إقتباسات تنميه بشريه وتطوير الذات.
- بادِر بالأفعال اللطيفة دائمًا ولا تتردد، فإنك لا تدري كم خاطرٍ يرى فيك جبراً 💁♀💚
••
-ماذا عَن جبر اللّٰه ؟!
=جبرُ اللّٰه كالتَّوبة ، يمحو ما قبلهُ من الأحزان وكأنَّها لم تُكن أبدًا ، يمحو بلطفٍ أثر ما مضى ، ويَزرع بِقلبك شغفًا جَديدًا تحيا مِن أجلهِ 💜
-ماذا عَن جبر اللّٰه ؟!
=جبرُ اللّٰه كالتَّوبة ، يمحو ما قبلهُ من الأحزان وكأنَّها لم تُكن أبدًا ، يمحو بلطفٍ أثر ما مضى ، ويَزرع بِقلبك شغفًا جَديدًا تحيا مِن أجلهِ 💜
كن مُزهِراً أينما حللت،
واترك في النفوس عبقاً لا تُبدده الأيام ،كُن ذا أثر .!💙
واترك في النفوس عبقاً لا تُبدده الأيام ،كُن ذا أثر .!💙
وإن سئمت من تفاصيل الواقِع عِش خيالاً يسعدك🤍
- استغفر الله
-سبحان الله
- الحمد لله
- لا إله إلا الله
- الله اكبر
الباقياتٌ الصالحاتٌ 💙.
-سبحان الله
- الحمد لله
- لا إله إلا الله
- الله اكبر
الباقياتٌ الصالحاتٌ 💙.
⭐ نفسك المستقبليه تتوسل إليك ⭐
لطالما تمكن الكسل منا وجعلنا نقتل آلاف القدرات والمواهب بل وآلاف الأحلام.. التي ظلت أحلام.. لقد دفناها في أعماقنا ولطالما تجاهلنا ذلك الصوت الذي يحاول جاهداً تشجيعنا وتحفيزنا.. لماذا؟ لأننا نخاف من الألم ..ألم العمل، ألم الجهد، ألم الممارسه.. ولكن إلى متى؟! إلى متى سنستمر في دفن أنفسنا مع أحلامنا، مواهبنا، وتلك القدرات؟!
فلننهض وننفض غبار الكسل والمماطلة ولنبدأ مشوارنا في تكوين افضل نسخة من أنفسنا 💪🤩
✨كن الشخص الذي لطالما حلمت به وتذكر ان الشيئ الوحيد الذي يمنعك من تحقيق اهدافك هو أنت وحدك.. أنت فقط ✨
لطالما تمكن الكسل منا وجعلنا نقتل آلاف القدرات والمواهب بل وآلاف الأحلام.. التي ظلت أحلام.. لقد دفناها في أعماقنا ولطالما تجاهلنا ذلك الصوت الذي يحاول جاهداً تشجيعنا وتحفيزنا.. لماذا؟ لأننا نخاف من الألم ..ألم العمل، ألم الجهد، ألم الممارسه.. ولكن إلى متى؟! إلى متى سنستمر في دفن أنفسنا مع أحلامنا، مواهبنا، وتلك القدرات؟!
فلننهض وننفض غبار الكسل والمماطلة ولنبدأ مشوارنا في تكوين افضل نسخة من أنفسنا 💪🤩
✨كن الشخص الذي لطالما حلمت به وتذكر ان الشيئ الوحيد الذي يمنعك من تحقيق اهدافك هو أنت وحدك.. أنت فقط ✨
إقتباسات تنميه بشريه وتطوير الذات.
•• -ماذا عَن جبر اللّٰه ؟! =جبرُ اللّٰه كالتَّوبة ، يمحو ما قبلهُ من الأحزان وكأنَّها لم تُكن أبدًا ، يمحو بلطفٍ أثر ما مضى ، ويَزرع بِقلبك شغفًا جَديدًا تحيا مِن أجلهِ 💜
-
" فَلَا يَحْزُنكَ قَوْلُهُمْ ۘ "
أجمل ما قيل في جبر الخواطر 👌💚
" فَلَا يَحْزُنكَ قَوْلُهُمْ ۘ "
أجمل ما قيل في جبر الخواطر 👌💚
مساء ُ الخير للأشخاصِ المتفائلين الذين يخلقون ألفَ سببٍ ليبتسموا 💙
على قدر سعة روقانك ومشاعرك الإيجابية يأتي جمال ولطافة يومك 💙
الكوابيس (الأحلام المزعجة)
الكوابيس هي أحلام تحدث خلال مرحلة النوم يصاحبها شعور قوي بالقلق والخوف لا يمكن الفرار منه. وتحدث هذه الظاهرة غالبًا في آخر النوم وغالبًا ما تدفع النائم إلى الاستيقاظ وأحياناً لا يكون قادراً على استرجاع الأحداث التي دارت في حلمه. ولعل من أبرز أسباب هذه الظاهرة؛
• أدوية معينة يتناولها الفرد تسبب هذه الكوابيس، مثل بعض الأدوية المنومة أو الأدوية التي تستعمل في علاج ارتفاع الضغط الشرياني أو أدوية القلب.
• الحرمان من النوم أو التفكير السلبي قبل النوم ممكن أن يسبب كوابيس.
• التعرض المستمر للضغوط النفسية والمشكلات العائلية والعاطفية.
• بعض العادات السيئة في الطعام والشراب مثل أكل كميات كبيرة من الطعام في وجبة العشاء أو تأخير وجبة العشاء إلى ما قبل النوم أو شرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم، وهو ما قد يؤدي إلى نوع من التخمة وضيق النفس ومن ثم إلى كوابيس وأحلام مفزعة، وتفسير ذلك أن تناول الطعام يزيد من عملية التمثيل الغذائي التي تحدث بجسم الإنسان ومن ثم من نشاط المخ. وتشير الدراسات إلى أنه كلما زاد الوزن زادت فترة النوم المليئة بالأحلام والكوابيس.
والعلاج الأساسي للكوابيس الليلية هو
- تعديل في بعض العادات الشخصية وتعديل في بيئة النوم، وأيضاً يجب تجنب الكافيين والأطعمة الدسمة والحارة والسكرية قبل النوم بـ 4-6 ساعات، وتجنب شرب الكثير من السوائل قبل النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام، وشرب الحليب الساخن أو اللبن قبل النوم؛ فالحليب الدافئ والأطعمة التي تحتوي على الحمض الأميني تريبتوفان قد تساعد في زيادة نوعية النوم.
- ممارسة أساليب الاسترخاء قبل النوم، مثل التنفس العميق وغيرها؛ فذلك قد يساعد على تخفيف القلق وتقليل التوتر.
- ينصح أيضاً بالنوم على فراش ووسادة مريحة وفي غرفة معتمة وهادئة قدر الإمكان، والحفاظ على درجة حرارة مريحة في غرفة النوم، والتأكد من أن الغرفة جيدة التهوية.
الكوابيس هي أحلام تحدث خلال مرحلة النوم يصاحبها شعور قوي بالقلق والخوف لا يمكن الفرار منه. وتحدث هذه الظاهرة غالبًا في آخر النوم وغالبًا ما تدفع النائم إلى الاستيقاظ وأحياناً لا يكون قادراً على استرجاع الأحداث التي دارت في حلمه. ولعل من أبرز أسباب هذه الظاهرة؛
• أدوية معينة يتناولها الفرد تسبب هذه الكوابيس، مثل بعض الأدوية المنومة أو الأدوية التي تستعمل في علاج ارتفاع الضغط الشرياني أو أدوية القلب.
• الحرمان من النوم أو التفكير السلبي قبل النوم ممكن أن يسبب كوابيس.
• التعرض المستمر للضغوط النفسية والمشكلات العائلية والعاطفية.
• بعض العادات السيئة في الطعام والشراب مثل أكل كميات كبيرة من الطعام في وجبة العشاء أو تأخير وجبة العشاء إلى ما قبل النوم أو شرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم، وهو ما قد يؤدي إلى نوع من التخمة وضيق النفس ومن ثم إلى كوابيس وأحلام مفزعة، وتفسير ذلك أن تناول الطعام يزيد من عملية التمثيل الغذائي التي تحدث بجسم الإنسان ومن ثم من نشاط المخ. وتشير الدراسات إلى أنه كلما زاد الوزن زادت فترة النوم المليئة بالأحلام والكوابيس.
والعلاج الأساسي للكوابيس الليلية هو
- تعديل في بعض العادات الشخصية وتعديل في بيئة النوم، وأيضاً يجب تجنب الكافيين والأطعمة الدسمة والحارة والسكرية قبل النوم بـ 4-6 ساعات، وتجنب شرب الكثير من السوائل قبل النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام، وشرب الحليب الساخن أو اللبن قبل النوم؛ فالحليب الدافئ والأطعمة التي تحتوي على الحمض الأميني تريبتوفان قد تساعد في زيادة نوعية النوم.
- ممارسة أساليب الاسترخاء قبل النوم، مثل التنفس العميق وغيرها؛ فذلك قد يساعد على تخفيف القلق وتقليل التوتر.
- ينصح أيضاً بالنوم على فراش ووسادة مريحة وفي غرفة معتمة وهادئة قدر الإمكان، والحفاظ على درجة حرارة مريحة في غرفة النوم، والتأكد من أن الغرفة جيدة التهوية.
الكلام أثناء النوم:
الحديث أثناء النوم، والمعروف رسمياً باسم التكلُم النومي هوَ اضطرابُ يحدُثُ للشخص من دون أن يكون على علمٍ به، والتكلُّم أثناء النوم يمكن أن ينطوي على الحوارات المُعقدة أو مُجرّد الغمغمة أو الهمهمة. هذه الحالة لا تُصيب جميع النّاس فهيَ نادرة وقصيرة الأجل، ولكن الفئات الأكثر تعرُضاً لها هُم الذكور والأطفال.
أسباب الإصابة:
1. تناول بعض الأدوية.
2. الضغط النفسي.
3. الحُمّى.
4. اضطراب الصحة النفسية: فالشخص المُصاب بالأمراض النفسيّة قد يكونُ مُعرّضاً أكثر من غيره للإصابة بحالة التحدُث والمشي أثناء النوم.
5. تعاطي المخدرات وشُرب الكحول.
6. التعب الشديد: ففي بعض الأحيان عندما يتعب الشخص في عملهِ بالنّهار، يُصابُ بحالة من الهلوسة والتمتمة أثناء النوم.
٧. بعض الأحلام المزعجة.
طبياً لا يوجد علاج لهذه الحالة، ولكن، إذا أصبحت مزمنة واستمرت لفترة طويلة فيجب مراجعة مختص نفسي لفحص ما إذا كان هناك أي أسباب غير مباشرة لهذه الحالة. ويمكن الاستفادة من بعض الإجراءات مثل: الابتعاد عن شرب الكحول، عدم الأكل بشراهة، وأخذ قسط كافي من النوم المنتظم.
الحديث أثناء النوم، والمعروف رسمياً باسم التكلُم النومي هوَ اضطرابُ يحدُثُ للشخص من دون أن يكون على علمٍ به، والتكلُّم أثناء النوم يمكن أن ينطوي على الحوارات المُعقدة أو مُجرّد الغمغمة أو الهمهمة. هذه الحالة لا تُصيب جميع النّاس فهيَ نادرة وقصيرة الأجل، ولكن الفئات الأكثر تعرُضاً لها هُم الذكور والأطفال.
أسباب الإصابة:
1. تناول بعض الأدوية.
2. الضغط النفسي.
3. الحُمّى.
4. اضطراب الصحة النفسية: فالشخص المُصاب بالأمراض النفسيّة قد يكونُ مُعرّضاً أكثر من غيره للإصابة بحالة التحدُث والمشي أثناء النوم.
5. تعاطي المخدرات وشُرب الكحول.
6. التعب الشديد: ففي بعض الأحيان عندما يتعب الشخص في عملهِ بالنّهار، يُصابُ بحالة من الهلوسة والتمتمة أثناء النوم.
٧. بعض الأحلام المزعجة.
طبياً لا يوجد علاج لهذه الحالة، ولكن، إذا أصبحت مزمنة واستمرت لفترة طويلة فيجب مراجعة مختص نفسي لفحص ما إذا كان هناك أي أسباب غير مباشرة لهذه الحالة. ويمكن الاستفادة من بعض الإجراءات مثل: الابتعاد عن شرب الكحول، عدم الأكل بشراهة، وأخذ قسط كافي من النوم المنتظم.
طريق الراحة النفسية
- الاستيقاظ فجراً.
- لا تأخذ جميع الأمور بجدية.
- لا تقارن حياتك بغيرك ولا شريك حياتك بالآخرين.
- لا علاقة لك بما يعتقده الآخرون.
- ساعد الآخرين دون شروط.
- كن على يقين أن القادم أجمل.
- افتخر بإنجازاتك مهما كانت بسيطة.
- لا تعامل الآخرين بأحكام مسبقة.
- الاستيقاظ فجراً.
- لا تأخذ جميع الأمور بجدية.
- لا تقارن حياتك بغيرك ولا شريك حياتك بالآخرين.
- لا علاقة لك بما يعتقده الآخرون.
- ساعد الآخرين دون شروط.
- كن على يقين أن القادم أجمل.
- افتخر بإنجازاتك مهما كانت بسيطة.
- لا تعامل الآخرين بأحكام مسبقة.
إنّهم يسعونَ دائمًا لسلبِنا هذا الاستقرار..
ولكننا أقوى بكثير 😌
ولكننا أقوى بكثير 😌
"مُخيفة فكرة إضطرارك أن تبتعد خطوة واحدة لتختبر مكانك، لكنك تندهش من سرعان تحول الخطوة إلى مسافة شاسعة"
"عندما تُردد في كل لحظة (أنا حزين تعبت) سيزداد حزنك في كل مرة ولن تشعر بالسعادة حتى لو كانت قريبة منك كظلك لذلك حاول أن تطرد مشاعرك السلبية حتى تعطي الفرصة لنفسك للإحساس بمشاعرك الإيجابية" فكما تقول سيكون بإذن الله
عليك أن تُدرك بأنك لست مُطالبًا بالحديث عن كل شيء، وليس شرطًا عليك الركض وراء ما يركض إليه العالم، لا تترك أشيائك التي تحب لتحب ما يحبون 💙!
لم يكن عبثا أن يُكتب رزقك وأنت في بطن أمك ،وأن يُحدد عمرك قبل أن تولد،
يريدك الله أن تعيش رافعا رأسك ،لا تنحنِ لأجل لقمة،
ما كُتب لك سيصلك رغما عن أنف العالم كله ،وعمرك لن ينقص منه لحظة
ولو اجتمعت جيوش العالم كله تريد قتلك ...
عِشْ شامخاً ... أما قرأتَ أنه
"لن يصبنا إلا ما كتب الله لنا"♥️
يريدك الله أن تعيش رافعا رأسك ،لا تنحنِ لأجل لقمة،
ما كُتب لك سيصلك رغما عن أنف العالم كله ،وعمرك لن ينقص منه لحظة
ولو اجتمعت جيوش العالم كله تريد قتلك ...
عِشْ شامخاً ... أما قرأتَ أنه
"لن يصبنا إلا ما كتب الله لنا"♥️
صباح السعاده صباح الاخاء صباح الموده لكل الاحباب صباح الاشراق ليوم جديد ملئ بالخيرات، كل شئ يولد مع الصباح الفرح الشفاء البهجه حتي الحياه لمجرد دخول الصباح تشعر بأنك أفضل، صباح النور والسعاده صباح الورد..
يــــــــــــــــــــــارب❤.
يــــــــــــــــــــــارب❤.
11 شعور يشعر به الإنسان لكن لا يستطيع شرحه أو تفسيره للأخرين.
1- Jouska:
محادثة خيالية لا تكف عن تمثيلها في عقلك.
2- Mauerbauertraurigkeit:
الرغبة الغير مفسرة بإبعاد كل البشر عنك ، حتى أصدقائك و من تحب.
3- Exulansis:
فقدان الرغبة في الحديث عن شيء يخصك أو تجربة مررت بها لأن من حولك لا يستطيعون فهمك.
4- Liberosis:
الرغبة في أن تتوقف عن الاهتمام بالأشياء.
5- Sonder:
الاستيعاب المفاجئ أن لكل عابر أمامك حياة خاصة به ، معقدة مثل حياتك.
6- Opia:
الشعور الغامض بالحماس عند النظر لعيني شخص ما ، مما يجعلك تشعر بالتوتر و العدائية و الضعف في آنٍ واحد.
7- Kenopsia:
الجو الغريب البائس الذي تشعر به عند دخول مكان اعتاد أن يكون مليئاً بالبشر و لكنه الآن هادئ و مهجور.
8- Kuebiko:
الشعور بالتعب و الإرهاق بسبب تعنيف غير محسوس و نفسي ممن حولك أو من نفسك.
9- Nodus Tollens:
استيعاب أن حياتك و حبكتها لم تعد تعني أي شيء بعد الآن و أصبحت غير مفهومة بالنسبة لك.
10- Altschmerz:
الإرهاق بسبب عيوبك التي لطالما كنت تمتلكها و تقاتلها لسنوات.
11- Monachopsis:
الشعور المستمر لكن غير ملحوظ بكونك لست في المكان الصحيح.
- إن كنت لا تشعر بهم فأنت بخير
1- Jouska:
محادثة خيالية لا تكف عن تمثيلها في عقلك.
2- Mauerbauertraurigkeit:
الرغبة الغير مفسرة بإبعاد كل البشر عنك ، حتى أصدقائك و من تحب.
3- Exulansis:
فقدان الرغبة في الحديث عن شيء يخصك أو تجربة مررت بها لأن من حولك لا يستطيعون فهمك.
4- Liberosis:
الرغبة في أن تتوقف عن الاهتمام بالأشياء.
5- Sonder:
الاستيعاب المفاجئ أن لكل عابر أمامك حياة خاصة به ، معقدة مثل حياتك.
6- Opia:
الشعور الغامض بالحماس عند النظر لعيني شخص ما ، مما يجعلك تشعر بالتوتر و العدائية و الضعف في آنٍ واحد.
7- Kenopsia:
الجو الغريب البائس الذي تشعر به عند دخول مكان اعتاد أن يكون مليئاً بالبشر و لكنه الآن هادئ و مهجور.
8- Kuebiko:
الشعور بالتعب و الإرهاق بسبب تعنيف غير محسوس و نفسي ممن حولك أو من نفسك.
9- Nodus Tollens:
استيعاب أن حياتك و حبكتها لم تعد تعني أي شيء بعد الآن و أصبحت غير مفهومة بالنسبة لك.
10- Altschmerz:
الإرهاق بسبب عيوبك التي لطالما كنت تمتلكها و تقاتلها لسنوات.
11- Monachopsis:
الشعور المستمر لكن غير ملحوظ بكونك لست في المكان الصحيح.
- إن كنت لا تشعر بهم فأنت بخير
أليس من العجيب أن حشرة كالنملة
إذا وضعت اصبعك أمامها وهي تسير
...وجدتها لم تقف ولم... تتجمد
ولم تبرر عجزها وتلقيه على صغر حجمها
بل تذهب يميناً وشمالا ً أوتلف وا تغير اتجاهها
فما بال أحدنا يضرب رأسه في العائق الذي أمامه ألف مرة
ولا يفكر ولو مرة واحدة في تغيير طريقته
ما دامت الإمكانات تسمح والهدف قابلا
✍ د.سلمان العوده
إذا وضعت اصبعك أمامها وهي تسير
...وجدتها لم تقف ولم... تتجمد
ولم تبرر عجزها وتلقيه على صغر حجمها
بل تذهب يميناً وشمالا ً أوتلف وا تغير اتجاهها
فما بال أحدنا يضرب رأسه في العائق الذي أمامه ألف مرة
ولا يفكر ولو مرة واحدة في تغيير طريقته
ما دامت الإمكانات تسمح والهدف قابلا
✍ د.سلمان العوده