Push your boundaries.💙

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


📩



إن من يفكر تفكيراً سلبياً تحدث له أحداثاً سلبية ليس لأن الكون يستجيب له فهذا هراء، بل لأن تفكيره لا يساعده على اقتناص فرص تحسن من حياته، فيصبح تفكيره انتقائياً فلا يرى إلا ما يتوافق مع سلبيته، ويتصرف بطريقة تتفق مع تفسيراته السلبية وهنا يحصد نتائج أفعاله..

#العالم ليس جيدا و ليس شرا، انه مجرد انعكاس لافكارك و مواقفك كل ماهو موجود و يظهر في عالمك.. هو ما يركز عليه انتباهك ..


......

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


📩


📝ماهي الوسائل التي تعين علي زيادة الثقة بالنفس؟؟؟؟

1- الإيمان بالقضاء والقدر والرضا عن الله في كل شيء

2- عش في البيئة التي تشعرك وتشجع الثقة وابتعد عن أي شخص يحاول أن يقلل منك

3-ضع لنفسك أهداف وحاول تحقيقها

4-اطرد الوساوس وانظر إلي الأمور الايجابية

5- عبر عن أرائك إمام أي شخص واذا لم تعجبك أسلوب احدهم فاخبره بذلك وواجه

6-خذ راحة إذا وجدت نفسك في حالة ارتباك

7-عش في المستقبل ولا تغرق في الماضي او في تذكر السلبيات

8- ارتدي ملابس نظيفة وكن طيب الرائحة

9- اعتن بصحتك ومارس الرياضة وتمارين النفس

10ـ تحرك ضمن إمكانياتك ولا تقل لو إنني املك هذا الشيء لكنت أكثر سعادة.....

11ـ تعود علي المواجهة وحل المشكلات التي تواجهك....

12- احرص علي تكوين علاقات مع الأخريين....

13- اعد قائمة بايجابياتك وسلبياتك وحاول حلها

14ابتسم للحياة ولكل الناس

15 وقبل كل آمر أنت مقبل عليه (توكل علي الله قبل كل أمر وقرار تسير فيه وتتخذه في حياتك)


.............

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


📩


طرق قيادة الإنسان لنفسه::


إنَّ أشدَّ أنواع القيادة هو قيادة الإنسان لنفسه، وهو معيار للنجاح أو الفشل في الحياة، وهي البوصلة الّتي توجه صاحبها إمَّا إلى السعادة وإمَّا إلى الشقاء، ولقيادة الإنسان لنفسه وتغلُّبِه عليها طرق منها:

🌸. حسن الإيمان بالله سبحانه وتعالى.، فقوَّة الإيمان بالله هي مفتاح لكل خير ومغلاق لكل شر.

🌸.التدرُّج في تربيتها وبرفق، وذلك بالتنوُّع في أشكال الطاعة لله سبحانه وتعالى.

🌸 . تنظيم حاجات الإنسان ومتطلباته في الحياة:
، وفق الأولويّات المتاحة، والضروريات، ثمَّ الحاجيَّات، وعدم التوسُّع في الكماليات على حساب الضروريات أو الحاجيَّات.

🌸.الاعتدال في عمل الأمور المباحة، بما يحقق له عنصر السعادة والطمأنينة في الحياة، وبما لا يتعارض مع غيرها من الأشياء.


🌸. عدم مطاوعة النفس في كل ما تطلبه من المباحات، كنوع من التربية والترويض لها، وحملها إلى منازل الجدِّ والإقدام.

🌸.مخالفة النفس وبشدة في الأمور المحرَّمة، أو التي يترتب عليها ضرر واضح، أو حتى تقود إلى ضرر واضح، كمشاهدة أفلام الشذوذ الجنسي، فهذه تقود بكل تأكيد إلى ضرر واضح، متمثلاً في تمييع الأخلاق، وإفساد النَّفس، وتحبيب المعصية إليها، فضلاً عن كونها محرَّمة في ذاتها، فاجتمع في ذلك الأمران معاً، التحريم وكذلك ما يؤدي إلى الوقوع في الحرام وإلحاق الضرر.

🌸.. مخاطر الانسياق خلف رغبات النفس:
إنّ لانسياق الإنسان خلف رغبات نفسه الجامحة، وبدون تدقيق أو تنظيم يترك آثاراً وخيمة على نفس الإنسان، وعلى المجتمع كذلك، منها: فساد الإنسان. تبذيره للمال في غير ضرورة. دخول الإنسان في دائرة العوز والاحتياج.
انتشار الفساد في أوساط الشباب. انتشار البغضاء في أوساط المجتمع؛ نظراً للوقوع في الجرائم الاخلاقيَّة، وبالتالي تفكك المجتمع وانهياره. إنّ أوَّل محطات البناء في الأمم والشعوب، هي بناء النفس وتهذيبها وتربيتها، وأوَّل معاول الهدم في الأمم والمجتمعات والشعوب، هو فساد النفس وانحرافها، وأوَّل محطَّات الفساد في النفس إكثارها من المحرَّمات، وانسياقها بشكل مطلق خلف المباحات، دون تعقُّل أو تنظيم، والأمم الواعية والحيَّة هي التي تعطي جوانب التربية الاهتمام المناسب."



......

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


📩


بعض الناس يظنون أن تأجيل تنفيذ المهام لوقت لاحق سيشعرهم بالراحة
متجاهلين حقيقة أن هذه الراحة مؤقتة وسرعان ما ستتراكم المهمات المطلوبة منهم لدرجة يصعب إنجازها

لذلك يجب أن تتوقف عن التسويف والتأجيل وأن تؤدي كل ما هو مطلوب منك بشكل مباشر عندها ستجعل حياتك أكثر استقرارا💯

#لاللمماطلة_والتسويف 👌..



........

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


📩


‏اعتن بصحتك النفسية جيداً
لا تضغط على نفسك أكثر من اللازم
لا تفعل أشياء أنت لا تريدها
ابتعد عن الأشخاص
الذين يستغلون طيبة قلبك
أو قلل إحتكاكك بهم
كافئ نفسك بعد عمل شاق
بعض الأشخاص لديه أسلوب حياة
يدمر بها نفسه
لِذا خطط للعناية بنفسك
إذا لم تعتنِ بنفسك
فلن يعتني بك أحد
.
‌‎تعوَّد ألّا تتحمّل شيئاً تكرهه
لا تُجامل على حساب طاقتك
ولا تتنازل عن كرامتك
وسلامك الداخلي لأي سبب
فمن يتهاون في حق نفسه
يدفع الثمن غالياً من حريته وصحته
فالكبرياء ليس تكبّراً
أو تقليلاً من شأن الآخرين
إنما هو الابتعاد عن كل من يتعمّد
جرح كرامتك
أو من ‌‎"لا تكمل قراءة الكتاب إذاشعرت بالملل
اهمل المكالمة التي تزعجك
واحذف الرسائل التي تؤذيك
ابتعد عمن تكره وتمسك بمن تحب
لا تجامل كذبا
ولا توافق خجلا ولا ترفض كبرياء
لم يمنحك الله هذه الروح لتعذبها
ولم يسلمك زمام أمرك عبثا
توقف عن التذمر
أزح الستائر وافتح النوافذ
تحرك فأنت إنسان ❤" يعرف قيمتك ❤.


.....

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


📩


وانت جوه المفرمة فيه حاجات كتير مابتشوفهاش
أو بمعنى أصح مابتلحقش تشوفها
إنت بتجري وبتتعجن وبتسابق نفسك والزمن وبتعمل حاجات كتير قوي ف قلب بعض طول مانتا جوه المفرمة
وكل ده ليه ؟
علشان بس تحافظ على وجودك فيها عايش قدر الإمكان
وجودك المنتظم
وده بيلهيك عن حاجات كتير قوي كان ممكن تفكر فيها وبالتالي تقرر قرارات مختلفة
وبيعميك عن إنك تشوف حاجات يمكن لو كنت شُفتها برضه كانت قراراتك هاتبقى مختلفة
كل واحد في حياتنا عنده المفرمة الخاصة بيه وواقع فيها حتى الثُمالة
المفرمة ممكن تكون شخص
علاقة
شغل أنت فيه
شغل خاص بيك
أشكال كتير للمفرمة لكن طبيعة عملها وديناميكيتها واحدة
حرق بنزين ومجهود وطاقة مهدرة وإرهاق ذهني نفسي وعصبي وجسدي
فقط من أجل الوجود
الوجود المنتظم !!!
إيه ده ؟ طب وانا ؟ أحلامي وراحتي واستقراري النفسي وانجازاتي الحقيقية و و و و و ؟
إسمحلي أقول لك إركن الموضوع شويتين تلاتة - أو إنساه
حبيبي إنت جوه المفرمة
مفيش الكلام ده
...
قرر تخرج بره المفرمة بسرعة وتلحق اللي باقي
خروج مؤقت بقى أو دائم مش هاتفرق
المهم اخرج بره وشوف واتفرج بنفسك عاللي كان بيحصل وانت جوه
وماتخافش من الخساير
إنت وجودك في قلب المفرمة فعلياً بيخسّرك
بس بيخسّرك بالبطيء
نُط منها بسرعة وإلحق
وماتستهونش وماتيأسش وماتقولش فات الوقت أو ماعادش ينفع أو اللي باقي مش كتير وخلاص الوقت فات
صدقني
أياً كان حجم اللي باقي
فهو أكيد يستحق
لإنك أكيد تستحق دايماً أحسن من اللي إنت فيه
ده لو إنت لسه شايف - أو عايز تشوف كدة أصلاً رغم اللي المفرمة عملته فيك
❤️
أحمد خضر الزيات



.......

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


📩



تبنى نمط إيجابي سليم ...
وتخلص من النمط السلبي المعتاد

الطريقة الوحيدة لكي نستطيع التقدم و تجاهل الطاقات السلبية من حولنا هو ..
بإتباع نمط ايجابي يرتكز على التفكير السليم الايجابي

☆ نعم .. السلبيات موجودة ..
لكن علينا ببساطة تجاهلها وتنمية ما بداخلنا من رصيد من الطاقة الإيجابية افكاراً و مشاعرا ..

سأعرض بعض النقاط (( المهمة جدااا ))
والتي تساعد على تغيير انماطنا السلبية و تبني نمط إيجابي سليم ان شاء الله..

1 عندما تستيقظ من النوم و فوراً عندما تفتح عينيك ..
لا تنهض بسرعة .. بل ابق كما أنت ..
وبعدها .. ابتسم .. واحمد الله .. اقرأ أذكار الصباح و المعوذات ..
اشعر بالطاقة في كل جسمك... ردد كلمات امتنان مثل : شكراً يا الله ..شكراً للوجود .. يوم جميل ورائع .. واشعر بها..
وهكذا نبدأ يومنا بذبذات إيجابية نقية و عالية ..

2التأمل بعد الاستيقاظ ممتاز جداً مُفضل فجراً ويكون التأمل مُتابعة للافكار والمشاعر التي بدأنا بها يومنا عندما استيقظنا ..
إغسل هالتك وجسمك بالنور الإلهي ..

3 تمارين التنفس العميق الهادئ مهمة جداً ..
تمرن عليها على الاقل خمس دقائق مرتين باليوم ..

مع الشهيق استشعر طاقة ايجابية نورانية كالحب والسلام والسعادة والقوة ..
☆ ومع الزفير اخرج كل الطاقات السلبية المسمة وتحرر منها ..
خلال النهار اذا اتتك افكار سلبية كن متيقظاً .. وازفرها بسرعة .. ببساطة انتبه و ازفر بقوة ..كانك لا تريدها داخلك ..

4 عندما تقوم بأي عمل او تمارين رياضية ..
لا تفكر بأي قضية ..كن مُركزاً بالعمل او التمرين وبوعي اللحظة ..
يمكنك بالبداية قبل البدء بأي عمل او تمرين ان تردد توكيدات الافكار ايجابية مع التركيز على القلب والروح ..
نا هادئ .. انا واثق بنفسي
اذا فكرت باشياء اخرى و قضايا اثناء العمل او التمرين فإن ذلك يشكل سدود من الطاقة داخلك ..
لذلك كن متيقظاً ..

5 عند الصباح لا تقرأ أي أخبار سلبية أو تشاهد اشياء سلبية او حتى اي اخبار عادية ..
اقرأ على الاقل عشرين دقيقة افكار روحانية ومفيدة مغذية للعقل ..وهكذا تكون اساساً قوياً لكل يومك لكي يمر ايجابياً حتى لو كانت ظروف معاكسة فإن طاقتك المتراكمة الايجابية ستتعامل بحرفية مع الاوضاع وتعبرها بسلام ..

6تناول طعام صحي نباتي خالي من العنف .. دون الخلط في كل وجبة بانواع كثيرة ..
والاهم من ذلك ان يكون مطبوخ بمحبة و هدوء ووعي .. لأن كيفما يكون غذاؤكم يكون عقلكم . لننتبه .
الذي يحب أن يأكل بالمطاعم ..او من مصادر غير معروفة .. ليُعيد حساباته وينتبه .. الطعام مهم للصحة الجسدية وبشكل شفاف يؤثر عالروح ..

7 قبل ذهابك الى النوم ..
اجلس بهدوء .. ونظف يومك بكل ما مر فيه من احداث ..
اي استعيد شريط يومك كشاهد غير متعلق ..
(( انتبه لا تعيش الاحداث ..انما شاهدها من الجانب كأنها لا تخصك كلها ولا تقف عند احدها )) ..
اذا كانت احداث غير راض عنها سامح نفسك .. و صححها بخيالك ..
وبعدها تأمل عشر دقائق .. وغص بالصمت ومتعته ..
ثم سبح واستغفر واحمد الله على نعمه وكرمه و انت في السرير ..
كن دائم الإبتسامه



........

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


📩



نصائح نفسية للتعامل مع المحيطين بك :-

- من علامات الثقة بالنفس أن لا تتأثر بإنتقادات من حولك لك ، وتعتبر كل هذه الإنتقادات تافهه لا تستحق أن تأخذ من وقتك ولا تفكيرك ،

- عدم إظهار غضبك أمام من يَقصُد إستفزازك يُعتَبَر من أقوى مراحل ضبط النفس ، وهذه الطريقة من أسهل الطُرُق لمنعه إستفزازك مرة أخرى ، وتكتسب هذه القدرة مع التدريب والإستمرارية عليها ،

- عليك أن تعلم جيدًا أنك لستُ محبوبًا من الجميع ، فلا تتعامل بهذا المنطق حتي لا تتلقي صدمات كثيرة قد تُحبِطَك وتُبعِدَك عن الناس ، إسعَ نحو كسب إحترامهم لك لا حبهم ،

- الصمت في كثير من الأحيان يُعتَبَر من أفضل اللغات للرد علي المحيطين بك ، فلا تُجادِل جاهلاً ولا تُناقِش مُحبِطًا ،

- كثرة التدقيق في كل ما يَحدُث في حياتك سيكون سببًا في تَضَرُّرَك النفسي ، تجاهل قليلاً ياعزيزي فالحياة أبسط مما تتخيّل ،

- لا تسمح لأحد بالتدخل في شؤونك ، قم بتعنيفه إن لم يتوقف عن هذا الفعل بعد تنبيهه ،

- كن قويًا ودافع عن نفسك مهما كلّفك الأمر ، فليس صبر ولا أدب ولا حكمة أن تكون ضحية غيرك لأنه أكبر منك سنًا مثلاً ،

- التسامح يأتي بعد قوتك ، يعني أنك قويًا وتستطيع أخذ حقك بالقوة ولكنك لم تفعل ذلك ، أما عكس ذلك فليس من التسامح بل ضعف وجبن والله لا يُحِب المتخاذل الضعيف ،

- لا تُقلِّل من نفسك وتقول أنك لا شئ حتي تظهر متواضعًا ، إعتز بنفسك وكرامتك ولا تتحدث عن نفسك كثيرًا إلا إذا طُلِب منك ذلك ...


..............

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt


📩



كيف يحقق الإنسان الرضا النفسي؟
الخطوة الأولى: لتحصيل الرضي
هي الوعي بمعنى أن يكون الإنسان واعيا بأعماق نفسه لماذا هو غير راض عن هذا الأمر أو ذاك ؟
ومن أفضل الطرق لاكتشاف ذلك طريقة ( سجل المواقف ) بحيث يحضر ورقة أو يكتب في الجوال كل ما مر عليه موقف وأحس فيه بعدم الرضي يسجل ذلك ويسأل نفسه:
لماذا أنا هنا بالذات في هذا الموقف غير راض ؟
ماذا أريد فعلا ولم يتحقق لي ؟
ما الشيء الذي لو تحقق لي لكنت راضياً ؟
ماذا يعني لي عدم حصولي على ما أريد ؟
وماذا يعني لي لو حصلت على ما أريد ؟
هكذا في سلسلة من الأسئلة المتعمقة للغوص في أعماق نفسك لكي تفهمها
إذا تجمع لديك مجموعة من المواقف وأجبت فيها على أسئلة الاكتشاف التي ذكرتها قبل قليل تستطيع حينها أن تكتشف نفسك بشكل أفضل.
الخطوة الثانية: القناعة ببعض فوانيين الحياة المتعلقة بالرضي
وهذه نقطة مهمة فالأبحاث تشير بوضوح أن كثيرا من أسباب عدم رضي الناس نشأت من وجود قناعات سلبية لديهم فإذا تمكنوا من تغيير هذه القناعات السلبية بطرق تغيير القناعات فإن مستوى الرضي عندهم يتحسن.
وسنذكر هنا بعض القناعات المفيدة السليمة والوقت لا يسعنا بكيفية قناعة الإنسان بكل قناعة على حده.
ومن هذه القناعات:
التسليم بوجود فروق بين الناس فالله تعالى لم يخلق الناس كلهم سواسية بل جعلهم متفاوتين في القدرات .
وهذه القناعة مهمة عندما يقع الإنسان في خطأ المقارنات الغبية بينه وبين الآخرين يعتقد هو أنهم أفضل منه.
التسليم بأن هذه الحياة مليئة بالأقدار والأحداث التي لا نحبها بمعنى أن الذي لا يرضى في حقيقته كأنه معترض على وجود أشياء وأقدار يكرهها ولا يريد وقوعها وهذا مستحيل لأن الله سبحانه وتعالى لم يخلق الحياة الدنيا لا تكون ( منزوعة المصائب ) بل الدنيا لو كانت كذلك لكانت هي الجنة ولما أصبح للجنة قيمة بعد ذلك ولكن الحقيقة أن الحياة جبلت على كدر وأنت تريدها صفواً من الأقذاء و الأكدار.
الخطوة الثالثة:
أن يتصرف الإنسان كما يتصرف الراضون، فيحاكيهم ويتأسى بهم، حتى ولو لم يكن مقتنعا في البداية .. لأن التصرف الصحيح يقنعك بنفسه، مثلاً:
1- تعلم مهارات ترك التذمر والتشكي والتشخط
توقف عن كلمات التذمر والتشكي فوراً .. وكلما وقعت منك كلمة تذمر انتبه لها ولا تكررها مرة أخرى
2 - أيضا توقف عن النقد الشديد الجارح غير المنصف .. وكلما وقعت فيه قل لنفسك: هذا ليس عدلا .. عند تقييمك لنفسك أو للآخرين أو للحياة:
تأكد انك كنت منصفا .. وفتش عن النعم والخيرات والحسنات.
3 - التفتيش عن جوانب النجاح والإنجاز والنعم التي وهبك الله إياها.. لا تركز فقط على جوانب الإخفاق
4 - تعود على التأمل والتفكر في نفسك والناس والدنيا .. لكن بناء على القواعد التي تكلمنا عنها سابقا.
5 - اعمل أشياء يسيرة وسهلة تبعث فيك الشعور بالرضي.


.....

اخلع النسخة القديمة منك ، صلّ عليها ‏صلاة الجنازة ، تجدّدوا ، فلا خيرًا في إمرئٍ لا يرى في التجديد حياة . 🌸

-

أنثروا اللُطف أينما حللتم وإرتحلتم 😌💚

-

أتيناك كُلنا عرجى ، وحاشاك أن تردنا إلا مجبوريّن 💚

-

لا تحبس الكلام الطيب في قلبك أبداً ، امدح وأشكر وادعُ الله لمن تحب ، وقل خيراً للجميع، فالكلام الطيب عبادة و صدقة 👌💚

-

أمّا عن الأهل ، هم الفضل هم الخير هم الكل 💚

-

أتمنى ما أفعله يعود لي يوماً ، ولا أخشى هذه الجملة أبداً 💚

-

أنا لما أمي بتضحك بسببي، بحس إني عملت إنجاز حلو بحياتي 🤭💚

يجدُر بنا أن نُسامح وأن نكتب رسائل السلام وأن نرتدي أجنحة ملوّنة وأن نمتلىء بالبياض ونكون أوطاناً صغيرة ينمو فيها الربيع 💙..

مساء الخيَّر للذين ينشرون الجمال في هذا العالم ، للذين يَصنعون أَكاليل الورد حول قلوبِنا ... 💙

إن إختلافاتنا لا تجعل أحدنا أقل قيمة من الآخر، ما تراه سطحي يجد فيه غيرك حياته، وما تضيع في عمقه يراه الآخر فارغٌ وأجوف، التجربة التي لم تعشها لن تجد لها تفسير، ومعنى ذواتنا يكمن في اللحظات التي نتصرف فيها كأن لا أحد يرانا أو يلحظ وجودنا، ولهذا ليس لأحد الحق في التنظير والإعتراض.

الثقة العالية بالنفس أساسها "الاكتفاء" ..
‏ولا يوجد شخص يشعر بالاحتياج لشيء، ويكون واثِقاً من نفسه!! ..

‏هل الاكتفاء يعني أن تملك أشياء رائعة؟ ..
‏أبداً!! ..
‏الاكتفاء يعني أن تكون "راضِياً عن نفسك" ..
‏إن حصلت على ما ينقصك تفرح وتشكر ..
‏وإن لم تحصل لا يضرّك شيء، لأنّك مكتفي وراضي بما لديك

.......