتحرر من تقييم الآخرين لك..*
....
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*" قاعدة الـ 15 دقيقة لـ Samuel Smiles*
1️⃣ إذا قضيت يومياً ١٥ دقيقة في تحسين ذاتك وتطويرها فإنك في نهاية العام سوف ترى التغيير الملحوظ في نفسك.
2️⃣ لو تقلل يومياً ١٥ دقيقة من تضييع الوقت في أمور لا فائده منها، سوف تحقق نجاحاً، خلال السنوات القادمة.
3️⃣ لو خصصت يومياً ١٥ دقيقة لتعلم لغة جديدة فهو أفضل من الذهاب إلى دورات اللغة مرة في الأسبوع.
4️⃣ لو تخصص يومياً ١٥ دقيقة للمشي السريع سوف تجد نتيجة أفضل من ذهابك إلى النادي يومان في الأسبوع.
5️⃣ لو خصصت يومياً ١٥ دقيقة للقراءة المحفزة التي تثير القشرة الرمادية للمخ، فسوف تحصل على تطورات كبيرة في الفهم.
6️⃣ لو خصصت يومياً 15 دقيقة للكتابة، فإنه سيكون باستطاعتك أن تكتب مقالاً كل يومين أو ثلاثة، وستحصل في نهاية العام على كتاب من تأليفك.
*الجميل في قانون ١٥ دقيقة هو أنه قصير لدرجة لا يمكنك أن تتعذر بعدم وجود الوقت لتنفيذه !* "
......
🍂
*" قاعدة الـ 15 دقيقة لـ Samuel Smiles*
1️⃣ إذا قضيت يومياً ١٥ دقيقة في تحسين ذاتك وتطويرها فإنك في نهاية العام سوف ترى التغيير الملحوظ في نفسك.
2️⃣ لو تقلل يومياً ١٥ دقيقة من تضييع الوقت في أمور لا فائده منها، سوف تحقق نجاحاً، خلال السنوات القادمة.
3️⃣ لو خصصت يومياً ١٥ دقيقة لتعلم لغة جديدة فهو أفضل من الذهاب إلى دورات اللغة مرة في الأسبوع.
4️⃣ لو تخصص يومياً ١٥ دقيقة للمشي السريع سوف تجد نتيجة أفضل من ذهابك إلى النادي يومان في الأسبوع.
5️⃣ لو خصصت يومياً ١٥ دقيقة للقراءة المحفزة التي تثير القشرة الرمادية للمخ، فسوف تحصل على تطورات كبيرة في الفهم.
6️⃣ لو خصصت يومياً 15 دقيقة للكتابة، فإنه سيكون باستطاعتك أن تكتب مقالاً كل يومين أو ثلاثة، وستحصل في نهاية العام على كتاب من تأليفك.
*الجميل في قانون ١٥ دقيقة هو أنه قصير لدرجة لا يمكنك أن تتعذر بعدم وجود الوقت لتنفيذه !* "
......
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
لا تتوقف عن المرح خدعوك بكلمة كبرت
لا تتوقف عن الضحك خدعوك بان الضحك يفقد الهيبة
لا تتوقف عن النمو والتطور ...خدعوك بكلمة انت لست بعالم...
لا تتوقف عن كونك إنسان لك الحق بأن تكون انت كما تريد
لا تتوقف عن الطفولة الطفولة انقى مرحلة تحيى فيها..
لا تتوقف عن البحث عن سعادتك وانت بقمة حزنك
كن النهر الجاري تعطي الحياة بدون سبب ولا تتوقف
.....
🍂
لا تتوقف عن المرح خدعوك بكلمة كبرت
لا تتوقف عن الضحك خدعوك بان الضحك يفقد الهيبة
لا تتوقف عن النمو والتطور ...خدعوك بكلمة انت لست بعالم...
لا تتوقف عن كونك إنسان لك الحق بأن تكون انت كما تريد
لا تتوقف عن الطفولة الطفولة انقى مرحلة تحيى فيها..
لا تتوقف عن البحث عن سعادتك وانت بقمة حزنك
كن النهر الجاري تعطي الحياة بدون سبب ولا تتوقف
.....
هنالك صديق يضعه الله في طريقك مع مرور كل يوم تكتشف في داخله صديق جديد
لا ينتهي عدد الأصدقاء فيه، بالحقيقة هو كومة أصدقاء لا عد ولا حصر لهم.🖤!
لا ينتهي عدد الأصدقاء فيه، بالحقيقة هو كومة أصدقاء لا عد ولا حصر لهم.🖤!
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*معلومات من علم النفسً :*
1⃣ ) *~نفسيا~* :
حاول أن لا تستخدم كلمة (أنت )
خلالل مناقشتك لمشكلة حساسة مع من تحب ، فهذا الكلمة لن تساعدك أبداً على تهدئة الوضع بل ستزيد الأمر سوء .
2⃣ ) *~نفسياً~* :
أن في مراحل متقدمة من الصداقة يستطيع ان يجلس مع صديقه وهو في قمة غبائه دون أن يضطر لتوظيف الذكاء معه أو التفكير أثناء النقاش والحديث ، بحيث كلما زادت قوة الصداقة بين الأشخاص يقل توظيف العقل بينهم مما ينعكس إيجابيا على صحتهم النفسية .
3⃣ ) ~*نفسيا*~ :
أن المرأة الجميلة والفاتنة غالبا ما تكون هي المرآة التي لا تتحدث عن جمالها أو لا تعيره اهتماما بينما العكس صحيح إذا بحسب دراستين أعدتا في إحدى الجامعات الأمريكية فإن حديث المرأة الدائم عن جمالها لا يعد سوى مقياسا لمدة قبحها في الواقع .
4⃣ ) ~*نفسياً*~ :
أن البقاء وحيدا يحمي صحتك العامة أكثر من التوتر الذي قد تسببه العلاقة الخاطئة بحيث يشدد علماء النفس على أنه لو تم اختيارك بين الوحدة وبين العلاقات السيئة فمن الأفضل في هذه الحالة اختيار الوحدة لأن ضررها سيكون أقل بكثير عليك نفسيا وعقليا وجسديا .
5⃣ ) ~*نفسياً*~ :
أن الشخص الذي يستطيع سرد النكت وإضحاك من حوله يتمتع بذكاء إجتماعي عالي بحيث يملك قدرة حصرية على معالجة القضايا وإيجاد الحلول بالفطرة كما يعرف كيف يتفادى المخاطر والتنبؤ بها
كذلك هو يستطيع قراءة أفكار الآخرين بسهولة .
6⃣ ) ~*نفسياً*~ :
أن القرارات التي تأخذها بناء على كرامتك غالبا ما تكون صائبة وفي محلها حتى إذا سببت لك الألم في بداية الأمر فالإنسان عندما يسمو بنفسه فوق الأشياء التي تحط من كرامته ستكون قراراته أكثر عقلانية وفي الإتجاه الصحيح لكنها قد توجعه نفسياً لحظة اتخاذها .
7⃣ ) *نفسياً* :
أن بعض الناس في تركيبتهم الجينية يحبون الليل أكثر من النهار وذلك لأنهم لا يجدون الراحة ولا يتأقلمون جيدا الإ في البيئة الهادئة والصامتة والخالية من البشر ويفترض بأنهم يعيشون بدون رضى وقبول للواقع إجمالا .
…
......
🍂
*معلومات من علم النفسً :*
1⃣ ) *~نفسيا~* :
حاول أن لا تستخدم كلمة (أنت )
خلالل مناقشتك لمشكلة حساسة مع من تحب ، فهذا الكلمة لن تساعدك أبداً على تهدئة الوضع بل ستزيد الأمر سوء .
2⃣ ) *~نفسياً~* :
أن في مراحل متقدمة من الصداقة يستطيع ان يجلس مع صديقه وهو في قمة غبائه دون أن يضطر لتوظيف الذكاء معه أو التفكير أثناء النقاش والحديث ، بحيث كلما زادت قوة الصداقة بين الأشخاص يقل توظيف العقل بينهم مما ينعكس إيجابيا على صحتهم النفسية .
3⃣ ) ~*نفسيا*~ :
أن المرأة الجميلة والفاتنة غالبا ما تكون هي المرآة التي لا تتحدث عن جمالها أو لا تعيره اهتماما بينما العكس صحيح إذا بحسب دراستين أعدتا في إحدى الجامعات الأمريكية فإن حديث المرأة الدائم عن جمالها لا يعد سوى مقياسا لمدة قبحها في الواقع .
4⃣ ) ~*نفسياً*~ :
أن البقاء وحيدا يحمي صحتك العامة أكثر من التوتر الذي قد تسببه العلاقة الخاطئة بحيث يشدد علماء النفس على أنه لو تم اختيارك بين الوحدة وبين العلاقات السيئة فمن الأفضل في هذه الحالة اختيار الوحدة لأن ضررها سيكون أقل بكثير عليك نفسيا وعقليا وجسديا .
5⃣ ) ~*نفسياً*~ :
أن الشخص الذي يستطيع سرد النكت وإضحاك من حوله يتمتع بذكاء إجتماعي عالي بحيث يملك قدرة حصرية على معالجة القضايا وإيجاد الحلول بالفطرة كما يعرف كيف يتفادى المخاطر والتنبؤ بها
كذلك هو يستطيع قراءة أفكار الآخرين بسهولة .
6⃣ ) ~*نفسياً*~ :
أن القرارات التي تأخذها بناء على كرامتك غالبا ما تكون صائبة وفي محلها حتى إذا سببت لك الألم في بداية الأمر فالإنسان عندما يسمو بنفسه فوق الأشياء التي تحط من كرامته ستكون قراراته أكثر عقلانية وفي الإتجاه الصحيح لكنها قد توجعه نفسياً لحظة اتخاذها .
7⃣ ) *نفسياً* :
أن بعض الناس في تركيبتهم الجينية يحبون الليل أكثر من النهار وذلك لأنهم لا يجدون الراحة ولا يتأقلمون جيدا الإ في البيئة الهادئة والصامتة والخالية من البشر ويفترض بأنهم يعيشون بدون رضى وقبول للواقع إجمالا .
…
......
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
~*طرق لتــجنـــب الأفـكــــار الســـلبية الســيئة*~
*1-تجنّب الضغط النفسي*
من الطرق البديهية لتجنّب الأفكار الدائمة هي وضع أنفسنا في حالة من الضغط النفسي انطلاقاً من مبدأ أن التوتر هنا لن يترك الكثير من الطاقة الفكرية للأفكار التي تزعجنا.
عند الفحص العلمي تبيّن أنّ هذه المقاربة سيئة فبدلاً من أن يشكّل الضغط النفسي وسيلة إلهاء، تبيّن أنه يجعل الأفكار غير المرغوب فيها تعود بقوة أكبر لذلك ينبغي ألا نستخدم هذه الوسيلة كطريقة لتجنّب الأفكار السيئة.
*2- تأجيل الفكر إلى وقت لاحق*
في حين أنّ المحاولات المتكررة لكبت فكرة ما تجعلها تعود بقوة أكبر يمكن لتأجيلها حتى وقت لاحق أن ينجح.
حاول الباحثون أن يطلبوا من الأشخاص الذين يعانون من سيطرة الأفكار المقلقة على أذهانهم أن يؤجلوا قلقهم ليوم أو اثنين وقد وجدوا أنّ هذه الطريقة تنجح. إذن وفروا قلقكم كله حتى موعد محدد، ما من شأنه أن يريح الذهن بعض الوقت ويعطيكم فرصة للقيام بشيء أفضل.
*3- العلاج بالمواجهة*
ماذا لو توجهنا مباشرة إلى الفكرة التي تقلقنا كالموت مثلاً وركزنا عليها بدلاً من أن نحاول كبتها؟
بعض الأبحاث تشير إلى أنّ هذه الطريقة يمكن أن تنجح. وهي تستند إلى مبدأ قديم هو مبدأ “العلاج بالتعرّض”: أيّ أنّ الشخص الذي يعاني على سبيل المثال من رهاب العناكب يتم تعريضه لها ببطء إنما بثقة حتى يبدأ خوفه بالزوال.
هذه المقاربة لا تنفع لذوي القلوب الضعيفة لكن الأبحاث تشير إلى أنها يمكن أن تكون مفيدة إذا ما استخدمها الأشخاص الذين يحاولون أن يتخلصوا من الأفكار التي تستحوذ عليهم.
*4- القبول أو التقبّل*
تشير بعض الأدلة إلى أن محاولة قبول الأفكار غير المرغوب فيها بدلاً من مقاومتها ومحاولة التخلّص منها يمكن أن يكون مفيداًو إن مقاومة الفكرة التي تزعجنا أشبه بمقاومة الرمال المتحركة. راقب أفكارك. تخيّل أنها تخرج من أذنيك. اسمح لها بأن تمرّ من أمامك وكأنها في استعراض عسكري. لا تجادلها ولا تتجنبها ولا تبعدها. راقبها وحسب فيما هي تمر.
*5- التأمل*
يعزز التأمل موقف التعاطف مع نفسك وعدم الحكم على الأفكار التي تمر في ذهنك. يمكن لهذه المقاربة أن تشكّل مقاربة مفيدة للأفكار غير المرغوب فيها التي لا تنفك تراودنا.
*6- إثبات الذات*
يُعدّ إثبات الذات آخر علاج نفسي وهو يدور حول التفكير في صفاتك ومعتقداتك الايجابية. وقد تبيّن أنه يزيد الثقة الاجتماعية والقدرة على التحكّم بالذات فضلاً عن فوائد أخرى. يمكن لهذه الطريقة أن تنفع في إزالة الأفكار غير المرغوب فيها.
*7- الكتابة*
خضعت الكتابة التعبيرية أيّ الكتابة عن أعمق الأفكار والمشاعر لاختبارات كثيرة وقد تبيّن أنها تتمتع بفوائد صحية ونفسية عديدة. إذن، يمكن للكتابة عن نفسك وعن مشاعرك أن يساعد على التقليل من الأفكار التي تعذّبك.
........
🍂
~*طرق لتــجنـــب الأفـكــــار الســـلبية الســيئة*~
*1-تجنّب الضغط النفسي*
من الطرق البديهية لتجنّب الأفكار الدائمة هي وضع أنفسنا في حالة من الضغط النفسي انطلاقاً من مبدأ أن التوتر هنا لن يترك الكثير من الطاقة الفكرية للأفكار التي تزعجنا.
عند الفحص العلمي تبيّن أنّ هذه المقاربة سيئة فبدلاً من أن يشكّل الضغط النفسي وسيلة إلهاء، تبيّن أنه يجعل الأفكار غير المرغوب فيها تعود بقوة أكبر لذلك ينبغي ألا نستخدم هذه الوسيلة كطريقة لتجنّب الأفكار السيئة.
*2- تأجيل الفكر إلى وقت لاحق*
في حين أنّ المحاولات المتكررة لكبت فكرة ما تجعلها تعود بقوة أكبر يمكن لتأجيلها حتى وقت لاحق أن ينجح.
حاول الباحثون أن يطلبوا من الأشخاص الذين يعانون من سيطرة الأفكار المقلقة على أذهانهم أن يؤجلوا قلقهم ليوم أو اثنين وقد وجدوا أنّ هذه الطريقة تنجح. إذن وفروا قلقكم كله حتى موعد محدد، ما من شأنه أن يريح الذهن بعض الوقت ويعطيكم فرصة للقيام بشيء أفضل.
*3- العلاج بالمواجهة*
ماذا لو توجهنا مباشرة إلى الفكرة التي تقلقنا كالموت مثلاً وركزنا عليها بدلاً من أن نحاول كبتها؟
بعض الأبحاث تشير إلى أنّ هذه الطريقة يمكن أن تنجح. وهي تستند إلى مبدأ قديم هو مبدأ “العلاج بالتعرّض”: أيّ أنّ الشخص الذي يعاني على سبيل المثال من رهاب العناكب يتم تعريضه لها ببطء إنما بثقة حتى يبدأ خوفه بالزوال.
هذه المقاربة لا تنفع لذوي القلوب الضعيفة لكن الأبحاث تشير إلى أنها يمكن أن تكون مفيدة إذا ما استخدمها الأشخاص الذين يحاولون أن يتخلصوا من الأفكار التي تستحوذ عليهم.
*4- القبول أو التقبّل*
تشير بعض الأدلة إلى أن محاولة قبول الأفكار غير المرغوب فيها بدلاً من مقاومتها ومحاولة التخلّص منها يمكن أن يكون مفيداًو إن مقاومة الفكرة التي تزعجنا أشبه بمقاومة الرمال المتحركة. راقب أفكارك. تخيّل أنها تخرج من أذنيك. اسمح لها بأن تمرّ من أمامك وكأنها في استعراض عسكري. لا تجادلها ولا تتجنبها ولا تبعدها. راقبها وحسب فيما هي تمر.
*5- التأمل*
يعزز التأمل موقف التعاطف مع نفسك وعدم الحكم على الأفكار التي تمر في ذهنك. يمكن لهذه المقاربة أن تشكّل مقاربة مفيدة للأفكار غير المرغوب فيها التي لا تنفك تراودنا.
*6- إثبات الذات*
يُعدّ إثبات الذات آخر علاج نفسي وهو يدور حول التفكير في صفاتك ومعتقداتك الايجابية. وقد تبيّن أنه يزيد الثقة الاجتماعية والقدرة على التحكّم بالذات فضلاً عن فوائد أخرى. يمكن لهذه الطريقة أن تنفع في إزالة الأفكار غير المرغوب فيها.
*7- الكتابة*
خضعت الكتابة التعبيرية أيّ الكتابة عن أعمق الأفكار والمشاعر لاختبارات كثيرة وقد تبيّن أنها تتمتع بفوائد صحية ونفسية عديدة. إذن، يمكن للكتابة عن نفسك وعن مشاعرك أن يساعد على التقليل من الأفكار التي تعذّبك.
........
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*#العقد_النفسية*
...
العقدة النفسية عبارة عن الأفكار المترابطة التي تسيطر على عقل الشخص، والتي يكبتها بداخله كليّاً أو جزئيّاً، وقد تكون هذه الأفعال مرتبطة بحدوث صراع مع مجموعة من الأفكار الأخرى التي تعدّ مقبولة من قبل الشخص، أو التي ترتبط بانفعال معيّن، وهناك العديد من العوامل التي تسبّب العقدة النفسيّة، كحدوث صدمة انفعالية في الماضي، أو بسبب التربية السيّئة التي تقود الشخص منذ صغره إلى الشعور بالخوف، والقلق من جميع الأشخاص المحيطين به سواءً أكان الشخص ذو منصب أو متعلّم، وفي هذا المقال سنتطرق للحديث عن كيف تتخلص من العقدة النفسيّة.
...
~*طرق التخلّص من العقدة النفسية*~
..
*1_تقبّل العيوب الشخصية*
يفضّل الشخص أن يكون خالياً من العيوب، وأن يتمكّن من السيطرة على كل شيء سيّء حتى يحسّن من حياته، ولكنّ الحياة لا تكون بهذه البساطة؛ لأنّها تجلب معها الأمور السعيدة والحزينة، كما أنّ الكمال لا يعدّ جزءاً من هذا العالم، فلا شكّ بأنّ حدوث العقدة النفسيّة يكون سببه مرض مرتبط بالأنا العليا.
...
*2_إثبات الذات*
يجب على الشخص أن يكون صادقاً في علاقته مع الآخرين، وأن يبتعد عن تكذيب الواقع حتى يشعر بالراحة النفسية، كما لا يمكن تقليد تصرّفات الآخرين؛ لأنّ كل شخص يختلف في طريقة التعبير عن الآخر، فعلى الشخص أن يقتنع بشكله، ويرتدي ما يناسبه بغض النظر عن الموضة أو ما يرتديه من هم حوله، ولعل أهمّ شيء هو سماع الصوت الداخليّ، وأن يعبّر الشخص عن أفكاره المثيرة للاهتمام التي تفوق أفكار الأشخاص الآخرين ممّا يجعل الشخص يثبت ذاته، ويثق بنفسه أكثر.
...
*3_تحديد الأهداف*
يتمّ علاج مشكلة العقدة النفسية بشكلٍ تدريجي، لذلك يجب على الشخص تحديد هدفه القابل للتطبيق في حال كانت ظروف الحياة صعبة، ففي حال كانت مشكلة جسديّة يتمّ إجراء عملية تجميلية بسهولة، أمّا أذا كان الشخص يعاني من السمنة فلا بدّ من ممارسة التمارين الرياضية، أو الذهاب إلى أخصائيّ تعذية، واستشارته لمعرفة الطريقة المناسبة التي تساعد على فقدان الوزن وتنظيم حميته الغذائية، ولكن في حال كان الشخص يشعر بالخجل، والحرج عند التحدّث مع الآخرين، أو من مواجهتهم، فيمكنه الخضوع إلى العلاج، ومواجهة الآخر وتحدّي نفسه، وهذا يعني أنّ الحلّ بيد الشخص نفسه.
...
*4_التخلص من مشاعر الخوف*
يجب على الشخص التخلّص من المخاوف، وذلك بمواجهة الموقف، وعدم الاختباء والانسحاب، ولا بد من تحويل الموضوع إلى تحدٍّ إذ تمكّن الشخص محاربة مخاوفه الموجودة بداخله، وقد تقتصر المخاوف على أوهام لا يوجد لها أيّ علاقة بالواقع.
............
🍂
*#العقد_النفسية*
...
العقدة النفسية عبارة عن الأفكار المترابطة التي تسيطر على عقل الشخص، والتي يكبتها بداخله كليّاً أو جزئيّاً، وقد تكون هذه الأفعال مرتبطة بحدوث صراع مع مجموعة من الأفكار الأخرى التي تعدّ مقبولة من قبل الشخص، أو التي ترتبط بانفعال معيّن، وهناك العديد من العوامل التي تسبّب العقدة النفسيّة، كحدوث صدمة انفعالية في الماضي، أو بسبب التربية السيّئة التي تقود الشخص منذ صغره إلى الشعور بالخوف، والقلق من جميع الأشخاص المحيطين به سواءً أكان الشخص ذو منصب أو متعلّم، وفي هذا المقال سنتطرق للحديث عن كيف تتخلص من العقدة النفسيّة.
...
~*طرق التخلّص من العقدة النفسية*~
..
*1_تقبّل العيوب الشخصية*
يفضّل الشخص أن يكون خالياً من العيوب، وأن يتمكّن من السيطرة على كل شيء سيّء حتى يحسّن من حياته، ولكنّ الحياة لا تكون بهذه البساطة؛ لأنّها تجلب معها الأمور السعيدة والحزينة، كما أنّ الكمال لا يعدّ جزءاً من هذا العالم، فلا شكّ بأنّ حدوث العقدة النفسيّة يكون سببه مرض مرتبط بالأنا العليا.
...
*2_إثبات الذات*
يجب على الشخص أن يكون صادقاً في علاقته مع الآخرين، وأن يبتعد عن تكذيب الواقع حتى يشعر بالراحة النفسية، كما لا يمكن تقليد تصرّفات الآخرين؛ لأنّ كل شخص يختلف في طريقة التعبير عن الآخر، فعلى الشخص أن يقتنع بشكله، ويرتدي ما يناسبه بغض النظر عن الموضة أو ما يرتديه من هم حوله، ولعل أهمّ شيء هو سماع الصوت الداخليّ، وأن يعبّر الشخص عن أفكاره المثيرة للاهتمام التي تفوق أفكار الأشخاص الآخرين ممّا يجعل الشخص يثبت ذاته، ويثق بنفسه أكثر.
...
*3_تحديد الأهداف*
يتمّ علاج مشكلة العقدة النفسية بشكلٍ تدريجي، لذلك يجب على الشخص تحديد هدفه القابل للتطبيق في حال كانت ظروف الحياة صعبة، ففي حال كانت مشكلة جسديّة يتمّ إجراء عملية تجميلية بسهولة، أمّا أذا كان الشخص يعاني من السمنة فلا بدّ من ممارسة التمارين الرياضية، أو الذهاب إلى أخصائيّ تعذية، واستشارته لمعرفة الطريقة المناسبة التي تساعد على فقدان الوزن وتنظيم حميته الغذائية، ولكن في حال كان الشخص يشعر بالخجل، والحرج عند التحدّث مع الآخرين، أو من مواجهتهم، فيمكنه الخضوع إلى العلاج، ومواجهة الآخر وتحدّي نفسه، وهذا يعني أنّ الحلّ بيد الشخص نفسه.
...
*4_التخلص من مشاعر الخوف*
يجب على الشخص التخلّص من المخاوف، وذلك بمواجهة الموقف، وعدم الاختباء والانسحاب، ولا بد من تحويل الموضوع إلى تحدٍّ إذ تمكّن الشخص محاربة مخاوفه الموجودة بداخله، وقد تقتصر المخاوف على أوهام لا يوجد لها أيّ علاقة بالواقع.
............
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*لمسات نفسية*
1- عزِّز ثقتك بنفسك من خلال إقناع نفسك بأنك قادر على فعل كل شيء وأنك ستتجاوز المحن -بإذن الله- .
2- طوِّر تفكيرك ونمِّ ذهنك وذلك بالقراءة الجيدة للكتب المفيدة، ومشاهدة المناظرات العلمية والثقافية والدينية .
3- تخلّص من أصحاب القلوب السوداء الذين يستغلونك ويستنزفون مشاعرك لأجل مصالحهم ولا تترك لهم مكان في حياتك .
4- قَوِّ علاقتك مع الله -عز وجل- فمَن كان مع الله فلا خوف عليه .
5- صادِق الأخيار ومَن هم أعلم منك ومَن تجد أنهم سيرتقوا بتفكيرك، وإياك أن ترافق مَن هم في الحضيض .
6- لا تكثر من الحديث ولا تتحدث إلا بما هو مفيد واختر ألفاظك بعناية .
7- لا تحتفظ بما يعكر مزاجك، سواء كان بشري أو مادي أو معنوي أو محسوس أو ملموس أو ذكريات ..
8- ضع لنفسك هدفان: الأول قريب بمعنى أنك ستفعله خلال يوم أو أسبوع على أكثر تقدير ، وهدف بعيد بمعنى أنك ستصل إليه -إن شاء الله- بالمستقبل .
9- استغل أوقاتك بتطوير نفسك بالدورات التدريبية المتنوعة خاصة تلك التي تتماشى مع ميولك .
10- حافظ على الود بينك وبين عائلتك واجعل علاقتك في محيطك الأسري ممتازة فهذا له دور كبير في تحسين النفسية .
..........
🍂
*لمسات نفسية*
1- عزِّز ثقتك بنفسك من خلال إقناع نفسك بأنك قادر على فعل كل شيء وأنك ستتجاوز المحن -بإذن الله- .
2- طوِّر تفكيرك ونمِّ ذهنك وذلك بالقراءة الجيدة للكتب المفيدة، ومشاهدة المناظرات العلمية والثقافية والدينية .
3- تخلّص من أصحاب القلوب السوداء الذين يستغلونك ويستنزفون مشاعرك لأجل مصالحهم ولا تترك لهم مكان في حياتك .
4- قَوِّ علاقتك مع الله -عز وجل- فمَن كان مع الله فلا خوف عليه .
5- صادِق الأخيار ومَن هم أعلم منك ومَن تجد أنهم سيرتقوا بتفكيرك، وإياك أن ترافق مَن هم في الحضيض .
6- لا تكثر من الحديث ولا تتحدث إلا بما هو مفيد واختر ألفاظك بعناية .
7- لا تحتفظ بما يعكر مزاجك، سواء كان بشري أو مادي أو معنوي أو محسوس أو ملموس أو ذكريات ..
8- ضع لنفسك هدفان: الأول قريب بمعنى أنك ستفعله خلال يوم أو أسبوع على أكثر تقدير ، وهدف بعيد بمعنى أنك ستصل إليه -إن شاء الله- بالمستقبل .
9- استغل أوقاتك بتطوير نفسك بالدورات التدريبية المتنوعة خاصة تلك التي تتماشى مع ميولك .
10- حافظ على الود بينك وبين عائلتك واجعل علاقتك في محيطك الأسري ممتازة فهذا له دور كبير في تحسين النفسية .
..........
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
أنفض عن نفسك غبار الكسل والتراخى واتحرك بخطى سريعة واثقة نحو أحلامك ومستقبلك ..
وتأكد أن السماء لا تمطر ذهباً وثق برب لا يضيع أجر من أحسن عملاً.
.....
🍂
أنفض عن نفسك غبار الكسل والتراخى واتحرك بخطى سريعة واثقة نحو أحلامك ومستقبلك ..
وتأكد أن السماء لا تمطر ذهباً وثق برب لا يضيع أجر من أحسن عملاً.
.....
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
🍂حفز نفسك
دائما أيقظها من الخمول وداعب فيها نقاط القوة والطموح أخبرها أن التغيير هو خطوة هامة فى سبيل تحقيق النجاح والسلام الداخلي
.....
🍂
🍂حفز نفسك
دائما أيقظها من الخمول وداعب فيها نقاط القوة والطموح أخبرها أن التغيير هو خطوة هامة فى سبيل تحقيق النجاح والسلام الداخلي
.....
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
#الفحص الذاتي للفساد
*#وأنت بتقرا المنشور دا حاول أفحص نفسك 😊👍*
#إذا وضعت كمية من السكر في الشاي وأنت في أحد الفنادق أكثر مما تفعل في المنزل ، فإن لديك إستعداد للفساد .
#إذا كنت تستخدم المزيد من المناديل الورقية في المطعم أو المكان العام أكثر مما تفعل في المنزل ، فإذا أتيحت لك الفرصة ستأخذ ما ليس لك.
#إذا كنت تقدم لنفسك المزيد من الطعام الذي يمكنك إلتهامه لمجرد أن شخصاً آخر سيسدد الفاتورة ، فإحذر من الجشع.
#إذا كنت تتخطى الناس عادة في الطوابير ، فستكون لديك إمكانية إساءة إستخدام السلطة إذا توليت منصباً عالياً.
#إذا كنت تهتم (عادة) بمعرفة اسم العائلة بدلاً من الإسم الأول، فمن المحتمل أن تكون متعصباً قبلياً.
#إذا كنت تتجاوز عادة أثناء ازدحام المرور، أو إذا لم يكن لديك أي اعتبار لإشارات المرور، فلديك استعداد لأخذ الأموال العامة إذا حصلت على وظيفة عامة لأنك تكره التنظيم.
#إذا نظرت إلى هذا المنشور وتساءلت عما إذا كان من الضروري الحديث عن هذه القضايا؛ فأنت تقدم مصلحتك الشخصية على كشف علل المجتمع.
#دعونا نحاول أن نكون أشخاصاً يتمتعون بالتميز أينما وجدنا.
*#محاربة_الفساد تبدأ من الذات*
.....
🍂
#الفحص الذاتي للفساد
*#وأنت بتقرا المنشور دا حاول أفحص نفسك 😊👍*
#إذا وضعت كمية من السكر في الشاي وأنت في أحد الفنادق أكثر مما تفعل في المنزل ، فإن لديك إستعداد للفساد .
#إذا كنت تستخدم المزيد من المناديل الورقية في المطعم أو المكان العام أكثر مما تفعل في المنزل ، فإذا أتيحت لك الفرصة ستأخذ ما ليس لك.
#إذا كنت تقدم لنفسك المزيد من الطعام الذي يمكنك إلتهامه لمجرد أن شخصاً آخر سيسدد الفاتورة ، فإحذر من الجشع.
#إذا كنت تتخطى الناس عادة في الطوابير ، فستكون لديك إمكانية إساءة إستخدام السلطة إذا توليت منصباً عالياً.
#إذا كنت تهتم (عادة) بمعرفة اسم العائلة بدلاً من الإسم الأول، فمن المحتمل أن تكون متعصباً قبلياً.
#إذا كنت تتجاوز عادة أثناء ازدحام المرور، أو إذا لم يكن لديك أي اعتبار لإشارات المرور، فلديك استعداد لأخذ الأموال العامة إذا حصلت على وظيفة عامة لأنك تكره التنظيم.
#إذا نظرت إلى هذا المنشور وتساءلت عما إذا كان من الضروري الحديث عن هذه القضايا؛ فأنت تقدم مصلحتك الشخصية على كشف علل المجتمع.
#دعونا نحاول أن نكون أشخاصاً يتمتعون بالتميز أينما وجدنا.
*#محاربة_الفساد تبدأ من الذات*
.....
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*أفضل الطرق العلمية المجربة لمحاربة الاكتئاب.*
_1- الخروج من البيت:_ عند الشعور بالاكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج الذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة
_2- الابتسامة_ : إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وستبهرك.
_3- المشاركة:_ ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة، واحرص على المشاركة في الأندية والنشاطات والمسابقات.
_4- أحط نفسك بالأشخاص الايجابيين_ : يجب أن تبتعد عن الأشخاص السلبيين لأنهم يزيدون حالتك سوءاً ويزيدون من ألمك وإحباطك فهم سلبيين تجاه كل شيء.
_5-تحدث كثيرا_ :مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد وسيجعلك أكثر راحة عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك
_6- مارس الرياضة_ في الهواء الطلق ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق لأنّ الهواء النقي سيمدّك بالنشاط والحيوية .
7- أظهرت دراسة في المركز الطبي بجامعة دوك أن _الانخراط في التمارين الرياضية_ ثلاث مرات في الأسبوع يعطي نفس مفعول الأدوية المضادة للاكتئاب
_8-السلام الروحي والنفسي_ عبر الصلاة والصوم يحاربان الاكتئاب حيث نشرت عدة أبحاث تقول أن الاكتئاب يقل بين الأشخاص الذين يمارسون شعائرهم الدينية
__9_اللعب الحر_ والرسم الحر والجلوس مع الاطفال وكبار السن...
......
🍂
*أفضل الطرق العلمية المجربة لمحاربة الاكتئاب.*
_1- الخروج من البيت:_ عند الشعور بالاكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج الذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة
_2- الابتسامة_ : إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وستبهرك.
_3- المشاركة:_ ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة، واحرص على المشاركة في الأندية والنشاطات والمسابقات.
_4- أحط نفسك بالأشخاص الايجابيين_ : يجب أن تبتعد عن الأشخاص السلبيين لأنهم يزيدون حالتك سوءاً ويزيدون من ألمك وإحباطك فهم سلبيين تجاه كل شيء.
_5-تحدث كثيرا_ :مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد وسيجعلك أكثر راحة عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك
_6- مارس الرياضة_ في الهواء الطلق ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق لأنّ الهواء النقي سيمدّك بالنشاط والحيوية .
7- أظهرت دراسة في المركز الطبي بجامعة دوك أن _الانخراط في التمارين الرياضية_ ثلاث مرات في الأسبوع يعطي نفس مفعول الأدوية المضادة للاكتئاب
_8-السلام الروحي والنفسي_ عبر الصلاة والصوم يحاربان الاكتئاب حيث نشرت عدة أبحاث تقول أن الاكتئاب يقل بين الأشخاص الذين يمارسون شعائرهم الدينية
__9_اللعب الحر_ والرسم الحر والجلوس مع الاطفال وكبار السن...
......
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
️ *كيف تحترم ذاتك لتجبر الجميع على احترامك ؟*
إليك هذه الطرق لزيادة الشعور بذاتك
*اولا:-آمن بجمالك الداخلي:*
لا تعطي لنفسك شعور بأنك لست جميلاً أو جميلة ..
بل على العكس , انظرإلى نفسك أنها مميزة ولا تؤنب نفسك كلما رأيت أو نظرت إلى من هم أفضل منك ..
*ثانيا:-لا ترتدي الملابس لمجرد أنها موضة رائجة:*
حاول خلق موضة خاصة بك تميزك عن غيرك ..
*ثالثا:-قوة التفكير الإيجابي:*
تعلم أن قوة شخصيتك تتبع قوة تفكيرك ..
لا تنظر بنظرة دونية إلى نفسك وفكر دائماً بأنك شخص رائع ..
فهذا التفكير ايجابي يجعل المحيطين بك يفكرون عنك بنفس الطريقة ..
*رابعا:-أبرز طبائعك الإيجابية:*
حاول تحديد كل الإيجابيات التي تتمتع بها ..
وقم على تنميتها بشكل أفضل لأن الجميع يستطيع معرفة طبائعك بمجرد التعامل معك لذلك كن إيجابياً قدر إستطاعتك وحاول العمل على نقاطك الإيجابية بشكل أفضل ..
*خامسا:-تخلص من سلبياتك:*
إذا كنت تميل إلى النكد أو الأنانية أو أي من الصفات السلبية الأخرى ..
حاول التخلص من هذه العادات مهما كلفك الأمر ..
لأن ذلك بالتأكيد هو ما يضفي على حياتك بالشعور بالفراغ ..
لا تدع هذه الحياة تثبط من عزيمتك
بل تحرر منها وأنطلق في فضاءات لم تكن تتوقعها لأنك ستصل إليها في يوم من الأيام ..
*سادسا:-أحتفل:*
أحتفل دائماً بنفسك وبما تنجزه في الحياة ..
حاول الإستمتاع بما تملكه و لا تحزن لعدم أمتلاك ما تفقده ..
كن فرحاً بنقاط جمالك وأبرزها ولا تكن متضايقاً من الأمور التي لا تحبها ..
*سابعا:-دلل نفسك:*
إذا كان هناك أي عمل يشعرك بالسعادة ..
قم بعمله بدون تردد أذهب في نزهة لوحدك أو مارس أي هواية قد تغمرك بالسعادة ..
*ثامنا:-اشفِ جراح نفسك:*
تقدير الذات هو شعور داخلي شخصي ..
فالشعور الشخصي الذي تنظر فيه لذاتك هو ما يكون تقدير الذات ..
لذلك أنت فقط الذي تستطيع منح نفسك هذا الشعور ..
أجلس مع نفسك واختلس بعض اللحظات للتفكير فيها بنفسك وبما تريده حقاً من الحياه.
.....
🍂
️ *كيف تحترم ذاتك لتجبر الجميع على احترامك ؟*
إليك هذه الطرق لزيادة الشعور بذاتك
*اولا:-آمن بجمالك الداخلي:*
لا تعطي لنفسك شعور بأنك لست جميلاً أو جميلة ..
بل على العكس , انظرإلى نفسك أنها مميزة ولا تؤنب نفسك كلما رأيت أو نظرت إلى من هم أفضل منك ..
*ثانيا:-لا ترتدي الملابس لمجرد أنها موضة رائجة:*
حاول خلق موضة خاصة بك تميزك عن غيرك ..
*ثالثا:-قوة التفكير الإيجابي:*
تعلم أن قوة شخصيتك تتبع قوة تفكيرك ..
لا تنظر بنظرة دونية إلى نفسك وفكر دائماً بأنك شخص رائع ..
فهذا التفكير ايجابي يجعل المحيطين بك يفكرون عنك بنفس الطريقة ..
*رابعا:-أبرز طبائعك الإيجابية:*
حاول تحديد كل الإيجابيات التي تتمتع بها ..
وقم على تنميتها بشكل أفضل لأن الجميع يستطيع معرفة طبائعك بمجرد التعامل معك لذلك كن إيجابياً قدر إستطاعتك وحاول العمل على نقاطك الإيجابية بشكل أفضل ..
*خامسا:-تخلص من سلبياتك:*
إذا كنت تميل إلى النكد أو الأنانية أو أي من الصفات السلبية الأخرى ..
حاول التخلص من هذه العادات مهما كلفك الأمر ..
لأن ذلك بالتأكيد هو ما يضفي على حياتك بالشعور بالفراغ ..
لا تدع هذه الحياة تثبط من عزيمتك
بل تحرر منها وأنطلق في فضاءات لم تكن تتوقعها لأنك ستصل إليها في يوم من الأيام ..
*سادسا:-أحتفل:*
أحتفل دائماً بنفسك وبما تنجزه في الحياة ..
حاول الإستمتاع بما تملكه و لا تحزن لعدم أمتلاك ما تفقده ..
كن فرحاً بنقاط جمالك وأبرزها ولا تكن متضايقاً من الأمور التي لا تحبها ..
*سابعا:-دلل نفسك:*
إذا كان هناك أي عمل يشعرك بالسعادة ..
قم بعمله بدون تردد أذهب في نزهة لوحدك أو مارس أي هواية قد تغمرك بالسعادة ..
*ثامنا:-اشفِ جراح نفسك:*
تقدير الذات هو شعور داخلي شخصي ..
فالشعور الشخصي الذي تنظر فيه لذاتك هو ما يكون تقدير الذات ..
لذلك أنت فقط الذي تستطيع منح نفسك هذا الشعور ..
أجلس مع نفسك واختلس بعض اللحظات للتفكير فيها بنفسك وبما تريده حقاً من الحياه.
.....
Forwarded from إقتباسات تنميه بشريه وتطوير الذات.
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*تحدى نفسك من يوم غد ولمدة اسبوع واحد ان تطبق النقاط التالية* :-
١- اسبوع واحد دون ان تحلف وتكتفي بكلمة صدقني (صدقني).
٢- اسبوع واحد دون ان تسب وتشتم حتى بالمزاح مع الاخرين او مع نفسك.
٣- اسبوع واحد لاتنتقد أي شخص، في الحقيقة أو مواقع التواصل .
٤- اسبوع واحد تقول او تكتب كل يوم فيه كلام جميل "مدح و تشجيع " بحق شخص في الواقع او مواقع التواصل.
٥- اسبوع واحد تفرش يومياً اسنانك قبل ان تنام ليلاً.
٦- اسبوع واحد تعدد يومياً قبل ان تنام ٥ امور تشكر الله عليها في حياتك.
٧- اسبوع واحد لاتأكل وجبات سريعة فيه ولا مشروب غازي غير يوم واحد فقط.
ثق انك في نهاية الاسبوع لن تكون مثلما بدأت!
بل اكثر تلامساً مع مكامن قوتك وجمالك
واكثر فهماً لبعض الامور في حياتك.
د.عمر علي
اخصائي الطب النفسي
.....
🍂
*تحدى نفسك من يوم غد ولمدة اسبوع واحد ان تطبق النقاط التالية* :-
١- اسبوع واحد دون ان تحلف وتكتفي بكلمة صدقني (صدقني).
٢- اسبوع واحد دون ان تسب وتشتم حتى بالمزاح مع الاخرين او مع نفسك.
٣- اسبوع واحد لاتنتقد أي شخص، في الحقيقة أو مواقع التواصل .
٤- اسبوع واحد تقول او تكتب كل يوم فيه كلام جميل "مدح و تشجيع " بحق شخص في الواقع او مواقع التواصل.
٥- اسبوع واحد تفرش يومياً اسنانك قبل ان تنام ليلاً.
٦- اسبوع واحد تعدد يومياً قبل ان تنام ٥ امور تشكر الله عليها في حياتك.
٧- اسبوع واحد لاتأكل وجبات سريعة فيه ولا مشروب غازي غير يوم واحد فقط.
ثق انك في نهاية الاسبوع لن تكون مثلما بدأت!
بل اكثر تلامساً مع مكامن قوتك وجمالك
واكثر فهماً لبعض الامور في حياتك.
د.عمر علي
اخصائي الطب النفسي
.....
Forwarded from طريق النجاح (Smart Boy)
ولعل دقيقہ من آلاستغفآر
تسعدكگ، ترزقكگ، تفتح مغآليق
قلبكگ : أستغفرالله وآتوب اليہ .
@ngah1
⭐️⭐️⭐️
ولعل دقيقہ من آلاستغفآر
تسعدكگ، ترزقكگ، تفتح مغآليق
قلبكگ : أستغفرالله وآتوب اليہ .
@ngah1
⭐️⭐️⭐️
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
.🍂
🍁شدة حاجتك ورغبتك في الشيء يجعلك في تفكير دائم فيه وهذا يدفعك للوصول اليه
🍁ضع اصبعك في أذنك حتى ل تسمع ما يثبط عزيمتك والاصرار على شيء يجعل المستحيل ممكناً ( كل انسان عقله براسه بيعرف خلاصه)
🍁 لن تصل الى هدفك ان لم تحدده جيداً ؛ ولن تستطع المواصلة إذا لم تكن مركزاً على هدفك . وقيل : من طاردة أرنبين لا يستطيع الإمساك بأحدهما
🍁 العاقل لا ييأس بل يستعين بالصبر والثبات
🍁 أعظم نجاح هو الذي تدفع ثمنه سهراً وألماً وجراحاً ومعاناة
🍁 لا يوجد انسان ضعيف لكن يوجد انسان يجهل مواطن القوة في نفسه
🍁 لا تستطيع أن تكون سيداً على أحد مالم تكن سيداً على نفسك
🍁 الإنسان الناجح هو الذي يغلق فمه قبل أن يغلق الناس آذانهم ويفتح أذنيه قبل أن يفتح الناس أفواههم
......
.🍂
🍁شدة حاجتك ورغبتك في الشيء يجعلك في تفكير دائم فيه وهذا يدفعك للوصول اليه
🍁ضع اصبعك في أذنك حتى ل تسمع ما يثبط عزيمتك والاصرار على شيء يجعل المستحيل ممكناً ( كل انسان عقله براسه بيعرف خلاصه)
🍁 لن تصل الى هدفك ان لم تحدده جيداً ؛ ولن تستطع المواصلة إذا لم تكن مركزاً على هدفك . وقيل : من طاردة أرنبين لا يستطيع الإمساك بأحدهما
🍁 العاقل لا ييأس بل يستعين بالصبر والثبات
🍁 أعظم نجاح هو الذي تدفع ثمنه سهراً وألماً وجراحاً ومعاناة
🍁 لا يوجد انسان ضعيف لكن يوجد انسان يجهل مواطن القوة في نفسه
🍁 لا تستطيع أن تكون سيداً على أحد مالم تكن سيداً على نفسك
🍁 الإنسان الناجح هو الذي يغلق فمه قبل أن يغلق الناس آذانهم ويفتح أذنيه قبل أن يفتح الناس أفواههم
......