*إختبار الطاقة ..اعرف طاقتك سلبية أم إيجابية* 🎈💫
*هل أنت من أصحاب الطاقة الإيجابية أم السلبية ؟* ؟هل اعتقدت يوماً أن تفاصيل حياتك هي الأكثر تأثيراً على طاقتك بعلاقة تفاعلية تبادلية!!
*احضر ورقة وقلم و اختار الأجوبة من فئة (A) أو (B)* *لنتعرف معاً عن نوع طاقتك*
*لا تغش هنا الإختبار سري للغاية ;)* 😉😊
1*عندما تستيقظ من النوم تكون:
A-مبتسم نشيط
B-متهجم عصبي
.
2*في الصباح الباكر تفضل:
A-الإنطلاق إلى عملك/مدرستك والإختلاط مع الزملاء
B- الابتعاد عن الناس والإختلاء بنفسك قليلاً
.
3*في أثناء يومك تكون:
A-متماشياً مع خطة وضعتها مسبقاً لتحقيق أهداف اليوم
B- تدع الامور تسير بعشوائية وكيفما اتفق
.
4*عندما يحدث شيء يعرقل المسار الطبيعي ليومك:
A-تستقبله بفضول وتتعامل معه ببساطة
B-تنزعج وتتعامل معه بعصبية
.
5*أثناء الأستراحة هل أنت:
A-مسترخٍ مرح
B-متوتر قلق
.
6*عندما يشكو لك أحدهم من ضائقة ما هل:
A-تستمع له بتجرد، وتحاول التخفيف عنه
B-تربط ما يقوله بمشكلاتك الخاصة، وتنافسه بالشكوى
.
7*إذا شاركك أحدهم حدثاً سعيداً هل:
A-تشعر بالسعادة معه وتتفائل بسببه
B-تتحسر على نفسك وتتصنع السعادة
.
8*في وسط نهارك إذا تلقيت خبراً سعيداً يخصك هل:
A- تحافظ على شعورالسعادة ليرافقك كل اليوم
B-تشعر بالسعادة لفترة بسيطة وتنسى الخبر بعد دقائق
.
9*إذا مررت بمنظر طبيعي خلّاب هل:
A-تقف للتنعم بهذا المنظر وتستشعر بجمال ما تراه
B-تمر سريعاً دون أدنى التفات
.
10*إذا في بداية يومك إذا حدث مكروه ما هل:
A-تتعامل معه ببساطة وتكمل يومك بنفس روح التفاؤل ما أمكن
B-تعتبره نذير شؤم وتخشى القادم الأسوء
.
11*عندما تريد الاستماع إلى الموسيقا هل تختار:
A-الأغاني الحماسية والموسيقى المرحة
B-الأغاني الحزينة والموسيقى الرتيبة الشجية
.
12*عندما تذهب إلى مطعم لتناول وجبة هل تختار عادةً :
A-وجبة جديدة لم تجربها من قبل
B-نفس الوجبة كل مرة
.
13*إذا اطلق أحد أصدقائك دعابة عليك هل:
A-تضحك معه و تتقبلها بروح رياضية
B-تنزعج من صديقك وتبدي امتعاضاً
.
14*إذا تأخر صديقك على موعد ما معك هل:
A-تعذره وتعاتبه ببساطة وود
B-تنزعج منه ومن الممكن أن تلغي الموعد بإكمله
.
15* في نهاية يومك هل :
A-تنظر إلى ما فعلت بعين الناقد المطور
B-تفكر انه يوم إضافي انقضى وسيتكرر في الغد
*النتيجة:* 👇🏻👌🏻💫
*إذا كانت أغلب إجاباتك (A)* :
تهانينا!!
طاقتك إيجابية بامتياز
أنت شخصية تضيف جو من التفاؤل والمرح أمام كل من يلتقي بك، تحب الحياة وتتعامل معها ببساطة وحب.
المشكلات التي تواجهك تعتبرها تحديات تضيف نوع من التشويق على يومك، أنت ناجح في أغلب المجالات التي تشغلها.
اجتماعي محبوب ولديك القدرة على التواصل مع الآخرين، أنت محظوظ لأن طاقتك الإيجابية سترافقك في كل مراحل حياتك غالباً.
*إذا كانت أغلب إجاباتك (B):* 💫
صديقي السلبي !
طاقتك السلبية تجعلك شخصية كئيبة مملة، الحياة بالنسبة لك روتين ومشاكل مما يجعلك عصبياً أغلب الوقت
نصيحتنا لك عزيزي أن تحاول أخذ الأمور ببساطة أكتر وأن تعلم أن نظرتك للأمور تحدد 75% من حقيقتها
الحياة قصيرة جداً على أن نراها بنظرة سلبية، حاول صديقي أن تقرأ الأجوبة من فئة (A) وأن تتخذها أسلوب حياة يومي.
*إذا توسطت إجاباتك بين (A) و (B)* :
طاقتك تتراوح بين الإيجابية والسلبية وذلك حسب مزاجك اللحظي
*عزيزي أنت* شخصية حساسة واقعية، ترى الحياة بنظرة معتدلة جبانة نوعاً ما، تحاول أن تتغلب على الرتابة ولكنك سريع الملل فتفقد الأمل سريعاً، تحب الحياة ولكنك تخاف من خيبات الأمل لذلك تتبع وسائل دفاعية عندما تخطط للمستقبل، نصيحتنا لك عزيزي المتوسط أن تحافظ على طاقتك الإيجابية وأن تتشجع أكثر لتقول (نعم) عندما تريد و(لا) عندما لا تريد
*اجعل الـ(A) عندك أكثر من الـ(B).*💫🎈
*هل أنت من أصحاب الطاقة الإيجابية أم السلبية ؟* ؟هل اعتقدت يوماً أن تفاصيل حياتك هي الأكثر تأثيراً على طاقتك بعلاقة تفاعلية تبادلية!!
*احضر ورقة وقلم و اختار الأجوبة من فئة (A) أو (B)* *لنتعرف معاً عن نوع طاقتك*
*لا تغش هنا الإختبار سري للغاية ;)* 😉😊
1*عندما تستيقظ من النوم تكون:
A-مبتسم نشيط
B-متهجم عصبي
.
2*في الصباح الباكر تفضل:
A-الإنطلاق إلى عملك/مدرستك والإختلاط مع الزملاء
B- الابتعاد عن الناس والإختلاء بنفسك قليلاً
.
3*في أثناء يومك تكون:
A-متماشياً مع خطة وضعتها مسبقاً لتحقيق أهداف اليوم
B- تدع الامور تسير بعشوائية وكيفما اتفق
.
4*عندما يحدث شيء يعرقل المسار الطبيعي ليومك:
A-تستقبله بفضول وتتعامل معه ببساطة
B-تنزعج وتتعامل معه بعصبية
.
5*أثناء الأستراحة هل أنت:
A-مسترخٍ مرح
B-متوتر قلق
.
6*عندما يشكو لك أحدهم من ضائقة ما هل:
A-تستمع له بتجرد، وتحاول التخفيف عنه
B-تربط ما يقوله بمشكلاتك الخاصة، وتنافسه بالشكوى
.
7*إذا شاركك أحدهم حدثاً سعيداً هل:
A-تشعر بالسعادة معه وتتفائل بسببه
B-تتحسر على نفسك وتتصنع السعادة
.
8*في وسط نهارك إذا تلقيت خبراً سعيداً يخصك هل:
A- تحافظ على شعورالسعادة ليرافقك كل اليوم
B-تشعر بالسعادة لفترة بسيطة وتنسى الخبر بعد دقائق
.
9*إذا مررت بمنظر طبيعي خلّاب هل:
A-تقف للتنعم بهذا المنظر وتستشعر بجمال ما تراه
B-تمر سريعاً دون أدنى التفات
.
10*إذا في بداية يومك إذا حدث مكروه ما هل:
A-تتعامل معه ببساطة وتكمل يومك بنفس روح التفاؤل ما أمكن
B-تعتبره نذير شؤم وتخشى القادم الأسوء
.
11*عندما تريد الاستماع إلى الموسيقا هل تختار:
A-الأغاني الحماسية والموسيقى المرحة
B-الأغاني الحزينة والموسيقى الرتيبة الشجية
.
12*عندما تذهب إلى مطعم لتناول وجبة هل تختار عادةً :
A-وجبة جديدة لم تجربها من قبل
B-نفس الوجبة كل مرة
.
13*إذا اطلق أحد أصدقائك دعابة عليك هل:
A-تضحك معه و تتقبلها بروح رياضية
B-تنزعج من صديقك وتبدي امتعاضاً
.
14*إذا تأخر صديقك على موعد ما معك هل:
A-تعذره وتعاتبه ببساطة وود
B-تنزعج منه ومن الممكن أن تلغي الموعد بإكمله
.
15* في نهاية يومك هل :
A-تنظر إلى ما فعلت بعين الناقد المطور
B-تفكر انه يوم إضافي انقضى وسيتكرر في الغد
*النتيجة:* 👇🏻👌🏻💫
*إذا كانت أغلب إجاباتك (A)* :
تهانينا!!
طاقتك إيجابية بامتياز
أنت شخصية تضيف جو من التفاؤل والمرح أمام كل من يلتقي بك، تحب الحياة وتتعامل معها ببساطة وحب.
المشكلات التي تواجهك تعتبرها تحديات تضيف نوع من التشويق على يومك، أنت ناجح في أغلب المجالات التي تشغلها.
اجتماعي محبوب ولديك القدرة على التواصل مع الآخرين، أنت محظوظ لأن طاقتك الإيجابية سترافقك في كل مراحل حياتك غالباً.
*إذا كانت أغلب إجاباتك (B):* 💫
صديقي السلبي !
طاقتك السلبية تجعلك شخصية كئيبة مملة، الحياة بالنسبة لك روتين ومشاكل مما يجعلك عصبياً أغلب الوقت
نصيحتنا لك عزيزي أن تحاول أخذ الأمور ببساطة أكتر وأن تعلم أن نظرتك للأمور تحدد 75% من حقيقتها
الحياة قصيرة جداً على أن نراها بنظرة سلبية، حاول صديقي أن تقرأ الأجوبة من فئة (A) وأن تتخذها أسلوب حياة يومي.
*إذا توسطت إجاباتك بين (A) و (B)* :
طاقتك تتراوح بين الإيجابية والسلبية وذلك حسب مزاجك اللحظي
*عزيزي أنت* شخصية حساسة واقعية، ترى الحياة بنظرة معتدلة جبانة نوعاً ما، تحاول أن تتغلب على الرتابة ولكنك سريع الملل فتفقد الأمل سريعاً، تحب الحياة ولكنك تخاف من خيبات الأمل لذلك تتبع وسائل دفاعية عندما تخطط للمستقبل، نصيحتنا لك عزيزي المتوسط أن تحافظ على طاقتك الإيجابية وأن تتشجع أكثر لتقول (نعم) عندما تريد و(لا) عندما لا تريد
*اجعل الـ(A) عندك أكثر من الـ(B).*💫🎈
طرق التعامل مع خوف الطفل🎈💫
🔘 يرى المختصون بعلم نفس الأطفال أن الطفل في السنة الأولى قد يبدي علامات الخوف عند حدوث ضجة مفاجئة ، أو سقوط شيء بشكل مفاجئ ، أو ما شابه ذلك ، ويخاف الطفل من الأشخاص الغرباء اعتباراً من الشهر السادس تقريباً ، وأما الطفل في سنته الثالثة فإنه يخاف أشياء كثيرة مثل الحيوانات ، والسيارات ، والمنحدرات ، والمياه ، وما شابه هذا .
وبوجه عام فإن الإناث إظهاراً للخوف من الذكور ، كما تختلف شدته تبعاً لشدة تخيل الطفل ، فكلما كان أكثر تخيلاً كان أكثر تخوفاً .
⚫️ ولازدياد الخوف لدى الطفل عوامل وأسباب ، منها :
1⃣ تخويف الأم للطفل بالأشباح ، أو الغول ، أو العسكري ، أو الظلام ، أو العفريت ، أو المخلوقات الغريبة ... الخ .
2⃣ دلال الوالدين المفرط ، وقلقهما الزائد ، وتحسسهما الشديد .
3⃣ تربية الطفل على العزلة ، والإنطوائية ، والاحتماء بجدران المنزل .
4⃣ سرد القصص الخيالية التي تتصل بالجن ، والعفاريت .. إلى غير ذلك من الأسباب .
5⃣ وقد يبدي الطفل استعداداً قوياً لالتقاط مخاوف والديه عن طريق العلم بالمشاهدة ، وهذه المخاوف التي تكتسب عن هذا الطريق تمتاز بطول بقائها ، لذا كان للقدوة الحسنة دور كبير في تربية الطفل على عدم الخوف ، والقدوة المطلوبة هنا هي القدوة الشجاعة في كل المواقف على اختلافها ، وعدم الخوف من الحيوانات التي لا تضر ، ومن الأفراد – وإن علت مكانتهم – في الحق بالطبع ، وعدم الخوف عموماً بدون داع .
🔹ولعلاج ظاهرة الخوف عند الطفل كان على الوالدين مراعاة عدة أمور منها
1️⃣️ إعطاؤه حرية التصرف ، وتحمل المسؤولية ، وممارسة الأمور على قدر نموها
2️⃣️ عدم تخويفه ولا سيما عند البكاء بالغول والضبع والحرامي والجني والعفريت .. إلى غير ذلك
3️⃣️ تمكينه منذ أن يعقل من الخلطة العملية مع الآخرين ، وإتاحة المجال له للالتقاء بهم والتعرف عليهم ليشعر من قرارة نفسه ووجدانه أنه محل عطف ومحبة واحترام مع كل من يجتمع به ، ويتعرف عليه .🎈💫
🔘 يرى المختصون بعلم نفس الأطفال أن الطفل في السنة الأولى قد يبدي علامات الخوف عند حدوث ضجة مفاجئة ، أو سقوط شيء بشكل مفاجئ ، أو ما شابه ذلك ، ويخاف الطفل من الأشخاص الغرباء اعتباراً من الشهر السادس تقريباً ، وأما الطفل في سنته الثالثة فإنه يخاف أشياء كثيرة مثل الحيوانات ، والسيارات ، والمنحدرات ، والمياه ، وما شابه هذا .
وبوجه عام فإن الإناث إظهاراً للخوف من الذكور ، كما تختلف شدته تبعاً لشدة تخيل الطفل ، فكلما كان أكثر تخيلاً كان أكثر تخوفاً .
⚫️ ولازدياد الخوف لدى الطفل عوامل وأسباب ، منها :
1⃣ تخويف الأم للطفل بالأشباح ، أو الغول ، أو العسكري ، أو الظلام ، أو العفريت ، أو المخلوقات الغريبة ... الخ .
2⃣ دلال الوالدين المفرط ، وقلقهما الزائد ، وتحسسهما الشديد .
3⃣ تربية الطفل على العزلة ، والإنطوائية ، والاحتماء بجدران المنزل .
4⃣ سرد القصص الخيالية التي تتصل بالجن ، والعفاريت .. إلى غير ذلك من الأسباب .
5⃣ وقد يبدي الطفل استعداداً قوياً لالتقاط مخاوف والديه عن طريق العلم بالمشاهدة ، وهذه المخاوف التي تكتسب عن هذا الطريق تمتاز بطول بقائها ، لذا كان للقدوة الحسنة دور كبير في تربية الطفل على عدم الخوف ، والقدوة المطلوبة هنا هي القدوة الشجاعة في كل المواقف على اختلافها ، وعدم الخوف من الحيوانات التي لا تضر ، ومن الأفراد – وإن علت مكانتهم – في الحق بالطبع ، وعدم الخوف عموماً بدون داع .
🔹ولعلاج ظاهرة الخوف عند الطفل كان على الوالدين مراعاة عدة أمور منها
1️⃣️ إعطاؤه حرية التصرف ، وتحمل المسؤولية ، وممارسة الأمور على قدر نموها
2️⃣️ عدم تخويفه ولا سيما عند البكاء بالغول والضبع والحرامي والجني والعفريت .. إلى غير ذلك
3️⃣️ تمكينه منذ أن يعقل من الخلطة العملية مع الآخرين ، وإتاحة المجال له للالتقاء بهم والتعرف عليهم ليشعر من قرارة نفسه ووجدانه أنه محل عطف ومحبة واحترام مع كل من يجتمع به ، ويتعرف عليه .🎈💫
كيف تنجح فى حياتك...............................؟ 🎈💫
يرشدك الرسول صلى الله عليه وسلم إلى منهج النجاح فى حياتك فيقول"المؤمن القوى خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف وفى كل خير احرص على ما ينفعك واستعن بالله ولا تعجز وإن أصابك شىء فلا تقل لوأنى فعلت كذا كان كذا بل قل قدر الله وما شاء فعل فإن لو تفتح عمل الشيطان"
ونتعلم من الحديث ما يلى
1 ابحث عن نقاط القوة فيك وادرسها جيدا لتعظيمها وتقليل نقاط الضعف
2حاول تحسين قدراتك دائما
3احرص على التعليم المستمر وتغيير صفاتك السيئة
4احرص على العمل والعمل التطوعى
5 استعن بالله وثق به وتوكل عليه
6ثق بقدراتك وأنك تستطيع تحقيق أهدافك
7 مادمت تفعل الخير فلا تحزن "لا تحزن إن الله معنا"
8 لا تسمح للعجز أن يتسلل إلى نفسك
9 لا تضعف
10ارض بما رزقك الله وحاول أن تصل إلى ما هو أفضل
11لا تسمح للشيطان أن يوسوس لك
12 لا تسمح للتفكير السلبى أن يسطر عليك
13 كن مرنا فى التعامل مع أهدافك وحاول مرة أخرى
14 جدد أهدافك وحفز نفسك دائما
15 كن صبورا منضبطا مصرا على تحقيق هدفك🎈💫
يرشدك الرسول صلى الله عليه وسلم إلى منهج النجاح فى حياتك فيقول"المؤمن القوى خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف وفى كل خير احرص على ما ينفعك واستعن بالله ولا تعجز وإن أصابك شىء فلا تقل لوأنى فعلت كذا كان كذا بل قل قدر الله وما شاء فعل فإن لو تفتح عمل الشيطان"
ونتعلم من الحديث ما يلى
1 ابحث عن نقاط القوة فيك وادرسها جيدا لتعظيمها وتقليل نقاط الضعف
2حاول تحسين قدراتك دائما
3احرص على التعليم المستمر وتغيير صفاتك السيئة
4احرص على العمل والعمل التطوعى
5 استعن بالله وثق به وتوكل عليه
6ثق بقدراتك وأنك تستطيع تحقيق أهدافك
7 مادمت تفعل الخير فلا تحزن "لا تحزن إن الله معنا"
8 لا تسمح للعجز أن يتسلل إلى نفسك
9 لا تضعف
10ارض بما رزقك الله وحاول أن تصل إلى ما هو أفضل
11لا تسمح للشيطان أن يوسوس لك
12 لا تسمح للتفكير السلبى أن يسطر عليك
13 كن مرنا فى التعامل مع أهدافك وحاول مرة أخرى
14 جدد أهدافك وحفز نفسك دائما
15 كن صبورا منضبطا مصرا على تحقيق هدفك🎈💫
كيف تحفز نفسك لمواصلة النجاح والتميز................؟
🎈💫1 حاسب نفسك على أخطائها:
قم بعمل جدول محاسبة يومى لواجباتك اليومية وأعمالك وسجل فيه إنجازاتك
2حفز نفسك دائما :
أرسل رسائل إيجابية لنفسك أنك قادر على تحدى واقعك وتغييره
3 لا تجلد نفسك وتعامل مع أخطائك بهدوء :
إذا أخطأت فلا تلم نفسك لوما شديدا فالخطأ سمة البشر ولكن ادرس الخطأ جيدا ثم قم بعمل خطة لتصحيحه
4فكر بطريقة مختلفة لتصل إلى حلول مبدعة لمشاكلك :
لا تكن ظلا لغيرك تفعل كما يفعل ولكن حاول أن تجد حلولا جديدة تناسبك
5 الجأ إلى الله واستعن به فى كل شىء :
ادع الله دائما واستغفره واكثر من لا حول ولا قوة الا بالله كلما واجهتك مشكلة أو هاجمك التفكير السلبى🎈💫
🎈💫1 حاسب نفسك على أخطائها:
قم بعمل جدول محاسبة يومى لواجباتك اليومية وأعمالك وسجل فيه إنجازاتك
2حفز نفسك دائما :
أرسل رسائل إيجابية لنفسك أنك قادر على تحدى واقعك وتغييره
3 لا تجلد نفسك وتعامل مع أخطائك بهدوء :
إذا أخطأت فلا تلم نفسك لوما شديدا فالخطأ سمة البشر ولكن ادرس الخطأ جيدا ثم قم بعمل خطة لتصحيحه
4فكر بطريقة مختلفة لتصل إلى حلول مبدعة لمشاكلك :
لا تكن ظلا لغيرك تفعل كما يفعل ولكن حاول أن تجد حلولا جديدة تناسبك
5 الجأ إلى الله واستعن به فى كل شىء :
ادع الله دائما واستغفره واكثر من لا حول ولا قوة الا بالله كلما واجهتك مشكلة أو هاجمك التفكير السلبى🎈💫
لون حياتك بنفسك. بعقلك وارادتك وايمانك وعلمك وعملك.ولا تترك نفسك دمية لغيرك.لتعيش انسان سوي ناجح متفائل ذو نظرة مشرقة..🎈💫
5 جمل سحرية تجعل الجميع يثقون بك! 🎈💫
صحيح أن الثقة تكتسب مع الوقت ومع المرور بالكثير من المواقف التي تبرهن ما إذا كان الشخص جديرًا بها أم لا. وفي هذا السياق، وبحسب علم النفس، يمكن للفرد أن يجعل من حوله يثقون به من دون بذل مجهود كبير، وذلك من خلال تعابيره الشفهية، فبعض الجمل التي يمكن أن يستخدمها في أحاديثه مع الآخرين قد تكون كفيلة لهذا الغرض.
تعرّفي معنا على عيّنة من هذه الجمل في هذا المقال
"أنت محق.. لكن":
حتى لو لم تتفقي مع الشخص الذي تتحدثين اليه من حيث وجهات النظر، لكن إذا أردت كسب ثقته فلا يجب أن تعارضيه بطريقة مباشرة بل قولي له مثلًا: "أتفهم ما تحاول قوله.. إنما، أو أنت محق لكن"، أنت بذلك تعبرين عن رأيك بطريقة لطيفة تجعله يثق بك.
"برأيي":
وعندما تريدين الإنتقال للتكلم عن وجهة نظرك التي تختلف عن وجهة نظره هو، باشري جملتك بهذه الكلمة لأنها تعطي عنك انطباعًا أنك متفهمة ويمكن التحدث معك بانفتاح وجديرة بالثقة ايضًا.
"كيف ستسير الأمور برأيك؟":
عندما تبدأين المحادثة مع شخص غريب وحتى لو لم تودّي معرفة رأيه بأمر ما، يمكنه طلبه بدافع تبادل الأحاديث ليس إلاّ، سيعطيه ذلك انطباعًا عنك بأنك انسانة ودودة وستكسبين ثقته بسرعة.
"أتفهم شعورك":
وبصرف النظر عن مقربة الشخص منك، سواء كان صديقًا أم غريبًا، أن تخبريه بأنك تتفهمين ما يشعر به سيجعله مرتاحًا لدى تعاطيه معك، وستكونين محط ثقة بالنسبة اليه.
"أظن أنك تستطيع ذلك صديقي":
أأولًا، لكلمة صديقي أو عزيزتي تأثير كبير في طريقة تعامل الآخرين معك وفي جعلهم يثقون بك. كما أن كلمات التشجيع هي أيضًا كفيلة في تقريبك من الآخرين.🎈💫
صحيح أن الثقة تكتسب مع الوقت ومع المرور بالكثير من المواقف التي تبرهن ما إذا كان الشخص جديرًا بها أم لا. وفي هذا السياق، وبحسب علم النفس، يمكن للفرد أن يجعل من حوله يثقون به من دون بذل مجهود كبير، وذلك من خلال تعابيره الشفهية، فبعض الجمل التي يمكن أن يستخدمها في أحاديثه مع الآخرين قد تكون كفيلة لهذا الغرض.
تعرّفي معنا على عيّنة من هذه الجمل في هذا المقال
"أنت محق.. لكن":
حتى لو لم تتفقي مع الشخص الذي تتحدثين اليه من حيث وجهات النظر، لكن إذا أردت كسب ثقته فلا يجب أن تعارضيه بطريقة مباشرة بل قولي له مثلًا: "أتفهم ما تحاول قوله.. إنما، أو أنت محق لكن"، أنت بذلك تعبرين عن رأيك بطريقة لطيفة تجعله يثق بك.
"برأيي":
وعندما تريدين الإنتقال للتكلم عن وجهة نظرك التي تختلف عن وجهة نظره هو، باشري جملتك بهذه الكلمة لأنها تعطي عنك انطباعًا أنك متفهمة ويمكن التحدث معك بانفتاح وجديرة بالثقة ايضًا.
"كيف ستسير الأمور برأيك؟":
عندما تبدأين المحادثة مع شخص غريب وحتى لو لم تودّي معرفة رأيه بأمر ما، يمكنه طلبه بدافع تبادل الأحاديث ليس إلاّ، سيعطيه ذلك انطباعًا عنك بأنك انسانة ودودة وستكسبين ثقته بسرعة.
"أتفهم شعورك":
وبصرف النظر عن مقربة الشخص منك، سواء كان صديقًا أم غريبًا، أن تخبريه بأنك تتفهمين ما يشعر به سيجعله مرتاحًا لدى تعاطيه معك، وستكونين محط ثقة بالنسبة اليه.
"أظن أنك تستطيع ذلك صديقي":
أأولًا، لكلمة صديقي أو عزيزتي تأثير كبير في طريقة تعامل الآخرين معك وفي جعلهم يثقون بك. كما أن كلمات التشجيع هي أيضًا كفيلة في تقريبك من الآخرين.🎈💫
ما هى الأسباب التى تجعل الأشخاص لا يحددون أهدافهم فى الحياة............................؟ 🎈💫
:
1 الخوف : الخوف من الفشل من النجاح من الغد وهذا الخوف يشل حركة الإنسان ويجعله غير قادر على التركيز
2 النظرة المشوشة للذات : يرى الإنسان نفسه غير كفء للعمل للدراسة للنجاح فى الحياة فينعكس ذلك على تصرفاته ولا يستطيع اختيار أى هدف
3 التأجيل والتسويف : هو تأخير عمل اليوم إلى الغد وهو يسرق عمر الإنسان فلا يستطيع عمل أى شىء
4عدم الإيمان بأهمية الأهداف : بعض الناس يريد أن يعيش فى الفوضى فلا يحدد لنفسه أى هدف فيضيع عمره دون أن ينجز شيئا
5 عدم المعرفة : هى ألا يعرف الانسان كيف يختار أهدافه لأنه لا يحاول أن يتعلم ويثقف وبالتالى لا يفهم كيف يحدد هدفه🎈💫
:
1 الخوف : الخوف من الفشل من النجاح من الغد وهذا الخوف يشل حركة الإنسان ويجعله غير قادر على التركيز
2 النظرة المشوشة للذات : يرى الإنسان نفسه غير كفء للعمل للدراسة للنجاح فى الحياة فينعكس ذلك على تصرفاته ولا يستطيع اختيار أى هدف
3 التأجيل والتسويف : هو تأخير عمل اليوم إلى الغد وهو يسرق عمر الإنسان فلا يستطيع عمل أى شىء
4عدم الإيمان بأهمية الأهداف : بعض الناس يريد أن يعيش فى الفوضى فلا يحدد لنفسه أى هدف فيضيع عمره دون أن ينجز شيئا
5 عدم المعرفة : هى ألا يعرف الانسان كيف يختار أهدافه لأنه لا يحاول أن يتعلم ويثقف وبالتالى لا يفهم كيف يحدد هدفه🎈💫
ما هو سر النجاح.....................................؟
🎈💫أن توازن يبن احتيجات العقل والجسد والروح
أن تعطى لكل منهم حقه دون إفراط ولا تفريط🎈💫
🎈💫أن توازن يبن احتيجات العقل والجسد والروح
أن تعطى لكل منهم حقه دون إفراط ولا تفريط🎈💫
قانون الاعتقاد:اي شئ تعتقد انه حقيقي بالنسبة لك يحدد تصرفاتك وسلوكك بما يتماشى معه حتى ولو كان هذا الشئ غير واقعي او حقيقي ,اذا غير معتقداتك لتغير حياتك.🎈💫
احيانا تحتاج بأن تنفرد بذاتك قليلاً فقط ، لتستعيد قواك التى استنفذتها الأيام ، و تستعيد بعضاً من حريتك المستهلكة...
"ورمضان فرصتك لتحقيق ذلك"
"ورمضان فرصتك لتحقيق ذلك"
فضفضوا واخرجوا ما بداخلكم..ربما هناك كلام كثير مكتوم بداخلكم وخروجه يريح قليلاً..🎈💫
لا تفرح بانك محيط بالكثير. فاذا رايتهم خلفك وقت سقوطك فانت من المحظوظين.واذا اعرضوا عنك فلتعيد مره اخري تصنيف الناس في حياتك. وتختار علاقاتك بطريقه صحيحه..🎈💫
عجبتني. ✨ لازم نتقبل فكرة " انه شخص "ما عنده طاقة"مش معناه انه تغير أو انه سيء
لما تلاقي شخص كان لطيف و صبور و متحمل و فجأة تغير صار عصبي و خلقه ضيق !
أو بينسحب بسرعه من النقاشات أو حتى من العلاقة اللي بتربطك فيه ..
لا تحكيله إنتَ تغيرت ..
لا تستفزه أكثر لأن هو غالباً ما بيوصل لهاي المرحلة إلا بعد ما يكون استنفذ كل طاقتة في الجدال والمسايرة و الصبر و خلص تعب..
ببساطة بطاريته فضيت !
و من فترة إله بِعضعض فيها لحد ما خلص جابت كل طاقتها و ماتت !
ما بينفع تعطيه الطاقة اللي يجادل و يتحمل ، و يرسم على وجهه ابتسامه و يتعامل مع كل المحيط فيه بمنتهي الاريحية و رحابة الصدر.
قبل ماتقول لشخص " انت تغيرت "
شوف الظروف الّي حواليه..
شوف كم مرة هو كان فيها لطيف و جدع و صبور و مهذب في أسلوبه مع الكل..
لٰكن ببساطة بطاريته فضيت!!!
لما تلاقي شخص كان لطيف و صبور و متحمل و فجأة تغير صار عصبي و خلقه ضيق !
أو بينسحب بسرعه من النقاشات أو حتى من العلاقة اللي بتربطك فيه ..
لا تحكيله إنتَ تغيرت ..
لا تستفزه أكثر لأن هو غالباً ما بيوصل لهاي المرحلة إلا بعد ما يكون استنفذ كل طاقتة في الجدال والمسايرة و الصبر و خلص تعب..
ببساطة بطاريته فضيت !
و من فترة إله بِعضعض فيها لحد ما خلص جابت كل طاقتها و ماتت !
ما بينفع تعطيه الطاقة اللي يجادل و يتحمل ، و يرسم على وجهه ابتسامه و يتعامل مع كل المحيط فيه بمنتهي الاريحية و رحابة الصدر.
قبل ماتقول لشخص " انت تغيرت "
شوف الظروف الّي حواليه..
شوف كم مرة هو كان فيها لطيف و جدع و صبور و مهذب في أسلوبه مع الكل..
لٰكن ببساطة بطاريته فضيت!!!
الشخصية الحساسة
ترهق صاحبها....🎈💫
🌟 تخاف ترفض أن ترفض طلب لشخص حتى لو كان الطلب على حساب نفسها،،
الشخصية هذه أكثر شخصية تظلم نفسها ويبقى دائما بداخلها صراع نفسي..
🌟 عندما يعكر مزاجها شخص وتفكر أن تعاتبه،، تلوم نفسها على معاتبتها له، حتى وإن كانت على صواب.
🌟 لا تريح نفسها، لأنها ببساطة تغضب وتكتم داخلها وتقرر أن لا تتعامل مع أحد وحتى إن تعاملت تقسو جدا على الشخص وتندم بعد ذلك لأن هذا الشيء ليس من طبعها..
🌟 الفراغ بالنسبة لها مصدر سلبي، لأن أبسط موقف يحدث لها، يجعلها تفكر مع نفسها كثيرا وترجع كل المواقف الصعبة التي مرت بها..
🌟 الشخصية الحساسة هي أكثر شخصية تعطي الحب بدون مقابل، وأكثر شخصية ممكن تكره هذا الحب حتى لو كان سبب ضعفها..
🌟 التعامل مع الشخصية الحساسة له ميزة :قلبهم طيب وحنون ومتسامحون إلى درجة كبيرة..
🌟 التعامل مع الشخصية الحساسة له صفة سلبية :يدققون كثيرا ويريدون من الشخص أن يعاملهم كما يعاملون،،،
وبذلك يتعاملون مع شخصيات مختلفة وللأسف لا يجدون ما يريدون..
🌟 يسامحون ويسامحون كثيراً، وعندما ينفذ صبرهم ويتحولون إلى شخصية عصبية ثانية، مما يسبب لهم قلة الثقة بالنفس في داخلهم، وأحيانا كل من حولهم..
🌟 نصيحة
قدروا وجود مثل هذه الشخصيات الحساسة في حياتكم، لأن وجودهم سند حقيقي لكم لأنهم أكثر الناس الذين يهتمون كثيرا وعندما تنجرح قلوبهم يبتعدون نهائياً..
......... ..... دمتم بخير............🎈💫
ترهق صاحبها....🎈💫
🌟 تخاف ترفض أن ترفض طلب لشخص حتى لو كان الطلب على حساب نفسها،،
الشخصية هذه أكثر شخصية تظلم نفسها ويبقى دائما بداخلها صراع نفسي..
🌟 عندما يعكر مزاجها شخص وتفكر أن تعاتبه،، تلوم نفسها على معاتبتها له، حتى وإن كانت على صواب.
🌟 لا تريح نفسها، لأنها ببساطة تغضب وتكتم داخلها وتقرر أن لا تتعامل مع أحد وحتى إن تعاملت تقسو جدا على الشخص وتندم بعد ذلك لأن هذا الشيء ليس من طبعها..
🌟 الفراغ بالنسبة لها مصدر سلبي، لأن أبسط موقف يحدث لها، يجعلها تفكر مع نفسها كثيرا وترجع كل المواقف الصعبة التي مرت بها..
🌟 الشخصية الحساسة هي أكثر شخصية تعطي الحب بدون مقابل، وأكثر شخصية ممكن تكره هذا الحب حتى لو كان سبب ضعفها..
🌟 التعامل مع الشخصية الحساسة له ميزة :قلبهم طيب وحنون ومتسامحون إلى درجة كبيرة..
🌟 التعامل مع الشخصية الحساسة له صفة سلبية :يدققون كثيرا ويريدون من الشخص أن يعاملهم كما يعاملون،،،
وبذلك يتعاملون مع شخصيات مختلفة وللأسف لا يجدون ما يريدون..
🌟 يسامحون ويسامحون كثيراً، وعندما ينفذ صبرهم ويتحولون إلى شخصية عصبية ثانية، مما يسبب لهم قلة الثقة بالنفس في داخلهم، وأحيانا كل من حولهم..
🌟 نصيحة
قدروا وجود مثل هذه الشخصيات الحساسة في حياتكم، لأن وجودهم سند حقيقي لكم لأنهم أكثر الناس الذين يهتمون كثيرا وعندما تنجرح قلوبهم يبتعدون نهائياً..
......... ..... دمتم بخير............🎈💫
اصحاب الظنون السيئه لا ينعمون في حياتهم كثير.فلا راحة ولا سعاده معاهم ابدا فلن تجد معاهم الا المشقة وعدم الثقة.في كلامهم معاك دائماً ينظرون إليك بنظرتهم السيئه ويفهموا بطريقتهم هم. في أفعالهم وتصرفاتهم معاك تري دائماً منهم الحذر والحيطه والشك فتشعر انت بالتوتر والقلق تجاههم وتبتعد عنهم.وبذلك فهم يخسروا الكثير من الناس بسبب هذه الصفه المذمومة.اصحاب الظنون السئ في الغالب يكونوا متشائمين.محبطين.يائسين.لايسمعوا الا انفسهم فقط.(اعانكم الله اصحاب الظنون السيئه)..🎈💫
كيف تتعامل مع الصدمة النفسية ؟ 🎈💫
قبل أن أتعامل مع الصدمة النفسية علي أولاً أن أعرف ما هي مراحل الصدمة النفسية .. وهي خمس مراحل معروفة قد ذكرت في كتب الطب النفسي وبعض الكتب تسميها " مراحل الحزن الخمسة " ،
لكن قبل الحديث عن المراحل الخمس سأذكر مرحلة غير مذكورة كنقطة أساسية في كتب الطب النفسي ولكن نستطيع فهمها بين السطور وهي المرحلة التي يصاب فيها الإنسان بتبلد المشاعر عند سماعه لخبر صادم ، وفي هذه المرحلة لايتفاعل المُصاب مع الموقف أو الخبر إنما يتبلد تماماً .
المرحلة الأولى للصدمة النفسية هي "الإنكار" وهي ان يُنكِر المصاب ماحدث وهي ماحدثت لعمر ابن الخطاب حين مات النبي صلى الله عليه وسلم فقال : ما مات النبي إنما ذهب الى ربه ليراجع القرآن كما ذهب موسى ليراجع مرة أخرى!! والله من قال أن مُحمد قد مات لقتلته بسيفي!!! .
المرحلة الثانية هي مرحلة "الغضب" أو الإحتجاج كما يحتج الموظف الذي طُرد من وظيفته أو كمن يقول لماذا تفعل بي هذا يا إلهي؟!! .
ثم نأتي لمرحلة "المساومة" ، هذه المرحلة تحتوي على الأمل بأن الفرد يمكنه فعل أي شيء لتأجيل الموت أو الفقد مثل " أرجوك إفعل شيئاً ايها الطبيب وسأعطيك كل ماتريد " . المرحلة الرابعة هي مرحلة "الإكتئاب" يكتئب الإنسان وينطوي على نفسه
أما المرحلة الخامسة هي مرحلة "التقبل" .
فإذا جاء إلي إنسان مصدوم من شيئ معين يتوجب علي أنا ك مختص أو مستشار أو صديق أن أحدد هذا السائل في أي مرحلة ثم انتقل للخطوة التالية وهي كيف أساعد هذا السائل لينتقل إلى الخطوة التالية بسرعة .
فإذا جائني شخص يصرخ ويحتج فهذا جيد لان هذا يعني انه تعدى مرحلة الإنكار وهنا علي أن أحفزه وأثيره ولا أعارضه أبداً حتى يخرج من مرحلة الغضب والاحتجاج .
أما إذا اتاني شخص مكتئب منكسر كل ماعلي فعله هو الإستماع له وتحفيزه للكلام بدون أن أطرح له أي اقتراحات او حلول وأحاول تحديد إن كان إكتئابة مرضياً او "مرحلة" .
🎈💫
قبل أن أتعامل مع الصدمة النفسية علي أولاً أن أعرف ما هي مراحل الصدمة النفسية .. وهي خمس مراحل معروفة قد ذكرت في كتب الطب النفسي وبعض الكتب تسميها " مراحل الحزن الخمسة " ،
لكن قبل الحديث عن المراحل الخمس سأذكر مرحلة غير مذكورة كنقطة أساسية في كتب الطب النفسي ولكن نستطيع فهمها بين السطور وهي المرحلة التي يصاب فيها الإنسان بتبلد المشاعر عند سماعه لخبر صادم ، وفي هذه المرحلة لايتفاعل المُصاب مع الموقف أو الخبر إنما يتبلد تماماً .
المرحلة الأولى للصدمة النفسية هي "الإنكار" وهي ان يُنكِر المصاب ماحدث وهي ماحدثت لعمر ابن الخطاب حين مات النبي صلى الله عليه وسلم فقال : ما مات النبي إنما ذهب الى ربه ليراجع القرآن كما ذهب موسى ليراجع مرة أخرى!! والله من قال أن مُحمد قد مات لقتلته بسيفي!!! .
المرحلة الثانية هي مرحلة "الغضب" أو الإحتجاج كما يحتج الموظف الذي طُرد من وظيفته أو كمن يقول لماذا تفعل بي هذا يا إلهي؟!! .
ثم نأتي لمرحلة "المساومة" ، هذه المرحلة تحتوي على الأمل بأن الفرد يمكنه فعل أي شيء لتأجيل الموت أو الفقد مثل " أرجوك إفعل شيئاً ايها الطبيب وسأعطيك كل ماتريد " . المرحلة الرابعة هي مرحلة "الإكتئاب" يكتئب الإنسان وينطوي على نفسه
أما المرحلة الخامسة هي مرحلة "التقبل" .
فإذا جاء إلي إنسان مصدوم من شيئ معين يتوجب علي أنا ك مختص أو مستشار أو صديق أن أحدد هذا السائل في أي مرحلة ثم انتقل للخطوة التالية وهي كيف أساعد هذا السائل لينتقل إلى الخطوة التالية بسرعة .
فإذا جائني شخص يصرخ ويحتج فهذا جيد لان هذا يعني انه تعدى مرحلة الإنكار وهنا علي أن أحفزه وأثيره ولا أعارضه أبداً حتى يخرج من مرحلة الغضب والاحتجاج .
أما إذا اتاني شخص مكتئب منكسر كل ماعلي فعله هو الإستماع له وتحفيزه للكلام بدون أن أطرح له أي اقتراحات او حلول وأحاول تحديد إن كان إكتئابة مرضياً او "مرحلة" .
🎈💫
أكبر وأقوى معركة أسطورية يخوضها الإنسان في حياته .. هي المعركة التي يواجه فيها جنود النفس والهوى ..! فأنت قويٌ عندما تعرف نقاط ضعفك، وجميلٌ عندما تقدر عيوبك، وحكيمٌ عندما تتعلم من أخطاءك ..! وليسَ علَيك أن تكون قويّـاً دائماً، مُرّ بلحظاتِ الضُّـعف ولا تَخجل منْها، لأنَّها جزءٌ من إنسانيَّتك ، ولأنها تقربك من الله أكثر ..! وسلامٌ على الذين ينعزلون حين يعصف بهم مزاجهم المتقلب ، الذين يحبون أن لا يرى الآخرون إلا جانبهم المضيء، خشية أن تؤذي عُتمتهم أحد .. والممتلئين بأنفسهم حتى الإكتفاء..!!!
*سهر الليالي للطلاب والتلاميذ... 🎈💫*
أظهرت الأبحاث أن الطلبة الذين لا يحصلون على نوم كاف أثناء الليل يكون أداؤهم الأكاديمي أقل من الطلبة الذين ينامون لساعات كافية،
وذلك بسبب سوء عملية الايض وضعف اعادة تكوين وبناء الخلايا و تعويض المخ عن ما خسرة اثناء النهار
حيث هناك شروط اساسية هم:-
١- النوم في الظلام
٢- النوم في توقيت من بداية الليل وحتى قبل الشروق
٣- عدم وجود الموبايل او احهزه كهرباءية بجوار المخ.
٤- النوم متصل دون تقطع غير طبيعي من الضجيج او الضوء او الهاتف
كما أن قلة النوم تؤثر سلبا على قدرة الطالب على التركيز، وتضعف الذاكرة قصيرة المدى، مما يؤثر على قدرة الطالب على التحصيل العلمي والاستنتاج والتفكير وربط الأسباب والمقدمات بالنتائج.
والسهر الطويل يبلد الذهن و (يضعف قدرة العقل على حل التمارين التخيلية في الرياضيات مثلاً والمنطق والنقد وكتابة الشعر)... وغير ذلك.
كما أن السهر الطويل يجعل الطالب مكتئباً خاملاً مستفزاً يشعر بالنكد والضجر وعدم القدرة على الظهور بمظهر المتفاعل الحيوي النشيط ويشعر انه خامل لا يمكنه أن يجاري الآخرين🎈💫
أظهرت الأبحاث أن الطلبة الذين لا يحصلون على نوم كاف أثناء الليل يكون أداؤهم الأكاديمي أقل من الطلبة الذين ينامون لساعات كافية،
وذلك بسبب سوء عملية الايض وضعف اعادة تكوين وبناء الخلايا و تعويض المخ عن ما خسرة اثناء النهار
حيث هناك شروط اساسية هم:-
١- النوم في الظلام
٢- النوم في توقيت من بداية الليل وحتى قبل الشروق
٣- عدم وجود الموبايل او احهزه كهرباءية بجوار المخ.
٤- النوم متصل دون تقطع غير طبيعي من الضجيج او الضوء او الهاتف
كما أن قلة النوم تؤثر سلبا على قدرة الطالب على التركيز، وتضعف الذاكرة قصيرة المدى، مما يؤثر على قدرة الطالب على التحصيل العلمي والاستنتاج والتفكير وربط الأسباب والمقدمات بالنتائج.
والسهر الطويل يبلد الذهن و (يضعف قدرة العقل على حل التمارين التخيلية في الرياضيات مثلاً والمنطق والنقد وكتابة الشعر)... وغير ذلك.
كما أن السهر الطويل يجعل الطالب مكتئباً خاملاً مستفزاً يشعر بالنكد والضجر وعدم القدرة على الظهور بمظهر المتفاعل الحيوي النشيط ويشعر انه خامل لا يمكنه أن يجاري الآخرين🎈💫
✔✔ أساليب تنمي الشخصية وتقويها🎈💫 :-
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
1- الاستماع الجيد
الهدوء واستخدام عقلك بديلاً من اللسان عند التعرض لأي موقف أمر مهم للغاية؛ فهو لن يجعلك تتفوه ببعض الكلمات التي ليست لها داعٍ ما قد يجعلك في موقف ضعيف، كما أن الاستماع يمنحك قدرة أكبر على استيعاب الموقف وأبعاده والحكم عليه بطريقة أكثر رزانة وعقلانية.
2_القراءة
توسع المدارك والخبرات، وتعزز المعلومات والثقافة، كما أنها تفتح لك آفاقاً أكبر على مستوى تكوين الصداقات وتوسيع دائرة معارفك؛ فالجلوس مع أشخاص يهتمون بالقراءة لتبادل الأحاديث والأفكار حول الكتب التي تمت قراءتها يثري حياتك بالمزيد من الحكمة.
3- التحدث ببراعة
تلك النقطة معتمدة بشكل كبير على مدى خبراتك الواردة إليك من القراءة والاطلاع وامتلاك معلومات عن جميع المجالات؛ فالثقافة والمعلومات الغزيرة تتيح لك لفت الأنظار وإثارة إعجاب من حولك بمدى عمق شخصيتك وإدراكك للكثير من مجالات الحياة.
4- لديك رأي
أنت لا تذهب أينما اتجه الطوفان؛ فأنت تمتلك رأياً وقناعات وأدلة تدعم أفكارك ومواقفك التي تتبناها، ولكن تشبثك برأيك وأفكارك لا يعني أبداً انغلاقك على نفسك وعدم السماح بالنقاش وتبادل الآراء؛ فكل شيء في هذه الحياة قابل للتغيير، ولكن احرص على أن يكون هذا التغير دائماً نحو الأفضل.
5- أشخاص جدد
لا تكتفي بدائرة معارفك والأصدقاء فقط، بل احرص دائماً على التعرف إلى أشخاص جدد من خلفيات ثقافية واجتماعية مختلفة لتعزز من مخزونك من خبرات الحياة التي تعد أفضل مدرسة للبشر لتعلم الدروس وأخذ العظة والعبرة.
6- لا تتغير
وجودك في بيئة مخالفة لما تعتقده سواء من أفكار أو آراء لا يعني أبداً أن تتبع تلك البيئة؛ فالتمسك بشخصيتك الحقيقية على الرغم من اختلاف من حولك أمر لا بد منه لتعزيز وتقوية شخصيتك.
7- الإيجابية
علم النفس تقريباً يتفق مع كل ما جاء في ديننا الإسلامي الحنيف من تعاليم وضوابط للتعامل مع الناس، ومن بين تلك الأمور أن تكون حسن الظن بغيرك، وأن يكون تفكيرك دائماً إيجابياً بمن حولك، وأيضاً أن تحرص على التفاؤل دائماً؛ فهو يمنحك طاقة كبيرة تريح العقل والروح، وتجنبك الوقوع في دوامة الإحباط والاعتلالات النفسية بمختلف درجاتها.
8- الكوميديا
التحلي بروح الدعابة دائماً ما يجعلك أكثر راحة ومصدر سعادة وطاقة إيجابية لمن حولك؛ فالبشر بطبيعتهم ينجذبون إلى الإنسان المرح المبتسم دائماً الذي يجعلهم ينسون ولو جزء بسيط من الهموم والمشكلات الحياتية، وهو ما يتيح لك أن تكون الفرد المسيطر والأهم على من حولك؛ فأنت ببساطة مصدر السعادة.
9- الدعم
من أكثر الأمور التي تقوي وتعزز من شخصيتك وحضورك وأهميتك وسط المحيطين بك هو عدم البخل بتقديم الدعم والمساعدة للأشخاص من حولك؛ فهم يكنون لك احتراماً كبيراً يجعلك مصدر ثقة وأمان لهم.
10- النزاهة والاحترام
معاملة من حولك بمختلف أشكالهم وخلفياتهم العرقية والدينية والثقافية باحترام ونزاهة يزيد من مكانتك لدى الناس، ويمنح المحيطين بك صورة ذهنية مثالية عن بلدك ونشأتك الطيبة وسماحة معتقداتك الروحية، بالإضافة إلى عمق ثقافتك.🎈💫
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
1- الاستماع الجيد
الهدوء واستخدام عقلك بديلاً من اللسان عند التعرض لأي موقف أمر مهم للغاية؛ فهو لن يجعلك تتفوه ببعض الكلمات التي ليست لها داعٍ ما قد يجعلك في موقف ضعيف، كما أن الاستماع يمنحك قدرة أكبر على استيعاب الموقف وأبعاده والحكم عليه بطريقة أكثر رزانة وعقلانية.
2_القراءة
توسع المدارك والخبرات، وتعزز المعلومات والثقافة، كما أنها تفتح لك آفاقاً أكبر على مستوى تكوين الصداقات وتوسيع دائرة معارفك؛ فالجلوس مع أشخاص يهتمون بالقراءة لتبادل الأحاديث والأفكار حول الكتب التي تمت قراءتها يثري حياتك بالمزيد من الحكمة.
3- التحدث ببراعة
تلك النقطة معتمدة بشكل كبير على مدى خبراتك الواردة إليك من القراءة والاطلاع وامتلاك معلومات عن جميع المجالات؛ فالثقافة والمعلومات الغزيرة تتيح لك لفت الأنظار وإثارة إعجاب من حولك بمدى عمق شخصيتك وإدراكك للكثير من مجالات الحياة.
4- لديك رأي
أنت لا تذهب أينما اتجه الطوفان؛ فأنت تمتلك رأياً وقناعات وأدلة تدعم أفكارك ومواقفك التي تتبناها، ولكن تشبثك برأيك وأفكارك لا يعني أبداً انغلاقك على نفسك وعدم السماح بالنقاش وتبادل الآراء؛ فكل شيء في هذه الحياة قابل للتغيير، ولكن احرص على أن يكون هذا التغير دائماً نحو الأفضل.
5- أشخاص جدد
لا تكتفي بدائرة معارفك والأصدقاء فقط، بل احرص دائماً على التعرف إلى أشخاص جدد من خلفيات ثقافية واجتماعية مختلفة لتعزز من مخزونك من خبرات الحياة التي تعد أفضل مدرسة للبشر لتعلم الدروس وأخذ العظة والعبرة.
6- لا تتغير
وجودك في بيئة مخالفة لما تعتقده سواء من أفكار أو آراء لا يعني أبداً أن تتبع تلك البيئة؛ فالتمسك بشخصيتك الحقيقية على الرغم من اختلاف من حولك أمر لا بد منه لتعزيز وتقوية شخصيتك.
7- الإيجابية
علم النفس تقريباً يتفق مع كل ما جاء في ديننا الإسلامي الحنيف من تعاليم وضوابط للتعامل مع الناس، ومن بين تلك الأمور أن تكون حسن الظن بغيرك، وأن يكون تفكيرك دائماً إيجابياً بمن حولك، وأيضاً أن تحرص على التفاؤل دائماً؛ فهو يمنحك طاقة كبيرة تريح العقل والروح، وتجنبك الوقوع في دوامة الإحباط والاعتلالات النفسية بمختلف درجاتها.
8- الكوميديا
التحلي بروح الدعابة دائماً ما يجعلك أكثر راحة ومصدر سعادة وطاقة إيجابية لمن حولك؛ فالبشر بطبيعتهم ينجذبون إلى الإنسان المرح المبتسم دائماً الذي يجعلهم ينسون ولو جزء بسيط من الهموم والمشكلات الحياتية، وهو ما يتيح لك أن تكون الفرد المسيطر والأهم على من حولك؛ فأنت ببساطة مصدر السعادة.
9- الدعم
من أكثر الأمور التي تقوي وتعزز من شخصيتك وحضورك وأهميتك وسط المحيطين بك هو عدم البخل بتقديم الدعم والمساعدة للأشخاص من حولك؛ فهم يكنون لك احتراماً كبيراً يجعلك مصدر ثقة وأمان لهم.
10- النزاهة والاحترام
معاملة من حولك بمختلف أشكالهم وخلفياتهم العرقية والدينية والثقافية باحترام ونزاهة يزيد من مكانتك لدى الناس، ويمنح المحيطين بك صورة ذهنية مثالية عن بلدك ونشأتك الطيبة وسماحة معتقداتك الروحية، بالإضافة إلى عمق ثقافتك.🎈💫
التامل
يمكن ممارسة التامل باكثر من طريقة .
بداية لماذا التامل🎈💫 ؟
التامل يساعد عن تخفيض التوتر بشكل فوري وعلى المدى الطويل يعمل على زيادة الوعي والتركيز وتحسين الصحه النفسيه .
ان العقل بشكل عام يشبه القرد كثير الحركة يترنح يمين ويسار ونحن من خلال التامل نعمل على تثبيت التفكير في موضوع متزن اي زيادة تركيز نشاطه على الامور التي نريدها نحن .
كيفية التامل:
يتم التامل من خلال الخطوات التاليه .
1-اذهب الى مكان هادئ خالي من الأصوات
2- اضبط مؤقت الهاتف على ١٠ إلى ٢٠ دقيقه حسب وقتك
3-اجلس وظهرك مستند إلى شيئ
4-افتح عينيك وانظر إلى منطقة معينه في الغرفه او في الطبيعه دون التركيز على شيئ محدد
5-اخبر نفسك انك الان ستتامل خذ نفسا عميقا وأخرجه ببطأ ٣ مرات
6-يمكنك أن تطبق أحد الطريقتين التاليتين للتتأمل :
أ) . ارخي فكك عضلات جسدك بامر منك ابق عينيك مفتوحتين لا تتحرك ابدا حتى ولو شعرت بخدر أطرافك او حكه في اي مكان التزم بعدم الحركه . اخبر عقلك بأنه يمكن أن يفكر في اي شيئ يريده لا حدود لا امور محظوره لا مواقف سيئه تكره تذكرها انه حر كل ما عليك فعله هو مراقبة الافكار دون الدخول معها في نقاشات او السرحان معها انت تراقب فقط ستلاحظ أن عقلك لا يتقبل هذا الشيئ ربما سيبدأ بإثارة غضبك وكأن كل تلك الحريه التي منحته اياها قد حبسته في ارض مهجور لا أحد فيها ولا حدود لها فقط لا تتعاطى معه ربما يخبرك ان هذا ليس بتأمل فقط امضي ولا تستجيب . طريقه رائعه انصحكم بها .
ب). الطريقة الثانيه :
اغمض عينيك وراقب افكارك كلما جائت فكره او موضوع إلى رأسك اطردها بأمر منك مثلا اذهبي او الفكره التاليه ربما ستلاحظ بعد فتره انك ستنتقل إلى مكان آخر وسترى اشياء غريبه وكان راسك خالي من اي شيئ استمر بهذا الأمر كما ذكرنا في الطريقة السابقة،اذا رأيت بعض الأفكار ترفض وتقاوم الذهاب كرر الامر عليها .
7- توقف عندما يرن المنبه واذا اردت ما مارس التخيل فعقلك سيكون مهيأ بسب الارتياح من أحداث اليوم الكثيره .
الهدف من التامل هو تفريغ الافكار المكبوته وجعل الامور التي تبدو كبيره وتتفاعل معها بشكل مبالغ فيه على حقيقتها اي عاديه🎈💫
يمكن ممارسة التامل باكثر من طريقة .
بداية لماذا التامل🎈💫 ؟
التامل يساعد عن تخفيض التوتر بشكل فوري وعلى المدى الطويل يعمل على زيادة الوعي والتركيز وتحسين الصحه النفسيه .
ان العقل بشكل عام يشبه القرد كثير الحركة يترنح يمين ويسار ونحن من خلال التامل نعمل على تثبيت التفكير في موضوع متزن اي زيادة تركيز نشاطه على الامور التي نريدها نحن .
كيفية التامل:
يتم التامل من خلال الخطوات التاليه .
1-اذهب الى مكان هادئ خالي من الأصوات
2- اضبط مؤقت الهاتف على ١٠ إلى ٢٠ دقيقه حسب وقتك
3-اجلس وظهرك مستند إلى شيئ
4-افتح عينيك وانظر إلى منطقة معينه في الغرفه او في الطبيعه دون التركيز على شيئ محدد
5-اخبر نفسك انك الان ستتامل خذ نفسا عميقا وأخرجه ببطأ ٣ مرات
6-يمكنك أن تطبق أحد الطريقتين التاليتين للتتأمل :
أ) . ارخي فكك عضلات جسدك بامر منك ابق عينيك مفتوحتين لا تتحرك ابدا حتى ولو شعرت بخدر أطرافك او حكه في اي مكان التزم بعدم الحركه . اخبر عقلك بأنه يمكن أن يفكر في اي شيئ يريده لا حدود لا امور محظوره لا مواقف سيئه تكره تذكرها انه حر كل ما عليك فعله هو مراقبة الافكار دون الدخول معها في نقاشات او السرحان معها انت تراقب فقط ستلاحظ أن عقلك لا يتقبل هذا الشيئ ربما سيبدأ بإثارة غضبك وكأن كل تلك الحريه التي منحته اياها قد حبسته في ارض مهجور لا أحد فيها ولا حدود لها فقط لا تتعاطى معه ربما يخبرك ان هذا ليس بتأمل فقط امضي ولا تستجيب . طريقه رائعه انصحكم بها .
ب). الطريقة الثانيه :
اغمض عينيك وراقب افكارك كلما جائت فكره او موضوع إلى رأسك اطردها بأمر منك مثلا اذهبي او الفكره التاليه ربما ستلاحظ بعد فتره انك ستنتقل إلى مكان آخر وسترى اشياء غريبه وكان راسك خالي من اي شيئ استمر بهذا الأمر كما ذكرنا في الطريقة السابقة،اذا رأيت بعض الأفكار ترفض وتقاوم الذهاب كرر الامر عليها .
7- توقف عندما يرن المنبه واذا اردت ما مارس التخيل فعقلك سيكون مهيأ بسب الارتياح من أحداث اليوم الكثيره .
الهدف من التامل هو تفريغ الافكار المكبوته وجعل الامور التي تبدو كبيره وتتفاعل معها بشكل مبالغ فيه على حقيقتها اي عاديه🎈💫
التأمل السيكهامي لاعاده التوازن الي الشكرات: 🎈💫
1- نجلس علي كرسي من الخشب في مواجهه الجنوب المغناطيسي ...
2- القدمين عاريتين وملاصقتين للارضيه (لا سجاد) ...
3- الظهر عمود علي مقعد الكرسي ، والرقبه عموديه علي الكتفين ...
4- نغمض العيني ...
5- نتنفس بهدوء ...
6- لا نفكر في شي ...
7- نركز في اي صوت خافض يأتي من خارج المكان ...
أو لا: تدريب التنفس:
1- شهيق في 10 عدات ...
اذا انتهي الشهيق قبل انتهاء العدات نكتم النفس ....
2- زفير في 30 عده ...
اذا انتهي الزفير قبل انتهاء العدات نكتم النفس ....
للمبتدئين ربما يكون العدد كبير (10-30)
فيمكن تقليله للنصف (5 - 15)
ثانيا: تدريب شحن الشكرات:
هذا التدريب هو اوامر للعقل الباطني باستخدام لغه الالوان ...
1- نتخيل ان هناك نور ابيض مسلط علينامن فوق الراس وينزل الي الراس ...
2- نتخيل ان النور يصل الي اعلي الشعر ويتحول الي النور البنفسجي ...
3- نتخيل ان النور يصل الي الجبين والعيون ويتحول الي النور الازرق ...
4- نتخيل ان النور يصل الي الحلق ويتحول الي النور الزرق المخضر ...
5- نتخيل ان النور يصل الي القلب ويتحول الي النور الاخضر ...
6- نتخيل ان النور يصل الي السره ويتحول الي النور الاصفر ...
7- نتخيل ان النول يصل الي اسفل السره (أعلي الحوض) ويتحول الي النور البرتقالي ...
8- نتخيل ان النور يصل الي اسفل الحوض ويتحول الي النور الاحمر ...
9- نتخيل ان النور ينساب الي السفل الساقين ويخرج من باطن القدم اليسري واصابع القدم اليمني ...🎈💫
1- نجلس علي كرسي من الخشب في مواجهه الجنوب المغناطيسي ...
2- القدمين عاريتين وملاصقتين للارضيه (لا سجاد) ...
3- الظهر عمود علي مقعد الكرسي ، والرقبه عموديه علي الكتفين ...
4- نغمض العيني ...
5- نتنفس بهدوء ...
6- لا نفكر في شي ...
7- نركز في اي صوت خافض يأتي من خارج المكان ...
أو لا: تدريب التنفس:
1- شهيق في 10 عدات ...
اذا انتهي الشهيق قبل انتهاء العدات نكتم النفس ....
2- زفير في 30 عده ...
اذا انتهي الزفير قبل انتهاء العدات نكتم النفس ....
للمبتدئين ربما يكون العدد كبير (10-30)
فيمكن تقليله للنصف (5 - 15)
ثانيا: تدريب شحن الشكرات:
هذا التدريب هو اوامر للعقل الباطني باستخدام لغه الالوان ...
1- نتخيل ان هناك نور ابيض مسلط علينامن فوق الراس وينزل الي الراس ...
2- نتخيل ان النور يصل الي اعلي الشعر ويتحول الي النور البنفسجي ...
3- نتخيل ان النور يصل الي الجبين والعيون ويتحول الي النور الازرق ...
4- نتخيل ان النور يصل الي الحلق ويتحول الي النور الزرق المخضر ...
5- نتخيل ان النور يصل الي القلب ويتحول الي النور الاخضر ...
6- نتخيل ان النور يصل الي السره ويتحول الي النور الاصفر ...
7- نتخيل ان النول يصل الي اسفل السره (أعلي الحوض) ويتحول الي النور البرتقالي ...
8- نتخيل ان النور يصل الي اسفل الحوض ويتحول الي النور الاحمر ...
9- نتخيل ان النور ينساب الي السفل الساقين ويخرج من باطن القدم اليسري واصابع القدم اليمني ...🎈💫