لكى تكون متوازناً فى علاقاتك بالأخرين ، فيجب عليك إتباع هذه النصائح والخطوات ،!!!

~~~~~~~~~~~~~~~
1_كُن بسيطاً مسالماً فى كل شيئ ، إلا أحلامك إنتزعها بقوة إرادتك ، ممن يقفوا عائقاً فى طريق تحقيقها ، وفى طريق سعادتك ...

2_ولاتراقب مكاناً مالم يُعَدّ يوماً لإستقبالك ، ومالم يكُن مجهزاً للترحيب بك ...

3_ولاتستثنى أى أحد فى علاقتك به ولاتميزه عن الأخرين ، إن لم تشعر أنك أنت المستثنى لديه عن الجميع ...

4_ومَن لايهتم بأمرك فلا تهتم به ، فإذا كان الحب شيئاً جميلاً ، فالكبرياء دائماً يجعله الأجمل ، والكرامة هى التى تجعله يدوم ويبقى ...

5_ ومتى تعالىّ عليك أحدهم ، فإهِنهُ فقط بالتجاهل والتَخلّى ، فهو من تخيّر ما يستحقه لنفسهُ منك ...

6_وقبل أن تتعلق بأحد ، كُن على إستعداد لغيابه عنك لكى لا تُصدم ،،، ولا تبالغ فى ثِقتك بأحدهُم ، لكى لاتُخزى وتنكسر متى خذلك ...

7_ولكن ولكى لاتسقط ،،، فلا تسند ظهرك ولاتتكئ أبداً ، إلا على من يستحق أن يكون لك السند ...

8_فلذلك دائماً تَخيّر القُلوب وإنتقيها جيداً ،،، فالقلوب لاتتغير ولاتتبدل أبداً ،،،،
ولاتتخير الوجوه فقط ،،، فالملامح تغيرها الظروف والمواقف ،،، والوجوه أيضاً حتماً سيبدلُها الزمن ...

9_لاتُصدق كل ما تسمعه بأذنيك ، مادُمت لم تراه بعينك ،،، وشيئاً لم يحدث أمامك ، فلا تتحدث عنه أمام الأخرين ...

10_ولاتثق بالكلام والأقوال والوعود ، بل ثِق دائماً بالأعمال وبالأفعال ، فكلهم يتكلمون وأغلبهم فلاسفة ويتسفسطون ويراوغون ...

11_وحينما لايفهموا ما تقصده ويسيؤا بك الظن ، فلا تُرهق نفسك معهم فى تفسير ماكنت تقصده ،،،
فهؤلاء لو كانوا يظنوا بك خيراً ، لأدركوا ماكنت تعنيه لهم ،،،
بل والأحسن لك أن تكفى نفسك شر ظنونهم وتبتعد عنهم ، فأولئك المتوجسون لايستحقونك بالمرة ...

12_وحتى لوخسرت العالم كله بصراحتك وعفويتك ونقاء قلبك ، فلا تخسر نفسك أبداً بالنفاق والتصنُع ، لترضى أحدهم ...

13_ولاتُقلد أحد لكى لايقودك إلى مالست تدرى ، بل إكتفى بالقدوة الحسنة من صفوة الأخرين ، وخذ لنفسك من البقية الدروس والعِبّر ...

14_..
إبحث وفتش دائماً عن كل مايسعد قلبك مادُمت لم تُغضب ربك ولم تُسيئ لأحد فى شيئ ...
فالحياة تمضى والعمر معها ،،، والسيرة تبقى والأيام التى تذهب لاتعود ،!!!

الفرق بين جلد الذات و تهذيب النفس :


يخلط البعض بين مفهومى جلد الذات و تهذيب النفس رغم انهما مختلفين تماما

اولا...جلد الذات هو حالة عقاب وتأنيب و تعنيف للنفس مستمر يعيشها الإنسان بسبب حدث او موقف . يقوم بإلقاء اللوم على النفس و تحميلها ما لا تطيق و كأن الإنسان على نفسه جلادا لا يعرف الرحمة و لا يعترف بدفاع و لا يستمع كأى قاضى عادل.لانه يعتقد ان فى جلد الذات تكفيرا و خلاصا ، دون التبين من الدوافع و الاسباب التى
دفعته و ساقته الى الموقف.
يؤدى جلد الذات الى ضعف فى الشخصية شديد جدا، ربما ادى الى انفصام ، لأن الإنسان فى تلك الحالة يحتقر ذاته و لا يتقبلها ...و يجعله فى حالة إلتماس القبول من الآخرين بشكل مبالغ فيه لانه يشعر بعدم إستحقاقه له.
هو يتسبب فى إمحاء تقدير الذات و احترامها....و يحمل الشخص نفسه دائما اسباب اى فشل حتى و إن لم يكن المتسبب فيه....و يستغل الآخرون ذلك ليستمتعوا بتعذيبه النفسي و ممارسة نرجسيتهم عليه.
ينشأ جلد الذات نتيجة التربية الخاطئة او فهم شاذ لمعتقد ما.


❄ اما تهذيب النفس فأمر آخر، يكفى ان تلومك نفسك بسبب امر ما ، فتجلس مع نفسك جلسة جادة ،تصلي و تتوب اولا ، ثم تتبين فيها أسباب الموقف و ايضا دوافعك فى التصرف....لا لتبرر لنفسك ، و لكن لتكتشف الجوانب التى تحتاج تقويم فى نفسك فتعمل على تقويمها...و يمكن ان تطلب مساعدة أهل الخبرة فى ذلك ..حتى تستطيع تجنب الموقف فى المستقبل.
و ترتقى وتغفر لنفسك...و هذا هو المطلوب .
لا لجلد الذات ...و نعم لتهذيبهاا

6 أمور عندما تتخلص منها ستتحسن حياتك :

- تخلص من اتهام النفس بالغباء أو الفشل

- تخلص من فكرة أن شيء أو شخص يمكن أن يجعلك سعيدا, سعادة تبدأ بك.

- تخلص من ماضيك السلبي.

- لاتدع رأي الناس وأحكامهم تشكل حياتك.

- تخلص من المقارنة الهدامة بالآخرين.

- لا تطلب الكمال من نفسك أو الآخرين....

ابحث على النور و غيير نفسك إلى الأفضل...
لن تتغير حياتك إذا لم تتغيّر أنت...
لن تتحرّك حياتك إذا لم تتحرّك أنت....
لن تأتي السعادة إليك وأنت تنظر للحياة بنفس الطريقة......
لن تأتيك الصحة وأنت لا تفهم ما معناها....
لن يساعدك أي شخص .. عليك أنت أن تُساعد نفسك ..
تحرّك قليلا
لا تتمسك بفكرك إذا لم يوصلك لما تُرِيد
لا تطلب ممن حولك أن ينتظرونك إلى أن تجهز ..
انت هكذا تخدع نفسك وتخدعهم .. دعهم يتحركون
دعهم يتقدمون...
بارك لهم...
هم يفتحون الطريق أمامك .. هم يخدمونك ويخدمون غيرك الذين لم يجهزوا بعد ..
طريق السعادة واسع وجميل ويكفي الجميع...
لا سباق نحو النعيم فهو يكفي الجميع ..
كلما وصلت مجموعة أكبر الى النعيم أصبح احتمال ارتفاعنا له أكبر ..
خاصة اذا كانوا من اصدقائك...
أو ممن هم حولك....
او ممن تتابع..
فبارك لهم...
واسعد من أجلهم...
ستلحق بهم لان طاقتك مشابهه لهم...
هم أحبوا الناس وباركوا لهم وتقدموا...
بقي أن تتقدّم أنت ..
لن يفوتك الرَكْب أبدا ..
لا سباق .. لا تنافس ..
ولكن لا تنتظر هنا أكثر ..
يكفي مافات من عُمرك وأنت تنتظر ..
يكفي لن يأتي مُخلّصك .. أنت مُخلّص نفسك..
يكفي لن يتغير شيء في هذا المكان .. اخرج منه .. اخرج من ظلام قناعاتك ..
اخرج من مخاوفك .. اطمئن .. العالم آمن ..
عندما تكتشف النور لن تعود الى الظلام....
لأنك أنت...

#كيف_أقضي_على_التوتّر_والقلق؟

1•لا تُفَكّر في المُستقبل كثيراً ، لأنّ الغيب ليس لكَ علمٌ فيه ، فهو عند الله عزّ وجلّ ، وكثرة التفكير فيه تجعل الهواجس تلتفّ حولك ، وتتصوّر لكَ الدّنيا في حُلّةٍ سوداء قاتمة ، ولكن عليكَ أن تصرف كلّ ما يجعلك تفكّر فيما هو آتٍ.

2•تذكّر أنّك ابن اللحظة التي تعيشها ، وحاول أن تستمتع بما بين يديك ، ولا تُفرّط في يومكَ أبداً ، فأنت إذا قضيتَ نهاراً سعيداً وانشغلتَ بهِ فقط ، فسيكون ذلك منهجاً لحياتك ويجعلكَ فاعلاً أكثر ، ويجعلكَ تُقبل على حياتك بكلّ حبّ ويُبعد عنكَ القلق والتوتّر بكلّ تأكيد.

3•ابتسم دائماً ، وكن مُتفائلاً ، فالتشاؤم والسلبيّة أساس كلّ همٍّ ونكَد ، وحاول دائماً أن تبتسم ولو مُجبراً عليها ، لأنّ السعادة أحياناً تُصنع ولو لم تتوفّر أسبابها بين أيدينا ، والابتسامة والتفاؤل هي من صفات الأسخاص الناجحين.

4•اطرد الأفكار الهدّامة من رأسك مُباشرةً إذا خطرت ببالك ، ولا تسترسل فيها أبداً.

5•اشغل وقتكَ بشيءٍ نافع ومُفيد ، وحاول أن تُمارس أشياء تُحبّها ، وخصوصاً حاول أن تُركّو على الأعمال اخيريّة والتطوّعية ، فنشر الخير والمحبّة بين الناس سيجعلُكَ سعيداً بكلّ تأكيد.

6•ابتعد عن العزلة والوحدة فهي أساس الأوهام والخزعبلات ، فكلّ ما نقلق بشأنه هو تصوّرات من أذهاننا والفراغ يصنع معظمها.

7•قوَّ إيمانك بالله عزَّ وجلّ ، فبالإيمان بالله تهدأ نفسك وتطمئن ويبتعد عنها التوتّر والقلق ، وبالدعاء أيضاً إلى الله سيُزال همّك وقلقك وتوتّرك.

8•اقرأ كُتُباً نافعة في هذا المجال ، فمن أجمل الكتب التي قرأتها هي كتاب ( دع القلق وابدأ الحياة ) لديل كارنيجي ، وهُناك كثير من الكُتب التي تُركّز على هذا الأمر وهي تُساعد بالتأكيد في التخلّص من القلق والتوتّر.

اعتزل ما يؤذيگ تخلص من العلاقات المؤذية والنَّاس المؤذية قولاً وفعلاً ولفظاً قصداً أو جهلاً
لا تعاتب ولا تواجه فلا أحد يستحق الجهد المبذول في العتاب والمواجهة

، من يؤذي ليس مغيباً ولا غافلاً ولكنه يستخف بگ
أغلب الناس تعلم جيداً ماذا تقول ؟؟
تعرف جيداً ماذا تفعل؟؟ وحين تؤذي فهي على دراية بما تفعل ولكنها تمتحن قدرتگ وتختبر ردة فعلگ ؛

فإن سكت مرة ستسكت مرات وإن تغاضيت مرة ستتغاضى مرات ولن تتوقف إلا إذا انفجرت فيهم أو انسحبت من علاقتگ معهم ولأنگ أرقى من الإنفجار فالانسحاب هو الطريق الذي يحفظ لگ احترامگ لنفسگ
ويظل ذلگ التساؤل ألا يوجد حل وسط ؟؟

للأسف لا يوجد فأغلب العلاقات والنَّاس المؤذية لاتتغير ، فمن يهتم لا يؤذي ومن يحترم لا يخطأ ، فمن لا يُقدر وجودگ لن يشعر بغيابگ ،

اثبت ولا تهلك نفسك... اسعدها فقط فأنت من يسعد نفسه لا أحد غيرك

في عادة سلبية ممكن تقلل #كاريزمتك كتير من الناس مش بتاخد بالها منها

وهي ( الكلام السلبي علي شخص مش موجود) ( الغيبه )

يمكن تكون شايف الموضوع بسيط
و لكن اللي مش واخدين بالنا منه
هو نظرة الطرف التاني لما يشوفك بتتكلم عن شخص مش موجود بالشكل دا

أكيد هتفقد احترامك و التأثير اللي
أنت عايز تبنيه .

أكيد الشخص التاني هيكون عنك انطباع سلبي

خلي بالك من النقطة البسيطة دي 👌

صباح الخير للذين نذروا للهِ أن يصلوا إليه بعلمهم أو بتعليمهم..
للذين يمضون في طريقهم موقنين أنهم سيصلون إلى الجنة بإذن الله..
لا تنسوا.. إن وقود هذا الطريق النية الصالحة والإحتساب، فلا تذهب أعمالكم سُدى، ولا تهدروا هذا العطاء في أرضِ غير صالحة لا نبات فيها ولا ماء..
ثم لا تنسـوا أنكم "قدوات" فكونوا كمل تُحبون أن يكون أحدهم لأبنائكم 💙

‏لاتُشرق الشمس في بادئ الأمر، إلا من رُوحك!‏
فالأيام مُتشابهة عدا أنك أنت مَن تُقرر اضفاء الحياةِ عليها،
أنت وحدك من تدرك مخبأ مَسرّاتك وتركض بإتجاهه!🤍
صباح الخير كثييييييير ♥️


Have a nice day ✨

‏“تذكر دائمًا أنك لست محدود بفرصة واحدة أو مستقبل معين، الحياة أوسع من انك تتمسك بشيء ظنًا منك بأنه لن يتكرر.”

‏لا يوجد فُرص ضائعة، كل ما فاتك ليس لك🧡

غريبٌ جداً أن يبقى عقلك منظَّماً بعد أن رأى كل هذا القدر من عشوائيّة العالم •

وعندما تبدأ بحساب النجوم .. لا تنس نفسك ✨
وايضًا ي #عزيزي لا تسمح لأحد أن يقلل من شأن حلمك، كلماتك، أمنياتك، إيمانك، ذوقك، حياتك اجعل كل ما يخصك عظيم.

هناك مرحلة عمرية أسميها "ارمِ نفسك" لكن لا تعني المجازفة، إنما المخاطرة والتجربة، وما تفعله بهذه المرحلة سيكون له تأثير مباشر على كامل حياتك.

عادة تتراوح هذه المرحلة من السنة الجامعية الثانية وحتى بعد التخرج بثلاثة أعوام، أي مدتها 5 سنوات وسطياً، هذه المرحلة التي تستحق منك التجربة والاختبار لتتأكد من الأشياء التي تعمل جيداً، وتلك التي تستحق وضعها على السقيفة.

في هذه المرحلة يمكنك تجربة العمل في وظائف غريبة عنك، تجربة تطبيق أفكار جامحة، وحتى إطلاق شركتك الناشئة التي احتمال فشلها يفوق 95% واحتمال استمرارها لا يصل إلى 10%.

بهذه المرحلة حاول أن تجري أكبر قدر ممكن من مقابلات العمل، ستتعلم من تلك المقابلات كيف تجري مقابلة وتهيئ نفسك لها وحتى تقارن بين الشركات من حيث احترافيتهم في إجراء المقابلات.

اخترت هذه المرحلة بعناية، فهي ليست في الثانوية العامة والسنة الأولى وما يصاحبها من "طيش" المرحلة، والبدء بالنضوج الفكري، كما أنها ليست بمرحلة الاستقرار والعمل لبناء مستقبلك.

فلو كنت الآن تعيش في تلك المرحلة، لا تخش من أن ترمي نفسك في تجارب عديدة، وتعلم خبرات ومهارات جديدة، لكن انتبه أن لا تجازف بل تتحمل قدراً من المخاطرة.

الفارق بين المجازفة والمخاطرة دقيق لكنه حرج، عندما تقفز من الطائرة فأنت ترتكب أمر خطير، لكن لو نسيت مظلتك فيها، فتلك مجازفة. 🤍

‏"عندما يكون لديك يوم رائع، عندما تتغلب علىٰ عقبة في طريقك، وتحقق شيئًا لم يظن أحد أنه يمكنك فعله اكتبه، احفظه، تمسك به، لأنه سيكون هناك يوم تصبح فيه الأمور صعبة وشبه مستحيلة، وفي ذلك اليوم أخرج هذه الكلمات واقرأها بصوت عالٍ، مرارًا وتكرارًا، وخذ وقتًا لتتذكر من أنت حقاً"😌♥️

كيف.أنسى.إساءة.الناس.لي؟.

⁉️ كثيراً ما نتعرض للإساءة من قبل الآخرين ، منها ما هو عن دون قصد و الآخر يكون متعمداً . و مها كان نوع الإساءة و مهما كان القصد منها فهي مؤلمة و مؤذية على الصعيد النفسي على الاقل .

‼️ومن الصعب أحياناً التغاضي و تناسي بعض الإساءات و خاصة إذا أتت من شخص قريب ، و بالتالي لا بد من التعامل مع هذه المواقف وذلك من اجلك أولاً قبل كل شيء ، و فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك إتباعها من أجل التعامل مع الإساءة من الآخرين و نسيانها :

1⃣ عليك التذكر أولاً أنك الشخص المهم هنا :

فنسيان الإساءة يكون لأجلك قبل أي شيء ، حتى لا تفكر في الموضوع أكثر و تتعب نفسيتك ، فالتفكير في الإساءة لن يجعلها تختفي و لن يحل شيئاً ، إنما سيتعبك أنت أكثر .

2⃣ سامح و اعف و لا ترد الإساءة بإساءة :

سامح من يسيء إليك ، فرد الإساءة بإساءة سيزيد الأمر سوءاً و سيولد مشاكل أنت في غنى عنها ، و تذكر دائماً ( العفو عند المقدرة ) . والتسامح سيجعلك شخصاً أفضل بنظر نفسك و نظر الجميع .

3⃣ صارح من أساء إليك و عاتبه :

و خاصة إذا كان شخصاً قريباً ، فذلك من شأنه أن يزيل التوتر و يمنع حدوث مشاكل مستقبلية ناتجة عن تراكم مثل هذه المواقف ، بالإضافة إلى انَّه سيقربك من ذاك الشخص أكثر و يقوي علاقتك به ، و من شأنه أن يوضح للشخص الآخر أن تصرفه ليس مقبولاً بالنسبة إليك حتى لا يكرره مستقبلاً .

4⃣ اكتب :

قد يكون من المفيد أن تحتفظ بدفتر مذكرات ، و كتابة الأحداث اليومية سيساعدك على التنفيس عن مشاعرك على الورق و هذا سيزيل عنك التوتر و التفكير ، و كما أن استعادة الأحداث السابقة سيساعدك على رؤية أين أخطأت في موقف معين و سيساعدك على تفادي هذه الأخطاء .

5⃣ رأي الشخص الآخر يعبر عنه فقط :

نعم ليس بالضرورة أن الإساءة الصادرة عن الشخص الآخر و رأيه فيك و في شخصيتك أنها صحيحة ، فرأيه يعبر عن وجهة نظره هو و ليس عن الحقيقة ، و قد تكون إساءته عن غيرة أو حسد أو غضب ، و تذكر أن مقابل شخص واحد كهذا يوجد العديد ممن يرونك شخصاً رائعاً و ممن يحبونك بصدق . ولذلك ليس من الضروري أن تقف عند هذه الإساءة .

6⃣ تذكر دائماً أن وقت لك ، فلا تضييعه في التفكير بالإساءة و بالحزن و التوتر ، بل عش وقتك كما تحب أنت و كما تريد .

طاقة الخوف
وفقا لقانون الجذب 🧲

◾ أنك تجذب لحياتك كل ماتخشاه
👈 ولأن الخوف ذبذباته وتردداته أعلى من أي ترددات
مجرد تفكيرك فيه تجذبه بكل سهولة لحياتك

👈 فعندما تخاف من أن يخونك صديقك سوف يخونك بالفعل
او إن يتركك انسان تحبه سيتركك بالفعل

👈 عندما تخاف من الكذب او الحسد أو الفشل..........
ستجد كل منهم في طريقك

و الحل ......👇

◾واجه كل ماتخشاه وتحكم في أفكارك عندما تحاوطك المخاوف
أخبر نفسك بعكسها قول لنفسك لن تحدث
👈 وقل حتى لو حدثت بالفعل سوف أكون بخير لن تخرب الدنيا
ولن تقف حياتي على أحد من الممكن أن أحزن قليلا أبكي
لكن لا بأس أنا قادر على مواجهة كل الظروف

👈 أنا قوي وناجح وذكي
حديثك مع نفسك وما تقنع به عقلك هو سبب سعادتك
ونجاحك أو سبب فشلك أو تعاستك
👈 وذلك لأن عقلك الباطن يترجم كل الإشارات التي ترسلها انت إلي أفعال

👈غير أفكارك تتغير حياتك ولا تخاف أبدا

👈 فكن دائما متفائل واقتل اي شعور خوف أو تشائم في حياتك

في ‌‎نهاية كلّ مطاف أنت المسؤول عن نفسك، أنت الضاحك وأنت الباكي، فلا أحد يعلم كيف تشعُر.. فرحك، حُزنك، معركتك مع الحياة.. يُجالسونك لكن لا أحد يحمل عبئًا عنك، أنت فقط من يشعُر بثِقله وقسوته ولو أطلعته على أهل الأرض جميعًا..
لذا قاوم لوحدك.. أحضُن نفسك وكُن قويًا لأجلك أنت فالحياة تُميت الضعيف..💙

تنظيف الروح

1.. كل كلمة سلبية تسمعها ستلوث مزاجك وروحك

2... كل غباء ستراه حولك ايضا سيؤثر عليك

3... تعاملك مع اغبياء هو اجهاد كبير للروح

4....كل خبرات الالم بالطفولة او ذكريات الفشل او الغدر او الخيانات بالطفولة التي تعرضت لها هي متراكمة داخل لاوعيك ولازالت فعالة وتبث سمومها

5...ليس هناك دواء في السوق...الدواء ماساقوله لك الان وهو بيدك انت فقط

اسمع مايلي بمختصر
اللاوعي ووبرمجته الخاطئة تتم عبر كلمات اهانة او سلبية قالها لك من حولك سابقا..ويتم اصلاح ذلك العطل بسهولة من خلال كلمات انت تقولها لنفسك وتكررها ضمن دماغك بينك وبين نفسك او مايسمى توكيدات ايجابية
او بطريقة اخرى هي اقناع ذاتك بانك بخير او انك سعيد او انك باحسن حال وحتى انك تستطيع ان تشفي جسمك من المرض ولو كان خطير
وساقول لكم احد اسرار التشفير للعقول
تستطيع اجهزة الاعلام او اي شخص سيء ان يجعل جسدك منهك او مريض من خلال الكلام وتشفير اللاوعي
فحين تسمع كلمات متكررة عن السرطان فهم يبرمجوك عليه
وحين تسمع كلمات تذمر من العمل فانت ستكره عملك
وحين تسمع كلمات سلبية عن الدراسة ستكرهها
وبالمختصر المفيد هناك مثل شعبي معروف يقول..
عاشر السعيد بتسعد
اي ان من تخالطهم سينقلون لك طاقتهم وستؤثر عليك روحهم الايجابية او السلبية
لذلك اقول لك الشفاء خطوتين لفكرك وروحك
🌸اولا افرغ كاسك ..اي لاتحفظ سلبيات تسمعها او تجارب مؤلمة وذكريات
نعم يجب ان يكون كاسك فارغ لتعبء به نعمة الفرح والخير الذي ستلقاه اليوم
والا لن يكون له مكان
🌸ثانيا نظف روحك وفكرك بكلمات تعزيز وشكر وحمد انت تقولها لنفسك
يعني مثلا هي الاوراد الدينية التي نشعر بالامتنان القلبي لرب الكون على النعم التي نملكها ..هي توكيدات ممتازة للروح ...
وايضا الشكر والحمد هي طاقة عالية ستعود اليك
🌸ثالثا افعل الخير والمعروف ولو مع الحيوانات والشجر والحجر والبشر

الخير هو ان لاتؤذي
الخير هو ان تنظر للكون ومخلوقاته بعيون طفل يرى كل شيء له غاية من خلقه وله كيان وعائلة ودور وهدف
فالنمل عائلات ولها دورها في الكون
والشجر كذلك
والحجر كذلك
وبقية مخلوقات الله هي الوان جميلة لتشكل لك لوحة جمال وابداع
النقطة هنا هل ترى هذا الجمال ام ان عيونك عليها غشاوة البرمجة السلبية
هذا هو الفرق بين من يعيش بسعادة ومن لايعرف فن الفرح
💛تكلم مع نفسك بحب
سامحها
تصالح مع الماضي وانساه
لاتنتظر من الاخرين
افرغ كاسك كل يوم
لان اليوم التالي لن يجد مكانا اذا كان كاسك ممتلىء
محبة وخير يرسلها لك كل الكون دائما حين تكون انت مستعد للاستقبال فاذا عليك ان تفهم ان المشكله ليس بالارسال ........المشكله بالاستقبال..

إدارة العقل:

الشعور السلبي لايبقى من تلقاء نفسه، أنت تستعيده بتفكيرك
ينبغي أن ندرك كيف نفكر مع أنفسنا
يعني كيف نتحدث مع أنفسنا
لقد تحدثت مع نفسك بطريقة أبقتك على ما أنت عليه....

تحدث مع نفسك بطريقة ترفع معنوياتك وتُحسّن نفسيتك.

وأي حوار سلبي يبدأ في عقلك رد عليه بشكل إيجابي.

💥علاج تقلب المزاج 📝

1⃣ التركيز على قوة اللحظة:

استمتع بالآن ، اللحظة الحالية ، ماحدث من 10 دقائق ماضية فهو ماضي
بعد هذه اللحظة فهو مستقبل بيد الله ، في علم الغيب ، لا تقلق كثيرا به واحسن التوكل وتفائل .
لما تستقر ذهنيا تستقر وجدانيا لانك مشتت من الداخل تحتاج الى تركيز .

2⃣ عندما تركز بطريقة صحيحة ◀️تخطط افضل ◀️ تنجز افضل
لا وقت للاستغراق في المشاعر السلبية

3⃣ قيم نفسك بعد الموقف :
اسأل نفسك ، ماذا كسبت بعد كل لحظة يتقلب مزاجك فيها ؟
خسرت وقت ، مجهود ، صحة ، توتر بقية اليوم
اذن لابد من تعلم السيطرة على افكاري ومشاعري .

اذا لم تنفع هذه الطرق للعلاج ، فقد تحول الامر الى اضطراب يحتاج الى زيارة مختص .