*كيف اعدل شخصيتي* ؟ *كيف اغير صفة سلبية فييَّ؟*
*الحل كالتالي* :
بداية ضروري تحدد الصفة السلبية الي مزعجتك بشخصيتك، لنفرض كانت صفة (العصبية)
بعدها بحدد الصفة الحسنة المعاكسة لصفتي السلبية (العصبية) وهي (التروي والهدوء)
هون احنا بنكون خلصنا اول واهم مرحلة وهي الي بتخلينا نحدد شو بدنا بالضبط .
*الخطوة الثانية* :
ضروري تكون صريح مع نفسك وتجاوب على *السؤال التالي* :
لو ضلت صفة العصبية عندي ، كيف راح تأثر على حياتي ؟ كيف راح تأثر على شغلي وعلاقاتي !؟
اكتب ع ورقة 📝
هون انت بتكون وصلت لقناعة تامة بضرورة تعديل نفسك وتطويرها للاحسن وهاد اهم شيء (لانه الدافعية والرغبة بالتغيير اساس كل شيء)
*الخطوة الثالثة* :
تقرأ عن الصفة الايجابية والحسنة الي حابب تكتسبها
شوف نموذج مُتصف بالصفة الي حابب تكتسبها وبكل بساطة قلده وطبق عاداته وتصرفاته الحسنة
هون انت بتكون اكتسبت معلومات صحيحة عن الصفة الي بدك تنميها بذاتك وبنفس الوقت بتكون شفت وعاينت نموذج حي بطبقها
بعدها ضروري تكرر ممارسة العادة الحسنة بحياتك متل (الهدوء والتروي) وتدرب نفسك عليها وتطبقها بحياتك بشكل مقصود
ومع مدة من التدريب والتطبيق لهاي العادة الحسنة راح تلاقي انها صارت اقوى فيك وانه صفة العصبية المعاكسة الها صارت اقل .
وبالنهاية تذكر انه الاعتراف بالمشكلة ووجودها هو نص الحل ، وتذكر انه انت بتقدر تغير من نفسك .
اوع تقول ما بقدر
#إنت_بتقدر 👍
*الحل كالتالي* :
بداية ضروري تحدد الصفة السلبية الي مزعجتك بشخصيتك، لنفرض كانت صفة (العصبية)
بعدها بحدد الصفة الحسنة المعاكسة لصفتي السلبية (العصبية) وهي (التروي والهدوء)
هون احنا بنكون خلصنا اول واهم مرحلة وهي الي بتخلينا نحدد شو بدنا بالضبط .
*الخطوة الثانية* :
ضروري تكون صريح مع نفسك وتجاوب على *السؤال التالي* :
لو ضلت صفة العصبية عندي ، كيف راح تأثر على حياتي ؟ كيف راح تأثر على شغلي وعلاقاتي !؟
اكتب ع ورقة 📝
هون انت بتكون وصلت لقناعة تامة بضرورة تعديل نفسك وتطويرها للاحسن وهاد اهم شيء (لانه الدافعية والرغبة بالتغيير اساس كل شيء)
*الخطوة الثالثة* :
تقرأ عن الصفة الايجابية والحسنة الي حابب تكتسبها
شوف نموذج مُتصف بالصفة الي حابب تكتسبها وبكل بساطة قلده وطبق عاداته وتصرفاته الحسنة
هون انت بتكون اكتسبت معلومات صحيحة عن الصفة الي بدك تنميها بذاتك وبنفس الوقت بتكون شفت وعاينت نموذج حي بطبقها
بعدها ضروري تكرر ممارسة العادة الحسنة بحياتك متل (الهدوء والتروي) وتدرب نفسك عليها وتطبقها بحياتك بشكل مقصود
ومع مدة من التدريب والتطبيق لهاي العادة الحسنة راح تلاقي انها صارت اقوى فيك وانه صفة العصبية المعاكسة الها صارت اقل .
وبالنهاية تذكر انه الاعتراف بالمشكلة ووجودها هو نص الحل ، وتذكر انه انت بتقدر تغير من نفسك .
اوع تقول ما بقدر
#إنت_بتقدر 👍
الاغتسال بالماء البارد
===============
الاغتسال بالماء البارد قبل أن يكون نصيحة طبية هو توصية ربانية فقد قال تعالى لنبيه أيوب عليـه السـلآم عندما أراد له الشفاء منْ سقمه :
أرْكـضْ برجْـلك هـذا مُغْـتسلٌ بــاردٌ
فوائد الاغتسال بالماء البارد 👇
- نشاط الجسم وزيادة تدفق الدم.
- تنشيط عضلة القلب وتقويتها.
- علاج لمرضى سرطان الثدي فقد اثبتت دراسه ألمانية ان الذين خضعوا للعلاج في المياه الباردة لمدة أربعة أسابيع ارتفعت لديهم مستويات المقاومة للأمراض .
- يقلل من الألم لانه يساعد الجسم على اطلاق هرمون الاندورفين القاتل للالم .
- يحسن المزاج وينشط الأعصاب الحسية في الدماغ.
- ينبه الجهاز العصبي مما يساعد على سرعة ردود الأفعال.
- زيادة نشاط الغدة الدرقية التي تساعد في سرعة عمليه التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة البديلة المستنزفة في النشاط مما يؤخر ظاهره التعب والشعور به.
- تنشيط غدة البنكرياس وزيادة إفراز هرمون الأنسولين في الدم مما يساعد على سرعة احتراق السكر في الدم.
- تقوية جهاز المناعة ومقاومة الأمراض
نجد ان كبار السن الأصحاء في “الصين” يستحمون وبشكل جماعي في بحيرات باردة تصل إلى درجة التجمد فبهذا هم يزيدون منْ مناعة أجسادهم ويحسنون منْ أداء أعضاء أجسامهم الداخلية.
- تقليل تورم الجسم.
- شد البشرة ومنع التجاعيد.
- شفاء من الهم والمس والسحر : قال تعالى في محكم آياته: ” واذكر عبدنا أيوب إذ نادى ربه أني مسني الشيطان بنصب وعذاب “
--------------------------------------------
النظام العلاجي :-
للحصول على منافع المياه الباردة، ابدا مع الدش الدافئ المعتاد.
كل صباح وعند الانتهاء، قم بإيقاف الماء الدافئ وافتح الماء البارد ثم أبدا بقدميك ثم اليدين ثم الوجه وفروة الراس ثم الجزئ الأمامي من الجسم ثم اسفل الظهر .
------------------------------------------
ملاحظة :
لا تحاول استخدام المياه الباردة للعلاج إذا كنت تعاني من مرض عضال ، مثل آلام شديدة في الظهر… وتصلب الشرايين وارتفاع في ضغط الدم
----------------------------------------
مضار الاغتسال بالماء شديد السخونة :-
يقول العالم ابن سينا رحمه اللّـه : ” ان الماء الحار ينفذ قوى الجسم ” اي أنه يضعف الجسد ويتعبه و يزيد حموضة الدم مما يعطي فرصة اكبر للإصابة بالمرض لان الفيروسات تنشأ في وسط حمضي.
===============
الاغتسال بالماء البارد قبل أن يكون نصيحة طبية هو توصية ربانية فقد قال تعالى لنبيه أيوب عليـه السـلآم عندما أراد له الشفاء منْ سقمه :
أرْكـضْ برجْـلك هـذا مُغْـتسلٌ بــاردٌ
فوائد الاغتسال بالماء البارد 👇
- نشاط الجسم وزيادة تدفق الدم.
- تنشيط عضلة القلب وتقويتها.
- علاج لمرضى سرطان الثدي فقد اثبتت دراسه ألمانية ان الذين خضعوا للعلاج في المياه الباردة لمدة أربعة أسابيع ارتفعت لديهم مستويات المقاومة للأمراض .
- يقلل من الألم لانه يساعد الجسم على اطلاق هرمون الاندورفين القاتل للالم .
- يحسن المزاج وينشط الأعصاب الحسية في الدماغ.
- ينبه الجهاز العصبي مما يساعد على سرعة ردود الأفعال.
- زيادة نشاط الغدة الدرقية التي تساعد في سرعة عمليه التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة البديلة المستنزفة في النشاط مما يؤخر ظاهره التعب والشعور به.
- تنشيط غدة البنكرياس وزيادة إفراز هرمون الأنسولين في الدم مما يساعد على سرعة احتراق السكر في الدم.
- تقوية جهاز المناعة ومقاومة الأمراض
نجد ان كبار السن الأصحاء في “الصين” يستحمون وبشكل جماعي في بحيرات باردة تصل إلى درجة التجمد فبهذا هم يزيدون منْ مناعة أجسادهم ويحسنون منْ أداء أعضاء أجسامهم الداخلية.
- تقليل تورم الجسم.
- شد البشرة ومنع التجاعيد.
- شفاء من الهم والمس والسحر : قال تعالى في محكم آياته: ” واذكر عبدنا أيوب إذ نادى ربه أني مسني الشيطان بنصب وعذاب “
--------------------------------------------
النظام العلاجي :-
للحصول على منافع المياه الباردة، ابدا مع الدش الدافئ المعتاد.
كل صباح وعند الانتهاء، قم بإيقاف الماء الدافئ وافتح الماء البارد ثم أبدا بقدميك ثم اليدين ثم الوجه وفروة الراس ثم الجزئ الأمامي من الجسم ثم اسفل الظهر .
------------------------------------------
ملاحظة :
لا تحاول استخدام المياه الباردة للعلاج إذا كنت تعاني من مرض عضال ، مثل آلام شديدة في الظهر… وتصلب الشرايين وارتفاع في ضغط الدم
----------------------------------------
مضار الاغتسال بالماء شديد السخونة :-
يقول العالم ابن سينا رحمه اللّـه : ” ان الماء الحار ينفذ قوى الجسم ” اي أنه يضعف الجسد ويتعبه و يزيد حموضة الدم مما يعطي فرصة اكبر للإصابة بالمرض لان الفيروسات تنشأ في وسط حمضي.
#نصائح_علم_النفس ✓
1 - ابتعد عن سوء الظن فهو يؤذي، وعن الشك الدائم فهو يهدم، وعن المقارنة فهي تظلم، وعن المديح المبالغ فيه فهو يكذب !
2 - عندما تتذكر المواقف الجميلة التي حصلت سابقاً بينك وبين شخص تحبه بشكل دائم وكل ليلة ؛ فاعلم أن قلبك ما زال ينبض بحبه !
3 - ستُصبح حياتك أقل تعقيداً كُلما كُنت أقل إهتماماً بأراء الآخرين بك !
4 - نفسياً كل شيء من حولك يُصبح ممتعاً في فترة الإختبارات !
5 - هناك باحثون قاموا بدراسة لمعرفة تأثير البحر على البشر فتوصلوا إلى أن رؤية البحر والموج لمدة 5 دقائق كافي لتخفيف التوتر !
6 - أذا شعرت بضيق واكتئاب فعليك بالنوم لكي تشعر براحة نفسية، السبب أن الدماغ يقوم بتفريغ الطاقة السلبية التي تجمعت من كثرة التفكير خلال نومك.
7 - نصف لتر من الماء على الريق كافي لـ نضارة البشرة إذابة دهون الجسم تنشيط الدورة الدموية تخفيف التوتر تحسين المزاج تقوية وظائف الكِلى.
8 - التنفس العميق يمكن أن يساعد على اطلاق مشاعر التوتر واخراج السموم من جسمك.
9 - الرغبة في النوم الكثير هو تصرف طبيعي من النفس لتتجنب الإحساس المتكرر بالوحدة !
10 - يقوم الإنسان احياناً بعض شفته لا ارادياً تحت الضغوط، فقد وجد ان عض الشفاه يحفز مناطق معينة في الدماغ تساعد على تقليل التوتر والضغط النفسي.
11 - الذين يكتمون الهموم في داخلهم هم في العادة يتعرضون لأمراض نفسية خطيرة..!
12 - البكاء من شدة الفرح هو عملية لا إرادية تحمي الإنسان من سكتة دماغية..!
13 - الإبتعاد عن الأشخاص السلبيين يجعل
تفكيرك متفائل وبالتالي تنجح اكثر في حياتك..!
14-عندما تقرأ شيء اشكر على الأقل صاحبه
15 - قلة النوم من الممكن أن تجعلك تضحك بشكل غريب على أشياء عادية لا تستدعي الضحك أبداً..!
1 - ابتعد عن سوء الظن فهو يؤذي، وعن الشك الدائم فهو يهدم، وعن المقارنة فهي تظلم، وعن المديح المبالغ فيه فهو يكذب !
2 - عندما تتذكر المواقف الجميلة التي حصلت سابقاً بينك وبين شخص تحبه بشكل دائم وكل ليلة ؛ فاعلم أن قلبك ما زال ينبض بحبه !
3 - ستُصبح حياتك أقل تعقيداً كُلما كُنت أقل إهتماماً بأراء الآخرين بك !
4 - نفسياً كل شيء من حولك يُصبح ممتعاً في فترة الإختبارات !
5 - هناك باحثون قاموا بدراسة لمعرفة تأثير البحر على البشر فتوصلوا إلى أن رؤية البحر والموج لمدة 5 دقائق كافي لتخفيف التوتر !
6 - أذا شعرت بضيق واكتئاب فعليك بالنوم لكي تشعر براحة نفسية، السبب أن الدماغ يقوم بتفريغ الطاقة السلبية التي تجمعت من كثرة التفكير خلال نومك.
7 - نصف لتر من الماء على الريق كافي لـ نضارة البشرة إذابة دهون الجسم تنشيط الدورة الدموية تخفيف التوتر تحسين المزاج تقوية وظائف الكِلى.
8 - التنفس العميق يمكن أن يساعد على اطلاق مشاعر التوتر واخراج السموم من جسمك.
9 - الرغبة في النوم الكثير هو تصرف طبيعي من النفس لتتجنب الإحساس المتكرر بالوحدة !
10 - يقوم الإنسان احياناً بعض شفته لا ارادياً تحت الضغوط، فقد وجد ان عض الشفاه يحفز مناطق معينة في الدماغ تساعد على تقليل التوتر والضغط النفسي.
11 - الذين يكتمون الهموم في داخلهم هم في العادة يتعرضون لأمراض نفسية خطيرة..!
12 - البكاء من شدة الفرح هو عملية لا إرادية تحمي الإنسان من سكتة دماغية..!
13 - الإبتعاد عن الأشخاص السلبيين يجعل
تفكيرك متفائل وبالتالي تنجح اكثر في حياتك..!
14-عندما تقرأ شيء اشكر على الأقل صاحبه
15 - قلة النوم من الممكن أن تجعلك تضحك بشكل غريب على أشياء عادية لا تستدعي الضحك أبداً..!
قواعد التغيير والنجاح
كل فرد يسعى لتغيير حياته من فشل إلى نجاح، من فقر إلى غنى، من بطالة إلى عمل، من مرض إلى صحة... فإليك 10 خطوات عملية تجعلك تحقق كل ما تريد إنجازه في حياتك :
1- عليك باختيار النية والارادة الصحيحة وتحديد الهدف قبل بداية إنجاز العمل.
2- القيام بأعمال يومية متكررة تصب نحو الهدف الذي حددته.
3- المواضبة على تلك الأعمال المتكررة والتركيز عليها لمدة زمنية طويلة من 3 شهور إلى 3 سنين.
4- تدعيم تلك النية والارادة بالرغبة القوية والمشتعلة والشجاعة، فذلك يرفع من حماسك في التقدم والحركة نحو الهدف.
5- تطعيم تلك الأعمال المتكررة بالافكار الإيجابية والتفاؤل والقول الإيجابي باستمرار.
6- طلب الإعانة والعون من الله لكي يهديك إلى اتخاذ القرارات الصحيحة في الوقت المناسب.
7- الصبر والمثابرة وتعزيز يقينك بربك والثقة في نفسك وفي قدراتك أنك تسير في الطريق الصحيح من أجل تحقيق رغباتك و أهدافك.
8- خالط المتميزين والناجحين وطالع الكتب وحسن من قدراتك وتدرب وتمرن، وقم بتجارب متنوعة من أجل تطوير مهاراتك وطبعك ومن أجل التغلب على صفاتك السلبية.
9- فكر بالنجاح، تحدث عن النجاح، تتبع أخبار الناجحين وابحث عن أسرار نجاحهم وعش بمبدأ كأنه "ممنوع عليك الفشل".
10-حرر عقلك ونفسيتك من الخوف والشك والتردد وسوء الظن بالله وبالآخرين، لأن كل ما تفكر فيه باستمرار (سلبي أو إيجابي) سوف يتحقق في واقعك وحياتك بقصد أو دون قصد.
تلك الخطوات هي خلاصة ومعنى لقول الله سبحانه وتعالى: إِنَّ اللّهَ لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم. صدق الله العظيم.
فكن واعيا ومسؤولا ومنتبها من نوعية أفكارك ومشاعرك وأقوالك وأعمالك اليومية وعاداتك المتكررة، لأنها تحدد مستقبلك ومصيرك..
كل فرد يسعى لتغيير حياته من فشل إلى نجاح، من فقر إلى غنى، من بطالة إلى عمل، من مرض إلى صحة... فإليك 10 خطوات عملية تجعلك تحقق كل ما تريد إنجازه في حياتك :
1- عليك باختيار النية والارادة الصحيحة وتحديد الهدف قبل بداية إنجاز العمل.
2- القيام بأعمال يومية متكررة تصب نحو الهدف الذي حددته.
3- المواضبة على تلك الأعمال المتكررة والتركيز عليها لمدة زمنية طويلة من 3 شهور إلى 3 سنين.
4- تدعيم تلك النية والارادة بالرغبة القوية والمشتعلة والشجاعة، فذلك يرفع من حماسك في التقدم والحركة نحو الهدف.
5- تطعيم تلك الأعمال المتكررة بالافكار الإيجابية والتفاؤل والقول الإيجابي باستمرار.
6- طلب الإعانة والعون من الله لكي يهديك إلى اتخاذ القرارات الصحيحة في الوقت المناسب.
7- الصبر والمثابرة وتعزيز يقينك بربك والثقة في نفسك وفي قدراتك أنك تسير في الطريق الصحيح من أجل تحقيق رغباتك و أهدافك.
8- خالط المتميزين والناجحين وطالع الكتب وحسن من قدراتك وتدرب وتمرن، وقم بتجارب متنوعة من أجل تطوير مهاراتك وطبعك ومن أجل التغلب على صفاتك السلبية.
9- فكر بالنجاح، تحدث عن النجاح، تتبع أخبار الناجحين وابحث عن أسرار نجاحهم وعش بمبدأ كأنه "ممنوع عليك الفشل".
10-حرر عقلك ونفسيتك من الخوف والشك والتردد وسوء الظن بالله وبالآخرين، لأن كل ما تفكر فيه باستمرار (سلبي أو إيجابي) سوف يتحقق في واقعك وحياتك بقصد أو دون قصد.
تلك الخطوات هي خلاصة ومعنى لقول الله سبحانه وتعالى: إِنَّ اللّهَ لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم. صدق الله العظيم.
فكن واعيا ومسؤولا ومنتبها من نوعية أفكارك ومشاعرك وأقوالك وأعمالك اليومية وعاداتك المتكررة، لأنها تحدد مستقبلك ومصيرك..
Forwarded from إقتباسات تنميه بشريه وتطوير الذات. (.. ❥)
اسِتْْعنــَتْ برَبــّيَـﮯ ♡
قناة لـ النصائح الدينيه..
(صور ـ فيديوهات ـ اقتباسات ـ كتب ـ مقاطع صوت قرآنية) ..
https://t.me/astaant
قناة لـ النصائح الدينيه..
(صور ـ فيديوهات ـ اقتباسات ـ كتب ـ مقاطع صوت قرآنية) ..
https://t.me/astaant
كل يوم وكل عام وكل لحظه وكل عمركم
وأنتم بخير وصحه ووفره وجمال وحُب
وسعاده وعيدكم مُبارك والله يجعل كل ايامكم وكل علاقاتكم
وكل اهدافكم وكل تفاصيل حياتكم عيد وحُب
والله يحقق كل أمانيكم والله يرزقكم كل اللي
تحبونه وتتمنونه آللهم آميييين🎊
وأنتم بخير وصحه ووفره وجمال وحُب
وسعاده وعيدكم مُبارك والله يجعل كل ايامكم وكل علاقاتكم
وكل اهدافكم وكل تفاصيل حياتكم عيد وحُب
والله يحقق كل أمانيكم والله يرزقكم كل اللي
تحبونه وتتمنونه آللهم آميييين🎊
ـــ
🔹أحيانا نحاول دفع الباب لفتحه فنفشل..
🔷فنحاول بالقوة وقد نتألم..!
✨ثم نكتشف أنه يفتح في الإتجاه الآخر ...
💡كذلك المشاكل ، تحل بالعقل لا بالقوة ..!
🔹أحيانا نحاول دفع الباب لفتحه فنفشل..
🔷فنحاول بالقوة وقد نتألم..!
✨ثم نكتشف أنه يفتح في الإتجاه الآخر ...
💡كذلك المشاكل ، تحل بالعقل لا بالقوة ..!
🔻احتلال الارض یبداء من احتلال العقول…
🔻واحتلال العقول یبداء من احتلال اللغه والغزو الثقافي…
🔻هو أن تقوم حضارة بالهجوم على المبادئ الثقافية لحضارة أخرى…
🚸والهدف الأساسى هو السيطرة على عقول الشعوب والاستيلاء على مقدراتهم…
♻️وتتم تلك العملية بطرق وأساليب متنوعة…
⚠️أخطرها أن يتم غزو فكر وهوية نخب المجتمع ومثقفيه وأدوات خلق الوعي فيه…
💡عندها ستكون مسألة وقت فقط حتى يكتمل غزو ألافكار وسلب هوية الشعب نفسه واستعباده وابعاده عن اهدافه وحقوقه المشروعة تمهیدآ لطمس هویته وبتلاعه..!
🔻واحتلال العقول یبداء من احتلال اللغه والغزو الثقافي…
🔻هو أن تقوم حضارة بالهجوم على المبادئ الثقافية لحضارة أخرى…
🚸والهدف الأساسى هو السيطرة على عقول الشعوب والاستيلاء على مقدراتهم…
♻️وتتم تلك العملية بطرق وأساليب متنوعة…
⚠️أخطرها أن يتم غزو فكر وهوية نخب المجتمع ومثقفيه وأدوات خلق الوعي فيه…
💡عندها ستكون مسألة وقت فقط حتى يكتمل غزو ألافكار وسلب هوية الشعب نفسه واستعباده وابعاده عن اهدافه وحقوقه المشروعة تمهیدآ لطمس هویته وبتلاعه..!
لكل من يعاني من ضياع الرسالة ، ولكل من يسأل " كيف اعرف شغفي ورسالتي في هذه الحياة " أقول ،
رسالتك هي ستأتيك وتظهر لك بالوقت المناسب وعندما تستعد،
وماعليك سوى التسليم وعيش لحظتك الآن وممارسة دورك الحالي على أكمل وجه سواء كنت موظف ، طالب ، مربي ، زوج ...
استمتع بحاضرك وماتمتلك بالفعل اليوم ، طور نفسك واتصل بذاتك عندها ستأتيك الإجابة وتبحث عنك ، لا أنت من ستبحث عنها..
ولو بتسألني كيف أبدا ومن وين راح اقولك ابدأ بمحبة ذاتك ،
ذاتك هي مفتاحك وبداية الطريق نحو كل ماهو خير في هذه الحياة ،
بدونه أنت تمشي بلا روح ،
ومعه أنت مكتمل مشع قادر على العطاء في كل مناحي حياتك،
علاقاتك ، رسالتك ، انجازاتك …
رسالتك هي ستأتيك وتظهر لك بالوقت المناسب وعندما تستعد،
وماعليك سوى التسليم وعيش لحظتك الآن وممارسة دورك الحالي على أكمل وجه سواء كنت موظف ، طالب ، مربي ، زوج ...
استمتع بحاضرك وماتمتلك بالفعل اليوم ، طور نفسك واتصل بذاتك عندها ستأتيك الإجابة وتبحث عنك ، لا أنت من ستبحث عنها..
ولو بتسألني كيف أبدا ومن وين راح اقولك ابدأ بمحبة ذاتك ،
ذاتك هي مفتاحك وبداية الطريق نحو كل ماهو خير في هذه الحياة ،
بدونه أنت تمشي بلا روح ،
ومعه أنت مكتمل مشع قادر على العطاء في كل مناحي حياتك،
علاقاتك ، رسالتك ، انجازاتك …
لا تحكم على نفسك من ماضيك.. لا تحمّل نفسك مسؤولية ما وقع لك وما آلت إليه الأمور، في كل مرحلة من حياتك كان عليك الإختيار بين عدة اختيارات وأنت كنت تختار بناء على ما يتوافر لديك وقتها من خبرة ووعي..
خبرتك ووعيك الآن يخبرانك أن كثيرًا من خياراتك كانت خاطئة لكن عليك أن تدرك أنك وقتها لم تكن تمتلك ما تملكه الآن، وليس عليك أن تتمنى عودة الماضي لتعيد الاختيار، اختياراتك الماضية حتى ولو كانت كارثية فهي صنعت ما أنت عليه الآن..
لم يكن الأمر عبثًا ولا هدرًا..
لقد كان ضروريًا لتنضج وتصبح أنت .
خبرتك ووعيك الآن يخبرانك أن كثيرًا من خياراتك كانت خاطئة لكن عليك أن تدرك أنك وقتها لم تكن تمتلك ما تملكه الآن، وليس عليك أن تتمنى عودة الماضي لتعيد الاختيار، اختياراتك الماضية حتى ولو كانت كارثية فهي صنعت ما أنت عليه الآن..
لم يكن الأمر عبثًا ولا هدرًا..
لقد كان ضروريًا لتنضج وتصبح أنت .
الأعراض العشرة لارتفاع مستوى الضغط النفسي :
1 - إنخفاض القدرة على التركيز.
2 - ضعف الذاكرة.
3 - سرعة الغضب.
4- الحركات اللا إردية مثل قضم الأظافر أو نتف الشعر.
5- البكاء لأي سبب أو عدم القدرة على البكاء.
6- إضطراب النوم.
7- عند أوقات السعادة الإحساس بشعور دفين بالحزن.
8- الاكل بزيادة أو النفور منه.
9- توقعات سلبية مخيفة.
10- ظهور أعراض مرضية مثل الصداع / القولون/ سقوط الشعر لدى النساء / آلام الظهر/ الشعور بالإجهاد المستمر/ إرتفاع صغط الدم
- إذا وجدت علامة أو إثنين من هذه العلامات فهذا يدل على ارتفاع الضغط النفسي فمن المهم التعامل معه بجدية حتى يخف أو يزول
- كم لديك من الأعراض العشرة لارتفاع مستوى الضغط النفسي؟
- دعاء عادل خليدي
1 - إنخفاض القدرة على التركيز.
2 - ضعف الذاكرة.
3 - سرعة الغضب.
4- الحركات اللا إردية مثل قضم الأظافر أو نتف الشعر.
5- البكاء لأي سبب أو عدم القدرة على البكاء.
6- إضطراب النوم.
7- عند أوقات السعادة الإحساس بشعور دفين بالحزن.
8- الاكل بزيادة أو النفور منه.
9- توقعات سلبية مخيفة.
10- ظهور أعراض مرضية مثل الصداع / القولون/ سقوط الشعر لدى النساء / آلام الظهر/ الشعور بالإجهاد المستمر/ إرتفاع صغط الدم
- إذا وجدت علامة أو إثنين من هذه العلامات فهذا يدل على ارتفاع الضغط النفسي فمن المهم التعامل معه بجدية حتى يخف أو يزول
- كم لديك من الأعراض العشرة لارتفاع مستوى الضغط النفسي؟
- دعاء عادل خليدي
- 11 شعور يشعر به الإنسان لكن لا يستطيع شرحه أو تفسيره للأخرين.
1 - Jouska:
محادثة خيالية لا تكف عن تمثيلها في عقلك.
2 - Mauerbauertraurigkeit:
الرغبة الغير مفسرة بإبعاد كل البشر عنك ، حتى أصدقائك و من تحب.
3 - Exulansis:
فقدان الرغبة في الحديث عن شيء يخصك أو تجربة مررت بها لأن من حولك لا يستطيعون فهمك.
4 - Liberosis:
الرغبة في أن تتوقف عن الاهتمام بالأشياء.
5 - Sonder:
الاستيعاب المفاجئ أن لكل عابر أمامك حياة خاصة به ، معقدة مثل حياتك.
6 - Opia:
الشعور الغامض بالحماس عند النظر لعيني شخص ما ، مما يجعلك تشعر بالتوتر و العدائية و الضعف في آنٍ واحد.
7 - Kenopsia:
الجو الغريب البائس الذي تشعر به عند دخول مكان اعتاد أن يكون مليئاً بالبشر و لكنه الآن هادئ و مهجور.
8 - Kuebiko:
الشعور بالتعب و الإرهاق بسبب تعنيف غير محسوس و نفسي ممن حولك أو من نفسك.
9 - Nodus Tollens:
استيعاب أن حياتك و حبكتها لم تعد تعني أي شيء بعد الآن و أصبحت غير مفهومة بالنسبة لك.
10 - Altschmerz:
الإرهاق بسبب عيوبك التي لطالما كنت تمتلكها و تقاتلها لسنوات.
11 - Monachopsis:
الشعور المستمر لكن غير ملحوظ بكونك لست في المكان الصحيح.
- إن كنت لا تشعر بهم فأنت بخير .
1 - Jouska:
محادثة خيالية لا تكف عن تمثيلها في عقلك.
2 - Mauerbauertraurigkeit:
الرغبة الغير مفسرة بإبعاد كل البشر عنك ، حتى أصدقائك و من تحب.
3 - Exulansis:
فقدان الرغبة في الحديث عن شيء يخصك أو تجربة مررت بها لأن من حولك لا يستطيعون فهمك.
4 - Liberosis:
الرغبة في أن تتوقف عن الاهتمام بالأشياء.
5 - Sonder:
الاستيعاب المفاجئ أن لكل عابر أمامك حياة خاصة به ، معقدة مثل حياتك.
6 - Opia:
الشعور الغامض بالحماس عند النظر لعيني شخص ما ، مما يجعلك تشعر بالتوتر و العدائية و الضعف في آنٍ واحد.
7 - Kenopsia:
الجو الغريب البائس الذي تشعر به عند دخول مكان اعتاد أن يكون مليئاً بالبشر و لكنه الآن هادئ و مهجور.
8 - Kuebiko:
الشعور بالتعب و الإرهاق بسبب تعنيف غير محسوس و نفسي ممن حولك أو من نفسك.
9 - Nodus Tollens:
استيعاب أن حياتك و حبكتها لم تعد تعني أي شيء بعد الآن و أصبحت غير مفهومة بالنسبة لك.
10 - Altschmerz:
الإرهاق بسبب عيوبك التي لطالما كنت تمتلكها و تقاتلها لسنوات.
11 - Monachopsis:
الشعور المستمر لكن غير ملحوظ بكونك لست في المكان الصحيح.
- إن كنت لا تشعر بهم فأنت بخير .
💞💞 نصائح لاكتساب شخصية قوية 💞💞
1. حاول دائما الزيادة من ثقافتك ومعلوماتك
2. احتفظ بسرية أمورك وامتنع عن الثرثرة والجدال
3. ابتعد عن الاعتذار المتكرر لا تعتذر إلا عندما تخطئ
4. لا تكن من محبي التأثير في الآخرين كن على طبيعتك
5. لا تقلل من انجازاتك ولا من شأنك ولا تسمح لأحد بذلك
6. لا تتوسل لشخص ولا تتذلل فكرامة الإنسان لا تقدر بثمن
7. خذ القرارات بنفسك فلا أحد غيرك يمكنه التفكير عنك
8. انظر للحياة بعين الحقيقة والابتسامة وكن مُمَيَّزاً و ليس مقلداً
9. تذكر بأن القوة ليست هي التجبر والطغيان بل هي تحقيق العدل
10. قدر قيمة الوقت ولا تضيعه في الإنصات إلى أوهام الكذابين وصراعاتهم
11. استمع أكثر مما تتكلم واحرص على عدم الإكثار من رواية متاعبك الخاصة
12. لست ملزما بأخذ كل ما يملى عليك خذ ما ينفعك وما يساعدك على فعل الخير
13. تستحق العيش بسعادة وتحقيق ما تريد لكن الأمر لا يحدث بطريقة سحرية بل بأن تبادر بذلك
14. توقع الأذى من غيرك وانتظر من الناس من لا يريحك ولا ينصفك وحاول تجاوز الأمور السخيفة .
1. حاول دائما الزيادة من ثقافتك ومعلوماتك
2. احتفظ بسرية أمورك وامتنع عن الثرثرة والجدال
3. ابتعد عن الاعتذار المتكرر لا تعتذر إلا عندما تخطئ
4. لا تكن من محبي التأثير في الآخرين كن على طبيعتك
5. لا تقلل من انجازاتك ولا من شأنك ولا تسمح لأحد بذلك
6. لا تتوسل لشخص ولا تتذلل فكرامة الإنسان لا تقدر بثمن
7. خذ القرارات بنفسك فلا أحد غيرك يمكنه التفكير عنك
8. انظر للحياة بعين الحقيقة والابتسامة وكن مُمَيَّزاً و ليس مقلداً
9. تذكر بأن القوة ليست هي التجبر والطغيان بل هي تحقيق العدل
10. قدر قيمة الوقت ولا تضيعه في الإنصات إلى أوهام الكذابين وصراعاتهم
11. استمع أكثر مما تتكلم واحرص على عدم الإكثار من رواية متاعبك الخاصة
12. لست ملزما بأخذ كل ما يملى عليك خذ ما ينفعك وما يساعدك على فعل الخير
13. تستحق العيش بسعادة وتحقيق ما تريد لكن الأمر لا يحدث بطريقة سحرية بل بأن تبادر بذلك
14. توقع الأذى من غيرك وانتظر من الناس من لا يريحك ولا ينصفك وحاول تجاوز الأمور السخيفة .
🛑 هناك (ستة) طرق بسيطة لتحسين طريقة حديثك وتعلم فن الكلام👌
تابع ⬇️ :
تابع ⬇️ :
1️⃣تحدث ببطء❕
تقول كايتي شوارتز أن من أهم الأشياء التي يمكن القيام بها لتحسين وضوح الرسالة هو أن تخفض من سرعة حديثك،يميل معظم الأشخاص إلى التحدث بسرعة كلما كانوا عصبيين أو غير متأكدين من كلامهم، التحدث ببطء لا يضمن فقط فهم المتلقي لما تقوله بل يجعل أيضا من الصوت يبدو أكثر ثقة..
تقول كايتي شوارتز أن من أهم الأشياء التي يمكن القيام بها لتحسين وضوح الرسالة هو أن تخفض من سرعة حديثك،يميل معظم الأشخاص إلى التحدث بسرعة كلما كانوا عصبيين أو غير متأكدين من كلامهم، التحدث ببطء لا يضمن فقط فهم المتلقي لما تقوله بل يجعل أيضا من الصوت يبدو أكثر ثقة..